男人多吃這物便能有效補(bǔ)腎強(qiáng)身
老人多吃那些食物能養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男人多吃這物便能有效補(bǔ)腎強(qiáng)身”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
腎強(qiáng)則體壯，所以人們?cè)谌粘ｐB(yǎng)生事項(xiàng)中則會(huì)尤其重視腎臟的保養(yǎng)。但是養(yǎng)護(hù)腎臟的方法有很多種，其中通過食療滋養(yǎng)不失為值得嘗試的方法。那么吃哪些食物能起到補(bǔ)腎的作用呢?下面小編就為大家介紹3種具有補(bǔ)腎功效的食物，常吃還能輕松強(qiáng)身健體。希望對(duì)于希望飲食補(bǔ)腎的男性起到幫助作用!
吃哪3種食物能補(bǔ)腎強(qiáng)身
1、黑芝麻
黑芝麻是一種富含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材，其中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，且進(jìn)入人體內(nèi)還會(huì)分解形成一種氨基酸，這也是起到補(bǔ)腎的重要物質(zhì)。
另外，中醫(yī)認(rèn)為，芝麻是五谷之首，且味甘、平、且歸于腎、大腸經(jīng)，具有極好的補(bǔ)益腎臟的作用，另外腎主骨，黑色能入腎，因此多吃點(diǎn)黑芝麻便能起到極好的強(qiáng)腎養(yǎng)生的功效。
2、韭菜
韭菜是人們飲食中比較常吃的一種蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為，韭菜性溫、味辛，具有溫中行氣，補(bǔ)虛養(yǎng)腎的功效，因而常吃點(diǎn)韭菜對(duì)于強(qiáng)腎發(fā)揮關(guān)鍵作用。
另外，在韭菜中還含有豐富的膳食纖維的成分，這種物質(zhì)被人體攝取后能有效促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)這也是緩解便秘及防止腸癌產(chǎn)生的有利方法。
3、海參
海參是一種珍貴的海產(chǎn)品，具有極好的滋養(yǎng)強(qiáng)身的作用。在海參中含有豐富的碘、鋅等微量元素，這些物質(zhì)被人體攝取后能有效起到調(diào)節(jié)人體新陳代謝的作用，另外在海參中還含有豐富的粘蛋白以及糖分，對(duì)于女性補(bǔ)腎發(fā)揮十分重要的作用。
另外在海參中還蘊(yùn)含膠原蛋白、粘多糖、皂苷、微量元素等多種活性物質(zhì)，且都是滋養(yǎng)腎臟的重要成分，所以說多吃點(diǎn)海參是不錯(cuò)的強(qiáng)腎之選。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編為大家介紹了3種滋養(yǎng)腎臟的食物，希望大家在飲食中不妨適量多吃點(diǎn)黑芝麻、韭菜、海參，相信一定能起到極好的補(bǔ)腎強(qiáng)身的作用。要始終堅(jiān)信，只有腎強(qiáng)才能體壯，所以一定要重視起腎臟的養(yǎng)護(hù)!
