更年期有哪些癥狀 女性如何輕松的度過更年期
女性更年期艾灸養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。怎樣才能實現(xiàn)科學的不同人群的養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“更年期有哪些癥狀 女性如何輕松的度過更年期”，希望能對您有所幫助，請收藏。
在日常生活中，人們往往認為，女性變得脾氣大、亂猜疑、喜怒無常，是進入更年期的正常表現(xiàn)。那么到底更年期的癥狀有哪些呢?如何輕松的度過更年期呢?下面我們一起來看看更年期飲食注意事項有什么吧。
更年期有哪些癥狀
更年期，對女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。
1、30歲左右：皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等現(xiàn)象;
2、30-40歲之間：出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性性征明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性;
3、40-55歲之間：出現(xiàn)失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀;
4、55歲以上：腎功能大幅下降，卵巢嚴重萎。
女性如何輕松的度過更年期
1、注意衛(wèi)生,定期檢查。預防起見應每隔3~6個月作一次婦科檢查,倘若月經(jīng)周期紊亂之外,經(jīng)量增多或經(jīng)期延長,及時就診,以免失血過多,導致貧血。
2、建立良好人際關系。相互關心能促進心理健康。
3、自我認同。更年期婦女要有一個清楚的認識和足夠的思想準備。要認識更年期的變化是不以人的意志為轉移的生理現(xiàn)象,是生命活動的客觀規(guī)律。
4、自我宣泄。自我宣泄非常重要,宣泄的途徑有傾訴、交流等。
5、自我辨病。女性應多了解一些更年期的保健知識,根據(jù)自己的健康狀況,從日常的細微變化中學會自我辨病,及時發(fā)現(xiàn)一些隱藏的疾患,采取早防范、早治療。
每一位成熟的女性，每個月都會經(jīng)歷生理期，這時她們的身心狀態(tài)會較往常發(fā)生很大的變化，身體虛弱，脾氣暴躁，要是在碰到痛經(jīng)的問題，那就更為痛苦了，在這段特殊的時期，女性應更加細致精心地調(diào)理自己的身體，而不少人無法判斷，流傳的種種關于經(jīng)期間的禁忌是否科學，比如生理期不能洗頭的這一說法。
生理期期間，是否可以洗頭呢?支撐不可以洗頭發(fā)理由是，經(jīng)期洗頭，會刺激血管收縮，進而增加痛經(jīng)的風險;再者，經(jīng)期時女性抵抗力較差，很容易因洗頭受涼，導致頭痛、感冒等不適癥狀。
這種說法并不完全科學，首先，增加痛經(jīng)風險一說純屬子虛烏有，研究表明，90%的痛經(jīng)屬于原發(fā)性痛經(jīng)，它的出現(xiàn)就是由于子宮內(nèi)平滑肌劇烈的收縮，對子宮內(nèi)的血管造成壓迫，導致短時間內(nèi)缺血而引發(fā)的疼痛。洗頭，并不會對子宮的肌肉收縮造成影響;而另外10%的痛經(jīng)，則是由于婦科病多造成的并發(fā)癥狀，與洗頭更是毫無關聯(lián)。
再有，生理期期間洗頭，容易受寒的說法的確有道理，但是只要做好保暖工作，一定可以有效地避免，因此，生理期期間不能洗頭的說法不足為信任。
不可否認的是，生理期期間，女性的身體的確處于較為特殊階段，有不少禁忌還是需要回避的，下面就為大家總結一些。
飲食
當處在生理期時，女性在飲食上應該避免生涼、辛辣等刺激性較強的食物，它們會導致氣血運行不暢，導致月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)。
此外，由于失血，還應多吃富含微量元素鐵的水產(chǎn)、瘦肉、血豆腐、動物內(nèi)臟等食材，可以起到補血的功效。
運動
不少女性認為在月經(jīng)期間進行適量的體育鍛煉，可以促進血液循環(huán)，避免痛經(jīng)的情況出現(xiàn)，這種說法并不科學，要想避免痛經(jīng)，運動應該選擇在月經(jīng)之前的一段時間，經(jīng)期間應該避免劇烈運動，否則，極易導致導致出血量增加，或經(jīng)期增長的情況;當然一些舒緩的運動，如散步、瑜伽等運動還是可以進行的。
