呵護(hù)乳房就選雞蛋 女人保養(yǎng)就吃這些食物
老人保養(yǎng)生身。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L(zhǎng)壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“呵護(hù)乳房就選雞蛋 女人保養(yǎng)就吃這些食物”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
呵護(hù)乳房就選雞蛋 女人保養(yǎng)就吃這些食物
大多數(shù)的女性朋友在一生中都會(huì)對(duì)皮膚保養(yǎng)的工作十分在意，而女人要想采用正確的方法保養(yǎng)肌膚，其在飲食上就需要做好相應(yīng)的安排工作，而對(duì)于乳房進(jìn)行護(hù)理的話，就可以選擇雞蛋，因此，下面本文就為女性朋友支招不同部位的不同食補(bǔ)方法。
1、保養(yǎng)卵巢：胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國(guó)的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對(duì)卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
2、防癌抗癌：綠茶
茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。研究證實(shí)，綠茶能減緩和預(yù)防好幾種癌癥的發(fā)展，包括結(jié)腸癌、肝癌、乳腺癌和前列腺癌。
3、呵護(hù)乳房：雞蛋
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國(guó)乳腺癌研究?？汲龅淖钚箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。瑞典科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，黑麥片粥或黑麥糊也具有同樣的功效。這是因?yàn)楹邴溋５耐鈿ぶ泻幸环N稱之為特殊的物質(zhì)，它能夠抑制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
4、補(bǔ)水護(hù)膚：薏仁
薏仁是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
5、抗衰老：西蘭花
除了含有豐富的維他命A、C之外，還含有一種特有的抗氧化物質(zhì)，西蘭花幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其它食物更優(yōu)良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。你可千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)這類捍衛(wèi)你青夏的蔬菜。
6、補(bǔ)血抗氧化：紅酒
喝紅酒對(duì)皮膚有益的理由是：紅葡萄酒中的萃取物，可控制皮膚的老化—在植物界中常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)，在紅葡萄酒中就含有。并且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，能防止損壞活性氧氣，功效非常明顯。產(chǎn)后喝紅酒利于身材恢復(fù)優(yōu)質(zhì)的紅葡萄酒中含有豐富的鐵，對(duì)女性非常有好處，可以起到補(bǔ)血的作用，使臉色變得紅潤(rùn)。同時(shí)，女性在懷孕時(shí)體內(nèi)脂肪的含量會(huì)有很大增加，產(chǎn)后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化劑可以防止脂肪的氧化堆積，對(duì)身材的恢復(fù)很有幫助。
10、增強(qiáng)免疫力：橙子
在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠(yuǎn)離傷風(fēng)感冒和流感的糾纏，最簡(jiǎn)單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽(yù)為增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)和抵御疾病的妙法，其作用不亞于感冒藥。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。一個(gè)橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1-2個(gè)橙子，那就能充分滿足身體對(duì)維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。
11、pK脂肪：金槍魚
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食?那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)最佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無(wú)疑更有利于減肥成功。
