便秘吃什么水果好，遠(yuǎn)離便秘有方法
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的飲食養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“便秘吃什么水果好，遠(yuǎn)離便秘有方法”，相信能對(duì)大家有所幫助。
日常飲食不規(guī)律就很容易引起便秘，特別是小寶寶，治療便秘最好的方法就是食療，多吃水果蔬菜，例如香蕉，火龍果，獼猴桃，柚子等，平時(shí)也要給寶寶多喝水。
1、香蕉
香蕉屬熱帶、亞熱帶水果。其碳水化合物(糖類)含量很高，每10o克水果如蘋果、梨、西瓜等含糖量約10克，而香蕉達(dá)28克。香蕉的膳食纖維含量也很豐富，一般100克新鮮水果膳食纖維含量約1克，而香蕉則達(dá)3.1克。膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹，并促進(jìn)腸蠕動(dòng)而排便。同時(shí)，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易于排出。
中醫(yī)認(rèn)為，香蕉性寒味甘，可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、降血壓。因而在日常生活中，當(dāng)發(fā)生便秘時(shí)，便想到了多吃香蕉潤(rùn)腸通便。
2、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，這些物質(zhì)除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防、治療便秘以外，還有很好的預(yù)防結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個(gè)獼猴桃，隔1小時(shí)再進(jìn)餐，治療便秘的效果會(huì)比較好。
3、柚子
柚子性味酸、寒、無(wú)毒。具有行氣、消食、除痰、解酒毒、鎮(zhèn)痛、治便秘等各種功能。柚子本身營(yíng)養(yǎng)豐富含鈣和維生素都遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它的水果，維生素c的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機(jī)能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
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孕婦便秘怎么辦？孕期要注意的事項(xiàng)有很多，不能隨便吃藥，但是有些疾病總是避免不了。像便秘，那么在不能吃藥的情況下，可以選擇吃一些水果。那么孕婦便秘吃什么水果好呢？一起來(lái)看看吧。
孕婦便秘吃什么水果好
香蕉：
香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤(rùn)腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。
蘋果：
堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
草莓：
含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國(guó)外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。
柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
奇異果：
奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營(yíng)養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。
便秘吃什么好?便秘是一類生活中人們經(jīng)常遇到的疾病，它初期對(duì)于人體的影響不嚴(yán)重可是，后期病癥加重時(shí)會(huì)引發(fā)很多其它的疾病。對(duì)于這一類疾病，小編接下來(lái)給大家介紹一些有關(guān)便秘的食療方法，九種水果清腸潤(rùn)腸解決便秘?zé)?，下面我們一起?lái)看一下吧。
柑桔
柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。
柚
柚既能潤(rùn)腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。
橙
甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓
草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸以及防止便秘的功效。
梨
甘、酸，涼。梨有潤(rùn)肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁
苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤(rùn)腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
香蕉
甘，寒。香蕉具有潤(rùn)肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。
山楂
山楂味道酸甜，可有效的促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對(duì)便秘患者有很好的調(diào)理作用。
蘋果
甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消 化和調(diào)理胃腸之作用。對(duì)下痢和便秘亦有療效。
其他
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
老年人因?yàn)樯眢w機(jī)能逐漸在下降，腸胃蠕動(dòng)也會(huì)有所減慢，這時(shí)候老年人就容易出現(xiàn)便秘的癥狀，如果長(zhǎng)期便秘對(duì)老年人的健康會(huì)造成非常不利的影響，老年人平時(shí)要注重飲食調(diào)理，多吃一些能夠促進(jìn)消化和代謝的食物，下面我們來(lái)了解一下老年人便秘吃什么水果，我們來(lái)看一下這方面的內(nèi)容。
很多水果對(duì)于預(yù)防便秘都能發(fā)揮很好的功效，比如說蘋果，蘋果里面富含有機(jī)酸，富含大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的消化，對(duì)于調(diào)理腸胃也能發(fā)揮很好的效果，老年人每天可以適當(dāng)吃這兩個(gè)蘋果，具有很好的調(diào)理和治療的作用。
山楂具有非常好的促進(jìn)消化液分泌的作用，對(duì)于老年人來(lái)說還能夠增進(jìn)食欲，對(duì)于預(yù)防便秘也有很好的效果，山楂里面的酸性物質(zhì)能夠促進(jìn)腸胃消化液的再分泌。從而很好的促進(jìn)腸胃的消化能力的提高，就有不錯(cuò)的預(yù)防便秘和治療的效果。
柚子也是我們平時(shí)常吃的一種水果，柚子具有消食、除痰解痛和治療便秘的作用，柚子里面含有豐富的維生素和鈣質(zhì)，適當(dāng)?shù)某孕┮簿哂兄委熀驼{(diào)養(yǎng)便秘的效果，另外獼猴桃，火龍果，梨子等水果，都具有不錯(cuò)的預(yù)防和治療便秘的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了老年便秘應(yīng)該吃什么水果，很多水果都具有很好的預(yù)防便秘的作用，比如說我們常吃的香蕉，香蕉里面富含膳食纖維，而且還含有大量的鉀元素。能夠增加腸胃炎的分泌，能夠促進(jìn)水分的吸附能力，這都有助于大便的排出。
現(xiàn)在不同年齡段的老百姓都會(huì)出現(xiàn)不同程度的便秘問題，并且便秘這樣的現(xiàn)象可能是因?yàn)楦魇礁鳂拥脑驅(qū)е碌模热玳L(zhǎng)時(shí)間坐著不運(yùn)動(dòng)、過多的攝入辛辣刺激食物、天氣變化原因等。一般情況下，在出現(xiàn)便秘問題時(shí)，不建議大家立馬到藥店買藥，最好這個(gè)時(shí)候選擇一些水果，從而幫助大家體內(nèi)吸收維生素和水分的同時(shí)，幫助便秘問題得到緩解。
香蕉絕對(duì)是出現(xiàn)便秘時(shí)最常選擇的一種水果，它針對(duì)緩解便秘的功效得到了眾多老百姓的一致肯定，因?yàn)橄憬妒菦鲂运?，所以我們不建議胃腸道不適的群體過多攝入、大姨媽期間的女性朋友也最好不要攝入，胃寒的朋友也不能過多攝入。
此外，甘蔗對(duì)于便秘的緩解也有著一定的幫助，我們可以發(fā)現(xiàn)如今水果店、超市以及菜市場(chǎng)賣的甘蔗分為了青皮甘蔗和黑皮甘蔗，對(duì)于便秘群體的朋友來(lái)說，最好選擇青皮甘蔗，因?yàn)樗鍩峤舛镜墓πР诲e(cuò)，所以便秘時(shí)攝入有利于緩解便秘問題。
木瓜作為一種非常有益身體的水果，對(duì)于美白養(yǎng)顏的功效是眾所周知的，但是部分朋友卻不知道木瓜其實(shí)對(duì)于便秘也有著很大的功效，如果大家因?yàn)槲负蚴瞧渌麊栴}不能攝入香蕉，不妨選擇木瓜作為潤(rùn)腸通便的“幫手”，可以生吃也可以制作為甜品或是煮熟之后再吃，這樣對(duì)于便秘問題也能發(fā)揮一個(gè)有效的改善作用。
便秘屬于現(xiàn)代人常見的一種病癥，由于人們的飲食規(guī)律不健康、不注重飲水、肝火旺盛等等都會(huì)導(dǎo)致排泄腸道蠕動(dòng)過慢，大便干燥、排便困難。便秘雖然對(duì)人體沒有直接的傷害但是長(zhǎng)期便秘，會(huì)影響新陳代謝系統(tǒng)導(dǎo)致人的身體機(jī)能受損，更容易受到病毒的傳染，引發(fā)疾病。對(duì)于便秘的治療，吃是很重要的一方面，一些水果就具有潤(rùn)腸通便的功效，例如：香蕉、芒果、奇異果等等，下面是詳細(xì)介紹。