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對(duì)于男性來說，擁有充足的精力會(huì)更有利于他們?cè)谌粘５囊恍┗顒?dòng)，而男人怎么做才能夠有效的保養(yǎng)自己，維持自己的精力呢?其實(shí)方法非常的簡(jiǎn)單，只要大家在平時(shí)多注意吃以下這些食物就可以了。男人吃了這道菜精力壯如小伙
常吃它讓男人恢復(fù)20歲的精力
讓男人精力十足的食物
在生活中，擔(dān)心自己容顏易老的不僅僅有女性，很多男性也會(huì)越來越注重自己的容顏，害怕變老。如何防衰老是他們關(guān)心的事情，為此，對(duì)于煙酒能戒就戒了，同時(shí)，會(huì)合理的采取一些能夠有益于自己健康的生活方式，其實(shí)，最好的預(yù)防衰老的方式無疑就是飲食了，在飲食過程中要是適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物，對(duì)于保持年輕有非常好的幫助，能夠讓男性不顯老，一起來看看吧。
1、含膠原蛋白的食物
不僅僅女性要補(bǔ)充膠原蛋白，男性同樣要補(bǔ)充膠原蛋白，食用含有膠原蛋白的食物對(duì)于男性保持年輕有非常好的幫助。
膠原屬于一種不溶性纖維蛋白的物質(zhì)，是構(gòu)成細(xì)胞的骨架，對(duì)于修復(fù)細(xì)胞、讓細(xì)胞保持彈性有非常重要的作用。同時(shí)，在細(xì)胞的遷移過程中占據(jù)重要的作用，對(duì)于一個(gè)人皮膚的發(fā)育、更新有非常好的效果。
作為一種生物性極高的物質(zhì)，膠原在動(dòng)物細(xì)胞中豐富的存在，對(duì)人體細(xì)胞的合成起到非常重要的作用。
膠原廣泛的存在于動(dòng)物的皮和骨骼中，例如，常見的豬蹄、豬皮、牛蹄筋、魚皮，都有含量豐富的膠原蛋白。適當(dāng)?shù)氖秤眠@些食物對(duì)于補(bǔ)充膠原蛋白有非常好的效果。
膠原蛋白中不僅有人體必需的蛋白質(zhì)，而且其中的谷氨酸、脯氨酸等物質(zhì)也非常豐富，對(duì)細(xì)胞外基的組成也有非常好的幫助。
對(duì)于男性來說，隨著年齡的增大，皮膚會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，皺紋也經(jīng)常出現(xiàn)，皮膚中的膠原蛋白會(huì)逐漸的流失，皮膚會(huì)失去彈性，會(huì)出現(xiàn)衰老的情況。
通過吃含有膠原蛋白的食物，能夠很好的防止皮膚出現(xiàn)老化，對(duì)于維護(hù)皮膚的膠原肽鍵、彈力網(wǎng)有非常好的幫助，使得皮膚中的螺旋網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)不會(huì)被破壞，皮膚組織不會(huì)出現(xiàn)氧化、萎縮的情況，皮膚顯得非常的細(xì)膩、光滑。
另外，適當(dāng)?shù)氖秤煤心z原蛋白的食物，能夠達(dá)到補(bǔ)鈣的作用，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育有非常好的效果，特別適合合成軟骨組織，能夠有效的避免缺鈣的發(fā)生。
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現(xiàn)在因?yàn)楦魇礁鳂拥脑颍惺颗笥鸦蚨嗷蛏俣加袑懩I虛的毛病，怎么補(bǔ)腎就成了很多男人的當(dāng)務(wù)之急，那么男人吃什么補(bǔ)腎效果好呢?男人身邊又有哪些補(bǔ)腎的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
男人補(bǔ)腎是老生常談的問題，都是這藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，那么男人究竟吃什么來補(bǔ)腎呢?其實(shí)男人身邊補(bǔ)腎的食物有很多，只是我們并沒有發(fā)現(xiàn)而已，接下來就一起去看看吧!
韭黃在日常生活比較多見，它較韭菜口感更為柔嫩，鮮甜。在男性飲食中，說韭菜比較多，其實(shí)，韭黃也有著很大的作用的!
韭黃為韭菜經(jīng)軟化栽培變黃的產(chǎn)品，因無陽(yáng)光供給，不能產(chǎn)生光合作用，合成葉綠素，就會(huì)變成黃色，稱之為“韭黃”。
韭黃營(yíng)養(yǎng)元素很多，含有豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)和多種維生素等，具有驅(qū)寒散瘀，增強(qiáng)體力作用，并能增進(jìn)食欲，韭黃中的膳食纖維也有助于排便。
此外，對(duì)于男性來說，韭黃還具有健胃養(yǎng)肝、補(bǔ)腎助陽(yáng)、固精等功效。
韭黃相比較韭菜而言，口感較為柔嫩，滋味甜美。將韭黃和營(yíng)養(yǎng)豐富的雞蛋搭配，做出一份韭黃炒蛋，不僅對(duì)于男性有溫中補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)腎固精之效。
而且雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供生活的補(bǔ)給，成為男性恢復(fù)元?dú)獾摹斑€原劑”，還能增強(qiáng)精子的活力。
韭黃炒蛋的做法
原料
韭黃300克、雞蛋3個(gè)、油60克、鹽1小勺、胡椒粉適量。
做法
1、韭黃洗凈切成半寸長(zhǎng)左右的小段;
2、雞蛋打散，加入半勺鹽攪打均勻;
3、炒鍋入油燒至八成熱，下入韭黃爆香，然后加入半勺鹽炒至韭黃微微出水;
4、倒入蛋液，快速翻炒均勻至雞蛋熟透;
5、最后加入少量胡椒粉翻炒均勻即可關(guān)火裝盤。
男人吃什么補(bǔ)腎效果好
黑豆
有人說，黑豆也是豆制品中的一種，上述也說到了豆腐由于是大豆制成的，吃多了會(huì)傷腎，為什么這邊說到補(bǔ)腎卻推薦食用黑豆呢?
