怎么預(yù)防陰道炎 濫用抗生素小心得這病
寒露養(yǎng)生預(yù)防小常識(shí)。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供怎么預(yù)防陰道炎 濫用抗生素小心得這病，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
陰道炎是一種女性朋友很容易患上的疾病，因?yàn)槎喾N原因都可以導(dǎo)致陰道炎，因此有點(diǎn)防不勝防。預(yù)防陰道炎的方法是每個(gè)女性朋友都應(yīng)該學(xué)會(huì)的，這很有意義。那么陰道炎的癥狀有哪些?想進(jìn)一步的了解這個(gè)病，下面的文章請(qǐng)你仔細(xì)的進(jìn)行閱讀。
怎么預(yù)防陰道炎
1、放棄濫用抗生素
在生病的時(shí)候很多人第一反應(yīng)就是吃點(diǎn)消炎藥，用點(diǎn)抗生素，其實(shí)抗生素是不能隨意亂用的，可能會(huì)導(dǎo)致在殺死病菌的時(shí)候把一些好的細(xì)菌也殺死了，反而造成身體沒(méi)有了防御，感染上陰道炎之類(lèi)的疾病。因此用藥需要謹(jǐn)慎，抗生素不能亂用。
2、單獨(dú)清洗內(nèi)褲
女性朋友的內(nèi)褲每天都應(yīng)該進(jìn)行清洗，因?yàn)樯厦鏁?huì)有很多的分泌物，不要隨意的丟進(jìn)洗衣機(jī)，這樣可能會(huì)導(dǎo)致其他衣服上面的細(xì)菌傳到內(nèi)褲上面。因此內(nèi)褲建議自己每天換下來(lái)之后就進(jìn)行手洗，這樣更加衛(wèi)生，并且應(yīng)該及時(shí)洗，不能聚幾天一起洗。
3、切忌過(guò)度清潔
為了陰道更加健康，不少女性朋友看到廣告上面推薦的私處洗液、護(hù)理液就去買(mǎi)了。每天都使用這些東西，還以為對(duì)私處是一種保護(hù)。其實(shí)我們的陰道本身就有一定的自我保護(hù)功能，使用這些東西反而破壞了陰道的防御機(jī)制，可能導(dǎo)致反作用。
4、重視懷孕時(shí)的護(hù)養(yǎng)
妊娠時(shí)性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會(huì)增高，容易受霉菌侵襲。對(duì)孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對(duì)局部的預(yù)防和輔助治療方案。
5、警惕洗衣機(jī)
幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌!而且洗衣機(jī)用得越勤，霉菌越多!不過(guò)不用擔(dān)心，對(duì)付洗衣機(jī)里的霉菌有一個(gè)百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦!
6、注意公共場(chǎng)所衛(wèi)生
公共場(chǎng)合可能隱藏著大量的霉菌。出門(mén)在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長(zhǎng)的睡衣、使用馬桶前墊上衛(wèi)生紙等等。同時(shí)選用適宜的個(gè)人清潔護(hù)理產(chǎn)品。
7、正確避孕
避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
8、伴侶同治
如果你感染了霉菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，這樣才會(huì)有預(yù)期的療效。
9、穿著全棉內(nèi)褲
緊身化纖內(nèi)褲會(huì)使陰道局部的溫度及濕度增高，這可是霉菌拍手稱(chēng)快的“居住”環(huán)境!還是選用棉質(zhì)的內(nèi)褲吧!
