如何瘦腿？穿這種鞋可讓你瘦身事半功倍
養(yǎng)生可以瘦嗎。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。我們該怎么進行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“如何瘦腿？穿這種鞋可讓你瘦身事半功倍”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
高跟鞋為什么可以瘦身
平時在上班時、逛街時、散步時，都可以穿上高跟鞋，只要在走路，無形中就達(dá)到了減肥的目的，而你自己很多時候并沒有意識到正在進行運動。
很多人不喜歡穿高跟鞋，大概就是因為高跟鞋走起路來有些累人;而平底鞋很舒適。但是，正因為累，才能消耗更多的熱量。走同樣的路程消耗的熱量，顯然是高跟鞋更多。
在穿著高跟鞋走路的時候，小腿一直處于緊繃的狀態(tài)，也就是說，小腿一直在用力，這種無形中收緊小腿肌肉的減肥方式自然是再好不過了。并且，只要站著或走路，小腿就需要發(fā)力，時間久了，你就會自行地去做一些捏腿揉腳的動作，以幫助腿部的放松，并促進血液循環(huán)。而這些，都是穿著平底鞋無法做到的。
此外，穿上高跟鞋，還可以使你走路的姿勢更優(yōu)美，即使是脫下了高跟鞋，也會在無形中保持了走路的優(yōu)雅姿勢。而長期穿平底鞋的人則不會注意到這一點，也就是說，常穿高跟鞋的人在氣質(zhì)上就會高別人一籌，她們?yōu)榱四鼙３謨?yōu)雅的姿態(tài)，也會盡量地保持住苗條的身材。
這樣看來，如果平時穿平底鞋，等到發(fā)現(xiàn)自己需要減肥了再想盡辦法瘦身，不如平時就穿上高跟鞋，將減肥放在平時，效果來得更持久，且不容易反彈。并且，穿高跟鞋的痛苦也遠(yuǎn)不及特地減肥帶來的種種不適。
2、選擇露趾的高跟鞋
天氣漸漸地暖和了，在購買高跟鞋的時候，可以選擇露腳趾的。因為高跟鞋有一定的斜度，腳趾會抵在鞋尖的位置，時間久了，會造成腳趾疼痛。
如果能將腳趾露出來，就可以有效緩解腳趾疼痛，也能給整個腳部帶來更多的舒適感。
結(jié)語：以上可以看出穿對了高跟鞋是能讓你無形中瘦身的。并且穿上高跟鞋，還可以讓你曲線更迷人。
穿高跟鞋瘦腿的技巧
雖然穿上高跟鞋走路算不上什么難事，但如果想要使減肥的效果來得更好、走路的姿勢更優(yōu)雅，其實還有一些小技巧。
1、挺胸收腹
穿上高跟鞋以后，人的重心是前傾的。不要總是擔(dān)心走路不自然，應(yīng)刻意地挺直上半身并收腹，保持這樣的姿態(tài)多練習(xí)一段時間，就能很快習(xí)慣了。
2、大腿要抬起
可能很多人覺得，穿著高跟鞋走路已經(jīng)很累了，如果再高抬腿走路，豈不是更累嗎?當(dāng)然，也不是高抬腿那么夸張，只要大腿能帶動小腿向前跨步，而不是小腿一直在拖著大腿走就可以了。你會發(fā)現(xiàn)，這樣走路會顯得更輕盈，不會輕易地覺得累。
3、腳心用力
穿著高跟鞋走路，本來就需要保持一定的平衡。所以，在腳著地的時候，不要用腳尖或是腳跟先著地，而是有意識地讓腳心部位用力，這樣還可以避免鞋跟發(fā)出刺耳的聲音。
如何選擇高跟鞋
1、穿粗跟鞋
高跟鞋有很多款式，很多人青睞于穿鞋跟又高又細(xì)的鞋子，這樣的鞋子雖然好看，但是往往走不了多遠(yuǎn)就堅持不住了。不僅是因為累，還會有腳被擠得疼的現(xiàn)象，這就使人很輕易地放棄了高跟鞋。
其實，我們完全可以選擇鞋跟較粗的鞋，這樣可以分散身體的重力，不會給腳跟帶來很大的壓力，可以保持較長時間的站立和行走。
另外，高跟鞋的高度最好在6-8厘米，若是太低，則起不到瘦身的效果，而太高很容易把腳扭傷。
ys630.coM延伸閱讀
最近正在熱映的一部由童話改編的電影《灰姑娘》把所有人都帶回了童年，讓所有人驚艷的場景是當(dāng)灰姑娘穿上水晶鞋、換上禮服、搖身一變成了一個光彩耀人的公主。高跟鞋在童話里讓灰姑娘找到了人生最重要的另一半，在現(xiàn)實生活中也讓所有女性更有魅力、更有女人味。高跟鞋是人類賜予女性的禮物，但如果沒有正確的穿高跟鞋，不僅會讓自己感到不適，還會對身體造成不良的影響。高跟鞋的種類繁多、不管是高細(xì)跟還粗跟、或者是坡跟，怎么穿高跟鞋能走出美麗，我相信是每個女人都要學(xué)習(xí)的。
買鞋要挑時間
人的腳在一天中會變大和縮小，這你知道嗎?早上的時候，是我們一天中最小的時候，下午12點~3點左右是一天中最大的時候。因此，我們買鞋的時候最好是在下午4點~6點左右，因為這個時候是我們腳一天中最正常的時候，所以這個時間買鞋更為合適。
腳跟先著地
很多女生由于常期穿平底穿習(xí)慣，導(dǎo)致走路的時候都是腳尖先著地、再來才是腳跟。但穿高跟鞋正確的走路方式應(yīng)該是腳跟先著地，接著腳尖，才會比較自然又舒服。這絕對是避免像馬的第一步。
選擇合腳的鞋
買任何鞋子都要試穿，尤其高跟鞋更是如此。你必須確定你的鞋百分之百合腳，有時候稍微緊一點點也沒關(guān)系。
走路不要太爺們
高跟鞋使人腳接觸地面的面積變小，所以走路步伐建議縮小一點以保持重心。當(dāng)然不是要你小碎步，但也不能比照穿運動鞋或平底鞋一樣大跨步。
不要快步走
如果你沒有很熟練，穿著高跟鞋請不要快步行走，步伐變小同時也能放慢速度，呈現(xiàn)優(yōu)雅的氣息。
讓自己再瘦一點
這方法雖不是必須的，但它是一種選擇。穿高跟鞋的時候因為走路速度通常會比平常慢，但人慣性步伐會驅(qū)使脖子不經(jīng)意地往前，整個人的重心也會往前。如果你的體重稍微下降一些，重心往前的程度就會越小。
