如何補(bǔ)腎 男人益精補(bǔ)氣常吃這一物太給力
女性補(bǔ)腎補(bǔ)氣血養(yǎng)生粥。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量?？茖W(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“如何補(bǔ)腎 男人益精補(bǔ)氣常吃這一物太給力”，希望能為您提供更多的參考。
腎虛，是很多男性朋友都會(huì)遇見的問題，那么男人補(bǔ)腎吃什么好呢?什么食物補(bǔ)腎呢?羊肉作為溫補(bǔ)補(bǔ)腎的食物，深受人們的歡迎，那么我們應(yīng)該如何補(bǔ)腎呢?下面就讓我們一起來看看吧。
說到補(bǔ)腎，羊肉首當(dāng)其沖，就連《本草拾遺》中也認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品，下面就讓我們來介紹一些羊肉相關(guān)的飲食。
男人補(bǔ)腎羊肉藥膳
羊肉燒胡蘿卜
羊肉1000克，洗凈切塊，入熱油鍋同生姜5片共翻炒5分鐘，加放黃酒3匙、細(xì)鹽、醬油、冷水少許，燜燒15分鐘，盛入沙鍋內(nèi)，倒入胡蘿卜500克(洗凈切塊)，放橘皮適量，加冷水3大碗，旺火燒開后改小火慢燉2小時(shí)，至肉酥爛離火?？捎糜谧舨?。本藥膳以羊肉為主，重用健脾化滯的胡蘿卜，少放些桂皮、生姜等溫胃理氣的調(diào)味品，則有暖胃補(bǔ)虛、祛風(fēng)除寒、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎補(bǔ)血之功效。虛寒性腸胃潰瘍、腹瀉、疲勞畏寒者食之甚宜，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎寒痹者食之亦佳。冬季食用效果最好。
羊肉奶藥羹
羊肉500克，生姜25克，以微火燒8小時(shí)。取羊肉湯1碗，加去皮鮮山藥片120克，煮爛后加牛奶半碗、食鹽少許，煮沸即可食。本藥膳取羊肉益氣補(bǔ)虛、溫中暖下之功，山藥健脾除濕、益精補(bǔ)氣之效，牛奶補(bǔ)虛損、益肺胃之力，與發(fā)表溫中的生姜同用，可奏溫中補(bǔ)虛、益精補(bǔ)氣之效。適用于病后、產(chǎn)后經(jīng)常四肢冷、出冷汗、疲倦、氣短、口干、煩熱、失眠等癥。
羊肉羹
草果、良姜、陳皮、蓽茇、胡椒各3克，裝入紗布袋;羊肉250克洗凈切細(xì)，胡蘿卜1根洗凈切片，同入鍋內(nèi)加水熬煮成湯汁。汁內(nèi)加蔥、鹽少許，撒入面粉，使之成羹。此藥膳胡蘿卜健脾益胃、草果溫中燥濕，陳皮理氣健脾，良姜、蓽茇、胡椒均以溫運(yùn)脾氣而見長(zhǎng)。諸物相合，功力相濟(jì)，共奏補(bǔ)腎健脾、祛寒行氣之功。凡屬脾虛中寒而腎陽(yáng)不足以致腹部冷痛、感寒或泄瀉者，即可輔食之。
羊肉燉當(dāng)歸
當(dāng)歸10克，熟地10克，干姜10克，水煎兩次，去渣合汁，加放羊肉500克(洗凈切塊)，黃酒2匙，醬油、食鹽少許，小火煨2～3小時(shí)，至羊肉熟爛可食。當(dāng)歸性味甘、辛，溫，能補(bǔ)血和血、調(diào)經(jīng)止痛。熟地有滋陰養(yǎng)血之效。諸物與羊肉同燉，更增強(qiáng)其益氣補(bǔ)虛、溫中暖下之功。病后、產(chǎn)后體虛瘦弱以及血虛之人，皆可食用。
雖然我們東方人的頭發(fā)大多都是烏黑的，但是如果毛發(fā)就缺乏黑色素，就會(huì)產(chǎn)生白發(fā)。少年有白發(fā)怎么辦呢，不少人都知道吃黑芝麻可以幫助生黑發(fā)，下面就給大家講講這類的相關(guān)知識(shí)。
少年白發(fā)意味衰老嗎？吃黑芝麻白發(fā)轉(zhuǎn)黑。
頭發(fā)對(duì)頭皮起著良好的保護(hù)作用，也直接影響一個(gè)人的美觀。人到老年，頭發(fā)先在兩鬢逐漸變白，最后變成滿頭銀絲，這是合乎自然規(guī)律的衰老表現(xiàn)。而有的青少年不知不覺地長(zhǎng)出許多白發(fā)，這是什么原因呢?是否未老先衰呢?并不意味著衰老，但也有可是病理性的，有的是因?yàn)檫z傳因素，父母頭發(fā)白得早，子女往往也早生白發(fā)。
白發(fā)也可是先天性的，覺于白化病的患者，頭皮生白癜風(fēng)部位也可出現(xiàn)白發(fā)。白發(fā)發(fā)生的遲早、多少和進(jìn)展的快慢因人而異，并受環(huán)境、營(yíng)養(yǎng)條件的影響和遺傳的控制。
在平時(shí)多食用一些黑芝麻對(duì)白發(fā)轉(zhuǎn)黑有一定功效。
黑芝麻食用方法
1、芝麻連皮一起吃不容易消化
壓碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌，涂在面包上或放入沙拉醬裏，就能得到芝麻百分之百的好處。
2、黑芝麻有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎作用
若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推遲和控制眼睛昏花。具體吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡覺前半小時(shí)各吃一湯匙，各約20克。
3、核桃+黑芝麻
改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是核桃配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
按摩也有效
頭部按摩對(duì)白發(fā)治療也有一定的作用，其機(jī)制是經(jīng)常按摩頭皮能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，使毛乳頭的得到更多的血液供應(yīng)，使毛球部的毛母色素細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)充分，就會(huì)促使黑色素顆粒合成，從而使頭發(fā)由白轉(zhuǎn)黑。另外，中醫(yī)中藥對(duì)白發(fā)的治療也積累了不少經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)為白發(fā)與氣血衰退和腎氣虛弱有一定關(guān)系。臨床采用補(bǔ)血?dú)?，補(bǔ)腎的藥物治療，從而使白發(fā)轉(zhuǎn)黑。
少年白發(fā)的形成與營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，如缺乏維生素B、葉酸、泛酸等，頭發(fā)就會(huì)變白。
神經(jīng)精神因素也會(huì)在短期內(nèi)使白發(fā)大量增加，俗話說愁一愁，白了頭。
在我們的日常飲食中食用番茄、肉類、蛋類、牛肝等含有B族維生素的食物，對(duì)頭發(fā)色素的生長(zhǎng)有好處。
精神過度緊張，憂慮焦急和嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，以及嚴(yán)重的頭痛，頭皮神經(jīng)痛都有能使機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào)，引起毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)障礙，造成白發(fā)。某些長(zhǎng)期慢性病，如結(jié)核、惡性腫瘤、瘧疾、胃腸病等，由于體質(zhì)衰弱，營(yíng)養(yǎng)不良，使頭發(fā)得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)，頭發(fā)就容易早白，內(nèi)分泌功能失調(diào)如胸腺水平下降、性腺功能減退等也可引起白發(fā)。
青少年白發(fā)，影響美容，同時(shí)增加青少年的心理壓力。盡管目前對(duì)白發(fā)的治療效果還不能令人滿意，但對(duì)白發(fā)形成的一部分原因和機(jī)理已有所了解，這就為防治措施提供了一定的依據(jù)。
實(shí)踐證明，白發(fā)不是不可逆折，只要毛乳頭里的毛母色素細(xì)胞正常存在，去除了某些障礙或致病因素，頭發(fā)仍然可以變黑。
青少年白發(fā)患者，雖然頭發(fā)部分變白，但并無任何疾病，經(jīng)長(zhǎng)期觀察，不少人體質(zhì)一直良好，壽命也很長(zhǎng)，因此白發(fā)的出現(xiàn)并不意味著是一種病態(tài)或衰老的先兆，對(duì)身體健康也并無多大影響，所以不必為了自己有些白發(fā)而過分煩惱。
4.部分病癥忌食羊肉
經(jīng)常口舌糜爛、眼睛紅、口苦、煩躁、咽喉干痛、牙齦腫痛者，或腹瀉者，或服中藥方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。
5.不宜與南瓜同食
中醫(yī)古籍中還有羊肉不宜與南瓜同食的記載。這主要是因?yàn)檠蛉馀c南瓜都是溫?zé)崾澄?，如果放在一起食用，極易“上火”。同樣的道理，在烹調(diào)羊肉時(shí)也應(yīng)少放點(diǎn)辣椒、胡椒、生姜、丁香、茴香等辛溫燥熱的調(diào)味品。
購(gòu)買羊肉需要注意什么
買肉時(shí)，綿羊肉和山羊肉有以下幾個(gè)鑒別方法
一是看肌肉。綿羊肉黏手，山羊肉發(fā)散，不黏手。
二是看肉上的毛形，綿羊肉毛卷曲，山羊肉硬直。
三是看肌肉纖維，綿羊肉纖維細(xì)短，山羊肉纖維粗長(zhǎng)。
四是看肋骨，綿羊的肋骨窄而短，山羊的則寬而長(zhǎng)。
小竅門：教你如何挑選羊肉
日常生活中我們吃的多是綿羊肉，比如炒菜、涮羊肉等等，可最近有很多人詢問，飯店里有些用山羊肉做的菜，比如燉黑山羊肉、清燉山羊肉等，到底和綿羊肉有什么區(qū)別?
