男人睡覺打呼嚕怎么辦 這樣做就能解決
冬季男人怎么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的男人睡覺打呼嚕怎么辦 這樣做就能解決，相信能對大家有所幫助。
打呼嚕似乎是很常見的一個事情，特別是很多男性朋友在晚上睡著了之后都會打呼嚕。有些人認為打呼嚕說明睡的香，是好事，其實這種想法是非常錯誤的。打呼嚕不但對自己的身體不好，對同睡的人來說也很吵。男人睡覺打呼嚕怎么辦?方法請在文章找!
男人睡覺打呼嚕怎么辦
常常去K歌
唱歌能增強聲帶附近軟腭運動的肌肉收縮力，尤其可以鍛煉嘴后部和咽喉上部的肌肉，夜里打呼嚕正是與這些肌肉的孱弱無力有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，如果打鼾者每天唱歌超過20分鐘，打鼾的時間就會減少18%。
睡前洗鼻子
有些人在感冒、鼻炎發(fā)作的時候就會打呼嚕，其實不難理解，因為這個時候鼻腔已經(jīng)被堵住了，人就會自然而然的用嘴巴去呼吸，從而造成了打呼嚕的情況。
所以在睡前把鼻腔做一個清潔是很有必要的，方法也很簡單，就是用水清洗鼻孔，把里面的污垢都沖洗出來就可以了，只要兩分鐘的時間就能搞定。
減肥
睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是根本的治療，體重減輕10%，睡眠打鼾可以減輕20%。
戒煙
吸煙對身體沒有好處，會增加患肺癌的可能性。另外對于我們的呼吸道也有很大的刺激，所以常常吸煙的人也非常愛打呼嚕，嘗試著把煙戒掉，也許就能解決打呼嚕的問題!
忌酒
酒精有麻醉作用，能夠引起肌肉松弛，導(dǎo)致睡眠時鼾聲如雷。喝酒可使睡眠中呼吸暫停癥狀加重。
很多患者來醫(yī)院看病，很多情況是因為喝酒過量.醉臥時鼾聲如雷，呼吸突然停止，而且在往停止時間很長。
這是因為酒精抑制呼吸中樞，使其興奮性大為降低，要想使其重新興奮，必須待氧分壓更低、二氧化碳分壓更高時才行，所以要等很長時間，呼吸才又開始。故有鼾癥嗜灑的病人必須戒酒。
側(cè)睡
仰躺會增加打鼾的次數(shù)，好采取側(cè)睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。如果習(xí)慣仰臥睡眠，只需在睡前將一條毛巾卷成卷，然后墊在脖子下，托起頸椎部位，這樣仰睡或側(cè)睡都可以避免舌頭后墜，減少打鼾。
便秘是很多人都會遇到的一個難題，不少男性朋友因為長期坐著工作、飲食不講究，所以出現(xiàn)便秘的可能很大。那么如果遇到了便秘的問題，我們應(yīng)該怎么去處理呢?有什么好的辦法嗎?感興趣的朋友就請繼續(xù)往下看吧!
男性便秘怎么緩解
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因為如果身體里面水分缺乏的話，腸胃在蠕動的時候也會沒有動力，時間長就便秘了。
如果你老是記不住喝水的話，現(xiàn)在手機上面有專門提醒喝水的一些軟件，每隔一段時間就會有鬧鐘提醒，這樣就不怕忘記啦!
草藥調(diào)理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現(xiàn)成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預(yù)防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛煉30分鐘
久坐不動會導(dǎo)致腸胃的蠕動速度也變慢，這就是為什么老年人也是便秘多發(fā)群體的原因。所以想要緩解便秘，建議男性朋友多鍛煉。
并不需要做劇烈的運動，只要根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的鍛煉項目就行了。比如說騎自行車、游泳、快走、太極拳和健美操等等。
增加纖維攝入
防止便秘好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點吃一個全麥谷類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。
便秘吃什么好
香蕉
香蕉可以潤腸相信所有人都知道了，所以便秘患者記得可以常常吃香蕉。香蕉口味比較甜，含有的糖分也比較多，如果同時還有高血糖就要注意用量。
穴位按摩治打呼
中醫(yī)認為打呼嚕，是肺氣不宣、痰堵氣道造成的，止鼾當從宣肺祛痰入手。每天堅持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個養(yǎng)生穴位，可有效緩解打鼾癥狀。
由于睡眠時咽部軟腭、懸雍垂(即小舌頭)、舌根等處的軟組織在呼吸氣流的推動下，發(fā)生顫動而產(chǎn)生的一種有規(guī)律的聲音。
想有效止鼾，按揉穴位效果很好。每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。為什么呢?
豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。
中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。
肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強治療打鼾的功效。
總結(jié)：如果你也常常被抱怨晚上睡覺時的打呼嚕聲音像打雷，自己早上起床感覺到頭暈、乏力，那么是時候解決一下打呼嚕的問題了!打呼嚕不但對自己和他人的休息都會造成影響，而且還可能會導(dǎo)致呼吸暫停，趕緊按照文章中的方法試試看吧。
ys630.coM延伸閱讀
打呼嚕是一件很平常的事情，很多人對此不以為然，睡覺打呼嚕不是睡得香，很可能是得了睡眠呼吸暫停，這種疾病的發(fā)生與心血管疾病的關(guān)系非常密切。今天小編就為大家介紹一下男人們打呼嚕的日常保健和治療方法，一起來看看吧。
睡眠呼吸暫停的臨床表現(xiàn)
睡眠呼吸暫停指的是在睡覺的時候反復(fù)出現(xiàn)了呼吸停止，而且伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中(中風(fēng))、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。睡眠呼吸暫停患者的臨床表現(xiàn)為夜間睡眠打鼾、白天嗜睡、記憶力下降等。研究顯示，至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停，而在腦血管意外患者中，高達50%～70%的人合并有睡眠呼吸暫停。
睡覺打呼嚕增加心血管病風(fēng)險
睡覺打呼嚕對于很多人來說是常事，而且在不少人眼中更是“睡得好”的證明。但事實上，睡覺時打得震天響的呼嚕對于患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的人來說，卻是一個“險兆”，不僅會加重高血壓和冠心病，還有奪命的危險。
專家解釋說，病人夜間反復(fù)發(fā)生呼吸停止和缺氧，經(jīng)神經(jīng)和體液因素使交感神經(jīng)張力增高，出現(xiàn)夜間及早晨血壓增高。有報道稱，中度以上的打鼾憋氣患者4年后發(fā)生高血壓的機會是正常人的3倍。
數(shù)據(jù)顯示，美國每年有38000例死于心血管疾病的病人都與睡眠呼吸暫停有關(guān)。打鼾憋氣對心血管系統(tǒng)有著一系列短期和長期的損害，它們可能是一些心血管疾病的誘因，也可能加重病人已有的心血管病情，表現(xiàn)為高血壓、冠心病心梗、心律失常的發(fā)生率增加等。
睡眠呼吸暫停綜合癥保健“六字方針”
睡眠呼吸暫停綜合癥患者要“管住嘴、邁開腿”，即減肥、戒煙酒、多運動。
1、控制飲食，減少應(yīng)酬
男性患者的總熱量控制在1200-1500千卡/d，總脂肪應(yīng)不超過總熱量的30%，蛋白質(zhì)攝入占總熱量的15%-20%，其余為碳水化合物，但需限制甜食，重點控制晚餐，少喝果汁和碳酸飲料，減少應(yīng)酬和夜宵;睡前3小時內(nèi)不碰煙酒。
2、多運動
多進行有氧運動，如快步走、慢跑、散步、騎自行車等，每天累積不少于60分鐘。
3、最佳睡姿：右臥
睡眠呼吸暫停的患者在晚上應(yīng)該保持右側(cè)臥位睡覺，這樣可以避免或者是減少打鼾、憋氣，以免呼吸暫停。為避免仰臥，可采用睡眠球技術(shù)，就是在患者睡衣的背部縫上裝有乒乓球或網(wǎng)球的口袋，強迫患者保持側(cè)臥位。
4、避免高枕
睡眠時應(yīng)穿硬領(lǐng)衣服睡覺，避免枕高枕，臥室溫度不要太高，被褥不要太厚。保持鼻腔通暢，可按摩迎香穴。
5、養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣
養(yǎng)成經(jīng)鼻呼吸習(xí)慣，可用氣功中的三調(diào)法克服睡眠時張口呼吸，即睡覺時閉口，舌平伸，以舌尖輕舐上牙齦，防止舌下縮后墜。一般堅持1個月即可養(yǎng)成習(xí)慣。
6、手術(shù)治療
醫(yī)生會為患者切除多余或造成阻塞的組織，使睡眠呼吸暫停的癥狀得以消除或減輕。但并不是所有病人都有效，而且有復(fù)發(fā)的可能。
良好的睡眠質(zhì)量還會受到其他因素的影響。比如，白天壓力大小、是否遇到煩心事、伴侶是否打鼾等。
打呼嚕怎么治療
1、花椒
花椒有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼后服下連服5天，可治療打鼾。
