如何增加乳房脂肪？
乳房養(yǎng)生小知識。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《如何增加乳房脂肪？》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
乳房是女性身體比較重要的部位，女性在生產(chǎn)以后需要母乳供給嬰兒身體營養(yǎng)，乳房的健康非常重要，很多女性朋友想增加乳房的脂肪，這樣可以起到豐胸的效果。增加乳房脂肪的方法有好幾種。脂肪可以通過飲食以及運動來增加，如何增加乳房脂肪？接下來我們來看看吧。
一.夾書豐胸
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
二.按摩豐胸
先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復十幾次。一開始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復10次。記住按摩的時候從兩邊向中間打圈按摩。最后由下向上按摩的時候，重復向上的動作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來，那樣只會讓胸部下垂。
三.胸部保養(yǎng)拍打操
胸部保養(yǎng)拍打操可以促進血液循環(huán)，推脂，塑漂亮胸形。雙手交替著由下往上對胸部的下側、外下側做拍和托的動作。拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。然后再換另一側做相同的動作即可。
四.沐浴乳
在清潔胸部時，要使用溫水和性質溫和的身體沐浴乳，而不要使用香皂類的清潔物品，否則會促使皮膚上堿性菌叢增生，還洗去了保護皮膚潤滑的物質，令胸部肌膚粗糙干燥。沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發(fā)育，刺激血液循環(huán)。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳房的柔韌性，預防下垂。
五.利用洗澡沐浴的時間豐胸
每個人每天都要洗澡，好好的利用洗澡的時間來養(yǎng)顏美容，既方便又不會浪費太多時間，在這里要建議的是擔心咪咪下垂或咪咪的肌膚失去彈性的美眉們，在洗澡結束前用蓮蓬頭以冷熱水交替的方式來為自己的咪咪做個spa，這樣可以達到讓咪咪的肌膚增加彈性，并且預防下垂哦！先用溫熱的水由外到內(nèi)，繞圓圈噴洗咪咪的肌膚，兩側各做15次。再用冷水由外到內(nèi)，繞圓圈噴洗咪咪的肌膚，兩側各15次。YS630.COm
六.特別提示
腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。相比胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了。一周里，最少要有兩次對胸部做全面的護理。也許外用的豐胸霜對擴大你的罩杯并沒有什么實際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細胞活化再生。
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很多夫妻都想要一個可愛的寶寶，但是很多夫妻經(jīng)過了很大的努力也不能夠得償所愿。在醫(yī)學上，當男方的精子和女方的卵子在輸卵管中結合時，一個寶貴的新生命也會隨之誕生，因此，男方的精子對于女性是否能夠受孕起到了至關重要的作用。那么，男性如何射精才能增加懷孕幾率呢?
在生育年齡的正常男子一次排精在6千萬到2億左右，其中70%以上屬于正常的精子。這樣的精子經(jīng)過自身努力加上外力幫助，才能到達輸卵管，最終只有一枚精子完成與卵子結合的任務。在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數(shù)目不夠龐大的話，那么很難實現(xiàn)受孕的目標。
