一生氣就乳房疼
健康一生季節(jié)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚,滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長,往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,珍惜今天保身體。多在人間看春光,又是桃紅滿地綠?!毕嘈抨P(guān)于養(yǎng)生的道理,很多人并不陌生,只有作好了平日的養(yǎng)生,生活才能更加幸福!怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢?下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“一生氣就乳房疼”,歡迎您參考,希望對您有所助益!
女性更注重感性思維,所以男女性比較起來女性的情緒更多變也更容易生氣。但是女性朋友們考慮到自身內(nèi)分泌正常以及身體的健康狀況,所以在平常生活中應(yīng)該控制自己的情緒反應(yīng)。因?yàn)榻?jīng)常生氣實(shí)則對女性的身體非常不利,容易出現(xiàn)各項(xiàng)身體疾病。而如果一位女性一生氣就出現(xiàn)乳房疼痛的癥狀應(yīng)該如何?
引發(fā)病因
1. 社會現(xiàn)狀:現(xiàn)在都市女性社會壓力都很大,超額的KpI,經(jīng)常加班熬夜,這都是容易誘發(fā)乳腺疾病的因素。
2. 生活環(huán)境:環(huán)境中的各種污染和輻射時時的伴隨著我們!尤其是白領(lǐng)女性24小時離不開的手機(jī)、電腦,輻射很厲害。
3. 生活方式:油炸食品、高熱量食物、含有雌性激素的化妝品在充斥著我們的生活!晚睡、抱手機(jī)睡覺是常見的作息方式。
4. 主導(dǎo)因素:女性情志憂傷、愛生氣往往乳房會脹痛,這是由于肝氣不疏,造成氣滯不暢。在臨床上發(fā)現(xiàn),有許多女性感到乳房脹痛,時輕時重,有的在月經(jīng)前比較明顯。但這已經(jīng)是山雨欲來,處于中醫(yī)所說的“氣滯”的無形階段;若任其發(fā)展,則可能由“氣滯”而進(jìn)一步發(fā)生“血瘀痰阻”,形成有形的“瘀結(jié)”。一旦腫瘤形成,再去活血化瘀,為時已晚。
生氣是乳腺疾病的催化劑
容易生氣的女性:經(jīng)期都會伴有乳腺脹痛!
中醫(yī)說
中醫(yī)認(rèn)為,生氣容易導(dǎo)致肝郁氣滯,氣郁會導(dǎo)致血瘀,血瘀就會產(chǎn)生癥瘕積聚(一些腫塊、結(jié)塊)。積和聚是有區(qū)別的,積是氣,聚是血。氣積沒有固定的場所,一推就可以變化。血聚有固定的地方,不能推動,同時伴有刺痛的感覺。
肝經(jīng)是從下往上走的,當(dāng)在膻中被堵后,就會往兩側(cè)走,根據(jù)女性的生理特點(diǎn),就會體現(xiàn)在乳房上,所以乳房會有脹痛、疼痛,會有硬節(jié)。這一點(diǎn),現(xiàn)在女性體會很多。有些女孩子肚子很硬,一按很痛,還推不動,這就是早期的表現(xiàn)。
西醫(yī)講
西醫(yī)認(rèn)為人的情緒不好,會抑制卵巢排卵,孕酮降低,雌激素上升,乳腺就會增生,乳腺增生就會有癌變的可能性?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過這種生理、心理變化上的調(diào)適,發(fā)現(xiàn)人在生氣的時候會導(dǎo)致內(nèi)分泌的變化,內(nèi)分泌變化的時候?qū)е戮植拷M織、器官發(fā)生變化和增生。這種長期的增生,再加上外界的刺激,就容易發(fā)生癌變。
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有些人的脾氣比較急躁,在遇到不順心的事情或者刺激性比較大的事情的時候,常常會突然生氣,變得很暴躁。這時候就會感覺到胸口疼痛憋悶,這是由于心臟遭受到外界壓力出現(xiàn)間接性疼痛導(dǎo)致,必須要學(xué)會自我梳理,否則會導(dǎo)致嚴(yán)重的心臟疾病??刂坪米约旱那榫w,不要為一些小事而計(jì)較。
胸部肌肉拉傷。這通常是由于過度勞動或舉超負(fù)荷重物引起,這種情況引起的胸口疼問題不大,只需休息注意不要超負(fù)荷舉重物即可
心理暗示造成。有不少患者,在得知自己得了某種疾病后,總會覺得自己這里也不舒服那里也不舒服,總感覺自己有這些疾病的病癥,可以說是心理暗示,也可以說是心理疾病
胃腸疾病導(dǎo)致。出現(xiàn)胸腹疼痛、心口痛首先應(yīng)該做胃鏡檢查是否是有胃病,消化道潰瘍、反流性胃炎、胃痙攣導(dǎo)致導(dǎo)致的胃痛有時候會輻射到胸腹位置,導(dǎo)致出現(xiàn)胸口痛的癥狀。
肋軟骨炎引起:肋軟骨炎是一種常見的疾病,臨床中最常見的是非特異性肋軟骨炎,主要的癥狀表現(xiàn)就是胸部(乳房以上)疼痛,偶有肩胛骨和背部疼痛,有時呼吸時有上述部位疼痛癥狀。是較常見的胸壁疼痛疾病之一。肋骨骨折導(dǎo)致。如果有肋骨骨折,首先疼痛比較明顯,不論你安靜還是運(yùn)動,都會痛,不過運(yùn)動的時候疼痛比較明顯。其次,骨折的時候,還會伴有胸悶的感覺,有時候會出現(xiàn)腫脹。
其他疾病引起。多見于肋骨神經(jīng)痛、心臟病、肺部疾病和肝臟疾病,說道肝臟疾病,這就牽扯到乙肝了,眾所周知,乙肝患者常會出現(xiàn)肝臟受損的情況,肝臟受損會引起肝臟及周邊臟器病變,會牽扯到肝包膜上,而肝包膜上有神經(jīng)線,這就可能會延遷至胸口導(dǎo)致胸口疼痛,多集中于人體右側(cè)
從上文可以看出,胸口正中痛是有多種原因的。如果出現(xiàn)這種癥狀,不能盲目的吃藥和治療,首先應(yīng)該查明原因,清除病因后再對癥處理。另外,平常運(yùn)動的時候,要保護(hù)好自己,不要輕易使自己受傷。
目錄:
第一章:女性一生的功課 呵護(hù)乳房
第二章:哺乳期乳房保健
第三章:中年期乳房保健
第四章:老年期乳房保健
編者按:呵護(hù)女人乳房健康是女人一生的事業(yè),也是女人美麗的資本,你的乳房健康嗎?你會呵護(hù)乳房嗎?不同時期乳房如何呵護(hù)呢?和小編一起去看看吧!
