男人腎不好的表現(xiàn) 這些傷腎的習慣你還在做嗎
腎的養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關系著每一個的生活質(zhì)量。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男人腎不好的表現(xiàn) 這些傷腎的習慣你還在做嗎”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男性的自尊往往表現(xiàn)在腎上，往往說腎不好，會容易引起男人的自尊心受挫，腎是男人重要的器官之一，所以男人保養(yǎng)好自己的腎。如果有一些不良的習慣，很容易傷腎，會出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢?腎不好的時候吃什么食物可以補腎呢?一起來看看吧。
男人腎不好的表現(xiàn)
1、精神萎靡
當男人腎不好的時候，會出現(xiàn)精神不好，感到經(jīng)常疲勞乏力，那是因為腎不好的時候身體里的很多廢物都難以從尿中排出，腎臟的功能受到損傷，不能很好的分解物質(zhì)，所以有些男性會以為只是勞累的原因，往往會忽視了腎臟問題。
2、食欲變差
當男人腎不好的時候，會出現(xiàn)食欲減退的表現(xiàn)，不想吃東西，厭食，而且有的時候甚至會出現(xiàn)惡心、想吐的感覺，這也是腎不好的常見表現(xiàn)。建議及時到醫(yī)院就診檢查，以免耽擱病情。
3、排尿異常
腎不好的時候，排尿功能會收到影響，比如排尿出現(xiàn)泡沫，那是因為蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，還會出現(xiàn)排尿次數(shù)增多，同時尿少的情況，健康的人平均每天排尿四到六次，如果排便次數(shù)增多，就要小心了。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時，會感到腰痛。
5、水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
6、尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點兒，建議好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
我們都知道女人到了一定的年齡會有更年期，男人也會有更年期嗎?如果男人也有更年期的話，當出現(xiàn)哪些癥狀的時候代表這男人到了更年期的時候呢?如果男人發(fā)生更年期的話，應該怎么辦呢?一起來了解下吧。
男人有更年期嗎
男人也是有更年期的，當男性在四十歲之后，可能就會出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，癥狀有的會跟女性更年期有一些類似，這種現(xiàn)象稱為男性更年期。當男人在更年期的時候，身體會有一些變化，如果適應了這些生理上的變化，可以安穩(wěn)地度過更年期。如果不能適應，就會出現(xiàn)一些臨床反應。
男人更年期的癥狀
1、心血管老化
我們隨著年齡的增長，心臟會有增大的現(xiàn)象，男性在四十歲左右可能出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，這時候，心血管也會發(fā)生一些改變，比如血管的彈性變差，變硬，引起一些動脈硬化，血管變窄等疾病。有的時候還會出現(xiàn)渾身發(fā)熱，頭暈，心悸等現(xiàn)象。
2、躁狂癥和抑郁癥
當男性更年期的時候，情緒是不易控制的，可能會出現(xiàn)一些躁狂和抑郁的表現(xiàn)，和女性更年期相似，有時時候身體會經(jīng)常感到乏力，睡眠也會受到影響，從而會出現(xiàn)情緒的不穩(wěn)定，經(jīng)常拿個暴躁，有的時候還會出現(xiàn)食欲減退，情緒低落的現(xiàn)象。
3、心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動過速、失眠、多夢等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實驗室檢查多正常。
4、肌膚老化
皮膚老化早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會日漸松弛，下垂。這是因為脂肪與彈性組織逐漸減少所致。
5、胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類型，以胃腸道癥狀為主，可局限于咽、食管或胃部，但以腸道癥狀常見，也可同時伴有神經(jīng)官能癥的其他常見癥狀，如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過敏、失眠、多夢、頭痛、盜汗、憂慮、遺精等，但該癥多見于青壯年，精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起重要作用。
傷腎壞習慣
1、喝太多飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負擔。
2、常常憋尿
尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
3、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常常飲食過量，終都會產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。
4、喝水太少
長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
