三陰交六大奇妙功效讓你終身不老
夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)。
“活動有方，五臟自和?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“三陰交六大奇妙功效讓你終身不老”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1.調月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘
三陰交是脾、肝、腎三條經(jīng)絡相交匯的穴位。其中，脾化生氣血，統(tǒng)攝血液。肝藏血，腎精生氣血。女人只要氣血足，那些月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、不來月經(jīng)等統(tǒng)稱為月經(jīng)不調的疾病都會消失。而女人臉上長斑、痘、皺紋，其實都與月經(jīng)不調有關。只要每天晚上9點—11點，三焦經(jīng)當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘，就能調理月經(jīng)，祛斑、祛痘、去皺。不過，要堅持才有效果哦，堅持每天按揉，按揉一個月之后，才能看得到效果。
2.緊致臉部肌肉，使臉部不下垂
飲食無節(jié)制，喝酒無節(jié)制，傷了脾，臉部現(xiàn)在松弛得非常明顯，老態(tài)驟然顯現(xiàn)。如果想在40歲之后，還能對抗地球的引力，保證臉部和胸部不下垂。除了飲食要規(guī)律之外，還要經(jīng)常在晚上9點左右，三焦經(jīng)當令之時，按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘健脾，因為三陰交是脾經(jīng)的大補穴哦。
3.保養(yǎng)子宮和卵巢
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當令之時，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要氣血暢通，就會面色紅潤白里透紅，睡眠踏實，皮膚和肌肉不垮不松。
4.調治肌膚過敏，濕疹，蕁麻疹，皮炎
三陰交是脾經(jīng)的大補穴。脾最大的功能之一是能夠把人體的水濕濁毒運化出去。每天中午11點，脾經(jīng)當令之時，按揉左右腿的三陰交各20分鐘，能把身體里面的濕氣、濁氣、毒素都給排出去。皮膚之所以過敏，長濕疹，蕁麻疹，皮炎等毛病，都是體內(nèi)的濕氣、濁氣、毒素在搗亂。只要按揉三陰交，把這些討厭的調皮鬼趕出去。
5.改善性冷淡，補氣補血
很多女性面對高壓的生活節(jié)奏，或者因為自身飲食結構或生活習慣不合理，導致性冷淡。這樣不但自己少了很多生活的樂趣，還影響夫妻感情，容易導致家庭不穩(wěn)。三陰交是一個大補穴，能補氣補血，提升女人的性欲，讓女人逃離性冷淡，重溫浪漫人生。每天晚上5點—7點，腎經(jīng)當令之時，按揉三陰交，提升性欲的效果最好。堅持一個月，定能收到你想要的效果。
6.保持血壓穩(wěn)定
三陰交是一個智能調節(jié)穴位。當你血壓過高或過低，每天中午11點—13點，心經(jīng)當令之時，用力按揉兩條腿的三陰交各20分鐘，堅持兩三個月，能把血壓調理至正常值。
yS630.Com相關推薦
編者按：三陰交這個詞，我想大家都并不熟知，它可是女性養(yǎng)腎健脾的按摩穴。大家知道三陰穴在哪里嗎？你知道三陰穴還有那些作用嗎？大家知道三陰穴按摩該如何進行嗎？
三陰交到底在哪里?齊小田介紹了一個簡單的取穴方法，正坐屈膝成直角，在踝關節(jié)內(nèi)側，四個手指并攏，沿著足內(nèi)踝尖向上另一側對應的點，就是三陰交穴位。也就是足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng)這三條陰經(jīng)在腳踝處偏偏有了一個交叉點。
點擊圖片直接進入
中醫(yī)認為，脾統(tǒng)血液，肝藏血行氣，腎藏精，經(jīng)常按揉這個三陰交穴位，可對脾、胃、肝進行雙向調節(jié)，健脾益血，調肝補腎。
除了這些作用外，三陰交對女性有著特殊意義。隨年齡增長，人的肌肉逐漸變松弛，顯出老態(tài)。而脾主肌肉，常揉可減緩肌肉變松弛的進程。小腹疾患也可用三陰交穴來治療，如小腹疼痛，男子前列腺炎，精少、女子的月經(jīng)不調等。
專家建議每天按揉左、右腿三陰交2次，每次35分鐘，能增強人體免疫;月經(jīng)前一周按摩，可預防痛經(jīng)，還能減輕疼痛。中午11點，是脾經(jīng)當令之時，晚上911點左右，是三焦經(jīng)當令之時，此時按揉三陰交特別起作用。但按穴時用力不要過猛，否則局部會出現(xiàn)青紫。
女性按摩五部位 勝過吃補品
女性每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達到強身健體、抗衰老的效果。
特區(qū)一：腹臍 養(yǎng)生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便秘。 腹臍部是養(yǎng)生專家很重視的保健要塞，中醫(yī)稱腹中央肚臍為神闕。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。 揉腹還對動脈硬化、高血壓的癥狀、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。 保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞臍揉腹。 對于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。
特區(qū)二：耳部 養(yǎng)生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養(yǎng)腎。 中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。 保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。 手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。 提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
特區(qū)三：前胸 養(yǎng)生關鍵詞：增強心肺功能。 一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對胸腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。 保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對著胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。 擦拍胸部能使休眠的胸腺細胞處于活躍狀態(tài)，增強心肺功能。
特區(qū)四：背部 養(yǎng)生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。 經(jīng)常對背部經(jīng)絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡，安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。 保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特區(qū)五：脊柱 養(yǎng)生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病。 現(xiàn)在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區(qū)的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最易發(fā)生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出癥)。 保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。 在脊柱特區(qū)進行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
總結：女性穴位按摩的好處，只要運用過的人都贊不絕口，但是中醫(yī)按摩需要的是持久性。而不是一天兩天的心血來潮，希望廣大女性朋友可以多試試這樣的方法對自己的身體健康有著莫大的幫助。
口臭讓人們面臨著很多的尷尬，你知道口臭的原因有哪些嗎?哪些因素一會讓你變成臭男人呢?哪些方法能夠幫助男人們緩解口臭呢?今天小編就為大家推薦了一些關于口臭的知識，趕緊去了解一下吧!