火龍果：含豐富的纖維質(zhì)及果膠，有助于保水性，可以消食健胃，潤(rùn)腸通便，另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。
芒果：含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化，腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿卜素，可以幫助保護(hù)眼睛。
奇異果：奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖，可增加保水性，軟化糞便，其特有的含硫蛋白分解?亦可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量，熱量只有80大卡，吃多了也不會(huì)變胖。奇異果還可以改善睡眠，讓心情愉快。
香蕉：含有豐富的膳食纖維、果寡糖，有利于腸道中有益菌的生長(zhǎng)，當(dāng)有益菌在繁殖時(shí)，會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸，能刺激腸道蠕動(dòng)，改善便秘。
蘋果：蘋果1-2個(gè)，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘
柚：柚既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效
梨：梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者
柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
便秘調(diào)理
早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，并且在飲食方面也要一日三餐都準(zhǔn)點(diǎn)，只有身體的生物鐘規(guī)律了，大便才會(huì)規(guī)律。其次合理飲食是調(diào)理便秘的方法之一，很多人便秘是因?yàn)榻?jīng)常吃一些不該吃的東西，從而導(dǎo)致大便不通暢，所以長(zhǎng)期便秘的患者在平時(shí)要多喝水，多吃瓜果蔬菜等有利于排版的食物，而油膩煎炸的食物是需要避免的。最后平時(shí)也應(yīng)該多加運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)身體鍛煉。
便秘時(shí)一件很痛苦的事，長(zhǎng)期便秘還會(huì)給我們的腸道造成困擾，引起腸道的疾病，所以在平日我們還是要多注意調(diào)理，現(xiàn)在年輕人估計(jì)很少不熬夜的，所以還是要少熬夜，多吃蔬菜水果，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下，保持腸道通暢也是一件很重要的事情。
便秘是一種常見的病癥表現(xiàn)，這對(duì)健康的影響是很大的，經(jīng)常便秘容易導(dǎo)致毒素?zé)o法排出。如果有便秘的癥狀表現(xiàn)應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)，尤其是在飲食方面更要注意，多吃些富含膳食纖維的食物，平時(shí)多喝水，不要吃一些油膩性的食物，下面我們就來(lái)了解一下便秘吃什么水果好。
出現(xiàn)便秘的癥狀的時(shí)候，可以吃一些香蕉，香蕉是一種寒性的水果，有很好的潤(rùn)腸通便的作用，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，在預(yù)防和治療便秘方面有很好的效果。
甘蔗也有很好的調(diào)養(yǎng)和治療便秘的作用，甘蔗里面的水分非常的多，而且還含有膳食纖維，富含碳水化合物，適當(dāng)?shù)某砸恍灿蓄A(yù)防和治療便秘的效果。
蘋果可以說是水果之王，里面有脂溶性的膳食纖維，非常容易被腸胃吸收，具有非常好的促進(jìn)消化的功效，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，在預(yù)防便秘和治療便秘方面的作用也比較明顯。
如果出現(xiàn)便秘，也可以吃一些火龍果，火龍果有很好的潤(rùn)腸通便的作用，另外也可以吃一些雪梨，雪梨不但有潤(rùn)腸通便的效果，而且還有很好的止咳化痰的功效，對(duì)于因上火而導(dǎo)致的便秘，或者是咳嗽等癥狀，都有很好的調(diào)養(yǎng)和保健的效果。
以上簡(jiǎn)單的了解了便秘吃什么水果好！出現(xiàn)便秘的癥狀時(shí)，多數(shù)水果都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，都有一定的幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，當(dāng)然在便秘的時(shí)候不要吃熱性偏高的水果，比如說榴蓮熱性比較高，在便秘的時(shí)候盡量不要吃。