男人吃什么補腎
1、黃秋葵：黃秋葵含有黃銅，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗衰老的功效，不要小瞧黃秋葵的黃酮量，比大豆子葉高出300倍左右。
2、黑豆：要想提高夫妻生活質(zhì)量不妨多吃點黑豆，黑豆不僅有補腎功能，還具有健胃、降脂等功效。
3、大蔥：民間有句俗語，說是“一根蔥，十分鐘”，意思就是男人吃大蔥可以起到補腎的作用，讓男人在夫妻生活方面更好。
4、韭菜：韭菜性味甘、辛、性溫、無毒。具有補下氣、補虛，調(diào)和腑臟等功效，韭菜具有“益陽”功效，也是韭菜補腎的重要依據(jù)。
5、洋蔥：羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。
結(jié)語：男人腎不好的時候，往往表現(xiàn)為精神萎靡，食欲下降，腰痛等表現(xiàn)，需要很好的調(diào)理才可以恢復，腎不好的時候可以多吃一些大蔥，還有黑豆、韭菜、洋蔥等食物，是非常補腎的，在生活中要避免暴飲暴食，經(jīng)常酗酒、憋尿等一些壞習慣。
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腎藏精，這個精又分先天之精和后天之精，腎不好，自然精氣不足，整個人都會顯疲色。除此之外，腎還會影響生殖功能，能否孕育出健康的下一代全看你的腎是否健康。對此，專家總結(jié)出了一些男性日常傷腎的習慣。
一、暴飲暴食
暴飲暴食是一種不良的生活習慣。人進食后，食物從口腔經(jīng)咀嚼后再到胃部起先 消化吸收，再通過大腸蠕動，以糞便的形式排出體外。有些人一到年會、聚餐時，就會吃下過多的“美味”，這樣不僅會打亂胃腸道對食物消化吸收的正常節(jié)律。而且大多數(shù)的食物消化吸收后經(jīng)腎腋臟排出，這無疑會給腎臟帶來負擔，長期下去，腎臟自然會受到損害。
二、長時間憋尿
憋尿在醫(yī)學上稱為“強制性尿液滯留”。憋尿是辦公室白領們經(jīng)常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者有時因時間太趕而長時間憋尿，為完成工作爭取時間。尿液如果長時間潴留在膀胱，會使膀胱內(nèi)壓升高，導致膀胱內(nèi)很容易受到細菌入侵，進而引發(fā)膀胱炎，久而久之，還可能出現(xiàn)精神性遺尿現(xiàn)象。
三、喝水少
專家提醒，一個健康的成年人每天應喝6—8杯，否則極易出現(xiàn)脫水，對身體健康造成傷害。而從調(diào)查數(shù)據(jù)來看，男性大多數(shù)喝水不足，這其中大多為辦公室人群。人體的水分是會隨著大小便、出汗而排泄出去，所以要及時補充水分。一旦水分補充不夠，就會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組和我們保護腎臟，還可以有利于身體的廢物以及毒素的排出。
四、過咸
腎臟位于人體下部，咸味沉降，會進入腎臟。所以對于腎虛的患者，大多喜歡吃咸的東西。雖然適量的咸有補腎的作用，但是過咸則會削弱腎臟的功能。一旦飲食過咸，人體會吸收過量鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
五、飲料當水喝
喝飲料是男人最常用的補水方式，經(jīng)常能看到男人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。但是這些飲料基本為酸性，飲用后會改變?nèi)梭w的酸堿度，而腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內(nèi)酸堿平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現(xiàn)尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。
腎不好對很多男性朋友來說一個不好意思開口說的問題，因為男性都比較愛面子，不愿意承認自己有缺陷。其實腎不好也不是什么丟人的事情，只要按照對的方法來調(diào)理，自然腎會好起來的。今天我們就了解一下吃什么可以補腎吧!
男人腎不好吃什么調(diào)理
雞蛋
雞蛋里面含有高蛋白，和人體的蛋白質(zhì)很相似，所以對人體是很有好處的，對于一些腎不好的朋友是很有幫助的。
雞蛋吃的時候直接做成荷包蛋或者白煮蛋是比較方便的，但是記得一定要把蛋黃給燒熟了，有些人喜歡吃糖心蛋，其實是非常的不健康的，有很多的細菌在里面。
韭菜
韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有起陽草之名。
韭菜在做的時候也是非常簡單的，只要一些辣椒和油、鹽就能炒出一盤韭菜。如果你想要味道更好一些的話，你還可以加入豆芽或者粉絲來做。
水產(chǎn)品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
動物腎臟
豬狗牛羊的腎臟都具有養(yǎng)腎氣，益精髓的功效，例如羊腎甘溫，可以補腎氣。而豬腎咸平，可以助腎氣，有利于膀胱的健康。
不過動物的肝臟雖然對補腎有效果，但是也不能吃的太多，因為膽固醇的含量比較高，所以有三高的朋友們要注意少吃一點，這點非常重要。
蔥
蔥里面含有豐富的營養(yǎng)成分，吃蔥可以讓人體的激素能夠正常的分泌，能夠起到補陰壯陽的作用，所以平時做菜的時候放點蔥還是不錯的。
胡蘿卜
胡蘿卜兩根，切成細線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
便秘又是一個老生常談的問題，不管是成年人還是小孩其實都會被便秘的問題困擾，不過針對不同的人群，調(diào)理便秘的方法是不一樣的，這樣才能效果更好。那么。如果男性朋友們有便秘情況吃什么好呢?