口臭的原因
1.口臭發(fā)生的常見的原因
是不注意口腔衛(wèi)生，如飯后不刷牙，或刷牙不正確，使食物殘渣存留在牙縫中，在細菌的作用下腐敗、發(fā)酵引起口臭;此外，牙齒排列不整齊和齲齒，常引起食物嵌塞于牙縫或齲齒內(nèi)也會發(fā)生口臭。
2.口臭可因食入特殊食物
如蔥、蒜、韭菜、洋蔥頭、臭乳豆腐、羊肉等氣味強烈的食物，以及吸煙者口中煙臭沖人，讓人生厭。
3.口腔病變
如蛀牙、牙齦及牙周發(fā)炎和化膿、拔牙后感染、口腔潰瘍等也會引起口臭。
4.某些疾病也可引起口臭
往往是消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和某些全身性疾病引起的，如胃炎、胃及十二腸潰瘍、便秘、鼻竇炎、肺膿腫、支氣管擴張、肺癌、肝硬化、糖尿病、尿毒癥等，都可引起口臭。
5.民間俗稱的上火也會引起口臭
上火指的是胃火上升，中醫(yī)認為：引起胃火的原因有兩個，一是氣候炎熱潮濕或高溫作業(yè)，外來的熱邪侵犯胃腑所致;二是由于過食煎炒燥熱、肥甘油膩和辛辣的食物所致。
6.各種原因引起的唾液減少
中老年人唾液腺功能降低;或長期情緒失調、心理緊張等，可抑制唾液分泌，由于唾液減少，口腔自潔功能降低，利于厭氧菌生長，產(chǎn)生異味，出現(xiàn)口臭。
口臭吃什么好
1、咸魚頭豆腐湯
咸魚頭味甘兼具清熱作用，而豆腐性涼，有清熱解毒之效，對于口腔潰爛、牙齦腫痛、口臭及便秘等都甚有功效。
材料：咸魚頭1個，豆腐數(shù)塊，生姜1片
做法：洗凈所有材料，咸魚頭斬件稍煎后與生姜同放入煲內(nèi)，加入適量清水用猛火滾約半小時，放入豆腐再滾20分鐘便可。
2、生蘆根粥
專治因舌干或牙齦腫爛造成的口臭。
材料：蘆根30克，大米50克。
做法：蘆根洗凈后放入煲內(nèi)，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。
3、黃瓜粥
專治肝火盛或內(nèi)濕引致的舌干口臭。
材料：黃瓜50克，大米100克。
做法：黃瓜去皮切片，與大米同煮粥，隨意服食。
藥茶
平時多喝一些清新的茶飲，對減緩和治療口臭大有裨益，例如很多天然的花草茶，薄荷茶等都是消除口臭不錯的天然茶飲。
1、桂花茶
取3g桂花用水煎煮，然后用這煮沸的水沖泡5g紅茶，每天一劑，頻頻含飲。對于治療口臭有較好效果。
2、桂菊茶
取桂花和菊花各6g，然后用開水沖泡，每天一劑分兩三次沖泡飲用，該方法適用于胃熱上蒸型口臭患者，有芳香清胃的效果。
3、單味茶
食療口臭取25g綠茶沖稱濃茶飲用嚼食茶葉，適用于胃熱上蒸型口臭患者，有清除胃熱的效果。
4、茉莉薄荷茶
取5g薄荷和茉莉花，用開水沖泡飲用，每天一劑，分兩次沖泡，治療口臭效果較好，能夠芳香除臭。
5、石榴茶
取一兩只石榴，將石榴子取出榨汁，加入涼開水飲用，每天一劑，對于口臭并且伴隨咽痛的患者有很好的療效，有清熱除臭的功能。
6、荸薺茶
取250g荸薺洗凈搗碎用水煎后飲用，或者是將荸薺削皮榨汁加涼開水飲用也可。每天一劑。有清熱消積治療口臭的作用，適合口臭并且目赤溲黃患者飲用。
7、絲瓜茶
取兩條老絲瓜去皮切碎，用文火水煎，每天一劑飲用。有清熱解毒，涼血除臭的作用，適合口臭并且便秘的患者服用。
8、薄荷茶
取10g薄荷，2g綠茶沖泡飲用，每天一劑分次飲用，有辛涼，行滯消積的作用，適合口臭并且有食滯腹脹患者服用。
什么食物可以去除口臭
藿香粥
將藿香15克(鮮品30克)洗凈，放入鋁鍋內(nèi)(一定要用鋁鍋)，加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內(nèi)加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時，加入藿香汁，再煮沸即可食用。
荔枝粥
將荔枝去殼洗凈之后，和米一起熬制，煮成稀粥即可。晚餐時食用，4天為一個療程，具有溫陽益氣，生津養(yǎng)血功效。適用于口臭，老人五更瀉。素體陰虛火旺的老人忌食。
海帶
可以消除口臭。今年研究發(fā)現(xiàn)，在海帶中存在著高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭的作用。近年研究發(fā)現(xiàn)，海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現(xiàn)有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍。
麥門冬粥
將麥門冬20～30克洗凈，入鍋加水煎熬，棄渣取藥汁待用。粳米50～100克淘凈放入鋁鍋內(nèi)，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內(nèi)，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。
生吃食物，喝點果汁
生吃某些食物和喝果汁，有益于減少消化系統(tǒng)霉素，進而有助于緩解口臭。
生蘆根粥