從口感上說，綿羊肉比山羊肉更好吃，這是由于山羊肉脂肪中含有一種叫4一甲基辛酸的脂肪酸，這種脂肪酸揮發(fā)后會(huì)產(chǎn)生一種特殊的膻味。
不過，從營(yíng)養(yǎng)成分來說，山羊肉并不低于綿羊肉。相比之下，綿羊肉比山羊肉脂肪含量更高，這就是為什么綿羊肉吃起來更加細(xì)膩可口的原因。 山羊肉的一個(gè)重要特點(diǎn)就是膽固醇含量比綿羊肉低，因此，可以起到防止血管硬化以及心臟病的作用，特別適合高血脂患者和老人食用。
山羊肉和綿羊肉還有一個(gè)很大的區(qū)別，就是中醫(yī)上認(rèn)為，山羊肉是涼性的，而綿羊肉是熱性的。因此，后者具有補(bǔ)養(yǎng)的作用，適合產(chǎn)婦、病人食用;前者則病人最好少吃，普通人吃了以后也要忌口，最好不要再吃涼性的食物和瓜果等。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于如何補(bǔ)腎的
羊肉的功效
羊肉性溫?zé)?、補(bǔ)氣滋陽(yáng)、暖中補(bǔ)氣、開胃健脾，還可以去濕氣避寒冷，暖胃寒，羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，和維生素，多吃羊肉不會(huì)增加脂肪因?yàn)檠蛑救埸c(diǎn)47度，人體本身溫度是37度就是多吃羊肉脂肪也不會(huì)被身體吸收，所以不會(huì)發(fā)胖。羊全身是寶，羊吃百草，羊根據(jù)自身生理需要選擇草木，固羊有“百藥之庫(kù)”之稱。古人云：多吃羊肉，健康長(zhǎng)壽。
1、春季吃涮羊肉火鍋益處多多，有助身體健康，塞外春涮羊肉在配制火鍋時(shí)加入了去火中草藥，外加菊花、雪梨茶，常吃不僅不上火，而且起到利肺的功效。
2、夏季吃熱性羊肉，伴以蔥、姜、蒜、花椒等熱性佐料，能刺激人體大量排汗，釋放體內(nèi)毒素。這是一種非常好的食療方法。
3、秋冬時(shí)節(jié)，食用羊肉用于溫補(bǔ)對(duì)身體大有裨益。中醫(yī)說它是助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品，是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。由于羊肉含有鐵鈣、鐵質(zhì)，高于豬、牛肉，所以吃羊肉對(duì)肺病、氣管炎、哮喘和貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及一切虛寒證最為有益。
4、在冬季，人體的陽(yáng)氣潛藏于體內(nèi)，所以身體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不良的情況。按中醫(yī)的說法，羊肉味甘而不膩，性溫而不燥，具有補(bǔ)腎、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風(fēng)寒，又可滋補(bǔ)身體，實(shí)在是一舉兩得的美事。
在中國(guó)徐淮大地的百姓信奉古語(yǔ)，所以才有“伏羊一碗湯，不用開藥方”的伏羊養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)談。三伏天人體內(nèi)存有積熱，有助于排出體熱、釋放體內(nèi)毒素...科學(xué)的才是長(zhǎng)久的。吃伏羊具有了“冬病夏治，以毒攻毒”的實(shí)際功效。
鑒此，必然祛除人們夏日不吃羊的舊觀念。
特別提示
羊肉特別是山羊肉膻味較大，煮制時(shí)放個(gè)山楂或加一些蘿卜、綠豆，炒制時(shí)放蔥、姜、孜然等佐料可以祛除膻味。
1.忌與茶同食
茶水是羊肉的克星。這是因?yàn)檠蛉庵械鞍踪|(zhì)含量豐富，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃羊肉時(shí)喝茶，會(huì)產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，使腸的蠕動(dòng)減弱，大便水分減少，進(jìn)而誘發(fā)便秘。
2.不宜與醋同食
酸味的醋具有收斂作用，不利于體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā)，與羊肉同吃會(huì)讓它的溫補(bǔ)作用大打折扣。
3.忌與西瓜同食
吃羊肉后進(jìn)食西瓜容易“傷元?dú)狻薄＿@是因?yàn)檠蛉庑晕陡薀幔鞴闲院瑢偕渲?，進(jìn)食后不僅大大降低羊肉的溫補(bǔ)作用，且有礙脾胃。
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男人都怕腎出問題，一旦腎虛，整個(gè)人都呆了，健康的腎才能讓男人倍感自信。那么，男人吃什么補(bǔ)腎呢?有助男性補(bǔ)腎的食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看，男性怎么補(bǔ)腎效果好吧!