黑豆其實(shí)就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，可以有效幫助男人補(bǔ)腎。
同時(shí)還可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對(duì)腎臟健康起到不錯(cuò)的保護(hù)，所以民間常說“要想長(zhǎng)壽，就吃黑豆”。
春季萬物復(fù)蘇，是男人養(yǎng)生的好時(shí)候，春天同時(shí)養(yǎng)肝護(hù)肝的季節(jié)，男人把肝養(yǎng)好了就能排出體內(nèi)毒素，有個(gè)健康的身體。那么男人養(yǎng)肝護(hù)肝吃什么好呢?男人身邊到底有哪些養(yǎng)肝的食物呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
春季是萬物生發(fā)的時(shí)節(jié)，而肝在五行中屬木，正好與春季相呼應(yīng)。因此，春季是男人養(yǎng)肝的大好時(shí)機(jī)。對(duì)于男人來說，藥療不如食療，因?yàn)榇罅糠盟幬锓炊屘撊醯母闻K雪上加霜，使其解毒功能下降。而恰當(dāng)?shù)氖秤靡恍B(yǎng)肝的食物，不僅沒有副作用，還能養(yǎng)病強(qiáng)身。
春季養(yǎng)肝首推菠菜
青色的蔬菜有很多，如香菜、芹菜、黃瓜、菠菜、絲瓜等。
但要說到春季養(yǎng)肝，最為經(jīng)典的食物還是菠菜。這不僅僅是因?yàn)椴げ耸谴杭镜膽?yīng)季蔬菜，還在于菠菜具有含量十分豐富的蛋白質(zhì)和維生素，且對(duì)于男人因肝陰不足引起的高血壓、暈眩、貧血等都有一定治療功效。
不過要注意的是，菠菜中的草酸含量較多，男人為了更好地吸收其營(yíng)養(yǎng)，宜先用沸水焯一遍再下鍋炒。
養(yǎng)肝宜吃青色食物
食物具有寒、熱、溫、涼四氣，肝病也有寒熱、虛實(shí)之分。
根據(jù)寒者熱之，熱著寒之，實(shí)則瀉之，虛則補(bǔ)之的原則，多為濕熱所致的急性肝炎宜吃一些寒涼食物，而慢性肝炎則宜多食溫、涼食物。
在這些食物中，又以青色的蔬菜最為養(yǎng)肝。中醫(yī)認(rèn)為，青色入肝經(jīng)，能有益肝氣循環(huán)，舒緩肝郁。此外，青色食物還有養(yǎng)血的作用，也非常適合貧血者食用。
除了菠菜之外男人春季吃什么養(yǎng)肝效果好呢?我們都知道健康與飲食是密不可分的，那么男人想要在春季養(yǎng)好肝應(yīng)該吃什么好呢?