2、漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、鄂托法
找口腔醫(yī)生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟腭，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預(yù)防打鼾的作用。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來，男人打呼嚕是一件非常平常的事情，這種打呼嚕是導(dǎo)致高血壓、冠心病等心腦血管疾病的重要原因下，所以男人在日常的生活中應(yīng)該多注意一些細節(jié)，這樣才能保護好自己的身體健康。
男人睡覺打呼嚕是再平常再自然不過的事了，而且對于很多人來說也是睡的香、睡得好的證明。但事實上男人睡覺打呼嚕不僅是睡眠呼吸暫停病，而且會加重高血壓、冠心病等疾病患者的病情，甚至危及生命。因而患者要懂點疾病的保健常識，緩解或排除打呼嚕對疾病的影響，使疾病早日康復(fù)！
我們知道高血壓和腦血管患者，多半是并發(fā)有，睡眠呼吸暫停障礙癥的。研究顯示，至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停，而在腦血管意外患者中，高達50%～70%的人合并有睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停是指睡眠過程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸停止，伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。
一旦高血壓、腦血管患者出現(xiàn)睡眠呼吸暫停，是很有可能會有生命危險的。數(shù)據(jù)顯示，美國每年有38000例死于心血管疾病的病人都與睡眠呼吸暫停有關(guān)。打鼾憋氣對心血管系統(tǒng)有著一系列短期和長期的損害，它們可能是一些心血管疾病的誘因，也可能加重病人已有的心血管病情，表現(xiàn)為高血壓、冠心病心梗、心律失常的發(fā)生率增加等。有報道稱，中度以上的打鼾憋氣患者4年后發(fā)生高血壓的機會是正常人的3倍。
男人睡覺打呼嚕是影響男性健康，但很多人對打呼嚕不以為然，甚至認為睡覺打呼嚕是睡得好。其實睡覺打呼嚕很可能是得了睡眠呼吸暫停，醫(yī)學(xué)上我們稱為睡眠呼吸暫停綜合癥，此疾病的發(fā)生與心血管疾病關(guān)系很密切。因此為了男人身體的健康，要讓男人告別打呼嚕，遠離打呼嚕對身體的損害，過健康的生活！
打呼嚕是非常常見的現(xiàn)象，很多人對于自己打呼嚕這件事情并不知情，有的時候是偶爾發(fā)生，有的人則是每次睡覺都會打呼嚕。咽炎打呼嚕有直接的關(guān)系嗎?人們經(jīng)常打呼嚕的話可能是患上了疾病，如果是偶爾一兩次的話可能是其他疾病引起的，一起來了解下都有哪些疾病可能讓人們打呼嚕吧。
打鼾是很常見的現(xiàn)象，很多人睡覺的時候都會打鼾，特別是老年人更容易出現(xiàn)打鼾。有一些年輕人也會打鼾，而且有一部分人出現(xiàn)打鼾是慢性咽炎引起的。那么，慢性咽炎為什么會導(dǎo)致患者打鼾呢?下面為大家做一下介紹。
生理性打鼾是正常人睡眠時候體位不合適，枕頭過高或過低，或由于身體過度疲勞、飲酒、咽部肌肉松弛度增加，舌體后墜等造成的。老年人咽肌松弛，肥胖者脂肪堆積，使軟腭振動增大，或呼吸時的氣體阻力及心腦血管病、肝腎疾病、代謝障礙等全身性疾病導(dǎo)致的鼻腔、咽腔狹窄，軟腭的形態(tài)、活動異常引起打鼾。
慢性咽炎、鼻炎、扁桃體肥大，咽壁肥厚，淋巴濾泡增生、鼻咽部腫脹。由于炎癥長期刺激，軟腭充血、腫脹、增厚，懸雍垂變粗變長，均能使咽部變得狹窄，對呼吸氣流的阻力增大發(fā)出鼾聲，嚴重的會出現(xiàn)呼吸暫?；蛘咧舷?。
很多慢性咽炎患者有很多有不同程度的打鼾，將慢性咽炎治愈了，打鼾也不治而愈。而小兒睡眠打鼾，多由于扁桃體肥大或者增值體肥大引起。
上面詳細的介紹了慢性咽炎為什么會導(dǎo)致患者打鼾，患上了慢性咽炎不僅會導(dǎo)致患者咽部不適，還會導(dǎo)致患者出現(xiàn)打鼾的情況，影響了睡眠質(zhì)量。因此，患上了慢性咽炎后，希望各位患者能積極的進行治療，盡早擺脫慢性咽炎的困擾。
在華西都市報的大力支持下，由成都福音耳鼻喉專科醫(yī)院主辦的“2009免費鼾癥普查大型公益活動”正在深入開展。對于打呼嚕，人們的困惑、偏見以及淡漠隨處可見。例如，打呼嚕應(yīng)該去哪個科檢查?打呼嚕還需要治療?因為打呼嚕吵到家人才來檢查，對于打呼嚕對自身的危害卻不以為然等等，再次證實了全民防治鼾癥的必要性。
