男人補(bǔ)腎吃什么好 這些常見食物效果佳
男性平時(shí)養(yǎng)生補(bǔ)腎吃什么好。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男人補(bǔ)腎吃什么好 這些常見食物效果佳”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
腎是我們身體中重要的器官之一，中醫(yī)上也認(rèn)為一旦腎不好會(huì)引起多種疾病。所以補(bǔ)腎一直是熱門的話題，特別是對(duì)于男性朋友來說，補(bǔ)腎似乎相當(dāng)重要。那么男人補(bǔ)腎吃什么好呢?什么食物比較合適?想了解的朋友請(qǐng)你繼續(xù)看下去吧!
男人補(bǔ)腎吃什么好
西蘭花
西蘭花和甘藍(lán)同屬十字花科植物，它們的菜花可以有效的對(duì)抗癌癥，補(bǔ)腎效果也不錯(cuò)，男性該多吃。
菠菜
此外，男性還應(yīng)該學(xué)習(xí)“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素鎂，能將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量，達(dá)到增加男性肌肉力量的效果。
當(dāng)然，對(duì)于男性來說，菠菜更顯著的優(yōu)點(diǎn)是葉酸和鐵能促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環(huán)，從根本上能夠提高男|性|性|生活質(zhì)量。
動(dòng)物腎臟
中醫(yī)認(rèn)為吃腎臟就能補(bǔ)腎臟，所以腎虛的朋友們不妨多吃一些動(dòng)物腎臟。動(dòng)物的生長(zhǎng)里面含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，從西醫(yī)的角度說也是很有營(yíng)養(yǎng)的。
但是也要注意一點(diǎn)，動(dòng)物的腎臟含有較多的脂肪，所以吃的時(shí)候必須要注意量。一般認(rèn)為一周吃一次到兩次就足夠了，吃多了也是不健康的。
山藥
山藥性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補(bǔ)肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
番茄
番茄含有大量的維生素C和茄紅素，這些物質(zhì)對(duì)于身體排毒、預(yù)防腎病和前列腺疾病效果很好，所以是非常適合男性朋友日常來吃的。
不管是直接當(dāng)做水果生吃，還是做成美味的菜肴，效果都不錯(cuò)。記得在吃之前要用洗潔精把番茄清洗干凈，以免有臟東西殘留在表面。
生姜我們每個(gè)人家里的廚房可能都有，一般是做菜的時(shí)候稍微放一些，可以起到調(diào)味的作用。不過生姜本身還有很多的作用，常常吃的話對(duì)身體是很有好處的。男人吃生姜的好處是什么?想知道的朋友就請(qǐng)繼續(xù)往下看吧!
男人吃生姜的好處
治療風(fēng)寒咳嗽
大家應(yīng)該都知道，生姜是有驅(qū)寒的作用的，當(dāng)有出現(xiàn)風(fēng)寒感冒的時(shí)候，食用一些生姜的湯是很好的，額可以有效的驅(qū)寒的。
治療胃痛及腹痛
生姜和烏梅我們常見，但是很多人應(yīng)該都不知道，這兩種東西搭配起來，就能治療胃痛和腹痛。我們將烏梅放置于空碗中，再加入適量的生姜汁以及20ML的醬油和一點(diǎn)點(diǎn)白砂糖。
然后將燒開的熱水沖入碗中，趁熱服用，就可以止痛。那么對(duì)于小孩子來說，就用毛巾蘸取生姜汁擦拭患處，來減輕痛苦。
抗菌的作用
當(dāng)吃了受了污染的食品，引起急性胃腸炎，而適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
激發(fā)食欲
生姜具有一種明顯的芳香味，這也是為什么它可以用來作為調(diào)料的原因。如果你經(jīng)常有食欲不振的情況，不妨吃一點(diǎn)生姜，可以刺激食欲哦。
可驅(qū)寒
秋冬季節(jié)的時(shí)候很多人都會(huì)有怕冷的情況，不少男性朋友也不例外，所以這個(gè)時(shí)候暖身是非常重要的，生姜就能起到驅(qū)寒的作用。
