痛經(jīng)的原因 痛經(jīng)吃它可以緩解疼痛
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會遭到生活的報復(fù)。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的痛經(jīng)的原因 痛經(jīng)吃它可以緩解疼痛，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在日常生活中，痛經(jīng)一直困擾著女性朋友，大多數(shù)的女性多會有痛經(jīng)的問題，所以每個月來月經(jīng)都會讓他們十分的痛苦，那么請問痛經(jīng)的原因是什么呢?痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好呢?感興趣的朋友請看下文吧。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
痛經(jīng)怎么辦
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
2、控制飲食，增加營養(yǎng)。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養(yǎng)價值高且脂肪量低的食物。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個月都會來月經(jīng)，那么請問來月經(jīng)前的癥狀有哪些呢?月經(jīng)期間注意事項有什么呢?經(jīng)期吃什么好呢?相信一定有很多女性朋友很關(guān)心吧，那么就請看下文吧。
月經(jīng)前的癥狀
1、水潴留。不少女性在月經(jīng)來潮之前，身體會出現(xiàn)水腫的情況，一般常見的水腫部位為手、腳、眼瞼等等，部分女性還會因為水腫的緣故，導(dǎo)致體重略有所增。
2、經(jīng)前頭痛。這個癥狀較為明顯，常于經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)，還可伴有惡心、嘔吐等情況。經(jīng)前頭痛呈持續(xù)性或時發(fā)時愈，可能與間歇性顱內(nèi)水腫有關(guān)系。
3、盆腔痛。在月經(jīng)來潮前，部分女性會發(fā)生盆腔墜脹和腰骶部疼痛，這主要是前列腺作用或盆腔組織充血所引起的。
4、乳房脹痛。相信這個情況很多女性都遇到，在月經(jīng)來潮前的那幾天，常會感到乳房飽滿、腫脹和脹痛，多以乳房外側(cè)邊緣以及乳頭部位為重。一般在隨著月經(jīng)來潮，這種情況就會隨之消失。
5、情緒容易波動。在月經(jīng)來潮前，女性的情緒時常發(fā)生很大的變化，容易出現(xiàn)暴躁的情緒，即使一些瑣碎的小事，也會為之而爭吵、哭鬧，不能自制。隨之經(jīng)期結(jié)束，情況很快就會好轉(zhuǎn)。
月經(jīng)期間注意事項
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運動，但劇烈運動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時大量喝酒除了比平時更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng)，最好在藥師的指導(dǎo)下進行。
8、加強鍛煉，增加身體免疫力，在經(jīng)期，可以做一些輕度的運動，比如散步。
痛經(jīng)吃什么好
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對痛經(jīng)的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了導(dǎo)致痛經(jīng)的原因，女性朋友一定要注意這些原因哦，此外小編還介紹了痛經(jīng)吃什么好，這些食物可以緩解痛經(jīng)癥狀。
擴展閱讀
一大部分女性每個月經(jīng)受著痛經(jīng)的折磨，如果想解決痛經(jīng)的問題，首先我們得了解它，那么這個痛經(jīng)的原因究竟是什么呢?和哪些因素有關(guān)?我們又該怎么樣去預(yù)防痛經(jīng)的到來，如果你也不了解就一起來學(xué)習(xí)一下吧。
痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)不止是單純的身體器官不健康造成的，它的原因多種多樣，有的是你不會注意到的壓力，有你不斷抗拒的痛感催眠的淺意識，甚至于情緒的不穩(wěn)定都會引發(fā)痛經(jīng)的洪災(zāi)!下面就來具體了解下痛經(jīng)的真正原因。
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育的不好，會容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
如果病人有進行性痛經(jīng)或內(nèi)膜異位癥家族史(母或姐妹中有患此病者)，應(yīng)早作腹腔鏡檢查以明確診斷，及早進行保守性手術(shù)治療，以保存生育能力。
痛經(jīng)的種類
正如頭疼會分為神經(jīng)性頭疼、物理性頭疼等，痛經(jīng)也不單純的只是隨便痛痛，有時是腹脹痛，有時是墜脹痛，有時是抽出痙攣，而有時則像是刀絞般整個肚子都痛，讓人分辨不出最痛的是哪里。分清痛經(jīng)的種類有利于對癥下藥!
