真強(qiáng)免疫力吃什么_吃什么可以爭(zhēng)強(qiáng)免疫力
老人吃什么可以養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話(huà)題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的真強(qiáng)免疫力吃什么_吃什么可以爭(zhēng)強(qiáng)免疫力，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
經(jīng)常會(huì)聽(tīng)說(shuō)，許多小孩子的免疫力不高，常常會(huì)感冒，還會(huì)引起許多的炎癥問(wèn)題，其實(shí)免疫力的問(wèn)題確實(shí)是非常關(guān)鍵的，因?yàn)橹挥性鰪?qiáng)免疫力才能防止身體生病，下面給大家介紹一些關(guān)于免疫力的問(wèn)題，這樣有助于提高。
1、母乳喂養(yǎng)—人生的第一次免疫
在母乳中是含有大齡的免疫物質(zhì)的。這些物質(zhì)能夠增加?jì)雰旱臋C(jī)體免疫力和抗病的能力。能夠防止嬰兒收到病毒的侵入和生病的機(jī)會(huì)。母乳屬于人參的第一次免疫，所以千萬(wàn)乣錯(cuò)過(guò)給寶寶喂養(yǎng)母乳的機(jī)會(huì)。
2、撫觸—改善寶寶的血液循環(huán)
在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
3、免疫預(yù)防接種—積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)
為寶寶預(yù)防接種是人類(lèi)抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)，接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。爸媽一定要按時(shí)為寶寶接種疫苗。
4、規(guī)律的生活習(xí)慣—保持充足睡眠時(shí)間
對(duì)待孩子，父母一定要有耐心，幫助它們找到自己的生活規(guī)則。孩子需要每天充足的睡眠。如果孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天睡小睡一會(huì)。周末的時(shí)候，要多帶寶寶去空氣清新的公園玩一玩，對(duì)身體有很大的好處。
5、均衡飲食—提升防御功能
孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過(guò)甜的食品。
6、不要吃得過(guò)飽—避免脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重
嬰兒的內(nèi)臟是非常的嬌嫩的，消化吸收的功能還沒(méi)有發(fā)育完全。雖然生長(zhǎng)發(fā)育對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)需要波切，但是腸胃運(yùn)動(dòng)消化不足，所以不能吃的過(guò)飽，容易引起腸胃負(fù)擔(dān)。
7、多喝白開(kāi)水—保持黏膜濕潤(rùn)
多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意要喝白開(kāi)水，而不是各種含糖飲料。
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現(xiàn)在很多人都會(huì)有患病的情況產(chǎn)生，特別是出現(xiàn)身體免疫力下降的問(wèn)題，這樣的情況對(duì)我們健康威脅是非常大的，所以說(shuō)我們需要注意方法調(diào)理好身體健康，通過(guò)飲食來(lái)增加我們身體的免疫力是很重要的，那么具體大家吃什么可以起到增強(qiáng)身體免疫力，一起和看看吧。
吃什么可以增加免疫力
想要通過(guò)飲食來(lái)增加免疫力，首先我們需要多喝酸奶才行，而且我們一定要堅(jiān)持均衡的飲食才行，而且如果說(shuō)我們出現(xiàn)了酗酒、精神緊張的情況，或者是飲食不平衡等問(wèn)題產(chǎn)生，這時(shí)候會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)抗病能力下降情況。而且因?yàn)樗崮讨芯秃幸嫔瑢?duì)我們腸胃健康有好處。
