女人身上有這四個(gè)特征？你已經(jīng)是卵巢癌候選人了！
老人夏季養(yǎng)生記住這四個(gè)原則。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供女人身上有這四個(gè)特征？你已經(jīng)是卵巢癌候選人了！，希望能為您提供更多的參考。
只要是個(gè)女人都可能是卵巢癌的潛在患者，雖然卵巢癌的發(fā)病率占女性惡性腫瘤的4%，致死率卻為女性惡性腫瘤首位，對(duì)廣大女性的生命造成嚴(yán)重威脅。那么卵巢癌的發(fā)病原因是什么呢?哪類女性更容易患此病呢?下面來詳細(xì)了解下。
可能與卵巢癌有關(guān)的病因
目前卵巢癌的病因不明確，可能與以下幾個(gè)方面有關(guān)：
1、癌癥發(fā)病外部因素(包括化學(xué)、物理、生物等致癌因子)。
2、癌癥發(fā)病內(nèi)部因素(包括免疫功能、內(nèi)分泌、遺傳、精神因素等)。
3、飲食營養(yǎng)失調(diào)和不良生活習(xí)慣。
多發(fā)生于絕經(jīng)期的婦女，35歲以上者多發(fā)卵巢上皮性癌，而青年及幼年女性多為生殖細(xì)胞類惡性腫瘤。雖然說卵巢癌早期很難發(fā)現(xiàn)，但只要細(xì)心觀察，還是可以通過身體其他部位的癥狀發(fā)現(xiàn)它的。
可能患上的卵巢癌的4大特征
1、腹部疼痛：由于腹腔長期受到腫瘤的侵潤，腰腹部會(huì)出現(xiàn)疼痛感，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
2、下肢水腫或外陰腫大：腫瘤長到一定大小后會(huì)壓迫盆腔，使血流不暢，進(jìn)而表現(xiàn)為外陰腫大和下肢水腫的現(xiàn)象。
3、月經(jīng)過少或閉經(jīng)：正常月經(jīng)推遲或提前一周都是正常的，但如果這個(gè)月推遲，下個(gè)月提前，甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀少的情況，這就代表卵巢出了問題。如果長時(shí)間閉經(jīng)可能是內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，這時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行診治。
4、性激素紊亂：當(dāng)卵巢長有腫瘤時(shí)，卵巢的內(nèi)分泌功能會(huì)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致性激素分泌異常。
以下三類女性是卵巢癌的“最愛”
第一：無性生活的女性
研究表明，有正常性生活的女性患上卵巢癌的幾率比無性生活的女性低，所以規(guī)律性生活對(duì)預(yù)防卵巢癌有一定作用。
第二：40歲以后的女性
此外，卵巢癌的發(fā)生還跟年齡有關(guān)。40歲以后的女性，年齡越大，患上的幾率越大，尤其是在絕經(jīng)期最為危險(xiǎn)。
第三：生活水平較高的女性
研究發(fā)現(xiàn)，跟經(jīng)濟(jì)比較拮據(jù)的人相比，生活水平較高的女性卵巢癌發(fā)病率比一般人要高。主要是因?yàn)樗齻內(nèi)粘Ｉ钪袛z入更多的脂肪，從而引發(fā)卵巢癌。
對(duì)于女性來說，平時(shí)的生殖養(yǎng)護(hù)和定期檢查就是健康最好的防護(hù)，平時(shí)要保持每年最少一次體檢，身體有不舒服，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，早發(fā)現(xiàn)、早治療。
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我們都知道女性是很容易發(fā)生氣血不足的，在發(fā)生氣血不足的時(shí)候我們就要進(jìn)行有效的補(bǔ)血，其實(shí)補(bǔ)血也是需要正確的時(shí)間的，這樣補(bǔ)血的效果才是最好的，那么什么時(shí)候補(bǔ)血是最好的呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
女人補(bǔ)血最佳時(shí)間
卵泡期：枸杞補(bǔ)血(生理期的第1~9天)
