做月子一定要30天嗎
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。對于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的做月子一定要30天嗎，供您參考，希望能夠幫助到大家。
懷孕和分娩是女性成為母親的唯一途徑。在這條路上，每個女人都非常偉大。為了自己未來的身體，以及孩子的健康成長，新媽媽必須要在坐月子期間照顧和調(diào)理好身體。不要等到真的生病，才后悔月子期間沒有注意，那時候已經(jīng)晚了。那么，做月子一定要30天嗎?
坐月子一定要坐滿30天嗎
坐月子一定要坐滿30天的。
其實(shí)正常坐月子是42天，而不是真的只有一個月30天，而且在坐月子后是需要去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查。為什么坐月子的時間需要那么長呢?產(chǎn)后子宮體的收縮需要大概6周的時間，想要恢復(fù)到原來的狀態(tài)，那么就要好好地養(yǎng)護(hù)，坐月子過后除了乳腺外，各個系統(tǒng)都基本上恢復(fù)了正常，也可以開始進(jìn)行性生活，但是最好采取避孕措施，避免再次懷孕。www.cndadi.net
坐月子時間如果沒坐滿30天，對女性危害是很大的。我們?yōu)槭裁醋伦有枰?0天呢。下面一一了解。
身體虛弱，易生病
剛生產(chǎn)完的女人是非常虛弱的。因為身體的擴(kuò)張以及血液的缺失，會使女人的身體素質(zhì)變得非常弱，這時候女人對細(xì)菌的抵抗力是嚴(yán)重不足的。另外，因為還要哺乳孩子，更是不能有任何差池。不然受苦的不僅是你，也會是孩子。所以，各位孕媽們，為了自己，也為了更好的照顧寶寶，一定要做好月子。
子宮需要時間修復(fù)
女人在懷孕期間，身體本身會分泌出一種叫恥骨松馳劑的激素。分泌出的這種激素會使孕婦骨縫打開，有助于孕婦順利生產(chǎn)。這個時候，因為生產(chǎn)而引起的子宮頸擴(kuò)張，就需要時間來進(jìn)行修復(fù)。一般情況下，子宮要完全恢復(fù)成孕前狀態(tài)是需要42天的。所以為了子宮能夠很好的自我修復(fù)，月子是一定要坐的，并且一定要坐好。
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隨著現(xiàn)在生活的節(jié)奏的加快，生活水平的提高，人們對身體健康的問題越來越重視了，健身已經(jīng)成為人們在閑暇時間的一種運(yùn)動，健身雖然對身體健康有很多的好處，但是在健身的時候也是有一些事情需要注意的，比如在健身的時候就要穿適合的運(yùn)動內(nèi)衣，尤其是女生在健身的時候更要注意。
健身一定要穿運(yùn)動內(nèi)衣嗎
幫助女生減少胸部的晃動。
你是否有過曾經(jīng)穿著普通內(nèi)衣在跑步機(jī)上奔跑的經(jīng)歷，那么你一定知道這是一段多么糟糕的體驗。
如果運(yùn)動強(qiáng)度特別高的話，是很容易產(chǎn)生疼痛感的。而女性的運(yùn)動內(nèi)衣有許多貼心人性化的設(shè)計來減緩運(yùn)動時產(chǎn)生的胸部晃動。享受安全舒適的運(yùn)動。
肩帶不易脫落
如果你正在進(jìn)行跆拳道、自由搏擊等幅度大，強(qiáng)度高的運(yùn)動時肩帶突然滑落!當(dāng)場的尷尬氛圍就不言而喻了。而運(yùn)動內(nèi)衣的在設(shè)計的時候，很重要的一項指標(biāo)就是肩帶的防滑。
還值得一提的是，有些肩帶為了保證在高強(qiáng)度運(yùn)動的時候也能具有很強(qiáng)的穩(wěn)定性，會有加厚或者是額外的填充設(shè)計，更加方便了我們的運(yùn)動。
采用優(yōu)質(zhì)的棉綸高彈材料，透氣性強(qiáng)。加寬的下扒設(shè)計，更加穩(wěn)固防滑，使胸部不易移位。跑步機(jī)的首選。
比普通內(nèi)衣更加舒適