月經(jīng)期間的女性身體會變得非常虛弱，所以在這個期間女性朋友不適宜進行劇烈運動。因為如果這個期間進行劇烈運動的話，有可能會加重痛經(jīng)現(xiàn)象，甚至?xí)屌援a(chǎn)生生理性暈倒的后果。但是也有不少女性都聽說過月經(jīng)期間減肥的話，可以看到明顯的減肥效果，因此在月經(jīng)期間，有哪些可以選擇的有效瘦腿方法?
經(jīng)期減肥瘦腿方法
1、做高抬腿運動
每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會，高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
2、改變懶惰習(xí)慣
生活中，我們都存在懶惰的習(xí)慣，比如吃飽了就坐著等，只有戒掉生活中導(dǎo)致人變胖的壞習(xí)慣，才能幫助自己瘦大腿成功。
3、洗澡時按摩一會
洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。
4、多吃瘦腿食物
平時要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。
5、揉腿肚
將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20次-30次為1節(jié)，共做6節(jié)，這樣能促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
6、刮痧減腿肉
通過刮痧，可以很輕松地實現(xiàn)瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡簡單單為自己做個瘦腿spa了。刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。
你知道穿高跟鞋可以美體瘦腿嗎所有的女人都希望自己能夠更美麗，希望自己腿能更好看些，可是并不是每個人都能擁有纖細(xì)筆直的美腿。其實想要讓自己腿型變的好看些，并沒有想象中的那么難。有很多女人都愛穿高跟鞋，那你知道穿高跟鞋可以減肥嗎其實穿高跟鞋也有學(xué)問的，如果穿對了，就能達(dá)到瘦腿修整腿型的效果呢！如果你想擁有模特般的好身材就隨我一起來看看吧？這么美的事，還不趕緊來試試？
瘦腿2妙招
瘦腿之前我們還是先來做些有助于瘦腿的小妙招吧，這樣做對于你利用穿高跟鞋來瘦腿會有更大的幫助哦！
緊實大腿線條：
大腿內(nèi)側(cè)的皮下脂肪是很容易堆積松弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在于大腿的肌肉不夠發(fā)達(dá)，皮下脂肪過于柔軟的原因所造成的。充分鍛煉大腿的肌肉，多做運動，努力鍛煉自己的大腿，然后充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。
改善小腿微循環(huán)：
方法1：其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結(jié)實的小腿肥肉開始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。
方法2：睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助于腿部血液循環(huán)，減輕腳部浮腫。
方法3：當(dāng)假日時，不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液循環(huán)的植物精油放入浴缸中，泡個瘦腿浴。為了讓精油功效快速的被肌膚吸收，可拿一個小碟子，倒進5毫升的植物性基礎(chǔ)油，再加入二三滴你想要的精油種類，然后倒在掌心，均勻的涂抹在肌膚上，最好揉搓到有發(fā)熱的感覺，方能促進循環(huán)，加速燃燒脂肪，消除贅肉的功效。
穿高跟鞋的好處
經(jīng)常穿高跟鞋的女士，走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正，即便是脫下高跟鞋，走起路來相對都感覺比較有風(fēng)度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有贅肉，修長而美麗。這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的。 其實都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了體型，而且還可以減去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而單純的減肥所帶來的辛苦與煩惱，絕對不亞于穿高跟鞋。而當(dāng)你意識到應(yīng)該減肥的時候，恐怕你的身姿已經(jīng)無法得到恭維了。
小S：高跟鞋拉伸腿形端正體態(tài)
小S的經(jīng)典穿著就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小S認(rèn)為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動，或者經(jīng)常穿著適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態(tài)有好處
穿高跟鞋瘦腿訣竅