在剛開始的時(shí)候卵泡剛剛在卵巢里面成長，所以為了更能夠更好的分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
做法：將一小塊銀耳加入10~15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮二三十分鐘即可食用。
排卵期：丹參補(bǔ)血(生理期的第10~12天)
我們想要更好的促進(jìn)排卵，那么在這個(gè)時(shí)候就要在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。丹參除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。
做法：把15克丹參洗凈切片，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起煲20分鐘，再將泡好的海蜇皮切成段放入鍋里，調(diào)味即可。
黃體期：熟地補(bǔ)血(生理期的第13~21天)
在排卵期的后期的時(shí)候這個(gè)時(shí)候應(yīng)該用的方法是陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)精益髓的功效。
做法：可將熟地和米一塊熬粥吃。
經(jīng)期：肉桂補(bǔ)血(生理期的第22~28天)
此時(shí)因勢利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)。
做法：一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，就可防治痛經(jīng)哦。
女人吃什么補(bǔ)血
1、椒油熗藕片
原料：蓮藕500克，姜10克，鹽3克，胡麻油20克，醋10克，味精3克。
①、姜洗干凈去皮切成末。
②、鮮藕洗凈削去黑皮，切成薄片，放入涼水內(nèi)稍洗。
③、鍋中放適量清水，燒開后倒進(jìn)蓮藕焯熟，撈進(jìn)涼開水里，帶晾涼后瀝干。
④、藕片加精鹽、醬油、醋、味精拌勻盛入盤內(nèi)，放上姜末。
女生最怕的就是衰老，衰老是是我們比較擔(dān)心的一件事情，更何況是對(duì)于一些明星來說，下面我們就跟大家分享一個(gè)方法，只要通過肉眼去看就知道你有沒有老，那接下來就讓我們一起去看一下吧。
女人老不老看哪里
1、看乳房
乳房是女性比較自豪的地方，也是比較嬌嫩脆弱的部位，乳房的情況跟女性的衰老是有著很大的關(guān)系的，女人乳房如果是豐滿堅(jiān)挺，大多處于青春年華時(shí)光，如果女人乳房開始出現(xiàn)下垂、腫脹等現(xiàn)象，說明身體處于逐漸衰老狀態(tài)。乳腺癌是目前危害女性健康與生命的第一癌癥殺手，有專家表示，女人一旦過了30歲，就應(yīng)該學(xué)會(huì)自己檢查乳腺。
2、看眼袋
眼袋的出現(xiàn)也是會(huì)暗示著衰老的過程，我們也都知道眼袋只有在45歲左右的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)的，雖然年輕女孩也會(huì)有眼袋，但這種情況一般不太正常的，眼袋是女人衰老的標(biāo)志，女人上了年紀(jì)后，眼部周圍皮膚開始老化松弛，主要表現(xiàn)為下瞼使面部失去均衡與協(xié)調(diào)，給人一種疲倦、老態(tài)龍鐘的感覺。
3、看腰部
現(xiàn)在的女性都在追求水蛇腰，其實(shí)我們也是可以通過腰來進(jìn)行區(qū)分的，在隨著年齡的增長，女性身體的新陳代謝能力會(huì)下降，體內(nèi)過多的脂肪如果無法分解，就容易堆積在腰部、腿部等部位，從而逐漸使人出現(xiàn)“水桶腰”、“大象腿”。女性在生育完后，骨盆關(guān)節(jié)韌帶松弛，會(huì)引起長時(shí)間的腰痛;另外，女性在閉經(jīng)后腰部會(huì)出現(xiàn)彎曲、骨頭變脆、腰痛等癥狀。
4、看心臟
女人變老后，身體各個(gè)臟器都會(huì)開始退化，心臟也會(huì)逐漸衰竭“變老”，即使沒有心臟基礎(chǔ)類疾病，人體也會(huì)經(jīng)常感到疲憊。
抗衰老的方法
注意補(bǔ)充纖維素