男性便秘吃什么好
紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進排便。
這個食療的方法非常簡單，而且味道也很好，如果是有便秘問題的人，建議沒一頓飯都可以用一些配合飯來吃，即使沒有便秘情況吃這個也可以預防。
醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶內(nèi)儲存一天即可食用。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。
油焯海帶豆
做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效：海帶可以幫助緩解便秘，這是因為它含有大量的膳食纖維，所以可以幫助腸道蠕動，從而達到治療便秘的效果。除了這個做法之外，清炒海帶的效果也很好哦。
醋腌蓮藕
做法：將蓮藕焯一下，根據(jù)個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時的小菜。
功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
這道菜在做的時候要注意，不要把鹽放得太多了，做成像腌菜那樣的話就不健康了，而且對腸胃的幫助也沒有了，反而會刺激腸胃。
腎不好的原因
暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
飲食太咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
過度喝飲料
軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
濫用鎮(zhèn)痛藥
長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
吃過于松軟的面包
面包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
總結(jié)：腎不好想要調(diào)理也是比較簡單的，多吃一些魚蝦、胡蘿卜還有蔥和芝麻都可以幫助補腎，不過腎的調(diào)理并不是幾天之內(nèi)就能看到效果的，貴在堅持。今天的文章內(nèi)容就是這些了，希望可以幫助到大家哦!
男人有什么習慣太傷腎呢?在生活中，很多男人都會腎虛，那么，導致腎虛的原因有什么呢?腎臟健康與什么有關系呢?男人什么習慣傷害腎臟呢?下面我們一起來看看哪些生活惡習傷害腎臟吧!
越來越多的男人有腎虛的毛病，甚至是慢性腎病，那么，這是什么原因造成呢?其實想要腎臟健康就要遠離以下一些壞毛病，一起來看看吧!
1.經(jīng)常吃高鹽食物
食物中的鹽分幾乎都是在腎臟中代謝的，吃太多鹽會加重腎臟代謝的負擔。另外，高鹽飲食也會引起高血壓，繼而造成腎臟的功能性損害。因此生活中宜清淡飲食，一些高鹽的零食如薯片、方便面等也不要吃得太頻繁。
2.不愛喝水
正常人每日的飲水量要在1200-1500mL，長時間不喝水，會導致尿量減少，從而尿液中廢物和毒素濃度升高，增加腎結(jié)石的風險。最好定時定量的補水，利于腎臟及時排出廢物。
3.經(jīng)常大魚大肉
吃得過葷，攝入大量蛋白質(zhì)，會導致尿酸、尿素等廢物增加，若腎臟未能及時將其代謝出去，則會引起高尿酸血癥。久而久之，造成腎小管和腎間質(zhì)病變。
4.喜歡憋尿
有的人因工作忙而長時間憋尿，慢慢的成為一種習慣。尿液如果長期在膀胱內(nèi)儲存，造成細菌繁殖。細菌經(jīng)輸尿管逆行進入腎臟，很容易造成尿路感染和腎臟炎癥。一旦反復發(fā)作，就逐漸形成慢性感染，加大了治療難度。
喝水不對也很傷腎
在生活中，不良習慣才是導致腎虛的根源，腎臟健康對人體的影響是非常大的，那么，哪些有行為會讓你腎虛呢?一起來看看吧!
