痛經(jīng)怎么辦 痛經(jīng)不能吃這些
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“痛經(jīng)怎么辦 痛經(jīng)不能吃這些”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
痛經(jīng)是最常見的婦科癥狀之一，痛經(jīng)指的是在月經(jīng)前后出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，痛經(jīng)會嚴重影響女性的生活，那么請問痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)不能吃什么?下面小編為大家講解。
痛經(jīng)怎么辦
1、注意保暖。有許多得過痛經(jīng)的女性都是由于子宮是寒性的，所以要在日常生活中就要注意保暖。夏天坐在空調(diào)房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物。吃冷飲傷害子宮，所以不要吃太多冰淇淋，冰飲。而寒性食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍。
3、多食用溫性的食物。女性緩解與治療痛經(jīng)的最常見的方法是喝紅糖姜茶，喝了紅糖姜茶后會感到全身都暖洋洋的，很舒服，并且子宮也得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出。
4、注意補血。經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。
5、平時注意鍛煉身體，來潮前后也不例外。因為害怕運動加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯誤的，靜養(yǎng)反而會不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前、中時間段內(nèi)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。
6、如果疼痛實在是很厲害，可以適當(dāng)?shù)厥褂媒獐d鎮(zhèn)痛的藥物。不要強迫自己忍耐疼痛，其實這樣對身體沒有好處，還嚴重影響了生活和工作的質(zhì)量。
7、除了身體上的調(diào)理之外，也同樣要注意對心理的調(diào)節(jié)。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)的因素。要正確認識痛經(jīng)發(fā)生的原因，學(xué)會調(diào)適自己的情緒。
8、如果曾經(jīng)有過其他的婦科疾病，建議去正規(guī)醫(yī)院進行婦科檢查，排除是否疾病發(fā)作，然后進行相關(guān)的針對性治療。
痛經(jīng)吃什么好
痛經(jīng)患者在日常飲食中應(yīng)攝取足夠的鈣質(zhì)，以避免由于血鈣偏低而引子起宮收縮強烈甚至痙攣導(dǎo)致痛經(jīng)。此外，由于雌激素的分泌對鈣質(zhì)吸收利用大有影響，故應(yīng)保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質(zhì)、亞麻酸、B族維生素、維生素E等，還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物，多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)患者平時飲食應(yīng)多樣化，不可偏食，應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
痛經(jīng)患者在月經(jīng)來潮前3-5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應(yīng)進食易于消化吸收的食物?？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食品，酸味食品有緩解疼痛作用。
1、紅棗姜茶。姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片同花椒一起置鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛，適用于寒性痛經(jīng)。
2、益母草粳米粥。益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3-5日開始服用，溫?zé)岱?，每?-2次。此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)，適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后惡露不止等癥。
3、三花茶。玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可，每日1劑，隨時溫服;連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng)，理氣止痛，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個月都會來月經(jīng)，而月經(jīng)不調(diào)則是指月經(jīng)出現(xiàn)不正常的情況，一般女性月經(jīng)不調(diào)都會用食物調(diào)理，那么請問一個月來兩次月經(jīng)是怎么回事?月經(jīng)期間不能吃什么?月經(jīng)不調(diào)怎么辦?下面小編為大家講解。
一個月來兩次月經(jīng)是怎么回事
一個月來兩次月經(jīng)、一個月多次月經(jīng)或一個月沒來月經(jīng)等等，除了需要考慮到子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病外，一些生活中的不良習(xí)慣、情緒、藥物等因素也可能是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的原因。
情緒異常：長期的精神壓抑、生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)、閉經(jīng)。這是因為月經(jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無論是卵巢、腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會影響到月經(jīng)，導(dǎo)致一個月來兩次月經(jīng)。
緊急避孕藥：緊急避孕藥具有抑制女性子宮內(nèi)膜的作用，因而可致使女性下次月經(jīng)延遲，從而可能造成女性一個月兩次月經(jīng)的情況，或因臨時用藥可能造成女性血液中激素水平的一時性增高，在其下降后發(fā)生撤退性出血，從而可能導(dǎo)致女性發(fā)生一個月來兩次月經(jīng)的情況。月來兩次月經(jīng)，就需要及時到醫(yī)院診斷。
生活習(xí)慣：一些不良的生活習(xí)慣也會導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂。女性貪涼的話，在經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)提前、月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。各種家用電器和電子設(shè)備在使用過程中均會產(chǎn)生不同的電磁波，這些電磁波長期作用于人體會對女性的內(nèi)分泌和生殖機能產(chǎn)生壞影響，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，月經(jīng)失調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)怎么辦
1、先要保持一個好心情，不能接受精神刺激并且情緒波動不能太大，有些女性月經(jīng)期間會有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì)。
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、茶
女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、玄胡益母草煮雞蛋：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效。
5、烏豆蛋酒湯：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
女性痛經(jīng)表現(xiàn)為周期性發(fā)生下腹部脹痛，冷痛，灼痛，刺痛，隱痛，墜痛，絞痛，痙攣性疼痛，撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，嚴重者會出現(xiàn)暈厥的狀況，影響生活和工作。飲食調(diào)理是一個重要的治療方法，那么吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?