12、防曬美白：番茄
據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。番茄可謂極好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。
如上所述，女性朋友在生活中對(duì)于自身不同部位的保養(yǎng)工作，其在采用食補(bǔ)方法的時(shí)候，也要注意，不同的食物所起到的滋補(bǔ)功效是要根據(jù)部位來(lái)劃分的，因此，在進(jìn)行選擇的時(shí)候，一定要多多注意。
7、美容養(yǎng)顏：櫻桃
櫻桃號(hào)稱“夏果第一枝”，富含鐵元素，能促進(jìn)紅蛋白再生，經(jīng)常食用能夠讓皮膚更加紅潤(rùn)嫩白，消除皺紋，起到美容淡斑的作用，自古以來(lái)櫻桃就被稱為“美容果”。
8、補(bǔ)血養(yǎng)血：紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
9、凈化血液：蜂蜜
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
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文胸是最接近身體的衣物，首先要注意清潔。污垢不單意味著不干凈，更會(huì)影響面料的通氣吸汗及柔軟性，從而對(duì)面料造成損壞。
多買幾件喜愛的文胸，交替使用，每件文胸的壽命都可以延長(zhǎng)一些。高級(jí)或高價(jià)的產(chǎn)品有時(shí)只是美觀而未必耐用，小心呵護(hù)才可以保持它的優(yōu)點(diǎn)。
想呵護(hù)乳房 乳罩也要重保養(yǎng)
內(nèi)衣的質(zhì)料多為柔薄纖細(xì)，穿著及脫下時(shí)不可過(guò)分用力，也要注意指甲不可勾刮纖維。穿脫內(nèi)衣時(shí)還要注意勿將粉底、口紅沾于內(nèi)衣之上。
一、胸罩的洗滌
洗衣粉/洗衣劑不可直接沾于文胸上：洗衣粉/劑與熒光漂白配合使用時(shí)會(huì)引致顏色不均勻，退色或變色等的現(xiàn)狀，應(yīng)先將洗劑溶解于水中，然后再將文胸放入。此外，漂白劑的使用可令文臉色的品質(zhì)變霉及變色，應(yīng)避免使用。
拉鏈部分必須拉上：附有拉鏈的全身束衣，與清洗時(shí)必須先將拉鏈拉上，活動(dòng)肩帶類的胸圍（即可作無(wú)肩帶使用的胸圍）最好先將活動(dòng)的肩帶取出，分開清洗。
軟圈及拉鏈的衣物須用手洗：于手洗時(shí)如用力過(guò)度，亦容易使衣物變形，最好使用壓洗法及搓洗法洗滌。
放入洗衣網(wǎng)內(nèi)的衣物以一半為限：由于一般內(nèi)衣均采用較柔軟及纖巧的質(zhì)料，故于洗衣時(shí)按照標(biāo)簽所指示，放入洗衣網(wǎng)內(nèi)洗滌，但必須注意所放入網(wǎng)內(nèi)的衣物，須以洗衣網(wǎng)的一半為限。
最少應(yīng)分開使用2個(gè)洗衣網(wǎng)：目的是將附有金屬或軟圈的衣物，以及沒有軟圈的衣物分開放入，以免損壞其他衣物。如遇軟圈變形的情形，小心謹(jǐn)慎地用手搓回原來(lái)形狀，切勿過(guò)急地用力強(qiáng)行使其變回原狀，要點(diǎn)是使其慢慢恢復(fù)本來(lái)的形狀。
機(jī)洗（干衣）30秒：衣物放在原洗衣網(wǎng)內(nèi)干衣（脫水）再以干毛巾包上，用手?jǐn)D壓，使水份被毛巾吸收。因如用雙手直接扭出水份，容易弄皺及使衣物的質(zhì)料受損壞。
二、正確的晾曬方式
1。洗后的文胸用手輕輕擠或用毛巾把內(nèi)衣包在中間吸取水分，甩幾下，拉平，盡量把皺紋弄平，用夾子夾住沒有彈性的地方，倒掛起來(lái)。（文胸的花邊浸水后變沉向下堆著，晾干后很難看，所以要倒掛在通風(fēng)處晾干）
2。洗完后應(yīng)馬上晾干，以免長(zhǎng)久處在濕潤(rùn)的狀況下，產(chǎn)生皺折及褪色
3。太陽(yáng)光的直射是文胸變黃、褪色、布料弱化的原因，室內(nèi)暖氣亦會(huì)造成變黃，請(qǐng)避免。
三、收藏
有人覺得內(nèi)衣是怕見人的，所以晾在背人的地方，收也收在角落里。我們說(shuō)，內(nèi)褲是應(yīng)曬干才能滅菌，而文胸是應(yīng)陰干的，以免曬黃，或使彈性減弱。事實(shí)上你的衣柜不會(huì)有外人去看的，你可以把文胸折起，背帶、肩帶放進(jìn)杯內(nèi)，放在所有衣物的最上端，或是兩三件疊起來(lái)，這樣都不易變形，如果往衣服下面隨便一塞，衣服太重會(huì)壓壞鋼圈。
乳房不僅能保證女性美麗的形象，而且也關(guān)系到健康。所以女性從青春期開始就要時(shí)刻關(guān)注乳房健康，尤其是在三十歲之后。那么，乳房的保養(yǎng)方法有哪些?乳房保養(yǎng)吃什么好?一起來(lái)看看吧。
乳房的保養(yǎng)方法
寶媽們因?yàn)橐溉榈龋詴?huì)出現(xiàn)乳房松弛下垂等不良癥狀，這令很多寶媽們都很頭疼，這不僅影響到外在的形象，還會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生影響。那么，乳房的保養(yǎng)方法有哪些?