1、痛經(jīng)分分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種
繼發(fā)性痛經(jīng)發(fā)生在初潮2年以后，不同疾病痛經(jīng)的年齡、病程不一，痛經(jīng)發(fā)生的早晚也各異。
2、中醫(yī)一般把痛經(jīng)分為虛實兩種
一是實證：氣滯血瘀證，多為經(jīng)前，或者開始時痛。如小腹脹痛，經(jīng)行不暢，量少，色紫有黯塊，血塊排出后，腹痛減輕，胸脅乳房脹或痛;寒濕凝滯證，多為經(jīng)前，或者開始時痛。小腹冷痛，痛連腰脊，得熱則緩，經(jīng)行量少，色黯有塊。
二是虛證：多為行經(jīng)末期，經(jīng)凈之后小腹疼痛，痛勢綿綿喜暖喜按，經(jīng)色淡而量少，經(jīng)血清稀，嚴重者怕冷，面色蒼白，心慌、頭暈。
痛經(jīng)的緩解方法
痛經(jīng)并不是忍忍就能完全過去或者是就此消弭的癥狀，如果置之不理，很有可能就會在整個漫長的月經(jīng)期內(nèi)，對你造成反復(fù)的叨擾和折磨!除了去正規(guī)醫(yī)院聽取專業(yè)醫(yī)師的意見外，也有一些小方法能緩解經(jīng)期的不適。
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
2、控制飲食，增加營養(yǎng)。
女性每個月都會來月經(jīng)，在這期間多少會有一些不舒服，而痛經(jīng)是最讓女性痛苦的情況之一。有時可能會伴有惡心、嘔吐等癥狀。今天小編就給大家講講女性痛經(jīng)吃什么食物好，下面一起來看看吧。
女性痛經(jīng)吃什么好
1、含鐵高的食物
女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)貧血的情況，這是因為特殊期失血過多，流失了大量的鐵元素，所以在月經(jīng)期吃補鐵的食物很重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
2、富含維生素E的食物
在維生素E缺乏的情況下會導(dǎo)致出虛汗，四肢無力，痛經(jīng)等。所以在月經(jīng)期間多吃富含維生素E的綠葉蔬菜和植物油很有必要。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。
3、活血通氣的食物
有一種痛經(jīng)形成的原因是血流不暢，吃具有活血的食物可以幫助女性活血化淤，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
4、溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
5、補益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至?xí)驗檠堑投柝?。大量?jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應(yīng)適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
痛經(jīng)食譜
豬肝炒姜絲
具體方法是：挑選顏色較淺的豬肝，切成小方塊，姜絲少許備用，鍋內(nèi)放入香油，加熱后放入姜絲、豬肝，將豬肝炒至外表變色出鍋，鍋內(nèi)加水煮開，放入豬肝煮至熟透即可。要注意，不需要加鹽和味精。
豬肝中含有豐富的維生素A，具有維持正常生長和生殖機能的作用，還能補充維生素B2，幫助機體對一些有毒成分進行解毒。
豬肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體免疫力、抗氧化、防衰老。豬肝中鐵質(zhì)也很豐富，是補血佳品，有補肝明目、養(yǎng)血的功效。生姜性味辛溫，有散寒發(fā)汗、化痰止咳、和胃止嘔等多種功效。
美國和丹麥的科學(xué)家通過研究證實，生姜可緩解暈車時的頭痛、眩暈、惡心、嘔吐等癥狀，有效率達90%左右，且藥效能持續(xù)4小時以上。因此，豬肝炒姜絲對防治痛經(jīng)有很好的療效。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養(yǎng)價值高且脂肪量低的食物。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。
5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng)，最好在藥師的指導(dǎo)下進行。
8、加強鍛煉，增加身體免疫力，在經(jīng)期，可以做一些輕度的運動，比如散步。
如何預(yù)防痛經(jīng)
1、使用溫水：經(jīng)期使用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛。溫水促進氣血循環(huán)，通則不痛。
2、保持心情舒暢：你細心觀察，有沒有發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)前情緒低落或生氣之后，痛經(jīng)癥狀就會加重呢。這需要多次觀察才會對身體更加了解，這是我的親身體會。
3、拒絕冷飲：冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習(xí)慣也是引起痛經(jīng)的原因之一。有人說，我經(jīng)期不吃就沒事了，其實不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來的。寒邪凝滯胞宮，痛經(jīng)自然就找上你了。