女性一生的功課 呵護(hù)乳房
健美的乳房不但是女性哺育下一代之需要,對構(gòu)成女性的體形和身體、自我意識和性感也都是非常重要的。然而由于乳房組織的嬌嫩,也最易受到疾病侵襲,故有女人的多事之丘之稱。因此,女性一生都需要注意乳房保健。
青春期乳房保健
1、避免束胸
不少青春期女孩有羞怯心理,喜歡穿又瘦又緊的內(nèi)衣,把胸部箍得緊緊的,這樣做非常有害,首先直接限制乳腺管及腺泡的生長,影響乳房發(fā)育;其次會壓迫胸內(nèi)臟器,影響肺的呼吸和心肝的跳動,使心肺功能受到損害;此外還會使乳頭內(nèi)陷,使本來應(yīng)向外突出的乳頭,擠壓埋入乳房組織內(nèi),而形成乳乳內(nèi)陷異常,將來無法哺乳,或哺乳時易造成乳頭皸裂。
2、適時佩戴合適的乳罩
少女到了肓春期,乳房發(fā)育基本成熟,要根據(jù)身體胖瘦、乳房大小來確定戴乳罩的時間。一般女孩子在16~18歲,用軟尺測量乳房上底部經(jīng)乳頭至乳房下底部的距離大于16厘米時就可以戴乳罩了。棉織類乳罩具有質(zhì)地柔軟、吸汗性強(qiáng)、不刺激皮膚。通透性能好等優(yōu)點(diǎn),有利于保護(hù)乳房。乳罩型號應(yīng)大小要合適,過大起不到作用,過小、過緊對乳房健康均有一定危害。
3、不可濫用豐乳藥物
迄今還未發(fā)現(xiàn)無任何副作用的豐乳藥物。一些青春期乳房發(fā)育不良的女性口服或局部注射雌激素類藥物,少數(shù)人用后會產(chǎn)生一些效果,但當(dāng)藥物間斷后乳房又會恢復(fù)原狀。多數(shù)人內(nèi)分泌激素水平是正常的,用藥效果并不好,而且用藥后均有不同程度的副作用,如月經(jīng)紊亂,陰道不規(guī)則出血、水腫,乳型、乳暈變黑等;用藥量大或經(jīng)常使用可促使子宮肌瘤生長,其至誘發(fā)子宮內(nèi)膜癌或乳腺癌。
4、密切關(guān)注乳房發(fā)育
若發(fā)現(xiàn)乳房過小或過大、雙側(cè)乳房發(fā)育不均、乳房不發(fā)育、乳房畸形以及乳房包塊等現(xiàn)象,不必驚慌失措。 是可通過健美運(yùn)動促進(jìn)胸肌發(fā)達(dá),使乳房顯得豐滿;二是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)調(diào)治。少女要到身體發(fā)育定型、性完全成熟才能確定乳房是否發(fā)育不良,不要過早下結(jié)論。
5、注意乳房衛(wèi)生
青春的少女,由于內(nèi)分泌的原因,每當(dāng)月經(jīng)周期前后可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現(xiàn)象。這時,少女們千萬不要隨便擠弄乳房,摳剔乳頭,以免造成破口而發(fā)生感染。要經(jīng)常清洗乳頭、乳暈、乳房。因?yàn)槿闀炗性S多腺體,會分泌油脂樣物質(zhì),它可以保護(hù)皮膚,但也會沾染污垢,導(dǎo)致紅腫等,因而要保持乳房的清潔衛(wèi)生。
哺乳期乳房保健
1、積極預(yù)防乳腺炎
哺乳期若出現(xiàn)乳汁排出不暢,要及時處理。先給乳房熱散5分鐘左右,然后用于指輕搓乳頭,并輕輕向外牽引,反復(fù)操作2~3分鐘,待乳頭稍軟后,一手托起乳房,另一手用手掌從乳房四周向乳頭按摩,手法宜輕,按摩過程中排出的乳汁可作為潤滑劑,以免損傷皮膚。喂奶的次數(shù)和時間安排要有規(guī)律,做到定時哺乳和兩側(cè)乳房輪流哺乳,防止造成雙側(cè)乳房的不對稱;每次喂奶1015分鐘,吮不完的乳汁要吸凈,以防乳汁潴留引起乳房結(jié)塊,從而預(yù)防乳腺炎的發(fā)生,乳房排空還有利于促進(jìn)乳汁分泌。
2、及時更換合適乳罩
哺乳期乳房豐厚飽滿,自身的重量驟增,合適的乳罩可托起乳房,減少乳房韌帶的過度拉伸,防止乳房下垂;哺乳期乳頭常有乳汁溢出,應(yīng)選用寬忪、質(zhì)地柔軟、吸水性能好的乳罩,避免乳頭與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗,以免粘上纖維,塵粒。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),許多哺乳期婦女的乳腺管中能擠出含有棉紡織纖維或化纖的塵粒等,這些細(xì)小的纖維塵??梢鹑楣茏枞瑢?dǎo)致乳汁分泌和排泄的困難,既可引起乳母乳頭瘙癢、濕疹等過敏性癥狀,也可能使嬰兒吸入后產(chǎn)生過敏性疾患,因此乳罩佩戴前要注意撣去內(nèi)側(cè)的毛羽、纖維及灰塵。
3、做好乳頭護(hù)理
哺乳期間由于嬰兒的吸吮,乳型、被乳汁浸漬,加之內(nèi)衣的摩擦,容易引起乳頭皸裂、破損或發(fā)生濕疹等病變,因此做好乳頭護(hù)理非常重要。在每次授乳前和授乳后都要用溫開水輕輕洗凈乳頭和乳暈,保持局部清潔和干燥。如果乳頭破損,可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食,或用鐘形吸奶器置乳暈上,讓嬰兒間接吸吮,以便破裂的乳頭易于愈合。
中年期乳房保健
1、堅(jiān)持自查和定期醫(yī)查
乳腺增生的發(fā)病高峰在35~45歲之間,乳腺癌發(fā)病高峰則在4055歲之間。因此,中年女性要堅(jiān)持乳房的自我檢查,每半年或年定期到醫(yī)院??茩z查,自查時仔細(xì)觀察每一側(cè)乳房的外觀、大小、皮膚顏色或乳頭顏色的變化,乳房是否有濕疹,或者皮膚是否出現(xiàn)凸痕,兩個乳頭高度的差別,乳頭有無液體或血液流出。發(fā)現(xiàn)異常后就要立即去醫(yī)院檢查。
