男人腎不好吃什么調(diào)理 這些傷腎的事別再做了
男人夏季吃什么養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！自有人類文明以來，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人腎不好吃什么調(diào)理 這些傷腎的事別再做了”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
腎不好對(duì)很多男性朋友來說一個(gè)不好意思開口說的問題，因?yàn)槟行远急容^愛面子，不愿意承認(rèn)自己有缺陷。其實(shí)腎不好也不是什么丟人的事情，只要按照對(duì)的方法來調(diào)理，自然腎會(huì)好起來的。今天我們就了解一下吃什么可以補(bǔ)腎吧!
男人腎不好吃什么調(diào)理
雞蛋
雞蛋里面含有高蛋白，和人體的蛋白質(zhì)很相似，所以對(duì)人體是很有好處的，對(duì)于一些腎不好的朋友是很有幫助的。
雞蛋吃的時(shí)候直接做成荷包蛋或者白煮蛋是比較方便的，但是記得一定要把蛋黃給燒熟了，有些人喜歡吃糖心蛋，其實(shí)是非常的不健康的，有很多的細(xì)菌在里面。
韭菜
韭菜因溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有起陽(yáng)草之名。
韭菜在做的時(shí)候也是非常簡(jiǎn)單的，只要一些辣椒和油、鹽就能炒出一盤韭菜。如果你想要味道更好一些的話，你還可以加入豆芽或者粉絲來做。
水產(chǎn)品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
動(dòng)物腎臟
豬狗牛羊的腎臟都具有養(yǎng)腎氣，益精髓的功效，例如羊腎甘溫，可以補(bǔ)腎氣。而豬腎咸平，可以助腎氣，有利于膀胱的健康。
不過動(dòng)物的肝臟雖然對(duì)補(bǔ)腎有效果，但是也不能吃的太多，因?yàn)槟懝檀嫉暮勘容^高，所以有三高的朋友們要注意少吃一點(diǎn)，這點(diǎn)非常重要。
蔥
蔥里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，吃蔥可以讓人體的激素能夠正常的分泌，能夠起到補(bǔ)陰壯陽(yáng)的作用，所以平時(shí)做菜的時(shí)候放點(diǎn)蔥還是不錯(cuò)的。
胡蘿卜
胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
芝麻
甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。
便秘又是一個(gè)老生常談的問題，不管是成年人還是小孩其實(shí)都會(huì)被便秘的問題困擾，不過針對(duì)不同的人群，調(diào)理便秘的方法是不一樣的，這樣才能效果更好。那么。如果男性朋友們有便秘情況吃什么好呢?
男性便秘吃什么好
紫菜芝麻飯
做法：將100克烤紫菜剪成細(xì)絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。
功效：紫菜含有豐富的胡蘿卜素、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng);芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質(zhì)，能促進(jìn)排便。
這個(gè)食療的方法非常簡(jiǎn)單，而且味道也很好，如果是有便秘問題的人，建議沒一頓飯都可以用一些配合飯來吃，即使沒有便秘情況吃這個(gè)也可以預(yù)防。
醋拌圓白菜
做法：將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼后擠干水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合后煮開制成湯料。等湯料變涼后和圓白菜一起倒入密封瓶?jī)?nèi)儲(chǔ)存一天即可食用。
功效：圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)。
油焯海帶豆
做法：將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟后，將海帶和黃豆放涼，控干水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。
功效：海帶可以幫助緩解便秘，這是因?yàn)樗写罅康纳攀忱w維，所以可以幫助腸道蠕動(dòng)，從而達(dá)到治療便秘的效果。除了這個(gè)做法之外，清炒海帶的效果也很好哦。
醋腌蓮藕
做法：將蓮藕焯一下，根據(jù)個(gè)人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶里，每天取出一些作為就餐時(shí)的小菜。
功效：蓮藕能清除腸道污物、防止大便板結(jié)、刺激腸壁，防止便秘。
這道菜在做的時(shí)候要注意，不要把鹽放得太多了，做成像腌菜那樣的話就不健康了，而且對(duì)腸胃的幫助也沒有了，反而會(huì)刺激腸胃。
腎不好的原因
暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，攝入的食物最終都會(huì)產(chǎn)生廢物——尿酸及尿素氮等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
飲食太咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會(huì)讓人不知不覺吸收過量的鹽分，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。患者不僅會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、尿頻尿急等癥狀，還可能發(fā)展成為急性尿毒癥。
酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
過度喝飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2 ，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期過度攝取軟飲料及運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
濫用鎮(zhèn)痛藥
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
吃過于松軟的面包
面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的面筋強(qiáng)度及彈性，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。
總結(jié)：腎不好想要調(diào)理也是比較簡(jiǎn)單的，多吃一些魚蝦、胡蘿卜還有蔥和芝麻都可以幫助補(bǔ)腎，不過腎的調(diào)理并不是幾天之內(nèi)就能看到效果的，貴在堅(jiān)持。今天的文章內(nèi)容就是這些了，希望可以幫助到大家哦!