4、少洗澡：這個條件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，渾身黏膩難以忍受，多想想痛經(jīng)的痛苦，你就會慢慢接受了。經(jīng)期免疫力下降，濕邪容易入侵，影響氣血的運行，也是容易引起痛經(jīng)的。怎么辦?使用溫水擦拭即可。
5、飲食清淡，絕不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加劇疼痛，經(jīng)前期及經(jīng)期不碰為妙，多吃蔬菜水果，保證大便的暢通。
6、遠離空調(diào)：空調(diào)已經(jīng)是夏天必備的了，如果你避免不了，建議穿長袖長褲，避免受涼。
7、按摩穴位：實在疼痛難忍了怎么辦?不建議吃止痛藥，容易形成依賴性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八髎穴、地機、三陰交、均可緩解痛經(jīng)。中醫(yī)方法安全有效，無副作用。平時也可經(jīng)常按壓，起預(yù)防作用。
8、艾灸改善體質(zhì)：痛經(jīng)的女性多為寒性體質(zhì)，可以選擇艾灸，溫經(jīng)通脈，溫暖胞宮，改善寒性體質(zhì)。
結(jié)語：痛經(jīng)的苦我想是絕大部分的女性都深有體會的，通過以上的閱讀，相信大家了解了痛經(jīng)的一些事情，痛經(jīng)大多是由于身體虛弱造成的，如何緩解痛經(jīng)帶來的痛苦的方法都在上方哦，所以女性痛經(jīng)的話一定要注意調(diào)理自己的身體。
對于女性朋友們來說，經(jīng)期是每個女性都會有的情況，但是在這時候不少女性是會出現(xiàn)痛經(jīng)問題，這樣的情況是會對女性健康造成不小的困擾，痛經(jīng)問題會導(dǎo)致女性出現(xiàn)諸多不適，對生活工作以及學(xué)習(xí)都會造成影響，那么這時候我們要如何緩解痛經(jīng)問題，一起看看吧。
飲酒
如果女性出現(xiàn)了痛經(jīng)的問題，那么在這時候就需要注意飲食來緩解才行，痛經(jīng)的問題出現(xiàn)往往是由于我們出現(xiàn)體內(nèi)受到寒氣影響所導(dǎo)致，所以在這時候喝酒很不錯，酒類能溫陽通脈、行氣散寒， 適當?shù)睾刃┟拙?、曲酒、酒釀、紅酒等，可以通經(jīng)活絡(luò)，擴張血管， 起到緩解痛經(jīng)的作用。例如，將100克紅花在400毫升白酒中泡一周，制作成紅花酒，每天服用10毫升(可加少量紅糖)，可有溫通經(jīng)脈、活血之功效，適用于血瘀痛經(jīng)者。
補充富含維生素E的食物
對于痛經(jīng)的問題來說，我們還可以選擇吃些補充維生素E的食物了，首先維生素E又名生育酚，有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等，我們應(yīng)適當多吃些這類食物，是可以很好的促進女性健康，而且還能夠起到緩解女性的不適情況，所以在平時的生活中就要經(jīng)常吃這樣的食物，可以很好的緩解痛經(jīng)問題。
上面我們給大家介紹了痛經(jīng)問題的解決方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都會出現(xiàn)痛經(jīng)的不適情況，這時候就會對我們健康造成影響，所以在這時候我們就要注意飲食，選擇吃溫補的食物，而且還要吃的就是富含維生素E的食物，都可以緩解痛經(jīng)問題。
痛經(jīng)非常的討人厭，有的人體質(zhì)不太好，在經(jīng)期的時候就會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，非常的痛苦。有痛經(jīng)的人非常害怕月經(jīng)的到來，因為月經(jīng)來了，又表示自己又要受罪了。其實小編告訴大家，痛經(jīng)不要那么的悲觀，可以吃一些食物來緩解痛經(jīng)的。下面小編就為大家推薦一些可以緩解痛經(jīng)的食物。
1、榴蓮
榴蓮是水果之王，氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張。其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品。吃榴蓮有很好的活血散寒的功效，經(jīng)期的女性吃一些可以很好的緩解痛經(jīng)的癥狀，可以讓腹部的溫度上升，是體寒人群很好的補品。
2、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。吃蘋果可以很好的調(diào)節(jié)血脂，可以擴張血管，解除痛經(jīng)的痛苦。蘋果里面還含有糖素和鎂元素，有很好的鎮(zhèn)痛效果。
3、紅糖
中醫(yī)認為，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅(qū)風(fēng)散寒，活血化淤之效。喝紅糖可以很好的加快血液的循環(huán)，還有調(diào)經(jīng)的好處，所以經(jīng)期的時候喝一些紅糖水可以很好的緩解痛經(jīng)，還能改善氣色，讓精神更加的好。
4、桑葚
桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng)，營養(yǎng)肌膚，使皮膚白嫩及烏發(fā)等作用，并能延緩衰老。
其實即使自己有痛經(jīng)的話，也不要給自己太大的壓力了。從上述的知識我們可以看出，很多食物都是可以緩解痛經(jīng)的，而且對于月經(jīng)的好處也是很多的。如果大家平時還是經(jīng)常出現(xiàn)痛經(jīng)的話，就嘗試一下上述的食物，緩解痛經(jīng)的功效很大哦。
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