專治因舌干或牙齦腫爛造成的口臭。材料：蘆根30克，大米50克。做法：蘆根洗凈后放入煲內(nèi)，加入適量清水大火煮15分鐘，隔渣留汁，加入米煮成粥，每日1劑，宜每早空腹服用，約5劑見效。
小米
健康谷物食品小米可以減少口腔細菌生長。在小米飲食中增加西芹和茴香，防口臭效果更好。
口臭怎么去除
要通過吃來減緩口臭
1.牛奶
吃大蒜后的口氣難聞，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
2.檸檬
對待健康緘默不語只能給女性帶來傷害，因為對付這些問題的有效辦法很多。下面便是女性不能沉默的六大健康問題，不僅讓你顯老，還讓你沒自信。
1、放屁
放屁，摩爾說，要跟醫(yī)生講你的情況，因為放屁通常與飲食有關，可通過調整飲食和非處方藥來治療。馬約臨床醫(yī)學院的蒂倫說，除了吃豆子以外，用吸管喝飲料和吃十字花科蔬菜也會讓人放屁。
2、尿頻
尿頻是一種患病且需要診斷的信號
女人有些問題，是羞于開口的尷尬問題，我們要正確去面對，應該很好的去面對才行，最令人窘迫的問題便是洗手間話題，它包括一切只能在洗手間處理的問題。而緊隨其后的便是體味、陰道惡臭以及口臭等問題。不過，緘默不語只能給女性帶來傷害，因為對付這些問題的有效辦法很多。下面便是女性不能沉默的六大健康問題。
摩爾說：膀胱控制問題困擾著1700萬美國女性?；寄蝾l的女性中有1/3在35歲以下。美國馬約臨床醫(yī)學院女性健康臨床顧問杰奎琳蒂倫醫(yī)學博士說，尿頻是一種患病且需要診斷的信號，也可能是你正在服用的某種藥物在作祟。她說，藥物治療、飲食調整以及膀胱肌鍛煉能有效改善尿頻。
3、腸易激綜合癥
腸易激綜合征，這種病的主要特征是腹痛、不適以及大便習慣改變，比如便稀、便次增加、腹瀉或者便秘。根據(jù)國際功能性胃腸紊亂基金會的報告，受該病困擾的患者占總人口的10%到15%。蒂倫說，患者也許會覺得很窘迫，因為他們覺得自己與眾不同，特別是女性更愿意忍著。
4、多汗
多汗，一說到多汗，不論是手掌，還是腋下，很多女性就面露羞澀。摩爾說：遇到這種情況應該找醫(yī)生看。有很多種抗汗除臭處方藥可以服用，極端情況下肉毒毒素注射也能幫你解決出汗問題。如果病情與眾不同，或者因為多汗而停止了一些正?；顒?，或者讓你的日常生活很壓抑，還有很多治療方法可供選擇。
5、陰道惡臭
陰道惡臭，蒂倫說，這是感染的信號，但是不一定是真菌感染。一些女性過多使用非處方類真菌藥膏，未能進行更為準確的治療，這樣跟性生活有關的一切形象或者感受都會受到影響。此時最重要的是去看醫(yī)生。
6、性欲缺乏
蒂倫說：女性羞于提起性欲減退的問題，但這確是一系列問題的信號。性欲低下有著心理、生物或者社會原因，需要認真分析才能找出根本原因。 比如，女性也許承擔著照顧老人的重任，時間都用在這方面，身體和心理就很少用于性生活這是社會原因。性欲低下也許會是抑郁、焦慮或者自我感覺形象不佳引起的這是心理原因。生理問題包括心臟病和糖尿病，某些藥物也會降低性欲。
對于那些常見病，比如皮膚病、陽痿、糖尿病，或是老年癡呆，很多人不是很關心。等你上了歲數(shù)之后，你得的這些看似不算大的病可能會讓你丟掉性命，因為那時候你身體抵御這些疾病的能力就更低了，凱恩博士說，他是范德比爾特大學法學院的身體健康安全管理方面的世界級知名專家。下面是我們列出的幾種最需要你關注的疾?。◤?星到5星級），這些才是你健康的最大殺手。
1、睪丸癌
危險指數(shù)☆
接受MH調查的大部分讀者都認為這是一種非常可怕的病，聽起來就非常可怕。然而，現(xiàn)在睪丸癌的治愈率可達到90%，是癌癥中治愈率最高的病。
你應該：一個月自己檢查一次你的睪丸，洗澡的時候查效果會非常好。洗的時候用食指和拇指輕輕滾動睪丸中的每一個球狀物。一旦你感覺有任何腫脹的感覺，或是摸到有腫塊，那就趕緊找醫(yī)生看。早發(fā)現(xiàn)早治療可以降低你患上睪丸癌的幾率和因此而死亡的可能。千萬別坐在那兒傻等。
更多防范：今年，全世界可能有2。7萬人會死于睪丸癌。也就是說你被診斷為這種病的幾率為六分之一。你被確診患上這種病應該是在68歲左右，而事實 上，早在10多年前，你就已經(jīng)種下了這個惡果。那怎么才能讓你盡量減少患這個病的可能呢-吃椰菜，這種十字花科的蔬菜中會含有硫甙，硫甙可以使肝臟產(chǎn)生 酶，而酶又可以幫助分解身體中的致癌物質。
2、癱瘓
危險指數(shù)
好像只要是得了癱瘓，就不太容易好，MH的一個讀者說。癱瘓現(xiàn)在是一種很難治的病?，F(xiàn)在，調查顯示，腦損傷、汽車事故、跳水、打架和多發(fā)性硬化癥都容易使男人癱瘓，而其中最常見的導致癱瘓的原因是中風。
你應該：每天喝12盎司的低鈉的V8可以使你血壓下降。這種植物化學物質已經(jīng)被證實對高血壓有療效。
更多防范：從梯子上摔下來致殘，也是非常常見的事情。據(jù)醫(yī)學雜志的一份報告顯示，自1990年以來，由于從梯子上跌落而導致癱瘓的比率已經(jīng)上升到了50%。所以，在墻邊放梯子時，要保證梯子只離墻20厘米的距離，這樣就不容易翻倒。