10、控制血糖，堿性產(chǎn)品清洗外陰
女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同時(shí)，還要注意清洗外陰，選用pH值弱堿性產(chǎn)品。
陰道炎的癥狀
1、滴蟲(chóng)性陰道炎
白帶增多，呈乳白色或黃色，有時(shí)為膿性白帶，常呈泡沫狀，有臭味，嚴(yán)重者有血性白帶，尿痛、尿頻、血尿。
2、霉菌性陰道炎
外陰瘙癢，外陰及陰道灼痛，白帶增多呈豆腐渣樣，有時(shí)伴有尿頻、尿頻、尿痛，性交痛，婦科檢查時(shí)可見(jiàn)小陰唇內(nèi)側(cè)及陰道粘膜上附著白色膜狀物，擦除后露出紅腫粘膜面，急性期可見(jiàn)受損的糜爛面或表淺潰瘍
3、宮頸糜爛
由慢性宮頸炎引起，白帶量多，色黃膿樣或黃色，腰腹墜脹或陰癢，食少神疲，面色少華，根據(jù)糜爛面積大小，可分為輕度、中度和重度三種。
4、非特異性陰道炎
陰道有下墜感，灼熱，伴有盆腔不適及全身乏力。陰道分泌物增多，呈膿性、漿液性，有臭味。由于分泌物刺激尿道口，可引起尿頻、尿急、尿痛。
5、老年性陰道炎
白帶增多，色黃，呈水狀，嚴(yán)重時(shí)呈膿性，有臭味，有時(shí)可有血性或伴點(diǎn)滴出血，外陰有瘙癢或灼熱感，干痛，下腹部墜脹，波及尿道時(shí)，有尿頻、尿急、尿痛等。
6、細(xì)菌性陰道炎
白帶增多，灰白色，稀薄，呈泡沫狀。陰道黏膜充血，散見(jiàn)出血點(diǎn)，外陰瘙癢并有灼痛感，陰部惡臭。
總結(jié)：想要陰道更加健康，文中提到的十種預(yù)防方法，大家都應(yīng)該在平時(shí)要盡量做到哦!陰道炎雖然早期并不嚴(yán)重，在醫(yī)生的指導(dǎo)下很快就能治好，但是它的復(fù)發(fā)率很高，以后可能會(huì)反復(fù)的出現(xiàn)，也是很麻煩的。因此做好陰道炎的預(yù)防工作，是很重要的哦!
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女性疾病現(xiàn)在已經(jīng)越來(lái)越多了，而這些疾病對(duì)于女性傷害都是非常的大的，陰道炎就是其中之一。那么到底什么是陰道炎呢?在日常的生活中藥如何預(yù)防陰道炎呢?老年性陰道炎又該如何預(yù)防呢?今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下陰道炎預(yù)防各種方法吧!
目錄
1、陰道炎是什么 2、預(yù)防陰道炎的妙招
3、如何預(yù)孕前防陰道炎 4、如何預(yù)防孕早期陰道炎
5、孕中期陰道炎的防治 6、產(chǎn)后陰道炎如何預(yù)防
7、如何預(yù)防嬰幼兒陰道炎 8、青春期少女怎樣預(yù)防陰道炎
9、如何預(yù)防老年性陰道炎 10、霉菌性陰道炎預(yù)防措施
陰道炎是什么
陰道炎即陰道炎癥。正常健康婦女陰道由于解剖組織的特點(diǎn)對(duì)病原體的侵入有自然防御功能。如陰道口的閉合，陰道前后壁緊貼，陰道上皮細(xì)胞在雌激素的影響下的增生和表層細(xì)胞角化，陰道酸堿度保持平衡，使適應(yīng)堿性的病原體的繁殖受到抑制，而頸管黏液呈堿性，當(dāng)陰道的自然防御功能受到破壞時(shí)，病原體易于侵入，導(dǎo)致陰道炎癥。
臨床表現(xiàn)
1.細(xì)菌性陰道病
10%～40%患者無(wú)臨床癥狀，有癥狀者主要表現(xiàn)為陰道分泌物增多，有魚(yú)腥味，尤其性交后加重，可伴有輕度外陰瘙癢或灼熱感。檢查見(jiàn)陰道黏膜無(wú)充血的炎癥表現(xiàn)，分泌物特點(diǎn)為灰白色，均勻一致，稀薄，長(zhǎng)黏附于陰道壁，容易將分泌物從陰道壁拭去。
2.念珠菌性陰道炎
(1)外陰瘙癢、灼痛、性交痛。
(2)尿頻、尿痛。尿痛特點(diǎn)是排尿時(shí)尿液刺激水腫的外陰及前庭導(dǎo)致疼痛。
(3)特征分泌物：白色稠厚呈凝乳或豆渣樣。
(4)外陰炎-地圖樣紅斑、水腫、抓痕。
(5)陰道炎-水腫、紅斑、白色膜狀物。
3.滴蟲(chóng)性陰道炎
(1)陰道分泌物增多特點(diǎn)：稀薄膿性、黃綠色、泡沫狀、有臭味。
(2)外陰瘙癢部位:陰道口和外陰。
(3)若合并尿道感染：尿頻、尿急、尿痛，有時(shí)可見(jiàn)血尿。