在平時(shí)大家是應(yīng)該注意多喝開(kāi)水的，而且一定要喝白開(kāi)水，這樣能夠讓我們鼻腔以及口腔內(nèi)的黏膜全部都保持濕潤(rùn)，而且我們多喝水是可以讓人感覺(jué)到清新、充滿(mǎn)活力的。同時(shí)因?yàn)榘组_(kāi)水能夠?qū)ξ覀內(nèi)梭w新陳代謝有好處，這無(wú)疑是可以幫助大家提高身體免疫力的。
在平時(shí)還應(yīng)該多吃海鮮，在海鮮中是含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等各類(lèi)微量元素的存在，而且我們?nèi)绻梢越?jīng)常食用，這樣對(duì)于促進(jìn)免疫功能是非常有幫助的。
在平時(shí)我們還應(yīng)該經(jīng)常喝茶了，主要是因?yàn)椴枞~中是含有一種叫做茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)存在，這種物質(zhì)是可以起到調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞的效果，同時(shí)對(duì)我們抵御細(xì)菌、真菌和病毒也有好處，對(duì)我們預(yù)防疾病產(chǎn)生是有好處的。
吃什么水果可以增加免疫力
吃水果對(duì)增加免疫力也有好處，首先吃的就是西瓜了，在西瓜中又打了的瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋(píng)果酸存在，同時(shí)其中還擁有腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B等各類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在，這樣對(duì)我們?nèi)梭w健康有好處，同時(shí)還能夠有效的增強(qiáng)免疫力。
香蕉對(duì)大家來(lái)說(shuō)是很熟悉的，因?yàn)橄憬吨惺歉缓S生素B6的，同時(shí)其中的維生素B6能夠幫助我們?cè)鰪?qiáng)人體免疫力，是有很多好處的，這樣對(duì)防止各類(lèi)疾病有好處。同時(shí)維生素B6也是很不錯(cuò)的選擇，是可以保護(hù)我們腎臟健康的，還可以預(yù)防結(jié)石癥的產(chǎn)生，對(duì)于失眠癥的問(wèn)題也有好處。
楊桃這種水果大家是比較熟悉的，因?yàn)樵谄渲惺呛黝?lèi)成分的，尤其是糖分、維生素A、維生素C，還有各種的纖維質(zhì)、酸素等存在。同時(shí)在楊桃中是擁有豐富果酸的，這樣是能夠幫助我們抑制黑色素沉淀的問(wèn)題產(chǎn)生，同時(shí)還可以有保濕的功效存在，對(duì)我們皮膚健康也有好處。
在獼猴桃中，維生素C是非常豐富的，同時(shí)其中還含有我們?nèi)梭w所必需的多種氨基酸，尤其是抗癌物質(zhì)是非常豐富的，而且其中還有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功效存在。同時(shí)在果實(shí)中是有機(jī)堿的存在，是可以起到中和人體中多余有機(jī)酸的效果，是可以幫助我們平衡酸堿度的，是減輕疲勞、恢復(fù)體力的好選擇。
增強(qiáng)免疫力食譜推薦
大家還可以吃的就是增強(qiáng)免疫力的食譜了，首先推薦的就是韭菜粥了，需要準(zhǔn)備好韭菜、白米、豬肉少許。我們把白米粥煮熟，然后大家再把適量的韭菜切碎，還有少許豬肉一起加入，稍煮片刻之后就可以食用了。而且韭菜中是含有大量維生素A、B、C的存在，同時(shí)鈣、磷、鐵等物質(zhì)也比較豐富。
枸杞蓮子大米粥同樣是非常好的增強(qiáng)免疫力的效果了，需要大家準(zhǔn)備好蓮子、枸杞、大米，給蓮子去掉蓮子心之后，我們?cè)龠x擇加入適量的水，煮上一會(huì)兒之后，去除小半碗湯汁備用，同時(shí)還需要把鮮枸杞和大米適量，一起煮粥，趁熱的時(shí)候就可以食用了。而且大米是我們會(huì)經(jīng)常進(jìn)行食用的傳統(tǒng)主食了，是很適合吃的增強(qiáng)免疫力的食物。
羊肉粥同樣是非常健康的增強(qiáng)免疫力食物，首先我們需要準(zhǔn)備好瘦羊肉、蘿卜、白米。把瘦羊肉洗凈之后就可以切成肉丁，然后和蘿卜一起燉，這樣是可以去除掉羊膻味兒的。然后我們就可以取出蘿卜，放白米熬粥就可以吃了。