當(dāng)你選擇的普通內(nèi)衣合身的時候，你就會感覺到舒適。而運(yùn)動內(nèi)衣的選擇要比普通內(nèi)衣更為嚴(yán)苛，因為只要有些微的不合適，就可能會引起很多不良后果。
比如瑜伽課程需要頻繁地對身體進(jìn)行全方位的彎折，普通內(nèi)衣攜帶的鋼圈就會很不方便，而且吸汗能力較差。所以女性朋友們在運(yùn)動的時候記得換上專屬的運(yùn)動內(nèi)衣哦。
高強(qiáng)度健身適用的運(yùn)動內(nèi)衣，不僅包裹性好，適當(dāng)減震，而且速干，吸汗，透氣，適合跑步、瑜伽、跳操、運(yùn)動器械等各類體能訓(xùn)練。
肚子為什么會硬
這都是內(nèi)生之物---“濁氣、濁水、宿便”。濁氣從哪兒來？我們吵架、生悶氣.....會產(chǎn)生濁氣；春天了，肝氣過旺，身體疏瀉不好也會產(chǎn)生氣，這濁氣因為沒有正常的通路可宣發(fā)，在體內(nèi)橫沖直撞，氣上到頭就會頭痛，夾著寒沖到四肢便成風(fēng)濕，進(jìn)入胃腸則成潰瘍。這種氣停而不走，阻礙氣血正常運(yùn)行，使血液循環(huán)減緩，很容易在體內(nèi)郁結(jié)成塊。簡單的推腹法就幫你排除三濁，推腹，顧名思意就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，最好由喉結(jié)處推到小腹。有的人肚子痛點(diǎn)很多，能用“推腹法”推開的多是暫時的氣結(jié)，還有用此法推不開的，通常這是氣滯時間很長，已經(jīng)有瘀血阻滯其中了。這時可查看痛點(diǎn)壓在哪條經(jīng)的通路上，只要敲打和按摩大腿上這條經(jīng)的穴位，就可幫助打通瘀滯。
腹中悶脹不舒
還有的人肚子軟軟的，按壓哪里都不痛，但是仍然會覺得腹中悶脹不舒，這通常是中氣不足、氣血過少造成的，必須先補(bǔ)足中氣，用艾條灸肚臍、氣海、關(guān)元穴效果很好。堅持用推腹法后，胃或肚子可能反而頻繁地疼，或隱痛或腹瀉，好多腸胃癥狀都可能出現(xiàn)。這是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象。堅持去推吧，一段時間后：疼痛的程度、深淺及位置都會有所改變，甚至不用力推都不痛了。那你就去尋找這個腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個硬塊，或者一個痛點(diǎn)，或者是一個水槽，這或者是一個氣團(tuán)），只要把它推開揉散，就會發(fā)現(xiàn)你的慢性病也隨之消失了。早上起床時推一次10分鐘，晚上睡覺時推一次10分鐘，平常走路，看電視時可以用空心拳頭敲打肚皮、腰部、屁股，把其它部位的經(jīng)絡(luò)敲通了，對疏通肚子的淤積也是有很大好處的。
排出濁氣
有人一推就會打嗝放屁，那是清氣上升、濁氣下降，效果最好；堅持每天排出濁氣，預(yù)防生病才是上上之策。還有一種十分有害的寒氣，侵犯著我們身體。寒氣怎么來的呢？夏天痛飲各種冰鎮(zhèn)冷飲；吹空調(diào)；女孩總穿短裙短褲；輸液和涼茶都會讓寒氣輕易侵害身體。記住，“火往上走，寒往下沉”，身體有寒氣，必會氣血瘀阻，這叫做寒凝血滯。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會產(chǎn)生疼痛；停留在臟腑，就易產(chǎn)生腫物；停留在經(jīng)絡(luò)，就會使經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血也就流行不暢，不但會四肢不溫，也常會有手腳發(fā)麻的癥狀出現(xiàn)。胃寒以及女孩子的痛經(jīng)大部分也是寒氣引起的。