生姜可以做成姜湯來吃，也可以切碎了之后煮開了用來泡腳，這兩個(gè)方法都可以很好的幫助驅(qū)寒。
預(yù)防暈車
相信很多朋友存在暈車暈船的現(xiàn)象，這時(shí)候我們可以把生姜切片，然后在嘴里含一片生姜，或者在肚臍上貼片生姜，這樣可以有效的預(yù)防暈車。
洋蔥近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用。洋蔥更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。
它不但享有“菜中皇后”的美稱，也是壯| 陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
芡實(shí)
具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
韭菜
韭菜大概是所有的補(bǔ)腎食物當(dāng)中親民的一種了，價(jià)格十分的低廉，普通家庭也常常會(huì)吃。它的補(bǔ)腎功效在古書當(dāng)中就有記載，人們都叫韭菜壯陽菜，所以可以經(jīng)常吃哦。
蝦
能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
海參
海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，“血液堿性者長(zhǎng)壽”，烏梅含有大量有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)，是當(dāng)之無愧的抗衰老補(bǔ)腎食品。
干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
總結(jié)：男性朋友補(bǔ)腎的食物有很多，不過因?yàn)槭峭ㄟ^食物來補(bǔ)，所以效果一般是比較慢的。建議大家要有耐心，不要以為吃了一個(gè)星期就能見效。想要身體好，除了飲食注意，還建議要多加強(qiáng)鍛煉，這樣效果會(huì)更好哦。
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對(duì)于許多的男性來說，由于承擔(dān)過多的生活壓力、家庭壓力、以及工作壓力，因此身體也是大不如以前，那么，男性的身體不好常常都是腎虛引起的，那么，補(bǔ)腎就顯得異常重要，今天我們就來了解一下，男人補(bǔ)腎吃什么食物效果好?
男人補(bǔ)腎吃什么食物效果好
在我們的日常生活中，水果是必不可少的食物，那么，在平時(shí)女性買水果吃的次數(shù)比較多，而男性和女性相比，吃水果的次數(shù)相對(duì)比較少一些，那么，其實(shí)男性多吃水果也是對(duì)健康有益的，下面我們來看看補(bǔ)腎的水果有哪些?
1、紅棗
紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤(rùn)顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;
并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
2、核桃
核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時(shí)珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。功效：補(bǔ)腎溫肺，潤(rùn)腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等癥。
3、西紅柿
關(guān)于西紅柿是水果還是蔬菜，這個(gè)曾經(jīng)引起了大家的熱議，那么，后來西紅柿被定位為蔬菜，但是，在平時(shí)很多人還是會(huì)將西紅柿當(dāng)中水果一樣來吃，那么，暫且在這里我們先將它歸類于水果里面哦!
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，那么，它含有我們身體所需要的維生素A、維生素C等等，而它的維生素含量要比梨和香蕉以及葡萄都高，因此說，吃西紅柿能夠補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這是沒有錯(cuò)的哦!