想要通過(guò)飲食來(lái)增強(qiáng)我們身體的免疫力，那么大家必須要選對(duì)食物才行，而上面介紹的這些食物就是非常好的選擇，我們完全可以利用吃這樣的方法來(lái)幫助大家預(yù)防疾病產(chǎn)生，是很適合現(xiàn)代人吃的食物，值得我們每天都去堅(jiān)持吃。
生活壓力大，有些人天天頂著高壓過(guò)日子，每天都睡眠不好，心情煩躁，導(dǎo)致免疫力低下，易生病。那么我們?cè)鯓犹岣呙庖吡δ?除了健康的日常生活習(xí)慣以外，健康飲食也是增強(qiáng)免疫力的重要環(huán)節(jié)，下面小編就給你講解一下免疫力低下吃什么的問(wèn)題。
1、接骨木
用接骨木漿果提取物抗感冒一項(xiàng)古老的民間偏方，最近科學(xué)研究也證明了這點(diǎn)。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)接骨木可以讓感冒的癥狀恢復(fù)的更快，那是因?yàn)榻庸悄局泻袑?duì)人體有益的抗氧化成分，而且還要抵抗病毒入侵的作用哦。
2、白蘑菇
在提高免疫力的食物中白蘑菇經(jīng)常被忽略，你不要以為白蘑菇?jīng)]有多少營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其實(shí)它含有豐富的硒元素和抗氧化劑。
體內(nèi)硒水平過(guò)低常常使重感冒的加重風(fēng)險(xiǎn)增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統(tǒng)健康發(fā)揮重要作用。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的作用。
3、巴西紫莓
雖然種植上和藍(lán)莓沒(méi)什么兩樣，但是銷(xiāo)售上卻是超級(jí)食品，巴西紫莓其暗淡的顏色表明其抗氧化物花青素含量很高。
雖然巴西莓并與一些特殊疾病并沒(méi)有關(guān)聯(lián)或者具有抗病能力，其內(nèi)的抗氧化物有助于抗衰老和抗病。巴西紫莓可以榨汁，和牛奶混合或者晾干加到燕麥卷里。
4、牡蠣
由于牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。男性不育與體內(nèi)鋅含量偏低有關(guān)。而鋅還可以抗病毒，然而學(xué)者們卻不能解釋原因。但是目前已發(fā)現(xiàn)鋅與免疫系統(tǒng)的若干功能有關(guān)，其中包括傷口愈合。
5、西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
心臟病是常見(jiàn)的疾病，很多人都有這樣的困擾，對(duì)身體健康影響很大。心臟病在發(fā)作前在身體上是有一些征兆的，那么，心臟病發(fā)作的征兆有哪些呢?心臟病發(fā)作應(yīng)該怎么辦?下面就跟小編一起了解一下吧。
心臟病發(fā)作的征兆
焦慮
在心臟病發(fā)作之前，會(huì)有比較強(qiáng)烈的焦慮感，或者是對(duì)死亡的恐懼。
胸部不適
胸悶、胸痛是心臟疾病的主要臨床表現(xiàn)，但不是是特異性臨床表現(xiàn)，胸部不適不一定都與心臟病有關(guān)。
咳嗽
持續(xù)咳嗽或喘息，可能是肺淤血的結(jié)果或是心力衰竭的癥狀。
頭暈
由于心臟泵血功能減退，大腦血供減少。心臟病可引起頭暈甚至意識(shí)喪失。
疲勞
會(huì)有不同尋常的疲勞，特別是女性朋友，持續(xù)疲勞可能是心衰的表現(xiàn)。主要是由于心臟泵血減少，導(dǎo)致身體各組織器官血供減少。要注意排除真正的疲勞。
惡心或食欲不振
心功能不全時(shí)，胃腸道血供不足和或靜脈血回流不暢，如有胃部不適，食欲下降等可能是心臟病引起的。還有些心絞痛和心梗表現(xiàn)為“胃痛”。
身體其他部位的疼痛
許多心臟病發(fā)作時(shí)，疼痛開(kāi)始在胸前，并蔓延到肩膀、手臂、肘部、背部、頸部、下巴或腹部。有時(shí)并沒(méi)有胸痛，只是出現(xiàn)這些身體部位的疼痛。疼痛可能并不固定位置。表現(xiàn)在男性身上常為左臂疼痛。
性更多的表現(xiàn)在雙臂或肩胛骨之間疼痛。此外，走路(特別是上坡)勞累導(dǎo)致牙痛，是心臟病的一大典型的卻經(jīng)常被忽視。
快速或不規(guī)則的脈搏
脈搏會(huì)快速或者是不規(guī)則，特別是伴隨著乏力、頭暈、氣短，這可能是心力衰竭或心律失常，若是不及時(shí)治療，可能會(huì)導(dǎo)致腦卒中、心力衰竭。
呼吸急促
7、杏仁