1、堅(jiān)持戴胸罩
寶媽們從哺乳期開始，一定要堅(jiān)持戴胸罩。因?yàn)榇魃闲卣郑榉坑辛酥魏头鐾?，同時(shí)也能保護(hù)乳頭不受到擦傷和碰疼。
2、哺乳期正確喂奶
哺乳期內(nèi)，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。
3、經(jīng)常按摩乳房
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
4、沐浴乳房
在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
5、不要節(jié)食減肥
有些媽咪面對(duì)自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之減少，從而導(dǎo)致乳房縮小。對(duì)于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法，如到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行美胸護(hù)理。
6、可以多吃的食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
7、健胸操
如果及時(shí)進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)，豐滿。但健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果才明顯。
8、其它方法
如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免對(duì)寶寶造成影響。應(yīng)用美容手術(shù)進(jìn)行隆胸也可以，但風(fēng)險(xiǎn)較大，費(fèi)用也較為昂貴，還要謹(jǐn)慎為之，而專業(yè)綠色的美胸機(jī)構(gòu)，以物理方法呵護(hù)乳房，讓乳房保持健康和挺美。
在生活中，女性朋友經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)宮寒的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有多少的了解呢?宮寒怎么辦呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)對(duì)大家能夠有所幫助。
宮寒怎么辦
1、飲食調(diào)理
首先宮寒可以進(jìn)行飲食上的調(diào)理，一定不要貪涼，及時(shí)是在夏天的時(shí)候，宮寒的女性也不要吃一些過(guò)冰的食物，最好多吃一些熱食。
平時(shí)也應(yīng)該多吃一些補(bǔ)氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。也可以在月經(jīng)結(jié)束后吃些阿膠、鹿角膠等補(bǔ)血，平時(shí)也可以吃點(diǎn)當(dāng)歸生姜羊肉湯調(diào)理一下。取當(dāng)歸15-20克、羊肉2兩、生姜4-5片，煮熟，喝湯吃肉。
2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
女性朋友還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理，宮寒實(shí)際上也是身體素質(zhì)的低下，經(jīng)常進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是很不錯(cuò)的，這樣不僅可以提高免疫力，調(diào)理宮寒，還可以提高自己的身體素質(zhì)。
3、艾條調(diào)理
是一種比較簡(jiǎn)單的家居方式，一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效，另外的還有植物性內(nèi)置劑，都能較好的解除宮寒。
宮寒有這些表現(xiàn)
1、月經(jīng)異常
前小腹有墜脹感，并出現(xiàn)白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現(xiàn)象，少數(shù)有反胃、作嘔反應(yīng)，行經(jīng)腹痛，小腹發(fā)涼，月經(jīng)色黑有血塊。
2、渾身發(fā)胖
寒者的另一表現(xiàn)是渾身發(fā)胖，并伴有氣短乏力、失眠多夢(mèng)、月經(jīng)過(guò)少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護(hù)自身的生理機(jī)能，脂肪就充當(dāng)起“護(hù)宮使者”，子宮越冷身體就越需要囤積脂肪，從而引起發(fā)胖。
乳房保養(yǎng)吃什么好
呵護(hù)好乳房是女人一輩子的功課，如今女性患乳腺疾病的幾率越來(lái)越多，所以女性更應(yīng)該保護(hù)好自己的乳房來(lái)保證健康。那么，乳房保養(yǎng)吃什么好?