很多人都知道女性在經(jīng)期最好不要拔牙，其實(shí)染發(fā)也是經(jīng)期的大忌。女性如果在經(jīng)期染發(fā)的話會給身體造成很大的影響的。這是因為女性在生理期的時候皮膚是相當(dāng)敏感的，而染發(fā)劑上含有很多有害的化學(xué)物質(zhì)，比如說二氧化硫、雙氧水等等如果進(jìn)入到人的頭皮血管到皮膚的話，機(jī)體就會受到脫染劑的影響。造成女性內(nèi)分泌的變化，從而引起偏頭痛、月經(jīng)量少、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等問題了。而如果女性在妊娠期染發(fā)則有可能會引起胎兒畸形。
所以從健康的角度上說女性在經(jīng)期最好不要染發(fā)。其實(shí)從健康的角度上說女性朋友最好不要染發(fā)。
經(jīng)常染發(fā)會影響到個人的發(fā)質(zhì)，會直接引起頭發(fā)脆弱，開叉甚至出現(xiàn)脫發(fā)掉發(fā)的問題。
皮膚科醫(yī)生告訴我們說在接觸性皮炎患者之中有至少20%的人是因為染發(fā)劑使用不當(dāng)引起的。實(shí)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)普通染發(fā)劑中的苯二胺是一種對人體皮膚危害很大的物質(zhì)，其可能引起皮膚過敏，發(fā)癢甚至引起水泡。
特別是對于一些敏感體質(zhì)者而言如果染發(fā)更容易出現(xiàn)過敏性感染的問題。如果在染發(fā)的時候頭皮有傷口的話更有可能經(jīng)起積蓄性中毒。
更可怕的是現(xiàn)代人認(rèn)為染發(fā)劑和高發(fā)的癌癥也有著很大的關(guān)系，雖說這一點(diǎn)并沒有得到醫(yī)學(xué)方面的認(rèn)證，但是相關(guān)部門也給出了在染發(fā)人群中患皮膚病，白血病的人群要比沒有染發(fā)過的人少很多。
所以說從安全的角度上說女性最好不要染發(fā)，尤其是在經(jīng)期，妊娠期，哺乳期等更不要去染發(fā)了。
但是愛美是女人的天性，誰都想擁有一個百變的發(fā)型，誰都想走在潮人的前頭。因此對于有需要染發(fā)者而言首先最應(yīng)該考慮的一個問題就是如何才能將染發(fā)的危害降到最低。
1、在進(jìn)行染發(fā)之前最好先進(jìn)行皮膚的測試，確定你不會對染發(fā)劑產(chǎn)生過敏反應(yīng)。如果在24小時之內(nèi)沒有什么不良反應(yīng)則可以進(jìn)行染發(fā)了。
2、染發(fā)之前還要注意檢查下身體的皮膚是否有傷口，染發(fā)前前三天最好不要洗頭，以減少頭皮感染的機(jī)會。
3、盡量選擇天然材料制作而成的染發(fā)劑，在選擇染發(fā)劑的時候千萬不要貪圖便宜，選擇一些含有很多危害人體健康成份的染發(fā)劑，最好對其產(chǎn)品品牌，產(chǎn)呂有效期，產(chǎn)品含量等一些相關(guān)的信息進(jìn)行仔細(xì)的閱讀。
4、還要盡量選擇通風(fēng)條件較好的環(huán)境進(jìn)行染發(fā)。
5、染發(fā)之后更應(yīng)該選擇一些性質(zhì)相對溫和的洗發(fā)水，護(hù)發(fā)素進(jìn)行科學(xué)的護(hù)發(fā)。
6、建議多吃一些B族維生素含量豐富的蔬菜和水果，以減少皮炎的產(chǎn)生。
7、因為染發(fā)后的頭發(fā)更容易受傷，因此建議出門前最好做好相應(yīng)的防護(hù)措施。
最后提醒一下染發(fā)雖可以讓你看起來變得更美，但是染發(fā)畢竟對人體的健康是有害的，所以建議最好不要短時間之內(nèi)經(jīng)常進(jìn)行染發(fā)，如果要染發(fā)的話最好至少間隔6個月以上。
七類人不宜燙染發(fā)
美發(fā)成了不少人的頭等大計。可染色劑、燙發(fā)水并非人人皆宜，以下幾類人不適宜燙染發(fā)。
對染發(fā)劑過敏者
染膏的主要成分是對苯二胺，極易引發(fā)皮膚敏感。皮膚易敏感人群染發(fā)前應(yīng)連續(xù)3天在耳后做過敏測試。燙發(fā)劑所含堿性成分較多，人的皮膚對堿的耐受性較差，易出現(xiàn)刺激反應(yīng)。
經(jīng)期女性