a.穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿勢，不要前傾或后仰），吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。
c.跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用腳板中間的部位著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。
d.兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
6種規(guī)避穿高跟鞋導(dǎo)致疼痛的小貼士
1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所導(dǎo)致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內(nèi)側(cè)應(yīng)該預(yù)留足夠的空間，高跟鞋不恰當(dāng)會導(dǎo)致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導(dǎo)致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。
2、緩沖墊
全鞋內(nèi)底面都應(yīng)該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時間很長的話，應(yīng)該在跖骨的位置放硅樹脂的鞋墊。這種鞋墊看起來像平坦的樹膠狀的墊子，承擔(dān)的工作是提供良好的緩沖，吸收地面對足底的震蕩沖擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個緩沖的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來的疼痛問題，當(dāng)你該穿較低跟的鞋時候會不會感覺輕松很多呢還有記住不要長時穿高超過7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價的。
4、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。
5、穿露趾的高跟鞋
可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫(yī)生，借助他們的幫助取消與糾正導(dǎo)致的足痛原因。與此同時，請選擇露趾的高跟鞋來讓有炎癥的區(qū)域釋放壓力。
6.用熱水泡腳 熱敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗的人疼痛都是在所難免，這時回到家，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進腳周圍的血液循環(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦！15分鐘就好。
穿高跟鞋的危害
危害一：“撲街”可不好看
最近由于骨灰級靚媽“徐濠縈”把厚底帆布鞋穿出時尚，直接就導(dǎo)致了松糕鞋重出江湖!可是你知道嗎?由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。
危害二：腳型越來越丑
夏天快來了，這個時候市面上也出現(xiàn)各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過度受力，這樣會導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。
危害四：腳尖的“酷刑”
復(fù)古風(fēng)又來襲了!長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……都是不變的時尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴(yán)重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內(nèi)嵌、雞眼。
結(jié)語：穿高跟鞋有害健康的問題我們已經(jīng)告訴你了，在此我衷心希望有這方面顧慮的朋友們能夠減少穿高跟鞋的數(shù)次，當(dāng)然我也希望美女朋友們不能只為了美麗，而對自身的健康不管不顧，這是非常不明智的選擇。
危害三：重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病
不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應(yīng)。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關(guān)節(jié)，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾?，也就是過度伸直，此狀況會加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。
穿鞋一直是女士們所關(guān)注的問題，而在種類繁多的鞋子中，高跟鞋是最受女士們喜愛的鞋子，但你知道嗎?高跟鞋的危害很多，并不能經(jīng)常穿哦，今天就讓我們看一看穿高跟鞋的危害有哪些，哪些鞋子會傷害女士。
穿高跟鞋的危害
女人常穿高跟鞋危害很大，那么具體有哪些危害呢?