便秘問題是很多朋友的老大難問題，便秘問題會(huì)使個(gè)人的生活質(zhì)量大打折扣，也是很多朋友的一大難言之隱疾病。雖然這種疾病對(duì)生命健康不會(huì)造成一定的危害，但是也需要大家及時(shí)采取相應(yīng)的方法進(jìn)行治療。出現(xiàn)便秘的主要原因就是大家在日常長(zhǎng)期坐著不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，也可能是由于自身出現(xiàn)了某種腸胃疾病造成的，大家可以通過采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理。
出現(xiàn)了便秘的問題，建議大家在日?？梢远喑砸恍┫憬丁Ｏ憬犊梢赃_(dá)到一個(gè)很好的潤(rùn)腸通便的效果，而且香蕉中富含有非常豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)自身的胃腸蠕動(dòng)，對(duì)于改善自身出現(xiàn)的消化不良問題效果非常不錯(cuò)，不過大家也千萬(wàn)不要過多盲目食用香蕉，過多食用香蕉反而會(huì)增加自身的腸胃消化負(fù)擔(dān)壓力，達(dá)到一個(gè)適得其反的效果。
女性朋友出現(xiàn)了便秘的問題，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠竟?。眾所周知，木瓜可以幫助女性朋友達(dá)到一個(gè)豐胸的效果，也有助于改善自身的皮膚膚質(zhì)。而且女性朋友吃木瓜也可以幫助自身治療便秘，木瓜可以直接生吃，也可以煮熟吃。在領(lǐng)略美味同時(shí)就可以幫助自身改善便秘問題給自身帶來(lái)的困擾。
還有就是大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞?，火龍果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的熱帶水果。老年人朋友適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞梢赃_(dá)到一個(gè)很好的延年益壽的功效，如果出現(xiàn)了便秘的問題，適當(dāng)?shù)某砸恍┗瘕埞麧?rùn)腸通便效果也都是非常明顯的。也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭├?，雪梨也是治療便秘問題的一種理想水果。
在我們生活中，大多數(shù)人會(huì)患有便秘。那就會(huì)有便秘吃什么水果好?這一問題的出現(xiàn)。得了便秘的患者大多是由于飲食的原因，因此在治療上，可以從飲食上來(lái)緩解便秘甚至達(dá)到治療的目的。而吃水果是最長(zhǎng)用，也是最方便的方法，那么便秘吃什么水果好呢?
水果中含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有治療便秘的作用。大家知道有哪些水果是適合便秘的人吃的嗎?那么，讓小編的小編告訴你，一起來(lái)看看吧。
獼猴桃
獼猴桃富含膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，前面說了，膳食纖維可以吸收大量的水分，使大便變軟而易被排出，蛋白質(zhì)分解酵素則可以幫助清除人體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)和廢物。
多吃獼猴桃除了可以預(yù)防、治療便秘，對(duì)于結(jié)腸癌及動(dòng)脈硬化的防治也有很大的作用。
柚子
對(duì)于柚子來(lái)說，大家應(yīng)該是很熟悉的吧。柚子越來(lái)越受到讓人們的喜愛。柚子性味酸、寒、無(wú)毒。一般用于行氣、消食、除痰、解酒、鎮(zhèn)痛、治便秘等用。
柚子中的鈣和維生素含量特別高，不是一般的水果可以比的。維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量比蘋果、梨、香蕉等水果高出10多倍。
柚子還富含天然枸櫞酸和各種無(wú)機(jī)鹽類，對(duì)于肝、胃、肺等的功能改善有不小的作用?？人詴r(shí)也可以吃柚子，有清熱去火，化痰止咳的效果。
紅棗
紅棗通常用作補(bǔ)血益氣用，醫(yī)術(shù)記載紅棗更是有滋脾胃、潤(rùn)心肺、生津液、悅顏色、通九竅、和百藥之功效，同時(shí)也有治心腹邪氣化頑用之功。
要是我們患有便秘的癥狀的時(shí)候，人們經(jīng)常會(huì)想到用紅棗熬湯，對(duì)于便秘患者很有幫助。
梨
梨主要含有大量的纖維素(多為非可溶性纖維)，非可溶性纖維，可以幫助治便秘和預(yù)防一些消化性疾病，對(duì)腎臟、腸道都有很好的清潔作用，有習(xí)慣性便秘的人應(yīng)該多吃些梨，可以預(yù)防腸癌。
火龍果
火龍果可以預(yù)防便秘，增加眼睛營(yíng)養(yǎng)，改善骨質(zhì)，還能降血糖、降血脂、降血壓、降膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病。并且可以幫助細(xì)胞膜形成，有預(yù)防貧血、美白肌膚的功效，同時(shí)也是很好的解毒水果，經(jīng)常吃可以預(yù)防重金屬中毒、對(duì)抗自由基、防衰老、清腸等功效。