經(jīng)期女性存在抵抗力低、皮膚敏感等問題，此時更易受到染發(fā)劑的侵害，甚至影響內(nèi)分泌。若是一定要染，建議選擇簡單的發(fā)尾挑染。
戶外工作者
交警、環(huán)衛(wèi)工人等露天工作者，頭發(fā)會長期暴露在陽光下，發(fā)質(zhì)易干燥受損。此外，冬季戶外寒冷，頭皮因血管處于收縮狀態(tài)而無法得到充分營養(yǎng)。
天生發(fā)質(zhì)較差者
原本發(fā)質(zhì)就糟糕，易開叉、斷裂的人群，比如缺鐵、有甲狀腺問題的人及內(nèi)分泌失調(diào)者，不適宜染燙發(fā)。這類人原本就易脫發(fā)，再加上燙染，無疑是雪上加霜。
妊娠期及分娩后半年內(nèi)的女性
整個妊娠和哺乳過程中，女性生理狀態(tài)都有所變化，發(fā)質(zhì)較脆弱，容易脫落，再用化學(xué)品燙染發(fā)，更會加劇頭發(fā)脫落，還會影響孩子的正常生長發(fā)育。
頭皮破損者
包括濕疹、毛囊炎、外傷等。這類人皮膚屏障不完整，燙染發(fā)不僅會加重原有的皮膚問題，還會增加破損處的皮膚對有害物質(zhì)的吸收。
兒童、老人及肝腎功能不全者
小孩皮膚嬌嫩，對化學(xué)品更易出現(xiàn)過敏反應(yīng)，且身體的解毒能力較弱。老人肝腎功能逐漸減弱，有害物質(zhì)可能積聚體內(nèi)，增加健康隱患。肝腎功能不全者，身體的解毒能力已經(jīng)出現(xiàn)問題，更不宜增加其負(fù)擔(dān)，致使病情加重。
燙染發(fā)對發(fā)質(zhì)的損傷非常大，因此要注意選擇合格的產(chǎn)品，并找有經(jīng)驗的美發(fā)師操作，平時要注意養(yǎng)護(hù)，將損傷降到最低。此外，染發(fā)間隔要盡可能拉大，以3個月以上為宜。
新生兒的胎發(fā)主要是指新生兒剛從媽媽肚子里的時候腦袋上就有頭發(fā)。而在老一輩的人的觀念里認(rèn)為新生兒的胎發(fā)非常重要，所以不管是剃胎發(fā)的時間還是胎發(fā)的保存都有講究。在給新生兒剃胎發(fā)的時候，一定要深思熟慮，因為新生兒的頭皮較薄要找技藝嫻熟的理發(fā)師。這時候家長們就會考慮新生兒的胎發(fā)一定要剃掉嗎?
1、新生兒用不用剃胎發(fā)
嬰兒皮膚薄嫩，抵抗力弱，剃刮容易損失皮膚，引起感染。如果細(xì)菌侵入頭發(fā)根部，破壞毛囊，不但頭發(fā)漲的不好，反而弄巧成拙，導(dǎo)致脫發(fā)。
此外，頭發(fā)還可以保護(hù)寶寶的頭部。當(dāng)頭部受到意外襲擊或者外界物件的傷害時，濃密而富有彈性的頭發(fā)首當(dāng)其沖，可以防止或減輕頭部的損傷。而一旦剃光了頭發(fā)，頭部皮膚暴露出來，外出時沒有做好防曬工作，會很容易因為陽光的直接輻射而導(dǎo)致腦部損傷。
2、胎毛好壞與滿月剃頭無關(guān)
長輩們會認(rèn)為給滿月寶寶剃頭，將來的頭發(fā)就會更加烏黑濃密。然而，發(fā)質(zhì)的好壞與剃胎毛沒有關(guān)系，既然頭發(fā)是從頭皮下面的毛囊長出來的，那么不管對頭皮以上的頭發(fā)做些什么，在毛囊中生長的頭發(fā)都不會受到影響。頭發(fā)長得快與慢、粗與細(xì)、黑與白、多與少，與剃不剃胎發(fā)毫無關(guān)系，而是與寶寶的生長發(fā)育、營養(yǎng)狀況和遺傳基因有關(guān)。
3、剃胎毛注意問題
寶寶的第一次理發(fā)，理發(fā)師的理發(fā)技藝和理發(fā)工具尤為重要。媽媽們一定要注意選擇理發(fā)師，應(yīng)了解理發(fā)師是否有經(jīng)驗，并通過健康檢查，受過嬰兒理發(fā)、醫(yī)療雙重培訓(xùn)，使用嬰兒專用理發(fā)工具并在理發(fā)前已進(jìn)行嚴(yán)格消毒，并得到父母們及醫(yī)療部門的贊許與認(rèn)可。
寶寶的胎毛剃后最好能馬上洗個頭，用清水即可。寶寶在6個月前，若天氣炎熱，最好每天給寶寶洗一次頭發(fā)，天氣寒冷，也應(yīng)2~3天洗一次頭發(fā)。