擴(kuò)展閱讀
男性的自尊往往表現(xiàn)在腎上，往往說腎不好，會(huì)容易引起男人的自尊心受挫，腎是男人重要的器官之一，所以男人保養(yǎng)好自己的腎。如果有一些不良的習(xí)慣，很容易傷腎，會(huì)出現(xiàn)哪些表現(xiàn)呢?腎不好的時(shí)候吃什么食物可以補(bǔ)腎呢?一起來看看吧。
男人腎不好的表現(xiàn)
1、精神萎靡
當(dāng)男人腎不好的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)精神不好，感到經(jīng)常疲勞乏力，那是因?yàn)槟I不好的時(shí)候身體里的很多廢物都難以從尿中排出，腎臟的功能受到損傷，不能很好的分解物質(zhì)，所以有些男性會(huì)以為只是勞累的原因，往往會(huì)忽視了腎臟問題。
2、食欲變差
當(dāng)男人腎不好的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)食欲減退的表現(xiàn)，不想吃東西，厭食，而且有的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)惡心、想吐的感覺，這也是腎不好的常見表現(xiàn)。建議及時(shí)到醫(yī)院就診檢查，以免耽擱病情。
3、排尿異常
腎不好的時(shí)候，排尿功能會(huì)收到影響，比如排尿出現(xiàn)泡沫，那是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)從腎臟漏到了尿里，還會(huì)出現(xiàn)排尿次數(shù)增多，同時(shí)尿少的情況，健康的人平均每天排尿四到六次，如果排便次數(shù)增多，就要小心了。
4、腰痛
腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè)，所以腎臟有病時(shí)，會(huì)感到腰痛。
5、水腫
飲水太多，或者是睡眠時(shí)間過長(zhǎng)、過于肥胖等，眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫，或者一過性的水腫，如果不是這樣，就要懷疑是不是腎臟有了問題。
6、尿蛋白和尿潛血
尿里有蛋白或者潛血，是腎臟有病的重要指征，查一查尿常規(guī)就可以明確。但有時(shí)非腎病專業(yè)的醫(yī)生會(huì)忽視這一點(diǎn)兒，建議好找腎病專業(yè)醫(yī)師咨詢。
我們都知道女人到了一定的年齡會(huì)有更年期，男人也會(huì)有更年期嗎?如果男人也有更年期的話，當(dāng)出現(xiàn)哪些癥狀的時(shí)候代表這男人到了更年期的時(shí)候呢?如果男人發(fā)生更年期的話，應(yīng)該怎么辦呢?一起來了解下吧。
男人有更年期嗎
男人也是有更年期的，當(dāng)男性在四十歲之后，可能就會(huì)出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，癥狀有的會(huì)跟女性更年期有一些類似，這種現(xiàn)象稱為男性更年期。當(dāng)男人在更年期的時(shí)候，身體會(huì)有一些變化，如果適應(yīng)了這些生理上的變化，可以安穩(wěn)地度過更年期。如果不能適應(yīng)，就會(huì)出現(xiàn)一些臨床反應(yīng)。
男人更年期的癥狀
1、心血管老化
我們隨著年齡的增長(zhǎng)，心臟會(huì)有增大的現(xiàn)象，男性在四十歲左右可能出現(xiàn)更年期的現(xiàn)象，這時(shí)候，心血管也會(huì)發(fā)生一些改變，比如血管的彈性變差，變硬，引起一些動(dòng)脈硬化，血管變窄等疾病。有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)渾身發(fā)熱，頭暈，心悸等現(xiàn)象。
2、躁狂癥和抑郁癥
當(dāng)男性更年期的時(shí)候，情緒是不易控制的，可能會(huì)出現(xiàn)一些躁狂和抑郁的表現(xiàn)，和女性更年期相似，有時(shí)時(shí)候身體會(huì)經(jīng)常感到乏力，睡眠也會(huì)受到影響，從而會(huì)出現(xiàn)情緒的不穩(wěn)定，經(jīng)常拿個(gè)暴躁，有的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)食欲減退，情緒低落的現(xiàn)象。
3、心臟神經(jīng)官能癥
以心悸，胸痛，疲乏，神經(jīng)過敏為突出表現(xiàn)。較多見于女性及青年人、中年人，年齡在20～40歲之間，可有心動(dòng)過速、失眠、多夢(mèng)等癥狀，心臟x線檢查、心電圖檢查及實(shí)驗(yàn)室檢查多正常。
4、肌膚老化
皮膚老化早是從臉部的皺紋開始。接著頸部，手腳的皮膚，也會(huì)日漸松弛，下垂。這是因?yàn)橹九c彈性組織逐漸減少所致。
5、胃腸道功能紊亂
胃腸道功能紊亂是神經(jīng)官能癥的一種類型，以胃腸道癥狀為主，可局限于咽、食管或胃部，但以腸道癥狀常見，也可同時(shí)伴有神經(jīng)官能癥的其他常見癥狀，如倦怠、健忘、注意力不集中、神經(jīng)過敏、失眠、多夢(mèng)、頭痛、盜汗、憂慮、遺精等，但該癥多見于青壯年，精神因素在本癥的發(fā)生和發(fā)展過程中起重要作用。
傷腎壞習(xí)慣
1、喝太多飲料
軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后增加腎臟排酸負(fù)擔(dān)。
2、常常憋尿
尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會(huì)經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。
3、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常常飲食過量，終都會(huì)產(chǎn)生廢物尿酸及尿素氮等。
4、喝水太少
長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。
男人吃什么補(bǔ)腎
1、黃秋葵：黃秋葵含有黃銅，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、抗衰老的功效，不要小瞧黃秋葵的黃酮量，比大豆子葉高出300倍左右。
2、黑豆：要想提高夫妻生活質(zhì)量不妨多吃點(diǎn)黑豆，黑豆不僅有補(bǔ)腎功能，還具有健胃、降脂等功效。
3、大蔥：民間有句俗語(yǔ)，說是“一根蔥，十分鐘”，意思就是男人吃大蔥可以起到補(bǔ)腎的作用，讓男人在夫妻生活方面更好。
4、韭菜：韭菜性味甘、辛、性溫、無毒。具有補(bǔ)下氣、補(bǔ)虛，調(diào)和腑臟等功效，韭菜具有“益陽(yáng)”功效，也是韭菜補(bǔ)腎的重要依據(jù)。
5、洋蔥：羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。
結(jié)語(yǔ)：男人腎不好的時(shí)候，往往表現(xiàn)為精神萎靡，食欲下降，腰痛等表現(xiàn)，需要很好的調(diào)理才可以恢復(fù)，腎不好的時(shí)候可以多吃一些大蔥，還有黑豆、韭菜、洋蔥等食物，是非常補(bǔ)腎的，在生活中要避免暴飲暴食，經(jīng)常酗酒、憋尿等一些壞習(xí)慣。
胃疼的經(jīng)歷很多人都有，特別是吃飯不規(guī)律、總愛吃外賣的人，胃疼似乎已經(jīng)成了家常便飯。男人得胃病的似乎不在少數(shù)，那么男人胃不好吃什么呢?什么原因?qū)е碌奈覆缓?帶著這些疑問，讓我們一起來看今天的文章內(nèi)容吧!