1、適當(dāng)飲酒，酒類能溫陽通脈、行氣散寒,適當(dāng)?shù)睾刃┟拙啤⑶?、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管,起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、補充富含維生素E的食物維生素E，又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，多攝入含豐富維生素E的食物，能幫助緩解痛經(jīng)。谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等食物，其中都含有豐富的維生素E，適合患有痛經(jīng)者食用。
3、根據(jù)痛經(jīng)不同的證候表現(xiàn)，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。寒凝氣滯、形寒怕冷者，應(yīng)吃些溫經(jīng)散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。氣滯血瘀者，應(yīng)吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。
4、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
痛經(jīng)不能吃什么
大部分女性在經(jīng)期時都會伴有疼痛感，或輕微或劇烈，嚴重者會因過渡疼痛而導(dǎo)致昏厥，對生活、工作的影響都非常大。處于這個特殊的時期，對飲食要更加注意，以免飲食攝取不當(dāng)，加重痛經(jīng)情況。那么痛經(jīng)不能吃什么東西呢?一起來聽聽醫(yī)生的分析吧。
1、生冷寒涼食品
醫(yī)生表示，女性平時或經(jīng)期，如果喜歡吃寒涼生冷食品，會因為血液寒凝而導(dǎo)致血行受阻，正所謂不通則痛，因而會致使痛經(jīng);醫(yī)生建議素體氣陽虛者，或婦女正值經(jīng)期或經(jīng)期前后，應(yīng)禁止食用生冷和寒涼性食品，包括各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒，同樣具有固澀收斂作用，會使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，由此可引起痛經(jīng)。醫(yī)生建議痛經(jīng)的女性不宜食用包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物。
3、刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)岬氖澄铮瑫又嘏枨怀溲?、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)岬氖澄锇ɡ苯贰⒑贰⒋笏?、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經(jīng)中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內(nèi)的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經(jīng)更痛。
結(jié)語：痛經(jīng)有許多人都得過，痛經(jīng)雖然不會對身體造成太大的危害，不過痛經(jīng)卻會嚴重的影響到女性的生活質(zhì)量，上文詳細的講訴了痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)吃什么好以及痛經(jīng)不能吃什么，希望大家能夠注意。
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痛經(jīng)是一種十分常見的問題，在生活中痛經(jīng)往往會讓女士身體遭受嚴重的損傷，今天就讓我們一起看一看痛經(jīng)怎么辦，痛經(jīng)的原因有哪些，痛經(jīng)的日常護理方法，相信能夠幫助女士們更好的保護身體健康哦。
痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)對于女士健康的危害是巨大的，那么女士痛經(jīng)怎么辦才好呢?
1、看一部爆笑喜劇放松大腦
大腦動員令：疼痛主要通過大腦神經(jīng)傳遞。研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴重程度與大腦緊張度成正比。通過功能性核磁共振研究更證實，大腦感受他人痛苦的區(qū)域與感受自己疼痛的區(qū)域相同，也就是說見到他人痛經(jīng)可能導(dǎo)致你的痛經(jīng)加重。
Tips：避開那個正“痛”的人，看一部爆笑喜劇放松大腦。當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛;;一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、利用天然食物補充雌激素
天然雌激素也是可以幫助女士緩解痛經(jīng)，讓我們一起了解一下吧。
雌激素動員令：處于經(jīng)期的女性，由于生理原因，體內(nèi)雌激素含量減至最低，對疼痛的忍受度也降至最低，這使得經(jīng)期的疼痛顯得比其他任何時期的疼痛更讓人難以忍受。
Tips：可以利用天然食物補充雌激素。女性對疼痛的耐受能力和體內(nèi)雌激素多少密切相關(guān)，通過天然食物補充雌激素能增加女性對疼痛的忍受度，但注意不要食用刺激性食物。
3、保持頭低臀高姿勢
子宮動員令：有時候子宮和陰道位置不利于經(jīng)血排出。經(jīng)血若不能暢快地從子宮頸流出，而是潴留在子宮內(nèi)慢慢流出，就會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛。
Tips：保持頭低臀高姿勢。痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流，可以解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
4、飲食清淡易消化
飲食清淡對于緩解痛經(jīng)同樣十分有效這是為什么呢?