經(jīng)常保持頭發(fā)的清潔，可使頭皮得到良性刺激，從而促進(jìn)頭發(fā)的生長。如果總是不給寶寶洗頭發(fā)，頭皮上的油脂、汗液以及污物就會刺激頭皮，引起頭皮發(fā)癢、起皰，甚至發(fā)生感染。這樣，反而使頭發(fā)更容易脫落。
影響嬰兒發(fā)質(zhì)的關(guān)鍵
1、父母遺傳：父母有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，孩子長同樣頭發(fā)的概率非常大;但如果父母的頭發(fā)長得稀疏發(fā)黃，孩子頭發(fā)又黑又濃的可能性就比較小。
2、頭發(fā)護(hù)理：對頭發(fā)的護(hù)理也會影響頭發(fā)的生長，有的父母還給三四歲的孩子燙頭發(fā)或者戴假發(fā)，以為這樣好看，其實(shí)對頭發(fā)傷害極大。
3、體弱疾病：對孩子的體質(zhì)或頭發(fā)狀況有疑問，最好先咨詢兒科醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療，父母千萬不要想當(dāng)然地給孩子進(jìn)補(bǔ)或用藥。
一呼一吸，不過幾秒鐘，卻至關(guān)重要。如果老人出現(xiàn)呼吸聲音不對，很可能就意味著身體出了問題。仔細(xì)觀察，常能發(fā)現(xiàn)，不少老人的呼吸會變粗，呼吸聲音也會變大。正常衰老，還是疾病征兆？
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸診療室主任郭兮恒給出的答案是：要警惕了。
郭兮恒說，大多情況下，呼吸系統(tǒng)因衰老產(chǎn)生的變化，并不會導(dǎo)致呼吸聲音變粗、變大，這些特征更多的是出現(xiàn)在患有呼吸系統(tǒng)疾病的患者身上。事實(shí)上，老人的呼吸比年輕人還要弱一些，只是有時會在睡覺時出現(xiàn)呼吸不規(guī)律的情況。因此，一旦發(fā)現(xiàn)老人呼吸短促，呼吸聲變粗、變大，應(yīng)引起足夠的重視，并到醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，如心功能、肺功能以及心腦血管等，再確定病情。
相比較呼吸變粗，其實(shí)更應(yīng)該引起注意的是呼吸急促、困難現(xiàn)象。它通常是因為心肺功能衰弱造成的，在活動之后出現(xiàn)最多，睡覺時容易發(fā)生呼吸暫停。
因年齡增長引起的生理變化，都可以延緩，心肺功能自然也不例外。在空氣新鮮的環(huán)境里鍛煉，特別是多做些深呼吸運(yùn)動。也可以選擇做些腹式呼吸鍛煉，配合太極拳、氣功等，不僅可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，還能調(diào)整和提高全身的功能水平。
很多女性都有運(yùn)動的習(xí)慣，長時間保持良好的運(yùn)動，的確會給身體帶來好處，能夠讓身材變得更好，而且又可以讓內(nèi)分泌變得更加穩(wěn)定，但是女性每一個月都會進(jìn)入特殊階段，在月經(jīng)期間是不能過量運(yùn)動的，下面就給大家介紹一下經(jīng)期哪些運(yùn)動一定要避免。
跳繩
跳繩在日常生活中是比較常見的，因為它是一種比較簡單的運(yùn)動方式，可以促使身體的協(xié)調(diào)性、靈活性變得更好，并且還能讓頸部得到更好的緩解，很適合上班族。現(xiàn)在越來越多的人喜歡運(yùn)動，對于女性來說，一個月總有那么幾天是不方便劇烈運(yùn)動的，跳繩屬于劇烈運(yùn)動了，會導(dǎo)致經(jīng)血從子宮腔逆流進(jìn)盆腔，從而引起痛經(jīng)。并且，跳動還會使腹壓增高，從而使女性月經(jīng)期成熟的黃體出現(xiàn)破裂，會導(dǎo)致經(jīng)血量大大增加，嚴(yán)重時都會出現(xiàn)失血性休克的情況，所以一定要避免跳繩。
力量訓(xùn)練
