產(chǎn)婦食譜大全湯類催奶
養(yǎng)生湯煲湯食譜。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《產(chǎn)婦食譜大全湯類催奶》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
產(chǎn)婦處在哺乳期的時候，在飲食方面是需要吃很多催奶類食物的，特別是在產(chǎn)婦剛剛下奶的那一段時間，奶水并不充足，乳腺管會非常的細(xì)，所以就需要吃一些能夠幫助下奶的食物打通乳腺管，這樣女性的奶水才會變多，嬰兒才能夠吃，那么適合產(chǎn)婦吃的催奶類的食物都有哪些呢？
1花生豬蹄湯
花生補(bǔ)氣血，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，此外豬蹄還有助于打通乳腺，讓奶水順利流出，可以往里面適量加入幾顆紅棗，有利于補(bǔ)氣血，總體來說這是一款不錯的催奶湯。
做法：
1花生在水中浸泡半小時，紅棗洗凈去核。
2豬蹄洗干凈后放入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水。
3準(zhǔn)備一個砂鍋，放入清水，再加入豬蹄、紅棗、花生，中火煮到沸騰，接著撇掉上層的浮末，換小火煮2個小時，等到豬蹄酥爛后加鹽調(diào)味。
2黃芪燉雞湯
黃芪補(bǔ)氣健脾、生血而生乳汁，母雞溫中健脾、補(bǔ)益氣血。適合產(chǎn)后體虛、乳汁過少、易出虛汗的產(chǎn)婦。
做法：
1黃芪放入濾袋中，蔥切段，姜切片。
2母雞洗凈，用熱水氽，之后用冷水沖涼，并切塊。
3將除了鹽、米酒外的所有材料倒入鍋中，加清水燉燜1小時，之后加鹽、米酒。
3醪糟雞蛋湯
有暖宮驅(qū)寒的效果，可以幫助產(chǎn)婦收縮子宮，而且可以保護(hù)胃，提高產(chǎn)婦食欲，從而保證氣血充足，幫助下奶。
做法：
1將適量水和醪糟放入鍋中燒開，將雞蛋打入燒開的水中煮熟
2盛出醪糟蛋加少許紅糖即可。
下奶的食譜還有很多，有待研究，主要是需要富含營養(yǎng)，上述所介紹的催奶湯不僅符合產(chǎn)婦的口味還營養(yǎng)，但是催乳湯不是萬能的，效果也因人而異，有的產(chǎn)婦喝了催乳湯奶水會變多，但也有的產(chǎn)婦喝了沒效果，所以也不要完全依賴于催奶湯的方法，可以嘗試別的方法。
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產(chǎn)婦生下寶寶也不能立刻的為所欲為，也要坐月子，俗話說坐月子也是需要注意各種的問題的，因為產(chǎn)婦的身體比較虛弱，所以在各個方面都應(yīng)該精心的照顧。產(chǎn)婦是一個很特殊的其他，而且還要哺乳，那么如果奶水不夠的話應(yīng)該吃些什么來幫助呢?
豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。所以產(chǎn)婦在坐月子的期間是可以吃點豆腐的，可以把豆腐和紅糖還有酒釀一起煮水喝，這樣可以有生乳的作用。
湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。這樣的湯品多是可以有下奶的作用的，要注意的是產(chǎn)婦不要吃麥乳精或者是含有麥芽的食品，因為會導(dǎo)致回奶。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、還可以有效的清除血液中的膽固醇的含量，對于孕媽媽下奶有一定的好處，可以做黑芝麻糊，效果會更好哦。
萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高，所以在吃萵筍的時候最好不要和因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。
關(guān)于產(chǎn)婦下奶的一些食物上面小編給大家介紹了三種，如果你是產(chǎn)婦媽媽的話正在母乳喂養(yǎng)，一定要吃這些食物，不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)，而且還可以有下奶的作用，可以讓你的奶水充足，而且還可以補(bǔ)充能量恢復(fù)體質(zhì)，可以說是一舉兩得了。
很多到了哺乳期的寶媽們，盡管都非常的想給自己的寶寶喂母乳，不過可能很多的寶媽由于奶水不太夠，所以并不能滿足自己的寶寶平時的需求，看著自己的寶寶經(jīng)常被餓得一直哭，實在是非常的難受，那么對于平時奶水比較少的寶媽們來說怎么樣催奶比較好呢?下面給大家科普一下。