女人一旦上了年紀(jì)就容易出現(xiàn)便秘，肥胖等煩惱。而充足的纖維素就可促進(jìn)排便，同時(shí)還可起到降血脂，防治肥胖的作用。因此建議女性日常可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍├w維素含量相對(duì)較為豐富的食物，竹筍、發(fā)菜、香菇、櫻桃、石榴等等都是纖維素含量相對(duì)較為豐富的，建議女性日?？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)。
多按摩肌膚
女人的皮膚其實(shí)是一個(gè)漸漸進(jìn)入衰老的過程，特別是對(duì)于25歲到40歲之間的女性更要注意保養(yǎng)自己的皮膚。這是因?yàn)殡S著身體各個(gè)器官的功能的退化，使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快，因此細(xì)胞也就無法支撐肌膚結(jié)構(gòu)，從而出現(xiàn)衰老的問題，所以日常更要注意多按摩皮膚，可以配合精油進(jìn)行按摩。
常洗臉
常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時(shí)還是抗衰老的最好方法之一。因?yàn)榕缘钠つw在日常的學(xué)習(xí)工作中很容易受到輻射、環(huán)境污染等方面的影響再加上皮膚自身會(huì)分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題清洗掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進(jìn)皮膚正常的新陳代謝，更有利于抗衰老，美白。
⑤、最后用花椒油熗在藕片上即可。
食譜營養(yǎng)：蓮藕含鐵量高，所以對(duì)缺鐵性貧血的病人特別適合;其次蓮藕所含植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量都很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
2、蓮子桂圓湯
原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。
烹飪方法：先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1~2次，可經(jīng)常服用。
食譜營養(yǎng)：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。
哪些食物補(bǔ)血
紅棗
紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。
甘蔗
水果中相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
胡蘿卜
俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處，平?？梢远嗬煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!
南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
總結(jié)：大家再通過上文的閱讀已經(jīng)知道了女性在什么時(shí)間補(bǔ)血效果是最好的，同時(shí)我們也跟大家分享了一下補(bǔ)血的食材和食療，如果有氣血不足的朋友不妨用上文中方法來進(jìn)行有效的緩解，但是一定要注意最佳的時(shí)間哦。
如何預(yù)防卵巢癌
1、鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)
延長哺乳時(shí)間。這樣既可以減少患乳腺癌的幾率，也可預(yù)防卵巢癌的發(fā)生。
2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
特別是高危人群，應(yīng)該多吃一些高蛋白，高維生素A、E、C的食品。研究表明，如果每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的幾率就會(huì)減少一半;同時(shí)還要注意攝取鈣質(zhì)。鈣質(zhì)可以幫助女性增加細(xì)胞修復(fù)能力;少吃高脂、高膽固醇、高油飲食。研究表明，大量攝入脂肪，尤其是動(dòng)物脂肪，容易誘發(fā)卵巢癌變。
3、適量飲用咖啡、綠茶
咖啡和綠茶中都有抗氧化效果的多酚類物質(zhì)，它可以減少癌癥的發(fā)生。