大腸動員令：便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。便秘也會使肚子受到兩種不適感，加重痛感。
Tips：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，經(jīng)期可以多吃纖維素含量高的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。
痛經(jīng)的原因有哪些
1、不注意保暖導(dǎo)致身體受寒。
愛美之心，人皆有之，尤其是廣大女性朋友，為了有個靚麗的造型，冬天都是美麗“凍”人，而夏天又是隔三差五的冷飲、冰淇淋。殊不知，在經(jīng)期如果不注意保暖，就很有可能引起痛經(jīng)。
2、月經(jīng)期間情緒波動較大，或者持有悲觀情緒。
有不少女性在月經(jīng)快要來潮前，時時刻刻擔(dān)心憂慮，生怕有尷尬的事情發(fā)生，因此在月經(jīng)期間常有情緒波動較大的狀況，其實只要做好充分的準(zhǔn)備，并且保持心情愉快，就能對痛經(jīng)有所緩解。
3、喝濃茶以及含有咖啡因的食物或飲品。
因為這些東西中的咖啡因都是比較高的，而咖啡因會刺激神經(jīng)和心血管，從而導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長、出血過多等情況，月經(jīng)期嚴禁食用這些東西。
4、經(jīng)期營養(yǎng)不足，或者吃了刺激性食物引起痛經(jīng)。
月經(jīng)期間，女性本身就已經(jīng)流失了一部分血液，經(jīng)期前如果吃太多辛辣冰凍的食物，不僅會加重痛經(jīng)，還有可能導(dǎo)致閉經(jīng)、帶下病癥。
估計提到月經(jīng)，每個女性朋友都會吐出一盆苦水。月經(jīng)是否規(guī)律是否正常，都代表了女性朋友的身體信號。如果月經(jīng)量過少的話，有可能是身體出現(xiàn)了一些問題，需要調(diào)理。那么月經(jīng)量少會導(dǎo)致不孕嗎?月經(jīng)量少應(yīng)該怎么辦?月經(jīng)量少是什么原因造成的?月經(jīng)量少吃什么好?想要了解相關(guān)的問題，我們就一起來看一下吧。
月經(jīng)量少會導(dǎo)致不孕嗎
月經(jīng)量少是否會造成不孕。相信這個是很多未婚或者在備孕的媽媽們都會想要了解的問題。尤其是有的人長期月經(jīng)量都很少，經(jīng)過調(diào)理還是沒有出現(xiàn)好轉(zhuǎn)。這種情況下影響懷孕嗎?
據(jù)了解，一次月經(jīng)出血量約為60毫升左右，低于30毫升為過少，超過80毫升為過多。有的女性月經(jīng)量偏少，但屬于正常范圍內(nèi)的偏少，只要其卵巢的排卵功能和分泌女性激素功能均在正常范圍內(nèi)，該女性仍然具有生育能力，月經(jīng)量偏少不會對其生育產(chǎn)生影響。
部分女性月經(jīng)量偏少，可能是由于全身消耗性疾病如結(jié)核、營養(yǎng)不良、貧血或精神因素如緊張、憂郁、恐懼等以及勞累、環(huán)境改變等因素引起，臨床中也存在一定比例的女性由于這些因素所引起的月經(jīng)量偏少影響生育。當(dāng)然，如果是由于內(nèi)分泌功能低下、腫瘤、子宮發(fā)育不全等疾病，導(dǎo)致月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，那么導(dǎo)致不育的幾率則會大大增加。
如果平時的月經(jīng)量是正常的，突然月經(jīng)量變少了就要警惕是否是孕早期出現(xiàn)先兆流產(chǎn)，或者是宮外孕導(dǎo)致的陰道出血。建議女性朋友們及時去治療。如果是因為服用了口服藥或者避孕針導(dǎo)致的月經(jīng)量過少，建議停藥再對癥治療。
月經(jīng)量少怎么辦
月經(jīng)量少除開吃之外，還能夠通過什么方法調(diào)理呢?針對引起月經(jīng)量少的原因，下面小編為大家解答月經(jīng)量少怎么辦的幾個方面哦!