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E幾乎占日需要量的一半，維生素E可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助于抗擊壓力。
8、葡萄柚
維生素C對(duì)抗流感病毒的時(shí)候發(fā)揮著不可替代的作用，而葡萄柚中含有豐富的維生素C，是提高免疫力的極佳食物。
但是葡萄柚還含有大量的類(lèi)黃酮---一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
9、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。因此我們?cè)诤婵臼澄锖团腼儠r(shí)可以用麥芽替代部分面粉。
10、低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的幾率?？纯礃?biāo)簽上寫(xiě)的活性益生菌。
一些學(xué)者相信這些益生菌可以刺激免疫系統(tǒng)，從而抗感冒。還有維生素D，最近研究發(fā)現(xiàn)維生素D水平過(guò)低容易增加罹患感冒和流感的幾率。
11、大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統(tǒng)的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關(guān)的幽門(mén)桿菌。放置15-20分鐘，然后再烹飪，這樣可以激活提升免疫力的酶類(lèi)。
12、菠菜
菠菜因富含營(yíng)養(yǎng)而被稱(chēng)為超級(jí)食物。它含有葉酸，有助于產(chǎn)生新的細(xì)胞并修復(fù)DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營(yíng)養(yǎng)。生吃或半熟食用最佳。
13、茶
紅茶還是綠茶?它們都含有抗病的茶多酚和類(lèi)黃酮。這些抗氧化物可以發(fā)現(xiàn)損傷細(xì)胞的自由基并破壞它們。含與不含咖啡因均可。
14、紅薯
像胡蘿卜一樣，紅薯含有可以去除自由基的beta胡蘿卜素，還同樣富含具有延緩衰老和抗癌功效的維生素A。
15、西蘭花
西蘭花很容易在雜貨店和食品中見(jiàn)到，它是提升免疫力的基本要素。一項(xiàng)研究報(bào)道，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)可以刺激小鼠的免疫系統(tǒng)。
而且，西蘭花富含營(yíng)養(yǎng)，可以保護(hù)機(jī)體免受攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽?？梢栽偌由弦恍┑椭汤覍⑴洳藝梢蝗?，維生素B和維生素D可以提高免疫力。
總結(jié)：通過(guò)上文對(duì)免疫力低下吃什么的描述，你是不是已經(jīng)知道了在出現(xiàn)免疫力低下的時(shí)候吃什么食物可以提高人體免疫力了呢?其實(shí)提高人體免疫力的方法是很多的，但最有效直接的辦法就是食補(bǔ)了，小編推薦的這些食物都對(duì)提高免疫力有很大幫助哦，希望能過(guò)幫到你。
免疫力是我們身體不可缺少的一種物質(zhì)，免疫力保證我們的身體不受外界物質(zhì)的侵害和破壞。免疫力就像一層保護(hù)屏障，這層保護(hù)膜在，我們的身體效果就不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。如果被破壞，我們的身體將會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。提高免疫力，是對(duì)我們身體的一種保護(hù)，怎么樣提高免疫力呢?一起來(lái)看看。
增強(qiáng)免疫力吃什么
1、多喝酸奶：堅(jiān)持均衡飲食，如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌，酸奶中就含有這類(lèi)細(xì)菌。購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期，如果生產(chǎn)日期有些模糊，那就說(shuō)明被改過(guò)，注意。