4、子宮切除
年齡在40歲以上，有卵巢癌家屬史的婦女，因其他原因施行子宮切除時(shí)，可以進(jìn)行預(yù)防性雙側(cè)卵巢切除術(shù)，在做絕育手術(shù)時(shí)，結(jié)扎雙側(cè)輸卵管，可以阻斷外界致癌物通過輸卵管進(jìn)入盆腔，減少卵巢癌發(fā)生率。
5、保持良好心態(tài)
良好的心態(tài)可以讓人放松，適當(dāng)進(jìn)行體育活動(dòng)，提高免疫力。
不孕婦女更容易患卵巢癌
其實(shí)，卵巢癌可發(fā)生于女性任何年齡。宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌并稱“婦科三癌”。卵巢癌發(fā)病率位居第三，其病死率比宮頸癌和子宮內(nèi)膜癌都高，對(duì)生命威脅最大。
由于卵巢位于盆腔深部，小若橄欖，隱藏不露，早期無癥狀，不像宮頸癌檢查方便，更不像乳房癌那樣可以自查，不易開展普查，因此不易發(fā)現(xiàn)。一旦出現(xiàn)癥狀到醫(yī)院就診時(shí)多屬晚期。
卵巢癌患者約20%有家族史。假設(shè)一位沒有卵巢癌家族史的婦女，其一生患卵巢癌的危險(xiǎn)為1.4%，那么有一個(gè)一級(jí)親屬(父母、兄弟姐妹、子女)患有此病者，其危險(xiǎn)便增至5%;若有一個(gè)一級(jí)親屬患遺傳性卵巢癌綜合征，其患卵巢癌的危險(xiǎn)則高達(dá)50%。
還有就是沒有結(jié)婚生育，也是患病的另一個(gè)原因。統(tǒng)計(jì)資料說明，隨著妊娠次數(shù)增多，育齡女性發(fā)生卵巢癌的機(jī)會(huì)逐漸降低，而不孕婦女更易患卵巢癌。
因?yàn)槿焉锲陂g卵巢停止排卵，產(chǎn)后哺乳期卵巢一般也不排卵，故一次生育可讓卵巢休息養(yǎng)護(hù)一年有余。再說，長期獨(dú)身也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，讓卵巢癌有機(jī)可乘。我們?cè)诖颂嵝褟V大女同胞，當(dāng)有以下3種情況時(shí)，務(wù)請(qǐng)引起重視，及早就醫(yī)。
(1)40歲以上。(2)曾有較長時(shí)間卵巢功能障礙，如月經(jīng)過多、經(jīng)前緊張綜合征、乳房脹痛、多次自然流產(chǎn)、不育及過早絕經(jīng)等。(3)較長時(shí)間原因不明的食欲不振、腹脹和腹痛癥狀。
有些婦科專家就接診了不少這樣被耽誤的患者，因?yàn)闆]把胃疼、腹脹當(dāng)回事，一直按著消化道疾病治療，結(jié)果發(fā)現(xiàn)時(shí)病情已進(jìn)展到中晚期。
卵巢癌是發(fā)生于卵巢組織的惡性腫瘤。臨床上可出現(xiàn)下腹不適、腹痛、腹部腫塊、月經(jīng)紊亂、壓迫等癥狀。卵巢癌有起病隱匿，早期不易發(fā)現(xiàn)，易轉(zhuǎn)移，預(yù)后差等特點(diǎn)。占所有婦科惡性腫瘤的15%左右，可以發(fā)生于任何年齡。所以一定要警惕。
另外，與其他婦科腫瘤相比，卵巢不僅血供豐富，周圍還有許多淋巴管，因此轉(zhuǎn)移速度非?？?，等到中晚期即便是手術(shù)，術(shù)后復(fù)發(fā)轉(zhuǎn)移率也很高，所以早發(fā)現(xiàn)腫瘤，對(duì)預(yù)后十分關(guān)鍵。特別是有卵巢癌家族史的女性，如果胃痛、腹脹超過半個(gè)月，最好先去醫(yī)院做胃鏡等相關(guān)檢查，排除了胃腸道病變后，馬上進(jìn)行婦科盆腔和免疫血清檢查，如B超、腫瘤標(biāo)志物四項(xiàng)、婦科內(nèi)診檢查等，以排除卵巢癌的可能。
與胃病癥狀相似的卵巢癌，一般在癌癥確診前36個(gè)月出現(xiàn)相關(guān)癥狀。特別是胃腸道檢查結(jié)果呈陰性，應(yīng)進(jìn)行婦科檢查。
目錄：
第一章：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可防卵巢癌和子宮癌
第二章：常做仰臥起坐可防婦科病
第三章：女性保健操改變性冷淡
編者按：運(yùn)動(dòng)的女人最健康，女人一旦愛上運(yùn)動(dòng)，身體的各種功能都會(huì)得到增強(qiáng)，可以遠(yuǎn)離很多婦科疾病的困擾，卵巢癌和子宮癌也可以得到預(yù)防，和小編一起去看看吧!