1、調(diào)整心態(tài)。想要月經(jīng)正常的女性，還有身體各方面的良好的話，女性們就要注意控制自己的情緒和調(diào)整心態(tài)了，因為在月經(jīng)期間，女人們的情緒起伏都會比較大，很容易就發(fā)脾氣，生悶氣，這樣長期以往的話，就容易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。特別是發(fā)覺月經(jīng)異常的時候，就會更加增大了自身的壓力，導(dǎo)致緊張、憂郁的情緒增大。生氣的時候不妨自己先一個人靜靜地聽聽音樂，看看書，或者找一個周圍環(huán)境都舒適安靜的咖啡館或者書店，調(diào)整一下情緒。特別在周末的時候，更應(yīng)該讓自己放松。
2、不要下冷水，避免下半身受冷。女性朋友們都知道，在月經(jīng)期盡量不要碰冷的東西。冷水、冷飲都不要。因為受寒就會導(dǎo)致月經(jīng)量少。女性朋友們要注意保暖，尤其是下半身。在月經(jīng)期間要禁止一切冷的東西。
3、多吃富含鐵或者滋補食品。都說每次來月經(jīng)都是女人痛苦的時候，不僅僅說痛經(jīng)，還說身體的各部分機能，尤其是月經(jīng)量少的女性，更應(yīng)該注重多補充含鐵和滋補性強的食物，給身體補充足夠的鐵質(zhì)，防止發(fā)生缺鐵性貧血的同時，還能增強體質(zhì)，提高身體抵抗力，避免月經(jīng)病的侵襲。
月經(jīng)量少是什么原因
1、過度節(jié)食導(dǎo)致。很多女性為了減肥，所以過度的進行節(jié)食，導(dǎo)致身體的營養(yǎng)和能量補充不足。節(jié)食減肥很有可能會給身體帶來很多后遺癥。過度的節(jié)食，會導(dǎo)致身體營養(yǎng)的攝取不均衡，導(dǎo)致女性出現(xiàn)月經(jīng)量少等這種問題。
2、生活作息無度?，F(xiàn)代女性往往加班加點地適應(yīng)著大城市快節(jié)奏的工作狀態(tài)，導(dǎo)致長期休息時間都不足8小時，甚至通宵熬夜，長期以往，就會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)量少等情況出現(xiàn)。
5、過分勞累或不規(guī)律的生活節(jié)奏。
經(jīng)常性的加班勞累、熬夜、三餐顛倒、生活壓力過大等等也都會引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)如何護理
1、要避寒
在月經(jīng)期間，少吃生冷寒涼食物;不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染。
2、要留意個人衛(wèi)生
經(jīng)期不注意衛(wèi)生會使細菌入侵陰道。洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴禁房事。
3、要避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，會使月經(jīng)期的女性朋友神經(jīng)緊繃造成緊張情緒，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、要補充礦物質(zhì)
礦物質(zhì)有助于緩解經(jīng)期疼痛。痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，由于它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、要留意飲食
經(jīng)期飲食關(guān)系到月經(jīng)疼痛程度。經(jīng)期前及經(jīng)期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食品，避免過甜或過咸的垃圾食品。要多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，羊肉、牛肉、桂圓、核桃、木耳、山楂，并盡量少量多餐。
6、要留意進行運動
平時留意運動，以增強體質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)平時有運動的女性痛經(jīng)的情況會減少。痛經(jīng)的時候，適當(dāng)?shù)倪\動可以讓身體發(fā)熱，進而緩解痛經(jīng)。例如，彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
痛經(jīng)的分類
1、原發(fā)性痛經(jīng)
原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，每次月經(jīng)期都會發(fā)作。原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
2、繼發(fā)性痛經(jīng)
繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，多是由疾病造成。例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經(jīng)。
痛經(jīng)不是小事，不要指望生孩子后痛經(jīng)會減緩，沒有科學(xué)證據(jù)證明生孩子可以治愈痛經(jīng)。凡是有痛經(jīng)的病人應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院檢查，要檢查并了解全身情況，還應(yīng)當(dāng)做婦科檢查，未婚女孩作肛門檢查，主要檢查外陰、陰道、子宮、卵巢，有無特殊病變，有無畸形。繼發(fā)性痛經(jīng)的病人要檢查是否有子宮內(nèi)膜異位癥。此外可以根據(jù)疼痛的表現(xiàn)及婦科檢查的情況，需要作基礎(chǔ)體溫測定、陰道脫落細胞涂片檢查及雌、孕激素的測定、B型超聲波檢查，以明確痛經(jīng)所發(fā)生的原因。
總結(jié)：痛經(jīng)是一種讓女士十分苦惱的疾病，但是這種疾病十分容易出現(xiàn)，女士在生活中如果沒有注意，就容易導(dǎo)致健康出現(xiàn)問題，因此對于痛經(jīng)女士們一定要做好預(yù)防工作，如果出現(xiàn)了痛經(jīng)也要積極治療才可以哦。
痛經(jīng)指的是女性在經(jīng)期或者前后，小腹或者腰部疼痛的癥狀，如今很多女性都深受著痛經(jīng)的困擾，嚴重的甚至?xí)浜沽芾臁㈦p手冰涼，甚至?xí)a(chǎn)生昏厥，給生活帶來了不小的影響。那么，痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)注意事項有哪些?痛經(jīng)不能吃什么?一起來看看吧。
痛經(jīng)怎么辦
當(dāng)痛經(jīng)發(fā)作的時候，女性往往痛苦不堪，那么，痛經(jīng)怎么辦?怎樣做能快速緩解呢?