男人胃不好吃什么
紅薯
紅薯雖然看起來比較樸素，但是它的功效可不能小看哦。含有大量的膳食纖維，對(duì)腸胃非常有好處，如果你的腸胃經(jīng)常不舒服，一定要多吃。
在吃的時(shí)候也要有方法的，馬路邊上那烤紅薯不要吃，很容易上火。自己在家里蒸著吃，每天用紅薯代替一餐的米飯就可以了。
南瓜
《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，能補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì)，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時(shí)，果膠可保護(hù)胃部免受刺激，減少潰瘍?？捎媚瞎现笾嗷驕?，滋養(yǎng)腸胃。
胡蘿卜
性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A，能明目養(yǎng)神，增強(qiáng)抵抗力，防治呼吸道疾病。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉合適，味道也更好。
粥類
胃不好的人適合吃粥，因?yàn)橹嘞鄬?duì)更容易消化，不會(huì)給腸胃造成過度的刺激。在煮粥的時(shí)候可以加入一些山藥、花生和杏仁等，對(duì)胃是很有益處的。
但是關(guān)于粥能養(yǎng)胃這句話其實(shí)是不正確的，如果長(zhǎng)期只吃粥，反而會(huì)讓胃的消化能力降低，以后再吃其他東西就消化不了了。所以好在胃疼的時(shí)候吃粥，平時(shí)要正常吃米飯等。
包心菜
包心菜可以健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫，它還可以用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛等癥狀。包心菜當(dāng)中含有維生素C等成分，可以止痛，能夠促進(jìn)潰瘍愈合。
但是因?yàn)橐灿胁糠秩藢?duì)包心菜覺得難以消化，吃了之后會(huì)有拉肚子的情況，所以容易腹瀉的人記得不要吃太多的包心菜。包心菜清炒是很不錯(cuò)的選擇，如果是在夏季，那么也可以選擇涼拌。
香菇香菇屬于菌類的一種食物，由于做成菜肴后非常的美味，很受大眾的喜愛，而且香菇還有補(bǔ)脾胃，益氣的功效。經(jīng)常食用有利于改善脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。
此外也可以用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時(shí)一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
男人胃不好的原因
生活作息不正常
還可能定時(shí)定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。
飲水量太少
飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。
壓力大
壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。
吃的太快
會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。
飲食不衛(wèi)生
有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。
吃的太油膩
造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。
吃太多藥物
吃太多藥物，造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。
總結(jié)：胃不是一天之內(nèi)搞垮的，所以想要胃好也不是一下就能好起來的，關(guān)鍵在于每日的飲食和作息、情緒調(diào)整等。只有真正的在乎自己的健康，并且愿意去為之付出，才能把胃調(diào)理好。平時(shí)可以吃些香菇、包心菜、胡蘿卜，都是對(duì)胃很好的哦!