3、腦瘤
危險指數(shù)
腦瘤對你的健康危險程度也是名列前茅，而且患上腦瘤后的存活率就會非常低。每年有十萬分之八的人會被診斷為腦瘤。遺傳在這種病中似乎發(fā)揮著不小的作用。
你應該：如果氯乙烯真是致病因素，那這就應該是職業(yè)病了。這時候，你只能采取放松的態(tài)度。
更多防范：肺癌比現(xiàn)在男人中最常見的四種癌癥（結腸癌、前列腺癌、胰腺癌、胃癌）更要命。正如吸煙是肺癌的最大殺手一樣，吸煙也同樣是腦瘤的久治不愈 的重要因素。對于吸煙者來說一定要少吸，以至不吸煙。更不要到煙吧去久坐，哪怕你只是坐一坐。要知道，在煙吧里泡兩個小時比你自己狠抽4根煙還要命。你也 可以多吃些蘋果。一項發(fā)表在國際癌癥雜志上的研究表明，多吃蘋果和梨類富含維生素A和B的食物會大大減少肺癌的發(fā)病率。
4、皮膚病
危險指數(shù)☆
你擔心的可能是那些真正被燒傷的那種狀況。今年大概有1。68萬人因燒傷住進醫(yī)院，而且醫(yī)院也大多成立了燒傷中心。最可怕的燒傷是三級燒傷，盡管只有1/9000的人才有可能得上。
你應該：如果你真的被重度燒傷了，那肯定是發(fā)生在廚房里，只有在這種看似不太可能的地方才可能出現(xiàn)這么嚴重的問題，而那些比如爆炸的卡車附近，反倒不可能造成太大的傷害。如果爐子旁邊起了火，你千萬不要往火上潑水，那樣只會使火蔓延開。相反，如果你用一個金屬盤子壓在上面，倒是可以有效地抑制住火勢。
更多防范：皮膚病中你還應該注意另外一個問題皮膚癌，每年會有60多萬人患上這種病。不過只要及早發(fā)現(xiàn)，這種病的治愈率會非常高。盡量避免陽光直 射，出門之前多涂防曬霜，再把可能裸露在外面的皮膚用衣服包起來。不要忽略任何一處可能被曬的地方，一定要用衣服把自己包好，醫(yī)學博士艾倫彭說，他是斯隆癌癥研究中心皮膚科主任。
5、阿爾茨海默氏癥
危險指數(shù)
阿爾茨海默氏癥（也叫老年性癡呆）遠比陽痿、腦瘤之類的病要嚴重得多，可能一次車禍，這種最讓你擔心的失去記憶和意識的事情就會發(fā)生，還可能導致老年癡呆癥，乃至死亡。我的大腦控制我的生活，MH的一位讀者說，失去大腦意味著我不再知道我是誰。
事實上，直到你65歲時阿爾茨海默氏癥的危害才能顯現(xiàn)出來。從這點上說，你這時發(fā)病的幾率可達到6。3%。但是，如果你的家庭中有這種病的基因，那你 得上這種病的可能就會高達64%。使你得上這種病的原因可能是外傷或心理作用，但其實也和糖尿病有一定的關聯(lián)。血液不斷釋放胰島素可以使大腦中增加蛋白 質，波士頓大學醫(yī)學院的醫(yī)學博士蘇哈說。糖尿病和阿爾茨海默氏病的代謝途徑幾乎是相同的。
你應該：讓自己的智慧之光永遠閃爍，比如去到網(wǎng)上找那種國際象棋俱樂部都是不錯的主意。你可以通過記憶和抽象思維的活動在大腦中建立認知儲備，醫(yī) 學博士喬說。同時，社會活動還可以幫你增加記憶，并且減輕壓力。正如為減少糖尿病，你不應該再過多地從水果和蔬菜中攝取碳水化合物一樣，為了使自己避 免癡呆，你也應該這樣做。
更多防范：阿爾茨海默氏癥的發(fā)作是一個極為痛苦和漫長的過程。當這種病發(fā)展到中期時已經(jīng)讓人無法生活自理，自殺的想法也就隨之而來。而自殺是導致25 到49歲男人死亡的第四大殺手。如果你已經(jīng)感到自己有自殺傾向，那就趕緊向你的醫(yī)生求救，或是直接撥打心理醫(yī)生的熱線吧。任何一種自殺心理暗示都要非?？膳?。
6、陽痿
危險指數(shù)
完成并實現(xiàn)較長時間的勃起是一個復雜的生理過程，醫(yī)學博士伊麗莎白說，她是美國約翰霍普金斯公共衛(wèi)生學院的助教。盡管40歲以下的男人中只有不 到5%的人可能會遇到這種麻煩，但這的確應該引起你的重視。ED（勃起功能障礙）使1500到3000萬的美國男人，尤其是老年男人飽受痛苦。
你應該：為了確保任何一個她想要的時候，你都能暢通無阻，就一定要少看電視。如果一個男人一星期看電視20小時以上，那他患上ED的可能就會提高30%，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院的一項研究顯示。
更多防范：高血壓、糖尿病和肥胖都可能使你無法正常勃起。血管病是我們所知道的最容易導致ED的一種疾病，希爾文說。你應該這樣做：把過去那種不 吃早餐或是吃一頓早餐的習慣改成吃兩頓比較少的，但非常健康的早餐。這樣，你的血糖和胰島素就不會暴漲了。上午7點，你把一小勺蛋白粉、一小撮漿果、一湯 匙小麥胚芽、一湯匙的椰子油和肉桂混同10盎司的水攪拌在一起喝下。然后，上午10點吃兩個雞蛋、一小方水果和低鈉的V8。在一天當中，直到晚上9點，每 隔3個小時就吃微量的脂肪和蛋白質。
目錄：
第一章：女性必備6個健康小常識
第二章：女人6個生活潔癖帶來健康隱患
第三章：六辣食物對女性健康有幫助
編者按：女人的健康問題一直是大家普遍關注的，但是往往一些女性疾病總是死纏不放，女人要如何保護自己才能擺脫這些問題的困擾呢?小編包塑大家6個女人必備的小常識，讓你的健康更有保障!