衣著
月經(jīng)期間，女性的衣著應該是寬松舒適的，過于緊致的衣服會對血管造成壓迫，導致血液循環(huán)受阻，造成痛經(jīng);還容易對私處造成摩擦，導致水腫充血。
對于經(jīng)期的禁忌，一定要科學地進行判斷，才能更好的對身體進行調(diào)理。
6、自調(diào)飲食。隨著年齡的增長,基礎代謝逐漸下降,熱能需要減少,所以膳食必須合理調(diào)整。否則攝入熱能過多,勢必導致肥胖和高血脂而誘發(fā)冠心病。
更年期不要吃什么
1、忌食辛辣之物辣椒、胡椒、芥末、大蒜等。
2、忌食熱性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內(nèi)熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。
3、忌高糖、高脂飲食為了預防肥胖癥和糖尿病等疾病的發(fā)生，不宜吃肥肉、動物油脂、白糖等。
4、要少飲酒、少吸煙，最好不飲烈性酒、不吸煙。因為酒精和尼古丁會對中樞神經(jīng)系統(tǒng)帶來不良的影響。
更年期飲食注意事項
更年期女性飲食要清淡，少吃肉類，多吃各種魚類。多吃富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物。
1、主食及豆類的選擇粳米、小麥、高粱、粟米、蠶豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等。
3、蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4、水果的選擇香蕉、橙子、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹調(diào)應選擇植物油而不應用動物油，植物油不僅能促進膽固醇的代謝，還能供給人體多種不飽和脂肪酸，植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
結語：在生活中，每個女性都會從少女蛻變?yōu)槿藡D，再從人婦經(jīng)歷到更年期。如果出現(xiàn)這個癥狀，意味著生活將會有所改變。那么怎么度過這個更年期呢?在此期間，可以吃什么食物呢，以上就是小編介紹的內(nèi)容哦。
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更年期是每個人都要經(jīng)歷的一個特殊時期，一般我們知道女性朋友到了五十歲左右就是更年期了，當然也不排除有個別人時間比較早或者推遲的。更年期的女性朋友們需要特別的照顧，日常生活也要多多注意，今天就跟大家聊聊女性更年期表現(xiàn)有哪些，一起往下看吧。
女性更年期癥狀有哪些
1、精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。
2、胡思亂想
在家里，孩子放學后晚歸，會聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。
3、過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。
4、體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節(jié)痛，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。
5、食管癌
一般更年期的婦女喉嚨總是有異物，咽不下去也吐不出來，這種情況很有可能是食管癌，患者這種病后，人會逐漸的消瘦。
6、尿頻尿急
更年期期間，會出現(xiàn)尿頻尿急的現(xiàn)狀，外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛等等。
如何預防更年期
1、養(yǎng)成良好的生活
規(guī)律、常鍛煉。在生活上有規(guī)律地安排起居生活，堅持適當體育鍛煉和勞動，以改善機體血液循環(huán)，維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性。
2、多加關注更年期知識，做好心理準備
避孕是很多人由于各種原因都在做的一件事情，避孕的方法有很多種。有的人為了享受，開始計算安全期，想用安全期來躲過懷孕。但是安全期真的就不會懷孕嗎?避孕的方法還有哪些呢?很多女性都選擇服用的避孕藥有什么副作用?