男性朋友們通常生活和工作壓力都是比較大，在這個(gè)階段就會(huì)總覺得自己的情緒很煩躁，這樣就會(huì)容易引起睡眠不好的情況，但是卻找不到任何的解決方法，就會(huì)讓自己失眠的次數(shù)變得越來越頻繁，是可以通過吃一些助眠的食物來改善，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，或者是用熱水來泡腳。
一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠癥。
用熱水泡腳時(shí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)腳上的血管會(huì)擴(kuò)張，腳表皮變紅，這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)加速了腳部血流循環(huán)，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大腦血流量相對(duì)減少，使人產(chǎn)生困倦感。
同時(shí)由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時(shí)對(duì)腳部末梢神經(jīng)的溫?zé)岽碳ぷ饔?，可?duì)大腦皮質(zhì)產(chǎn)生抑制作用，使人感到腦部舒適輕松，從而加快入眠，使睡眠加深。
（1）玉竹豬心：豬心500克、玉竹20克、荸薺50克、韭黃10克、雞湯40克、醬油15克，料酒、鹽、胡椒、蔥、姜、水淀粉、醋、麻油少許。豬心切成薄片，玉竹用水煮，提取濃汁20毫升，再配荸薺、韭黃、雞湯，加入醬油、料酒、鹽、胡椒、蔥、姜適量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許。每日1-2次。
（2）豬肉海參：海參725克、豬里脊肉200克、蔥、姜、香菜、海米、味精、醋、鹽各適量。海參切成片，溫水泡開，里脊切成薄片，分別入清水氽過。姜、蔥切末，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi)，參肉軟溜。每日1-2次?？呻S餐食用。
蓮子冰糖：去芯鮮蓮子300克、冰糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，澆入蓮子中。可隨意食用，是治療失眠的食物。
很多女性都認(rèn)為腎臟健康只是男性需要關(guān)注的事情，但是事實(shí)上，養(yǎng)腎護(hù)腎對(duì)于女性的健康來說，同樣很重要。那么女性應(yīng)該怎么坐好腎臟保健的工作呢?最重要的就是避開傷腎的習(xí)慣，所以今天小編就為大家介紹五個(gè)會(huì)傷害腎臟健康的日常習(xí)慣，大家一定要注意避免哦!
傷腎NO.1：不愛喝水
傷腎原因
女性朋友嫌跑廁所麻煩，又或者嫌喝水平淡無味，不喜歡喝水。卻不知道我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。
那么水分與腎臟有什么關(guān)系呢?首先，我們要知道的是，腎臟的作用在于調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，幫助促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，從而幫助我們的排出體內(nèi)的廢物。顯而易見的是，腎臟的這些作用都需要通過水分來實(shí)現(xiàn)。
解決方法
1.養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
2.實(shí)在不愛喝水的話，可以在水中添加些檸檬片或者橙子等水果，使白開水的味道變得甜一點(diǎn)，但是不含任何添加劑和防腐劑，而且還含有一些維生素和其他有益物質(zhì)。
傷腎NO.2：吃太多鹽
傷腎原因
腎臟是人體代謝的重要器官，而我們攝入身體中的鹽分更是大都是通過腎臟來代謝的。如果我們經(jīng)常攝入非常多的鹽分的話，就會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。另外，還有一點(diǎn)也是鹽會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)的原因，那就是鹽中含有的鈉會(huì)使水分難以排出。
專家告誡，長(zhǎng)期高鹽飲食可能導(dǎo)致腎臟疾病。而且腎臟病的臨床治療要求，所有的腎臟病患者都應(yīng)是低鹽飲食。
解決方法
1.科學(xué)建議成人每日攝入鹽量應(yīng)不超過6克，青少年吃鹽不要超過4克，平時(shí)飲食有意識(shí)地培養(yǎng)清淡口味。
2.應(yīng)酬飯局多或者口味較重的人，應(yīng)適當(dāng)吃水果和蔬菜，每周保證兩次出汗運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊箍梢耘披}。此外，可每周吃一頓無鹽餐，這樣有利于平衡細(xì)胞內(nèi)外滲透的壓力。
傷腎NO.3：大魚大肉 蛋白太多
傷腎原因
很多職場(chǎng)女性經(jīng)常應(yīng)酬，大魚大肉，導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入量超標(biāo)。醫(yī)生提醒，長(zhǎng)期的高蛋白攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至使腎臟長(zhǎng)期處于超負(fù)荷狀態(tài)。
已有腎功能損傷的人群，蛋白質(zhì)的攝入更要嚴(yán)格控制，一定要咨詢腎臟科醫(yī)生，并在營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生的指導(dǎo)下制定食譜。
解決方法
1.正常人如果膳食結(jié)構(gòu)合理，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例適當(dāng)，膳食蛋白質(zhì)的質(zhì)量也較好，就沒有必要額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，如每餐肉類和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0.5公分厚度。
2.痛風(fēng)、肝腎功能衰竭的病人，更要限制蛋白質(zhì)的攝入。
3.蛋白質(zhì)并不僅限于雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質(zhì)，注意不要過量攝入。
傷腎NO.4：海鮮加啤酒
傷腎原因
很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法。
海鮮對(duì)于腎臟有著嚴(yán)重的影響，同時(shí)喝酒也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)榇罅匡嬀茣?huì)導(dǎo)致代謝疾病，而大量吃海鮮就會(huì)增加身體需要排出的廢物量。而同時(shí)飲酒與吃海鮮，就會(huì)使腎臟受到嚴(yán)重的威脅，從而誘發(fā)腎臟疾病。