2、多飲開(kāi)水：記住，是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新，充滿(mǎn)活力。研究證明，白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng)，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶：科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒：大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處，而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、番茄是很適合人體食用的，符合身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其中，番茄也就是西紅柿，可以增強(qiáng)自身的免疫功能，因?yàn)槲骷t柿含有豐富的維生素A，對(duì)于人體是非常有好處的，西紅柿所含有營(yíng)養(yǎng)可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力。西紅柿的營(yíng)養(yǎng)有很多，對(duì)腸胃有好處，還可以幫助褪黑素。
2、白菜也是可以提高身體的免疫功能，白菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以讓身體變得更加健康。白菜可以很好的幫助身體增強(qiáng)免疫力，因?yàn)榘撞撕胸S富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助身體獲得豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，白菜含有豐富的維生素C，維生素C可以起到美白的效果。白菜不要過(guò)于烹飪，不然，一部分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)流失掉。
3、胡蘿卜也是可以增強(qiáng)身體的免疫功能，胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，可以增強(qiáng)身體的免疫功能。胡蘿卜還可以提高身體的抗體能力，幫助供給營(yíng)養(yǎng)，可以很好的增強(qiáng)身體的免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、夏天到了，西瓜是非常適合這個(gè)季節(jié)食用的。西瓜也可以提高身體的免疫力，西瓜所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很高，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，可以很有效的幫助身體獲得營(yíng)養(yǎng)，使得免疫力增強(qiáng)。西瓜有清熱解毒，消暑的功效，可以很好的獲得維生素，使得營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被身體所吸收。
2、香蕉也是我們生活中常吃的一種水果，可以很有效提高身體的免疫力，因?yàn)橄憬妒撬袪I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比較豐富的，香蕉含有豐富的維生素，對(duì)身體就很有幫助，對(duì)身體是很好的，可以幫助身體提高免疫力，可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且香蕉是對(duì)腸胃很好的，還可以幫助腸胃消化。
3、葡萄對(duì)于身體也是可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄有很多的功效，可以增強(qiáng)身體的免疫力，葡萄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體是很有好處。葡萄含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素，這些都是很有幫助的，可以很好的獲得能源。葡萄含有豐富的維生素，也是可以很有效的增強(qiáng)身體的免疫功能。
增強(qiáng)免疫力吃維生素幾