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可防卵巢癌和子宮癌
加拿大公共衛(wèi)生局的研究人員對(duì)442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情況類似的2135名女性進(jìn)行了問卷式的調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，那些運(yùn)動(dòng)水平最高的女性，其患卵巢癌的危險(xiǎn)有了明顯減少。適量運(yùn)動(dòng)水平最高的女性患卵巢癌的危險(xiǎn)減少了33%;總運(yùn)動(dòng)水平最高的女性，這一危險(xiǎn)減少了27%。
研究人員總結(jié)認(rèn)為，雖然卵巢癌預(yù)后很差，但身體活動(dòng)是可改變的生活方式因素。由于進(jìn)行有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)對(duì)健康具有很多益處，因此進(jìn)行有規(guī)律地適量運(yùn)動(dòng)對(duì)綜合預(yù)防慢性疾病具有深遠(yuǎn)的意義。
同樣，美國范德比爾特大學(xué)研究中心的查爾斯馬修斯所領(lǐng)導(dǎo)的研究小組說，成年人運(yùn)動(dòng)能將子宮內(nèi)膜癌的患病危險(xiǎn)降低20%，該研究再次證明，多運(yùn)動(dòng)能夠降低癌癥的發(fā)病率。馬修斯和上海癌癥研究所的同事研究發(fā)現(xiàn)，步行和做家務(wù)能將子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率降低40%。
馬修斯說：最近幾年，我們積累了許多強(qiáng)自力的證據(jù)證明，積極的生活方式能減少腸癌和乳腺癌的發(fā)病率：現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)也能減少子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病危險(xiǎn)。
常揉三陰交穴 保養(yǎng)子宮和卵巢
女人常揉三陰交穴可以保養(yǎng)子宮和卵巢!還可延緩衰老，推遲更年期，證女人的魅力。三陰交穴在小腿內(nèi)側(cè)，腳踝骨的最高點(diǎn)往上三寸處(自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度)。三陰交對(duì)女人、對(duì)人體究竟有什么神奇作用呢?
人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。
每天晚上5點(diǎn)7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉每條腿的三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。
常做仰臥起坐可防婦科病
婦科病非一朝一夕能夠治愈，但生活中有意識(shí)地長期堅(jiān)持一些簡單的小動(dòng)作，會(huì)對(duì)婦科病起到意想不到的輔助治療效果。仰臥起坐就是其中重要的一種。
仰臥起坐是發(fā)展軀干肌肉力量和伸展性的一種練習(xí)方法，能很好地鍛煉腹肌，還是治療婦科病的輔助方法。美國《預(yù)防》雜志調(diào)查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病的發(fā)生率比不做者低55%。
仰臥起坐，是一種常見的鍛煉身體的方式。仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭;然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。
首先，鍛煉腹部肌肉，可收緊腹部肌肉，更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。再次，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位，做仰臥起坐可以刺激腹股溝的血管，加速血液流動(dòng)，治療和緩解婦科疾病。
為達(dá)到最佳的鍛煉效果，做時(shí)需配以合理的呼吸。在向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當(dāng)上體抬起至腹部有脹感時(shí)，快速呼氣，向前引體低頭完成動(dòng)作。
通常做仰臥起坐時(shí)，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時(shí)候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會(huì)更加用力。
建議女性朋友一開始可以10個(gè)為一組，一天至少做3組。30歲最好做到4045個(gè)/分鐘;40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到2530個(gè)/分鐘。
此外，需要注意的是，別在經(jīng)期做仰臥起坐。如在經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)有可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，隨經(jīng)血內(nèi)流的子宮內(nèi)膜碎屑有可能種植在卵巢上，形成囊腫。劇烈活動(dòng)、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起卵巢破裂，從而出現(xiàn)下腹部疼痛，甚至波及全腹。
因此，建議患者應(yīng)在醫(yī)生和健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，這樣才能保證科學(xué)、安全地達(dá)到預(yù)防和治療婦科病的最佳效果。
女性保健操改變性冷淡
女性性冷淡、性高潮缺乏，或因生孩子導(dǎo)致性生活質(zhì)量不如以前的情況嗎，最好是經(jīng)常聯(lián)系一下性保健操。
1、腹肌練習(xí)
強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
2、骨盆練習(xí)
骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。
3、展腿練習(xí)
鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。
坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。
結(jié)語：你喜歡運(yùn)動(dòng)嗎?女人適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以讓身體更健康，同時(shí)還可以減肥哦，想要美麗常駐的女人就去運(yùn)動(dòng)吧!(文章原載于《自助養(yǎng)生》，刊號(hào)：2012.03，作者：云海，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
卵巢癌如今是一種女性常見的腫瘤疾病，而且它大多是惡性的，尤其是到了晚期它會(huì)轉(zhuǎn)移擴(kuò)散，甚至?xí){到女性的生命。那么，卵巢癌晚期能活多久?卵巢癌晚期癥狀有哪些?卵巢癌怎么預(yù)防?一起來看看吧。
卵巢癌晚期能活多久
卵巢癌是一種惡性的腫瘤，而且它在早期通常都不易發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常被患者忽視。所以很多患者在診斷的時(shí)候往往卵巢癌都已經(jīng)發(fā)展到了中晚期，很多患者或者家屬會(huì)疑問，卵巢癌晚期到底能活多久?