2、乳腺癌高危人群更應(yīng)提高警惕
乳腺癌高危人群包括以前患過乳腺癌或有良性乳腺腫瘤史的患者;有乳腺癌家族史,若直系一族親屬中自一人以上患過乳腺癌,那么本人患乳腺癌的可能性較大;第一次妊娠年齡大于30歲的婦女,及從未生育過的婦女;進(jìn)食過多的動物脂肪,絕經(jīng)后體重超重的婦女;患某些慢性乳腺疾病如導(dǎo)管上皮不典型增生、乳頭狀瘤病等的婦女;月經(jīng)初潮年齡在12歲之前,或停經(jīng)在55歲之后的婦女;長期應(yīng)用雌激素以控制吲絕繹期癖狀的婦女。有這些因素的中年女性更應(yīng)提高警惕,早期發(fā)現(xiàn),早期治療,提高臨床治愈率,提高生存質(zhì)量,延長生存時間。
3、注意身心健康
中年女性在家庭、社會、工作中都擔(dān)負(fù)著重任,精神壓力較人,常常感到身心疲憊,精神緊張,這些因素可導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂,促進(jìn)乳腺疾病的發(fā)生。因此中年女性應(yīng)注意勞逸結(jié)合、調(diào)養(yǎng)情志,保持精神輕松愉快,這對乳房的保護(hù)、預(yù)防乳腺疾病有積極作用。注意不要妄自進(jìn)補(bǔ),飲食應(yīng)以清淡為主,要控制體重,防止肥胖,從而減少乳腺疾病的發(fā)生。
老年期乳房保健
1、老年也要防乳癌
老年婦女卵巢萎縮,功能衰退,性激素減少,使乳房逐漸萎縮、孌小,皮膚松弛。但有一些老年肥胖婦女,乳房不縮小反而增大,這是由于脂肪積聚于乳房的緣故。老年婦女的乳腺癌發(fā)生率較中年婦女低,但有一些老年人由于肝臟滅活雌激素的功能減弱或性激素的異常分泌導(dǎo)致乳腺退化不全,易出現(xiàn)各種囊性病變、脂肪積聚等,而乳腺癌則好發(fā)生在乳房脂肪或纖維組織顯著增加而乳腺組織已明顯退化和萎縮的部位中,所以老年期婦女乳房保健主要,是預(yù)防乳腺癌,其次要注意防止擠壓、感染等。
2、不可盲目服用保健品
隨著生活水平的提高,物質(zhì)文化生活的豐富,不少老年婦女仍煥發(fā)著活力,思想開朗,心身健康。老年婦女要盡量保持這樣良好的心態(tài)。老年期卵巢功能雖然退化,但腎上腺、脂肪等組織器官仍可分泌一定量的雌激素,故不可盲目地服用保健品,以免刺激乳房殘留腺體增生樣改變,出現(xiàn)脹痛、結(jié)節(jié)等癥狀。
結(jié)語:你的乳房健康嗎?趁著年輕,女人們可要好好呵護(hù)哦,所謂防患于未然,女人們要警惕哦!(文章原載于《抗癌之窗》,刊號:2012.02作者:常恰勇,版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表小編贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。
關(guān)愛自己,關(guān)愛乳房,是女人一生都需要用心去經(jīng)營的健康事業(yè)。對于乳房來說,每一個年齡段,女人所要面對的乳房問題都不同,一次也需要女人不同的呵護(hù)。下面就一起來看看女人20歲到50歲的乳房保養(yǎng)術(shù)吧。
如果你20歲促成乳房的健美發(fā)育
女性進(jìn)入青春期以后,乳房逐漸開始發(fā)育,乳房和乳暈、乳頭都相繼增大,乳暈和乳頭的色澤逐漸加深,腺體組織發(fā)育,皮下脂肪增多,乳房逐漸呈豐滿的圓錐形,飽滿而挺立,這時對乳房的保護(hù)主要是使乳房發(fā)育得更健美。
那么,究竟乳房發(fā)育多大才算是正常呢?其實(shí),乳房的大小應(yīng)與人的身高、體型相稱,由于身高、體型不同,乳房的大小標(biāo)準(zhǔn)也因人而異。
如果乳房發(fā)育過小怎么辦
你需要做的是:少數(shù)女性乳房發(fā)育較小,呈扁平胸,沒有起伏的乳峰,缺乏女性應(yīng)有的曲線,對此,可以采取以下相應(yīng)措施或可彌補(bǔ):
①不要偏食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,適當(dāng)增加一些動物蛋白質(zhì)及脂肪。
②堅(jiān)持每天做徒手操,平時多挺胸、擴(kuò)胸,也可以做俯臥撐、引體向上或啞鈴操、拉簧等運(yùn)動,鍛煉胸肌使之發(fā)達(dá)、肥厚,從而促使乳房增大。
③堅(jiān)持乳房按摩,可以促進(jìn)乳房的發(fā)育;可以每天在洗澡或睡覺前作乳房按摩。
④適時使用豐乳器,方法正確十分重要;豐乳器是利用負(fù)吸引力,促進(jìn)乳房挺拔而顯豐滿,所以負(fù)吸引力不可過大,更不能操之過急。
生男還是生女 一看女人胸部便知舌尖上的豐胸食物5招讓你擁有傲人雙峰
女人的胸部是女人性感的象征,很多女士為了性感為了美麗愿意花很多的錢去做乳房手術(shù),不管是明星們還是平常生活中的婦女們,都會此很是熱衷。其實(shí)啊,不一定要整形才能改變什么,乳頭的不一樣也是一種養(yǎng)生提醒暗示呢,一起看看吧。
女人的乳房
乳頭形狀
彎而曲說明你是這個人比較膽小,思想容易受別人的影響。
大而方從存折簿的數(shù)字看來,財(cái)神爺對你可是一點(diǎn)都不刻薄,而你的孩子個個聰明健康、活潑又可愛哦。
乳暈大如果乳暈不是天生的,就代表快有小寶寶,若是天生,一定非常重視生活與精神方面的品味!