1、保證充足睡眠
女同房一定要有規(guī)律，保證有充足的睡眠，平時不能用涼水洗頭、洗腳等，也要注意保暖，即使在夏天也要用被子蓋好肚子，不能讓肚子著涼。也要相信痛經(jīng)是完全可以治好的。
2、益母棗茶
痛經(jīng)的時候可以喝益母棗茶。取15克益母草、30克紅棗，加適量紅糖煎煮后服用，每日一劑，早晚服用。
3、按摩法
病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
4、外敷法
用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時。每日一次。
5、針灸法
痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。
痛經(jīng)注意事項
1、注意保暖
很多朋友之所以痛經(jīng)，是因為在經(jīng)期受寒著涼導(dǎo)致的，所以，在經(jīng)期要注意保暖，可以預(yù)防痛經(jīng)。此外，體寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰涼和小腹冷痛的癥狀，從而緩解痛經(jīng)。
2、注意飲食
經(jīng)期要注意飲食，如果不了解經(jīng)期飲食禁忌的話，很容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況。經(jīng)期時，不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高鹽食物，否則會加重經(jīng)期不適癥狀。
3、注意衛(wèi)生
經(jīng)期要注意衛(wèi)生，尤其是私處的衛(wèi)生，比如建議經(jīng)期的早間和晚間都清洗私處，及時更換衛(wèi)生巾，禁止經(jīng)期同房等，可以降低感染婦科炎癥的可能，從而緩解痛經(jīng)的癥狀。
4、注意運動
經(jīng)期可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，能促進經(jīng)血的排出，但不能做劇烈運動，否則容易患上子宮內(nèi)膜異位癥，從而加重痛經(jīng)的癥狀。
大多女性在月經(jīng)期都會有肚子疼痛、腰酸等癥狀，如果特別嚴重的話就是痛經(jīng)了。痛經(jīng)不僅預(yù)示著女性的健康出現(xiàn)了問題，還會對正常的生活產(chǎn)生影響。那么，痛經(jīng)的原因有哪些?痛經(jīng)怎么辦?一起來看看吧。
痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)是我們熟悉的不能再熟悉的一個名詞了，很多女性朋友都經(jīng)歷過，這是最常見的婦科癥狀之一，指的是行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，嚴重影響女性朋友的生活質(zhì)量。那么痛經(jīng)的原因究竟是什么呢?下面小編就帶大家了解一下。
1、受涼因素
有的是因為受涼了，如果天氣寒冷或者衣物過少的話，會使女性身體氣血凝滯，從而導(dǎo)致經(jīng)血無法暢通排出，加重痛經(jīng)。
2、生理因素
由于月經(jīng)期出血過多導(dǎo)致血鈣的流失，然而正值青春期的女性對鈣的需求又正好加大，所以導(dǎo)致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，才會時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導(dǎo)致疼痛。
3、飲食因素
有的女孩子喜歡吃零食，如果在月經(jīng)期不注意忌口，吃冷飲、西瓜等生冷的食物，容易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)學(xué)上認為，不通則痛，這樣會導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀的加重。
4、勞累因素
女性在經(jīng)期時體質(zhì)虛弱，所以需要補充足夠的營養(yǎng)，另外也要多注意休息。如果太過勞累的話會加重出血的癥狀，痛經(jīng)也會加重。
痛經(jīng)怎么辦
1、飲食均衡
大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng)，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后，已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì)，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
3、補充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
痛經(jīng)需要注意的方面還是比較多的，上面從四個角度介紹了痛經(jīng)的朋友需要在經(jīng)期注意的一些事項，可以幫助痛經(jīng)的朋友預(yù)防和緩解痛經(jīng)癥狀。對于經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友來說，一定要將這些注意事項牢記在心，并付諸實施，這樣才能更好的度過經(jīng)期。
痛經(jīng)不能吃什么
相信很多女性都深有體會，當(dāng)月經(jīng)來臨時，不痛經(jīng)還好，一痛經(jīng)就辛苦的要命，坐也不行，站也不行，躺也不行，各種不適。但你可知在月經(jīng)期間對飲食不稍加注意的話，會加重痛經(jīng)癥狀。因此，女性同胞們，一定要注意痛經(jīng)不能吃什么，要對自己好點。一起看看吧!
