這款神仙水 女人喝了滋陰補腎還容顏不老
春季滋陰養(yǎng)生粥。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累?？茖W的不同人群的養(yǎng)生是怎么進行的呢請您閱讀養(yǎng)路上網(wǎng)站小編輯為您編輯整理的《這款神仙水 女人喝了滋陰補腎還容顏不老》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
這款神仙水 女人喝了滋陰補腎還容顏不老
沒有一個女人不幻想著自己容顏不老;沒有一個女性不害怕衰老的到來;也沒有一個女人不渴望青春永駐的事情發(fā)生在自己的身上?？梢哉f，對于保持年輕的心情，女性比男性要強烈的多。但是，在現(xiàn)實生活中，往往很多時候，女性會顯現(xiàn)出老態(tài)，當四十歲過后，越來越多的女性想著把失去的容顏彌補回來。
可能是因為這個時候年齡的增大，代謝出現(xiàn)紊亂;也有可能是因為生活方式的轉變，這個時候更多的女性成了家庭主婦，照顧孩子、忙于家庭生計，這些在一定程度上會造成女性精力損失嚴重;當然，不乏一些女性會借助于化妝品進行“包裝”，企圖用這種方法讓自己更加年輕，但是，往往會有副作用。其實，在生活中，女性想保持年輕，本身沒有錯，但是要采取合理的措施，生活中的這種食材對于保持年輕就有幫助，經(jīng)常喝它還能夠滋陰補腎，讓女性年輕十多歲也不夸張，下面就來看看吧。
一、枸杞紅棗茶
這里說到的能夠幫助女性保持年輕的食材就是枸杞紅棗茶了，從名字上就能夠看出這款茶水是由枸杞、紅棗制作而成。其中也包含了枸杞、紅棗的營養(yǎng)價值，眾所周知，枸杞、紅棗對女性保健是非常好的，女性經(jīng)常吃枸杞、紅棗能夠有效的保證身體健康，生活中不乏一些女性每天都會攝取這兩種食材，企圖通過吃這兩種食材讓自己顯得年輕。
以枸杞來說，不少人會說吃枸杞能夠補腎，男性經(jīng)常吃枸杞能夠有效的保持精力旺盛，其實，女性吃枸杞同樣能夠達到補腎的目的，腎虛可不僅僅是男性才有的癥狀，女性要是不注意調(diào)理也有腎虛的癥狀。而適當?shù)某澡坭侥軌蚝芎玫淖剃幯a腎，對于保持年輕，維持生命活力有很好的幫助。
同時，女性經(jīng)常用枸杞泡茶喝，還能夠有效吸收其中的鐵元素，對于保持容顏亮麗有很好的幫助，還能夠有效的延緩衰老，讓女性保持年輕。再以紅棗來說，“一日三棗，青春不老”的話我們不止一次的聽到，可見女性經(jīng)常吃紅棗能夠很好的調(diào)節(jié)身體，造成女性衰老往往是氣血不足、血虛導致。紅棗中的鐵元素對于女性月經(jīng)貧血、產(chǎn)后失血有很好的滋補作用，其補血功效是很多保健品不能比擬的。
女性吃紅棗能夠有效的補充血液，促進身體調(diào)節(jié)，使得血紅細胞能夠快速生成，增強了骨髓的造血能力，極大的增加了血紅細胞的數(shù)量，促進了血液流動，對于保持年輕的面容是非常有幫助的。女性經(jīng)常吃紅棗還能夠吸收其中的維生素C、維生素p，這兩種物質(zhì)比常見的水果多數(shù)倍，能夠有效的增強皮膚的彈性，促使皮下組織變得豐滿，皮膚顯得非常細膩光滑，這樣就會讓人顯得非常年輕。
3、補血養(yǎng)顏
當然，女性想要顯得年輕，無疑還是需要進行養(yǎng)顏，注重養(yǎng)生的人會吃一些養(yǎng)顏的食物，名貴的雪蛤吃不起，可以吃一點普通的銀耳。而不論是枸杞還是紅棗都是物美價廉的養(yǎng)顏食材，想要養(yǎng)顏的朋友不妨多多的購買進行食用。
把枸杞、紅棗進行搭配制作成藥膳進行食用，能夠很好的滋補身體，對于滋養(yǎng)氣血，提升身體元氣，增強免疫力，去除自由基都有非常好的幫助，進而讓你擁有年輕的容顏。
4、如何制作枸杞紅棗茶
既然知道了喝枸杞紅棗茶能夠很好的保健身體，那么在生活中應該如何進行制作呢?其實制作枸杞紅棗茶的方法也非常簡單，準備好紅棗10g，枸杞8g，把紅棗放在鍋中用中火進行翻炒，當發(fā)現(xiàn)紅棗的外皮顏色開始變深，將其取出，冷卻之后和洗干凈的枸杞一起放在茶壺中。
這個時候可以加入適量的冰糖，把燒開的熱水倒進去，把蓋子蓋好，在需要飲用的時候倒一點出來飲用即可。
二、喝枸杞紅棗茶的好處
既然枸杞紅棗茶的營養(yǎng)如此豐富，女性喝枸杞紅棗茶能夠有效的保健身體，那么在生活中女性喝枸杞紅棗茶的好處還有哪些?應該如何制作這款茶水呢?