1、大蒜
大蒜對(duì)于人體是一種非常健康有益的食物，它有很強(qiáng)的殺菌作用，還能促進(jìn)新陳代謝，增進(jìn)食欲，能幫助預(yù)防動(dòng)脈硬化和高血壓，甚至還有補(bǔ)腦的作用。
春季吃大蒜能預(yù)防呼吸道、腸道傳染病，還有養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。
2、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的，野菜一般生長(zhǎng)在郊外，污染少，且吃法簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)豐富，保健功能顯著。
常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
3、豆芽菜
春季應(yīng)該適當(dāng)吃一些應(yīng)季節(jié)的芽菜，而豆芽菜有清熱功效，能對(duì)抗春季上火現(xiàn)象。
豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾胃。
4、紅棗
紅棗是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食物，而且它還有很不錯(cuò)的美容功效。
還主要含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。
番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。
番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
羊肉
將羊肉與人參相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品。
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量激素，不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會(huì)降低滋補(bǔ)效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)，引發(fā)便秘。
鴿肉
鴿子又稱“白鳳”，鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎、溫陽(yáng)益氣的作用。
牡蠣
所含的鋅、蛋白質(zhì)、?；撬岬葼I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，科學(xué)界對(duì)其藥用價(jià)值具有很深的研究，一致認(rèn)為其具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)方面有顯著效果。
鱸魚
能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參
能補(bǔ)益腎陽(yáng)，腎虛者適宜服食。
桑椹
能補(bǔ)肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛者尤宜食用。
男人補(bǔ)腎食譜
我們都知道腎虛是讓男人害怕的疾病之一，如果男人被腎虛有可能會(huì)導(dǎo)致功能障礙。那么有什么比較好的方法能改善呢?下面為大家介紹男人補(bǔ)腎吃什么比較好，供大家了解。
韭菜炒鮮蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。將韭菜洗凈，切段;鮮蝦洗凈;蔥切段，姜切末。擱鍋，放植物油，油沸放入大蔥，煸香后，再放蝦、韭菜，烹入黃酒，連續(xù)翻炒至蝦熟透，起鍋即可食用。每周2～3餐，連用2～3周。
栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
結(jié)語(yǔ)：沒有一個(gè)男人不在乎自己腎的好壞，男人腎虛可以通過飲食來料理，平時(shí)多吃健康的食物來達(dá)到補(bǔ)腎的效果。今天給大家講解了關(guān)于男人補(bǔ)腎吃什么好，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個(gè)人都不會(huì)腎虛。
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男人腎不好竟是這物吃多了
而將黑豆放在醋中浸泡后食用，可以使黑豆變得柔軟，這樣非常方便食用，同時(shí)也更加利于消化。
不僅如此，食醋具有殺菌消毒的功效，同時(shí)也可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，這樣就可以幫助身體更好的吸收黑豆的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)腎臟的保護(hù)也會(huì)更好。
檸檬
酸酸的檸檬我們一定不會(huì)陌生，因?yàn)榭诟刑幔芏嗳藢?duì)于檸檬都是敬而遠(yuǎn)之的，通常很多人只是把檸檬當(dāng)做是美容的材質(zhì)，可是想要補(bǔ)腎，那么檸檬一定會(huì)在補(bǔ)腎食物排行榜中占據(jù)著重要一席。
研究發(fā)現(xiàn)，常喝檸檬汁水可預(yù)防腎結(jié)石，這是因?yàn)闄幟手械臋幟仕猁}不但能綁定尿液中的鈣，防止鈣沉積形成結(jié)石，還能防止更多結(jié)石的形成。
通常檸檬酸鹽可以有不同方式獲取，但在檸檬中含量格外豐富。
對(duì)于患腎病的人來說，經(jīng)常服用藥物雖然可以緩解腎病的癥狀，但是終究會(huì)使身體產(chǎn)生不良反應(yīng)，所以飲用檸檬汁的效果要比服用藥物來得更加出色。
山藥
山藥營(yíng)養(yǎng)很豐富，塊莖富含多種人體必需胺基酸、蛋白質(zhì)及淀粉，另具粘液質(zhì)、尿囊素、膽鹼、纖維素、維生素A、B1、B2、C、及鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)。
研究發(fā)現(xiàn)，山藥可以同時(shí)滋補(bǔ)很多臟器，但還是以補(bǔ)腎為主，經(jīng)常吃山藥可以增強(qiáng)腎臟的排毒功能，對(duì)腎臟健康非常有好處。
紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏之功效。
紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。
紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用。
核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時(shí)珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。
核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。
功效
補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
西紅柿
西紅柿到底是水果還是蔬菜?曾經(jīng)引發(fā)過很激烈的爭(zhēng)論，后來定論為蔬菜類。
但日常生活中很多人還是把它當(dāng)做像水果一樣來吃，我就是這樣。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。
西紅柿又名蕃茄，番茄中含有豐富的維生素A、C及D，比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。
男性都怕自己會(huì)腎虛，腎虛讓男人傷神又傷力，而且心靈還受打擊。那么，男人吃什么補(bǔ)腎好呢?有助男性補(bǔ)腎的食物有哪些呢?下面，帶著這些疑問，我們一起到文中看看，男性怎么補(bǔ)腎效果好吧!