細(xì)細(xì)長長說明什么事情都要靠自己的努力,沒有人能幫你多少。
凹陷就中醫(yī)角度而言,有氣血虛損現(xiàn)象,須注意身體調(diào)養(yǎng)。有空最好去醫(yī)院徹底做一個健康檢查。
乳頭大小
乳頭大如果乳頭直徑0.8公分以上,代表你很有膽識,另外你也很喜歡小孩,會愿意為先生生下一屋子的孩子。
乳頭小如果乳頭直徑0.6公分以下,代表個性拘謹(jǐn),做事心思細(xì)密,也影響到家庭計(jì)劃,讓家的人丁稍嫌單薄了些。
乳頭硬度
硬邦邦的說明你是個聰明又愛思考的人,人際關(guān)系處理的夜比較好,有做公關(guān)的潛質(zhì)。
軟身體狀況不太理想,很容易遭受意外傷害要多留意。另外婚姻不太順利,須用心經(jīng)營,相信中年以后情況會否極泰來的。
乳頭膚質(zhì)
粗糙愛情指數(shù)像是枚熟透的桑椹,紅得發(fā)紫并不時透出甜美蜜汁。婚姻生活美滿,性福指數(shù)攀升到最高點(diǎn)。
軟嫩你給人的感覺楚楚可人,散發(fā)出來的氣質(zhì)及韻味,不知令多少帥哥為你癡迷,不過乳頭軟的你,可得在自己的健康上多下點(diǎn)功夫去保養(yǎng)!
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乳頭顏色
粉紅膚色個性單純、容易相信別人的人。在感情上可能會受蒙騙而不知。貴人運(yùn)佳,會有人拉你一把。
黃略白膚色目前的健康狀況似乎亮起了紅燈,你最好去做肝功能檢查,畢竟預(yù)防勝于治療。
紫膚色你是個性開朗而且喜歡制造氣氛的人,人多財(cái)旺應(yīng)該是你這一生運(yùn)勢的最佳寫照了!
黧黑如果不是早婚,就是年紀(jì)輕輕懷了孩子,先苦后樂,將是年輕辣媽!
乳房養(yǎng)生保健
1) 端正的姿勢能使你胸部曲線明顯
中國傳統(tǒng)女性認(rèn)為挺胸部走路很難為情,其實(shí)不然,假如不及時糾正不僅會影響胸部的發(fā)育,而且還會形成駝背。因此,走路時應(yīng)保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。坐時,應(yīng)挺胸抬頭,挺直腰板,這樣胸部的曲線就會顯得動人。休息時應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢,不要俯臥睡,以免擠壓乳房而使之受罪。
2) 有益的鍛煉
要使胸部豐滿有彈性,就要加強(qiáng)胸部肌肉鍛煉,做一些俯臥撐及單、雙杠運(yùn)動等;或者天天早晚深呼吸數(shù)次,也可以促進(jìn)胸部發(fā)育。游泳能通過水的壓力對起到胸部按摩的作用,有助于胸肌均勻發(fā)達(dá)。
3)定期做體檢
成年女性應(yīng)定期對胸部進(jìn)行體檢,以篩查疾病。
4)試用熱敷
熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法,消除乳房不適癥效果會更好。
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乳房養(yǎng)生健康 吃什么對乳房好
1、豆制類食品
增多大豆食品對乳房安康大有裨益。由于,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)可以降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少乳房不適。假設(shè)每天吃兩餐含有大豆的食品,比方豆腐、豆?jié){等,將會對乳房健康十分有益。
2、海帶
海帶是一種大型食用藻類,關(guān)于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助醫(yī)治乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn),海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。
3、堅(jiān)果類
種子、堅(jiān)果類食物囊括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐盛蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的成效。而且,堅(jiān)果和種子食品可增多人體對維生素E的攝入,而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。
4、粗糧
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對乳房領(lǐng)有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身材降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
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Asymmetry:我的乳房兩側(cè)看起來不完全一樣?
這個問題其實(shí)沒有看起來那么嚴(yán)重--大概有很多女性認(rèn)真審視自己的胸部都會發(fā)現(xiàn)左右兩邊乳房的確有那么點(diǎn)不對稱。就像人的左臉與右臉也無法做到完美對稱一樣。辛苦一點(diǎn),多做做運(yùn)動會有所改變。值得警惕的是其中一側(cè)乳房的大小突然發(fā)生改變。這往往意味著大麻煩。一旦發(fā)現(xiàn),立即就醫(yī)!
Birth Control pills:服用避孕藥會增加得乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)?
不必?fù)?dān)心。 美國疾病控制和防治中心在對全美近1萬名35歲到64歲之間經(jīng)常服用避孕藥的女性進(jìn)行追蹤研究后,鄭重聲明,即使長期服用,避孕藥物也不會增加女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
Cancer:乳腺癌的早期癥狀有哪些?