(1)一天需喝八杯水嗎
不知道什么時候起，出現(xiàn)了所謂健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什么的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。飲水量有個體化差異，不能教條地遵循“一天八杯水”。
身體健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不會胃脹難受這個原則。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
肝臟的作用是非常強大的，生活中我們吃的食物中或多或少都會含有一定量的毒素，而且肝臟有著非常強的解毒作用，所以一定要保護肝臟健康。那么日常生活中如何養(yǎng)肝呢?下面就讓我們一起來了解一下吧!
男人這樣做有效養(yǎng)護肝臟
按摩
生活中男性朋友可以適當?shù)陌茨扇殚g的膻中穴，采用上下往返30次的方法，可以舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力，有利肝臟健康。
或者也可以兩拳松握，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。
護目
中醫(yī)講，肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養(yǎng)好眼也能護肝。
天氣溫暖的時候可以面對太陽，閉上眼睛，放松自己的身體，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉(zhuǎn)眼珠，也能起到保護肝臟的作用。
好心情
要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會生出許多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當?shù)姆椒皶r宣泄。
不妨多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結(jié)。
中醫(yī)茶療
茶療養(yǎng)肝是目前比較好的養(yǎng)肝護肝的方法，茶可以潤肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護肝保肝等功效，并且添加了護胃益腎的草本精華，能夠有效的清肝毒瀉肝火，從而保證肝臟的健康，使產(chǎn)品的功效更加多善顯著。
養(yǎng)肝的食物
1、草莓
草莓是我們生活中經(jīng)常吃的食物，對于那些肝火比較旺的人，適當?shù)某渣c草莓是非常有必要的，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。
2、柑橘
富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
3、梨
梨的營養(yǎng)豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
4、李
含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫(yī)認為李清熱生津瀉肝利水，有養(yǎng)肝護肝之功。
胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來決定飲水量，飲水過多會造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。
尿路感染的人平時要養(yǎng)成多喝水的習慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細菌繁殖;而腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石。
(2)酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
(3)用飲料代替開水
大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
傷害腎臟的習慣
久坐
久坐不動會壓迫膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，因此也會引發(fā)腎功能異常。平時應避免長時間靜止坐在一個位置上，適當?shù)刈鲆恍┥煺辜稗D(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)體運動。
受涼
中醫(yī)認為腎怕寒，而“腰為腎之府”，腎經(jīng)又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平時可以將雙手掌心相搓，略覺發(fā)熱后，將雙手置于腰間，上下搓搓腰部，到腰部感覺發(fā)熱為止，這種方法可以保養(yǎng)腰部命門、腎俞等穴位。
受驚
中醫(yī)認為“恐”會傷腎，人遇到恐懼時，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這便是恐傷腎的表現(xiàn)。有人喜歡看恐怖片，看完后卻嚇得不敢關燈睡覺，長期如此會讓腎精一直暗耗。
除了杜絕這些惡習外，一些癥狀可以提示腎功能出現(xiàn)問題，如果一旦出現(xiàn)腎虛的癥狀要及時檢查哦!
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道傷害腎臟的壞習慣有什么了嗎?在生活中，腎虛的男人比比皆是，其實，男人腎虛都是自己作的，這些習慣都是傷害男人的腎臟的罪魁禍首，希望能夠幫助大家哦!
其實補腎的方式是非常多，但是女性想要補腎的時候也有必要了解是什么原因會導致女性傷腎，這樣才能從根本上解決。大部分女性由于自己日常的不注意，或是日常存在不良的生活習慣而導致傷腎，因此女性有必要了解女性傷腎的習慣有哪些，這樣才能夠減少帶給身體健康傷害。
女性不愛喝水，即使是非常口干的時候也不選擇喝水，甚至是會吃冰冷的食物。其實女性都應該知道喝水才鞥能夠促進體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負責調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。因此平時多喝水才是有利于健康，因此必須改掉不喝水的習慣。
大部分女性不喜歡喝水就用飲料代替開水，其實這樣做也是不利于身體的健康，大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。因此建議女性不要經(jīng)常喝飲料，不僅是不利于身體健康，長時間甚至是會帶來更多的傷害。
綜上所述，女性必須改掉這些不良的生活習慣，這樣才是有利于身體健康，女性只有改掉上述這幾個不良的生活習慣是非常的關鍵，這樣才是有利于健康，才減少傷腎。其實女性平時需要改掉這些不良的生活習慣，還需要合理的飲食，這樣才是有利于身體的健康，希望帶給人們健康更多的好處。
男人總是會有一些長期形成的不良習慣，有些人覺得這些不良習慣沒什么。但事實真是這樣么?這些不良習慣究竟會給我們的身體帶來哪些危害呢?