女性是很追求身體的美感，尤其是對于手臂的美感，希望手臂的線條變得更加柔和，就會經(jīng)常做舉鐵運(yùn)動，在平時做這項運(yùn)動并沒有什么不利影響，但在月經(jīng)期間，子宮是非常脆弱的，這個時候進(jìn)行這項運(yùn)動，很容易出現(xiàn)子宮出現(xiàn)位置的變化，甚至?xí)?dǎo)致盆腔韌帶松弛，引起子宮垂落，危害是極其大的。
騎單車
騎單車是一種有氧運(yùn)動，可以增長心臟的生命力，還能預(yù)防高血壓。并且還能鍛煉到腿部的肌肉，促使腿部線條變得更加流暢，有一種很好的美感，但是出于生理期時，生殖器在不斷的失血，單車的車座會對陰部造成一定的擠壓和摩擦，不但不利于經(jīng)期的恢復(fù)，還會導(dǎo)致皮下囊腫、外陰疼痛等傷害，不利于女性的健康。
上面給大家介紹的就是月經(jīng)期間哪些運(yùn)動要避免，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，女性在月經(jīng)期間上面的這些運(yùn)動是一定要避免的，否則就會讓身體變得非常不舒服，會讓月經(jīng)量變得更多，大家一定要特別注意。
每天睡覺、吃飯是每個人的日常生活中都在做的事情，男性天生就有顆粗獷的心，不會重視細(xì)節(jié)，尤其是睡覺起床的那一瞬間，更是不會關(guān)注，但是清晨的那個時段是非常的重要，也是非常危險的，男人一定要起好床。
早晨的時光是非常的重要的，但是每個人早晨的時候，各種習(xí)慣和狀態(tài)不一，有的人喜歡早起鍛煉，而有的人卻更喜歡花更多的時間躺在床上，但是你的整個機(jī)體經(jīng)過夜間的排毒、休息，在早晨是狀態(tài)逐漸調(diào)整到最好的時候，也經(jīng)常有人說，不管是男人和女人，醉眼朦朧的時候都是性感的，但是對于男人來說早晨有些事情是要命的。
1. 起床的速度
你有測試過自己早晨起床的速度嗎?如果起床的速度比較快的時候，是不是會出現(xiàn)頭昏目眩的情況?因為夜晚的時候，當(dāng)你熟睡的時候，整個人都會比較平靜的，血液的流動也比較緩慢，所以血壓也比較低，剛蘇醒的時候，血壓會迅速的上升，大腦會出現(xiàn)短時間的供血不足，會引起頭昏、目眩等不適的癥狀。
本身就是高血壓患者
還有些人本身就是高血壓的患者，血壓在早晨的時候會出現(xiàn)高峰的情況，如果起床的速度過快，可能會導(dǎo)致血壓突然的升高，容易引起腦血管破裂等嚴(yán)重的疾病，還有些患者本身有動脈硬化的癥狀，如果突然的變換體位，很容易出現(xiàn)各種不適的癥狀，嚴(yán)重這可能會有休克的癥狀。而這些癥狀和錯誤，男性的發(fā)病率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)的高于女性，所以男性朋友早晨起床的動作一定要緩慢。
2. 早晨喝的不對
我們的血液之所以會流動，是因為其是液態(tài)的一種狀態(tài)存在，而血液中也會有很多的雜質(zhì)，不斷地殘留在血管壁，而每個器官經(jīng)過一晚上的排毒，這些毒素會有部分進(jìn)入血液當(dāng)中，增加血液的濃度，如果不能及時排毒，久而久之就會容易形成大小不一的血栓，血液也會變得越來越黏稠，尤其是早晨的時候，濃度會更高，所以早晨的時候應(yīng)該在飯前先喝杯白開水，這樣不僅能夠有助于排出體內(nèi)的毒素，還能較快的稀釋黏稠的血液，有利于減少男性的中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
3. 早晨便便不要太用力
你是否也有便秘的情況呢?有些疾病會有便秘的臨床表現(xiàn)，而且上火是便秘的重要原因之一，而且很多的時候會有宿便殘留的情況，這種情況下，解便就變得比較困難，尤其是在早晨的時候，本來血壓就會比較高，如果用力的排便，腹部的壓力就會增加，血壓也會更快的升高，就會導(dǎo)致血壓突然的變高，有可能導(dǎo)致腦內(nèi)的小動脈的破裂出血。