男人一旦腎虛，整個(gè)人都不好了。及時(shí)的補(bǔ)腎才是最關(guān)鍵的，那么，男人吃什么補(bǔ)腎好呢?
冬蟲夏草燉母雞
準(zhǔn)備母雞1只、冬蟲夏草10克。先把母雞去內(nèi)臟、洗凈，用沸水熱燙一下。把母雞與冬蟲夏草一同放入鍋中，加適量清水，以慢火燉一個(gè)半小時(shí)，再加入食鹽即可。
說明
每天飲用1次，連續(xù)3到4天。有助補(bǔ)腎、溫陽(yáng)益氣。
羊肉湯
準(zhǔn)備羊肉250克、仙靈脾15克、仙茅15克、生姜15克。一同放鍋中，加入適量清水，用慢火燉把羊肉燉爛即可。
說明
男性每天飲用1次，具有溫腎功效。
棗仁百合湯
準(zhǔn)備棗仁15克、鮮百合50克。先用清水把鮮百合浸泡1晚。棗仁加水煎成藥汁，隔渣取汁，然后把百合加入棗仁汁中，一同煮至百合熟后即可。
說明
每天服用一次，男性喝湯吃百合，有助安心寧神、清熱滋陰。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
說明
此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
芹菜蛋羹
芹菜300、1個(gè)蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。
說明
芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素p鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)含量也多，此外還有蛋白質(zhì)、甘露醇和食物纖維等成分。
腎虛的男人特別多，而且，男人一旦腎虛，頭發(fā)就會(huì)跟著掉。那么，男人吃什么補(bǔ)腎生發(fā)呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文中探索探索，有助男性補(bǔ)腎的食物有哪些吧!
男人常吃它補(bǔ)腎又生發(fā)
脫發(fā)很有可能是腎虛引起的，想要不掉頭發(fā)，就必須補(bǔ)腎，那么，男人吃什么補(bǔ)腎生發(fā)呢?
百合芝麻燉豬心
做法略麻煩，但有效，男性腎虛脫發(fā)需平日多吃新鮮蔬菜水果和粗糧。將百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各取少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉2、3個(gè)小時(shí)。每月可吃一到兩次，能適當(dāng)減少掉發(fā)。
龍眼人參燉瘦肉
龍眼20克，人參6克，枸杞15克，瘦豬肉150克。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。比較適于氣血虧虛而引起脫發(fā)的情況。
地黃粥
熟地黃15克，粳米50克。熟地黃切開，置于砂鍋中，加水適量煮取汁，再與粳米煮粥食用，可以滋陰益腎。
核桃芝麻粥
最常見實(shí)用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。
男人補(bǔ)腎生發(fā)的方法
中醫(yī)認(rèn)為：腎主骨生髓，其華在發(fā);脾胃為氣血生化之源，發(fā)為血之余。脫發(fā)主要是和腎、脾有關(guān)。脾為后天之本，脾主運(yùn)化，是氣血生化之源。脾虛會(huì)導(dǎo)致氣血營(yíng)養(yǎng)不夠，滯留的濕熱會(huì)使皮脂分泌增多，堵塞毛孔，毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)脫發(fā)。
知道了脫發(fā)的成因，那么現(xiàn)在就為大家介紹幾種止脫生發(fā)的小妙招吧。
1、代茶飲
材料：茯苓、山藥、陳皮、山楂各5克。
用法：水煎代茶飲。
作用：健脾化濕。
2、健脾養(yǎng)發(fā)方
材料：白術(shù)10克、茯苓20克、陳皮10克、半夏9克、生山楂10克、何首烏10克。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克，鋅是雄性激素合成的必需品，含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
男性補(bǔ)腎食譜
一、涼拌海帶絲
材料：干海帶，大蔥，鹽，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油。
做法：干海帶泡發(fā)洗凈切絲，大蔥切絲，加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻，加點(diǎn)辣椒油味道更贊，冷藏后食用口感更好。
三、胡蘿卜海帶絲湯
材料：水發(fā)海帶絲100克，胡蘿卜150克，蘿卜50克，白砂糖，雞精，味精，鹽。
做法：海帶絲洗凈切段，沸水焯熟，胡蘿卜、蘿卜洗凈切絲。鍋加水煮沸，放入蘿卜絲、海帶絲煮熟，加入調(diào)味料即可。
結(jié)語(yǔ)：男性都很關(guān)注自己的腎健康，健康的腎讓男性倍感自信。以上分享了有關(guān)男性如何補(bǔ)腎以及有助男性補(bǔ)腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們，祝你們?cè)缛諗[脫腎虛的煩惱！
男人補(bǔ)腎吃什么好
1、枸杞
枸杞可滋補(bǔ)腎氣，還含有大量抗氧化物。男性每天可吃3050顆，若服用后出現(xiàn)眼屎多等癥狀，可能是火大，應(yīng)減少用量，或可同時(shí)服用菊花茶瀉火。
2、山藥