核桃
核桃仁是滋補(bǔ)強(qiáng)身的食品，并有很好的潤(rùn)腸通便作用，而且核桃仁性平、溫，食用不傷身體。平時(shí)用核桃仁治便秘，初時(shí)，取核桃三四個(gè)，砸殼取仁細(xì)嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以后，排便通暢了，也可減少核桃數(shù)量。
蘋果
蘋果1-2個(gè)，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。
香蕉
主治熱秘者，香蕉是熱帶、亞熱帶水果。香蕉富含糖類，相比蘋果、梨、西瓜水果，香蕉的含糖量是它們的2~3倍。
香蕉還含有大量的膳食纖維，以100克算，一般的新鮮水果約含1克膳食纖維，而香蕉則高達(dá)3.1克。膳食纖維是不能被消化的食物，并且吸水量很大，可以使大便變軟、膨脹，另外，膳食纖維還有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的功能，可以促使人體更快的將大便排出。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營(yíng)養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
草莓
草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤(rùn)燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
桑椹
治療便秘水果預(yù)防、治療便秘效果雖好，但不同體質(zhì)者還應(yīng)仔細(xì)挑選，如糖尿病患者治便秘，要避免吃含糖量較高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龍眼等。同時(shí)如吃水果200克應(yīng)減去主食25克，以減少糖分的攝入。
便秘調(diào)理
1.要養(yǎng)成大便的衛(wèi)生習(xí)慣.每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便,到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所.只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,便會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。
2.平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果。要鼓勵(lì)適量喝水或飲用蜂蜜水。
3.堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢。
4.便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對(duì)有哪些水果是可以預(yù)防便秘的是否有了進(jìn)一步的了解了呢?大家知道這些水果具有什么的功效了嗎?大家在平時(shí)生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣，水果與蔬菜一起搭配。
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核桃不僅十分美味，而且里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體有很大好處?？梢詭椭委煴忝兀徑庀４送馄涔梢詭椭X部發(fā)育，起到良好的補(bǔ)腎效果。
2.番薯
番薯味道甘甜，是一種比較溫和的食物，同樣可以起到緩解便秘的效果。因?yàn)槔锩婧休^多的纖維物質(zhì)，這種物質(zhì)可以吸收水分從而使得高纖維食物能夠使得糞便在人體中膨脹起來(lái)，此時(shí)腸道就會(huì)感受到很大的壓力，受到一定刺激，從而反過來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使得便秘得到緩解。除了進(jìn)食番薯以外，還可以進(jìn)食一些燕麥，高粱。這類食物里面也含有很多纖維。平時(shí)可以把燕麥蒸熟，接著使用相關(guān)工具將其打成汁飲用。
3.糙米
糙米也是不錯(cuò)的選擇。其中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如多種維生素，多種微量元素，此外還有不少的纖維物質(zhì)，因此也可以起到良好的緩解便秘效果。
4.香蕉
這種水果可以起到不錯(cuò)的緩解便秘效果。因?yàn)槔锩嬗泻芏嗌攀忱w維，而且能夠溶于水，所以會(huì)對(duì)腸胃造成一定的刺激，使其蠕動(dòng)速度比較快，從而起到幫助排便的作用。但是要注意只有進(jìn)食熟透的香蕉才可以起到良好的緩解效果，如果沒有熟透，就不會(huì)有很明顯的效果。那么如何分辨是否熟透呢?可以觀察香蕉皮上面是否有斑點(diǎn)。如果有斑點(diǎn)，并且摸果肉感覺果肉非常軟，就說明這根香蕉已經(jīng)熟透了。