腰椎和頸椎受損
姿態(tài)挺拔時，椎骨之間是面與面的接觸，受力得到分散，不易損傷;而脊柱彎曲時，椎骨間的接觸面變小，受力趨于集中，甚至集中到一個點，壓強迅速增大，這樣很容易損傷椎骨。高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎和頸椎受力的集中，容易造成損傷，這種損傷的積累最終將導(dǎo)致腰痛和頸椎病的發(fā)生。
膝關(guān)節(jié)病
由于負(fù)重力線改變，使膝關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，誘發(fā)或加重關(guān)節(jié)軟骨退變。
踝關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)扭傷是穿高跟鞋最常見的情況，這是為什么呢?
即“崴腳”，正常人在行走和運動中，腳踝容易產(chǎn)生向內(nèi)的翻轉(zhuǎn)力，鞋的外側(cè)總是最先磨損就是這個原因。人的自身也在不斷地調(diào)整這種翻轉(zhuǎn)力，以維持平衡，但穿上高跟鞋后，調(diào)整能力就會減弱，容易造成“崴腳”。且鞋跟越高，向內(nèi)翻轉(zhuǎn)的勢能越大，受傷程度也就越加嚴(yán)重。
扁平足
扁平足的主要原因是跖腱膜松弛，跖腱膜位于足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩(wěn)定。鞋跟越高，足弓的后臂越長，跖腱膜所受的拉力(張力)也就越大。如果長期拉力過大，跖腱膜松弛，足弓就隨之降低，嚴(yán)重的會造成扁平足。
拇指外翻
拇指外翻是很多長期穿高跟鞋女士都有的情況，那么是什么原因?qū)е履粗竿夥?
鞋頭太尖，擠壓著大拇指，就會造成拇指外翻。而外翻的拇指因為一直被鞋子摩擦壓迫，發(fā)炎時會有尖刺般的壓痛感。
拇囊炎
過尖的鞋頭會擠腳，會使拇囊炎的問題惡化。拇囊炎即：大拇指關(guān)節(jié)處發(fā)腫發(fā)炎。拇囊炎也可能在其他腳趾發(fā)生。專家不認(rèn)為擠腳的，尖頭的高跟鞋會導(dǎo)致拇囊炎的發(fā)生，但專家證明，高跟鞋的確會惡化拇囊炎。
槌狀趾
當(dāng)腳趾被迫和鞋前方相擠壓的時候，會使腳趾頭處于不自然的形態(tài)，導(dǎo)致腳趾頭中間的關(guān)節(jié)因為腳趾經(jīng)常彎曲而導(dǎo)致變形的腳部問題。槌狀趾會導(dǎo)致腳趾疼痛。
疲勞骨折
高跟鞋造成的前腳掌壓力可能會導(dǎo)致壓力性骨折。
雞眼或厚繭
鞋子和腳不斷摩擦的地方，會長出厚的硬皮。當(dāng)你穿上高跟鞋，腳滑上前方，并擠在那個窄小的鞋子內(nèi)，這會對腳形成全新的壓力點，并形成摩擦。
跖骨關(guān)節(jié)疼痛
高跟鞋除了會改變整個身體的重力分布，并且會導(dǎo)致更多的重量移向跖骨。這會使前腳掌感到有壓力和疼痛。
腳是人體負(fù)重的支撐點，從解剖上看就像“拱形橋”結(jié)構(gòu)，腳跟是一個橋墩，前足的骨頭是另一個橋墩，中間骨頭構(gòu)成拱形結(jié)構(gòu)來承受人體的重量與分散應(yīng)力，人每行走一步都要牽扯到上述重要結(jié)構(gòu)。
附件炎是我們?nèi)粘Ｉ钪谐霈F(xiàn)比較頻繁的一種婦科疾病，這種婦科疾病的發(fā)生困擾著很多的女性，但是很多人在發(fā)生的時候是不清楚它會有哪些癥狀的發(fā)生呢?那么你們知道在發(fā)生附件炎的時候會有哪些癥狀嗎?下面就讓我們一起去看看吧。
附件炎的癥狀
1、腰疼
在發(fā)生腰疼的時候我們需要注意的就是是否患上了附件炎的可能，因為腰疼有可能是膀胱炎或者附件炎。應(yīng)該到醫(yī)院驗血、驗?zāi)?，需要的話可做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療，用南瓜油或檀香油泡澡效果會很好。
2、易怒
很多的女性為因為一點小事流淚，如果這個跟你以前的性格有很大的變化的時候一定要注意，去醫(yī)院檢查甲狀腺，中樞神經(jīng)系統(tǒng)對甲狀腺激素失調(diào)最敏感。初期癥狀為輕易激動、脾氣急躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，女性有可能表現(xiàn)出月經(jīng)紊亂。
3、經(jīng)常頭暈
經(jīng)常的頭暈也是附件炎會出現(xiàn)的一些癥狀，那么在這個時候我們應(yīng)該去檢查一下血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，附件炎的早期癥狀女性通常在35~40歲時出現(xiàn)。要調(diào)整飲食，選擇一些有益的體育運動，比如游泳。