安全期會懷孕嗎
安全期并不是絕對安全
如果排卵日，安全期沒計算錯誤，照理來說，則應不易受孕才對的。為 什么卻屢屢有人中招呢?專家指出，安全期是有可能會懷孕的。那是因為婦女排卵時間雖然多在 月經(jīng)中期，但由于外界環(huán)境、氣溫、情緒、健康狀況等因素影響，可使 排卵時間提前或延后，還可能出現(xiàn)暫停排卵或者一次排卵期排兩個卵的 情況，這些都是無法預料的，所以很有可能造成安全期避孕的失敗，發(fā)生意外懷孕的情況。
所以女性單憑月經(jīng)周期推算安全期是不夠準確的，即使月經(jīng)平時很有規(guī)律的女性都有特殊情況的發(fā)生，就更別說月經(jīng)不規(guī)律的女性了。所以說 安全期懷孕的幾率還是很大的，女性安全期性生活也應該做好避孕措施 ，以免造成意外懷孕的麻煩。
女性單算安全期以達到避孕效果的方法其實是不夠合理的，很多人都由于算安全期而導致意外懷孕的發(fā)生。避孕的方法還有下面這些。
避孕方法有哪些
1、口服避孕藥
舒適度最高的避孕方式之一，短效避孕藥每日服一片，或在月經(jīng)結束之日起連續(xù)服用22天，可規(guī)律月經(jīng)，對經(jīng)前腹痛、煩躁等癥狀都有幫助。
2、子宮內(nèi)避孕器
小部分女性會對置入的“金屬環(huán)”產(chǎn)生排異反應，表現(xiàn)為經(jīng)量多，經(jīng)期長，來月經(jīng)時腹痛加劇。
這種小編是不推薦廣大的女性朋友去選擇的一種避孕方法，對于女性的健康有著一定的危害。
3、男用避孕套
對女性來說，這是舒適度僅次于口服避孕藥和安全期避孕的避孕法，而且安全性高達99.6%
4、結扎避孕
結扎不會影響體內(nèi)性激素水平，它只是堵塞了精卵相遇的通道，因此，完全不必擔心它會消泯人的第二性征，或令結扎者提前進入更年期。
結扎的唯一壞處是，一旦反悔，又想生孩子了，想恢復正常的排精或排卵，殊為不易。
正確認識本病的發(fā)病原因及其轉歸，了解其臨床表現(xiàn)，為預防更年期提前打下良好基礎，即使提前出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。反之則不然。3、合理的規(guī)劃膳食結構
盡量不要吃大魚大肉，但也不太要過于清淡了，最好多吃點水果還有奶制品等，這些食物含有豐富的激素，可以調(diào)節(jié)身體的不適。
4、正視“負性生活事件”
正確對待突發(fā)事件如喪偶、親人離別、患病等，對閉經(jīng)婦女來說甚為重要，遇事要注意保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可憂心如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。
更年期女性吃什么食物好
1、海藻類
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
2、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
3、水果類
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
4、大豆及其制品
黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質(zhì)疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。
5、海鮮
小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。
6、蔬菜類
菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內(nèi)轉化為維生素A，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩(wěn)定神經(jīng)，增強睡眠品質(zhì)。
總結：從文中我們知道了，多數(shù)女性朋友在經(jīng)歷更年期的時候，都會出現(xiàn)心煩、脾氣暴躁，腰酸背痛和焦慮的情況。但是大家也不要太過擔心，只要注意睡眠、飲食和心情，另外再盡量多多運動，更年期癥狀就能得到很好的緩解，希望本文可以幫助到大家!
隨著時代的進步，各項科技的發(fā)達，人們的壓力也越來越大，更年期也會提早到來，我們最常聽說的就是女性的“更年期”。那么我們該如何評判更年期是否到來?你知道更年期有何癥狀嗎?其實更年期是可以治療的，接下來就由小編帶大家一起探討更年期怎么治療?延緩更年期吃什么藥吧!
想知道自己是不是到了更年期?那么更年期癥狀是什么呢?