若海鮮、啤酒同吃，還會(huì)引發(fā)痛風(fēng)癥。大量食用海鮮時(shí)，再飲啤酒，會(huì)加速體內(nèi)尿酸的形成，尿酸過多會(huì)沉積在關(guān)節(jié)或軟組織中，引發(fā)關(guān)節(jié)和軟組織發(fā)炎。當(dāng)痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，不但被侵犯的關(guān)節(jié)有紅腫熱痛，甚至?xí)鹑砀邿帷?/p>
解決方法
1.吃海鮮時(shí)，可備些姜末、醋和白酒，可起除腥、殺菌、散寒、促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
2.如果吃完海鮮又喝了啤酒，應(yīng)多喝白開水或蘇打水，避免形成痛風(fēng)性腎病。
3.平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
傷腎NO.5：腎臟受涼
傷腎原因
很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點(diǎn)不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。同樣，愛吃冰鎮(zhèn)飲料和冷食也會(huì)很傷腎。
過涼的環(huán)境刺激會(huì)影響腎臟的血液循環(huán)，循環(huán)不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球里頭供血也會(huì)出現(xiàn)問題，腎小球就會(huì)萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現(xiàn)蛋白尿與血尿的腎炎。
解決方法
1.在寒冷的冬季一定要認(rèn)真做好保暖工作，不要只顧風(fēng)度不要溫度，委屈了腎臟。
2.冷飲傷身，女性還是少喝為妙。
女人太瘦須警惕十大惡疾
專家表示，女人太瘦不能僅僅關(guān)注體型方面，更要重視由此帶來的疾病危害。長(zhǎng)期太瘦的女人首先就是腸胃功能不好，其次子宮容 易脫垂，三是當(dāng)體脂百分比低于17%時(shí)，月經(jīng)周期紊亂導(dǎo)致不孕，還會(huì)發(fā)生貧血、骨質(zhì)疏松等癥狀。
1.膽結(jié)石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組 織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。
2.胃下垂
不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。
3.子宮脫垂
沒有了足夠量的脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4.貧血
過于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較 慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。
另外，營(yíng)養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
5.骨質(zhì)疏松
美國(guó)最近對(duì)3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié) 合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
6.不孕
醫(yī)學(xué)專家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因 為，脂 肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。體內(nèi)脂肪過少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受 到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
7.血尿
我們的腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過于消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護(hù)。所 以，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。
8.脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱為魚朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對(duì)身體過瘦的人來說，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也 逐漸失去光澤。
9.記憶衰退
大腦工作的主要?jiǎng)恿碓从谥?，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。
消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來越健忘了。
10.十二指腸瘀滯
這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ改c橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜 脂肪稀 少，內(nèi)臟下垂，無形中縮小了脊椎與腸系膜上動(dòng)脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯 后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。
女人別盲目擠事業(yè)線
盲目擠性感當(dāng)心乳腺增生
為了達(dá)到曼妙的身材，為了讓擠出性感的乳溝，不女性朋友穿上了緊身的塑身紅花美體的褻服，但實(shí)在，這樣很不利于健康。長(zhǎng)期擠乳溝的結(jié)果可能會(huì)影響乳房?jī)?nèi)淋巴液回流，出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢!固然目前在臨床上暫時(shí)還沒有大量病例和對(duì)比實(shí)驗(yàn)，能證實(shí)褻服壓迫就一定會(huì)導(dǎo)致乳腺增生這一說法，但女性在睡覺時(shí)還穿著塑身褻服，這肯定不好。
長(zhǎng)時(shí)間穿著過緊的塑身褻服不僅使胸圍活動(dòng)受限，還可能影響正常呼吸，甚至導(dǎo)致乳腺增生或囊腫等。女性長(zhǎng)期穿緊身衣，還可能影響發(fā)育。
塑身衣綁身催生細(xì)菌繁殖
不少年輕女性既想保持完紅花美體態(tài)，又能彌補(bǔ)平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)，她們穿上塑身褻服，甚至一天超過8小時(shí)以上都穿著，連睡覺也不脫，以求快速見效。
實(shí)在，這種做法對(duì)女性危害很大。紅屋子醫(yī)院婦科專家孫翠霞教授說，塑身褻服緊繃繃地綁在身上，既影響正常血液循環(huán)和汗液排泄，還可能導(dǎo)致私處濕潤(rùn)、細(xì)菌繁殖。即使是普通褻服，睡覺時(shí)也應(yīng)解開，使皮膚充分放松，血液循環(huán)順暢。在材質(zhì)上，以棉質(zhì)、寬松為佳。過緊的褻服輕易壓迫淋巴和血液循環(huán)，有礙健康。
不良生活方式致乳腺癌增多