1、生冷寒涼食品
女性平時或經(jīng)期，如嗜食寒涼生冷食品，血為寒凝，以致血行受阻，不通則痛，可致痛經(jīng);此類食品包括：各類冷飲、各種冰凍飲料、冰鎮(zhèn)酒類、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、黃瓜、荸薺、柚、橙子等。
2、酸澀食物
酸性食品味酸性寒，具有固澀收斂作用，使血管收縮、血液澀滯，不利于經(jīng)血的暢行和排出，故痛經(jīng)者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。
3、刺激性食物
有一部分痛經(jīng)病人，是由于濕熱蘊結(jié)胞宮所致。如此類病人再食辛辣溫?zé)嶂?，會加重盆腔充血、炎癥，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經(jīng)加重。辛辣溫?zé)嶂酚欣苯?、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調(diào)味品等，痛經(jīng)病人應(yīng)該盡量少吃或不吃。
刺激性食物包括含咖啡因的飲料，咖啡因會刺激神經(jīng)中樞，使人情緒不穩(wěn)，還會使乳房脹痛，大量消耗人體內(nèi)的維生素B，破壞代謝平衡，使人陷入焦慮、心情煩躁、易怒的精神狀態(tài)，使痛經(jīng)更痛。
4、痛經(jīng)女性慎吃乳酪
痛經(jīng)的女性不要吃乳酪類的食物，是因為，像牛奶、起司、鳥友或者是酵母乳等等一些乳酪、高脂肪的食物會破壞人體對于鎂的吸收，在人體消化的時候會消耗大量的礦物質(zhì)，從而也就會引發(fā)痛經(jīng)或者是加重痛經(jīng)癥狀。
總結(jié)：通過以上閱讀，相信大家了解了痛經(jīng)怎么辦這個問題，痛經(jīng)的時候，女孩子一定要注意保暖，要多多的休息，同時要注意飲食，一些加重痛經(jīng)的食物一定不能吃，本文介紹的這些快速緩解痛經(jīng)的辦法大家不妨試試看。
我相信很多女性都有過這樣的困擾，每個月總有那么幾天心情不好，情緒暴躁易怒，有的人有很長一段時間都狀態(tài)不佳，這極大的影響著我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。同時也會連累到身邊的朋友和家人。其實我們不是無理取鬧，是痛經(jīng)在作怪。那么痛經(jīng)的時候我們怎么辦呢，為什么會痛經(jīng)，在痛經(jīng)的時候吃什么能緩解呢?下文會為大家來介紹。
當(dāng)痛經(jīng)來的時候，不要一味地被情緒拖累，保持冷靜，尋找解決的最好方法。不耽誤學(xué)習(xí)也不耽誤工作，間接地還能讓心情好轉(zhuǎn)。其實一般的痛經(jīng)只持續(xù)一兩個鐘頭，最多不超過一天，休息一下就恢復(fù)得跟平時一樣了，但如果是病理性的經(jīng)痛，就有可能要連續(xù)幾天都得忍受疼痛，有的痛到無法移動，甚至休克，需要及早去醫(yī)院就診。而如果不是病理性的經(jīng)痛，有的人會用熱敷下腹部、喝熱飲、糖水、洗熱水澡等，讓骨盆腔血液循環(huán)改善，就能很快地去除疼痛了。
痛經(jīng)看西醫(yī)不行的，中西藥結(jié)合治療痛經(jīng)是目前比較理想的治療方法。而且痛經(jīng)患者還要靠生活中的調(diào)理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。
痛經(jīng)怎么辦
1、全身總動員之大腦
建議：痛經(jīng)的時候應(yīng)該調(diào)節(jié)注意力，看看喜劇放松大腦，痛經(jīng)可以得到緩解。
原因：大腦的緊張程度很可能會影響你“忍痛”的能力，通過科學(xué)研究表明，痛經(jīng)的嚴重程度和大腦的緊張程度相輔相成，并且，當(dāng)我們的大腦感受到她人痛經(jīng)時，可能導(dǎo)致自己痛經(jīng)加重。
2、全身總動員之雌激素
建議：利用天然食物補充體內(nèi)雌激素。
原因：月經(jīng)期間的女性，體內(nèi)雌激素降到了很低，對疼痛的忍耐力也降到了最低。因此月經(jīng)期間特別不能忍耐痛楚。
3、全身總動員之血管
建議：多穿衣服、多喝熱水、子宮保暖。
原因：痛經(jīng)導(dǎo)致神經(jīng)緊張，容易導(dǎo)致血管收縮，血管一旦收縮了，血液就會不流通，這也是你痛經(jīng)的原因。如果在加熱身體的基礎(chǔ)中，口服一些緩解痛經(jīng)的藥物，痛經(jīng)會馬上得到緩解。
4、全身總動員之大腸
建議：飲食要清淡，多喝溫開水。