很多的臨床數(shù)據(jù)顯示，男性平時的飲食和生活習(xí)慣，會導(dǎo)致大便干燥或者排便不暢的情況，容易導(dǎo)致腦出血的癥狀，所以早晨排便困難的時候，一定不能太用力，平時的時候也可以多吃水果、蔬菜，有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動，有利于排便通暢，防止便秘的危險，以及解便所引發(fā)的危害。
4. 早餐結(jié)構(gòu)不合理
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)建議我們?nèi)鸵侠泶钆?，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，可是很多的時候，我們并不能真正的理解這種做法，而且油條、煎雞蛋、煎餃、生煎等等這些高脂高熱量的食物成為了早餐的主導(dǎo)，這也就是為什么很多高血壓患者會合并的伴有高血脂的原因所在吧，我們知道吃的太油膩或者太咸都會導(dǎo)致動脈粥樣硬化惡化，所以早餐在有條件的情況下，盡量選擇清淡的飲食，避免脂肪的堆積，威脅健康，尤其是男性朋友，可能平時的時候大多都是在外面解決早餐，所以盡量選擇清淡飲食才是健康之道。
早晨起來做好兩步
1. 賴床
你會賴床嗎?這種賴床不是讓我們再睡會的意思哦，而是讓我們在醒來的第一時間選擇緩存一會再起床，因為早晨醒來的那一瞬間其實(shí)是非常危險的時刻，因為當(dāng)我們在熟睡的時候，我們的各項生理功能都在低速的運(yùn)轉(zhuǎn)著，這個時候我們的心跳會減慢，血壓也會下降，大腦皮質(zhì)處于抑制的狀態(tài)，而一旦清醒的時候，整個機(jī)體尤其是血液就像會蘇醒一樣，會增加血管的負(fù)擔(dān)，所以在床上靜靜的躺兩分鐘，慢慢的做起來，靜靜的坐兩分鐘，在緩緩的下床，男性朋友，你們做得到嗎?
2. 起床先吃
早晨的時候，機(jī)體的整個血糖都會比較低，如果這個時候選擇晨練，很容易發(fā)生低血糖的癥狀，而且活動的過程中，血液中的游離脂肪酸是心肌活動的主要能量來源，但是如果儲存過多，又會成為心肌的毒物，可能會引起心律失常，這種脂肪酸的增加，還會使肝臟合成的三酰甘油增加，所以對高血壓患者的影響很嚴(yán)重，所以在晨練之前，一定要吃一些少量的碳水化合物，如：牛奶、面包等，可以預(yù)防意外的發(fā)生。
"經(jīng)期健康"指標(biāo)
指標(biāo)一、月經(jīng)顏色
正常的月經(jīng)顏色是暗紅色，不凝固，有時會有一點(diǎn)從宮頸帶來的粘液。如果顏色連續(xù)幾個月太鮮艷，則需要注意是否有子宮肌瘤;如果經(jīng)血中出現(xiàn)血塊，則是血淤，需要活血;如果經(jīng)血稀薄，則是血虛，需要補(bǔ)血。
指標(biāo)二、月經(jīng)時間
一般的月經(jīng)時間是5-7天，如果3、40歲就縮短到3、4天甚至2、3天，表示提前進(jìn)入偽絕經(jīng)期，是嚴(yán)重的內(nèi)分泌失調(diào)，需要及時調(diào)整內(nèi)分泌，否則，1、2年后就會進(jìn)入絕經(jīng)期。
指標(biāo)三、月經(jīng)量
正常的月經(jīng)量在80-100毫升之間，一般是月經(jīng)第一天來得比較少，2-3天最多，第4天開始逐漸減少，直至第6、7天完全干凈。如果月經(jīng)開始后斷斷續(xù)續(xù)、似有似無，即是典型的內(nèi)分泌失調(diào)，需及時調(diào)整。
指標(biāo)四、月經(jīng)周期
正常的月經(jīng)周期是28-35天，雖然每個人不完全一樣，但每個月的時間應(yīng)該大致一樣，即28天就是28天、30天就30天，偶爾出現(xiàn)推遲或提前一周都算正常。
特別需要指出的是，如果半年內(nèi)3次出現(xiàn)非月經(jīng)期出血，則需及時做B超檢查，這是子宮肌瘤初期最典型的癥狀，切莫大意。
"經(jīng)期麻煩"建議
麻煩一:氣血失和
女人特殊的生理結(jié)構(gòu)導(dǎo)致每個月都會出血一次，因此需要補(bǔ)氣補(bǔ)血就很好理解了，尤其是那些臉色蒼白、手腳冰涼、月經(jīng)量過少甚至經(jīng)血中出現(xiàn)血塊的，就是典型的血虛、血淤了。