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃太多肉
美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法：
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
這些不良習慣究竟會給我們的身體帶來哪些危害呢?
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：
盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內(nèi)毒素及時排出。
不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：
如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
吃太多肉美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。
解決方法：
如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。
解決方法：
科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時應該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
編者按：從古至今，男人保健保養(yǎng)都離不開補腎，補腎是男人的根本，那么男人腎不好都有哪些癥狀可以看出來呢?又該如何針對情況去補腎呢?下面跟小編一起來看一看吧!
不想吃
不想吃飯、厭食，甚至惡心、嘔吐，也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看沒胃病和肝病，就擱置不管了，忘了看腎病醫(yī)生，結(jié)果耽誤了病情。五黑色美食 養(yǎng)腎效果很給力
沒勁兒
腎功能不好時，很多廢物難以從尿里排泄出去，會出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒勁兒的感覺。腎臟有病，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現(xiàn)。有些患者會以為是過于勞累，或者是其他原因，而忽視了腎臟問題。
腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時，會感到腰痛。中醫(yī)按摩手法 教你7大養(yǎng)腎穴位
水腫
飲水太多，或者是睡眠時間過長、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
貧血
貧血的患者經(jīng)常會去血液科看貧血，其實，腎臟除了有排泄廢物等功能外，還有內(nèi)分泌功能，分泌造血激素，當腎功能損害時，也會造成貧血。
高血壓
高血壓可以引起高血壓腎病，也叫高血壓腎損害，所以有高血壓病的人要多加注意。當然，腎臟病也會導致高血壓，血壓如果高了，要當心是不是得了腎臟病。
尿多尿少
健康的人每天排尿次數(shù)大約46次，尿量約8002000毫升，如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，就要注意了。
糖尿病
糖尿病會引起腎臟病，它的名字叫糖尿病腎病，是糖尿病的并發(fā)癥。糖尿病腎病分五期，在早期的時候治療效果較好，一旦晚了，就很難治，會發(fā)展為尿毒癥。所以，糖尿病患者，一定要?？纯茨I科。男人養(yǎng)腎護肝應做到六點
痛風、高尿酸血癥
痛風、高尿酸血癥都是血液中尿酸過多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。
尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時非腎病專業(yè)的醫(yī)生會忽視這一點兒，建議最好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。10個最實際的養(yǎng)腎方
尿有泡沫
尿里有泡沫的原因有多種，其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會起許多泡沫。
尿路感染
經(jīng)常尿路感染的人，時間長了，有可能造成腎功能不全。不少尿路感染的患者，因早期治療不及時、不徹底，也不了解會導致腎功能不好，結(jié)果等發(fā)現(xiàn)時，已經(jīng)錯過了最佳治療時機。
過招 教你不花錢即可養(yǎng)腎
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。腎出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。健脾養(yǎng)腎揉三陰交
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。6山藥食療法 養(yǎng)腎健脾又抗老
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
七、睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護。什么姜最養(yǎng)腎 吃姜保健時間吃法有講究
八、避免勞累，節(jié)房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。中醫(yī)保健按摩 拉拉耳朵就養(yǎng)腎
十、運動養(yǎng)腎
生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
結(jié)語：生活中這些小的細節(jié)往往被人所遺忘，當有這些情況的時候就要注意了，腎不好的信號身體已經(jīng)在向你傳達了!一定要注意了!