西紅柿還含維生素B1、維生素B2、磷和煙酸、膽堿、胡蘿L素、蘋果酸、檸檬酸、糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵和谷胱甘肽、番茄堿等。番茄是番茄紅素最豐富的食物來源，番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能有效清除人體內(nèi)自由基。
番茄紅素可以預(yù)防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系統(tǒng)疾病，并能改善男性精子濃度和活力，提高精子的質(zhì)量，降低不育的風(fēng)險(xiǎn)。番茄紅素還能預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。
4、荔枝
荔枝素有“嶺南佳果”之美譽(yù)，不但肉質(zhì)脆嫩，清甜可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，每100克荔枝含蛋白質(zhì)0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，還富含多種人體必需的微量元素和維生素。
如今男性的壓力越來越大，他們是家庭的頂梁柱，所以健康的身體是非常重要的，在日常飲食上要注意多吃一些能夠強(qiáng)健身體的食物。那么，吃什么可以讓男人長(zhǎng)的強(qiáng)壯?怎樣讓男人身體強(qiáng)壯?一起來看看吧。
吃什么可以讓男人長(zhǎng)的強(qiáng)壯
1、西紅柿
西紅柿中含有的酸味能夠促進(jìn)人體胃液分泌，幫助蛋白質(zhì)的消化，另外西紅柿中還含有豐富的維生素C和番茄紅素，它們有著強(qiáng)健血管等對(duì)身體健康有幫助的作用。所以男性要多吃西紅柿。
2、黃豆
黃豆中含有植物性荷爾蒙，不僅有利于女性，對(duì)男性也是絕佳的食物。常吃黃豆能夠減少前列腺癌的發(fā)生幾率，另外黃豆能夠改善男性的骨質(zhì)流失。而且多補(bǔ)充黃豆還能補(bǔ)充卵磷脂，它已經(jīng)被證實(shí)能夠幫助短期記憶力和學(xué)習(xí)力。
3、南瓜子
男性40歲過后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零食吃。
4、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。
5、高維生素C食物
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。
怎樣讓男人身體強(qiáng)壯
現(xiàn)代男性時(shí)刻都在承擔(dān)著各種各樣的壓力，只有把自己變得更加強(qiáng)大才可以不被現(xiàn)實(shí)當(dāng)中的壓力所壓倒。那么，怎樣讓男人更強(qiáng)壯?小編認(rèn)為，男人要變得更強(qiáng)壯，那么就得從日常生活當(dāng)中的小細(xì)節(jié)做起。
1、晨練5分鐘
起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果;要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。荔枝核的作用：理氣，散結(jié)，止痛。用于疝氣痛，鞘膜積液，睪丸腫痛，胃痛，痛經(jīng)。用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
5、枸杞
枸杞是藥食同源的水果。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，枸杞具有清肝、潤(rùn)肺、滋腎、益氣、生精、助陽、祛風(fēng)、明目、補(bǔ)虛勞和強(qiáng)筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、維生素和礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)成分。
其中維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。枸杞對(duì)某些男性的不育、腎虧、遺精、早泄、虛勞等癥有顯著的效果?，F(xiàn)在，很多關(guān)于枸杞子毒性的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以長(zhǎng)期食用。
男人怎樣補(bǔ)腎
1、良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
2、飲食養(yǎng)腎。能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
3、可兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
4、每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的夫妻生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動(dòng)的男性要高。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性,夫妻生活時(shí)比以前更加容易使女方感到愉悅。
由于力量與速度的均衡保持,對(duì)自身控制力也大大加強(qiáng),自身的性快感時(shí)間也明顯延長(zhǎng)。而在運(yùn)動(dòng)中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效。可以進(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動(dòng)方式,要堅(jiān)持進(jìn)行,持之以恒,可增強(qiáng)自身抵抗力。
5、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補(bǔ)腎,一定要喝充足的水,有利于體內(nèi)循環(huán)排毒,增強(qiáng)腎的功能性。
6、現(xiàn)代人口味偏重,喜歡吃鹽味過重的食物,攝入鹽份太多,腎臟就會(huì)有負(fù)擔(dān),鹽中的鈉成分會(huì)導(dǎo)致水份排出不順暢,更進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),所以要少吃鹽味過重的食物。
7、醫(yī)治腎臟疾病的穴位有很多在耳部,所以經(jīng)常進(jìn)行一些雙耳鍛煉,可起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。
8、很多飲料中都含有大量的添加劑和糖分,這種就很容易引起高血壓高血糖,從而加重腎的負(fù)擔(dān),所以養(yǎng)腎一定要少喝飲料。
總結(jié)：那么，在平時(shí)男性一般不太注意自己的健康問題，往往都是等到身體出現(xiàn)問題之后，才會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的健康以及受損了，因此這個(gè)時(shí)候才開始補(bǔ)身體，那么，平常的飲食中您就可以加一些補(bǔ)腎的食物，這樣的話能夠讓身體更健康哦!