吃什么催奶
首先我們可以通過吃一些木瓜來進(jìn)行催奶，木瓜大家一般都知道，這是一種十分優(yōu)良的豐胸的食物，不過其實木瓜除了能夠幫助我們豐胸以外，也具有十分優(yōu)良的下奶的功效，對于平時那些奶水比較少的產(chǎn)婦來說，木瓜是一種十分理想的食物，如果大家將木瓜和牛奶混合進(jìn)行使用的話，那么催奶的效果會更好一些。另外大家也可以通過吃一些花生來進(jìn)行催奶，花生也是一個十分優(yōu)質(zhì)的幫助催奶的一種食物，不僅能夠幫助產(chǎn)婦下來，而且對于產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)水腫或者是貧血等一些相關(guān)的癥狀，也能夠幫助進(jìn)行一定的緩解。另外產(chǎn)婦也可以通過吃一些絲瓜來幫助催奶絲瓜，其實絲瓜不僅是一種食物，而且也是我們中醫(yī)上一種十分常見的中藥材。絲瓜絡(luò)對于產(chǎn)婦乳房堵塞或者是平時乳汁分泌不暢的時候，吃一些具有十分優(yōu)良的通乳的功效和作用。所以說，產(chǎn)婦可以通過平時將絲瓜進(jìn)行燉湯食用，其效果十分優(yōu)良。另外也可以通過吃一些奇異果來幫助下奶，奇異果中維生素C的含量十分的豐富，具有十分優(yōu)良的止咳以及通乳的功效和作用，所以說我們經(jīng)常吃一些奇異果，不僅能夠幫助增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，對于產(chǎn)婦來說也具有十分優(yōu)良的恢復(fù)體質(zhì)的功效和作用。
催奶食譜推薦
可以通過吃鯽魚木瓜來進(jìn)行催奶，具體的做法是，首先將鯽魚的鱗都刮干凈，然后將鯽魚的鱗都去掉，然后去除掉鯽魚的內(nèi)臟。注意要撕掉鯽魚肚子里面那層黑色的膜，然后將它清洗干凈，然后將木瓜去掉皮，將木瓜切成塊狀，然后將紅棗的核去掉，將紅棗沖洗干凈，在鍋里倒入適量的食用油，將油燒熱，然后加入適量的姜片進(jìn)行煸香，然后再加入鯽魚稍微煎一下，去掉腥味。然后另起鍋，在鍋里加入適量的食用油，將油燒熱在鍋里加入適量的水，當(dāng)水燒開之后在鍋里放入鯽魚，木瓜，料酒，紅棗等一些基本的材料，再將鍋燒開之后，用小火煲大約兩個小時左右，加一點味精和鹽就可以食用了。另外，也可以做木瓜花生來進(jìn)行催奶，具體的做法是將木瓜的皮和核都去掉，然后將木瓜切成塊狀，然后將大棗，花生，木瓜以及八碗水放到鍋里進(jìn)行煲湯，加入適量的冰糖，等到水燒開之后，改成文火再煲大約兩個小時左右就可以飲用了。
催奶要吃藥嗎
很多寶媽平時奶水不太夠，那么很多的寶媽就會選擇吃藥來進(jìn)行催奶。事實上呢，其實在哺乳期的寶媽們最好不要通過吃藥來進(jìn)行催奶。事實上，如果是吃催奶藥的話，那么建議在吃藥期間是建議停止喂奶的，因為藥物會影響寶媽們奶水的質(zhì)量，所以建議大約在停藥一周之后再對寶寶進(jìn)行喂養(yǎng)。因為一周之內(nèi)會身體的新陳代謝，會將藥物排出體內(nèi)，所以說在這一周里建議寶媽們一定要多吃一些含有鉀元素以及礦物質(zhì)比較多的食物，另外要多喝一些水，促進(jìn)身體的新陳代謝，盡快的將催奶的藥物排出自己的體外。另外在催奶期間也最好不要吃一些生冷以及辛辣的食物，平時也要護(hù)理好自己的身體，按時作息，避免平時太過于勞累，盡量多吃一些含有高蛋白的食物。
催奶飲食注意事項
催奶期間，對于食物的話并沒有太多的要求，平時建議產(chǎn)婦們食用淀粉和糖類的食物為主就可以了，平時也要吃一些肉食。其實最重要的是一定要保證自己身體心情的愉悅，不要有太大的壓力，以及平時多曬太陽，補(bǔ)充鈣質(zhì)。注意自己的休息，保證有充足的睡眠，這樣能夠在催奶期間保持一個良好的心情。
上面給大家科普了產(chǎn)婦在哺乳期如何催奶以及一些相關(guān)的食療的方法，相信大家已經(jīng)非常了解了，在催奶期間應(yīng)該吃什么食物，以及最好不要通過催奶藥來進(jìn)行催奶，如果吃藥的話，那么建議立即停止喂奶，并在一個周左右之后再給寶寶喂奶，否則可能會對寶寶的身體造成一定的影響。
青椒的食用方法有很多，而且價格也比較便宜，是比較平民的蔬菜類型之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，可以起到很好的保健的作用和效果。青椒適合產(chǎn)婦食用，可以提高體質(zhì)，幫助更好的恢復(fù)。產(chǎn)婦吃青椒怎么吃比較好，下面的這些青椒食譜可以試試。
青椒炒魷魚
食材：魷魚500克，青椒150可，油、鹽、雞精、胡蘿卜、蒜、姜、料酒、味精適量。