目前，乳腺癌已成為城市女性的第一殺手。在上海地區(qū)，乳腺癌是女性發(fā)病率最高的惡性腫瘤。不少80后年輕女性工作壓力大、生活節(jié)奏快，吸煙飲酒，白天睡懶覺、晚上熬夜，上班從早到晚都是久坐不動(dòng)，以及高蛋白、高贅肉的飲食，使得這些年輕女性罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)不斷加大。而城市女性生養(yǎng)時(shí)間推后，更有一些女性盲目服用含有雌激素的保健品，也與乳腺癌增多不無關(guān)系。
患有小葉增生的女性在飲食上要多吃蔬菜、少吃含咖啡因的食用品和飲品，更不要濫用保健品，平?？啥喑孕┒怪破?。此外，多運(yùn)動(dòng)可降低乳癌發(fā)病率。假如是懷孕了前出現(xiàn)的乳腺纖維瘤應(yīng)引起警示，以免懷孕了后、分娩中病情發(fā)展，甚至惡化。
乳腺體檢早期預(yù)防
乳腺癌高發(fā)并不可怕，可怕的是不能及早發(fā)現(xiàn)。提醒，對(duì)于35歲以上的女性，在健康體檢時(shí)，建議加進(jìn)鉬鈀X射線檢查項(xiàng)目;對(duì)于35歲以下的女性，建議每年做一次B超檢查;對(duì)于乳腺癌高危人群，如有一級(jí)支屬乳腺癌家族史、月經(jīng)期初潮過早、有乳腺癌前期病變等女性，開始接受乳腺鉬靶X線普查的年齡可適當(dāng)提前。
40歲是男人生命中的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，男性生理功能的指標(biāo)會(huì)下降的非常明顯，這時(shí)男性將會(huì)進(jìn)入疾病高發(fā)期和衰老期，因此男性應(yīng)該學(xué)會(huì)保養(yǎng)，再不加強(qiáng)保養(yǎng)就遲了，和保養(yǎng)的男性相比，你會(huì)顯得非常的蒼老，下面就讓小編給大家介紹幾種保養(yǎng)的方法吧，即使40歲也不顯老。
著名的《消耗說》提出：男性在44歲時(shí)，心、脾、肝、腎、肺五臟功能耗損達(dá)到峰值，分別耗值為17.1%、19.2%、24.6%、25.1%、18.5%，這一論斷已被《男科學(xué)》認(rèn)可。
臨床醫(yī)學(xué)證實(shí)：44歲時(shí)前列腺發(fā)病率為45%、抑郁癥發(fā)病率為60%、CFS的發(fā)病率為85%，而腸胃道、新腦血管、骨關(guān)節(jié)、肝腎脾的發(fā)病率都非常高。
男性保健小常識(shí)
1.晨練不宜早
夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點(diǎn)前還未完全擴(kuò)散。另外，日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對(duì)健康不利。因此，夏季晨練時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
2.夏季養(yǎng)生保健要多飲水
初夏天氣都比較干燥，而人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000—2400毫升。而且由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以多喝水不僅可以清洗腸道，還可以預(yù)防上火，是非常不錯(cuò)的哦。
3.少洗冷水澡
現(xiàn)在天氣越來越熱，很多人都愛洗冷水澡。這樣對(duì)身體很不好，由于人體在陽(yáng)光下吸收了大量的熱,冷水澡會(huì)使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),引起高熱,還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈?zāi)垦?重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
4.充足睡眠
40歲了，男人精力方面都不如以前了，每天活動(dòng)量都那么的大，非常容易疲勞，因此需要有一個(gè)充足的睡眠，養(yǎng)精蓄銳。保持充足的睡眠不僅可以提高工作、學(xué)習(xí)效率，夏還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，非常不錯(cuò)哦。
5.保護(hù)頸椎
頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周圍的軟組織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。
觀察一個(gè)人的身體是否健康，可以通過看他的身體上的一些體貌特征判斷出來。男性身上一些不正常的表現(xiàn)，會(huì)表明他可能患有某種疾病。下面就給大家介紹一些男性身體上顯示出來的一些征兆吧，還有男性必吃的健康食物。
男性身體不健康的表現(xiàn)
1.手指甲微出血--患有心內(nèi)膜炎
發(fā)現(xiàn)手指甲出現(xiàn)木屑樣的微出血，如果與受傷無關(guān)，那可能意味著患有心內(nèi)膜炎，這是一種心臟瓣膜被感染的疾病。
據(jù)醫(yī)生介紹，在發(fā)生心內(nèi)膜炎時(shí)，除了手指甲會(huì)微出血，同時(shí)會(huì)有發(fā)燒的癥狀。
2.腿短上身長(zhǎng)--易患冠心病
根據(jù)英國(guó)的一項(xiàng)研究表明，腿短上身長(zhǎng)的這類人群患有冠心病的幾率非常的高，擁有相同上身長(zhǎng)度，但是腿要比別人短的人，其患有冠心病的概率要比腿長(zhǎng)的人高10%。
根據(jù)醫(yī)生介紹，這種說法并不準(zhǔn)確，肥胖的人群比較容易患有冠心病。
3.耳垂上有折痕--心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)高
美國(guó)醫(yī)學(xué)雜志刊登過一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)耳垂上出現(xiàn)折痕，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加33%。兩個(gè)耳垂都有折痕，心血管風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加77%。
據(jù)醫(yī)生介紹耳垂有折痕易患冠心病聽說過，這稱為Frank征，認(rèn)為與早衰、真皮和血管的彈性纖維損失有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為心開竅于耳，是宗脈所聚，這也在一定程度上說明與心系疾病有一定關(guān)系。
4.腰圍大于臀圍--易患糖尿病
腰圍大于臀圍，對(duì)男性而言預(yù)示著雙重健康風(fēng)險(xiǎn)：患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)高;是患有二型糖尿病的主要標(biāo)志。“內(nèi)臟脂肪增厚，導(dǎo)致自然生成的胰島素效能減弱，易發(fā)糖尿病。
5.有較大的痣--患皮膚癌幾率高
有較大或帶顏色的痣，增加了皮膚癌的患病幾率。如果本身有痣的人，痣在短期內(nèi)突然變大、顏色加深，并且伴隨癢、疼，加上破潰等多種癥狀，那就可能是 出現(xiàn)了問題，不一定是皮膚癌，但此時(shí)一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查診斷。