1、海帶
海帶是一種大型食用藻類，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
2、魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因?yàn)樗鼈兒胸S富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長(zhǎng)的作用。
3、蔬菜
蔬菜與主食合理搭配，不僅有利于身體健康，假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等，對(duì)維護(hù)乳房的健康很有幫助。
4、大蒜
據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)，大蒜中含有豐富的微量元素硒，該物質(zhì)具有很好的抵制乳腺癌的作用。因此，常吃大蒜，可以起到預(yù)防疾病的發(fā)生。不過(guò)需要注意的是，在吃大蒜時(shí)，最好是生吃。
5、胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素。該物質(zhì)進(jìn)入身體后，會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。這對(duì)維持人體上皮組織的正常很有幫助，使致癌物質(zhì)很難侵入體內(nèi)，起到抗癌的作用。
6、蘆筍
蘆筍中，含有豐富的組織蛋白和多種抗癌物質(zhì)。對(duì)于癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，可以起到很好的抑制作用。而且，食物中的葉酸、核酸等有益物質(zhì)，還對(duì)癌細(xì)胞的擴(kuò)散起到抑制的作用。
7、獼猴桃
獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。
8、大棗
大棗補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。
9、芒果
女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
總結(jié)：通過(guò)以上的閱讀，相信大家了解了乳房的保養(yǎng)方法，保養(yǎng)乳房要堅(jiān)持佩戴胸罩、經(jīng)常按摩等，同時(shí)也要多食用對(duì)乳房有幫助的食物，比如大棗、海帶、胡蘿卜等，本文介紹的保養(yǎng)食物和方法大家不妨試試看。
乳房是每個(gè)女人最美麗的部位，內(nèi)衣是乳房的第一層保護(hù)，適合的內(nèi)衣可以給乳房以溫暖呵護(hù)，反之穿錯(cuò)內(nèi)衣則會(huì)傷害乳房健康。在選擇內(nèi)衣之前一定要了解自己的乳房是什么型的，根據(jù)自己的胸型來(lái)正確地選擇內(nèi)衣才能給女人最美麗的部位以最完美的呵護(hù)。
一、半球形胸部
半球形胸部
什么是半球形胸部？
乳房邊界明顯呈渾圓球狀，仰臥時(shí)能看出明顯的乳房曲線。
適合內(nèi)衣：無(wú)鋼圈、底面積較大的全罩杯胸罩最佳。
原因：半球型胸乳房肉質(zhì)較軟，選擇全罩杯胸罩能將乳房全部包進(jìn)胸罩內(nèi)，防止胸部下垂。
pS：喜歡穿有鋼圈內(nèi)衣的人，建使用硬式鋼圈的全罩杯內(nèi)衣，但仍要注意是否全伸縮與大的底面積，這樣才能撐住胸部。
挑選內(nèi)衣 key words
1、無(wú)墊或薄墊或全杯型，承托整個(gè)胸部，感覺舒適穩(wěn)定。
2、肩帶較粗，避免細(xì)肩帶因墜力太重而在肩部形成凹痕。
3、不適合：罩杯太小的胸罩。
二、嬌小型胸部
嬌小型胸部
什么是嬌小型胸部？
乳房的下緣與胸壁形成的角度小于90。乳房向下形成的弧線明顯，站立時(shí)高聳而微垂。
適合內(nèi)衣：下厚上薄3/4罩杯的內(nèi)衣。
原因：嬌小形胸部的女性可用內(nèi)衣來(lái)達(dá)到豐滿的假象，其中又以具有集中效果或加縫襯墊的更有效果。
pS：可用襯墊來(lái)讓胸部顯現(xiàn)渾圓，或是選擇能量水內(nèi)衣，來(lái)制造豐滿自然的胸部曲線。
挑選內(nèi)衣 key words
1、罩杯內(nèi)側(cè)加鋼圈，下部加較厚的護(hù)襯。
2、側(cè)骨設(shè)計(jì)，可幫助將兩旁肌肉推進(jìn)杯內(nèi)，增強(qiáng)豐滿感。
3、不適合穿全罩杯胸罩。
三、扁平型胸部
扁平型胸部
什么是扁平型胸部？
乳房稍隆起形似盤狀，胸前壁的隆起多逐漸過(guò)度，邊界不太明顯，乳房的形態(tài)無(wú)明顯變化。
適合內(nèi)衣：3/4罩杯的前扣樣式較恰當(dāng)。
原因：鋼圈可集中束縛力，能改善外擴(kuò)的平胸狀況，所以建議選擇3/4罩杯有鋼圈的胸罩穿著。
pS：如果不喜歡穿有鋼圈的內(nèi)衣，可選擇軟式鋼圈的胸罩來(lái)穿著。這樣拉隆的胸部乳溝，可以使乳房顯得大一些。