男性都怕自己會(huì)腎虛，腎虛讓男人傷神又傷力，而且心靈還受打擊。那么，男人吃什么補(bǔ)腎好呢?有助男性補(bǔ)腎的食物有哪些呢?下面，帶著這些疑問，我們一起到文中看看，男性怎么補(bǔ)腎效果好吧!
男人一旦腎虛，整個(gè)人都不好了。及時(shí)的補(bǔ)腎才是最關(guān)鍵的，那么，男人吃什么補(bǔ)腎好呢?
冬蟲夏草燉母雞
準(zhǔn)備母雞1只、冬蟲夏草10克。先把母雞去內(nèi)臟、洗凈，用沸水熱燙一下。把母雞與冬蟲夏草一同放入鍋中，加適量清水，以慢火燉一個(gè)半小時(shí)，再加入食鹽即可。
說明
每天飲用1次，連續(xù)3到4天。有助補(bǔ)腎、溫陽益氣。
羊肉湯
準(zhǔn)備羊肉250克、仙靈脾15克、仙茅15克、生姜15克。一同放鍋中，加入適量清水，用慢火燉把羊肉燉爛即可。
說明
男性每天飲用1次，具有溫腎功效。
棗仁百合湯
準(zhǔn)備棗仁15克、鮮百合50克。先用清水把鮮百合浸泡1晚。棗仁加水煎成藥汁，隔渣取汁，然后把百合加入棗仁汁中，一同煮至百合熟后即可。
說明
每天服用一次，男性喝湯吃百合，有助安心寧神、清熱滋陰。
蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。
說明
此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
芹菜蛋羹
芹菜300、1個(gè)蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。
說明
芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素p鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)含量也多，此外還有蛋白質(zhì)、甘露醇和食物纖維等成分。
腎虛的男人特別多，而且，男人一旦腎虛，頭發(fā)就會(huì)跟著掉。那么，男人吃什么補(bǔ)腎生發(fā)呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文中探索探索，有助男性補(bǔ)腎的食物有哪些吧!
男人常吃它補(bǔ)腎又生發(fā)
脫發(fā)很有可能是腎虛引起的，想要不掉頭發(fā)，就必須補(bǔ)腎，那么，男人吃什么補(bǔ)腎生發(fā)呢?
百合芝麻燉豬心
做法略麻煩，但有效，男性腎虛脫發(fā)需平日多吃新鮮蔬菜水果和粗糧。將百合、黑芝麻、紅棗、生姜等各取少許，再加上豬心一個(gè)，小火慢燉2、3個(gè)小時(shí)。每月可吃一到兩次，能適當(dāng)減少掉發(fā)。
龍眼人參燉瘦肉
龍眼20克，人參6克，枸杞15克，瘦豬肉150克。將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞洗凈，人參浸潤(rùn)后切薄片，放入燉盅內(nèi)，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。比較適于氣血虧虛而引起脫發(fā)的情況。
地黃粥
熟地黃15克，粳米50克。熟地黃切開，置于砂鍋中，加水適量煮取汁，再與粳米煮粥食用，可以滋陰益腎。
核桃芝麻粥
最常見實(shí)用的服用法，取核桃仁 200克，芝麻、粳米各100克。將核桃仁及芝麻各研末，備用。粳米加水煮粥至7成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克 ，煮熟即可。每日分1至2次食用。
男人補(bǔ)腎生發(fā)的方法
中醫(yī)認(rèn)為：腎主骨生髓，其華在發(fā);脾胃為氣血生化之源，發(fā)為血之余。脫發(fā)主要是和腎、脾有關(guān)。脾為后天之本，脾主運(yùn)化，是氣血生化之源。脾虛會(huì)導(dǎo)致氣血營(yíng)養(yǎng)不夠，滯留的濕熱會(huì)使皮脂分泌增多，堵塞毛孔，毛發(fā)的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)出現(xiàn)障礙，出現(xiàn)脫發(fā)。
知道了脫發(fā)的成因，那么現(xiàn)在就為大家介紹幾種止脫生發(fā)的小妙招吧。
1、代茶飲
材料：茯苓、山藥、陳皮、山楂各5克。
用法：水煎代茶飲。
作用：健脾化濕。
2、健脾養(yǎng)發(fā)方
材料：白術(shù)10克、茯苓20克、陳皮10克、半夏9克、生山楂10克、何首烏10克。
2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱男人菜，它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。