30歲到40歲之間,女性患乳腺癌的概率是1/250;而在 41歲到50歲之間,概率增長到1/67。不過,隨著早期檢測技術(shù)水平的提高,乳腺癌死亡率較以往已有大幅度下降。請注意以下乳腺癌的早期癥候:乳房中產(chǎn)生新的硬塊或者增厚;乳房的大小或者形狀變化;皮膚粗糙或者起皺紋;乳房皮膚膨脹、變紅或者變暖;乳房有痛點(diǎn)且不隨月經(jīng)周期變化;乳房分泌或分泌物中有血;乳頭內(nèi)陷;一側(cè)乳頭發(fā)癢、疼痛或者角化。
Discharge:乳房常常發(fā)現(xiàn)有分泌物?
乳房有分泌物是一類常見問題。大多數(shù)哺育過的女性在乳頭周圍受到擠壓時都會產(chǎn)生液體。但當(dāng)下面的情況發(fā)生時,您最好去醫(yī)院檢查:沒有受到外界刺激,自發(fā)出現(xiàn)分泌物;經(jīng)常出現(xiàn)分泌物,且只出現(xiàn)在一側(cè)乳頭;分泌物中有血。乳頭有血樣的分泌物,是比較嚴(yán)重的問題,45%是乳管內(nèi)乳突瘤,其他原因包括纖維囊腫、乳管擴(kuò)張或是懷孕末期癥狀等等,也有15%的可能是乳腺癌。
Exercise:體育運(yùn)動可使女性患乳腺癌的概率降低40%。
美國Seattle Fred Hucthinson癌癥研究中心工作人員、《健美乳房》雜志主編Anne McTiernan博士指出,對于20歲之后參加工作的女性而言,體育運(yùn)動的效果更加明顯。她建議女人們應(yīng)該每天堅(jiān)持半個小時的體育鍛煉。
Flaxseed:亞麻籽對乳房保健也有奇效?
沒錯。在食品中添加一些亞麻籽粉末能夠起到預(yù)防乳腺癌的作用。研究表明,連續(xù)兩個月每天食用10克(一湯勺)亞麻籽能夠增加血液中乳腺癌抗體,減少乳腺癌促發(fā)比率達(dá)31%。
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Genetics:乳腺癌有很明顯的家族遺傳傾向。
遺傳因素已經(jīng)被認(rèn)為是乳腺癌發(fā)生的重要原因。如果家族中有人曾經(jīng)患乳腺癌,那你本身罹患乳腺癌的機(jī)會則約為常人的2~3倍。飲食習(xí)慣也是乳腺癌重要誘因之一,好食高脂肪類食物的國家,其乳腺癌致病率也較高,因而從飲食觀點(diǎn)建議,不妨多食綠色蔬菜、十字花科植物等含纖維質(zhì)量較多的食物。
Hair:不受歡迎的毛發(fā)無關(guān)緊要。
乳頭周圍可能會長一些細(xì)微的毛發(fā)。不必?fù)?dān)心,剪掉或者拔掉它就可以了。這只是個小CASE
Imbibe:嗜酒的危險(xiǎn)。
每天飲酒超過兩次的女性得乳腺癌的可能性將是根本不飲酒女性的兩倍。養(yǎng)生專家指出,酒精不僅會提高雌性激素水平,在乳房細(xì)胞中產(chǎn)生更多的荷爾蒙,而且還會破壞免疫系統(tǒng),而這些都是乳腺癌的誘因。
JAVA:戒除喝咖啡的習(xí)慣也會有益乳房健康。
如果你有咖啡癮,最好還是戒掉。根據(jù)研究,咖啡因會提高體內(nèi)氧化水平,咖啡因此也被懷疑為導(dǎo)致乳房痛和乳腺癌的誘因之一。
Killing Time:健康地打發(fā)時間。
在繁忙的工作間隙,每天抽出一點(diǎn)時間,做一點(diǎn)適當(dāng)?shù)臄U(kuò)胸運(yùn)動不僅僅是為了使胸部的形狀更好看,更重要的是能夠使胸部的血脈流通,減少患乳房疾病的可能。對于長期伏案工作的職業(yè)女性,這一點(diǎn)尤其重要。
Lumps:乳房腫瘤乳腺癌
乳房中如果出現(xiàn)圓形、橡膠質(zhì)感的硬腫塊并不意味著一定是癌癥。對絕經(jīng)前的女性而言,乳房腫瘤中惡性和良性的比率是1:12。大多數(shù)年輕女性的良性腫瘤都是纖維性瘤。通常情況下,并不需要做手術(shù)切除。但是40歲以上的女性如果有明顯的腫塊(即使經(jīng)過乳房照相、超聲波或者是細(xì)胞學(xué)檢查認(rèn)為是良性的變化),都應(yīng)該切除,并做進(jìn)一步的病理檢驗(yàn),證實(shí)是良性的病變才能放心。
Mastitis:乳腺炎只是一種常見的細(xì)菌感染。
乳腺炎是一種發(fā)病率很高的乳腺感染,最常見的就是哺乳期乳腺炎。發(fā)病原因是哺乳期女性的乳腺管道堵塞,積留細(xì)菌并感染。通常的治療方法是熱敷、冷敷和服用抗生素。
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Nipples That Itch:乳頭瘙癢也是乳腺癌的癥狀嗎?
乳頭瘙癢非常討厭,但如果是兩個乳頭同時癢,請放心,沒有危險(xiǎn)??赡艿脑蚴沁^敏反應(yīng)或者僅僅是因?yàn)槠つw干燥。
Ouch:乳房為何會出現(xiàn)不名痛感?