男人常吃一物補(bǔ)腎特別好
鯧魚有益氣養(yǎng)血、健脾固腎、補(bǔ)胃、柔筋利骨等功效，適用于消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力等癥。鯧魚補(bǔ)胃，益血，充精，健脾補(bǔ)腎。
選購(gòu)方法：專家提示，選購(gòu)鯧魚時(shí)，以魚體堅(jiān)挺、有光澤，鱗片緊貼魚身，鰓絲清晰明亮，呈紫紅色或紅色，眼球飽滿，角膜透明，肉質(zhì)致密，手觸彈性好者為佳。
食用人群：體質(zhì)虛弱、脾胃氣虛、營(yíng)養(yǎng)不良等男性患者適宜食用。對(duì)慢性疾病，過敏性皮膚病患者不宜食用。專家強(qiáng)調(diào)，鯧魚膽固醇含量較高，所以不宜多吃。
搭配宜忌：鯧魚+蠶繭殼可益腎，與鯧魚搭配一起食用，適用于筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠等癥。
益腎食譜：山藥鯧魚湯
材料：鯧魚500克，淮山藥25克，黨參20克，熟地15克，當(dāng)歸10克。蔥、姜、紹酒、鹽、胡椒粉各適量。
做法
1.鯧魚宰殺，去鱗及內(nèi)臟，洗凈。
2.淮山藥、黨參、熟地切片，當(dāng)歸切段，蔥切段，姜切片。
3.鍋置火上，倒入植物油，燒至六成熟時(shí)，加入適量清湯，放入鯧魚，各種藥物以及蔥、姜、紹酒、鹽，煮20分鐘即可。
專家指出，其功效有滋陰養(yǎng)血，健脾固腎，安神健腦。
男性吃什么補(bǔ)腎
1.山藥羊肉粥
材料
鮮山藥200克，羊肉、粳米各150克。
做法
1、先將山藥去皮切成小塊，羊肉去筋膜切塊，備用。
2、將粳米下鍋，加水煮之，待米開花時(shí)，先下羊肉，煮沸十幾分鐘后，再下山藥，煮至湯稠肉香即可;或加調(diào)料食之亦可。
此粥有益氣溫陽(yáng)、滋陰養(yǎng)血、健脾補(bǔ)腎、固元抗衰的功效，可作為脾腎兩虛的食療補(bǔ)方。
很多男性都有喝酒的習(xí)慣，長(zhǎng)期的飲酒讓肝臟很受傷。那么，男性如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?有助男性養(yǎng)肝的食物有哪些呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文中看看，怎樣養(yǎng)肝護(hù)肝好吧!
肝臟是人體的重要器官，尤其的男性，不良的飲食、生活習(xí)慣很容易讓肝臟受傷害，為此，男性如何養(yǎng)肝好呢?
蜂蜜炒雞肝
原料：雞肝150克、蜂蜜10克、鹽2克、淀粉5克、蔥花、姜絲適量、香油1勺。
做法
雞肝去除肝臟表面的臟東西，洗凈，切片。加入蜂蜜、鹽、淀粉、姜絲拌勻。把雞肝碼入盤中，表面淋一勺香油。放入蒸鍋中蒸熟，出鍋后撒上蔥花。
青菜豬肝湯
原料：豬肝300g、青菜400g、鹽、芡粉、料酒、姜絲。
做法
豬肝洗凈切薄片，去一大碗放入豬肝，加芡粉一勺，料酒一勺，姜絲，鹽攪拌均勻，靜置20分鐘。湯鍋加水燒開，放入豬肝燒開撇去浮沫，加入洗凈的青菜燒開加鹽調(diào)味即可。
鴨肝菜心湯
原料：鴨肝150克，醬油11/2茶匙，生粉1茶匙，菜油1湯匙，高湯400毫升，凈化水500毫升，新鮮香菇1個(gè)，姜4片，白胡椒粉1捏，鹽1捏，油菜心100克。
做法
將鴨肝洗凈，切成薄片，用醬油，生粉調(diào)勻。香菇洗凈，切成片。油菜洗凈，撕成碎片。高湯、水、新鮮香菇、姜、白胡椒粉和鹽放湯鍋里在大火上燒開，約5分鐘。加菜心，煮2分鐘。燒湯的同時(shí)，炒鍋置大火上預(yù)熱。倒菜油，熱至八成，下調(diào)好的鴨肝，煎2分鐘，至七成熟(肝片帶一點(diǎn)紅)，鏟出，瀝去油，再放入燒開的湯鍋里，煮2分鐘即可。
杜仲豬肝湯
原料：杜仲5克，豬肝350克，姜10克，清湯600克，青蔥15克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克。
做法
杜仲洗凈，豬肝切片汆水，姜蔥切段待用。取凈鍋上火，放入清湯、杜仲、姜片、豬肝，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉30分鐘調(diào)味，撒上蔥段即成。
肝棗補(bǔ)血湯
原料：豬肝30克，鴨肝30克，菠菜100克，棗(干)20克，水發(fā)木耳15克，姜5克，鹽2克。
做法
豬肝和鴨肝都切片，菠菜洗凈后切段，將肝、大棗和黑木耳都放入鍋內(nèi)，加水適量，小火煮30分鐘，加入菠菜，加鹽、生姜再煮5分鐘，即可。
絲瓜豬肝湯
原料：絲瓜1根、豬肝100克、枸杞幾粒、姜絲、生抽、豆粉、鹽、雞精/香油。
做法
絲瓜刮皮洗凈切長(zhǎng)條、豬肝洗凈切片，用豆粉、料酒、生抽、姜絲碼味。熱油鍋里放姜絲炒哈加水，燒開放入絲瓜、豬肝，煮過4分鐘(煮的過程中不能加鍋蓋，加了蓋子，絲瓜會(huì)發(fā)黃)加枸杞、鹽、雞精和香油幾滴即可。
粥
粥容易消化，是自古公認(rèn)的養(yǎng)胃食物。粥可消除男性脹氣和疲勞，也容易消化，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。一般人平時(shí)可吃些山藥枸杞粥，滋補(bǔ)肝腎，又能增強(qiáng)免疫力。
雞蛋
雞蛋是人體的營(yíng)養(yǎng)載體，是恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑
干貝
性平味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。
何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
蝦
補(bǔ)益和藥用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有益腎、通乳之功效。
羊肉
羊肉屬溫?zé)崾澄?，入脾、腎。而且古代名醫(yī)曾說：羊肉能暖中補(bǔ)虛，補(bǔ)中益氣，開胃健身，益腎氣，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷，五勞七傷。也就是說羊肉具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎功效。
泥鰍
經(jīng)常食用泥鰍確實(shí)可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，而且泥鰍相比之下脂肪含量較少，對(duì)于具有高血糖、高血壓、高血脂的男人來說，泥鰍是最健康的選擇。
驢肉
驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰、安神、去煩功效。
狗肉
中醫(yī)上講，狗肉有溫補(bǔ)腎的作用，對(duì)于腎陽(yáng)虛的病人有療效。
栗子
性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
結(jié)語(yǔ)：補(bǔ)腎是男性經(jīng)常討論的話題，當(dāng)然，通過食物補(bǔ)腎是最佳的途徑。以上分享了有關(guān)男人吃什么補(bǔ)腎以及有助男性補(bǔ)腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們，祝你們?cè)缛瞻涯I補(bǔ)回來！
2.山藥炒蛋
材料
鮮山藥250克，雞蛋2只。
做法
1、山藥去皮洗凈，切片;雞蛋磕破，打勻。
2、將鍋內(nèi)油加熱七成熱時(shí)，放人生姜絲，煸至香氣大出，下山藥片，炒至軟。
3、將山藥撥向一邊，將雞蛋倒入另一邊，待結(jié)成塊，再與山藥一并炒勻，放入鹽和味精炒拌幾下，即可食用。
本品味美可口，健脾開胃，可增加食欲。
3.山藥黃瓜粥
材料
懷山藥60克，黃瓜150克，糯米50克。
做法
1、先將懷山藥加工成細(xì)粉。
2、黃瓜洗凈，榨汁。
3、糯米加水煮粥，粥將成時(shí)，加入山藥粉、黃瓜汁，攪拌煮沸后即可食用。
本品具有滋潤(rùn)皮膚的作用，適宜于美容健身。
男人補(bǔ)腎吃什么好
枸杞
枸杞可滋補(bǔ)腎氣，還含有大量抗氧化物。
山藥
新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。山藥煮粥最好，可消除腹脹、健脾養(yǎng)胃。
茯苓
這是一種長(zhǎng)在松樹下的真菌，可以健脾胃、鎮(zhèn)靜安神、滋補(bǔ)肝腎和增強(qiáng)免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同樣效果。
我們從一個(gè)人的免疫力情況如何基本就能判斷出他的身體怎么樣，一個(gè)男人如果說免疫力特別差，那么身體也多半是不會(huì)好的。免疫力不好可以通過食療的方法來提升，如果你想知道應(yīng)該怎么辦，吃那些食物有效果，那么就請(qǐng)跟著小編的步伐，一起來往下看文章吧!