陣熱潮紅
婦女進入更年期的又一主要癥狀，陣熱潮紅的根本原因是鈣。由于更年期內(nèi)雌激素水平的下降，血液中鈣的減少導致了婦女一陣陣發(fā)熱、臉紅出汗，還會心慌頭暈。這種更年期癥狀在大多數(shù)婦女絕經(jīng)后期會更明顯。
心血管問題
心血管問題最典型的例子就是患有高血壓，更年期容易引起女性收縮壓不斷升高，但是舒張壓卻不高，這種情況很明顯。人們都知道高血壓會引起頭脹頭昏，胸悶氣慌等癥狀。甚至有的女性更年期到來時還會出現(xiàn)糖尿病和冠心病。
神經(jīng)障礙
都說更年期的女人惹不得，婦女進入更年期會出現(xiàn)一定程度上的神經(jīng)障礙，具體程度因人而異。婦女的情緒在更年期容易不穩(wěn)定、易激動、易怒，有時自己知道不對也很難控制;也可能反過來抑郁失眠、不愛說話。婦女朋友要重視這樣的現(xiàn)象，更好地控制自己，不要讓更年期毀了您的女性魅力，讓您變得難相處，破壞您與家人的關系。
性冷淡、性功能減退
由于雌激素的水平下降，婦女在更年期會產(chǎn)生性冷淡的癥狀。具體表現(xiàn)為陰道干燥，失去彈性，甚至在性生活時會引起疼痛。久而久之容易對性生活厭倦、反感，造成性冷淡。而此時男性對性的要求仍無明顯的減退，這也是在婦女更年期容易發(fā)生夫妻關系不好的原因之一。
女性在更年期時體內(nèi)的雌性激素會不斷地降低，會造成骨質(zhì)疏松，所以補鈣變成了不可忽視的事情。有些女性還可能會伴有頸椎病。更年期最明顯的癥狀就是女性的月經(jīng)紊亂。進入了更年期，月經(jīng)就開始變得忽多忽少，周期也開始變得紊亂，總體呈現(xiàn)減少的走勢。
更年期是婦女從性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段，他是人體衰老進程中的一個重要而且生理變化特別明顯的階段。90%以上的婦女都會出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個人健康和生活質(zhì)量。
更年期也是分年齡階段的，具體表現(xiàn)為：
1、30歲左右
皮膚明顯出現(xiàn)色斑松弛、晦暗無光、毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正?，F(xiàn)象的女性。
2、30-40左右
出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、乳房下垂、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。
3、40-55左右
出現(xiàn)失眠、多夢、盜汗、潮熱、煩躁易怒、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性。
4、55歲以上
腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。
如果根據(jù)上述的方法得知了自己有更年期了應該怎么辦呢?小編跟你一起了解更年期怎么辦?
1.一般治療
更年期的女性精神可以說是非常的脆弱，很容易受到外界的影響。如果更年期嚴重必要時可以進行心理治療。其實更年期更注重的是自我調(diào)節(jié)，要多多和家人溝通。更年期的女性更應該注意身體的鍛煉，平時曬曬太陽促進鈣的吸收。那么具體的又分為哪些呢?
(1)科學地安排生活
保持生活規(guī)律化，堅持力所能及的體育鍛煉，少食動物脂肪，多吃蔬菜水果，避免飲食無節(jié)，忌煙酒。為預防骨質(zhì)疏松，圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女應堅持體育鍛煉，增加日曬時間，攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。
(2)堅持力所能及的體力勞動和腦力勞動
堅持勞動可以防止肌肉、組織、關節(jié)發(fā)生“廢用性萎縮”現(xiàn)象。不間斷地學習和思考，學習科學文化新知識，使心胸開闊，防止大腦發(fā)生“廢用性萎縮”。
(3)充實生活內(nèi)容
如旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等，以獲得集體生活的友愛，精神上有所寄托。
(4)注意性格的陶冶
更年期易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、好激動等情緒，要善于克制，并培養(yǎng)開朗、樂觀的性格，善用寬容和忍耐對待不稱心的人和事，以保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態(tài)，才有利于順利渡過更年期。
2. 藥物治療
更年期缺乏性激素，可以在醫(yī)生指導下服用雌激素，可以緩解絕經(jīng)癥狀，預防骨質(zhì)疏松，但是雌激素治療有很多禁忌癥和不良反應，女性朋友不能自行用藥?，F(xiàn)代根據(jù)臨床經(jīng)驗研制出一種新的治療更年期綜合癥的方法——中西醫(yī)HRT均衡調(diào)理法，該治療方法沒有副作用，采用中西醫(yī)結合療法，讓女性朋友輕輕松松度過更年期。
上述女性更年期治療方法是經(jīng)過實踐檢驗的效果比較好的辦法，大家別忽視。當然大家在把握了女性更年期治療方法之后，還一定要積極的到專業(yè)機構治療這種疾病，以避免疾病危害的發(fā)生。
我們知道了更年期的癥狀和如何治療，大家肯定都有這樣的一個疑問，我們該如何延緩更年期呢?那么延緩更年期吃什么藥呢?小編這就來為大家解答!