1、滋肝補腎
造成女性顯現(xiàn)出衰老的一面，往往是因為氣血不足，而氣血不足往往是因為新陳代謝紊亂導致。肝臟作為造血器官，要是受到傷害會影響到血液的再生。
現(xiàn)代社會肝臟受到影響的因素有很多，例如，飲食，吃了不該吃的食物，會造成肝臟受損嚴重;另外，我們的生活方式轉變，抽煙可不僅僅是男性才有的行為，女性也會抽煙，女性長時間的抽煙會造成肝臟發(fā)生病變，肝臟不能正常的進行造血會造成人們的面部越來越難看，沒有血色也是常見的情況。而喝枸杞紅棗茶能夠增加血紅細胞的活性，促進肝細胞不斷的更新，對維護肝臟運行有很好的幫助。
2、補中益氣
腎氣不足會讓女性顯現(xiàn)出蒼老的一面，益氣不足同樣如此，會讓女性常常感覺到困倦，病怏怏的樣子對身體保健都有非常大的影響。而在這個時候適當?shù)暮纫稽c枸杞紅棗茶能夠有效的消除疲勞，對于潤肺止咳也有幫助，在喝枸杞紅棗茶的時候，能夠利用紅棗補中益氣的作用，滋養(yǎng)脾部、滋潤心肺、滋生津液。
女性的身體往往會顯現(xiàn)出怕冷的一面，特別是冬天，更是害怕寒冷，要是不能及時的進行保暖御寒還會導致某些疾病傷害身體。在這個時候喝一點枸杞紅棗茶能夠起到溫暖身體的作用，枸杞、紅棗都是屬于溫性的食物，對于溫暖身體有很好的幫助。
寒冷的冬天熬制枸杞紅棗茶，可以適當?shù)募尤肷瑢τ谟泄π?而在炎熱的夏天熬制枸杞紅棗茶時，不妨加入一點菊花，冷卻后進行飲用還有靜心提神的作用。
擴展閱讀
每個女人都想要擁有不老的容顏，你知道女人們該如何抗衰老嗎?哪些方法能夠幫助女人們留住美麗呢?今天小編就為大家推薦一些抗衰老食物，來幫助女人們留住美麗容顏!
1、膠原蛋白食物
最常見的就是豬皮、豬蹄、甲魚等。有數(shù)據(jù)表明，每一百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半2.27克。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質(zhì)其主要成分就是膠原蛋白。
這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤肌膚，維持皮膚組織細胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細胞生長必不可少的主要原料，可以使皮膚長得白嫩、細滑，有效減少皺紋，讓人看起來更加年輕。此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細胞充滿活力，延緩皮膚的衰老。
鐵和銅可以促進皮膚下的血液循環(huán)，使得皮膚能夠得到足夠的營養(yǎng)，阻止皺紋的出現(xiàn)。所以日常飲食中多攝入一些富含維生素a、c、e以及微量元素鐵、銅的食物，也可以幫助抵抗皺紋的。
2、富含軟骨素的食物
可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關主要是真皮。真皮由彈性纖維構成，而彈性纖維的主要構成物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒有了彈性，更容易出現(xiàn)皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。
只要你在日常的膳食營養(yǎng)中多注意補充一些美容食品，其效果可能是很多高價護膚品都買不來的，所以女人要注意，美麗是吃出來的!