4、早上起來眼睛微腫
這很可能是長期疲憊的結(jié)果。假如水腫經(jīng)常出現(xiàn)，那就要檢查一下腎。
5、大量脫發(fā)
女性比男性更輕易患分散性脫發(fā)(頭發(fā)從頭部各處脫落)。頭發(fā)大量脫落的原因可能是由于心理壓力、未治愈的感染或不正確的飲食，也可能是某些疾病或先天性疾病所致。這是附件炎的早期癥狀之一。
哪些人容易發(fā)生附件炎
1、清洗外陰不科學(xué)的女性
如先洗肛門再洗陰部，肛門處的細(xì)菌會進入陰道，上行導(dǎo)致附件炎。經(jīng)期盆浴也容易導(dǎo)致病菌入侵，引發(fā)附件炎。
2、未經(jīng)嚴(yán)格消毒而進行的宮腔操作
如吸宮術(shù)、子宮輸卵管碘油造影、子宮頸管治療，以及消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)科手術(shù)等均可以造成附件炎。
哪些鞋子損害女人健康
松糕鞋
罪行：“跌倒可不好看
由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關(guān)節(jié)、足部骨骼或韌帶。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷。
夾腳涼拖
罪行：腳型越來越丑
夏天時候市面上也出現(xiàn)各式各樣色彩繽紛的夾腳拖鞋了。但是夾腳趾的涼拖鞋對人的健康是有害的。因為穿鞋的人在行走時腳前部因為缺少 力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關(guān)節(jié)過度受力，這樣會導(dǎo)致腳部疼痛并發(fā)炎，嚴(yán)重者形成 拇指外翻。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎。
TIpS：連續(xù)穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料。
10cm+高跟鞋
罪行：重心轉(zhuǎn)移，脊椎出毛病
不可否認(rèn)，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細(xì)越迷人。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應(yīng)。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性。不僅如此，也會影響到膝關(guān)節(jié)，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂?shù)那樾危簿褪沁^度伸直，此狀況會加速關(guān)節(jié)磨損及退化，使得膝蓋產(chǎn)生疼痛，甚至無法下樓梯。另外，骨盆會有往前傾的現(xiàn)象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關(guān)節(jié)壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，產(chǎn)生腰酸背痛的現(xiàn)象。
TIpS：如果穿著10cm高跟鞋，應(yīng)該在鞋的內(nèi)部添加一些緩解壓力的內(nèi)墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力。
四尖頭皮鞋
罪行：腳尖擠壓
復(fù)古風(fēng)又來襲了!長裙、尖頭皮鞋、鉚釘、都是不變的時尚。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻。鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細(xì)菌的滋生。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養(yǎng)物質(zhì)、熱量和氧氣等供應(yīng)到足尖部，容易造成足部畸形。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴(yán)重受擠壓，容易誘發(fā)趾甲內(nèi)嵌、雞眼。
TIpS：處在生長發(fā)育期的青少年，腳在不斷地發(fā)育、長大，不適合穿窄小的尖頭鞋子。
超薄平底鞋
罪行：腳底板承受的壓力
