男性做俯臥撐，有什么好處？一分鐘做幾個(gè)算及格？達(dá)標(biāo)的人不多
夏季做養(yǎng)生有什么好處。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。面對不同人群的養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“男性做俯臥撐，有什么好處？一分鐘做幾個(gè)算及格？達(dá)標(biāo)的人不多”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
生命在于運(yùn)動(dòng)!隨著生活水平的提高，人們的養(yǎng)生意識(shí)也越來越強(qiáng)了，很多人都開始注意鍛煉身體了。特別是是對于男性朋友來說，身上的壓力或許要更重一些，而俯臥撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對他們來說更適合，它不挑場地、不調(diào)器械、不調(diào)時(shí)間，非常適合日常鍛煉，一些力量大的女性也很樂于挑戰(zhàn)。
那么，對于男性朋友來說，在一分鐘內(nèi)做多少個(gè)俯臥撐，屬于正常水平，才算及格?男人堅(jiān)持每天都做俯臥撐，對身體有什么好處呢?下面小編就和大家一起來了解一下，看完這篇文章，你或許也會(huì)愛上做俯臥撐!
男人常做俯臥撐，以下多個(gè)好處或會(huì)收入囊中
增強(qiáng)腎功能
男人常做俯臥撐，可以很好的鍛煉到腰部和腿部，腰為腎之府，經(jīng)常做俯臥撐，腎功能或能得到很大的提高。現(xiàn)代生活節(jié)奏快，生活和工作壓力都比較大，壓在男人肩上的擔(dān)子也更重了，腎虛、精氣不足也是很常見的男科病。不妨每天堅(jiān)持做俯臥撐運(yùn)動(dòng)，不出一個(gè)月，你或就能明顯感覺到變化，腎更好了，夫妻生活的質(zhì)量也因襲得到了提高，夫妻生活更加幸福和諧了。
釋放壓力
現(xiàn)代人的壓力普遍比較大，而男性在很多的家庭中都是頂梁柱，所承擔(dān)的責(zé)任、承受的壓力則更重，長時(shí)間的壓力大得不到緩解，是很容易憋出問題的，而運(yùn)動(dòng)就是減壓的最好的方式。男人若能每天都堅(jiān)持做俯臥撐，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，有利于身心健康，身體也會(huì)更加強(qiáng)健，這對于日常的家庭生活和工作都有很大的促進(jìn)作用。
減慢肌肉老化的速度
有很多男性歲額按看起來很強(qiáng)壯，但是實(shí)際上可能力氣都沒有有的女性大，這也叫虛胖。虛胖就是明顯的肌肉退化的表現(xiàn)，尤其是對于缺乏運(yùn)動(dòng)、身材肥胖的男性來說，不僅衰老的速度會(huì)更快，患病的風(fēng)險(xiǎn)也增加了。而經(jīng)常做俯臥撐就可以很好的預(yù)防肌肉過早的老化，在延緩衰老的同時(shí)，還能奇高肌肉的利用率，讓你看起來也更加的有男人味。
提高心肺能力
在做俯臥撐的過程中，呼吸會(huì)加快，心臟跳動(dòng)的頻率也會(huì)加快，這就很好的鍛煉到了心臟和肺部功能，增強(qiáng)了心臟的供血能力、促進(jìn)了肺部的血液循環(huán)，還能提高肺活量。尤其是經(jīng)常抽煙的男性，常做俯臥撐或能降低點(diǎn)因吸煙給肺部帶來的傷害。
那么，男人一分鐘做多少個(gè)俯臥撐算及格水平?