3、富含維C的水果
櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
石榴
嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細膩紅潤。它含胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。
橄欖
早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分酚化合物，它與油橄欖苦素結合后，能提供雙重抗氧化修護。
抗衰老最好的方法
加強飲食
飲食對于我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而意大利面和中餐，則會讓進食者在一小時之后感到疲乏與困倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養(yǎng)建議：
即使不餓也要吃早餐
攝入更多食物纖維
用脂肪酸加速大腦運轉
攝入充足的水分
避免在午后攝入過多咖啡因
加強運動
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時刻處于最佳狀態(tài)。
保持良好的形象
給情緒一個出口
聽聽音樂
盡量少生氣
采用瑜伽呼吸法
學會休息
如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議：
晚上八點以后關掉電腦和電視
收起你的鬧鐘
別把房間弄得過涼/熱
如果你過于擔心一件事，那就把它寫下來。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些食物能夠幫助女人們留住美麗容顏了吧!還有小編為大家推薦的一些抗衰老的方法，想要永遠年輕的朋友們可以試試哦!
衰老是人們不爭的事實，但是你知道女人們該如何抗衰老嗎?特別是熟女。熟女們抗衰老食物有哪些你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助熟女們抗衰老的食物，讓熟女們能夠擁有不老的容顏!
抗衰老的食物
top1 菠菜：
菠菜又稱菠薐、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產(chǎn)伊朗，2000年前已有栽培。后傳到北非，由摩爾人傳到西歐西班牙等國。中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素c、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。除以鮮菜食用外，還可脫水制干和速凍。菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素b6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養(yǎng)顏佳品。
菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質(zhì)，其作用與胰島素非常相似，能使血糖保持穩(wěn)定。豐富的b族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥的發(fā)生。菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素e和硒元素，具有抗衰老、促進細胞增殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，有助于防止大腦的老化，防止老年癡呆癥。哈佛大學的一項研究還發(fā)現(xiàn)，每周食用2～4次菠菜的中老年人，因攝入了維生素a和胡蘿卜素，可降低患視網(wǎng)膜退化的危險，從而保護視力。四菜式有效抗衰老
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美，一個人如每天吃50克菠菜，其維生素a就可滿足人體正常需要;維生素c的含量比西紅柿高一倍多。提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。盡管菠菜藥蔬俱佳，但不宜過量，因為菠菜含有草酸，草酸進入人體后，與其他食物中含的鈣質(zhì)結合，形成一種難溶解的草酸鈣，這就不利于人體對鈣質(zhì)正常吸收。
top2 薺菜：
薺菜味甘淡、性微寒，能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。
提示：若是高血壓、動脈硬化的病人，每日用鮮薺菜60克，加水適量熬湯，能改善頭暈頭痛的癥狀。女性的抗衰老水果
top3 卷心菜：
卷心菜又稱包心菜，為十字花科植物甘藍的莖葉。原產(chǎn)于地中海沿岸，現(xiàn)中華大地普遍栽培。按其形狀，可分為平、尖、圓頭三種。卷心菜葉大而厚，是營養(yǎng)價值很高的蔬菜，且具有重要的保健作用，是一種天然防癌良藥。甚至名列美國防癌協(xié)會建議的三十種最佳防癌蔬果之一。