女性必備6個健康小常識
喝紅茶可預防牙齦疾病
口腔中的細菌會形成數(shù)千個小血液凝塊，導致動脈變窄，而動脈窄化是引發(fā)心臟病的一個常見原因。所以，預防牙齦疾病很有必要，對抗蛀洞和減少牙斑(牙齦病先兆)的最佳方法之一是喝紅茶。紅茶不僅能殺死牙斑上引起蛀牙的細菌，還能讓細菌失去和牙斑中其他細菌結成凝塊的能力，以降低牙菌斑的總面積。
補充葉酸能降低黃斑變性的風險
葉酸是一種維生素補劑，大多數(shù)婦女把它和預防嬰兒出生缺陷聯(lián)系在一起，至少在孕后前12周應該服用400微克葉酸。葉酸還能降低女性與衰老相關的黃斑變性的風險。老年黃斑變性是一種無法治療的漸進性眼疾，可導致失明。
體重較輕的女性，更可能患上骨質疏松癥
一個人的理想體質指數(shù)是24左右，這意味著身高1、63米(平均身高)的女人體重應該是64公斤。太瘦會影響生育。例如體質指數(shù)不到18、5的女性懷孕的概率較低，體重較輕(體質指數(shù)低于19)的女性更可能患上骨質疏松癥。
想要寶寶，多曬太陽
女性不孕的主要原因是卵巢多囊綜合征，導致排卵異常。很多患有卵巢多囊綜合征的女性或者因不明原因不排卵的女人大都缺乏維生素D，而紫外線是維生素D的主要來源。每天曬太陽20分鐘，足以幫助身體合成這種維生素。
享受日光浴，服藥要慎重
一些常見的處方藥和非處方藥，包括維生素、膽固醇類藥物、高血壓藥物、糖尿病藥物、避孕藥，常會讓皮膚對陽光更敏感，引起皮膚燒灼。
多吃香蕉，增加愉快激素
抑郁癥與愉快激素5-羥色胺的低水平有關。5-羥色胺缺乏常由色氨酸的不足引起，后者不能在身體中自行合成。補充的最好方法是吃大量富含色氨酸的食品，如香蕉、李子等。
女人6個生活潔癖帶來健康隱患
潔癖動作一：掏耳朵
健康災難：用棉簽掏耳朵不僅會導致耳屎栓塞發(fā)炎，還有可能使耳鼓破裂。實際上，耳道并不需要人工清潔，少數(shù)人可能會受到耳屎堆積的困擾，但只需滴幾次過氧化氫滴耳液或礦物油即可，甚至用橄欖油就可以解決。
潔癖動作二：通鼻孔
健康災難：耳鼻喉科醫(yī)生經(jīng)常會遇到鼻腔略感不適，就狂噴鼻腔噴霧劑的病人，由于過度使用鼻腔噴霧劑會導致鼻腔腫脹充血，甚至影響血壓，因此鼻腔噴霧劑或滴劑都不被推薦長期使用。下次鼻腔堵塞時，去藥店買鹽水噴霧劑即可，鹽水可以濕潤干燥的鼻腔而舒緩鼻腔充血，并且沒有副作用。使用抗組織胺劑或用蒸汽蒸臉也可以稀釋鼻腔中的黏液。
潔癖動作三：剪指甲
健康災難：過于頻繁地修剪指甲會使指甲向肉里生長，嚴重時可能引起骨質發(fā)炎或潰爛最終導致截肢。即便是常見的指甲向肉里生長，也可能需要移植指甲或烙燒指甲根部，阻止其反向生長。
潔癖動作四：用力刷牙齒
健康災難：刷牙不應太用力，否則會損害牙釉質及牙齦組織，用力刷牙還會磨損覆蓋在根部的牙骨質，導致牙齒敏感、腐爛或畸形。如果幾個月后，一個新牙刷被你蹂躪得毛刷紛飛，破損不堪，那顯然是你用力過猛。刷牙力度正確的話，一支牙刷應在使用6個月后還平整如新。刷牙的具體方式和力度應咨詢牙醫(yī)。
使用牙線剔牙是明智之舉，但不包括勒緊牙線在牙齦上拉鋸，其實，只需將牙線緊貼牙齒一側上下移動將食物碎屑移除即可。
潔癖動作五：過度潔皮膚
健康災難：將近半數(shù)的男人使用洗手間卻不洗手，這當然不是衛(wèi)生之舉。但還有一些人，反復洗手仍覺得沒洗干凈，不停地搓洗直至皮膚表層受損，神經(jīng)末梢受到刺激，導致皮膚腫脹發(fā)癢。
過度愛干凈可能造成體表自然油脂缺失，引起各種皮膚問題。比如一天之內(nèi)洗臉多次可能使臉部皮膚干燥，促使油脂分泌得更加旺盛，引起毛孔堵塞產(chǎn)生痤瘡。記住每天洗澡不要超過一次，并盡量使用不含酒精的洗護產(chǎn)品。也不要用粗糙的搓澡巾瘋狂搓洗皮膚，皮膚每秒都會脫落上千個細胞，因此體表有脫落物是很正常的鏈接。
潔癖動作六：洗私處
健康災難：終于要談到私處的清潔了，不講衛(wèi)生肯定是健康的隱患，滯留在肛門周圍的糞便會引起各種瘙癢炎癥，但瘙癢的感覺也可能由過度擦洗所致。當你過多地用紙擦或水洗肛門時，其自然油脂就會被去除無余，導致干燥瘙癢。
同樣情況也會發(fā)生在你的陰莖周圍，過度清潔可能會使你的陰毛向肉中生長并引發(fā)小膿瘡，因此，你應該小心而不是粗暴地清洗，給你的私處應有的隱秘。
六辣食物對女性健康有幫助
生姜排汗降溫
生姜性溫味辣，含有姜醇等油性揮發(fā)物，還有姜辣素、維生素、姜油酚、樹脂、淀粉、纖維以及少量礦物質。能增強血液循環(huán)、刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化、健胃增進食欲。此外，生姜還能殺滅口腔和腸道的病菌，達到清潔口腔的目的。在炎熱的夏季，吃姜還可以起到排汗降溫、提神的作用，并緩解疲勞、乏力、厭食、失眠、腹脹、腹痛等，所以在我國民間流傳有冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開處方的諺語。值得注意的是，生姜雖好，但陰虛內(nèi)熱以及痔瘡患者要忌食。
辣椒預防感冒
辣椒性熱味辛，含有B族維生素、維生素C、蛋白質、胡蘿卜素、辣椒堿、檸檬酸、鐵、磷、鈣等多種營養(yǎng)成分，尤其是維生素C的含量非常高，在蔬菜中名列前茅。它具有溫中祛寒、開胃消食、發(fā)汗除濕的功效，還有一定的殺菌作用，對預防感冒、動脈硬化、夜盲癥和壞血病有比較好的效果。辣椒還有預防癌癥、延緩衰老的作用，特別是紅辣椒在民間享有紅色藥材的美稱。由于它性大熱，刺激性強，不宜多吃，那些有眼部炎癥、胃潰瘍、高血壓、牙痛、咽喉炎等感染者應忌食。
大蒜能抗病毒
大蒜性溫味辛，含有蛋白質、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)成分，還有硫、硒有機化合物(大蒜素)以及多種活性酶，此外其鈣、磷、鐵等元素的含量也很豐富。它具有殺蟲、解毒、消積、行氣、溫胃等功效，對飲食積滯、脘腹冷痛、痢疾、瘧疾、百日咳、癰疽腫毒、水腫脹痛、蟲蛇咬傷等有一定的治療作用。此外，吃大蒜還可以防流感、治療霉菌感染，并具有降血壓、降血脂、降血糖和較強的抗癌作用。它是目前已經(jīng)知道的效力最大的植物抗生素之一，有地里生長的青霉素的美稱。但那些陰虛火旺、腹瀉、痔瘡、胃腸道出血以及眼病患者不宜食用。
花椒緩解疼痛
花椒性溫味辛，含有檸檬烯、花椒素、不飽和有機酸和揮發(fā)油等成分。它具有溫中健胃、散寒除濕、解毒殺蟲、理氣止痛的作用。對治療積食、呃逆、噯氣嘔吐、風寒濕邪所引起的關節(jié)肌肉疼痛、痢疾、蛔蟲等有一定作用?，F(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，它有一定的局部麻醉和鎮(zhèn)痛的功效，對各種桿菌和球菌也有明顯的抑制作用。但是支氣管哮喘、糖尿病、痛風、癌癥患者和孕婦要慎用。
洋蔥防動脈硬化
洋蔥性溫味辛，含有蛋白質、糖、粗纖維、硒、硫胺素、核黃素、前列腺素A、氨基酸以及鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿卜素、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，其揮發(fā)油中含有降低膽固醇的物質二烯丙基二硫化物。洋蔥具有消熱化痰、解毒殺蟲、開胃化濕、降脂降糖、助消化、平肝潤腸、祛痰、利尿、發(fā)汗、預防感冒、抑菌防腐的功效，可以預防和治療動脈硬化癥，還具有防癌的作用。由于它集營養(yǎng)、保健和醫(yī)療于一體，在歐美一些國家，洋蔥被譽為菜中皇后。但患有眼病的人或熱病后不宜進食。
胡椒祛風健胃
胡椒性溫味辛，含有揮發(fā)油、胡椒堿、粗脂肪、粗蛋白、淀粉等營養(yǎng)物質。它有黑、白兩種，可以治療消化不良、腸炎、支氣管炎、感冒和風濕病等，現(xiàn)代藥理研究還發(fā)現(xiàn)，胡椒所含的胡椒堿、胡椒脂堿、揮發(fā)油等有祛風、健胃的功效。糖尿病、痛風、關節(jié)炎、痔瘡、癌癥、支氣管哮喘等病的患者最好不要食用胡椒。