“穿高跟鞋不健康，那么就選平底鞋穿嘛?！焙芏嗳艘詾檫@樣能穿鞋穿得健康，其實大錯特錯。鞋子不能太高，也不應(yīng)太過扁平輕薄。人行走時 腳跟著地的沖擊力可以沿著腿骨、脊柱，直達(dá)頭部。鞋跟過低時，腳著地的瞬間全身體重多達(dá)60%的重量都壓在后跟上，路走多了，上傳的沖力就會引起足踝、 膝、髖關(guān)節(jié)和腰等部位的疼痛。長期穿著平底鞋還會加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。
TIpS：鞋跟高度以3~5cm最適宜。
綁腿高跟涼鞋
罪行：“勒死”腳了啦
夏天還沒來，很多女性已經(jīng)開始盤算著買長裙啦，可是長裙要配什么鞋子?綁帶涼鞋夠優(yōu)雅吧?可是綁帶涼鞋確是一種最中看不中穿的鞋子了。不是小編騙你，你知道想想在系帶子時，為了不讓帶子下滑，很可能會將小腿緊緊綁住，行進過程中血液流通不暢。結(jié)果把小腿勒出一節(jié)一節(jié)地你就知道為什么啦。
總結(jié)：漂亮的高跟鞋石女士們都喜愛的，但是千萬要當(dāng)心，鞋跟過高很容易導(dǎo)致女士健康出現(xiàn)問題，嚴(yán)重甚至?xí)?dǎo)致腿部變形，因此女士們在生活中一定要選擇合適的鞋子，即便要穿高跟鞋，也不要超過3cm，這樣才可以保護好自己哦。
高跟鞋是每個女性朋友都喜歡的，穿上高跟鞋不僅可以增加身高，還能提升自身氣質(zhì)。可是長時間穿高跟鞋的危害你們知道嗎?小編給大家講講穿高跟鞋的小竅門有哪些以及穿高跟鞋的足部護理該怎么做。一起來學(xué)習(xí)一下。
長時間穿高跟鞋的危害
使足部皮膚破損
高跟鞋穿久了腳上會磨出泡，特別是足外側(cè)、后側(cè)和腳趾關(guān)節(jié)處，一旦磨破了那可是十分的不方便。
足部變形
穿上高跟鞋，身體的重心會落在腳掌上，而不是平均分在整個腳掌上，久而久之局部肌肉過于緊張而引起痙攣性平足，嚴(yán)重了會出現(xiàn)“拇外翻”(大腳骨外側(cè)突出)和“扁平足”(足弓消失)。這樣不僅會影響足部美觀而且會帶來疼痛、足部易疲勞等各種問題。
易引起腳氣等疾病
腳趾在一個狹小的空間里反復(fù)擠壓加之高跟鞋透氣性差，很容易引起甲溝炎，還會繼發(fā)真菌感染(腳氣、灰指甲等)。
對腰椎有危害
穿上高跟鞋后，骨盆會向前傾，重力線前移。維持過度而持續(xù)的腰椎后伸，使腰肌長期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損。
膝關(guān)節(jié)損傷
穿上高跟鞋會影響踝關(guān)節(jié)的正常功能，因此身體會依靠膝關(guān)節(jié)承重，來分散身體重量。但是長時間緊張與壓力會引起髕骨關(guān)節(jié)腔的退行性變，從而誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎癥。
下背痛
高跟鞋穿久了腰背部會感覺酸痛，這是由于穿高跟鞋改變了身體負(fù)重力線，腰背部肌肉會長時間保持緊張狀態(tài)，時間久了就造成了腰背肌肉勞損。
腿越來越粗
穿高跟鞋的時候，小腿肌肉一直是處于收縮狀態(tài)的。即使不變粗，長期收縮也會讓小腿線條變丑。越是高跟、跟細(xì)、頭尖的鞋子，越難穩(wěn)定。越難穩(wěn)定么，就需要更多的腿部肌肉去保持穩(wěn)定，所以，腿部肌肉一般也會跟著粗壯。
穿高跟鞋的小竅門
步子小一點
穿高跟鞋走路跟嬰兒學(xué)步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點，一定不要屈膝。高跟鞋常常會縮短我們的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉強跨大步，那是男人的走法。堅持優(yōu)雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。
從后跟到腳尖走路
我們的目標(biāo)是穿著高跟鞋也要盡可能正常地走路。當(dāng)你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然后，當(dāng)你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。
痛經(jīng)是一種十分常見的問題，在生活中痛經(jīng)往往會讓女士身體遭受嚴(yán)重的損傷，今天就讓我們一起看一看痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)的原因有哪些，痛經(jīng)的日常護理方法，相信能夠幫助女士們更好的保護身體健康哦。
痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)對于女士健康的危害是巨大的，那么女士痛經(jīng)怎么辦才好呢?