現(xiàn)在很多的女性朋友都有腎虛的情況出現(xiàn)，在平時大家應該要注意，能夠?qū)е履行阅I虛的原因有很多，要及時的預防。如果不小心得了腎虛，那么應該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，吃什么好?下面會有詳細的介紹。
男人腎虛的原因
1、久臥
在生活中，如果我們久臥，這樣會傷害我們的身體同樣會傷腎，腎臟比較害怕的一件事情就是久臥。因為久臥很有可能會導致我們身體中的氣不通，之后人體中的血液循環(huán)就會收到影響，損害腎臟的健康，所以在平時大家不能夠久臥哦。
2、熬夜
熬夜對我們的身體傷害可以說是非常大的，會嚴重損害我們的腎臟，導致腎臟的功能下降，腎臟器官可以說是人體中比較繁忙的一個器官，在夜晚如果沒有及時的入眠，那么腎臟就得不到休息，如果腎臟移植在負荷工作，那么就會導致腎臟疾病出現(xiàn)。
3、大量喝水
現(xiàn)在的人都說要多喝水，但是我們應該知道一點，大量的喝水會導致腎虛的癥狀，喝水量比較少不會影響到我們腎臟的功能，很多人認為想要保護好自己的保護腎臟，應該大量喝水，殊不知這種方式同樣會導致腎臟遭受嚴重的損害。
要知道腎主水，身體內(nèi)部的水分調(diào)節(jié)基本上都要通過腎臟來實現(xiàn)，而大量喝水便會給腎臟帶來巨大的工作壓力，從而導致腎臟得不到休息，出現(xiàn)疾病，因此在生活中喝水的數(shù)量一定要適當，根據(jù)個人體質(zhì)的不同來調(diào)節(jié)每天攝入的水分。這樣便可以保護腎臟健康。
4、著涼受寒
著涼受寒同樣會讓腎臟遭受損害，腎臟是身體中較為敏感的一個部位，在中醫(yī)看來寒涼氣息會損傷腎陽讓人出現(xiàn)腎陽虛這種疾病，因此想要保護好身體的健康，對于受涼這種情況就要重視起來才可以。
5、碳酸飲料
很多人喜愛飲用碳酸飲料，喜愛碳酸飲料帶來的刺激感，但很少有人知道碳酸飲料會嚴重損害腎臟健康，因為碳酸飲料之中含有大量的糖分，會導致身體內(nèi)部分泌出現(xiàn)異常，從而威脅到腎臟。
此外碳酸飲料會破壞身體內(nèi)部的酸堿平衡，導致身體出現(xiàn)大量尿酸，從而危害腎臟，所以拒絕碳酸飲料才可以保護腎臟的健康。
6、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量的美味，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會增加腎臟的負擔。
7、酒后喝濃茶
有的人認為酒后喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
腎虛怎么辦
禁煙禁酒
酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分都會對我們的身體機能造成不良的影響，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
節(jié)制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服，那么好適當節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。按摩腳底
腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體，每天按一按腳心的涌泉穴能起到補腎固腎的功效。每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。注意不要太過用力了。
鍛煉改善
適當?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對于腎病的預防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
腎虛吃什么
1、蝦
中醫(yī)認為，淡水蝦性溫味甘、微溫，入肝、腎經(jīng)，補腎壯陽，通乳抗毒、養(yǎng)血固精、化瘀解毒、益氣滋陽、通絡止痛、開胃化痰等功效，適宜于腎虛陽痿、遺精早泄、乳汁不通、筋骨疼痛、身體虛弱和神經(jīng)衰弱等病人食用。蝦無疑對腎陽虧者有效，陰虛陽亢者不宜多吃。
2、芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，宜食之。
3、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。
4、鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。
5、粟米
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，宜食用。如唐代養(yǎng)生學家孫思邈曾說：“生食之，甚治腰腳不遂。”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強健?！?/p>
6、豇豆
性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。”現(xiàn)代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精?！睂δI虛小便頻數(shù)者亦宜。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虛的原因，我們現(xiàn)在應該知道什么情況可能會導致腎虛的出現(xiàn)了，在平時大家應該及時的避免腎虛的情況，要多注意休息，不要經(jīng)常熬夜，也不要給自己增加負擔。一旦發(fā)現(xiàn)了腎虛的癥狀，要及時的治療。