精液中前列腺液占40%左右，精囊液占60%左右，尿道液占1%左右，精子的個數(shù)很多，但所占的體積幾乎可以忽略不計。如果兩次射精的時間間隔很短，第二次射精的精液中主要是前列腺液和精囊液，精子的數(shù)量較第一次射精會大打折扣。
備孕前這些壞習慣要改
一周忌桑拿、泡澡精子必須在低于正常體溫2℃~4℃的溫度下，即一般來說最適合男性睪丸的溫度在34℃—35.5℃之間，才能產(chǎn)生大量健康的精子。如果睪丸的溫度達到36℃或高于36度，精子“先生”會中暑，從而影響精子的質量，甚至造成男性不育。
另外，不少男士喜歡穿牛仔褲，給人瀟灑不羈的感覺，而有的男士則喜歡穿著緊身的內(nèi)褲，但如果是長期坐辦公室或者開車人士這樣穿可要加倍注意了，牛仔褲、緊身內(nèi)褲會妨礙睪丸血液循環(huán)，令睪丸周圍的溫度提高2.5℃。
備孕前2—3個月戒煙戒酒抽煙會使得精子的畸形率升高，而喝酒會增加前列腺炎等生殖腺感染的風險，進而會導致精子數(shù)量和活力下降。
對于女性來說，對乳房的保養(yǎng)是很重要的。女性的乳房主要由很多的脂肪組織堆積而成，因此乳房是沒有肌肉的，所以，乳房對于女性來說是最柔軟也是最為脆弱的一個部位。在這個壓力過大的社會，女性疾病頻繁發(fā)生。日漸高發(fā)的乳房疾病也成為了困擾女性健康的一個重要的隱患。
每天笑一笑 乳房少煩惱
生氣1小時=熬夜6小時，生氣的危害不可小覷。要經(jīng)常笑笑，保持愉快的心情，很多心情抑郁的女性很容易患上乳腺疾病，就診的時候醫(yī)生會一再囑咐保持好心情。因為抑郁、急躁的性格會加重乳腺病情，進入惡性循環(huán)的環(huán)節(jié)，而且還易引發(fā)其他疾病。擺脫糟糕的心情，是對乳房最好的保養(yǎng)。
多做運動。例如散步，慢跑，游泳，瑜伽等都是很好的有氧運動。不但鍛煉了身體，提高了自身免疫力，有助于乳房健康，同時能夠幫助保持身材，有助于預防乳房下垂，保持年輕容貌，擁有自信。
經(jīng)常做一些乳房按摩
直推乳房：首先用右手的手掌掌心在左邊的乳房上方，輕輕的均勻的用力把乳房直推到乳房的根部。然后再順著剛才的路線往回推，做30次左右，然后在換方向。
側推乳房：首先用右手的掌根在胸部的正中用力，橫向將左側的乳房推到左側腋下，然后再按原路帶回，反復做30次左右，然后換手。
規(guī)律的生活習慣
長期坐在辦公室的女性不愛運動，飲食不規(guī)律，工作壓力大，很容易引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素水平失衡，出現(xiàn)乳腺疾病。建議上班族要規(guī)律飲食，規(guī)律休息，規(guī)律運動。
另外，很多白領女士為了提神會常喝咖啡。這是不對的，平時可以用綠茶或是白開水來代替。
注意飲食
少吃高脂的食物，平時多喝水。少吃油膩辛辣的食物、戒酒戒煙、不吃冰冷的食物，不喝碳酸飲料。多吃新鮮的水果，例如香蕉和木瓜。多吃新鮮的蔬菜，例如黃豆和萵筍多攝入富含維生素的食物。例如海帶，蘑菇、西蘭花、大白菜等都是很好的保養(yǎng)乳房的食物。
有沒有人跟小編一樣的想法：做女人真難。姨媽來了要死要活的，如今乳房脹痛的也讓人難受，那么乳房脹痛的原因有哪些呢?女性應如何按摩乳房?看了這篇文章，女性朋友們就知道如何做了。
乳房脹痛
一、青春期乳房脹痛
女孩子最早的乳房脹痛通常發(fā)生在9-13歲之間，這是因為此時女孩乳房開始發(fā)育，剛開始是乳頭隆起，會有輕微的脹痛感。但是月經(jīng)初潮后，隨著乳房的發(fā)育成熟乳房脹痛的癥狀會自動的消失。
二、經(jīng)前期乳房脹痛
很多女性朋友在姨媽來潮之前會有乳房脹痛的感覺、發(fā)硬等癥狀，嚴重者乳房輕微的震動都會脹痛難受，這是由于女性朋友在經(jīng)前體內(nèi)的雌性激素水平增高導致的乳腺增生。月經(jīng)過后，疼痛感自會消失。
三、其他原因
1、孕期乳痛
懷孕后乳房脹痛，這是胎盤、絨毛分泌大量的雌激素、孕激素和催乳素，使乳腺增生、乳房增大所致。這是一種生理痛，是在為產(chǎn)后哺乳作準備，只要及時更換寬大的胸罩，托起日益增大的乳房就可以了。