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips：避開那個正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補充雌激素
天然雌激素也是可以幫助女士緩解痛經(jīng)，讓我們一起了解一下吧。
雌激素動員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
飲食清淡對于緩解痛經(jīng)同樣十分有效這是為什么呢?
大腸動員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因有哪些
1、不注意保暖導(dǎo)致身體受寒。
愛美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經(jīng)期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期間情緒波動較大，或者持有悲觀情緒。
有不少女性在月經(jīng)快要來潮前，時時刻刻擔(dān)心憂慮，生怕有尷尬的事情發(fā)生，因此在月經(jīng)期間常有情緒波動較大的狀況，其實只要做好充分的準(zhǔn)備，并且保持心情愉快，就能對痛經(jīng)有所緩解。
3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。
因為這些東西中的咖啡因都是比較高的，而咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，從而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、出血過多等情況，月經(jīng)期嚴(yán)禁食用這些東西。
4、經(jīng)期營養(yǎng)不足，或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng)。
月經(jīng)期間，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。
改善你的姿勢(體態(tài))
假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立，也就是說，你的頭部，脊椎應(yīng)該呈一條線，你的下巴應(yīng)該和地面平行。穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。肩膀要向后傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時可以適當(dāng)?shù)財[動胳膊來保持平衡。充分運用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助于你站得更直，看起來身材更苗條。膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應(yīng)該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿并攏，腳尖指向正前方。
將高跟鞋撐開
在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前，在家里穿一穿一般就可以撐開。
明智地挑選鞋子
要想走得舒服，首先你要選對鞋子。買高跟鞋，要選擇傍晚的時候，這時候走路一天下來，你的腳已經(jīng)完全撐開，并且稍微有些腫，腳的大小要比早晨剛起床時要大一些。選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩只都試穿后，在店里多走幾個來回后，再考慮是否購買。如果當(dāng)時就覺得不舒服，那么以后永遠(yuǎn)都不會舒服，千萬不要買。
穿高跟鞋的足部護理
每天用浴鹽泡腳
每天用鹽浴泡腳15分鐘可以有效的幫助減輕炎癥放松腳趾。而且一定要選用30~50度的溫水來進行浸泡，在浸泡的時間上最好維持在15~20分鐘即可。
關(guān)注高跟鞋傾斜的角度
斜坡的過度的程度要適合你的舒適感覺。應(yīng)該是逐漸過度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導(dǎo)致足痛。
磨腳跟去死皮
腳跟是最經(jīng)常和鞋摩擦的部位，所以最容易積累死皮，所以要想雙腳細(xì)嫩美麗，去死皮是必不可少的工作。可以先用暖水泡腳5分鐘，讓皮膚回到最柔軟的時候，用磨皮石去除腳跟的死皮。
訓(xùn)練腳趾肌肉
因為女性穿高跟鞋時，腳趾的受力加大，容易出現(xiàn)疼痛，疲勞等現(xiàn)象。多訓(xùn)練腳趾肌肉，用手將腳趾往上拉，直到感覺繃緊，重復(fù)15次，每次停留15秒。這樣可以減少腳部經(jīng)常酸痛的現(xiàn)象，能夠在一定情況下保護雙腳。
經(jīng)常做足部按摩
經(jīng)常做足部按摩，可以舒緩韌帶壓力，還能夠促進血液循環(huán)，減輕足部及腿部的疼痛。穿高跟鞋由體重壓力積累下來的傷害，首先會讓腳趾和腳掌中間部分疼痛，然后這些部位的骨頭和關(guān)節(jié)就會提早退化，韌帶出現(xiàn)慢性拉傷。
結(jié)語：高跟鞋穿上可以提升自身氣質(zhì)，但長時間穿高跟鞋也是對身體有傷害的。我們在挑選高跟鞋的過程中，要選擇合適自己腳型的鞋子，在購買試鞋子的時候要多走幾個來回，如果感覺不舒服就不要在考慮購買了。經(jīng)常做足部按摩可以幫助我們緩解韌帶拉傷。
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