一般來說，在一分鐘內(nèi)，男性做到30個(gè)俯臥撐就屬于及格水平了。當(dāng)然這也要根據(jù)年齡和體制做出相應(yīng)的調(diào)整，一分鐘30個(gè)，是對在18-30歲的男性而言，若是中年男性，做到20個(gè)就算及格，若是能一次做到50個(gè)人的男性，就算得上優(yōu)秀了。而在做俯臥撐的時(shí)候，不要刻意的去追求數(shù)量，不要急于求成，應(yīng)該又少漸多、循序漸進(jìn)的鍛煉，效果才會(huì)更好;更不要對此攀比，一次性勉強(qiáng)的做太多，可能還會(huì)傷到關(guān)節(jié)和腿部。
建議：男性每天堅(jiān)持做30-50個(gè)俯臥撐，加強(qiáng)能吃一個(gè)月，你的身體或就能發(fā)生非常喜人的變化了。做俯臥撐的動(dòng)作要慢慢的像標(biāo)準(zhǔn)靠近，這樣鍛煉的效果才更好，而判斷俯臥撐是否標(biāo)準(zhǔn)，主要是看頭部、肩部、臀部都是否在一條直線上。
結(jié)束語：綜上所述，男性經(jīng)常那個(gè)做俯臥撐，以上四個(gè)好處或能輕松收入囊中，而一般來說，男性在一分鐘內(nèi)做30個(gè)俯臥撐，才算得上及格的水平?？纯茨氵_(dá)標(biāo)了嗎?不妨趕快鍛煉起來吧，你的身體在不知不覺中就能發(fā)生很多的變化。
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做女人ldquo;挺rdquo;好！也許，你正在為此而發(fā)愁？下面介紹的ldquo;豐胸三步曲rdquo;針對胸部的各種問題全面出擊，讓你真的挺好。但，首先要記住，自信的女人最美！
豐胸上升運(yùn)動(dòng)mdash;mdash;How to cheer up
運(yùn)動(dòng)方案一
花費(fèi)時(shí)間：2分鐘
操作難易度：
必須提醒：看看四下無人時(shí)，再做這套運(yùn)動(dòng)，或在家中及洗浴后做比較合理。否則，被別人一眼就看出在做豐胸運(yùn)動(dòng)的你一定很尷尬。
1、將手掌相對，輕輕在胸部兩則，吸一口氣。
2、緩緩?fù)職猓瑫r(shí)配合雙手如圖動(dòng)作，將胸部肌肉往中央擠壓集中。
3、如果感覺到胸被壓到極限時(shí)，放松手掌，再慢慢吸口氣，共做10次。
運(yùn)動(dòng)方案二
身體站直，先舉右手，努力上伸，右腳配合向下拉長，保持這個(gè)動(dòng)作5妙鐘換左手左腳，同樣伸展。反復(fù)10次。
花費(fèi)時(shí)間：約50妙
操作難易度：
必須提醒：無論工作、休息、吃飯、任何時(shí)起身舒展一下，都可以花1分鐘做這個(gè)小動(dòng)作。早上醒來，躺在床上盡力拉長上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲線。
簡易按摩法：
1、將雙手放于腋窩旁，沿乳房外緣做圓形按摩。
2、從乳房下面為起點(diǎn)，分別向圖中所示方向提示，直到頸下鎖骨位置。
3、雙手放在乳暈上方，往上做螺旋狀按摩。
注意：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，動(dòng)作力度適中，體會(huì)被按壓的感覺即可。
豐胸豐滿運(yùn)動(dòng)How to big
運(yùn)動(dòng)方案一
花費(fèi)時(shí)間：約1分鐘
操作難易度：
必須提醒：隨時(shí)隨地站在原地就可以做了，方便！
1、雙手合十放在胸前。
2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態(tài)。注意雙手和胸前至少相距15-20公分。
3、收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重復(fù)5-6次。
運(yùn)動(dòng)方案二
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒。
花費(fèi)時(shí)間：約40秒
操作難易度：
必須提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)覺得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，自然些。
簡易按摩法：
1、用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2、雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3、在雙乳之間做8字型按摩。注意：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
豐胸堅(jiān)挺運(yùn)動(dòng)How to firm
運(yùn)動(dòng)方案一
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)56次。
花費(fèi)時(shí)間：約2分鐘
操作難易度：