原因：月經(jīng)期間如果便秘，會刺激到子宮收縮，引發(fā)劇烈的疼痛。所以我們應(yīng)該攝取容易消化、清淡的食物，保持糞便的通暢，緩解痛經(jīng)。
5、全身總動員之子宮
建議：不要久坐、睡前抬高臀部，放低頭部。
原因：久坐容易壓迫神經(jīng)，不利于血液從子宮頸留出，如此一來會造成盆腔瘀血，加重經(jīng)期疼痛和腰背酸痛，還會誘發(fā)一些婦科病。
6、泡礦物澡
在浴缸里加入溫水，倒入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉攪拌均勻，然后跑泡20分鐘，可以緩解肌肉疼痛和痛經(jīng)現(xiàn)象。
7、睡覺
能暫時忘掉子宮收縮的感覺，也是不少人推薦的良方。
8、慢慢爬行
在床上慢慢地爬行，可以緩解子宮收縮的疼痛感，可以快速放松肌肉，緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。
為什么會痛經(jīng)
其實我們有大部分女性并沒有痛經(jīng)這一困擾的，痛經(jīng)跟我們的生活習(xí)慣、飲食、作息其實是息息相關(guān)的。而經(jīng)歷過痛經(jīng)的女性有沒有自我反省過呢?看到同伴不用經(jīng)受這一折磨的過程，我們是不是該想想，我們生活中有哪些陋習(xí)是需要改正的。為了能正常學(xué)習(xí)、工作，減少許多麻煩與不便。那就從現(xiàn)在起調(diào)理身體，改善痛經(jīng)，從了解引起痛經(jīng)的原因開始。
原因
1、嗜好酒煙
煙霧中的某些成分和酒精可以干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的人因月經(jīng)不調(diào)而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙喝酒婦女的3倍。
2、飲食習(xí)慣差
白領(lǐng)工作壓力大，過度思慮，加上生育越來越遲，沒時間好好吃飯，盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，這些都是月經(jīng)失調(diào)的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
3、穿著單薄
雖然進入冬季，但不少女孩子仍穿得很單薄，為貪靚“要風(fēng)度不要溫度”。但慢慢地就發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)不再按時來臨了，有時一個多月或是兩個月來一次，量也比以前少了許多，而且伴隨嚴重的痛經(jīng)，痛得厲害時甚至出現(xiàn)嘔吐。事實上，女性經(jīng)期受寒，會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。
4、工作壓力大
長期超負荷的工作，會使女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會導(dǎo)致女性對疼痛過分敏感。精神緊張脾氣大。很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發(fā)脾氣，體內(nèi)就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內(nèi)某些正常的機制，讓你痛上加痛!作息時間不規(guī)律也是導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的重要原因。
既然了解了可能導(dǎo)致痛經(jīng)的原因，那么相信你也知道要怎么做了吧。合理飲食、規(guī)律作息時間、注意保暖等等都能夠改善痛經(jīng)。保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁?；蛟诠桥枭舷路胖脽岱髩|或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。
應(yīng)經(jīng)常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。此外，痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢。盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
痛經(jīng)，不用怕。女人，天生多“難”。生活給女性許多考驗，我們應(yīng)該以積極的態(tài)度面對，唯有如此，人生才精彩!
