月子做不好能補回來嗎
春季養(yǎng)生做不好。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“月子做不好能補回來嗎”，相信能對大家有所幫助。
生孩子很難，很多孕婦到了卸貨之后，都會倍感輕松。雖然孩子卸貨了，會有短暫的放松時間，但每個新媽媽都必須坐下來度過一個好的月子，因為女性的月子更為重要，特別是對于自己的身體。如果月子坐不好，就會帶來很多問題。那么，假如月子做不好能補回來嗎?
其實坐月子的時間是非常短暫的，也就是三十天左右的時間，因此大家一定要好好的聽話，把這個月子做好，當然也有一些媽媽是不聽話的，所以導(dǎo)致月子沒有做好。如果在月子期間不能做好月子的話，是不能補回來的。
但是有一些地方就會有一種說法，如果第一次坐月子的時候沒有做好的話，可以等到第二次坐月子的時候在繼續(xù)做好的，這樣就能把以前落下的月子病一塊調(diào)理好了。所以等到第二次坐月子的時候，媽媽們一定要聽從醫(yī)生的囑咐，不可以任性的，一定要把身體調(diào)理好了。
畢竟現(xiàn)在很多女生還是缺乏鍛煉的，平時也沒有太多的時間來運動，生孩子時，幾乎女性朋友們的元氣已經(jīng)受了很大的傷害，所以趁著在坐月子的時候一定要好好的調(diào)理，這樣才能把盡快調(diào)理好身體，一定要把握這個重要的時機。
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在很多新媽媽生下孩子之后，汗水量就會增加。只要她們稍微活動一下，就可能會出汗。如果月份趕上炎熱的夏天，新媽媽即便躺在床上，衣服和床單都有可能被浸濕。相信許多新媽媽都聽說過在坐月子期間不能吹風(fēng)，尤其是直接對準吹的電風(fēng)扇，那么，做月子能吹空調(diào)嗎?
其實無論是懷孕期間，還是在月子期間，無論是新媽媽還是剛出生的小寶寶們，都是可以吹空調(diào)的，而且在夏天的時候吹空調(diào)，還有下面這些好處。
第一、十分有利于新媽媽的身體恢復(fù)，在月子期間，如果正好趕上了炎熱的夏季，本身室內(nèi)的溫度就特別的高，很容易讓媽媽們感到心情煩躁，食欲也會降低，還會影響到身體內(nèi)惡露的排出。對于子宮的恢復(fù)來說是十分不利的，其實在月子期間，適宜的溫度能夠讓新媽媽們保持心情的舒暢，心情舒暢了，胃口自然也會更好一些。
第二，特別有利于小寶寶的睡眠。其實小寶寶是特別怕熱的，因為稍微一熱就會起一身的痱子，如果天氣太熱，屋里又沒有開空調(diào)的話，那么寶寶肯定也會睡得不是特別踏實，可能會出現(xiàn)頻繁夜醒的情況，其實頻繁的夜醒很有可能會影響到寶寶的生長發(fā)育。
空調(diào)不是不可以吹，但是在吹空調(diào)的時候，媽媽們也一定要注意吹空調(diào)的正確方法，否則不僅僅沒有什么好處，反而會傷害到自己的身體。
一、空調(diào)溫度不宜過低
其實在夏天的時候，新媽媽的房間里溫度并不是越低越好的，只需要把空調(diào)的溫度調(diào)到26到28度之間，算是比較合適的，因為如果溫度太低的話，就很容易會導(dǎo)致新媽媽出現(xiàn)著涼感冒的情況。
二、不易對著風(fēng)口直吹
天氣炎熱，很多的新媽媽可能為了貪圖涼爽，直接對著空調(diào)的吹風(fēng)口直吹，其實這種做法很容易導(dǎo)致新媽媽落下月子病，這主要是由于空調(diào)是通過降低室內(nèi)的溫度，讓人們來感受到?jīng)鏊臍庀?，如果直接對對著風(fēng)口直吹的話，那么新媽媽的體溫并沒有一個緩沖的過程，而是屬于直接降低體溫，就很容易會著涼感冒。
三、不能長時間吹空調(diào)
新媽媽是可以吹空調(diào)的，但是不能長時間吹空調(diào)，因為如果新媽媽長期呆在空調(diào)的房間里，就很容易會出現(xiàn)頭暈，關(guān)節(jié)疼痛，或者是呼吸道感染等等疾病，也就是所謂的空調(diào)病，所以在生活當中，空調(diào)是不能開太久的，另外還需要注意，定時的通風(fēng)，讓新鮮的空氣進入房間之內(nèi)。
中醫(yī)認為，腎為先天之本，里面藏有腎精。一般男人年過三十，腎精就會逐漸減少，平衡被打破，出現(xiàn)腎虛。補充腎氣腎精是關(guān)鍵!一起來看看應(yīng)該吃點什么補回來!
男人出虛汗吃什么補
1、銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
2、大棗
大棗味甘性溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神、健脾益胃等功能，滋補功效比較全面。一些經(jīng)典的中醫(yī)食療配方已經(jīng)證實了大棗確實具有這些滋養(yǎng)、調(diào)補的養(yǎng)生作用。
3、枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
4、桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
5、山藥
“天氣通于肺，地氣納于腎。”山藥補氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔心氣機壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱“神仙之食”。
月子該這么吃
產(chǎn)后第一周——開胃補水
產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過程中血液和水分大量流失的結(jié)果，故此階段食譜主要是以開胃補水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。
食譜：魚粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩后頭三天，不要急于進食燉湯類食物；飯菜忌太油膩；此外，不建議喝茶。
產(chǎn)后第二周——補血
產(chǎn)婦經(jīng)過一段時間的調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，可以多吃富含鐵質(zhì)的補血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用，不宜偏食。
食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。
產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐；適量吃咸；不要喝麥乳精；需要動用藥膳滋補者，應(yīng)接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。
每天不能缺少新鮮蔬果
建議：產(chǎn)褥期、哺乳期膳食多樣化，避免偏食、挑食導(dǎo)致食物選擇和分配不均衡，每日不可缺少新鮮蔬菜水果。
慎食或忌食
辛燥傷陰、寒性生冷食物。產(chǎn)后一個月內(nèi)不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。不宜進食酸澀收斂類食物,如烏梅、蓮子、芡實、柿子、南瓜等，以免不利于惡露排出。
產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長不少，吃奶量增多，這時，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。
食譜：鯽魚湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會更有效。齊紅艷介紹，坐月子用公雞燉湯勝過母雞，喝湯應(yīng)該湯和料并食。
提醒：月子期間臥床時間多，運動少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細軟，酌情下床活動。必要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等；吃點水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點蜜棗煲水喝，既增進胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于減肥，一般至少要在產(chǎn)后六個月以后。
產(chǎn)褥期，沒錢也要懂得補身
孕婦分娩后42天左右是全身各組織快速恢復(fù)的一個關(guān)鍵時期，這段時間在臨床上也稱為“產(chǎn)褥期”。這段時間是女性身體器官能否恢復(fù)到分娩前狀態(tài)的關(guān)鍵時期，故在飲食上沒錢也要懂得把身子補回來——
增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品攝入
建議：每天應(yīng)增加2-3兩的魚、禽、蛋、瘦肉，多食用大豆類，多食用含鐵豐富的動物血、肝，多吃些海產(chǎn)品。
適當增加奶類攝入
建議：乳母每日至少攝入250ml牛奶，沒條件飲奶，可使用小魚、小蝦（帶骨、殼）煲湯，必要時補充鈣劑。
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