新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。山藥煮粥最好，可消除腹脹、健脾養(yǎng)胃。
3、茯苓
這是一種長(zhǎng)在松樹下的真菌，可以健脾胃、鎮(zhèn)靜安神、滋補(bǔ)肝腎和增強(qiáng)免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同樣效果。
4、粥
粥容易消化，是自古公認(rèn)的養(yǎng)胃食物。粥可消除男性脹氣和疲勞，也容易消化，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。一般人平時(shí)可吃些山藥枸杞粥，滋補(bǔ)肝腎，又能增強(qiáng)免疫力。
5、雞蛋
雞蛋是人體的營(yíng)養(yǎng)載體，是夫妻生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過夫妻生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
6、干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。
7、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，也是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。
8、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)腎和藥用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有益腎之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
6種強(qiáng)身菜幫男人補(bǔ)腎抗癌
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性生育能力。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
腎臟是先天之本，只有腎強(qiáng)才能體壯，所以對(duì)于大多數(shù)而言，做好腎臟的養(yǎng)護(hù)是相當(dāng)重要的。其中，尤其對(duì)于男性而言更是如此，不僅要面臨高壓力的工作，同時(shí)肩負(fù)家庭的重?fù)?dān)，所以說腎臟很容易出現(xiàn)虧損等不良癥狀。因此，男性在日常一定要重視腎臟的保養(yǎng)，那么有什么好的固腎益精的方法呢?其中，食療便是極好的方法。今天小編就為大家介紹下補(bǔ)腎的食物。
一、男人吃什么補(bǔ)腎
1、鱸魚
鱸魚是一種富含極高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的魚，且還具有良好的口感。那么，男性在日常飲食中，多吃點(diǎn)鱸魚能起到哪些保健功效呢?
中醫(yī)認(rèn)為，鱸魚性平、味甘，具有極好的健脾養(yǎng)胃、養(yǎng)腎強(qiáng)身的保健功效，對(duì)于男性而言，是一種不可多得的強(qiáng)腎滋補(bǔ)佳品。
在鱸魚中含有豐富的銅元素，這種物質(zhì)被人體攝取之后能對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的調(diào)節(jié)，同時(shí)也是人體生長(zhǎng)所需的重要成分。
其中，對(duì)于一些無肉不歡的男性而言，在日常飲食中不妨多吃點(diǎn)鱸魚，既能滿足味蕾的享受，同時(shí)還能對(duì)身心起到不錯(cuò)的補(bǔ)益作用。
2、獼猴桃
獼猴桃是一種常見的水果，不僅美味可口，而且其中所含的營(yíng)養(yǎng)素也很豐富，含有大量的維生素C、氨基酸、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分，在為人體進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)充的同時(shí)，還能起到增強(qiáng)免疫力的作用。
同時(shí)，獼猴桃中還含有大量的精氨酸，這種物質(zhì)能更好的促進(jìn)血液循環(huán)的速度，使得腎臟能得到更加充盈血液的滋養(yǎng)，從而起到較好的補(bǔ)腎的效果。
在獼猴桃中還含有豐富的膳食纖維和纖維素，這些物質(zhì)被人體攝取之后進(jìn)入腸道中能對(duì)積存的宿便起到極好的分解作用，對(duì)于潤(rùn)腸通便發(fā)揮十分重要的作用，這對(duì)于調(diào)節(jié)便秘、防止腸癌是很關(guān)鍵的。
3、蝦
蝦是人們常吃的一種海產(chǎn)品，美味營(yíng)養(yǎng)兼?zhèn)?，中醫(yī)認(rèn)為，蝦味甘、性溫，具有極好的補(bǔ)腎作用。
蝦中所含的營(yíng)養(yǎng)素十分豐富，其中含有大量的氨基酸、蛋白質(zhì)、碳水化合物等多種人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分，都是人體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)素。
不同的人群所煩惱的事情也是不同的，對(duì)于男性而言最為頭痛的事情就是腎部的問題，所以如何補(bǔ)腎是它們想知道的。在下文中，小編就會(huì)為大家一一講解男性補(bǔ)腎的方法有哪些，希望可以幫助有需要的男性!