top4 山藥：
山藥尤宜于春季食用，它營養(yǎng)豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾;能補腎益精，可增強人體抵抗力。
提示：用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，可健脾補肺，滋腎益精，強身健體，非常適合體弱多病者和中老年人食用，若再加入紅棗煮，則滋補效果更好。
top5 大棗：
大棗性味甘平，尤宜于春季食用。
提示：對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜?？顾ダ媳爻缘乃?/p>
top6萵筍：
萵筍含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。
提示：萵筍葉的營養(yǎng)成分高于萵筍，其中胡蘿卜素高100多倍，維生素c高15倍，因此，不宜拋棄。
top7苜蓿芽：
苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆類，含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質(zhì)及維他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多種氨基酸及酵素，營養(yǎng)豐富、熱量低、清爽可口，以生食為佳，有益身體健康，能使酸性血液轉變?yōu)槿鯄A性，它含有高量的維他命e，能防止促進老化的過氧化脂質(zhì)產(chǎn)生，強化血管以及使血液循環(huán)更順暢。苜蓿芽雖然這諸多好處，但是盡量不要生食。哪些食物有美容抗衰老功效
top8紅椒：
紅椒果皮部分含有多種礦物質(zhì)及維生素c、蛋白質(zhì)、食用纖維等，種子則含有辣椒堿(capsaicin)。除了含有豐富的胡蘿卜素外，一根紅辣椒還大約含有5000個國際單位的維生素a，可滿足成年人的每天需求量，此外還含有超過100毫克的維生素c。這些豐富的抗氧化劑，能中和體內(nèi)的有害氧分子自由基，有益于人體健康。
top9茄子：
茄子是少有的紫色蔬菜，營養(yǎng)價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)元素。茄子含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
如何抗衰老
建議1：選用適度滋潤面膜
一片式面膜中含將近一瓶精華液濃縮配方的面膜，最能幫熟女肌做沙龍級的密集保濕。出國搭飛機長途行程時，皮膚科醫(yī)師建議，不妨上機后先卸妝，敷個保濕面膜，再擦上保養(yǎng)品，保證下飛機時，看起來還閃閃動人，不會因機艙內(nèi)超干燥環(huán)境而老態(tài)畢露，效果也比噴保濕噴霧來得更優(yōu)!如何抗衰老 5飲食行為加速衰老
以海泥、火山泥或海藻等天然營養(yǎng)膏狀質(zhì)地，融入保濕保養(yǎng)成分的霜狀面膜，也會是干燥熟女肌的救急好幫手?；蛘呖蛇x用主打換季做、安瓶類的1~2星期密集滋養(yǎng)品。
建議2：注意補水補油脂
做個有趣比喻，和年輕肌相比，熟女肌就像體質(zhì)、抵抗力較弱的人，得多穿兩件保暖衣服，才能感到溫暖效果。乳液與乳霜，不但提供實際需求的潤澤感，延長保濕時間，也讓肌膚紋理顯的較細致。常見水性保濕成分，除了能維持角質(zhì)細胞正常運作的NMF天然保濕因子(多以pCA-Na、尿素取代)，還有能吸收比本身體積大數(shù)百倍的玻尿酸(=糖醛酸) 、水解膠原蛋白、胺基酸。如何抗衰老 保護大腦心臟是首要
建議3：挑選溫和型洗面乳
肌膚油、水份都無法跟年輕肌相提并論的熟女肌，洗臉產(chǎn)品的選擇更重要。普遍來說，香皂類的產(chǎn)品去油脂力強，較不適合，即便是強調(diào)添加植物油、羊毛脂等柔膚配方的洗臉皂，也較適用于偏干性膚質(zhì)。建議還是以像強調(diào)弱酸性、pH5~7偏中性的洗面乳為主。屏除不含皂配方、以及不含SLS、SLES兩種洗凈力強、卻刺激的成分。
建議4：選擇兼多功能精華液
能夾帶最精華成分，深入肌膚里層作用的精華液，設計給熟女肌用當然得符合當下需求，而熟女肌往往是干燥缺水、老化松弛、紋路多重困擾相伴隨產(chǎn)生，抗氧化、抗老化的成分搭配添加，保養(yǎng)才能真正全面看到效果。
建議5：高機能化妝水為肌膚打底
融合各種精華保養(yǎng)成分的高機能化妝水，早跳脫一般化妝水再次清潔的角色，可以先幫熟女肌調(diào)理好肌膚的最佳狀態(tài)，讓后續(xù)的保養(yǎng)品更好吸收滲透，發(fā)揮最大效果。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助熟女們擁有不老容顏的食物大家都知道了嗎?如果你想要永遠的年輕，就一定要記得吃這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助熟女們抗衰老的方法，愛美的女人們也可以試試哦!