3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機(jī)硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)最新報(bào)道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用，對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。
5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
有研究顯示，番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營(yíng)養(yǎng)素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時(shí)最好能搭配全脂酸奶。
6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
男性每天攝入鋅15毫克，鋅是雄性激素合成的必需品，含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬，不宜多吃。
男性補(bǔ)腎食譜
一、涼拌海帶絲
材料：干海帶，大蔥，鹽，糖，醋，香油，蒜汁，辣椒油。
做法：干海帶泡發(fā)洗凈切絲，大蔥切絲，加鹽、糖、醋、香油、蒜汁拌勻，加點(diǎn)辣椒油味道更贊，冷藏后食用口感更好。
三、胡蘿卜海帶絲湯
材料：水發(fā)海帶絲100克，胡蘿卜150克，蘿卜50克，白砂糖，雞精，味精，鹽。
做法：海帶絲洗凈切段，沸水焯熟，胡蘿卜、蘿卜洗凈切絲。鍋加水煮沸，放入蘿卜絲、海帶絲煮熟，加入調(diào)味料即可。
結(jié)語：男性都很關(guān)注自己的腎健康，健康的腎讓男性倍感自信。以上分享了有關(guān)男性如何補(bǔ)腎以及有助男性補(bǔ)腎的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們，祝你們?cè)缛諗[脫腎虛的煩惱！
男人補(bǔ)腎吃什么好
1、枸杞
枸杞可滋補(bǔ)腎氣，還含有大量抗氧化物。男性每天可吃3050顆，若服用后出現(xiàn)眼屎多等癥狀，可能是火大，應(yīng)減少用量，或可同時(shí)服用菊花茶瀉火。
2、山藥
新鮮的山藥平補(bǔ)養(yǎng)胃，有助于調(diào)整消化和內(nèi)分泌系統(tǒng)。山藥煮粥最好，可消除腹脹、健脾養(yǎng)胃。
3、茯苓
這是一種長(zhǎng)在松樹下的真菌，可以健脾胃、鎮(zhèn)靜安神、滋補(bǔ)肝腎和增強(qiáng)免疫力。茯苓可熬湯或加入粥中食用，食用茯苓制品也有同樣效果。
4、粥
粥容易消化，是自古公認(rèn)的養(yǎng)胃食物。粥可消除男性脹氣和疲勞，也容易消化，不會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。一般人平時(shí)可吃些山藥枸杞粥，滋補(bǔ)肝腎，又能增強(qiáng)免疫力。
5、雞蛋
雞蛋是人體的營(yíng)養(yǎng)載體，是夫妻生活后恢復(fù)元?dú)庾詈玫倪€原劑。阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。而印度醫(yī)生則建議，夫妻在過夫妻生活之前，應(yīng)多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
6、干貝
又稱江珧柱。性平味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎，故腎陰虛者宜常食之。
7、何首烏
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，也是極佳的滋陰補(bǔ)腎的食療藥品。
8、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)腎和藥用作用都較高。其味甘、咸，性溫，有益腎之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。
6種強(qiáng)身菜幫男人補(bǔ)腎抗癌
1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，從而增進(jìn)男性生育能力。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會(huì)使男人女性化，并且還能減少男性骨質(zhì)流失。
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