男人吃什么可以快速?gòu)?qiáng)腎
與其不斷服用各種補(bǔ)藥進(jìn)行強(qiáng)腎，不如改變自身的飲食，只有這樣才能既為人體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，又為身體達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
1、蝦
蝦是人們非常喜愛的食物，因?yàn)樵撌澄锖休^多的鈣物質(zhì)，可以起到強(qiáng)健骨骼的作用，但不能簡(jiǎn)單的認(rèn)為它只具有這樣的作用，因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和磷，可以為人體起到強(qiáng)腎的作用。
對(duì)于這種食物最好不要每天都食用，一星期食用兩次左右就可以了，千萬不要為了口欲就過量的食用它，這樣對(duì)自身的健康反而是不利的。
2、黑豆
黑豆是常見的豆類，人們知道這種食物具有補(bǔ)血、烏發(fā)的作用，其實(shí)它除了具有這樣的作用之外，還具有補(bǔ)腎的功效，小編建議腎部異常的男性可以適量的食用它。黑豆的食用方式有很多，可以將它煮成粥食用，也可以在煮米飯的時(shí)候加點(diǎn)它，這些食用它的方式都是可以的，大家可以根據(jù)自身的喜好進(jìn)行選擇。
3、海參
海參是較為常見的海產(chǎn)品，對(duì)于這種食物的價(jià)值是眾所周知的，它其中的一種功效就是強(qiáng)腎。因?yàn)樗写罅康牡?、鋅等微量元素，在為人體造血的同時(shí)，還可以強(qiáng)腎，同時(shí)具有美容護(hù)膚的作用。
結(jié)語(yǔ)：腎是男性重要的臟器，對(duì)于這種臟器會(huì)因?yàn)樽陨盹嬍臣吧疃霈F(xiàn)異常，所以，補(bǔ)腎是男性關(guān)心的問題。至于如何強(qiáng)腎，在上文中，小編有味大家一一講解，大家可以選擇自身的喜愛的食物進(jìn)行食用，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，腎會(huì)越來越健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
3、情志調(diào)養(yǎng)
人們的情緒很容易受到外界的影響，其中，若經(jīng)常處于一個(gè)高壓力、惶恐的狀態(tài)中，則易對(duì)腎臟起到損傷。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“恐傷腎”，長(zhǎng)期處于一個(gè)恐懼的心理狀態(tài)，便易對(duì)腎臟精氣造成損傷，不利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
三、如何防止腎虛
1、少熬夜
現(xiàn)在的很多人或多或少都有熬夜的不良陋習(xí)，而經(jīng)常熬夜不僅會(huì)使得人沒有力氣，同時(shí)也是損害腎臟的重要因素。
因?yàn)?，夜間是人體腎臟等器官進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，而經(jīng)常處于一個(gè)熬夜的狀態(tài)，便不能使得腎臟得到充足的休息，而腎臟是藏精的重要部位。所以，經(jīng)常熬夜便會(huì)使得腎臟精氣出現(xiàn)虧損。
因此，希望有熬夜習(xí)慣的人群，一定要及時(shí)的予以糾正，為自己制定一個(gè)早睡早起的作息計(jì)劃，最晚不要超過11點(diǎn)睡覺。
2、莫要憋尿