5.蘋果
蘋果里面含有很多可溶性纖維和果膠。果膠對(duì)腸道有很大好處，除了能夠保護(hù)腸壁以外，話可以保證腸道干凈，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高消化能力，從而有效緩解便秘。此外蘋果里面有較多的有機(jī)酸，也能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助緩解便秘。
6.蘑菇
蘑菇不僅味道鮮美，而且還可以幫助緩解便秘。因?yàn)槔锩婧休^多纖維物質(zhì)，可以提高人體消化能力，降低糞便排出體內(nèi)的難度。平時(shí)可以將其洗凈后煮成湯食用。另外木耳，紫菜也是不錯(cuò)的選擇。里面也含有大量纖維物質(zhì)。
平時(shí)如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘的癥狀，應(yīng)該引起重視，便秘對(duì)身體的健康危害很大，容易導(dǎo)致一些毒素?zé)o法排出體外，甚至引起毒素回流的血液，加重人體的危害。當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，要注重飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有助于排便的食物，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
當(dāng)出現(xiàn)便秘的時(shí)候，可以喝一些蜂蜜，蜂蜜在潤(rùn)腸通便方面的作用非常的明顯，同時(shí)還能夠預(yù)防各種疾病，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，尤其是對(duì)于老年人和孩子來(lái)說，預(yù)防的功效更好。
平時(shí)生活里面要吃一些富含膳食纖維的食物，纖維食物有很多，尤其是蔬菜當(dāng)中、水果里面的膳食纖維含量非常的豐富，很多得便秘的人多是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡導(dǎo)致的，吃的蔬菜較少，喜歡吃一些大魚大肉，這都容易造成便秘的情況。
奶制品預(yù)防功效也非常的好，比如說可以喝些酸奶，這樣能夠增加身體當(dāng)中的益生菌的總量，促進(jìn)腸胃消化，增加腸胃的蠕動(dòng)，具有很好的促進(jìn)排便的作用。
飲食方面盡量少吃一些油膩性的食物，少吃一些不容易消化的食物，這類食物都容易引起便秘的癥狀表現(xiàn)，比如說煎炸燒烤類的食物，或者是過于生冷刺激的食物，都容易引起上火導(dǎo)致便秘的癥狀。
以上簡(jiǎn)單的了解了經(jīng)常便秘吃什么好，經(jīng)常便秘可以喝些蜂蜜水，吃一些豆制品，喝一些酸奶，以及富含膳食纖維的水果蔬菜，都有很好的調(diào)理和保健的作用，在預(yù)防便秘方面有好的治療調(diào)養(yǎng)效果。
由于生理原因老年人是便秘的高發(fā)人群。老年便秘的特點(diǎn)是排便困難、排便次數(shù)減少、排便量少、無(wú)便意、糞便堅(jiān)硬和排便不盡等。中醫(yī)認(rèn)為，老年人患便秘多是由于氣血不足、陰津虧損所致，因此可采用食療的方法進(jìn)行治療。下面就介紹4款用于治療老年便秘的食療：
紅薯粥
原料：紅薯150克，白米適量。
制作方用及用法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
紅薯蜜糖飲
原料：紅薯200克，大棗30克。
制作方用及用法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時(shí)，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。
芝麻粥
原料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。
制作方法及用法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
食用功效：此粥具有潤(rùn)燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。
百合羹
原料：百合250克、蜂蜜適量。
制作方用及用法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。
食用功效：此羹具有潤(rùn)燥滑腸的作用，適于因腸燥津虧引起的便秘者食用。感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《便秘吃什么水果好，遠(yuǎn)離便秘有方法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季吃什么水果養(yǎng)生”專題。