結語：所謂女人如花，花就該受到最好的呵護，每天多喝紅茶，多曬點太陽，女人的健康就不是問題，女人就該如花般綻放自己的魅力!(文章原載于《大家健康》，刊號：2012.02，作者：楊華，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)
1.反復減肥
醫(yī)學界過去曾經(jīng)認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復減肥、增肥 對于健康的影響亦不容樂觀。
危害：醫(yī)學界過去曾經(jīng)認為反復減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對于上述結論已呈現(xiàn)否定趨勢。不過反復減肥、增肥對于健康的影響亦不容樂觀。
近來華盛頓醫(yī)學中心的研究顯示：多次反復減肥會使人體長期免疫力下降。盡管尚未找出具體原因，但研究人員發(fā)現(xiàn)反復減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞 的能力。
補救方法：對于體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發(fā)病率，減掉多余脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在于如何保衛(wèi)自己的減肥成果。
首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣;然后采取實際行動，根據(jù)營養(yǎng)學 家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥―既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養(yǎng)的攝入量。
再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。
最后一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恒的毅力來配合。
2.酷愛日光浴
危害：很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害―頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌 和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚松弛和毛細血管破裂等)。
盡管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關系，但研究表明那些有曾經(jīng)被日光灼傷經(jīng)歷的人罹患黑素瘤 (皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高于其他人。
最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，人工日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內(nèi)吸收相當集中的紫外線。
補救措施：從被日光灼傷到病發(fā)皮膚癌，其間可經(jīng)過一個10-30年的潛伏期 。因此如果你在小時候曾經(jīng)被陽光灼傷過，那么現(xiàn)在必須提高警惕。
每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現(xiàn)，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發(fā)現(xiàn)任何可疑癥狀應立刻就醫(yī)。同時，如果你身上的痣記較多或經(jīng)常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那么你也應該每年做一次專業(yè)皮膚檢查。
當然，還有最基本的一點：在未涂抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
3.經(jīng)常處于嘈雜的環(huán)境
危害：年輕時酷愛搖滾樂的你會發(fā)現(xiàn)自己的聽力大不如前。經(jīng)常處于嘈雜環(huán)境容易造成聽覺系統(tǒng)對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。
隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以采取行動避免聽力的繼續(xù)下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經(jīng)常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴癥，對于那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現(xiàn)此癥狀還是應該及時就醫(yī)，以便排除患其他病癥的可能性，并了解癥狀的緩解方法。
4.無保護性行為危害：你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體 ，但并無任何臨床癥狀，且大多數(shù)患有淋病的女性只表現(xiàn)出輕微癥狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。
另外，80%患有生殖器皰疹的男性患者也不會出現(xiàn)很明顯的如疼痛等臨床癥狀。更深入的研究則發(fā)現(xiàn)，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HpV )的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯癥狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發(fā)生。
補救措施：如果你沒有定期檢查身體的習慣，那么從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫(yī)生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。皰疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發(fā)展，避免疼痛和傳染。
5.酗酒
危害：酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫(yī)學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高于0.08。
由于大量酒精會殺死大腦神經(jīng)細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化 等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法：如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那么從現(xiàn)在開始給自己規(guī)定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態(tài)。
同時，盡管我們無法讓死去的腦神經(jīng)細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
6.吸煙