陰液是女人營養(yǎng)身體的真正源泉，女人要想擁有嬌美的容顏，甚至延緩衰老，秘訣在于氧氣補血和滋陰補腎。就女人而言，滋陰從兩個方面著手：一是補水、二是補血。女人滋陰補腎，自然要從日常的膳食開始，通常經(jīng)食療就能得到明顯的效果。
從日常食物中，先分辨一下滋陰和補血食物的細微區(qū)別。紅棗、桂圓、紅糖、蓮藕、黑米、豬肝、豬瘦肉、牛肉、羊肉是補血食物，百合、枸杞、蜂蜜、黑芝麻、銀耳、黃豆、山藥、蓮子、老鴨、干貝、西洋參、豬蹄則是滋陰的食物。在煮粥時，這些食物入粥同煮，不僅讓粥品色相美觀，而且效果明顯。對于脾胃虛弱的人，可適當配一些健脾理氣之品，比如加陳皮，加以調(diào)和。
推薦滋陰補腎食譜
三黑米漿
材料
黑芝麻9克，黑棗8克，黑豆30克，黑小米30克，蜂蜜或紅糖適量
做法
1、黑豆浸泡6小時
2、黑棗去核
3、將所有材料放入豆?jié){機中
4、加適量水，打成米漿，可調(diào)入蜂蜜或紅糖
功效
此湯品常吃可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對延緩衰老也有一定功效。
對于女性朋友們來說，滋陰補腎是非常重要的，因為這關系著女性朋友的身體健康和容顏的美麗，而要想滋陰補腎，最佳的方法就是通過食療了，下面就讓我們給大家推薦幾款食物，可以幫助女性朋友們吃出美麗和健康，一起看看吧。
1、甘蔗
甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。
2、銀耳
銀耳又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經(jīng)，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。
銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內(nèi)熱，內(nèi)熱而有出血傾向者更為適用。
要注意的是感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。
3、大豆
大豆和大蒜可以說是其中的兩個“佼佼者”，千百年來為人類的健康做出了巨大貢獻。大豆植物中的營養(yǎng)十分豐富，富含眾多對人體十分有益的營養(yǎng)成分，是一種天然、綠色、健康的食物。
增強機體免疫功能：大豆的營養(yǎng)成分中，蛋白質(zhì)含量可達到大約40%，同時還含有多種人體必需的氨基酸，可提高人體免疫力，增強體質(zhì)。
預防心血管疾病：大豆所含的油脂多為不飽和脂肪酸，還含有豐富的卵磷脂，可幫助乳化血管里的膽固醇，防止血管硬化，再加上大豆皂甙(一種植物營養(yǎng)素)有降低血脂的作用。因此，每天食用一定量的豆制品可幫助預防心血管疾病，保護心臟。
預防骨質(zhì)疏松：大豆中含有多種礦物質(zhì)，如鈣質(zhì)，多食用可防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進骨骼發(fā)育。大豆中的異黃酮也可緩解骨質(zhì)丟失，促進骨生成，有助于維持骨骼健康。
潤腸通便：大豆含有豐富的膳食纖維及低聚糖，這有益于腸道健康。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，可以幫助女性朋友們起到滋陰補腎的作用，對于女性朋友的身體健康是非常有幫助的哦，并且越吃越健康哦。
現(xiàn)如今，大家都越來越重視對于身體的保養(yǎng)了，尤其是女性朋友們，在滋陰補腎這方面是非常重視的，我們上面就給大家推薦了幾款食物，可以幫助女性朋友們滋陰補腎，只要堅持吃，那么美麗和自信都會出現(xiàn)的哦，希望可以幫助到大家。
每一個女性都希望自己可以容顏不老，永葆青春，很多人都在嘗試著如何抗衰老，有什么方法可以緩解衰老，有什么食物可以抗衰老，下面我們一起看看下面的內(nèi)容吧。
吃什么美容養(yǎng)顏
1、人參
它能提升元氣，對抗癌癥，強化免疫系統(tǒng)，可治療多種生理失調(diào)癥。它的根部含有數(shù)種皂基成份，具有預防和治療心臟病及血液循環(huán)疾病的功能。
食用方法
可服用人參萃取品，每次100至200毫克，每周數(shù)次。如用粉狀制劑，攝入量應在500至 2000毫克才有效。連服三四個星期后，應停服幾個星期再重新循環(huán)。
2、銀杏
對于銀杏萃取液的研究主要來自歐洲，并在歐洲被定為處方用藥。它能改善血液循環(huán)，提高心智功能，預防腫瘤產(chǎn)生。
食用方法
建議每天攝入120毫克的銀杏萃取補充品，可分3次服用，通常1個月后才能逐漸顯效。如果和人參一起服用，建議兩者交替使用，或同時服用較小劑量。
3、Omega3脂肪酸
它對神經(jīng)及心血管系統(tǒng)的健康極為重要，能提高認知能力，降低心臟病、中風和癌癥的發(fā)病率。它的最重要的兩種成份是EpA和DHA，主要食物來源是魚類和核桃等，一般大型深海魚類中這兩種成份的含量都很豐富。
食用方法
除非你每周吃兩三次魚，否則，每天最好補充1克含EpA和DHA 的營養(yǎng)品。如果你吃素，可改為一茶匙亞麻仁油再加 100毫克由海藻提煉出的DHA膠囊。
4、維生素B族
這是所有抗衰老營養(yǎng)素中最實用的一種，很多人借助它來改善情緒、體力、注意力、反應力和記憶力等。它是水溶性的，會隨體液排出，所以人體極易缺乏。主要食物來源是動物肝臟、酵母、小麥胚芽和米糠等。
食用方法，請看!!!