挑選內(nèi)衣 key words
1、小巧而較深的杯型，下部較厚的棉墊，塑造出挺拔的乳峰。
2、選擇全罩杯文胸，有能力將你的下垂胸部襯托起來(lái)。
3、不適合過(guò)度集中的胸罩。
四、下垂型胸部
下垂型胸部
什么是下垂型胸部？
乳房前突的長(zhǎng)度更大，站立時(shí)乳房下垂呈袋狀，仰臥時(shí)乳房向外側(cè)垂展。
適合內(nèi)衣：3/4罩杯的前扣樣式較恰當(dāng)。
原因：要選擇比平時(shí)大一號(hào)的文胸，并盡量使用鋼圈和側(cè)部有加強(qiáng)功能的文胸。
pS：由下往上地支撐，但要注意，肩帶的寬度是否能圓滿地符合所托的重量，使乳房的位置提高，并要注意把乳房全部圓滿地填入罩杯內(nèi)。
挑選內(nèi)衣 key words
1、外側(cè)有堅(jiān)固封條，下緣有鋼絲的款式，鞏固承托力。
2、全適合穿：AB罩杯選擇3/4罩杯胸罩、C罩杯以上選擇全罩杯胸罩。
3、不適合肩帶寬度不足或無(wú)肩帶或1/2罩杯的內(nèi)衣。
正確穿戴內(nèi)衣四個(gè)步驟
選好內(nèi)衣是第一步，但是你會(huì)正確的穿戴內(nèi)衣嗎？正確的內(nèi)衣穿戴方法才能保持胸部的美感哦?，F(xiàn)在就給大家介紹一下正確穿戴內(nèi)衣的步驟吧。
步驟1 前傾45度
步驟1 前傾45度
上半身向前傾斜45度，手穿過(guò)肩帶，讓肩帶掛在肩上。
注意：如果是直挺著站著穿內(nèi)衣，很難將乳房全部放入罩杯中，最后形成錯(cuò)誤穿戴方式，使乳房變形。
步驟2 鉤上后扣收納邊肉
步驟2 鉤上后扣收納邊肉
保持前傾的姿勢(shì)，鉤上后扣，然后將乳房放入罩杯中。接下來(lái)將乳房底線的脂肪、余肉往中間拖入收攏集中，然后是腋下部分，最后為上邊，這樣才可使乳房呈現(xiàn)豐滿狀，其成效會(huì)讓沒有做過(guò)這樣動(dòng)作的人嚇一跳。
步驟3 調(diào)整肩帶
步驟3 調(diào)整肩帶
最后抬頭挺胸，將肩帶調(diào)整到自己覺得最舒服的位置。普通體形的人肩帶應(yīng)該在距離下方約3厘米的位置。這是最能夠呈現(xiàn)自然曲線的地方。
步驟4 最后檢查
步驟4 最后檢查
動(dòng)動(dòng)肩膀、抬手看看肩帶是否會(huì)脫落？乳房是否放在罩杯的正中央？胸罩中心點(diǎn)是否平順？腋下贅肉是否收納進(jìn)罩杯？肩帶是否呈水平狀？
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，對(duì)乳房的保養(yǎng)是很重要的。女性的乳房主要由很多的脂肪組織堆積而成，因此乳房是沒有肌肉的，所以，乳房對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是最柔軟也是最為脆弱的一個(gè)部位。在這個(gè)壓力過(guò)大的社會(huì)，女性疾病頻繁發(fā)生。日漸高發(fā)的乳房疾病也成為了困擾女性健康的一個(gè)重要的隱患。
每天笑一笑 乳房少煩惱
生氣1小時(shí)=熬夜6小時(shí)，生氣的危害不可小覷。要經(jīng)常笑笑，保持愉快的心情，很多心情抑郁的女性很容易患上乳腺疾病，就診的時(shí)候醫(yī)生會(huì)一再囑咐保持好心情。因?yàn)橐钟?、急躁的性格?huì)加重乳腺病情，進(jìn)入惡性循環(huán)的環(huán)節(jié)，而且還易引發(fā)其他疾病。擺脫糟糕的心情，是對(duì)乳房最好的保養(yǎng)。
多做運(yùn)動(dòng)。例如散步，慢跑，游泳，瑜伽等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)。不但鍛煉了身體，提高了自身免疫力，有助于乳房健康，同時(shí)能夠幫助保持身材，有助于預(yù)防乳房下垂，保持年輕容貌，擁有自信。
經(jīng)常做一些乳房按摩
直推乳房：首先用右手的手掌掌心在左邊的乳房上方，輕輕的均勻的用力把乳房直推到乳房的根部。然后再順著剛才的路線往回推，做30次左右，然后在換方向。
側(cè)推乳房：首先用右手的掌根在胸部的正中用力，橫向?qū)⒆髠?cè)的乳房推到左側(cè)腋下，然后再按原路帶回，反復(fù)做30次左右，然后換手。
規(guī)律的生活習(xí)慣
長(zhǎng)期坐在辦公室的女性不愛運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律，工作壓力大，很容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素水平失衡，出現(xiàn)乳腺疾病。建議上班族要規(guī)律飲食，規(guī)律休息，規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
另外，很多白領(lǐng)女士為了提神會(huì)常喝咖啡。這是不對(duì)的，平時(shí)可以用綠茶或是白開水來(lái)代替。
注意飲食