(4)不孕：陰道毛滴蟲(chóng)能吞噬精子，阻礙乳酸生成，影響其在陰道內(nèi)存活。
(5)檢查見(jiàn)：陰道粘黏膜充血，散在出血斑點(diǎn)，草莓樣宮頸后穹隆多量白帶，呈灰黃色、黃白色稀薄液體或黃綠色膿性分泌物，常呈泡沫狀。帶蟲(chóng)者陰道黏膜無(wú)異常改變。
4.老年性陰道炎
陰道分泌物增多，外陰瘙癢等，常伴有性交痛。
5.幼兒性陰道炎
主要為陰道膿性分泌物及外陰瘙癢。
病因
1.細(xì)菌性陰道病
正常陰道內(nèi)以產(chǎn)生過(guò)氧化氫的乳桿菌占優(yōu)勢(shì)。細(xì)菌性陰道病時(shí)，由陰道內(nèi)乳桿菌減少、加德納菌及厭氧菌等增加所致的內(nèi)源性混合感染。
2.念珠菌性陰道炎
(1)80%～90%病原體為白假絲酵母菌,酸性環(huán)境易于生長(zhǎng),為雙相菌(酵母相、菌絲相)。
(2)患者陰道pH在4.0～4.7，常4.5。
(3)條件致病菌(酵母相菌絲相)。
(4)常見(jiàn)誘因：妊娠、糖尿病、大量應(yīng)用免疫抑制劑及廣譜抗生素。
(5)其他誘因：胃腸道假絲酵母菌、著緊身化纖內(nèi)褲、肥胖者。
3.滴蟲(chóng)性陰道炎
(1)陰道毛滴蟲(chóng)適宜在溫度25℃～40℃、pH5.2～6.6的潮濕環(huán)境中生長(zhǎng)。
(2)月經(jīng)前后陰道pH改變,月經(jīng)后接近中性，滴蟲(chóng)易繁殖。
(3)患者的陰道pH一般在5.0～6.5,多數(shù)6.0。
(4)寄生于陰道、尿道或尿道旁腺、膀胱、腎盂、男方包皮褶皺、尿道、前列腺。
(5)常與其他陰道炎并存。
4.老年性陰道炎
絕經(jīng)后婦女因卵巢功能衰退，雌激素水平降低，陰道壁萎縮，黏膜變薄，陰道內(nèi)pH增高，局部抵抗力降低，其他致病菌過(guò)度繁殖或容易入侵引起炎癥，以需氧菌為主。
5.幼女性陰道炎
因嬰幼兒外陰發(fā)育差、雌激素水平低及陰道內(nèi)異物等造成激發(fā)感染所致，常見(jiàn)病原體有大腸埃希菌及葡萄球菌、鏈球菌等。
預(yù)防陰道炎的妙招
很多女性朋友深重陰道炎的困擾，其實(shí)，預(yù)防陰道炎并不難，只要注意一些生活細(xì)節(jié)，陰道炎就很好預(yù)防的，下面就為女性朋友們介紹幾種預(yù)防陰道炎的生活習(xí)慣。
1、注意保暖，做好保暖措施
女人身體比較脆弱，經(jīng)不起寒氣來(lái)襲，如果身體受涼的話(huà)，會(huì)引發(fā)很多婦科疾病，特別是下半身的保暖工作一定要做好，如果受涼不僅會(huì)手腳冰冷，還會(huì)痛經(jīng)甚至還會(huì)造成宮寒，也會(huì)引起白帶變多，陰道內(nèi)的衛(wèi)生情況不樂(lè)觀的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致各種婦科炎癥惹上身的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致女性朋友不孕哦，很多女性的不孕癥都是因?yàn)閷m寒引起的，只要子宮盆腔健康，氣血通暢，炎癥消除，自然就會(huì)成功受孕了。
2、穿寬松的衣物，保持下身血液循環(huán)通暢
現(xiàn)在的女性朋友一般都很喜歡穿緊身的衣物，不管是內(nèi)衣內(nèi)褲還是外套褲子，其實(shí)這是一種不健康的穿衣方式，緊身的衣物穿在身上會(huì)讓下半身血液循環(huán)不通暢，也對(duì)女性的私處有影響，要保持下身的干燥，如果私處濕氣過(guò)重的話(huà)容易引發(fā)陰道炎癥。
3、適量的運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐
由于職業(yè)的關(guān)系，很多女性朋友習(xí)慣久坐，尤其是坐辦公室的女性朋友，一天也不起來(lái)活動(dòng)一下，長(zhǎng)時(shí)間坐著，下半身沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致盆腔積血，對(duì)血管沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致乳房下垂哦，女性朋友們要養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，哪怕是經(jīng)常坐辦公室，但也要大概一個(gè)小時(shí)左右起來(lái)活動(dòng)一下筋骨，扭扭腰，伸伸胳膊之類(lèi)的，經(jīng)常鍛煉身體可以保持身材，讓身材苗條，還能預(yù)防各種婦科病，還可以提高小兩口的生活質(zhì)量哦，讓小兩口更性福。
4、適度適量的性生活
適度的性生活可以讓陰道更健康，讓私處不受細(xì)菌的干擾，不會(huì)惹上婦科病。
5、飲食很重要
女性朋友要注意飲食的多樣化，不能只吃一種食物，這樣營(yíng)養(yǎng)的需求達(dá)不到要求，而且還會(huì)引發(fā)疾病，最好能做到每天吃4種以上的水果和蔬菜，一個(gè)星期最好要吃?xún)纱昔~(yú)，魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，吃魚(yú)的好處很多，所以女性平時(shí)可以多吃魚(yú)肉。
另外，一定要吃早餐，早餐是很重要的一餐，早餐要吃的好，吃的飽，身體才會(huì)更健康，并注意早餐的營(yíng)養(yǎng)一定要達(dá)到要求，早餐吃的最多的就是谷類(lèi)食物和奶制品，適當(dāng)?shù)某孕┤~酸和一些維生素，讓私處更健康，這樣陰道炎才不會(huì)找上你哦。
如何預(yù)孕前防陰道炎
1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素?殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會(huì)乘機(jī)大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2、單獨(dú)清洗內(nèi)褲
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)洗哦。
3、切忌過(guò)度清潔
頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等，容易營(yíng)造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護(hù)產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
4、重視懷孕時(shí)的護(hù)養(yǎng)
妊娠時(shí)性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會(huì)增高，容易受霉菌侵襲。對(duì)孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對(duì)局部的預(yù)防和輔助治療方案。
5、警惕洗衣機(jī)
幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌!而且洗衣機(jī)用得越勤，霉菌越多!不過(guò)不用擔(dān)心，對(duì)付洗衣機(jī)里的霉菌有一個(gè)百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦!
6、注意公共場(chǎng)所衛(wèi)生
公共場(chǎng)合可能隱藏著大量的霉菌。出門(mén)在外，不要使用賓館的浴盆、要穿著長(zhǎng)的睡衣、使用馬桶前墊上衛(wèi)生紙等等。同時(shí)選用適宜的個(gè)人清潔護(hù)理產(chǎn)品。
7、正確避孕
避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
8、伴侶同治
如果你感染了霉菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，這樣才會(huì)有預(yù)期的療效。
9、穿著全棉內(nèi)褲
緊身化纖內(nèi)褲會(huì)使陰道局部的溫度及濕度增高，這可是霉菌拍手稱(chēng)快的居住環(huán)境!還是選用棉質(zhì)的內(nèi)褲吧!