男人免疫力差吃什么
低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率，看看標(biāo)簽上寫的活性益生菌。
一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
大蒜
大蒜可以起到殺菌和抗病毒的作用，因此對(duì)于提升人的免疫力也是具有積極作用的。比如說常見的幽門桿菌，大蒜就能有效的抵抗。建議平時(shí)吃菜的時(shí)候可以適量的放一些大蒜，然后連帶大蒜一起吃掉，這樣能夠達(dá)到提升免疫力的作用。
白蘑菇
不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
菠菜
菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用佳。
茶
茶水中含有多酚和類黃酮，這些物質(zhì)具有抗氧化的作用，可以幫助我們?nèi)梭w抵御自由基，因此常喝茶也同樣的具有增強(qiáng)人的免疫力的作用。不管是紅茶還是綠茶，都可以提升人的免疫力，你只要選擇自己比較愛喝的那一種就可以了。
紅薯
紅薯也就是山芋，它同樣屬于橙色的食物，含有胡蘿卜素，能夠起到抗氧化、抗癌的作用，是很好的提升免疫力的食物。不過山芋的含糖量是比較大的，因此每次建議不能吃太多，像拳頭大小的就足夠了，吃的多了很偶可能會(huì)造成血糖的問題。
西蘭花西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力，推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
總結(jié)：男人如果免疫力差，建議按照文章里面說的，常吃一些杏仁、山芋、卷心菜、麥芽以及西瓜和西蘭花，這些食物都具有提升人體免疫力的作用。但是僅僅食療還不夠，好能夠搭配上運(yùn)動(dòng)、良好的心態(tài)，綜合的提升免疫力，這樣可以收獲更好的效果。
男人的壓力比較大，這是很多人都認(rèn)同的一件事情，當(dāng)壓力大的時(shí)候，自然就會(huì)出現(xiàn)一些不舒服的情況。男人腰疼吃什么好?腰疼是什么原因?腰疼怎么緩解?想知道的朋友請(qǐng)繼續(xù)往下看今天的文章內(nèi)容哦!
男人腰疼吃什么好
1、吃富含纖維類食物
根據(jù)相關(guān)的飲食研究所發(fā)現(xiàn)，在年齡偏大的男性雜食人群當(dāng)中，接近有30%的人會(huì)患有骨質(zhì)疏松癥，而常年素食的人患有骨質(zhì)疏松癥的概率只有近18%左右，而比較容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的男性也常常會(huì)腰疼的毛病，所以，這類男性們應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃一些素食，而且在素食中的長(zhǎng)纖維還可以防止結(jié)腸癌的發(fā)生。
2、吃富含維生素C食物
一般中年男士腰疼的比較多，這時(shí)候能夠每天補(bǔ)充80毫克的維生素C其次是補(bǔ)充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。還可以吃一些水果來治療腰疼的毛病。
3、吃富含無機(jī)鹽食物
如果經(jīng)常腰疼的男士建議吃一些含有無機(jī)鹽的食物，因?yàn)樵跓o機(jī)鹽中以鈣的攝人量為引入注目推薦腰疼的男性多吃豆制品。
腰疼是什么原因
腰肌勞損
腰疼大的一個(gè)原因就是勞累，長(zhǎng)時(shí)間的使用腰部的力量，于是導(dǎo)致了腰部肌肉過度的勞累，出現(xiàn)損傷。比如說長(zhǎng)時(shí)間的背負(fù)著重物，或者是長(zhǎng)時(shí)間的站著工作，這些動(dòng)作只要持續(xù)的時(shí)間久了，就會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。
腰椎病變
腰椎是人體骨骼的一個(gè)部分，隨著身體活動(dòng)以及年齡的增加，腰椎也在慢慢的老化，特別是勞損比較厲害的時(shí)候，老化的速度也會(huì)加快。腰椎老化了之后就比較容易出現(xiàn)病變的情況，病變會(huì)伴隨疼痛，而且疼痛還會(huì)蔓延。
腰椎病變一開始只是在腰部有明顯的不適感覺，但是當(dāng)病情加重了之后，可以引發(fā)腿疼，還會(huì)影響到神經(jīng)。嚴(yán)重的腰椎病變不僅會(huì)令患者感覺到痛苦，還會(huì)影響到工作和生活的質(zhì)量，這是需要大家注意的。
挫傷扭傷
扭傷為腰部軟組織包括肌肉、韌帶、筋膜、關(guān)節(jié)、突關(guān)節(jié)的急性扭傷。多見于青壯年。當(dāng)身體過多負(fù)重，加上姿勢(shì)錯(cuò)誤以及動(dòng)作不協(xié)調(diào)，在提重物前沒有做出適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，會(huì)由于活動(dòng)幅度較大，導(dǎo)致腰部扭傷，若是此時(shí)加上咳嗽或是打噴嚏，則會(huì)使得疼痛加劇，嚴(yán)重時(shí)會(huì)難以行走。
腰疼怎么緩解按穴治腰痛法
用拇指或食指依次點(diǎn)按：坐骨結(jié)節(jié)和股骨大轉(zhuǎn)子聯(lián)線的中點(diǎn)，大腿后方中央，窩中央偏外處，小腿肚中央，內(nèi)踝的后方等5個(gè)穴位，每穴點(diǎn)按1分鐘，有酸、脹、麻的感覺為佳，每日3次，可減輕腰部疼痛。
爬行治腰痛法
患者可在地上、床上直線往前、往后、轉(zhuǎn)圓圈地爬行，早晚各1次，連續(xù)數(shù)日，腰痛可以減輕，對(duì)腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、下肢靜脈曲張均有療效。