2、產(chǎn)后乳痛
產(chǎn)后乳房痛大多為乳腺炎，除乳房脹痛外，還會發(fā)燒和出現(xiàn)乳房局部硬塊，這主要是乳腺管阻塞、乳汁淤積所致。所以，產(chǎn)后應盡早哺乳，使乳汁不在乳房內(nèi)過多積聚。
3、乳腺增生性乳痛
乳腺增生性乳痛可向腋下、肩背部放射，手觸乳房可觸及大小不等、邊緣不清的活動硬塊，還會受月經(jīng)、情緒的影響。此種乳痛是由體內(nèi)代謝紊亂、代謝廢物堆積、氣滯血淤而成，可服用一些活血化淤、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的藥物。
如何緩解乳房脹痛
1、減“鹽”運動
在月經(jīng)來前的7~10天應該避免高鹽食物，因為這種食物會使乳房脹大。常在餐館里解決一日三餐的人需要注意了，飯館里的食物往往添加大量的佐料，所以其鹽分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的燉菜或零食，也不要立即喝大量的水，因為這不僅不能中和鹽分，還會讓鹽分通過液體滲透進血液，壓迫血管。
2、穿合適胸衣
如果不穿胸罩的話是會讓乳房下垂的，所以在白天出門的時候需要選擇穿好合適胸罩再出門。因為胸罩是可以防止下垂的，還有就是可以防止受到壓迫的乳房的神經(jīng)繼續(xù)的受到壓迫的，這樣也是可以減輕一些乳房的不適感的。胸罩能夠有效防止已受壓迫的乳房神經(jīng)進一步受到壓迫，從而消除不適。
3、多食用維生素
維生素，降低催乳激素，催乳激素會引起乳房的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調(diào)節(jié)列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。
4、攝入低脂高纖食品
在飲食的方面是需要注意的，不管是在什么樣的情況下，飲食都是非常的重要的。所以需要飲食的均衡的，多吃低脂肪、高纖維的飲食的。多吃一些五谷雜糧、新鮮的蔬菜和水果等。還有就是需要吃一些豆類的食物。
每個成熟的女性都會來月經(jīng)，來月經(jīng)是女人比較頭疼的問題，來了比較麻煩，有些人還會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，不來又擔心懷孕或者其他的疾病導致，其實女人不必這么擔心月經(jīng)的問題，女人來月經(jīng)是有很多好處的，那么女人來月經(jīng)有什么好處呢?經(jīng)期需要做好哪些保養(yǎng)呢?下面小編就和你分享一下。
女人來月經(jīng)有6大好處
1、可以作為懷孕的第一信號
對于成熟的女性來說，每個月定時來月經(jīng)才是正常的生理現(xiàn)象，如果那個月月經(jīng)推遲時間過久，可能就是懷孕了。
確定妊娠以后，不準備生育的要盡快采取補救措施;想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學物質、射線等，避免服用可以引起胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可推算預產(chǎn)期，對孕期保健和孕期心理都是非常有益的。
2、可使人早期發(fā)現(xiàn)疾病
如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮，或者女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上(不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致)，就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。
3、可避免過量鐵的傷害