你是不是經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己的臉色不好，會出現(xiàn)暗沉，沒有光澤，而且也經(jīng)常出現(xiàn)的痘痘或者是黑眼圈的情況，其實這不是皮膚不好的原因，真正的原因是腎氣不足導致的，如果經(jīng)常有這樣的問題，要及時的去調(diào)理，下面就來看看關于緩解腎氣不足的食物調(diào)理方法。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中可以補充豐富的鐵質(zhì)，對于補氣血有好處，還可以有緩解貧血的作用，對于調(diào)理體質(zhì)差的情況有好處，還可以補腎。
豬肝
豬肝是常見補血補氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯的選擇。豬肝具有補鐵補血的作用，對于脾虛血虛導致的腎氣不足的問題有一定的改善的作用。
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，紅棗具有補氣血的作用，對于出現(xiàn)的腎氣不足的情況有調(diào)理的作用，可以煮粥，泡茶，或者是煲湯都是不錯的選擇。
紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。紅糖對于女性來說是滋補品，可以有緩解痛經(jīng)的作用，還可以補氣血，對于調(diào)理腎氣不足有幫助作用。
腎氣不足臉色不好怎么辦?上面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，對于緩解氣血不足的情況有調(diào)理的作用，而且也具有補鐵補血的功效，不日說紅糖，紅棗，豬肝等等的食物都具有調(diào)理體質(zhì)的作用，適合腎氣不足的人群。這些食物是日常生活的必備，可以試試。
男人作為一家之主，往往都表現(xiàn)的很堅強，有點小痛小病往往都忍著。但是男人們?nèi)绻L此以往不拘小節(jié)下去，勢必會影響到自身的健康，導致小病變成大病。
暴飲暴食
近代醫(yī)學研究領域的專家發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象：在15歲以前和50歲以后，胃潰瘍和十二指腸潰瘍的發(fā)病率男女差別不大。而在15-50歲之間，男女發(fā)病率之比為6。2：1。
男人的胃不如女人的胃強健嗎？顯然不是。男人喜歡喝酒抽煙飲咖啡，不按時吃飯，喜歡在餐桌上狼吞虎咽，經(jīng)常暴飲暴食，然而，他們的胃卻在受苦遭罪。等他們捂著肚子、淌著虛汗到醫(yī)院檢查后才大吃一驚：胃病已經(jīng)不輕了。其次，男人工作精神壓力大，容易發(fā)火動怒，也容易促成胃的病變。
男子漢們千萬不能自恃強壯，一定要善待自己的“胃”：飲食要定時定量，細嚼慢咽，使胃有規(guī)律地工作和休息；要戒除不良嗜好，以免吸煙、酗酒、貪食辛辣食物等嗜好導致胃粘膜的化學性破壞，造成胃粘膜糜爛、潰瘍和癌變；要注意胃部保暖，以免胃部受寒后胃平滑肌發(fā)生痙攣性收縮，使胃的分泌功能和節(jié)律蠕動都發(fā)生紊亂，導致胃部疾患；要保持輕松愉快的心情。
8成重病因“拖”釀成
著名健康專家教授指出，貌似強者的男人，其實是世界上最脆弱的群體。男人在耐饑、耐寒、耐受精神壓力等方面都不及女性，男子的預期壽命要比女性短6年，35歲以下的男性患高血壓的風險遠高于女性，每年全國約有100萬男士發(fā)生心臟病，12%的心臟病會發(fā)生在44歲以下的男人身上，一半以上的50歲男人會受到前列腺疾病的困擾。而現(xiàn)實生活中，許多男性像這位白領一樣有病不去看，小病拖成大病。
有關統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，男性看病的頻率要比女性低28%，20%的男性從來不參加任何形式的體育鍛煉，80%的重病男性患者承認自己是因為長期不去醫(yī)院就診，才把小病養(yǎng)成大病的。而男人有病不去看，已經(jīng)成了威脅他們健康的一個非常重要的因素。
不良習慣讓男人“傷心”
都說女人脆弱，其實男人的心更容易“破碎”。報告顯示，前往就診心血管疾病的男性病人明顯多于女性病人。世界衛(wèi)生組織還做過不完全的統(tǒng)計，男性患心力衰竭的風險是女性的1。24倍。
由于男性身體每天的工作強度遠高于女性，且男性本身的生理結(jié)構(gòu)不同，長年累月旺盛的新陳代謝加快了器官的老化，心血管系統(tǒng)便首當其沖。若男性平時吸煙、飲酒過度，體重超重，也都會增加心力衰竭的幾率。而且，這些以往的老年病已經(jīng)逐漸年輕化，導致這種現(xiàn)象的直接原因就是中青年人不良的生活習慣。
據(jù)了解，心衰通常是由高血壓、冠心病、糖尿病等心血管疾病引起的。有關部門曾做過專題調(diào)查，結(jié)果顯示，患心衰的人數(shù)呈上升趨勢，心衰發(fā)病率已達1。9%，兩年死亡率為37%，6年死亡率達82%。醫(yī)生提醒，中年男子年輕時就應當養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙、少喝酒、減少體重，改善飲食習慣，以減少心衰的危險。
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