這個(gè)方法看起來好像比較奇怪，但是它的效果是非常好的。大家如果選擇了這個(gè)方法的話，好可以在膝蓋上面做一些保護(hù)的措施，或是在瑜伽墊、地毯上面進(jìn)行。
牽拉治腰痛法
牽拉也是一個(gè)很有效果的方法，但是建議好到正規(guī)的按摩師處去做，自己在家里做的話可能會(huì)因?yàn)閯?dòng)作不夠?qū)I(yè)而受傷。
如果你只是偶爾發(fā)作的話，那么可以在疼痛嚴(yán)重的那幾天連續(xù)去做牽引。如果只是偶爾疼痛的話，那么做一次就有很好的效果。
抖腿治腰痛法
取站立位，用健側(cè)腿持重，患側(cè)腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動(dòng)肌肉1～2分鐘，每日數(shù)次，可使腰痛減輕。
逆行治腰痛法
患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動(dòng)，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。
捏跟腱治腰痛法
患者跪在床上，用雙手拇指和食指中節(jié)捏兩足足跟后上方的跟腱，稍稍用力，經(jīng)常按捏，可減輕腰痛。
在所有牽涉到按摩動(dòng)作的時(shí)候，力道都是比較重要的。大家好選擇自己承受范圍內(nèi)大的力度，這樣效果會(huì)更加明顯，太輕的力度達(dá)不到效果。
總結(jié)：腰疼的時(shí)候不要擔(dān)心，采取合適的方法治療，是可以讓病痛得到緩解的。比如說做牽引、鍛煉，還可以考慮按摩以及針灸等方式，都可以緩解腰部的不適。男性朋友平時(shí)要注意多休息，保持愉快心情，腰部的情況才會(huì)好一些哦。
在男人的所有器官中，最在意的就是腎，因?yàn)樗鷤髯诮哟⑾⑾嚓P(guān)。但是腎跟其他器官一樣，隨著年齡增長(zhǎng)或不良習(xí)慣的腐蝕，功能逐漸減退，如何才能讓腎越來越好呢？專家推薦一種食物。
蝦米是著名的海味品，又名海米、金鉤、開洋，是用鷹爪蝦、脊尾白蝦、羊毛蝦和周氏新對(duì)蝦等加工的熟干品。
據(jù)醫(yī)書記載，蝦的主要功效為溫腎陽(yáng)，有治腎虛陽(yáng)萎、畏寒體倦、腰膝酸軟等癥的作用。除了它的保健功能外，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，還含有豐富的微量元素，如鈣、磷、鐵、維生素A、硫胺素、核黃素、尼克酸等，現(xiàn)代藥理研究話實(shí)，青蝦肉提取物可使淋巴液中蛋白濃度升高，凝固性下降，腦導(dǎo)管淋巴流量顯著增多，能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力和性功能，能夠抗早衰。
另外，常吃蝦米還有以下神奇的保健功效：
1. 通乳：蝦的通乳作用較強(qiáng)，并且富含磷、鈣、對(duì)小兒、孕婦尤有補(bǔ)益功效;
2. 消除時(shí)差：日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”;
3. 鎮(zhèn)靜：蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂諸癥;
而且，蝦皮的還有一大特點(diǎn)是礦物質(zhì)數(shù)量、種類豐富，除了含有陸生、淡水生物缺少的碘元素之外，它還有“鈣庫(kù)”之稱，，每100克蝦皮鈣的含量為991毫克。
蝦為什么這么被人所喜愛，也是由于它的烹調(diào)方式多樣，可燒、可炒、可燉，亦可蒸成蝦餅。而對(duì)于想壯陽(yáng)補(bǔ)腎的男人來說，蝦仁韭菜則是一道不可多得的美味。
蝦仁韭菜
食材：蝦米50g，韭菜250g
做法：
1. 把蝦米洗凈，瀝干韭菜切成段，備用。
2. 熱油鍋，倒入蝦米翻炒，加料酒。
3. 韭菜倒入鍋中。
4. 翻炒加少許的鹽。
5. 出鍋即可食用。
男性健康一直備受關(guān)注，很多男性身體出現(xiàn)了各種各樣的疾病，這些疾病跟日常的飲食逃不了干系。如何健康飲食才是最關(guān)鍵的，那么，生活中男性健康食物有哪些呢?下面，我們一起到文中看看吧!
在我們的日常烹飪中都會(huì)將各種不同的食材相互搭配，而在搭配時(shí)，如果搭配正確可以增加營(yíng)養(yǎng)，但是如果搭配不正確就會(huì)有反作用。今天，一起來看看哪些常見的搭配是有誤區(qū)的吧。
生活中飲食的5種錯(cuò)誤搭配
蔥+豆腐、菠菜+豆腐
小蔥不要拌豆腐，菠菜不要與豆腐一塊煮湯，因?yàn)樾∈[和菠菜中的草酸易與豆腐中的鈣結(jié)合成難以溶解的草酸鈣，影響人體對(duì)鈣的吸收，長(zhǎng)期食用易導(dǎo)致結(jié)石。
豆?jié){+雞蛋清
豆?jié){含有酪蛋白，能抑制人體對(duì)雞蛋清中蛋白質(zhì)的吸收。
西紅柿+黃瓜
西紅柿中含有豐富的維生素C，而黃瓜中的分解酶會(huì)破壞維生素C，若二者同食，不利于對(duì)維生素C的吸收。
菠菜+黃瓜
菠菜中的維生素C含量相當(dāng)高，若與黃瓜同食，會(huì)破壞人體對(duì)維生素C的吸收。
黃瓜+花生
黃瓜屬寒性食物，花生中含油脂多，寒性食物與油脂相互作用，易引起腹瀉。
看完上面的信息以后，希望大家在日常食物搭配的時(shí)候要多注意，不要出現(xiàn)上述的食物搭配在一起，以免因?yàn)樽约旱牟蛔⒁?，而讓身體應(yīng)該吸收的營(yíng)養(yǎng)不但沒有吸收，反而給自己的身體帶來一定的傷害。
為了我們的健康，在吃以上幾種食物的時(shí)候，搭配一定要避免這些誤區(qū)哦。
長(zhǎng)壽是人們一直追求的，更何況現(xiàn)在生活條件越來越好，哪一個(gè)男士朋友不想著多活幾年。我們都知道飲食與健康密不可分，那么使人長(zhǎng)壽的食物究竟有哪些呢?不要著急，接下來就跟著小編一起去文章中看看男人長(zhǎng)壽的秘訣究竟是什么吃什么吧!
其實(shí)長(zhǎng)壽并沒有很多男士朋友想象的那么困難，我們只要有良好的生活習(xí)慣和堅(jiān)持吃健康的食物就可以了，那么男人應(yīng)該多吃什么健康的食物呢?