在日常生活中常會(huì)遇到著急的事情，其中尿急便是很多人最為常見的一種癥狀，當(dāng)正處于一個(gè)忙碌的狀態(tài)，很多男性多會(huì)選擇憋尿進(jìn)行解決。但是，經(jīng)常憋尿?qū)τ谀行远允鞘钟泻Φ?，其中?duì)腎臟的損傷最為嚴(yán)重。
因?yàn)?，腎經(jīng)和膀胱經(jīng)是相通的，而當(dāng)尿液在膀胱中存留的時(shí)間越長(zhǎng)，便會(huì)在膀胱中滋生很多細(xì)菌，進(jìn)而這些有害的病菌物質(zhì)便會(huì)通過輸尿管逆行到腎臟，從而對(duì)腎臟健康造成嚴(yán)重的損傷。所以，有尿意產(chǎn)生的時(shí)候千萬不要憋住，而應(yīng)該及時(shí)的解決。
3、少點(diǎn)肉
很多男性在日常飲食中是秉承著無肉不歡的原則，幾乎每一餐食物中都少不了肉類，但是經(jīng)常吃肉很容易使得人體的蛋白質(zhì)增加，對(duì)腎臟造成很大的分解負(fù)擔(dān)。
所以，希望男性在日常飲食中少吃點(diǎn)肉，另外還需增加瓜果蔬菜的攝取，以保證正常的營(yíng)養(yǎng)均衡。
結(jié)語(yǔ)：上文中小編向大家介紹了，男性經(jīng)常吃3種食物便能起到補(bǔ)腎的作用，這些好處你都了解了嗎?所以說希望一些想要通過食療補(bǔ)腎的男性，在日常飲食中不妨多吃以上的食物。另外，日常固腎益精的方法也很重要!
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對(duì)于一些腎虛、乏力的人群，選擇吃蝦便是極好的滋補(bǔ)方式，對(duì)于男性而言，經(jīng)常吃蝦能起到較好的補(bǔ)腎作用。
但是，在吃蝦的時(shí)候，可別只顧吃蝦肉，而將蝦皮去掉，因?yàn)樵谖r皮中所含的營(yíng)養(yǎng)素更為豐富，其還蘊(yùn)含蛋白質(zhì)、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素，都是為身體進(jìn)行養(yǎng)分補(bǔ)充的重要來源。另外，通過清蒸的方式進(jìn)行烹制蝦，也能使得蝦中所含的各種營(yíng)養(yǎng)素能更充足的被人體所吸收。但是，吃蝦的時(shí)候也不要一次性吃很多，因?yàn)槲r是一種大補(bǔ)的食物，食用還需適量，并且需要搭配點(diǎn)蔬菜食用。
二、固腎益精的方法
1、多喝點(diǎn)水
很多男性同志似乎沒有一個(gè)良好的喝水習(xí)慣，殊不知喝水少對(duì)腎臟所造成的危害是很大的，所以在日常一定要養(yǎng)成一個(gè)多喝水的好習(xí)慣。
腎臟是人體重要的解毒器官，是進(jìn)行體內(nèi)毒素分解代謝的重要部位，而人體若處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，便會(huì)使得毒素在體內(nèi)越積越多，不能快速的排出體外。
因此，多喝水能很好的促進(jìn)人體新陳代謝的速度，大大降低有害物質(zhì)積存在腎臟中的濃度，從而減輕腎臟機(jī)能受到損害的幾率，能更好的促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。
2、鍛煉腰部
腰為腎之府，因此在日常加強(qiáng)腰部的保健事項(xiàng)則成為強(qiáng)腎的重要方法。其中，鍛煉腰部的方式也很多，可以多做一些腰部的運(yùn)動(dòng)，能更好的促進(jìn)腰部處的血液循環(huán)，使得腎臟得到更加充盈氣血的滋養(yǎng)，從而對(duì)腎臟起到補(bǔ)益的效果。
另外，對(duì)腰部進(jìn)行按摩也是鍛煉腰部的好方法，對(duì)于緩解腰部酸痛、疲勞等狀態(tài)發(fā)揮極好的作用。
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