做法：
1、把事先用堿水洗好的魷魚切上花刀備用，青椒切絲備用。
2、鍋中加水燒開，放入魷魚焯掉水分，燙到魷魚卷起即可。
3、鍋里放入適量的油燒熱，然后放入魷魚和蒜片，青椒和泡椒，大蔥，一起翻炒，然后放入鹽炒至入味，最后放入雞精調(diào)味即可出鍋。
功效：青椒作為美食大王，它可以扮演各種角色，主食、輔食都可以扮演，可以炒豬肉、牛肉，甚至是魷魚，而且魷魚的營養(yǎng)物質(zhì)是比較多的，這些食物相互搭配，對于產(chǎn)婦恢復(fù)體質(zhì)有好處，而且也可以有很好的補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，補(bǔ)氣血的同時也可以促進(jìn)食欲。
青椒炒豬肝
食材：豬肝三兩，椒一只，二片姜，二瓣大蒜頭，醬油、鹽、糖、味精、麻油、淀粉適量。
做法：
1、豬肝浸泡約十分鐘后洗凈，去除白色的東西，切薄片，放入碗內(nèi)，加入適量醬油、鹽，糖，味精，淀粉加極少量的水拌勻，腌制約三十分鐘。
2、青椒去籽去蒂，洗凈切大片待用;二片姜切絲，大蒜頭二片切成長條。
3、鍋里放入油加熱，然后倒出油，倒入青椒翻炒，片刻以后撈出備用。放入蔥爆香，然后放入豬肝不斷的翻炒，直到變色，放入青椒翻炒均勻，即可。
功效：青椒味辛、性熱，入心、脾經(jīng); 有溫中散寒，開胃消食的功效;主治寒滯腹痛，嘔吐、瀉痢，凍瘡，脾胃虛寒，傷風(fēng)感冒等癥。豬肝可以有很好的補(bǔ)氣血的作用，對于出現(xiàn)的臉色蠟黃貧血的情況有改善的作用，而且和青椒一起吃，可以有補(bǔ)充維生素的作用，對于提高產(chǎn)婦體質(zhì)有一定的好處。
關(guān)于青椒的食用方法，上面的這兩道食譜很適合產(chǎn)婦食用，產(chǎn)婦需要恢復(fù)體質(zhì)和體力，吃一些營養(yǎng)的食譜可以起到很好的保健的作用和效果，還能有提高體質(zhì)的作用，日常生活中產(chǎn)婦可以經(jīng)常吃這樣的食譜，對健康有好處。
大家都知道產(chǎn)后的女性很難恢復(fù)到孕前的苗條身材的，這個和很多的原因有關(guān)系，有多少妙齡的女性生完孩子以后就會變得膀大腰圓的，所以很困擾，產(chǎn)后媽媽減肥瘦身的方法你知道嗎，來看看這些食療的方法吧。
魔芋玉米：
原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量;
調(diào)料：豆瓣醬2大匙。
制作方法：
1、魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;
2、鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;
3、加入魔芋翻炒均勻;
4、加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。
小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢!魔芋中含有豐富的纖維素，而且還可以抑制其他食物攝入，具有減肥減脂的作用，是不錯的排毒食材。
西芹蘆薈滑蝦仁
原料：蘆薈1條、鮮蝦12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小塊、料酒1湯匙、淀粉1湯匙、清水3湯匙、白胡椒粉少許、鹽少許。
制作方法：
1、將蘆薈去皮后切粒沖水;西芹切片、生姜切片備用;
2、蝦去頭去殼后抽出蝦線，瀝干水分后加入淀粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻腌制10分鐘;
3、炒鍋內(nèi)倒入適量食油燒熱后放入姜片爆出香味后倒入蝦仁劃散;
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下后倒入西芹一起翻炒;
5、蝦仁變紅后調(diào)入白胡椒粉和鹽，勾入水芡粉炒勻即可。
小貼士：鮮蝦中豐富的營養(yǎng)能幫助補(bǔ)充能量，西芹能清理腸胃，而蘆薈對媽媽們子宮的恢復(fù)有很好的幫助，但是在孕期和經(jīng)期都不宜食用哦。
關(guān)于適合產(chǎn)后媽媽恢復(fù)苗條身材的一些食療的方法，大家也都學(xué)會了吧，方法很簡單，而且營養(yǎng)價值也是比較高的，不好出現(xiàn)營養(yǎng)缺失的情況，同時也可以很好的得到減脂減重的效果，會讓你更加的苗條美麗哦。
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