醋泡花生有清熱、活血的功效，對(duì)保護(hù)男人血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。男人長(zhǎng)期堅(jiān)持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。
一、醋泡花生
醋與花生的天仙配是科學(xué)的，這在于花生米的價(jià)值突出在含有男人人體所需要的不飽和脂肪酸，但畢竟脂類含量高、熱量大、有油膩感。
而醋中的多種有機(jī)酸恰是解膩又生香的，因此用醋浸泡花生米一周以上，每晚吃7～10粒，連吃一周為一個(gè)療程，可降低男人血壓，軟化血管，減少男人膽固醇的堆積，但需注意的是，男人食用要適量，最多十幾粒，吃后一定及時(shí)漱口，否則對(duì)牙齒不利。
熟、生花生米均可。醋泡花生有清熱、活血的功效，對(duì)保護(hù)男人血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。
男人長(zhǎng)期堅(jiān)持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是防治心血管疾病的保健食品。
原料
花生50克，醋半瓶。
做法
1、用花生米(最好是新鮮的)50克。
2、放到可以密封的罐子里，倒入米醋或陳醋。
3、醋要沒過花生米，蓋上蓋子密封好，放到陰涼處7-10天。
4、大概一個(gè)星期就可以吃了。食用方法：一天不要吃多，一小勺5-10粒即可，堅(jiān)持吃才有效果。
二、醋泡黑豆
醋泡黑豆是中醫(yī)治療腎虛的黃金驗(yàn)方，醋泡黑豆具有美容、減肥、補(bǔ)腎、明目、烏發(fā)功能，有效改善男人便秘、高血壓、高血脂、腰酸腿痛、糖尿病、前列腺病、白發(fā)、冠心病和看電腦、電視時(shí)間長(zhǎng)引起的視力下降、眼睛疼痛、干澀、頭暈、頭痛。
同時(shí)醋泡黑豆對(duì)于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。
原料
黑豆適量，醋適量。
做法
1、把洗凈晾干的黑豆放入炒鍋中中火干炒。
6、偏愛紅薯
吃紅薯是長(zhǎng)壽老人的一大喜好。醫(yī)學(xué)家研究，紅薯和血補(bǔ)中，營(yíng)養(yǎng)豐富;寬腸通氣，促進(jìn)排便;益氣生津，增強(qiáng)免疫;含抗癌物質(zhì)，能防癌抗癌;抵抗衰老，防止動(dòng)脈硬化。
專家說，紅薯含有大量黏蛋白，故能防治肝臟和腎臟結(jié)締組織萎縮，使人體免疫力增強(qiáng)。還具有消除活性氧的作用，避免了活性氧誘發(fā)癌癥。又因紅薯中含鈣、鎂較多，所以能防治骨質(zhì)疏松癥。
7、豆腐人人都愛
長(zhǎng)壽老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。
豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝等功效，常吃豆腐有利于健康和智力發(fā)育。常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
8、喜愛大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。常說：白菜吃半年，大夫享清閑。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素。從藥用功效說，大白菜有養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
9、蘿卜
長(zhǎng)壽老人飲食不離蘿卜。他們說：冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保安康。曾有人寫過一幅對(duì)聯(lián)：青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶。蘿卜就茶才是。
蘿卜是地地道道的保健食品。中醫(yī)認(rèn)為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內(nèi)熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有補(bǔ)益功效。
10、胡蘿卜
胡蘿卜也是老人的心愛物。胡蘿卜富含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。
胡蘿卜素只有溶解在油脂中才能被人體吸收。因此，有經(jīng)驗(yàn)的老人常把胡蘿卜切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿卜素的保存率可達(dá)79%以上。切片和肉一起燉，胡蘿卜素的保存率高達(dá)95%。胡蘿卜還有促進(jìn)大腦物質(zhì)交換、增強(qiáng)記憶力的作用。讀書學(xué)習(xí)前吃一盤炒胡蘿卜絲，有利于鞏固記憶。
結(jié)語(yǔ)：都說男人是一家之主，因此，男人的身體千萬不能垮哦。以上是小編分享的有關(guān)男人如何健康的飲食以及生活中有助男人長(zhǎng)壽健康的食物推薦，希望小編的推薦能夠幫助到廣大的男性朋友們！
愛吃這十種食物的男人易長(zhǎng)壽
1、喝粥
從飲食習(xí)慣看，長(zhǎng)壽老人無一不喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。
2、小米是最佳補(bǔ)品
長(zhǎng)壽老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱生病常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長(zhǎng)肌肉。清代有位名醫(yī)說：小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯?？梢姡L(zhǎng)壽老人喜歡小米很有道理。
3、玉米當(dāng)主食
玉米，是長(zhǎng)壽老人離不開的主食。美國(guó)做過普查，發(fā)現(xiàn)美國(guó)的土著居民印第安人沒有一個(gè)高血壓、沒一個(gè)動(dòng)脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E，所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。
4、天天喝奶
喝奶是長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。據(jù)說，美國(guó)現(xiàn)有25000名百歲壽星，他們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。
5、每天吃一個(gè)雞蛋
每天吃一個(gè)雞蛋，已成為長(zhǎng)壽老人的普遍習(xí)慣。百歲壽星、專家根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持三個(gè)一：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果。他一日三餐多吃素，少吃肉，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。
男人平時(shí)如果用眼比較多，那么視力就很容易產(chǎn)生疲勞的感覺。特別是現(xiàn)在很多人都長(zhǎng)期的使用電腦和手機(jī)，屏幕的輻射對(duì)于眼睛的傷害非常大。生活中很多常見的食物其實(shí)對(duì)視力有保護(hù)作用，男人保護(hù)視力吃什么?想知道答案的朋友就請(qǐng)繼續(xù)往下看吧!
男人保護(hù)視力吃什么
菠菜
菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。
大蒜
大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體，并且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對(duì)視力很有好處。
獼猴桃
獼猴桃當(dāng)中的維生素C含量的是非常高的，一百克的獼猴桃里面有200毫克的維生素C，這是普通水果的好幾十倍。而維生素C可以呵護(hù)眼睛，預(yù)防白內(nèi)障的發(fā)生，還能減少紫外線等外界不良因素對(duì)于眼睛的傷害。
蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。
敏銳的視力與硒含量有關(guān)，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此家長(zhǎng)可常給男人吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
橘子
橘子能夠保護(hù)眼睛，還能夠提升人體的免疫能力，幫助肝臟解毒。橘子屬于柑橘類的水果，而且是柑橘類水果中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的一個(gè)。除了能直接吃之外，橘子做成一些點(diǎn)心或者是飲品、蜜餞等也是很好的，還能促進(jìn)人的食欲。
甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是其鐵含量高達(dá)1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補(bǔ)血果”的美稱。
男人多吃甘蔗可以達(dá)到保護(hù)眼睛的作用，而且還能夠清熱去火以及幫助消化。甘蔗不少人在吃的時(shí)候覺得很麻煩，干脆直接榨汁喝。其實(shí)更加建議直接吃甘蔗，這樣還能夠達(dá)到去除口腔中的污垢的作用，讓口腔更加的健康。
香蕉香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。
當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。
藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。
藍(lán)莓有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕寶寶眼疲勞，還能提高夜間視力。
圣女果
圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素p，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變，對(duì)男人眼睛起到很好的維護(hù)作用。
雞蛋
你要是個(gè)喜歡吃雞蛋的人，那么得恭喜你了。雞蛋對(duì)視力非常有益。
雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。
西蘭花
西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障，西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營(yíng)養(yǎng)素抗氧化劑)。
這種物質(zhì)對(duì)晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對(duì)其造成的壓力。
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素,維生素A包含有維持眼睛健康的重要的物質(zhì)--抗氧化劑β-胡蘿卜素。
胡蘿卜是攝入維生素A好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會(huì)得夜盲癥。
總結(jié)：男性朋友如果感覺到自己平時(shí)眼睛比較疲勞，或者是經(jīng)常的過度用眼，那小編建議你在平時(shí)多吃一些對(duì)眼睛有好處的食物，從而達(dá)到護(hù)眼的功效。比如說推薦吃甘蔗、大蒜、西蘭花、橘子、胡蘿卜還有香蕉和藍(lán)莓等等。
一個(gè)抵抗力比較強(qiáng)的人，在生活中看起來更加的健康、強(qiáng)壯，不容易感染上一些小毛病。但是并不是所有人的抵抗力都那么好，需要后天多注意，比如通過飲食來調(diào)理。男人吃什么增加抵抗力?想了解的話就請(qǐng)看下文吧!