10、控制血糖，堿性產(chǎn)品清洗外陰
女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同時(shí)，還要注意清洗外陰，選用pH值弱堿性產(chǎn)品。
孕前陰道炎的癥狀有哪些
1、滴蟲(chóng)性陰道炎
癥狀：白帶增多，呈乳白色或黃色，有時(shí)為膿性白帶，常呈泡沫狀，有臭味，嚴(yán)重者有血性白帶，尿痛、尿頻、血尿。
危害：可并發(fā)滴蟲(chóng)性尿道炎、膀胱炎、腎盂炎，由于滴蟲(chóng)能吞噬精子，可引起不孕癥，影響性生活等。
2、霉菌性陰道炎
癥狀：外陰瘙癢，外陰及陰道灼痛，白帶增多呈豆腐渣樣，有時(shí)伴有尿頻、尿頻、尿痛，性生活痛，婦科檢查時(shí)可見(jiàn)小陰唇內(nèi)側(cè)及陰道粘膜上附著白色膜狀物，擦除后露出紅腫粘膜面，急性期可見(jiàn)受損的糜爛面或表淺潰瘍。
危害：不易根治，易反復(fù)，引發(fā)早產(chǎn)、胎兒感染畸形等。
3、細(xì)菌性陰道炎
癥狀：白帶增多，灰白色，稀薄，呈泡沫狀。陰道黏膜充血，散見(jiàn)出血點(diǎn)，外陰瘙癢并有灼痛感，陰部惡臭。
危害：誘發(fā)生殖器感染，盆腔炎、腎周炎、性生活痛等。
4、非特異性陰道炎
癥狀：陰道有下墜感，灼熱，伴有盆腔不適及全身乏力。陰道分泌物增多，呈膿性、漿液性，有臭味。由于分泌物刺激尿道口，可引起尿頻、尿急、尿痛。
危害：引發(fā)陰道粘連，陰道積膿或?qū)m腔積膿，易引起盆腔炎，胎膜早破和絨膜羊膜炎等。
孕前得了陰道炎還能懷孕嗎
陰道炎都會(huì)導(dǎo)致陰道分泌物增多，從而影響精子的穿透能力，對(duì)懷孕有一定的影響，患有輕度霉菌性陰道炎，一般對(duì)懷孕無(wú)妨，但是如果是比較嚴(yán)重的陰道炎，則應(yīng)治愈后再懷孕。如果不及時(shí)治療，胎兒被感染后，皮膚上會(huì)出現(xiàn)紅斑疹，臍帶上出現(xiàn)黃色針尖樣斑，若胎兒從陰道分娩，則有2/3的新生兒發(fā)病，出現(xiàn)鵝口瘡和臀紅，因此還是在治愈后再懷孕比較好。
如何預(yù)防孕早期陰道炎
陰道炎是陰道粘膜及粘膜下結(jié)締組織的炎癥，是婦科常見(jiàn)病之一。孕婦在懷孕期間機(jī)體抵抗力下降，陰道糖分升高，容易產(chǎn)生陰道炎，特別是霉菌性陰道炎多見(jiàn)，再加不敢用藥，就會(huì)使炎癥很快加重。
孕早期陰道炎雖然發(fā)生在局部，但引發(fā)的癥狀卻可以影響到全身，許多患者常因陰道及外陰奇癢而坐立不安，甚至影響工作和睡眠。因此，一定要在嬰兒出生之前治愈，因?yàn)殛幍乐械哪钪榫芙?jīng)宮頸上行，引起羊膜炎，提前破水導(dǎo)致早產(chǎn)。另外，當(dāng)胎兒經(jīng)母親陰道自然分娩時(shí)，也可能被念珠菌感染，易引起如眼睛、口腔等局部的念珠菌病。
1、孕前進(jìn)行優(yōu)生咨詢(xún)，最好孕前到醫(yī)院全面檢查身體，檢查有無(wú)細(xì)菌、病毒、支原體或衣原體感染等。如果檢查出疾病，也不能諱疾忌醫(yī)，最好暫時(shí)不要懷孕，等徹底治療后再懷孕。因?yàn)?，此時(shí)醫(yī)生可大膽用藥，不用擔(dān)心對(duì)胎兒有什么不良影響，并且非孕期的治療效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于孕期。
2、孕期出現(xiàn)不適，白帶呈豆渣狀、凝乳狀，像過(guò)期的壞牛奶樣，就可能得了霉菌性陰道炎，但由于該癥不僅有念珠菌在作怪，支原體、衣原體等也愛(ài)混在其中。做個(gè)白帶常規(guī)檢查就清楚了，醫(yī)生會(huì)對(duì)癥治療。
3、女性懷孕后一定要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，經(jīng)常用清水清洗下身。尤其是進(jìn)行性生活時(shí)，要注意伴侶和自身的衛(wèi)生，以防陰道炎發(fā)生。
孕早期陰道炎如何用藥
1、從圍產(chǎn)期保健和優(yōu)生優(yōu)育角度來(lái)看，做好孕婦真菌性陰道炎的防治工作，是十分必要的。由于考慮到藥物對(duì)胎兒有潛在的致畸等危險(xiǎn)，妊娠合并真菌性陰道炎的病人，往往只是在妊娠早期進(jìn)行局部治療，如用一些抗真菌的藥液作外陰洗滌，或在外陰或陰道口涂些抗真菌的軟膏或霜?jiǎng)?，但效果并不理想。因?yàn)殛幍纼?nèi)的菌株未能被抑制，陰道炎仍然會(huì)反復(fù)發(fā)作。
2、此外，妊娠期陰道炎要在婦產(chǎn)科醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，以陰道局部用藥為妥，不宜服用藥物，針對(duì)病灶的外用藥，進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)的藥量極少，一般不會(huì)對(duì)胎兒造成危害。
3、用藥治療時(shí)一定要徹底，絕不能因癥狀減輕就自行停藥。如果治療不徹底，寄生在產(chǎn)道的霉菌還會(huì)在分娩時(shí)感染胎兒，使新生兒得一種叫鵝口瘡的疾病。
過(guò)快的生活節(jié)奏、過(guò)大的工作壓力正在不斷透支現(xiàn)代白領(lǐng)的健康，使得過(guò)勞死事件頻繁發(fā)生。你的身體過(guò)勞了嗎?小編教你10個(gè)保健法，對(duì)癥調(diào)養(yǎng)趕走10種過(guò)勞癥狀。下面我們就一起來(lái)看看疲勞對(duì)女性健康的影響。
過(guò)勞死你總覺(jué)得這個(gè)可怕的名詞離自己好遠(yuǎn)，但其實(shí)，無(wú)論你是朝九晚無(wú)的OL，還是每日將重心放在家中的Housewife，都可能是過(guò)度疲勞的受害者，在無(wú)形間靠近過(guò)勞死。