少吃高脂的食物，平時(shí)多喝水。少吃油膩辛辣的食物、戒酒戒煙、不吃冰冷的食物，不喝碳酸飲料。多吃新鮮的水果，例如香蕉和木瓜。多吃新鮮的蔬菜，例如黃豆和萵筍多攝入富含維生素的食物。例如海帶，蘑菇、西蘭花、大白菜等都是很好的保養(yǎng)乳房的食物。
在生活中如果能合理搭配飲食，就能既預(yù)防乳腺疾病，又對(duì)已患的乳腺疾病有一定輔助治療作用。
堅(jiān)果、種子類食物
種子、堅(jiān)果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。魚類及海產(chǎn)品黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺的作用。
目錄
第一章：七大禁忌 呵護(hù)乳房忌諱多
第二章：呵護(hù)乳房的女性健康手冊(cè)
第三章：從細(xì)節(jié)做起 呵護(hù)乳房美麗
編者按：呵護(hù)乳房健康是每個(gè)女人都必須做的事，呵護(hù)乳房健康是女人養(yǎng)生保健的關(guān)鍵。那么，如何呵護(hù)乳房健康呢?呵護(hù)乳房禁忌有哪些?下面就來(lái)學(xué)習(xí)小編為您盤點(diǎn)的女性乳房健康手冊(cè)。
七大禁忌 呵護(hù)乳房忌諱多
1、忌粗暴性生活
女性的乳房雖然不是專門的性器官，但它屬于女性第二性征，是女性性敏感區(qū)之一，在兩性生活中有重要作用。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，女性豐滿的乳房可以使他們通過(guò)視覺和觸覺產(chǎn)生性興奮。對(duì)于女性而言，男性撫摸乳房，可以引起她們的性欲，使她們產(chǎn)生性快感。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下垂等。
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2、忌多次人工流產(chǎn)
你可能覺得避孕和胸部健康完全沒有關(guān)系，但是專家告訴你，多次人工流產(chǎn)易引發(fā)乳房癌。這是因?yàn)樵袐D人工流產(chǎn)后，妊娠突然中止，體內(nèi)激素水平突然下降，迫使剛剛發(fā)育的乳房突然停止生長(zhǎng)，使得腺泡變小甚至消失，乳腺?gòu)?fù)原。然而這種復(fù)原通常是并不完全的，容易造成乳腺腫塊和發(fā)生疼痛，并可誘發(fā)乳腺疾病，反復(fù)多次的乳腺病變又可成為乳癌的重要誘因之一。
3、忌戴不適身乳罩
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠(yuǎn)或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。有些少女常常不配戴乳罩，認(rèn)為乳房未長(zhǎng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯(cuò)了，若長(zhǎng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì)影響乳房的發(fā)育，有利無(wú)害。
4、忌飲食過(guò)度素食
飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。
5、忌過(guò)多刺激乳房
乳房周圍微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(zhǎng)期浸泡。否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。
6、忌乳房不夠潔凈
女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
7、忌少做胸部按摩
適當(dāng)?shù)男夭堪茨Σ坏梢园茨梢允婢徣榉康木o繃感，使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛，延緩乳房衰老，更重要的是，經(jīng)常胸部按摩還能及時(shí)發(fā)現(xiàn)腫塊等乳房病變，從而能夠及時(shí)就醫(yī)。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液，能使按摩更順滑，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
呵護(hù)乳房的女性健康手冊(cè)
提示1：留意生活習(xí)慣
醫(yī)生在臨床經(jīng)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，乳腺疾病的發(fā)病與很多不良生活習(xí)慣有關(guān)。以下因素，更值得所有的女性密切留意，并盡量做到讓自己的生活方式更健康。
1.保持正常體重：肥胖是患乳腺癌的高發(fā)因素。應(yīng)盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。