男人吃什么增加抵抗力
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方，近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)(接骨木可以抗感冒)。
小規(guī)模人類研究結(jié)果表明接骨木有助于促進(jìn)感冒的康復(fù)。但是科學(xué)家們警告說(這)還需要進(jìn)一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。
2、白蘑菇
不要看蘑菇長(zhǎng)不高就認(rèn)為沒有營(yíng)養(yǎng)。蘑菇中含有礦物質(zhì)硒和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然看起來和藍(lán)莓沒什么兩樣，但是銷售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
牡蠣多數(shù)男性朋友都是比較愛吃的，特別是夏天到了，牡蠣賣的也比較多。吃牡蠣可以補(bǔ)充大量的鋅，防止男性朋友出現(xiàn)不育問題，增加抗病毒的能力，也就是我們所說的增加免疫力，提升抵抗力。
鋅對(duì)于我們的身體的免疫功能具有提升作用，還能夠讓傷口更快的愈合。因此，男性朋友們?nèi)绻胍萄a(bǔ)身體，讓自己更加健康，記得平時(shí)要多吃一些牡蠣哦!牡蠣選擇新鮮的，簡(jiǎn)單水煮之后就可以吃了。
5、西瓜
西瓜居然也能夠提升抵抗力?沒錯(cuò)，因?yàn)槲鞴侠锩婧幸环N叫做谷胱甘肽的成分，這是一種抗氧化物，能夠提升我們免疫系統(tǒng)的功能，幫助增強(qiáng)抗感染的能力。谷胱甘肽多的位置是在果肉和果皮的連接處，以后吃西瓜要吃的干凈點(diǎn)哦。
6、卷心菜卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
7、杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加抵抗力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
葡萄柚富含維生素C。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。
但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說明其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率。看看標(biāo)簽上寫的活性益生菌。
一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升抵抗力的酶類。
總結(jié)：想要抵抗力好，建議男性朋友們可以考慮通過食療的方法來提升抵抗力。比如說多吃一些低脂的酸奶，多吃大蒜、葡萄柚、牡蠣、杏仁、西瓜、白蘑菇，這些食物含有的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于提升抵抗力的作用是非常厲害的。
衰老是誰(shuí)都無法阻止的，但是在面對(duì)衰老的時(shí)候，我們總是希望自己能逃過一劫。特別是愛美的女性朋友們，一說到自己的年齡總是忍不住感嘆歲月不饒人。那么吃什么可以抗衰老呢?有什么食物能夠讓人活力四射?想知道就快看今天的文章內(nèi)容吧!
吃什么能抗衰老
檸檬
又酸又甜的檸檬能很好的刺激味蕾，而且還能起到極好的延緩衰老的作用。因?yàn)樵跈幟手泻写罅康木S生素C，這可是一種具有很強(qiáng)抗氧化劑的成分，被人體攝入后不僅能有效抑制肌膚上色斑以及色素的堆積，而且也是促進(jìn)肌膚膠原蛋白合成的主要成分，幫助維持肌膚的彈性，對(duì)于防止皺紋及松弛是相當(dāng)有益的。
豇豆
豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對(duì)美肌護(hù)膚很有好處，這主要得益于豇豆中所含的大量維生素E，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，利于毒素的分解。所以堅(jiān)持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。
紫薯
紫色般夢(mèng)幻的紫薯不僅能激起你的食欲，而且也是延緩衰老的食療佳選。在紫薯中蘊(yùn)含了鐵、多種維生素、硒、氨基酸等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)于維持身體所需很有必要，另外也是增強(qiáng)肌膚抗氧化能力，輔助補(bǔ)水嫩膚的重要“養(yǎng)料”。
紫薯和其他的紫色食物一樣，里面都有很多的花青素，花青素是對(duì)抗衰老有效的成分之一。因此建議大家可以經(jīng)常吃一些紫薯或者是葡萄、藍(lán)莓這樣的食物，利用花青素來達(dá)到抗衰的作用。
龍眼
龍眼里面有大量的維生素和蛋白質(zhì)等元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分可以很好的滋潤(rùn)我們的機(jī)體。從中醫(yī)的角度來說，龍眼具有安神和補(bǔ)血的作用，常吃可以補(bǔ)充體力、讓人保持年輕態(tài)。
芝麻
芝麻能“補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。
酸奶
酸奶里面含有多種乳糖、寡糖還有維生素和益生菌等等，一般認(rèn)為酸奶具有調(diào)理腸胃和增強(qiáng)免疫力的作用。對(duì)于怕老的人來說，酸奶也能幫上忙。你可以用酸奶混合燕麥敷臉，達(dá)到去除老化角質(zhì)、美白嫩膚的作用。皮膚好了，自然也就顯得年輕了。
胡蘿卜胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食材，此外，更是純天然的“護(hù)膚品”，因?yàn)楹}卜中含有豐富的果膠及維生素，這些成分能促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，使得肌膚更加細(xì)膩、白皙。其中，將胡蘿卜榨汁飲用不僅方便，而且能使得營(yíng)養(yǎng)素被更好的吸收。
而胡蘿卜除了能吃之外，用胡蘿卜汁敷臉也是不錯(cuò)的嫩膚之選。
蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預(yù)防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預(yù)防乳腺腫瘤、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。
綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。
茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
櫻桃
櫻桃含有大量的維生素C，特別是針葉櫻桃，維生素C的含量更是蘋果的20倍。常吃櫻桃就可以達(dá)到美容、嫩白皮膚和抗衰老的作用。
因?yàn)榫S生素C可以對(duì)抗黑色素，而黑色素過度的沉積在體內(nèi)是會(huì)導(dǎo)致衰老的，所以多吃維生素C含量豐富的櫻桃效果會(huì)非常好。
黃瓜
黃瓜因?yàn)楹胸S富的維生素E，所以可以起到抗衰老的作用。而且黃瓜的熱量非常低，即使是在減肥中的人群也可以放心的食用，不用擔(dān)心發(fā)胖。
核桃
核桃當(dāng)中含抗癌、防衰老成分，例如維生素E、亞麻酸、植物甾醇等。當(dāng)中含有的維生素E可以讓細(xì)胞免受自由基的損害，是很好的抗衰老物質(zhì)。
所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
總結(jié)：怕衰老的人記住了，平時(shí)多吃櫻桃、龍眼、黃瓜、核桃還有蜂蜜和胡蘿卜，都是可以起到抗衰老作用的。假如你有足夠的時(shí)間，記得要多做運(yùn)動(dòng)，每天半個(gè)小時(shí)，也是讓人保持年輕的一個(gè)好辦法。另外保持良好的心態(tài)，少發(fā)怒、少生氣，也是抗衰老的一個(gè)方式哦!
越來越多的男性出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，給男性朋友帶來了很大的困擾。那么，男人脫發(fā)怎么辦呢?有哪些防止男性的脫發(fā)食療方呢?帶著這些疑問，跟著小編到文中看看，如何有效治療男性脫發(fā)吧!
很多人春季特別容易脫發(fā)，尤其是男性朋友，大把大把的掉頭發(fā)真的很讓人困擾，下面就來看看哪些食物可以防脫發(fā)。
一、全谷類食物
全谷類的食物不僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二、家禽
那些長(zhǎng)羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對(duì)鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的維生素a，可以促進(jìn)我們頭皮的健康，讓頭發(fā)更加健康漂亮。健康的頭皮是烏黑亮發(fā)的土壤。怎么吃胡蘿卜，可以采用多種烹調(diào)方式，油燒的胡蘿卜更利于吸收。總而言之，均衡的膳食才有利于頭皮的健康。
四、牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識(shí)它可能過多的原因是壯陽(yáng)的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？?，不要絕望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五、堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均都是極力推薦的養(yǎng)發(fā)食品。因此，大家平日里不妨多吃一點(diǎn)，來您的頭發(fā)更加健康。
一聽到癌癥，所有人為之膽怯，因?yàn)?，癌癥不僅危及人的健康，而且還會(huì)要了你的小命。那么，生活中抗癌食物有哪些呢?男人的健康飲食是什么呢?下面，我們一起到文中看看，男人的抗癌食物有哪些吧!