6.額頭寬扁--易致睡眠呼吸暫停綜合征
額頭寬扁會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征風(fēng)險(xiǎn)升高，因?yàn)橛羞@種頭型的人氣道短，容易被堵塞，該疾病會(huì)損耗精力、損傷記憶甚至導(dǎo)致勃起障礙。額頭寬扁的人，往往還比較肥胖，更容易出現(xiàn)這種疾病。
7.眼睛有血絲--服用阿司匹林過量
眼睛有血絲，可能是服用阿司匹林過量。專家表示，阿司匹林減緩血栓，稀釋血液，最終導(dǎo)致眼部毛細(xì)血管充血。
8.面部或眼部突然變黃--患有肝病
在單一的白光下，如果面色或眼部發(fā)黃，很可能患上了肝炎、肝病或黃疸病。這也是肝部出問題的唯一明顯標(biāo)志。
9.眼角膜周圍有白環(huán)--膽固醇偏高
在眼瞼周圍出現(xiàn)黃色的凸起，就很有可能是膽固醇高的標(biāo)志，家族中有病史的人就更要注意。
10.一側(cè)陰囊腫大--可能患有精索靜脈曲
如果出現(xiàn)陰囊一測(cè)更飽滿，很可能患有精索靜脈曲張，該病癥狀包括，睪丸變小，睪丸不適，睪酮水平降低及精子量減少。
男性健康常識(shí)
1.蛋白質(zhì)應(yīng)適可而止
為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃含蛋白質(zhì)高的食品在男性中較普遍。實(shí)際上，除了從事強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)外，多數(shù)男士并不需要補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、豆制品，加上適量的低脂奶制品就足夠了。
男性吃什么保健
1.補(bǔ)腎壯骨方
用于因腎陽(yáng)虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈?zāi)垦?，手足不溫等癥狀
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。
2.補(bǔ)腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。
3.補(bǔ)腎強(qiáng)身方
適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對(duì)，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。
4.滋補(bǔ)肝腎方
用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關(guān)節(jié)屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調(diào)料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
男性保健誤區(qū)
1.年輕時(shí)不保養(yǎng)
其實(shí)有很多病，在年輕的時(shí)候可能就有了，等年齡大了才會(huì)真正的顯示出來，因此應(yīng)該在年輕時(shí)就注意多加鍛煉保養(yǎng)。
2.不怕陽(yáng)光曬
男性患皮膚癌的比例很高，因?yàn)樗麄儾蛔⒁馐褂梅罆裼?。醫(yī)生建議，40歲以上的男子在強(qiáng)烈陽(yáng)光中，要涂抹高系數(shù)防曬油。
3.牙病是小事
根據(jù)科學(xué)研究表明，牙病與心臟病之間是有一定的聯(lián)系的。口腔感染會(huì)增加血液黏度，造成心臟供血減少。所以保持牙齒衛(wèi)生，預(yù)防牙病非常重要。
4.討厭看醫(yī)生
很多男性都不愛去看醫(yī)生，也不按時(shí)去做身體檢查，覺得自己身體哪里都沒問題，所以很多隱藏的疾病變?yōu)橹夭【褪怯纱硕鴣淼?。因此，建議40歲左右的男性應(yīng)該定期帶醫(yī)院去檢查身體，及早發(fā)現(xiàn)問題可以及早治療。
總結(jié)：通過以上的閱讀，40歲左右的男性朋友是不是也學(xué)到了很多，早保養(yǎng)早年輕，只有自己的身體健康了，才能給家人一個(gè)安全溫暖的家。還有一些男性保健的誤區(qū)，一定要注意哦，就算保健的再好，忽視這些誤區(qū)，對(duì)身體也不好哦。
肝臟在男人成熟之后似乎會(huì)常常的出現(xiàn)問題，只要平時(shí)飲食上面不注意，又不知道運(yùn)動(dòng)、解壓的話，就會(huì)有一些不適的情況出現(xiàn)。那么男人如果出現(xiàn)了肝臟問題之后，我們應(yīng)該怎么辦呢?食療的方法就不錯(cuò)，一起看看男人肝臟不好吃什么!
男人肝臟不好吃什么
蘋果
蘋果被中醫(yī)認(rèn)為具有生津、潤(rùn)肺、護(hù)肝、開胃、止瀉、通便之功效。還有柚子，其性味酸、寒、無毒，可化痰止咳，健胃消食，消腫止痛，果肉風(fēng)味甜酸適口。
蘋果更利于牙齒和骨骼強(qiáng)壯，具有養(yǎng)肝解毒的祛病養(yǎng)生功效，并能對(duì)抗抑郁癥，因此較適合年輕人食用。此外，青蘋果還可促進(jìn)牙齒和骨骼生長(zhǎng)，防止牙床出血。
李子
李子對(duì)肝有較好的保養(yǎng)作用。成熟的李子有促消化、增加食欲的效果。李含一種黃素甙，為干擾素誘導(dǎo)物，同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為李清熱生津?yàn)a肝利水，有養(yǎng)肝護(hù)肝之功。
但李子性寒，腸胃消化不良者應(yīng)少吃，食用過量會(huì)引起輕微腹瀉。李子果酸含量高，多吃傷脾胃，易引起胃痛，兒童不宜多吃。此外，未成熟的青李子千萬別吃，否則會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。
西紅柿
西紅柿對(duì)于我們的身體也是好處多多，如果有肝炎的話，那么西紅柿是不可錯(cuò)過的一道美食。不管是做成西紅柿雞蛋湯，還是涼拌西紅柿，味道都是很好的。
西紅柿因?yàn)樗址浅５拇螅栽谥谱魃忱凸咧臅r(shí)候也可以加入進(jìn)去，大家如果愛吃西紅柿的話，記得吃之前要清洗干凈哦。
草莓
草莓所含的胡蘿卜素合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。對(duì)于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。
挑選草莓要堅(jiān)持“三不”原則：不能挑選畸形的，不能挑選個(gè)頭兒特別大的，不能挑選顏色特別紅的。最好選外形勻稱、顏色為自然紅且根部葉子處還有一小圈淡白色的果實(shí)。這樣的草莓可以在冰箱里保存兩三天。
荔枝
據(jù)《本草綱目》上記載，荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時(shí)補(bǔ)充機(jī)體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
不過吃荔枝的時(shí)候記得不要一次性吃得太多了，防止出現(xiàn)上火的情況。荔枝購(gòu)買的時(shí)候也要記得選擇新鮮的，如果是不新鮮的荔枝，吃了可能會(huì)肚子疼。
現(xiàn)在工作壓力比較大，很多人在飲食上面都是三餐外賣糊弄過去的，好不容易休息的時(shí)候也只想好好的睡一覺，沒有功夫去煩吃飯的事情。所以越來越多的人有胃疼的問題，那么男人胃疼的時(shí)候吃些什么好呢?一起來看看!