乳房痛并不總是乳腺癌的前兆。如果你的乳房痛,先不必過于緊張,最有可能是乳房上被稱做囊腫的無害液囊作怪。囊腫的治療也很簡單:用一根針把囊腫刺破,讓其中的液體流出,痛感就消失了。乳房疼痛可以分為周期性或者是非周期性。大概有70% 的病人屬于周期性。周期性的乳房疼痛一般發(fā)生在月經(jīng)周期到來前7-10天,通常是某一邊的乳房比較痛,而且會痛到腋下或者手臂。這種情況通常會持續(xù)到停經(jīng)的時候才會完全消失。而非周期性的乳房疼痛發(fā)生的年齡稍稍晚一些,大概都是在35歲到45歲的婦女,多數(shù)疼痛二三個月以后自然消失。
pMS:經(jīng)前綜合征也會殃及乳房。
如果月經(jīng)使乳房備感不適,原因可能是體內(nèi)水分不平衡。有兩個方法值得一試:補(bǔ)鈣(600毫克/每天兩次);服用黃荊(Vitex)或者貞節(jié)莓(Chasteberry)。紐約內(nèi)分泌科專家 Geoffrey Redmond 碩士說:就所有治療周期性乳房不適的方法而言,使用黃荊(Vitex)是最令人信服的養(yǎng)生方法。
Queen- like walking:像女王一樣走路?
像女王一樣走路?沒錯。如果你觀察伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公眾目光下如何的儀態(tài)萬方,一定會注意到她們總是保持挺直背脊的姿勢。實(shí)際上,這不僅是王室禮儀對她們的訓(xùn)練,也是母親們從少女時就喋喋不休提醒我們的。挺直背脊走路,會適當(dāng)?shù)胤稚⒓怪惺艿膲毫?,也使乳房腺體組織得以放松,有效減緩乳房下垂。
Reduction:乳腺癌手術(shù)一定要切除乳房嗎?
近年來,因?yàn)榉派渚€治療機(jī)器及工藝的進(jìn)步,早期乳腺癌的治療已不必切除乳房,多數(shù)也不必做化療,乳腺癌不再等于失去乳房。對于早期乳腺癌的治療,可以只切除局部腫塊及周圍部分正常乳腺組織及同側(cè)的腋下淋巴腺,手術(shù)以后加以放射線治療來代替乳房切除的方法。兩種不同的治療方案都有相當(dāng)好的結(jié)果。
Sports Bras:運(yùn)動內(nèi)衣。
合體的運(yùn)動內(nèi)衣不僅會使你運(yùn)動起來得心應(yīng)手,更重要的是它能保護(hù)你的身體。由于乳房沒有骨骼和肌肉的支撐,任何劇烈的運(yùn)動都會使乳房的組織支撐結(jié)構(gòu)受到震動而下垂,這些甚至還會引起乳房病癥。專家推薦:運(yùn)動時應(yīng)選擇款型設(shè)計(jì)上強(qiáng)支撐和收束性好的運(yùn)動內(nèi)衣。
9種惡勢力讓你胸部低頭小胸女人的五個健康危機(jī)5招做胸狠女人
1、嬰兒期:最好別擠別揉
整個嬰幼兒期乳房都處于靜止?fàn)顟B(tài)。但出生的嬰兒因受母親體內(nèi)雌激素的影響,可能在出生后短期內(nèi)有乳房腫大或乳頭溢液等情況。
呵護(hù)重點(diǎn):此時注意別擠、別揉,順其自然,以免造成感染,可以局部熱敷以促進(jìn)吸收。隨著嬰兒體內(nèi)女性激素水平的下降,大約3周以后,乳房自然恢復(fù)正常并進(jìn)入靜止期。
2、青春期:注意觀察乳房
進(jìn)入青春期后,第二性征開始發(fā)育。女性在9歲-12歲時,乳房開始發(fā)育,乳房先有一個乳核,并慢慢發(fā)育增大,乳頭突出,同時月經(jīng)來潮。
呵護(hù)重點(diǎn):這個時期是乳腺纖維瘤的多發(fā)期,因?yàn)榕约に胤置谕?,?nèi)分泌還不協(xié)調(diào)。母親要格外關(guān)注女兒的乳房變化,如是否有乳頭內(nèi)陷、是否長了 疙瘩,如有異常要及時就醫(yī)。此外,及時佩帶合適的胸罩是很重要的。以棉織品為好,不宜太緊或太松,太緊會影響血液供應(yīng),不利發(fā)育;太松則易致下垂。青少年 時期是生長發(fā)育的第二個高峰時期,此時還應(yīng)加強(qiáng)體格鍛煉和營養(yǎng)。
3、月經(jīng)期:保持心情愉快
月經(jīng)周期,由于受到卵巢所分泌的女性激素的刺激,乳房也會有周期性反應(yīng),多數(shù)女性在月經(jīng)前期乳房因充血水腫出現(xiàn)痛脹感,經(jīng)后即自行消失,這種疼痛一般不需治療。
呵護(hù)重點(diǎn):由于乳房脹大及疼痛,應(yīng)換戴一個比平時尺寸稍大的乳罩,以免乳房受擠壓加重疼痛;此期乳房比較敏感,應(yīng)避免不必要的外傷和擠壓;保持精神愉快,不要過于緊張;熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)及淋巴回流,緩解局部組織的緊張度,有利于炎癥消失。
4、孕產(chǎn)期:更換舒適胸罩
孕產(chǎn)期包括孕期和哺乳期,也是乳腺疾病發(fā)病率最高的時期。近幾年乳腺癌的發(fā)病率逐年增高,而且呈年輕化趨勢,多在40歲左右開始發(fā)病。
呵護(hù)重點(diǎn):這個時期的女性應(yīng)該穿寬松的上衣及胸罩,以免壓迫乳房影響乳腺的正常發(fā)育,從而影響孩子的哺育。懷孕5至6個月后,經(jīng)常用肥皂和溫水擦洗乳頭,使乳頭表皮增生變厚、富于彈性。擦洗后在乳頭和乳暈上涂一層油脂,以防皸裂。
5、中年期:不要自我按摩
很多女性進(jìn)入更年期后,不再像年輕時那樣重視乳房,從而忽略乳房的保健。其實(shí)正是由于進(jìn)入了更年期,才應(yīng)該更加注意乳房的保健。
呵護(hù)重點(diǎn):中年以后乳房多有松弛下垂的現(xiàn)象,一般情況下,乳房不主張按摩,因?yàn)榘茨又厝橄僭錾?yīng)堅(jiān)持每月一次的乳房自我檢查,每年一次專 科體檢。自己隨時注意乳房的細(xì)小變化,發(fā)現(xiàn)問題,立即檢查治療。進(jìn)入更年期的婦女注意不要過多補(bǔ)充雌激素,以免增加乳腺癌的患病幾率。
6、老年期:重視自我檢查
絕經(jīng)后的老年婦女,由于體內(nèi)雌性激素的減少,其乳房發(fā)生了一些變化,如乳房體積變小、松軟下垂,皮膚皺襞增加等。此時更應(yīng)該注意乳房的保健,因?yàn)槿橄侔┑母甙l(fā)年齡段是在45歲以后。
呵護(hù)重點(diǎn):應(yīng)堅(jiān)持每月一次的乳房自我檢查,每年一次??企w檢。平時隨時注意乳房的細(xì)小變化,及時發(fā)現(xiàn)問題。另外,需提醒注意的是,老年婦女應(yīng)謹(jǐn)慎服用激素替代劑,如果服用,必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
不同年齡段的男性都有可能發(fā)生陽痿,陽痿是男性功能障礙的一種,不同年齡段的男性發(fā)生陽痿的病因也是不同下面就具體的分析下。
陽痿可發(fā)生于任何年齡組的人。但是,在年齡的不同階段各有其特點(diǎn),因?yàn)殛栶襞c生活經(jīng)歷、性體驗(yàn)、人格健全、情感穩(wěn)定及軀體機(jī)能狀態(tài)等因素有關(guān)。一般將40歲以下分為1組,40—60歲分為l組,60歲以上分為1組。年齡分組對于迅速、準(zhǔn)確地找出陽痿病因,進(jìn)行針對性強(qiáng)的、效果好的治療也是有益的。
發(fā)育成熟后的男性,任何年齡組都有可能患病,每一個年齡組都有其較多見的成因。例如在從首次性體驗(yàn)到40歲這一組人中,由于青年期過度手淫,蜜月焦慮、過度飲酒導(dǎo)致陽痿就多些,但是要記住,各個年齡組的特點(diǎn)不是一成不變的,獨(dú)身者50歲新婚或60歲結(jié)婚也會遇到蜜月焦慮等一系列問題。
青年人的陽痿 多是心理因素
青年人精神性陽痿常常是一次突發(fā)的、特殊的心理或生理因素引起的。這次發(fā)生的事情造成了焦慮與畏懼的惡性循環(huán)。
青年人往往性經(jīng)驗(yàn)不足,如果缺乏性科學(xué)知識極易引起精神負(fù)擔(dān)或出現(xiàn)精神疾病癥狀。大多數(shù)男性,能夠淡化或忽略偶爾一、兩次勃起障礙,這些人不會發(fā)展為陽痿。另一些人,對個人身體的微小變化素來較敏感、較在意,在青少年期對自己性能力就有懷疑的特征,往往是精神性陽痿的高危個體。