生活中有很多的食物具體抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的功效，那么，具體有哪些食物呢?我們一起到問中看看吧。
1.藍(lán)莓、巴西莓、樹莓和蔓越莓
這幾種莓因?yàn)楹兄参餇I(yíng)養(yǎng)素所以色澤濃艷。植物營(yíng)養(yǎng)素是預(yù)防許多中癌癥的有效物質(zhì)。最近，研究人員發(fā)現(xiàn)，巴西莓里的活性成分可以殺死培養(yǎng)基里面的癌細(xì)胞。還有研究表明藍(lán)莓和麝香葡萄所含有的化合物可以使肝臟里面的致癌細(xì)胞死亡。
值得一提的是，許多研究都顯示了蔓越莓有對(duì)抗卵巢癌的重要作用。臨床上我們一般采用鉑類藥物來對(duì)抗卵巢癌，不過，在一年一度的化學(xué)學(xué)會(huì)會(huì)議上，有研究報(bào)告說卵巢癌細(xì)胞對(duì)鉑類藥物產(chǎn)生了抗藥性。可喜的是，卵巢癌細(xì)胞對(duì)蔓越莓中含有的化合物很敏感，也就是說，蔓越莓確實(shí)有對(duì)抗卵巢癌作用。
2.西蘭花和甘藍(lán)菜
報(bào)道稱，有早期前列腺癌癥狀的男性通過每個(gè)星期吃四頓西蘭花，成功阻止了腫瘤的進(jìn)一步發(fā)展。還有研究顯示，吃甘藍(lán)菜和其它十字花科蔬菜也有抗癌作用。雖然英國(guó)的報(bào)道是針對(duì)男性疾病的，不過對(duì)于女性來說，吃西蘭花和甘藍(lán)菜也有同樣的功效。
3.番茄
番茄中的活性化學(xué)物質(zhì)番茄紅素能夠降低許多癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，特別是前列腺癌，肺癌和結(jié)腸癌。雖然很多人都喜歡生吃番茄，不過通過烹飪，番茄紅素的作用可以得到更好地體現(xiàn)，所以，想要更好的汲取番茄給我們帶來的營(yíng)養(yǎng)，最好還是熟食番茄。
4.大豆
大豆中的活性成分為染料木素，這是一種植物雌激素，能夠?qū)辜に匾蕾囆阅[瘤，比如乳腺癌。同時(shí)，它也是一種強(qiáng)大的抑制劑，能阻止和細(xì)胞增殖有關(guān)的幾種蛋白質(zhì)的生成。不過，要發(fā)揮大豆最好的抗癌功效，就得每天吃50克的豆類食品了，像毛豆、干烤豆或者豆腐等。只要持之以恒，這種食物就能在我們的體內(nèi)發(fā)揮它強(qiáng)大的功效啦。
食療方三
組成：大麥200～300克，核桃仁150克，黑芝麻150克。食糖適量。
用法：將大麥、核桃、黑芝麻分別炒至香熟，研為細(xì)末，再放在一起混合拌勻，加入食糖調(diào)好口味，貯瓶備用。每日早、晚空腹服用2～3匙。
功效：養(yǎng)血補(bǔ)腎，潤(rùn)發(fā)黑發(fā)。
食療方四
組成：何首烏50克，雞蛋2個(gè)。
用法：將何首烏和雞蛋分別洗凈，加水同煮至蛋熟，剝?nèi)ぴ僦笃獭３缘昂葴?，每?次，佐餐食用。
功效：補(bǔ)肝腎，烏須發(fā)，抗早衰。
防止男性脫發(fā)的食譜
何首烏煲雞蛋
何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰，對(duì)虛不受補(bǔ)者療效更佳。
羊骨粥
羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。此粥有溫腎補(bǔ)血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
生發(fā)黑豆湯
芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時(shí)后，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā)，對(duì)失眠多夢(mèng)者尤其有效。
美發(fā)養(yǎng)血果脯
干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
首烏肝片
何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時(shí);黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時(shí)，放入肝片過油，下蔥、姜末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補(bǔ)肝、祛風(fēng)、益精、養(yǎng)腎之功。對(duì)頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效，每周宜服用2-3次。
結(jié)語(yǔ)：脫發(fā)真是給男性帶來了很大的困擾，看這頭發(fā)大把大把的掉心疼的不得了。以上是小編總結(jié)的有關(guān)男性脫發(fā)怎么辦以及有助男性生發(fā)的食物推薦，希望能夠幫助到脫發(fā)的男性朋友們！
六、脫脂奶
脫脂奶像酸奶等脫去脂肪的牛奶是獲得鈣的好源泉。這是頭發(fā)生長(zhǎng)起到重要作用的礦物質(zhì)。它們富含乳清和酪蛋白(酪蛋白：一種磷蛋白，是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，也是凝乳和乳酪的主要成分。用稀釋的酸可使它從牛奶中沉淀下來，成為一種白色無定形物質(zhì)。加入堿或過量的酸后可以再溶解。凝乳酶(和其他凝固牛奶的酶)會(huì)影響酪蛋白水解成可溶性的衍酪蛋白(parasein)，在C++的存在下衍酪蛋白轉(zhuǎn)變成為不可溶性凝乳(不可溶性衍酪蛋白或副酪蛋白鈣)。酪蛋白(通常是鈣鹽、鉀鹽或鈉鹽的形式)加入到食物的其他成分中可增加食物的蛋白質(zhì)含量。
七、墨綠色的蔬菜
菠菜有利于頭發(fā)的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是補(bǔ)充維生素A和C的好的源泉。皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時(shí)，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
八、豆
有人懷疑豆類對(duì)頭發(fā)的好處。但是，事實(shí)不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長(zhǎng)，也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文：biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。
九、鮭魚(大馬哈魚)
因?yàn)轷q魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時(shí)也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對(duì)于素食者而言怎么辦呢?請(qǐng)?jiān)谌粘Ｊ匙V里補(bǔ)充亞麻子(麻仁油)，這是不錯(cuò)植物性的歐米茄3脂肪酸。
十、蛋
蛋類利于頭發(fā)健康，無論你是否喜愛什么樣方式的蛋類的烹調(diào)，它都可以提供較好的蛋白質(zhì)的來源，這是我們?nèi)粘Ｉ罾锶菀撰@得蛋白質(zhì)的方式之一。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營(yíng)養(yǎng)素。
預(yù)防男性脫發(fā)的食療偏方
食療方一
組成：核桃12個(gè)，枸杞子、何首烏各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。
用法：將枸杞、何首烏、熟地、山茱萸水煎取濃汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉爛取出黑豆，晾干。每食6～9克。每日2次。
功效：烏發(fā)潤(rùn)發(fā)。
食療方二
組成：枸杞子500克，玉竹500克，蜂蜜800克。
用法：將枸杞子和玉竹洗凈切碎，放入鍋中，加適量水，浸漬12小時(shí)，再煎煮3小時(shí)，濾取藥液，藥渣加水再煎，反復(fù)3次，合并濾液，用小火煎熬至黏稠時(shí)對(duì)入蜂蜜，攪拌均勻。濃縮收膏，待冷裝瓶。每次服用20克，早晚各服1次，白開水送服。凡痰濕內(nèi)盛所致的胃部脹滿、痰多苔膩者不宜服用。
功效：烏發(fā)、潤(rùn)發(fā)。
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