相關(guān)專家解答到，卵巢癌晚期患者存活的時(shí)間長短主要取決于患者是否有效的治療，同時(shí)患者的自身免疫耐受性的強(qiáng)弱。
據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，卵巢癌晚期患者的五年生存率在25%-30%之間，所以晚期卵巢癌的有效治療是非常重要的，患者選擇了積極對(duì)癥的治療方案，能在一定的程度上延長壽命。
卵巢癌晚期癥狀
卵巢癌患者到了晚期會(huì)出現(xiàn)很多的不良癥狀，晚期卵巢癌患者身體的各個(gè)部位都會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)，下面小編講一下卵巢癌的晚期癥狀有哪些。
1、腹脹
卵巢癌晚期會(huì)出現(xiàn)腹脹，腹部腫塊和腹水。腫瘤小的時(shí)候只會(huì)在盆腔內(nèi)出現(xiàn)，隨著腫瘤不斷的長大，腫瘤很快就會(huì)超出盆腔，造成腹部的腫塊，會(huì)出現(xiàn)腹脹，并且伴隨著腹水的出現(xiàn)。
2、消瘦
由于腫瘤的迅速生長，使得身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)都被腫瘤細(xì)胞奪去，造成患者的身體出現(xiàn)嚴(yán)重的營養(yǎng)不良以及消瘦，形成惡液質(zhì)。
3、壓迫癥狀
隨著腫瘤的快速生長，腫瘤會(huì)出現(xiàn)壓迫各個(gè)臟器的情況，導(dǎo)致身體各個(gè)臟器出現(xiàn)受到壓迫的癥狀，比如壓迫膀胱，有尿頻、排尿難、尿潴留;壓迫直腸則大便困難;壓迫胃腸道便有消化道癥狀;壓迫膈肌可發(fā)生呼吸困難，不能平臥。當(dāng)腫瘤向周圍組織浸潤或壓迫神經(jīng)時(shí)，卵巢癌的晚期癥狀可引起腹痛、腰痛或坐骨神經(jīng)痛，若壓迫盆腔靜脈，可出現(xiàn)下肢浮腫等。
4、轉(zhuǎn)移
卵巢癌晚期會(huì)出現(xiàn)各種腫瘤的轉(zhuǎn)移癥狀，如果患者雙側(cè)卵巢都被癌細(xì)胞破壞可以造成月經(jīng)紊亂甚至是閉經(jīng)，肺轉(zhuǎn)移可以出現(xiàn)咳嗽、咳血等;骨轉(zhuǎn)移可能會(huì)出現(xiàn)骨骼的疼痛;消化道轉(zhuǎn)移可以造成便血，如果腫瘤在腸道內(nèi)瘋狂生長會(huì)導(dǎo)致腸梗阻。
如今很多女性都有痛經(jīng)的癥狀，痛經(jīng)是指女性在經(jīng)期或者前后，小腹或者腰部疼痛的癥狀。嚴(yán)重的時(shí)候甚至還會(huì)有冷汗淋漓、手足厥冷等，給女性的工作和生活帶來了很大的影響。那么，痛經(jīng)怎么緩解?痛經(jīng)吃什么好?一起來看看吧。
痛經(jīng)怎么緩解
大多數(shù)的女性每個(gè)月都有幾天痛苦的日子，這就是痛經(jīng)的發(fā)生。嚴(yán)重的時(shí)候有些女性都只能躺在床上活動(dòng)不了，那么，痛經(jīng)怎么緩解好呢?