有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會積聚過多的鐵;鐵過量會緩慢地導致皮膚、心臟、肝、關節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。血色素沉著癥引起的器質性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用??周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。
4、可促進造血功能
月經(jīng)引起機體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。
5、經(jīng)期更容易減肥
很多女性都很關心減肥這個問題，其實在月經(jīng)期更容易減肥哦，而且在月經(jīng)期多吃一些營養(yǎng)豐富的食物也是不會長胖的，但是辛辣，刺激，冰冷食物不可以吃。再吃不胖的基礎上，我們做一些經(jīng)期較為舒緩的瑜伽，能起到較好的減肥效果。
6、其他
除了剛才介紹的幾個好處之外，女性們可以通過月經(jīng)來幫助身體排出積攢的毒素。盡管人體毒素排出的方式有很多，比如汗液、糞便等，但月經(jīng)也是其中之一。女孩子，還可以利用月經(jīng)期間，讓自己變得更加漂亮哦。充足的睡眠、合理的飲食，能夠讓我們在月經(jīng)期間皮膚變得更好、更漂亮。
女性乳房按摩
一、胸部按摩緩疼痛
刺激乳房周圍，可以促進血液和淋巴循環(huán)，在月經(jīng)前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的乳房。然后雙手收緊，用位于乳房根部的拇指從下將乳房向上撥。左右各反復10次即可。注意在乳房脹痛時，最好不要做按摩，避免給乳房過大的刺激。
二 、溫水按摩
在月經(jīng)前一周左右，乳房脹痛感尤其限顯著，這時候，我們可以將毛巾浸入60℃的水溫當中，擰干，然后躺在舒適的床上將毛巾敷在乳房表面，反復動作半小時。
三、乳房的自我檢測
乳房自我檢查一般包括視檢和觸檢，簡單步驟有以下幾點：
1、直立于鏡子前，裸露上身，雙臂自然下垂，比較兩側乳房大小是否相同，形狀是否異常，兩側乳頭是否在同一水平上，有無乳頭的內(nèi)陷和滲出物，乳頭、乳暈表皮有無改變。
2、雙臂高舉過頭或雙手在頸后交叉，查看乳房皮膚有無凹陷皺縮，雙側乳房、乳頭是否同時移動。
3、右手五指并攏，以螺旋方向，由左乳內(nèi)側上方向乳頭方向，仔細觸摸乳房有無硬塊。然后用左手檢查右側乳房。需要注意的是，觸摸時不可用手一把抓，否則容易把乳腺組織當成腫瘤。
四、常按這幾個部位防病抗衰
1.乳根穴
從乳根穴這個名字不難看出其位置應當在乳房根部，在乳房沒有過度下垂的情況下，乳頭正下方的第五脅間處便是這個穴位。在中醫(yī)里這個穴位是治療產(chǎn)后缺少乳汁的要穴，日常按摩客氣起到疏通經(jīng)絡和乳腺，以及促進乳房血液循環(huán)和氣血運行的作用。除此之外，乳根穴還可以調(diào)理胸悶、咳嗽、氣喘等作用。
2.膻中穴
膻中穴在人體的中線上，兩側乳頭連接線的中點便是，一般膻中穴被中醫(yī)用于治療氣悶、氣短、胸悶、咳嗽等問題。經(jīng)常按摩這個穴位有利于理氣開胸，可以預防女性出現(xiàn)的乳腺增生、乳汁少、乳癖、乳腺不通等。
3.期門穴
期門穴同樣在乳頭的正下方，在人體第六肋間，這個穴位在日常按摩時候以揉按為主，并以出現(xiàn)酸脹感為佳。
4.少澤穴
少澤穴不在胸部，而在手小指甲根部的外側，在中醫(yī)里這個穴位主治乳房腫痛、乳汁缺少、頭暈、頭痛和咽喉痛。尤其適合女性產(chǎn)后出現(xiàn)的乳腺炎。
5.大胞穴
大胞穴又名為大包穴，這個穴位在人體腋窩正中下方的6寸處，處于第六肋骨間。這個穴位除了可以維護女性的乳房健康之外，還有改善全身疼痛、四肢無力和身體消瘦等作用，是現(xiàn)代久坐一族的保健穴位。
總結：女性乳房不僅是女人的象征，更是我們女性朋友下一代的糧倉，看了此文章，相信女性朋友對乳房的知識有了一定的了解。小編也相信乳房脹痛的MM們也知道該如何緩解疼痛了吧，趕快將此文章分享給身邊的朋友們吧。
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