男人胃疼吃什么
牛奶
牛奶對(duì)于我們胃疼的癥狀來說，具有很好的緩解作用。因?yàn)榕Ｄ虝?huì)給我們的胃部提供一層保護(hù)膜，達(dá)到養(yǎng)胃的效果。
所以建議大家在吃早餐的時(shí)候養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣，不管是搭配水餃、煎餅還是包子、油條，都是可以的。
牛奶大家可以自己購(gòu)買液體奶，也可以選擇奶粉回來沖泡，奶的形式不受拘束。只要你堅(jiān)持長(zhǎng)期的去喝，很快就能看到牛奶的養(yǎng)胃效果了。
茉莉花茶
茉莉花味辛甘、性溫，能幫助胃的消化吸收、緩解胃痛，對(duì)腹瀉腹痛有很好的療效。所以，茉莉花素有“胃部保護(hù)茶”之稱。此外，茉莉花還有安定精神的作用，可以讓人情緒穩(wěn)定、心情舒暢。
如果感到胃部不適，可以用熱牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，有不錯(cuò)的輔助治療效果。
粥類
有胃病、胃痛的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。
熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。
稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
蘇打餅干
當(dāng)胃痛發(fā)作時(shí)可以吃酵母粉，吃蘇打餅干，因?yàn)樗鼈兪菈A性的，可以中和引發(fā)胃痛的胃酸。這跟胃藥的原理一致，因而能治療胃病。
酵母粉、蘇打水、蘇打餅干pH值為堿性，屬于弱堿性食物，確實(shí)能中和胃酸。如果患者已經(jīng)被確診為胃病，反酸、胃痛時(shí)可以吃這點(diǎn)暫時(shí)緩解不適，但它們不能治療胃病。
梨
梨，含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能。梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
高血壓患者，如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
生梨對(duì)于上呼吸道感染以及便秘有良好效果，而將梨子煮熟或者蒸熟，再加點(diǎn)冰糖，能起到很好的滋陰潤(rùn)肺、止咳祛痰的作用。胃寒、腹瀉者盡量避免吃生梨。
葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯，還能提高血漿白蛋白，降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用，對(duì)肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀有改善效果。
吃葡萄只要在食用前充分洗凈果皮，整顆入口，連皮帶子一起吃，這樣營(yíng)養(yǎng)就會(huì)達(dá)到“百分百”?！俺云咸巡煌缕咸哑ぁ辈辉偈且痪淅@口令，而是一句科學(xué)飲食的良言。
檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對(duì)于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。
每次將一個(gè)檸檬去皮去籽切塊放入榨汁機(jī)，依個(gè)人口味放入三湯匙蜂蜜(那種韓國(guó)人喝湯用的鐵勺)，加入1升水，榨汁即可。充足維生素C，加蜂蜜潤(rùn)肺美容，功效不錯(cuò)，味道很佳。
香蕉
香蕉屬于低熱量但營(yíng)養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。
但你要注意了，不熟的香蕉易導(dǎo)致便秘加重，大家都知道香蕉可以幫助緩解便秘，這只限于熟了的香蕉，而不熟的香蕉反而會(huì)加重，或者引起便秘。
橘子
研究所專家指出，柑橘中含有豐富的類胡蘿卜素，而調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)就越低。柑橘中豐富的類胡蘿卜素和維生素可提高抗氧化能力，對(duì)保護(hù)肝臟有益。
每天吃3個(gè)橘子，就能滿足每人每天對(duì)維生素C的需要量，但是若食用過多，攝入維生素C過量了，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。并且多吃橘子對(duì)口腔和牙齒都是有害的。
總結(jié)：肝臟不好不要怕，只要你按照文章里面的內(nèi)容去進(jìn)行改善，相信你的肝臟會(huì)好好的有好轉(zhuǎn)哦!另外注意平時(shí)的休息時(shí)間要控制，不要總是去熬夜，熬夜對(duì)于肝臟來說也是損傷非常大的，每天至少應(yīng)該保持7個(gè)小時(shí)的睡覺時(shí)間哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人腎不好吃什么調(diào)理 這些傷腎的事別再做了》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“男人夏季吃什么養(yǎng)生”專題。