危害：不論你是屬于為了應酬偶爾意思一下的輕度吸煙者，還是離了香煙日子就過不踏實的重度吸煙者，香煙中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌癥的危險。
具體來說，因吸煙導致的癌癥死亡比例可占到所有癌癥死亡總數(shù)的30%。
補救方法：對于那些有數(shù)年甚至數(shù)十年的老煙民來說，有沒有什么辦法可以挽救健康呢? 答案是，戒煙。專家指出，即便戒煙時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病 的幾率便可恢復到從未吸煙者的水平。
關于肺癌的預防，研究人員發(fā)現(xiàn)，戒煙達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸煙者降低一半，而戒煙達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒煙期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內(nèi)致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環(huán)。
目錄：
第一章：女性養(yǎng)生 奔三輕熟女的六個保養(yǎng)秘籍
第二章：女性養(yǎng)生 女人8個不健康行為碰不得
第三章：17種最常見食物 滋養(yǎng)女人一輩子
編者按：奔三的女人最重要的事情莫過于保養(yǎng)，只有保養(yǎng)的好了才能讓自己遠離衰老，保住年輕，你知道奔三了該做哪些保養(yǎng)嗎?
女性養(yǎng)生 奔三輕熟女的六個保養(yǎng)秘籍
一、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
二、不抽煙、少喝酒
現(xiàn)在有許多女性都抽煙，其實抽煙會使壽命平均減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復健康。
對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導致心臟病和腦卒中。當然，有些MM每天晚上喝點葡萄酒養(yǎng)生還是可以的。不過要適量哦!
三、控脂肪、多果菜
每天脂肪攝入量不得超過總熱量的30%，也不可少于15%。高脂肪飲食可導致肥胖癥、心臟病和高脂血癥及乳腺癌、子宮癌。另外，維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，讓你的皮膚更細膩和白凈。
四、要瘦身多吃纖維素
含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質的一個重要來源。食物纖維有助于消化，保護你免得胃腸道疾病，使身材更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素食物有：雞、鴨、魚、肉、蛋等;含大量纖維素的食物有：粗糧、麩子、蔬菜、豆類等。
五、奔三了，要多進鈣
奔三的女人應注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含豐富的鈣，應多吃。
六、少喝碳酸飲料和咖啡
一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有熱量為280千卡左右，等于兩碗米飯的熱量還多，而飲料中含有的糖不僅會毀壞你的牙齒，而且會加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的危險。同樣，咖啡同心臟病的發(fā)病有直接關系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的風險可增加3倍。
女性養(yǎng)生 女人8個不健康行為碰不得
■咖啡因
誘發(fā)疼痛部位：頭部
過量飲用咖啡會誘發(fā)頭部疼痛，這是因為大量的咖啡因會讓頭部中樞神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，使得心率加快、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處于高度緊張之中。所以建議早晨盡量喝一些諸如茉莉花、淡茶等清淡的飲品，如果您十分喜愛咖啡，則一定要適度飲用，讓美好的一天從清晨開始!
如何避免疼痛：根據(jù)自身情況適量飲用含有咖啡因成分的飲品，其次是要擁有科學規(guī)律的作息時間。
■周末久睡
誘發(fā)疼痛部位：頭部
對于忙碌的上班族來說，周末是難得的休閑時光，不少朋友會選擇在周末睡個懶覺，以補償一周的困頓，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的劇烈疼痛。這是由于人體特有的生物鐘已經(jīng)形成了一種機制，經(jīng)過一周的習慣和適應身體已經(jīng)接受這種睡眠規(guī)律，若是你的周末將這種規(guī)律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發(fā)生。
如何避免疼痛：擁有良好的睡眠規(guī)律，盡量在周末保持與工作日同樣的睡眠和起床時間。
■久坐
誘發(fā)疼痛部位：腰部和背部
久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部承受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織緊張萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導致麻木。
如何避免疼痛：如果你需要久坐，那么最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的伸展運動，讓背部和腰部得到適當?shù)姆潘珊湾憻挕?/p>
■沒精打采
誘發(fā)疼痛部位：腰部、頸部和肩部
頹廢的狀態(tài)和沒精打采的情緒，很容易讓人體處于倦怠之中。你可能會趴在桌子上，破壞原有的脊椎曲線，讓其前傾，這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部，造成額外的負擔;當然無精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會加大頸部和肩部對頭部的負重，使其緊張造成酸痛感。
如何避免疼痛：首先要保持一個良好的精神狀態(tài);其次保持良好的坐姿，讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線，不要扭曲;再有就是多做運動，沒有什么比運動更有利于健康的了。
■沉重的包包
誘發(fā)疼痛部位：背部、肩部
很多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包，殊不知這種生活細節(jié)當中隱藏著危害身體的因素。當包包過于沉重時，肩帶會將重力全部放置在同一側的肩部和背部肌肉上，長期遭受這種不平衡重量的壓迫，就會引起背部和肩部的痛感。
如何避免疼痛：整理你的物品，盡量只帶必需品，減少重量;均衡重力，兩側肩膀輪流負重。
■肥胖
誘發(fā)疼痛部位：身體各部分，特別是腰部。
肥胖不僅會影響美觀，還對身體各個器官、部分造成負擔，而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部承受過多的重量，尤其當我們走路的時候，下身會承受體重1.5倍以上的力，這就很可能會導致足底筋膜炎、惡化膝下關節(jié)、增加患骨關節(jié)炎和腰間盤突出的風險。
如何避免疼痛：研究表明，超重和肥胖的人群更容易患有膝關節(jié)炎，最為有效的緩解身體各種疼痛的辦法就是減輕體重。想擁有健康身體的朋友們，現(xiàn)在就加入減肥大軍中來吧!