活動公告
1.免費檢查打呼嚕，可省250元：無論男女老少，只要打呼嚕，就可報名參加免費普查：包括常規(guī)鼻咽喉檢查、鼻內(nèi)窺鏡檢查、纖維咽喉鏡檢查，累計可省250元的檢查費用。
2.多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，只需支付200元：免費鼻咽喉鏡的檢查后需做多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，可進一步得出鼾聲指數(shù)、呼吸暫停、低氧血等
相關(guān)數(shù)據(jù)，現(xiàn)做此項檢查只需支付200元。
3.100名普查者可獲1000元治療補助：參加免費鼾癥普查，前100位普查者還可獲每人1000元的治療補助。真正做到有防有治，回歸健康睡眠，提高生命質(zhì)量。
4.普查者中最終將評出“四川鼾王”：
普查項目檢查完畢，再通過多導(dǎo)睡眠監(jiān)測得出的客觀數(shù)據(jù)，將最終評選出“鼾王”，可獲全程免費治療。
5.講述“打呼嚕趣事”可獲200元獎勵：如有打呼嚕的趣事，
普查發(fā)現(xiàn)：胖人打呼嚕占七成
經(jīng)統(tǒng)計，自11月4日活動開展以來，14天實際到院檢查370余人。其中肥胖人群打鼾現(xiàn)象特別突出，多達270余人，占到檢查人數(shù)的7成左右。
現(xiàn)場鏡頭：只因呼嚕響，至今未成婚
來自資中的劉先生，34歲，身高1.73米、體重175斤，因為呼嚕聲大不但經(jīng)常成為朋友們的笑料，更無奈的是呼嚕聲也影響到自己的婚姻，經(jīng)人介紹的4位女友都是因為呼嚕聲而停止交往，因為劉先生的呼嚕聲不但一聲強過一聲，而且有時又會突然停止，感覺像是沒了呼吸。
11月4日劉先生報名參加鼾癥普查，次日來院經(jīng)纖維咽喉鏡檢查發(fā)現(xiàn)其軟腭松弛塌陷、懸雍垂增粗下垂、腭咽弓肥厚、舌體肥厚、咽側(cè)壁淋巴濾泡增生，口咽腔狹窄明顯。9日晚劉先生接受了睡眠呼吸監(jiān)測。
從晚10點至晨8點，經(jīng)過9小時48分的
多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，劉先生呼嚕聲最高時的分貝值為93分貝!超過聽力保護的范圍，近似飛機起飛時的分貝。同時劉先生在全程睡眠中共有204次呼吸暫停，總計呼吸暫停時間為1小時2分30秒，竟然占總睡眠時間的10.63%!令人驚訝的是：劉先生在23:05:17最長呼吸暫停長達54秒!血氧飽和度最低僅為34%，而正常水平在91.9%-99%范圍，如果血氧飽和度一直低于正常范圍，人體會處于缺氧狀態(tài)，那么心臟、大腦等耗氧器官功能會漸漸衰退，極易發(fā)生“心?！?、“腦?！钡娘L(fēng)險。通過以上檢查，劉先生被診斷為中度阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。
檢查結(jié)果：手術(shù)治療勢在必行
主辦方普查專家吳福興主任介紹：睡眠打呼嚕的患者通常咽腔結(jié)構(gòu)較正常人狹窄。白天清醒時，咽腔周圍軟組織中的肌肉代償性收縮而將咽部組織拉緊，使之不會堵
塞氣道。夜間入睡后，肌肉松弛，咽部周圍增生肥大的軟組織部分阻塞氣道，引起氣道局部狹窄。當氣流經(jīng)過這個狹窄部位時，產(chǎn)生渦流并引起振動，由此產(chǎn)生呼嚕聲。一般來說，氣道阻塞加重，打呼嚕聲就會更大。像劉先生的情況，治療就需讓咽腔組織“減肥”，擴大咽腔的通道，從而減少呼吸道阻力，提高血氧飽和度，降低呼嚕聲，避免憋氣而引起的呼吸暫停，避免高血壓、冠心病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常、心肌梗死及腦血管意外疾病的發(fā)生。
針對劉先生的病情，吳福興主任介紹劉先生可行懸雍垂腭咽成形術(shù)(簡稱Uppp)。手術(shù)需對腭帆間隙進行消融，祛除部分懸雍垂，同時對肥大扁桃體進行低溫消融。術(shù)后3至5天，劉先生就會感到呼吸順暢，精神狀態(tài)明顯改善，白天也不嗜睡。家人也會觀察到呼嚕聲明顯減小，憋氣的現(xiàn)象隨之消失。術(shù)后7至10天可出院，出院后半年可再次進行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測，呼吸暫停的次數(shù)可降低到5次以下，血氧飽和度可提高到92%以上，達到正常的標準。同時吳主任提醒，鼾癥手術(shù)講究綜合治療，還需積極減肥以及少食煙和酒。