2.慎用激素類藥物：有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結(jié)果導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發(fā)生癌變的危險(xiǎn)。
3.保持良好心境：憂郁、緊張等情緒會(huì)引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態(tài)，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對(duì)乳房健康非常重要。
4.順其自然做母親：調(diào)查顯示：乳腺癌患者中性功能低下、高齡未婚、高齡初產(chǎn)、孀居者的比率明顯高于其他人群。因?yàn)檫@類人群體內(nèi)的激素水平很難維持正常，雖生育但極少哺乳或從未哺乳也容易導(dǎo)致乳房積乳，患乳腺癌的危險(xiǎn)性明顯增加。建議女人們應(yīng)該保持正常的性愛，在最佳生育年齡生育(不要超過(guò)35歲)，并堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。
提示2：乳房的清潔與保養(yǎng)
每天淋浴時(shí)應(yīng)給乳房特別的關(guān)照，醫(yī)生建議女性應(yīng)該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對(duì)先天性乳頭凹陷的女性來(lái)講
尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對(duì)乳房做旋轉(zhuǎn)式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)，這對(duì)保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。
提示3：乳房自檢
養(yǎng)成每月進(jìn)行乳房自我檢查的好習(xí)慣。具體方法如下：
1.鏡前檢查。站立，雙臂垂放兩側(cè)，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓
是否變得不規(guī)整，有沒有桔皮樣的小凹點(diǎn)，或是有―小個(gè)陷窩，擠壓時(shí)有無(wú)液體從乳頭溢出。如果出現(xiàn)以上情況，應(yīng)盡早去醫(yī)院就診。
2.臥位檢查。平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時(shí)針方向緊貼皮膚做循環(huán)按摩。檢查時(shí)用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)節(jié)，包塊，需去醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
對(duì)于大多數(shù)東方女性，觸摸自己的雙峰似乎是一件極其尷尬羞恥的事情，因此很少有人會(huì)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。但其實(shí)，溫柔的觸摸自己的咪咪，并在鏡子前仔細(xì)觀察――進(jìn)行乳房自檢，絕對(duì)是保障乳房健康的唯一途徑。
提示4：接受專業(yè)檢查
所有成年女性，無(wú)論是否生育，都應(yīng)每年一次到專業(yè)診所進(jìn)行乳房檢查。醫(yī)生還建議所有年齡超過(guò)45歲的女性每年進(jìn)行一次。
從細(xì)節(jié)做起 呵護(hù)乳房美麗
正確選擇與佩戴胸罩
有人說(shuō)，胸罩是女人最溫柔的禮物，但如果選擇與佩戴方式不當(dāng)，會(huì)對(duì)乳房造成傷害。胸部嬌小者，也要佩戴胸罩，長(zhǎng)時(shí)間不戴胸罩，造成胸部無(wú)支撐點(diǎn)，致使胸部外溢。胸部嬌小者可選擇下厚上薄3/4罩杯，具集中托高胸部的效果。蕾絲全罩型為豐滿胸部最傳統(tǒng)的選擇。胸部外擴(kuò)的女性，除了穿好胸罩外，最好能穿無(wú)胸罩的調(diào)整型內(nèi)衣。長(zhǎng)期穿著有助改善腋下贅肉的困擾。此外，穿戴內(nèi)衣正確的步驟應(yīng)是上身向前45度傾斜，讓胸部進(jìn)入罩杯;扣上背扣，調(diào)整乳頭位置于罩杯尖端，將外露的肌肉撥入胸罩內(nèi)，雙手調(diào)整肩帶，留出一指寬，最后再做一次整體檢查。
保持良好的睡姿護(hù)乳
不良的睡姿是乳房美麗的殺手，長(zhǎng)期趴著睡覺，女性乳房組織會(huì)受到過(guò)多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。除了趴著睡覺，長(zhǎng)期偏于一側(cè)的睡眠姿勢(shì)也不好。采用這種睡姿，能夠增加女性乳房不對(duì)稱的現(xiàn)象。對(duì)乳房最好的睡姿，就是堅(jiān)持仰臥的睡姿。