童年時代的環(huán)境影響也會使某些人形成自卑、性無能及憂慮等個性。例如,母親專制、父親專制、家庭極度不和睦、虔誠的宗教信徒,幼年遭強(qiáng)暴、或有同性戀經(jīng)歷等等。首次性嘗試失敗及早泄也可以造成陽痿。在咨詢中發(fā)現(xiàn),有一部分已婚男子的首次性活動是不滿意的或不成功的。一個3歲男孩的父親對我說:“我們第一次作愛很不滿意,妻子沒有快感,陰道干燥,很快就結(jié)束了。大約在一年以后我們才互相適應(yīng)起來,每次持續(xù)時間根據(jù)具體情況在10—30分鐘之間。”所以首次性嘗試失敗的經(jīng)歷雖使許多人記憶猶新,但一般很快就適應(yīng)了。只有極少數(shù)人可因最初的失敗而導(dǎo)致惡性循環(huán),甚至婚后多年仍不能克服勃起障礙,這種心理因素至今尚不清楚。一位35歲的鉗工說:結(jié)婚時住房緊張,就把一間大屋打了個隔斷,老母親睡在外面,由于隔音很差,新婚第一夜就很緊張,怕出聲音讓母親聽見,從此每次性生活都很匆忙,早泄;后來,分了兩居室樓房,然而早年落下的毛病卻一直沒好。一個建筑設(shè)計(jì)工程師說:“初次作愛妻子喊痛,我心里很緊張,發(fā)生早泄,后來女兒出生后早泄也沒得到糾正,現(xiàn)在滿足不了妻子的性要求,雙方都很痛苦。”一位在學(xué)院教管理的講師說?!拔母锖笃谖业膯挝灰?guī)定:雙方滿26歲才能結(jié)婚。我和女友(現(xiàn)在的愛人)戀愛四年后在我家發(fā)生婚前性行為,每次總伯被信天主教的母親撞見心里很緊張,所以性交后數(shù)十秒鐘就射精了,這種情況延續(xù)到婚后,后來經(jīng)過性治療得到糾正”。
男人陽痿的病因
中年人的陽痿 婚姻家庭不幸福是常見原因
過去,對中年、老年人的年齡劃分很不一致。為加強(qiáng)科學(xué)性,本書按國際公認(rèn)標(biāo)準(zhǔn)即中年40—60歲,老年60歲劃分。
在我國,男人到了40歲,幾乎全部成家立業(yè)了。中年男子絕大多數(shù)具有性的經(jīng)驗(yàn)和性適應(yīng)性。中年人發(fā)生的精神性陽痿與青年人比起來是緩慢地、不知不覺地、起因不明的。但是某些影響青年人的因素對中年人同樣起作用,如酗酒等。
兩類原因在中年陽痿患者中是常見的,一種是婚姻不和、一種是年齡的變化。
結(jié)婚不等于愛情水駐,有家庭并不意味著和諧幸福。由于種種復(fù)雜的原因,中年家庭可以分為幾種。幸福家庭。愛情隨年齡增長和孩子出生而深化、豐富。搭幫過日子,缺乏共同語言和交流,為孩子或其它原因在一起過,雙方對性缺乏激情,性不過是一種不情愿的義務(wù)和習(xí)慣而已?;橐霾缓停芄_,關(guān)系惡化,處于崩潰的邊緣,雙方避免任何性的交流。
老年人的陽痿 疾病引起
60歲以后來看陽痿的人,絕大多數(shù)是器質(zhì)性的,也就是說疾病引起的;但仍存在精神性陽痿的病例。根據(jù)現(xiàn)代性科學(xué)的觀點(diǎn),年紀(jì)大并不意味著勃起功能喪失,人的性能力在60、70、80歲以上仍然存在。老年人的愛情和性生活既是可能的也是應(yīng)該理解的,無論社會和家庭都應(yīng)予以幫助。
人老了,病也會纏身,但并不是所有慢性病都影響人的性能力;相反,有親密伴侶關(guān)系的老年人,經(jīng)常有愛撫和性活動的老年人,無論是軀體還是心理上,都較孤獨(dú)者衰老得慢些。
一種較普遍的錯誤觀念是,人老了必然失去性能力(勃起能力),所以有的老年人自動停止了性活動。這是老年精神性陽痿的一部分原因。還有一種迷信的觀點(diǎn),男人的勃起次數(shù)是有限的,全都用完了就再也不能勃起了。
人過60歲,體力確實(shí)不如從前了,衰老的存在是一個事實(shí)。70歲的人不可能和30歲跑百米時一樣快。人老了,對性刺激產(chǎn)生的反應(yīng)也慢些,勃起需花的時間也長些,尤其是在身體疲乏或情緒低落時更加明顯。就象上年紀(jì)跑步速度慢些一樣。男人在年老后性交時興奮的程度比年輕時減弱,陰莖勃起的不應(yīng)期延長。也就是說,第一次勃起后也許需要數(shù)小時或更長時間才能獲得新勃起,但這些都不能認(rèn)為是陽痿,不過是正常的生理變化。
不管是那個年齡段的男性如果發(fā)生陽痿,要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診,陽痿會對身體造成傷害,要及時的去正規(guī)醫(yī)院就診。
通常情況下,男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過,不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實(shí),人的壽命完全可能達(dá)到110歲,要想延緩衰老,男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征,有針對性地采取各種保健方法。
這一年齡段,男人的身體新陳代謝開始放慢,甜食由于含熱量過高,容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部,最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時機(jī),平時娛樂、喝酒的機(jī)會較多,因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性,酒還能使血壓升高,導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會影響性生活的質(zhì)量,而大量的酒精更會對人體精子造成損害。
不要抽煙,抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn),因此,這一年齡段的男人最好戒煙,如一時戒不了,應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體,可以時常做做深呼吸,其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老,只能多做運(yùn)動。但運(yùn)動項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問,只有那些更像娛樂的運(yùn)動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助,否則將會適得其反。這些運(yùn)動既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒,又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體,70歲時體能就會下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì),結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè),合適的職業(yè)對壽命有著巨大影響。
30-40歲:勞逸結(jié)合,防止噪音,護(hù)好皮膚