1、飲食均衡
大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、服用維他命
許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，一天可服用數(shù)次(飯后)。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
4、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
5、禁酒
如果痛經(jīng)的時(shí)候容易出現(xiàn)水腫，那么，就要禁止喝酒，因?yàn)楹染茣?huì)加重水腫。如果非要喝的話，要限制在1-2杯之間。
6、勿使用利尿劑
許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
7、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
8、泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
9、運(yùn)動(dòng)
在月經(jīng)快要來臨的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如走路或者小跑等，能讓女性在月經(jīng)期間比較舒服。
5、腹痛
卵巢癌患者一般情況下不會(huì)出現(xiàn)疼痛，但是如果卵巢癌發(fā)生破裂、出血或者是感染，并且浸潤、壓迫到附近的器官會(huì)出現(xiàn)腹痛、腰痛等晚期癥狀。
卵巢癌怎么預(yù)防
卵巢癌對(duì)女性健康的危害極大。如果能夠及早發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行合理的治療及護(hù)理，是可以治愈的。那么，卵巢癌怎么預(yù)防好呢?
1、飲食上：營養(yǎng)均衡，少吃脂肪，多吃鈣質(zhì)
均衡的營養(yǎng)是非常重要的，新鮮的蔬果，纖維類的食物，都能夠向體內(nèi)補(bǔ)充營養(yǎng)。飲食中含有過多飽和性脂肪的女性與缺鈣的女性更易患卵巢癌，因此女性應(yīng)均衡飲食，多攝取纖維素，多吃蔬菜水果，減少飲食的脂肪含量，適當(dāng)多攝入鈣質(zhì)，進(jìn)而減少卵巢癌的發(fā)生。
2、日常多做運(yùn)動(dòng)或家務(wù)
日常生活中，適當(dāng)進(jìn)行鍛煉能夠保證身體體質(zhì)的健康，而且還能夠舒緩生活中帶來的壓力。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的女性在一生中患巢癌的幾率比運(yùn)動(dòng)少的女性低了27%。若女性沒有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，可經(jīng)常進(jìn)行中等強(qiáng)度的家務(wù)勞動(dòng)，如打掃衛(wèi)生、使用真空吸塵器等，勞動(dòng)時(shí)間最好在每周3-4小時(shí)左右，這些家務(wù)勞動(dòng)可有效減少女性患卵巢癌的幾率。
3、適齡生育、母乳喂養(yǎng)嬰兒
生育與哺乳也是重要的一點(diǎn)。月經(jīng)早于12歲、未生育過或生育時(shí)間晚于30歲的女性，患卵巢癌的危險(xiǎn)會(huì)增加。不僅如此，未哺乳的女性也有患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，女性應(yīng)適齡生育，并進(jìn)行母乳喂養(yǎng)嬰兒。
4、保持堿性的體質(zhì)
我們都知道，健康體質(zhì)對(duì)疾病的預(yù)防作用是很大的，能夠保證一個(gè)健康的堿性體質(zhì)也能夠?qū)Ω鞣N癌癥進(jìn)行有效的預(yù)防，一旦出現(xiàn)癌癥的現(xiàn)象，身體就會(huì)處于酸性體質(zhì)，造成的危害是非常嚴(yán)重的。規(guī)律的作息時(shí)間，均衡的膳食計(jì)劃，以及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉都能夠決定體質(zhì)的酸堿性，并且能夠?qū)膊∵M(jìn)行有效的預(yù)防。
5、不要濫用藥物
日常生活中，對(duì)藥物的使用應(yīng)慎重。經(jīng)常使用調(diào)經(jīng)藥及避孕藥的女性，患卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。因此女性不要頻繁使用這些藥物。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家了解了卵巢癌晚期能活多久這個(gè)問題，卵巢癌如果發(fā)展到了晚期，雖然已經(jīng)失去了最佳的治療時(shí)間，但是患者如果能夠積極配合治療的話，是可以延長生命的。
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