冷熱水交替讓乳房堅(jiān)挺
洗澡是都市女性每天必做的功課。如果在洗澡的時(shí)候堅(jiān)持正確的方法，持之以恒，也能讓你的乳房堅(jiān)挺豐滿。沐浴時(shí)利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完后，趁著身體微熱時(shí)，擦上滋潤(rùn)露，環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺。洗澡時(shí)的水溫以27C左右為宜。千萬(wàn)不要用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。乳房周圍微血管密布，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的。
多做運(yùn)動(dòng)保持好身材
經(jīng)常鍛煉是擁有保持好身材的最佳途徑。游泳、俯臥撐、啞鈴法、胸部健美操都是鍛煉的好方法。以下兩個(gè)動(dòng)作能夠讓女性保持乳房的美麗。站立動(dòng)作雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬;雙手手掌在胸前成合十的動(dòng)作，小手臂夾緊，雙手保持合十姿勢(shì)再向上推。然后再縮回成原來(lái)在胸前的位置，然后再向上推5公分?？芍貜?fù)做。站立姿勢(shì)雙手自然下垂，雙腳打開與肩膀同寬;雙手握拳，平舉至胸前并攏，手心朝上，然后彎曲前臂，做出用雙手遮住臉部的樣子。維持握拳上舉的姿勢(shì)，再用力做雙手打開，并攏的動(dòng)作;然后放下雙手，回復(fù)成原來(lái)的姿勢(shì)?？芍貜?fù)多做20次。
總結(jié)：女人乳房健康是女人保持身體健康的關(guān)鍵，女人在追去乳房挺拔性感的同時(shí)，更應(yīng)該在意的是保持乳房健康。呵護(hù)日方健康從細(xì)節(jié)開始，原理不利于乳房健康的一些習(xí)慣。
從9-10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時(shí)基本成型。不過(guò)剛開始，乳房比較有韌性，有些少女可能兩乳房大小不同，但不必?fù)?dān)心，隨著身體的發(fā)育，這種差別會(huì)自然消失。
呵護(hù)乳房讓女人的美麗重現(xiàn)
少女期：
從9-10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，到15歲時(shí)基本成型。不過(guò)剛開始，乳房比較有韌性，有些少女可能兩乳房大小不同，但不必?fù)?dān)心，隨著身體的發(fā)育，這種差別會(huì)自然消失。
呵護(hù)原則：抓住時(shí)機(jī)，協(xié)助發(fā)育。
成年期：
月經(jīng)時(shí)乳房在月經(jīng)前7-10天，受體內(nèi)雌激素影響開始增大，直到月經(jīng)來(lái)潮激素水平下降，乳房逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7-8天回復(fù)正常。
呵護(hù)原則：月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過(guò)于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。
妊娠期：
妊娠期乳腺發(fā)育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊娠后乳暈顏色變深，乳房體積增大，妊娠末期乳房可達(dá)400-800克。
呵護(hù)原則：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個(gè)月后進(jìn)行，方法是用手托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時(shí)揉捏乳頭以增加韌性。這樣有利于產(chǎn)生乳汁，并使輸乳管開放，確保乳汁分泌通暢。
哺乳期：
產(chǎn)后2-3天內(nèi)，在催乳素的作用下，乳房迅速脹大而堅(jiān)實(shí)。隨著規(guī)律哺乳的建立，乳房會(huì)規(guī)律地充盈、排空，再充盈、再排空。
呵護(hù)原則：產(chǎn)后乳汁容易瘀積，造成乳腺小結(jié)，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助于疏通乳汁通路。哺乳時(shí)讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進(jìn)乳房疾病的好轉(zhuǎn)
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