進(jìn)入而立之年,皮膚開始松弛,眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時應(yīng)該少曬太陽,經(jīng)常涂抹潤膚霜,以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個問題是聽覺下降,這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友,就少聽一些重金屬音樂,在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會隨年齡而升高,堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加,而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此,注意飲食便顯得尤為重要,切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量,宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪,構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少于15%。
專家建議,這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病,每天喝8到10杯清水。35歲后,男人的小腹很容易凸起,體育活動時千萬不能三天打魚,兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜,情緒緊張已對進(jìn)食量有所影響,如果不按時定量進(jìn)餐而時常過饑過飽,可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠,而情緒與睡眠較差又會影響進(jìn)食,從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪,自然又會影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時,很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象,身體較弱者尤是如此。所以,在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等,并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素,才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲:活動雙目,勤查身體,放松肌肉
這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因,它會逐步損傷人體血管,甚至眼部。所以,應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣,有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習(xí),可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動眼球或是伸出手臂,用大拇指在身體前畫8字,目光跟隨拇指移動。每天花15分鐘做這些練習(xí),能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會感到自己的性需求減退,其實(shí)這很正常,將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃,利用簡單肌肉松弛法,以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下:找個地方坐下,快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘,然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動作,從頭、眼睛到腳趾,全身肌肉都可以進(jìn)行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生,據(jù)統(tǒng)計(jì),有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲:注意牙齒,鍛煉肌肉,多用大腦
醫(yī)學(xué)研究表明,人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會停滯,盡量少吃奶油面包等高熱量食品,因?yàn)檫@一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會有很大退步,較以往更容易感染各種疾病,身體恢復(fù)同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主,因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要,此時常會發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福,出現(xiàn)雙下巴,不妨做一些面部按摩。當(dāng)然,這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少,易引起排尿困難。同時,這一時期面臨的主要問題是身體消瘦,也許這正是胖人們求之不得的,但這并不是個好兆頭。體重的下降來自于人體肌肉的減少,肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡,體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害,需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會有所下降,大約是每20年縮1.5厘米左右。同時,頭發(fā)的光澤也會逐漸黯淡,可以采用一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素。不過,千萬別忘記鍛煉大腦,平時多看書報(bào)雜志,做做智力題即可。
60-70歲:善待人生,增強(qiáng)體力,健康飲食
這一年齡段的男性,其外表特征將會發(fā)生明顯的改變:皮膚更為粗糙,開始出現(xiàn)大小不等的老年斑;鼻子顯得更長更寬,耳垂多肉。睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù),人的記憶力也會變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會衰老。腿的力量一旦減弱,人就容易跌倒,甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。
在進(jìn)行體育鍛煉時,每天堅(jiān)持一刻鐘,主要進(jìn)行屈膝、伸直的動作,并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄,不讓外表的變化影響情緒,要保持平靜心態(tài),情緒樂觀。同時,為防止各種癌癥的發(fā)生,應(yīng)多食用具有防癌作用的食物,例如:新鮮蔬果,尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等;含有多糖體之植物,香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等;海產(chǎn)品為最好的防癌食物,宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等,這些均有抗癌、防癌效果;含有微量金屬元素之食品有:蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效,但天天食用,反而會攝取過量,須全面均衡飲食及不偏食,如此才能達(dá)到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物,多吃植物油,少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
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