建議:對于補(bǔ)氣補(bǔ)血，最有效的就是"四物湯"。"四物湯"由當(dāng)歸、熟地、白芍和川穹四味中藥組成，是解決女性血虛、血淤的經(jīng)典藥方，只要在每個月經(jīng)期那幾天視個人情況服用2、3付，手腳冰涼、月經(jīng)過少等癥狀將一掃而去，臉色也很快變得白里透紅、光彩照人。
麻煩二:月經(jīng)不調(diào)與內(nèi)分泌失調(diào)
月經(jīng)導(dǎo)致的出血是正常的生理現(xiàn)象，一般來說，大多數(shù)人并不需要刻意去補(bǔ)血，相反，對于女性來說，內(nèi)分泌失調(diào)更普遍。
中醫(yī)曾說，如果用中醫(yī)的標(biāo)準(zhǔn)衡量，現(xiàn)在30歲以上的女性幾乎百分百都有輕重不一的內(nèi)分泌失調(diào)。
30年前物質(zhì)雖然貧乏，但女人的膚色都比現(xiàn)在的人好。事實(shí)也確實(shí)是這樣，現(xiàn)在年過30的女人有多少不化妝敢出門的呢?媒體報道某個明星如何美貌時，網(wǎng)友就會吐槽:素顏試試?從醫(yī)學(xué)來說，從青春期到絕經(jīng)期這段時間，女性的容貌甚至健康很大程度上都是由內(nèi)分泌控制的。
做女人的都知道，每個月月經(jīng)前的那一周皮膚開始變差，月經(jīng)開始前一天變得最差，而月經(jīng)后的那兩周皮膚是最好的，然后皮膚又逐漸變得粗糙，準(zhǔn)備進(jìn)入下一個月經(jīng)周期，這是內(nèi)分泌對皮膚影響最典型的表現(xiàn)。
建議:內(nèi)分泌失調(diào)輕者引起月經(jīng)不調(diào)，重一點(diǎn)的讓皮膚暗沉、毛孔增粗甚至長色斑，更重的話則引起乳腺囊腫、子宮肌瘤或者不孕癥。
對于單純的月經(jīng)不調(diào)可以吃月見草油，如果還有皮膚暗沉、毛孔增粗、色斑等癥狀的話則應(yīng)該吃瑤源葆春，一般1、2個月經(jīng)周期后不但把月經(jīng)調(diào)得有規(guī)律，皮膚也會變得細(xì)膩有光澤，而且這種細(xì)膩有光澤是無論在美容院花多少錢都換不來的。
至于乳腺囊腫、子宮肌瘤，都是長期內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的結(jié)果，如果自身的內(nèi)分泌一直都處在相對平衡的狀態(tài)，患囊腫、肌瘤的機(jī)率自然就大大下降了。
麻煩三:經(jīng)期綜合征
在月經(jīng)期女性會出現(xiàn)腰酸、腹痛、脾氣急躁等癥狀，個別尚處青春期的女性還會出現(xiàn)嘔吐、手腳冰冷、難以忍受的痛經(jīng)，這就是經(jīng)期綜合征。
一般來說，成年后經(jīng)期綜合征應(yīng)該逐漸減輕，如果30歲后、尤其是已經(jīng)生育了還有太明顯的反應(yīng)，則是內(nèi)分泌失調(diào)的表現(xiàn)。
建議:對于多數(shù)女生來說，許多經(jīng)期綜合征都是由于壓力過大、心情不好或者休息不夠，如果懂得控制自己的情緒，再加上適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理是完全可以避免或者消除經(jīng)前煩燥不安的情緒的，要明白一個道理，生氣是拿別人的錯誤在懲罰自己，特別是在經(jīng)期生氣那就等于是在慢性自殺。
月經(jīng)是周期性的子宮內(nèi)膜脫落，是女性特有的生理現(xiàn)象。在中醫(yī)看來，月經(jīng)是靠體內(nèi)的五臟六腑全力以赴的配合來完成的，通過月經(jīng)即可大致了解女性的健康狀況，上面介紹的女人月經(jīng)推遲、月經(jīng)量少等常見問題及常見護(hù)理保養(yǎng)方法，不想做"早更女"的你，不容錯過哦。
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