痛經(jīng)吃什么
女性痛經(jīng)，輕則皺眉呻吟腹痛不止，重則可能休克昏迷。大多數(shù)女生或許不知道，痛經(jīng)也是可以靠吃東西來治好的哦，而且女人“吃”掉痛經(jīng)并不難。
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)
可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。
2、忌生冷，宜溫?zé)?/p>
中醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫?zé)釣橐擞欣谘\暢通。在冬季還可以適當(dāng)吃些具有溫補作用的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。
3、葷素搭配，防止缺鐵
婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成，而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
月經(jīng)前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫(yī)認為痛經(jīng)多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。
月經(jīng)來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進食生冷食品及刺激性食物?？蛇m當(dāng)吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應(yīng)經(jīng)常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等?？蛇m量飲點葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經(jīng)，可散寒祛濕，活血通經(jīng)。甘能補能緩，用于氣虛血弱的痛經(jīng)，起到溫陽補血，緩急止痛的作用。
4、忌酸辣，宜清淡
月經(jīng)期?？墒谷烁械椒浅Ｆ?，消化功能減弱，食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要，飲食應(yīng)以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。 辛辣生冷的食物刺激還容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
在飲食方面，我們要多多注意，忌食的食物能不吃就吃，種類要多樣化，像具有理氣活血作用的蔬菜和水果，我們爭取一日三餐都要進食一些。如紅棗、青菜、薺菜、蘋果、生姜等。體質(zhì)虛弱、氣血不足的人可多吃魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、豆類等補氣血的食物。
結(jié)語：女性愛美是天性，其實不管男人、女人，甚至到幾歲的孩子，都有愛美之心。但是呈現(xiàn)美麗的方式有很多種，我們切莫貪圖一時暢快，而將我們的健康拋之腦后。如果我們的身體健康了，面色紅潤氣血足，就自然而然體現(xiàn)出了我們的美麗，而且這種美才是經(jīng)久不衰的。
痛經(jīng)是一個略顯頭痛的話題，相信每個妹子都不想經(jīng)歷，不僅影響心情也會給身體帶來很大的不便。痛經(jīng)一般分為原發(fā)性和嚴重性，本文就介紹下遇到嚴重的痛經(jīng)怎么辦，跟著一起來看看。
緩解嚴重痛經(jīng)的方法
1、熱敷：痛經(jīng)時可以進行熱敷腹部，在保持體溫的同時能明顯的感受到痛經(jīng)減輕，同理喝開水也是一樣。
2、合理飲食：痛經(jīng)時可以采用飲食來緩解，在臨睡前喝加蜂蜜的熱牛奶能更好的減輕痛經(jīng)的痛苦。
3、按摩：痛經(jīng)時可以進行按摩，讓身體完全舒展，呈現(xiàn)更為放松的狀態(tài)。
4、服用止痛藥：痛經(jīng)時可以將牛奶或者其他的食物搭配服用止痛藥，一般情況下半個小時之后會有效果，且藥效持續(xù)12個小時，不過這個方法不建議長期使用。
5、艾灸法：選擇三陰交、足三里等穴位然后將艾條懸放在距離這些穴位三厘米左右的高度，讓局部感受到溫?zé)崆覜]有灼痛感，這樣每次熏10-15分鐘，直至皮膚出現(xiàn)紅暈為止。
6、攝入維他命：痛經(jīng)的患者建議每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)，這樣能更好的減少痛經(jīng)的現(xiàn)象。也可以吃一些含有維生素B6比較多的食物，例如香蕉，能有穩(wěn)定情緒、減輕腹部疼痛的作用。
7、補充礦物質(zhì)：痛經(jīng)時補充適量的鈣元素、鉀元素、鎂元素等礦物質(zhì)，能很好的緩解痛經(jīng)，也可以在經(jīng)期之前增加鈣、鎂元素的攝入。
痛經(jīng)的注意事項
1、應(yīng)該注意情緒的疏導(dǎo)，不宜精神過于緊張，需要保持良好的心理狀態(tài)才能維護身體健康。
2、日常中需要加強鍛煉，且在月經(jīng)期間也需要保證比較充足的睡眠，盡量不要做劇烈運動，否則會容易發(fā)生經(jīng)血過多，讓痛經(jīng)反復(fù)發(fā)作的現(xiàn)象。
3、如果痛經(jīng)比較嚴重的話需要及時的就醫(yī)，否則會給身體帶來一定的危害。
4、如果本身就有其他的婦科疾病則需要及時盡早的治療，以防引發(fā)其他的并發(fā)癥。
以上就是本文針對嚴重痛經(jīng)怎么辦進行的方法分享，通過本文可以看出痛經(jīng)給人體會帶來很大的傷害，依照上述方法能得到很大的改善，有助于舒緩心情放松身體。
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