在更年期的女性一定更要注意自身的保健，想延緩更年期或者緩解更年期的各種不適，很多人首先就會想到更年期吃什么好?更年期吃水果保健也是很重要的一方面。處于更年期的女性，因為各個器官工作不協(xié)調(diào)很容易導致皮膚暗黃粗糙，長斑松弛，還會有腎虛等毛病，導致會有腰膝酸軟，骨質(zhì)疏松，牙齒松動等癥狀，并且情緒也是頻繁大幅度波動，更會影響到身體各個器官的正常工作，還會讓女人失眠，神經(jīng)衰弱，脾氣反復無常，自卑自棄等。那么女性更年期吃什么能夠很好的緩解這些不適呢?
適量攝取碳水化合物
更年期女性常患有骨質(zhì)疏松、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。維生素存在于乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。更年期的婦女養(yǎng)成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。碳水化合物大量存在于米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內(nèi)。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
增加蛋白質(zhì)類食品
在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
補充大豆異黃酮
延緩更年期吃什么藥?可以吃些大豆異黃酮。女性在30歲后雌激素下滑，更年期下降到15%，補充大豆異黃酮，能夠彌補30歲以后的女性雌激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性，緩解更年期綜合癥和改善骨質(zhì)疏松，使女性再現(xiàn)青春魅力。
結語：都說二十歲以上的女人是正綻放的花朵，而四十多歲的女人就處在了快要凋謝的狀態(tài)。隨著年齡的增加女人的各項身體機能都在逐漸的衰退，老化。更年期自然而然的隨之即來，更年期可以說是女性的最大困擾，小編為大家推薦的治療方法大家不妨試試，也可以向你的朋友推薦推薦哦!
這實際上是中老年男性雄激素部分缺乏癥，更普通的說法是男性更年期。使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。
一般在40歲55歲之間的男性就步入更年期。進入這一時期，由于睪丸萎縮，體內(nèi)具有生物活性的睪酮分泌減少，血中游離睪酮水平明顯下降，導致植物神經(jīng)失調(diào)和性功能減退而產(chǎn)生了上述癥狀。還可有骨質(zhì)疏松、骨折增多等。這實際上是中老年男性雄激素部分缺乏癥，更普通的說法是男性更年期。這個概念1994年在國際上提出，后來得到國際老年男子研究學會的認可和推薦，并在醫(yī)學界得到越來越廣泛的認可。
如何安度男性更年期？主要是應摒棄舊的傳統(tǒng)觀念，莫認為垂垂老矣，只能順其自然，聽之任之，必須關愛自我，注重保健，這包括：
健康的心理
首先要有我還行的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。
生活規(guī)律
早睡早起，這是因為人腦在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
鍛煉身體
經(jīng)?；顒?，特別是慢跑或步行，增強體質(zhì)和氣血流通。
注意飲食
調(diào)節(jié)吃好科學早餐的膳食，平衡的營養(yǎng)可適當多進食含鋅多的食物，以增強性欲。
適當藥療
使用小劑量雄激素，除了能改善心情，提高認知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，減少體內(nèi)脂肪、降低血脂、防治骨質(zhì)疏松癥、心血管病以及提高男性活力和生活質(zhì)量外，還可提高性欲。但應該在醫(yī)生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒煙酒，因為煙酒也會導致睪酮水平下降。
很多進入更年期的母親們情緒總是很敏感，容易哭、愛發(fā)脾氣等。作為兒女們，要時時刻刻關注家人的身體狀況。那更年期綜合癥的表癥狀有什么呢?女性更年期的危害有哪些呢?更年期吃什么好呢?下面隨著小編一起來看看吧。
更年期的癥狀有哪些
生理癥狀
早期癥狀有閉經(jīng)、月經(jīng)不規(guī)則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
尿頻尿急