每天至少補充1至5倍以上的RDA(每日營養(yǎng)素建議攝取量)。
5、硫辛酸
它被稱為萬能抗氧化劑，廣泛用于治療和預防心臟病、糖尿病等多種疾病。一般認為它能保存和再生其它抗氧化劑，如維生素C和E等，并能平衡血糖濃度。主要食物來源為菠菜和肉類，但含量很少。
食用方法
建議每天攝入量為5至20毫克。
6、維生素C
它被證明是極有效的抗氧化劑，能保護細胞不被自由基破壞，尤其是腦部和眼睛。此外，它能抑制血液中的膽固醇被氧化，所以還能有效預防心臟病。主要食物來源為柑橘、彌猴桃等水果蔬菜。
食用方法
建議每天攝入量為200至500毫克，如果還同時補充其它抗氧化劑如硫辛酸或維生素E，就應適量減少每種營養(yǎng)素的劑量。
7、維生素E
它是一種脂溶性維生素，也被證明是極有效的抗氧化劑。它能保護細胞膜中的不飽合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心臟病的發(fā)生，預防動脈硬化。
食用方法
建議每天攝入量為100毫克。攝入劑量過高容易產(chǎn)生出血或疲憊狀態(tài)。
喝什么茶排毒養(yǎng)顏，請看!!!
干菊花茶
把幾朵干菊花放入杯中，然后直接用開水沖泡即可。常喝這款菊花茶能夠消脂肪、清熱解毒，還能夠降血壓。喜歡吃肉的朋友可以多喝這款菊花茶喲!
檸檬茶
將半個檸檬榨汁，然后用溫水沖泡好后就可以飲用了。還可以根據(jù)自己、個人的口味加入適量的蜂蜜。這款檸檬茶不僅能夠美白肌膚，還能夠排毒消脂、去油膩。不能用開水沖泡喲，不然會破壞檸檬中的維生素C。
玫瑰花茶
準備好5g的玫瑰花，然后用溫開水沖泡就可以飲用。常喝玫瑰花茶可以活血化瘀，還能夠滋潤養(yǎng)顏。
羅漢果茶
羅漢果茶制作方法也非常簡單，直接用開水沖泡就可以了。常喝羅漢果茶不僅可以美容養(yǎng)顏，還能夠減肥瘦身。
枸杞茶
將一小抓枸杞放入水杯中，然后用開水沖泡5分鐘，沖泡好之后就可以開始飲用了。喝枸杞茶有潤腸的功效，有助于排便，如果你有便秘等問題就可以飲枸杞茶喲。
柚子茶
將柚子與蜂蜜按照1:3的比例混合浸泡，10天之后就可以將一勺的蜂蜜柚子肉放入水杯中，然后用開水沖泡。這款茶飲不僅能夠排毒養(yǎng)顏，還可以預防減肥反彈喲。
艾蒿茶
艾蒿茶可以排出我們身體里多余的水分，從而達到消腫的作用。同時，艾蒿茶還有利尿解毒的作用，長期減肥不成功的人不妨喝艾蒿茶試試看。
總結：上面的內(nèi)容大家已經(jīng)看了，了解了有很多的食物可以緩解衰老，大家可以看看啊，多了解了解。多食用上面介紹的食物，很多女性都希望自己年輕，那就行動吧，試試什么的食物和茶飲哦。
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