你的身體超負(fù)荷工作了嗎?要想防止過(guò)勞死，就必須了解身體為我們發(fā)出的過(guò)勞信號(hào)。
6成白領(lǐng)處于過(guò)勞狀態(tài) 過(guò)度加班是導(dǎo)致過(guò)勞死的首要原因
白領(lǐng)，作為一個(gè)生活于社會(huì)上層的專(zhuān)有名詞，如今開(kāi)始慢慢變?yōu)楦邏?、?qiáng)壓的替代詞，一個(gè)和過(guò)勞死掛鉤的名稱(chēng)。多數(shù)白領(lǐng)從事腦力勞動(dòng)，自然腦細(xì)胞消耗可謂超負(fù)荷狀態(tài)，身體忍受度失衡狀態(tài)導(dǎo)致能力枯竭。于是，發(fā)生了一件件讓人唏噓的過(guò)勞死事件。
調(diào)查顯示，我國(guó)大城市白領(lǐng)處于過(guò)勞狀態(tài)的接近六成，過(guò)勞死不僅威脅著生產(chǎn)線(xiàn)上勞作的普通職工，還呈現(xiàn)出向高科技領(lǐng)域、白領(lǐng)階層蔓延的趨勢(shì)。雖然勞動(dòng)法規(guī)定每日工作八小時(shí)，但加班已成為中國(guó)的職場(chǎng)文化。過(guò)度加班是導(dǎo)致過(guò)勞死的首要原因。
隨著工作強(qiáng)度的不斷加大，如今女性健康的狀況是每況愈下，尤以女白領(lǐng)過(guò)勞死居多，這可怕的現(xiàn)實(shí)應(yīng)該引起女性的足夠重視。
身體過(guò)勞的10個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)
【過(guò)勞信號(hào)一】感覺(jué)眼睛發(fā)酸、干澀看起來(lái)沒(méi)電力
你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。
我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說(shuō)五臟六腑之精氣皆注于目，使眼睛發(fā)揮看的功能?？吹镁昧耍瑲庋獡p耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。
給眼睛充電
小時(shí)候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開(kāi)眼睛時(shí)，你會(huì)感覺(jué)眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷反復(fù)，5分鐘后也有同樣效果。
上文只給大家講了一種身體過(guò)勞表現(xiàn)與癥狀，其它的身體過(guò)勞表現(xiàn)你了解多少？一起往下看吧。
【過(guò)勞信號(hào)二】咽喉痛，聲音沙啞聽(tīng)上去老了5歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重，不僅說(shuō)話(huà)費(fèi)勁，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。
勞累時(shí)，體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下，血液中的細(xì)胞因子錯(cuò)誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然，環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓、抽煙也起了一點(diǎn)推波助瀾的壞作用。
潤(rùn)喉利咽一下
用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時(shí)，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒，還可以幫你達(dá)到減肥效果。
【過(guò)勞信號(hào)三】頭暈頭痛總是一副小愁容
最近經(jīng)常頭痛，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí)，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。
大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補(bǔ)充，長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。
給神經(jīng)充電
雙手食指或中指按在太陽(yáng)穴部位，反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘，可馬上緩解疼痛。
其實(shí)最根本的是去除疼痛源，無(wú)論是緊張還是有壓力，皆因過(guò)不了自己這一關(guān)，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
身體累是過(guò)勞的最突出表現(xiàn)之一，那你知道肩膀酸是否也算是過(guò)勞的一種表現(xiàn)形式呢？點(diǎn)擊下頁(yè)了解更多關(guān)于身體過(guò)勞信號(hào)。
【過(guò)勞信號(hào)四】肩頸部發(fā)僵動(dòng)作像機(jī)器人
感覺(jué)脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，像個(gè)機(jī)器人，這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了。
頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。
放松肩頸
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。
這類(lèi)人要如何養(yǎng)生呢？除了要放松肌肉外，同時(shí)調(diào)整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。
另外，每隔一小時(shí)休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動(dòng)、順逆時(shí)針環(huán)繞六個(gè)動(dòng)作。
【過(guò)勞信號(hào)五】食量大增你的外號(hào)改叫大胃王
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿(mǎn)足。這是為什么呢?
疲憊者特別愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子，疲勞也會(huì)降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。
而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過(guò)量飲食。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站
吃一點(diǎn)甜味水果吧，例如藍(lán)莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿(mǎn)水分，可以幫助身體補(bǔ)水;富含維生素，讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
【過(guò)勞信號(hào)六】記憶力下降同事都笑你老了
曾經(jīng)，客戶(hù)資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，當(dāng)長(zhǎng)期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺(jué)緊張和壓力時(shí)，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì)記不住事，注意力不集中。
給大腦充電
給大腦充電食物吃什么最好呢？早餐吃個(gè)蘋(píng)果。早晨醒來(lái)時(shí)大腦最缺乏營(yíng)養(yǎng)，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補(bǔ)充能量，而且要吃一個(gè)蘋(píng)果。蘋(píng)果能增加大腦神經(jīng)傳遞素乙酰膽堿的含量，提高記憶力。
【過(guò)勞信號(hào)七】一點(diǎn)小事也生氣人際關(guān)系有些緊張
近期你有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會(huì)早更了吧?!
別聯(lián)想過(guò)度，你大概只是累了。疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂(lè)，科學(xué)家甚至認(rèn)為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
滋養(yǎng)情緒
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂(yōu)，幫你忘記煩惱。同時(shí)玫瑰有活血、通絡(luò)的作用，能促進(jìn)血液運(yùn)行，增加大腦血液供應(yīng)，恢復(fù)大腦的活力。
如果再加一點(diǎn)綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
【過(guò)勞信號(hào)八】關(guān)節(jié)疼痛蘭花指有點(diǎn)僵
早晨起來(lái)手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會(huì)疼痛。
給關(guān)節(jié)充電
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關(guān)鍵的是，工作中經(jīng)常做手指放松操，緩解關(guān)節(jié)疲勞。
【過(guò)勞信號(hào)九】口氣不好你說(shuō)話(huà)時(shí)別人都側(cè)著臉
這兩天說(shuō)話(huà)時(shí)，別人都有躲閃的表情，后來(lái)自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。
如果你定期洗牙，應(yīng)該和牙周病無(wú)關(guān)，是最近太累了。身體勞累時(shí)，體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負(fù)
吃?xún)商焖厥常词共荒芡耆运?，也盡量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱堿性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì)，讓體味清淡。勞累時(shí)尤其要少吃肉、多吃菜哦。
【過(guò)勞信號(hào)十】反應(yīng)遲鈍、決策力降低感覺(jué)你最近有點(diǎn)面
沏茶弄臟了新衣服，反應(yīng)遲鈍;談客戶(hù)時(shí)猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?
勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差，而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應(yīng)馬上就會(huì)增加。吃?xún)蓧K曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個(gè)舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運(yùn)行，大腦會(huì)得到徹底放松。
近期到年底，不少人加班不斷，操勞不止。有的是年底目標(biāo)徘徊在及格線(xiàn)上，還在奮力一搏;有的是完成預(yù)算本來(lái)滿(mǎn)心歡喜，結(jié)果忽然又被加量。這樣要死不活的工作強(qiáng)度再配上強(qiáng)顏歡笑的應(yīng)酬聚餐，黑色年末，健康狀況大打折扣。
加班族女性健康手冊(cè)
1.當(dāng)心電腦駱駝族
現(xiàn)代人在電腦上打字、玩游戲、聊天的機(jī)會(huì)越來(lái)越多，而且在電腦前往往就是幾個(gè)小時(shí)，尤其IT族和高科技業(yè)，到了年底加班，工作時(shí)間更長(zhǎng)達(dá)10小時(shí)，甚至15小時(shí)以上。打電腦最大的毛病是久坐和久視，久坐傷腰和脊椎，久視傷眼力和傷神，傷神方面最嚴(yán)重。當(dāng)下巴一翹、背一駝，就成了典型的電腦駱駝族。
解決方法：防止久坐傷腰和脊椎，最重要是要把腰桿打直，頭要盡量垂直。 眼睛最好以30度角輕松看到螢?zāi)恢醒?，讓臉和螢?zāi)黄叫?，用眼上下左右去看文章，不但可以進(jìn)行眼睛運(yùn)動(dòng)，還可以降低久視對(duì)視力的影響。頭臉和螢?zāi)黄叫兄?，脊椎也要直，若能盤(pán)坐，更容易進(jìn)入氣沉丹田的境界，可以暖身薰蒸筋骨，再怎么久坐也不會(huì)疲累。
2.五十肩的年輕化
一般打字的毛病是手指打字，腕、肘、肩都會(huì)出力，甚至聳肩，造成手臂肩膀繃緊、痛風(fēng)、睡不好、五十肩都是這樣造成的，打字造成疲累病痛都是不該出力的部位猛出力所引起的，但是一般人卻無(wú)法控制。
解決方法：首先要將鍵盤(pán)靠近身體，雙手可以輕松放在上面，這樣子脊椎才不會(huì)彎曲。在打字的時(shí)候，只要手指出力，其余不可用力，這樣的境界即是放松打字。修練放松的好處是在打字當(dāng)中，可以注意腕、肘、臂、肩是否亂出力或聳肩。這要透過(guò)不斷的觀照修練之后，才有能力察覺(jué)哪些部位不正當(dāng)出力，之后才有能力放松之。
3.自律神經(jīng)失調(diào)、抵抗力下降
使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡，對(duì)人體會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂(yōu)郁癥;其次，電腦螢?zāi)徊粩嘧儎?dòng)和上下翻滾的各種字元會(huì)刺激眼睛，對(duì)眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營(yíng)養(yǎng)不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
解決方法：電腦操作者在飲食上應(yīng)該合理地調(diào)節(jié)好。早餐應(yīng)吃得好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動(dòng)物內(nèi)臟，各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。晚餐應(yīng)吃得清淡些，多吃點(diǎn)含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后可吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)也應(yīng)注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
4.久坐不動(dòng)是大敵
這是上班族健康的頭號(hào)大敵。有些人一到辦公室，就像粘在椅子上一樣，想跟鄰座說(shuō)話(huà)，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過(guò)去。久坐不僅讓頸椎病找上門(mén)，高血壓、糖尿病等慢性病也會(huì)光顧。
解決方法：每1小時(shí)，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉，強(qiáng)迫自己站起來(lái)溜達(dá)。也可以做做隱蔽的勞動(dòng)，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。
在年底除了玩命加班以外，應(yīng)酬聚餐也是逐漸變得多了起來(lái)。幾乎天天晚飯應(yīng)酬，下館子的節(jié)奏，白天還要久宅辦公室伏案工作，在這樣的生活狀態(tài)下，身體毒素越積越多。下面和編輯一起看看年末飯局，多點(diǎn)8種食物，幫你護(hù)嘗排毒，以最好的清腸狀態(tài)迎接新的一年。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《怎么預(yù)防陰道炎 濫用抗生素小心得這病》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“寒露養(yǎng)生預(yù)防小常識(shí)”專(zhuān)題。