外陰陰道萎縮、干燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性;心血管出現(xiàn)心絞痛、冠心病、易發(fā)生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。
精神緊張
神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。
過分敏感
把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯(lián)系，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。
胡思亂想
在家里，孩子放學后晚歸，會聯(lián)想起路上是否發(fā)生車禍;有同性往家里掛電話或配偶晚歸，聯(lián)想是否有第三者。
高血壓(血壓食品)病
血壓升高是女性出現(xiàn)更年期的常見表現(xiàn)，一般情況下，中血壓在一天中起伏較大，睡覺后血壓通?？山档秸Ｒ?guī)模，常伴有潮熱、多汗等，眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓通常呈持續(xù)性升高，舒張壓和收縮壓都超越正常水平，且常伴有頭暈、心悸等表現(xiàn)，心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
冠心病
在更年期，由于植物神經(jīng)功能紊亂，使血管舒縮功能失調(diào)，會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛，呈持續(xù)性鈍痛，舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū)，疼痛呈壓榨性或窒息性，并向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解，發(fā)病與情緒活動、體力活動有關。
體重增加
宮頸是女性重要的生殖器官之一，在日常生活中要注意細心的保養(yǎng)。若是不注意宮頸健康的話，很是會引起宮頸發(fā)生病變，宮頸炎就是很常見的一種疾病之一。小編給大家講講宮頸炎的癥狀、宮頸炎是怎么引起的以及宮頸炎的危害有哪些。
宮頸炎的癥狀
宮頸炎主要癥狀是白帶增多。
急性宮頸炎白帶呈膿性，伴下腹及腰骶部墜痛，或有尿頻、尿急、尿痛等膀胱刺激征。
慢性宮頸炎白帶呈乳白色黏液狀，或淡黃色膿性;重度宮頸糜爛或有宮頸息肉時，可呈血性白帶或性交后出血。輕者可全身無癥狀，當炎癥沿子宮骶骨韌帶擴散到盆腔時，可有腰骶部疼痛，下腹部墜脹感及痛經(jīng)等，每于排便、性交時加重。此外，黏稠膿性的白帶不利于精子穿過，也可引起不孕。
癥狀
1.急性宮頸炎：白帶增多，呈膿性，伴腰痛，下腹不適。
2.慢性宮頸炎：白帶多，呈乳白色，粘液狀或白帶中夾有血絲，或性交出血，伴外陰瘙癢，腰骶部疼痛，經(jīng)期加重。
宮頸炎是怎么引起的
1.機械性刺激或損傷
宮頸炎的發(fā)生與日常生活有聯(lián)系。人流、刮宮以及臨產(chǎn)都可形成子宮頸損傷而導致炎癥，成年女人應留意避孕，防止或減少人流手術，留意產(chǎn)后衛(wèi)生，防止產(chǎn)后感染。
2.病原體感染
由于分娩、流產(chǎn)或者是進行手術時導致?lián)p傷而導致宮頸炎發(fā)生。若是出現(xiàn)宮頸炎的情況，可以用一些專業(yè)的婦科藥物進行治療。病原體主要為：
(1)性傳播疾病病原體，淋病奈瑟菌及支原體衣原體。
(2)內(nèi)源性病原體，葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌和厭氧菌等。
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節(jié)痛，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。女性更年期的危害
1、肥胖
一般超過正常體重15～20%者為肥胖，更年期是女性發(fā)胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
2、皮膚惡化
皮膚、毛發(fā)均發(fā)生明顯變化，皮膚干燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現(xiàn)皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更為明顯。
3、骨質(zhì)疏松
骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。
4、腫瘤易發(fā)
更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
更年期吃什么好
1、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經(jīng)系統(tǒng)正常運作，改善更年期睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象。
2、海藻類
海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
3、烏賊魚
性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征，可以起到滋陰、補虛、養(yǎng)血清熱的功效。
結語：通過以上的介紹，大家對更年期的相關知識是否有了更多的了解了呢?女性更年期會導致肥胖、皮膚惡化、骨質(zhì)疏松、腫瘤易發(fā)等危害，所以大家一定要注意了，以上小編還介紹了女性更年期吃什么好，大家牢記哦。
當女人到了一定的年齡之后，就會出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，怎么知道自己是否進入了更年期?更年期有哪些癥狀呢?如何緩解更年期的癥狀?在日常的飲食方面，更年期吃什么好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
更年期有哪些癥狀
1、易怒好斗
易怒好斗是最常見的更年期標志之一，這仍然是激素水平變化在搗鬼。
2、情緒不定
卵巢功能喪失，激素水平變化會導致女性產(chǎn)生憂傷、抑郁等情緒波動。
3、眼睛發(fā)干
干眼病并伴隨刺痛和視力模糊也是更年期的一大信號。
4、皺紋增加
激素改變會導致皮膚松懈、彈性削弱、皮膚變薄。眼睛、臉頰和嘴唇最簡單呈現(xiàn)皺紋。
5、脫發(fā)或頭發(fā)變稀
由于發(fā)囊需要雌激素，因此隨著女性雌激素水平下降，脫發(fā)或頭發(fā)變稀接踵而至。
6、記憶差錯
女人進入更年期后。因為卵巢功能損失，許多女人會呈現(xiàn)短時記憶損失，呈現(xiàn)記憶過失。
7、體重增加
常見的是腰部和下腹增胖。最好用飲食控制和加強鍛煉，必要時可請營養(yǎng)師制訂減肥方案。
8、面部多毛
雌性激素下降，雄性激素增加，身體會出現(xiàn)多毛現(xiàn)象，如上唇、胸部和腹部茸毛增多增黑。
9、妄想患病
有時激素變化會導致女性有“不對勁”的感覺。比如，總是感覺身體不適，但也說不出究竟是哪兒出了問題。
如何緩解更年期的癥狀
拒絕加工食品
想要更好的緩解更年期的到來。那么我們在日常的飲食辦法就需要留意了，更年期女人應拒絕加工食物，挑選天然未加工食物食用。加工食物、快餐食物，一般含有過高的鈉、糖和脂肪，它們可能導致體重增加和心情動搖，彌補優(yōu)質(zhì)的養(yǎng)分才是最重要的。
拒絕飽和脂肪食物
同吃了除了在日常的生活中拒絕加工食品之外，也是需要拒絕飽和脂肪食物，因為研究發(fā)現(xiàn)，ω-3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)情緒，改善抑郁。女性朋友應杜絕不健康的飽和脂肪，選擇對人體健康的脂肪，如富含ω-3脂肪酸的亞麻籽，能解決皮膚及頭發(fā)問題，還能緩解陰道干澀。
拒絕飲酒
喝酒本身對我們的身體就沒有太大的好處，當女性在進入40歲以后，肝臟對酒精的代謝會減慢70%以上。過量飲酒會讓更年期女性出現(xiàn)發(fā)肥胖、出汗和脾氣暴躁等癥狀，也會剝奪睡眠，導致體重增加以及盜汗、潮熱。
婦科病是一種女性比較常見的疾病，婦科病一直是困擾女性朋友的常見生理疾病。婦科病不僅直接影響廣大女性朋友的身體健康。那么，婦科病刮痧看得出來嗎?如何刮痧治療婦科病?下面我們就來了解一下吧。
婦科病刮痧看得出來嗎
1、婦科常見病月經(jīng)不調(diào)(痛經(jīng))的刮痧療法
刮痧可快速疏肝理氣、打通瘀滯，經(jīng)絡氣血一通，痛經(jīng)自然就可緩解或康復。
刮痧部位：第一步：背部肝俞。第二步：胸部，期門。第三步：足厥陰肝經(jīng)的太沖穴。
操作方法：在背部肝俞刮痧拔罐，痛經(jīng)病人一般在肝俞穴附近會出現(xiàn)結節(jié)，結節(jié)有很多種表現(xiàn)如黃豆大、蠶豆大、銅錢大，在結節(jié)明顯處應進行留罐，一般可留10~15分鐘。
2、婦科常見病子宮肌瘤的刮痧療法
刮痧主要是把其腰骶部的“病根”祛掉，即以出痧形式打通腰骶部經(jīng)絡，祛掉“病根”。