必須提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運(yùn)動(dòng)方案二
1、將身體挺直，下巴往內(nèi)縮，頭往上拉似的抬高。
2、深呼吸，憋氣20秒，收緊臀部肌肉和小腹，不可駝背。
花費(fèi)時(shí)間：20秒
操作難易度：
必須提醒：坐汽車，排隊(duì)，只要站著時(shí)候都可以這么做，簡單得不得了。
簡易按摩法：
1、從乳房中心開始打圓圈，往上直到鎖骨處。
2、從乳房外圍開始，以畫小圓方式做螺旋狀按摩。
3、雙手輕輕抓住兩邊乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
注意：以上每個(gè)動(dòng)作重復(fù)8-10次，能促使海綿組織更加結(jié)實(shí)，美化胸部曲線。
編后：擁有豐滿尖挺的胸部是每個(gè)女人的夢想，而如何做到一個(gè)真材實(shí)料才是最困難的，努力奏響豐胸三步曲，讓自己的胸部挺起來吧！
男性性生活的時(shí)間不足一分鐘是需要早泄的癥狀，早泄主要是因?yàn)槟行赃^度手淫或者腎虛的因素，還有可能是因?yàn)槟行孕睦韷毫σ约熬駢毫μ笠鸬模韵胍苊饽行栽缧沟陌Y狀，我們應(yīng)該要糾正不良的生活習(xí)慣，還需要注意生殖器的衛(wèi)生問題，在平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以及調(diào)整自己的飲食問題。
1、 男性朋友的壓力一般都是比較大的，因?yàn)槌艘习噙€要處理生活的一些瑣事，有些男性朋友與妻子的感情并不和睦，所以工作完之后回家，會(huì)經(jīng)常性與妻子發(fā)生矛盾，在兩生相厭的情況下，過性生活也是為了應(yīng)付，這種無形的壓力壓迫久了，就會(huì)出現(xiàn)一分鐘就射的問題。
2、 手淫過度也是導(dǎo)致一分鐘就射的原因，有不少男性都有手淫的習(xí)慣，因?yàn)槟行远际潜容^沖動(dòng)的人類，所以看到一些視頻或者想一些比較刺激的畫面，就很容易出現(xiàn)勃起，這個(gè)時(shí)候就會(huì)通過手淫來釋放，這樣時(shí)間長了，生殖器就會(huì)變得脆弱和敏感，很容易就會(huì)引起不一分鐘就射的情況。
3、 男性性生活頻繁或者手淫都是很正常的，但是男性的生殖器是很脆弱的，不小心的時(shí)候就會(huì)炎癥引起感染，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)包皮過長的情況，包皮過長會(huì)導(dǎo)致龜頭變得特別敏感，如果進(jìn)行性生活的時(shí)候，就會(huì)引起一分鐘就射精。
注意事項(xiàng)：
引起一分鐘就射的原因是比較多的，所以患者一定要引起重視，當(dāng)過性生活的時(shí)候，一分鐘就射精，一定要到醫(yī)院查出病情，如果是包皮過長，就要通過手術(shù)來治療，這樣才能過上正常的性生活。
早泄這種頗令人尷尬的性障礙越來越受到人們的關(guān)注，通俗意義上，早泄是指性交時(shí)男性射精過早，即女性尚未達(dá)到性高潮就射精了，不能引起女性的高度快感。令許多男子迷惑不解的是，怎么會(huì)一下就不行了呢?
白蕓正處在性愛的水深火熱中。她說：“我們非常相愛，夫妻生活一直過得非常快樂。他不僅很會(huì)調(diào)動(dòng)我的激情，而且很善于把握循序漸進(jìn)的時(shí)機(jī);因此，我們的性生活經(jīng)常出現(xiàn)‘梅開二度’的高潮。可是，最近幾次性生活，他卻突然不行了?！彼兴{(lán)田，是白蕓的文學(xué)導(dǎo)師，屬于師生戀的那一類。他是一個(gè)對文學(xué)較有研究的人，半年前被校方派往另一座城市進(jìn)修，前兩天剛回家。
那天晚上，藍(lán)田回家已是深夜，他迅速洗去一身的風(fēng)塵，迫不及待地與白蕓纏綿起來。誰知。藍(lán)田的身體剛剛碰到她的下體，他竟然射精了。夫妻倆在萬分遺憾中，只好聊了幾個(gè)小時(shí)方才睡去。
翌日晚上，他倆情不自禁又纏綿起來，藍(lán)田暗暗告誡自己：今晚一定要讓太太獲得最大的滿足。然而，他與白蕓的性生活又成了昨天晚上的“拷貝”。
醫(yī)院專家觀點(diǎn)：從性愛生理學(xué)的角度講，夫妻性生活獲得快感和滿足的程度除了彼此做愛技巧上淋漓盡致的發(fā)揮之外。很大程度上還取決于彼此的積欲。所謂積欲就是性欲望的積累;許多有能力控制射精的男子，由于性交頻率過低。比如藍(lán)田因?yàn)榘肽隂]有與妻子過性生活，導(dǎo)致正常的性欲望得不到合理的宣泄，而造成過度的“積欲”，加之朝思暮想的伴侶團(tuán)圓之時(shí)的纏綿氛圍烘托，彼此的性興奮和激情得到異常的刺激和煽動(dòng)，夫妻的性器官剛一接觸就出現(xiàn)早泄不足為怪。第二天晚上，藍(lán)田做愛再次出現(xiàn)早泄，主要是藍(lán)田有前一次早泄的心理負(fù)擔(dān)，當(dāng)他再次接觸時(shí)便形成了條件反射，從而使早泄愈演愈烈。