睡覺打呼嚕，不僅影響別人休息，自身的健康也有影響，嚴重起來，甚至?xí)霈F(xiàn)猝死情況。那么男人為什么會打呼嚕呢?男人打呼嚕怎么辦?如何預(yù)防打呼嚕?下面小編告訴你答案，去下文看看吧!
打呼嚕的原因
鼻部異常
鼻部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發(fā)育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾。
咽喉部疾病
除了鼻部異常會引起打鼾，咽喉部疾病也會導(dǎo)致打鼾。如扁桃體增生、腺樣體增生、腺樣體肥大等，這些疾病引起咽喉狹窄，呼吸不暢，從而產(chǎn)生鼾聲。
呼吸暫停
因睡眠性呼吸暫停綜合癥而出現(xiàn)的打鼾的特點是：睡眠時張大嘴呼吸，有時會由于呼吸停止而在睡眠中反復(fù)被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關(guān)，與其他原因引起的打鼾相比，此種程度要更嚴重。
注意事項
專家提醒：打呼嚕的原因因人而異，原因不同，治療方法也有差別，建議患者到專業(yè)的耳鼻喉醫(yī)院查明病因，再行治療。
生活注意五點 睡覺不再打呼嚕
日常打呼嚕怎么辦?打呼嚕怎么治效果比較好?下面小編推薦5個治療要點，幫你脫離呼嚕困擾!
1.白天不要過度勞累
身心的過度操勞都會導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩(wěn)，比較沒有負擔。
2.睡前不要從事刺激的活動
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經(jīng)會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
3.側(cè)睡
仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4.避免吸煙、飲酒和刺激性藥物
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
5.減重
肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
如何預(yù)防打呼嚕
1.增強體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
2.避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3.對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%10%以上。
4.鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
5.睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6.采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
7.手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當?shù)恼眍^，有人認為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒，很多在冬季覺得睡前喝一杯可御寒，研究表明，睡前飲酒會導(dǎo)致血糖、血壓升高，導(dǎo)致呼吸道變窄，呼吸不暢，導(dǎo)致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加濕器，如何預(yù)防打呼嚕了，保持臥室空氣濕潤能避免喉部和口腔干燥，也能預(yù)防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜，蜂蜜有助于潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預(yù)防打呼嚕。
12、適當?shù)腻憻?，要保持健康的生活?xí)慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助于解決困擾睡眠和生活質(zhì)量的打呼嚕問題。
總結(jié)：男人老是打呼嚕，要小心身體有疾病，及時去醫(yī)院檢查治療，及時擺脫疾病。日常打呼嚕，可以使用以上方法緩解，如果你沒有打呼嚕，也要做好預(yù)防措施，以防出現(xiàn)打呼嚕情況！
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