刮痧部位：雙側腰骶部，主要是第二腰椎棘突下腎俞到骶部膀胱俞這段區(qū)間。
操作方法：在這段區(qū)間進行刮痧和走罐，若發(fā)現(xiàn)皮下結節(jié)較多可在此留罐，留罐可留置10～15分鐘。
3、婦科常見病宮寒不孕的刮痧療法
刮痧配合艾灸可疏通和溫暖腎經(jīng)，以此來達到治療宮寒不孕的目的。
刮痧部位：命門，腎俞，關元。
操作方法：在命門、腎俞、關元進行刮痧，待出痧后再在此穴進行艾灸。灸的時間因人而異，宮寒不孕的病人因寒氣很重，灸的時間可較長，只要局部皮膚不感覺燒灼感就可以一直灸，可以是半小時也可是一個小時，視病人感覺而定。
以上是對于婦科三種常見病的刮痧療法的敘述，在這里需要注意的是，刮痧過程中可能會出現(xiàn)一些不良的反應，所以一定要請專業(yè)的人士進行刮痧。
刮拭胸部具有寬胸理氣，疏肝解郁的功效，刮拭后可感氣機暢通，輕松自如。刮拭胸部還可防治如冠心病、心絞痛、心律不齊、慢性支氣管炎，支氣管哮喘、肺氣腫等。另外，刮痧時，刮胸部對防治婦女乳腺小葉增生、乳腺炎、乳腺癌有一定效果。
刮拭腹部可調(diào)理肝膽、健脾和胃、培補腎精、通利膀胱?？煞乐稳缒懩已?、慢性肝炎、胃與十二指腸潰瘍、嘔吐、胃痛、消化不良、慢性腎炎、前列腺炎、便秘、泄瀉、月經(jīng)不調(diào)(月經(jīng)不調(diào)吃什么藥)、卵巢囊腫(卵巢囊腫吃什么藥)，更年期綜合征，不孕癥(宮外孕吃什么藥)等。
胸腹部位禁刮多
胸部正中線應用補法，即用力輕柔，忌用力過大。胸部兩側一般采用平補平瀉或補法。對于病久、體弱胸部肌肉削瘦的患者，刮拭時可用刮痧板厚邊棱角沿兩肋間隙之間刮拭。婦女乳頭禁刮。
增加水果和蔬菜
女性飲食的好“搭檔”就是 水果和蔬菜，很多更年期女性可能也知道需要重視蔬果的攝入，但是其分量卻遠遠少于碳水化合物。一個簡答的平衡方法，吃面食和米飯按1：1的比例配上蔬菜，蔬菜不僅熱量低，還富含食物纖維。
增加蛋白質(zhì)攝入
建議更年期女性每餐25-30g的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)不盡可以控制饑餓感，還能保證每一餐的營養(yǎng)充足，如果日常飲食中缺乏蛋白質(zhì)，你會餓得很快，也利于合成和維持肌肉。
增加低脂肪飲食
進入更年期的女性地中海飲食是很好的選擇，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食讓更年期女性潮熱和盜汗癥狀減輕了20%。建議多吃橄欖油、谷物、豆類、水果和蔬菜，少吃肉多吃魚和乳制品。
更年期吃什么好
1、大棗
紅棗在對于女性來說，真的是非常好的一種食物，是女性補品的最佳的最佳選擇，營養(yǎng)價值是非常的高，可以補血養(yǎng)血安神，滋補身體的功效。
2、柑橘
柑橘是水果種類的一種，很多人都比較喜歡吃柑橘，這是因為柑橘的味道甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡也有一定的藥用價值，這個對于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
3、山楂
山楂也是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食材，山楂我們都知道它的開胃效果應該是非常好的，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。
4、荔枝
形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補佳品。
5、桂圓
古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良?！惫饒A有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。
6、核桃
素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學對它的養(yǎng)生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
總結：通過上文小編的介紹，相信大家對更年期有哪些癥狀也有了一定的了解了，更年期會有易怒好斗，情緒不定，眼睛發(fā)干，皺紋增加，脫發(fā)或頭發(fā)變稀，面部多毛等癥狀。更年期的女性在飲食方面要多加注意哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
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