人的心跳次數(shù)和呼吸次數(shù)是成比例的，一分鐘內(nèi)都會(huì)有標(biāo)準(zhǔn)的范圍，如果人的呼吸在一分鐘內(nèi)出現(xiàn)比較急促，并且頻率很高的情況，要看是不是剛剛做完運(yùn)動(dòng)，心臟的跳動(dòng)快會(huì)導(dǎo)致人的呼吸頻率變快，心臟的跳動(dòng)平穩(wěn)人的呼吸也會(huì)在正常的水平階段，呼吸頻率的改變以及原因是需要了解清楚的，才能規(guī)范的治療。
人每分鐘呼吸多少次
正常成年人心跳應(yīng)在60─100次／分之間。超過100次／分稱心動(dòng)過速，慢于60次／分稱心動(dòng)過緩。
正常人的脈搏為每分鐘60次至100次。正常成人安靜時(shí)呼吸次數(shù)為１６￣２０次／分
呼吸頻率的改變及其原因
正常成年人每分鐘呼吸大約16-20次。呼吸與脈搏的比是1:4，即每呼吸1次，脈搏搏動(dòng)4次。小兒呼吸比成人快，每分鐘可達(dá)20~30次;新生兒的呼吸頻率可達(dá)每分鐘44次。正常成人靜息狀態(tài)下，呼吸為12到18次/分，呼吸與脈搏之比為1:4。新生兒呼吸約44次/分，隨著年齡的增長而逐漸減慢。周圍性呼吸衰竭的主要表現(xiàn)。
1.呼吸過速(tachypnea) 指呼吸頻率超過24次/分而言。見于發(fā)熱、疼痛、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等。一般體溫升高1℃，呼吸大約增加4次/分。
2.呼吸過緩(bradypnea) 指呼吸頻率低于12次/分而言。呼吸淺慢見于麻醉劑或鎮(zhèn)靜劑過量和顱內(nèi)壓增高等。
3.呼吸頻率伴呼吸深度的變化 呼吸淺快，見于呼吸肌麻痹、嚴(yán)重鼓腸、腹水和肥胖等，以及肺部疾病，如肺炎、胸膜炎、胸腔積液和氣胸等。呼吸深快，見于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，因機(jī)體供氧量增加需要增加肺內(nèi)氣體交換之故。此外，當(dāng)情緒激動(dòng)或過度緊張時(shí)，亦常出現(xiàn)呼吸深快，并有過度通氣的現(xiàn)象，此時(shí)動(dòng)脈血二氧化碳分壓降低，引起呼吸性堿中毒，患者常感口周及肢端發(fā)麻，嚴(yán)重者可發(fā)生手足搐搦及呼吸暫停。當(dāng)嚴(yán)重代謝性酸中毒時(shí)，亦出現(xiàn)深而慢的呼吸，此因細(xì)胞外液碳酸氫不足，pH降低，通過肺臟排出CO?，進(jìn)行代償，以調(diào)節(jié)細(xì)胞外酸堿平衡之故，見于糖尿病酮中毒和尿毒癥酸中毒等，此種深長的呼吸又稱之為庫斯莫爾呼吸。
前列腺炎的發(fā)病率一直在不斷走高，但很多男性對前列腺炎的初期癥狀并不十分了解，這也是不少前列腺炎患者病情已經(jīng)比較嚴(yán)重時(shí)才就醫(yī)的一個(gè)原因。
對男人來說，經(jīng)常排尿是可以預(yù)防前列腺炎、前列腺痛等疾病的。
排尿超過一分鐘 前列腺有問題
判斷自己的前列腺是不是出了問題實(shí)際上并不復(fù)雜。有一個(gè)最簡單的辦法，就是觀察排尿持續(xù)時(shí)間是不是超過一分鐘。對于正常男性來說，排尿持續(xù)時(shí)間基本上都不會(huì)超過一分鐘。
因此，從專業(yè)角度講，用一分鐘能否排清小便這一方法來判斷前列腺是否健康，是一種簡單方便、易判斷的方法。
尿脹了（即膀胱充盈）就入廁。不過現(xiàn)在有了說法，如果你不想成為前列腺疾病患者的話，你得記住醫(yī)學(xué)專家的最新忠告：每小時(shí)排尿一次，不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的專家為此所作的解釋是：患前列腺疾病的可能性和尿液在膀胱中呆的時(shí)間成正比。
研究人員將每小時(shí)排出的尿液和相隔23小時(shí)排出的尿液相比較，后者所含的致癌物相當(dāng)多，所以建議每小時(shí)排尿1次，可有效減少前列腺炎的危險(xiǎn)。
排尿連續(xù)性是否好，有沒有滴滴答答，排尿是否困難，排尿后期尿線是否明顯變細(xì)，如果發(fā)現(xiàn)這幾項(xiàng)都有問題，需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。同時(shí)，男性夜尿次數(shù)增加，也是前列腺出問題的征兆。
巧排殘余尿
尿液若排不盡，易誘發(fā)尿路感染，成為患前列腺疾病的一大禍根。如何才能將殘余尿排盡呢？專家介紹幾點(diǎn)技巧：
技巧一、勤做提肛動(dòng)作，以增強(qiáng)會(huì)陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘余尿盡快排出。
技巧二、解完小便后，用手指在陰囊與肛門之間的會(huì)陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘余尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
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