■不合理的枕頭高度
誘發(fā)疼痛部位：頸部
研究表明，過高或者過低的枕頭都會影響頸部健康，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處于非常緊張、疲憊的狀態(tài)，致使勞損或痙攣;枕頭過低則會引起頭部輕微充血、頭部不適等狀況。通常情況下，枕頭最好的高度是10-15厘米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高于頸部，能讓頸部得到有效的放松即可。
如何避免疼痛：最有效的方法莫過于自己親自體驗。找?guī)讉€不同高度的枕頭，或將它們進行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。
■止痛藥
誘發(fā)疼痛部位：頭部
頭痛時很多朋友會選擇服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛藥物進行緩解，殊不知長期服用這些藥物會造成疼痛的反彈，藥物的功效在逐漸減少，而讓你的頭痛癥狀更為加劇。
如何避免疼痛：盡量通過物理方式緩解頭痛癥狀，比如熱敷、適當?shù)男菹?如果疼痛實在無法忍受再服用藥物，而且服用藥物的周期也盡量不要超過2個星期，以避免疼痛反彈。
9、核桃仁。核桃被稱為長壽果，它能補腎健腦、補中益氣、潤肌膚、烏須發(fā)。每天吃1―2個整核桃仁，能補充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進頭發(fā)的生長和健康。
10、雞蛋。雞蛋含有豐富的優(yōu)質蛋白質，能充分滋養(yǎng)毛囊。孩子每天吃2個，成年人每天1個比較適宜。
11、紫菜。紫菜滋潤頭發(fā)的功效可不小。紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘、維生素B2、B6等，能烏黑頭發(fā)。做湯放些紫菜，不知不覺中就能獲得一頭黑發(fā)。
12、香蕉。香蕉中豐富的鎂能有效放松身體，緩解失眠。睡前吃根香蕉有助入睡，但一定要買熟透的，不可空腹食用。
13、蓮子。蓮子能鎮(zhèn)靜安神、補中益氣。煮湯、泡茶時放一兩顆蓮子，能有助安眠。蓮芯能清心火，只有大量食用時才需去除。
14、小米粥。小米含有豐富的色氨酸，能促進大腦分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質。晚餐喝一碗小米粥，甚至能夠替代安眠藥。
15、冬瓜。冬瓜不但脂肪含量為零，還含有丙醇二酸，能有效防止女人發(fā)胖。而且它富含豐富的維生素，熱量低。日常生活中，可以多吃些冬瓜海帶湯、冬瓜蝦仁等。
16、兔肉。兔肉是葷中之素，其蛋白質含量高達70%，而脂肪和膽固醇含量卻低于其他所有肉類。常吃兔肉可以強身健體，控制體重，國外女性將其稱為美容肉。
17、燕麥。燕麥含有豐富的膳食纖維，不僅能促進消化，排除體內(nèi)毒素，還能讓皮膚更有光澤。每天早上用牛奶煮一碗燕麥粥，既能補鈣，又能保持好身材。
結語：多吃蔬菜多運動，奔三了，女人也該好好保養(yǎng)自己了，可要好好記住這六大保養(yǎng)哦，留不留得住青春就看你的了!
17種最常見食物 滋養(yǎng)女人一輩子
1、棗。紅棗是自古以來補氣養(yǎng)血的最佳食物之一。其性溫味甘，有健脾補血的功效，長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。一次吃3―5顆為宜，不要超過10顆，血糖高、便秘的女性要少吃。
2、桂圓、枸杞。桂圓是補血益心的佳果，春天也是補血養(yǎng)生的最佳時期。將2―5顆桂圓和米一起，小火熬上幾十分鐘，長期食用能使女人氣血充足、容光煥發(fā)。枸杞也能極好滋補，5―8顆枸杞用熱水泡茶，能養(yǎng)肝、抗衰老、防皺紋。
3、動物肝臟。中醫(yī)認為，春季是最適合養(yǎng)肝的時節(jié)，此時多加調養(yǎng)，氣色想不好都難。動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以鹵制、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50歲以上的女性最好少吃。
4、豆?jié){。豆?jié){中的大豆異黃酮能夠調節(jié)雌激素水平，保護乳房。每天喝一杯豆?jié){會對乳房健康十分有益。
5、蘑菇。蘑菇中含有人體必需的氨基酸、硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，保護乳房健康。
6、紅薯。紅薯是種超級抗癌食物，它含有一種特殊成分，可以防癌、延緩衰老。美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，這種成分對于預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
7、酸奶。酸奶是鈣的好來源，不僅保留了鮮奶中的營養(yǎng)成分，還能刺激胃酸分泌，促進新陳代謝。飯后30分鐘到2個小時之間飲用最佳。
8、芝麻。黑芝麻的鈣含量更高，比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻，能很好增加鈣的吸收。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《三陰交六大奇妙功效讓你終身不老》一文，本文由我們優(yōu)質撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏蕚涞摹?a href="/xiajiyangshengliudawuqu/">夏季養(yǎng)生六大誤區(qū)”專題。