增強(qiáng)免疫力不僅需要蔬菜和水果，還需要一定量的維生素。增強(qiáng)免疫力吃維生素C是最好的，可以很好的增強(qiáng)免疫但是要注意食用維生素C的數(shù)量，攝入足量的維生素C可以增強(qiáng)，但是攝入大量的維生素，濫用維生素會(huì)使得身體出現(xiàn)不好的問(wèn)題。維生素C有很多功效，可以很好的幫助身體獲得很多營(yíng)養(yǎng)。維生素C可以起到美白，增強(qiáng)免疫力等功效。
增強(qiáng)免疫力喝什么粥
1、糯米蓮子粥
糯米和蓮子可以增強(qiáng)身體的免疫功能，首先，準(zhǔn)備好糯米和蓮子。把蓮子去除黑心，不然吃會(huì)比較苦，然后放入鍋中煮，加水，等煮爛，然后加入糯米。最后，一起熬制而成。
2、梗米花生粥
準(zhǔn)備花生和梗米。把梗米和花生清洗干凈，把鍋內(nèi)放入清水，然后開(kāi)火煮，把梗米和花生也放入煮，最后，等梗米和花生熟了以后，盛出即可。
3、梗米核桃粥
首先，把梗米清洗干凈放入鍋中煮，一定要用大火把梗米煮熟。然后，放入核桃即可。最后盛出食用即可。
4、紅棗薏米粥
準(zhǔn)備紅棗和薏米，清洗干凈。然后把薏米放入鍋中煮，用大伙熬制，大概10分鐘后用小火慢燉，加入紅棗即可食用。
5、皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥是常喝的一種粥，也可以增強(qiáng)身體的免疫力。首先，把大米清洗干凈，選擇瘦肉然后切好。把松花蛋也就是皮蛋進(jìn)行切開(kāi)。把大米放入鍋中大火煮，等20分鐘后放入瘦肉，用中火熬制，最后加入皮蛋，用小火熬制。等熟了以后，即可盛出食用。
增強(qiáng)免疫力喝什么湯
1、胡蘿卜山藥鯽魚(yú)湯
首先，準(zhǔn)備好胡蘿卜、山藥、鯽魚(yú)、蔥姜蒜、香菜等食物。把胡蘿卜和山藥切塊，然后放入水中，保持新鮮度。把薏米仁放入水中浸泡，把蔥姜蒜和香菜清洗干凈，切斷。把鯽魚(yú)清洗干凈，內(nèi)外把內(nèi)臟去掉，隨后放入鍋中煎，等鯽魚(yú)的兩面變成金黃色即可。接下來(lái)，煲湯，把蔥姜蒜放入，放入鯽魚(yú)腌制，倒入料酒，把魚(yú)的腥味去掉。過(guò)一會(huì)，放入鍋中，放入水，把薏米倒入煮，然后大火煮，放入鯽魚(yú)，變成小火。等把鯽魚(yú)湯熬成白色的，放入胡蘿卜和山藥繼續(xù)煮，出鍋前，放入調(diào)味品。最后，撈出撒上香菜即可。
2、冬菇雞爪湯
首先，準(zhǔn)備好食材，冬菇、雞爪、黨參。首先，把雞爪清洗干凈，焯水，把冬菇清洗干凈后，用水浸泡，把黨參清洗干凈后，切好。把鍋中放入水，隨后加入所有的食進(jìn)行燉制。燉的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，最后，盛出時(shí)放入食用鹽和其他調(diào)味品。冬菇雞爪湯就是慢火細(xì)燉的，味道鮮美。
增強(qiáng)免疫力的食譜推薦
1、白米粥
首先，準(zhǔn)備好白米，牛奶，紅棗，黃油，白砂糖。把白米清洗干凈，在鍋內(nèi)加入適量的水，用大火煮，半個(gè)小時(shí)后，放入剩余食材，煮的時(shí)間要再久一些。這個(gè)白米粥可以很好的增強(qiáng)免疫力。
2、燉三菇
首先，準(zhǔn)備好菇類(lèi)，香菇、平菇、杏鮑菇，在準(zhǔn)備一份老雞湯。把菇類(lèi)的全部清洗干凈，切成碎末。最后，把老雞湯澆菇類(lèi)上放在鍋里蒸即可。
增強(qiáng)免疫力，可以更好的保護(hù)身體，可以讓我們的整體狀態(tài)變得更好。可以使得身體的細(xì)胞更有活性，可以使得身體處在健康的狀態(tài)，排除一些有害的病菌和毒素。增強(qiáng)免疫力，使得身體更加健康。
身體免疫力低就很容易被病毒侵害，容易出現(xiàn)各種各樣的疾病，免疫力是一種防御機(jī)制，所以一定要好好進(jìn)行免疫調(diào)節(jié)，發(fā)現(xiàn)自己免疫力低下，就應(yīng)該多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，這樣免疫能力才能提高，身體才能健康，下面跟著來(lái)看一下免疫力低吃什么。
免疫力低吃什么
可以吃牛初乳，里面含有免疫活性成分，能夠讓免疫能力維持在穩(wěn)定的狀態(tài)，還可以讓免疫功能提高。
提高免疫力可以補(bǔ)充膠原蛋白，膠原蛋白是人體里面很重要的蛋白質(zhì)，當(dāng)身體被細(xì)菌病毒入侵的時(shí)候，膠原蛋白就可以和免疫球蛋白結(jié)合，讓免疫力增加，補(bǔ)充維生素，身體缺少維生素，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)不足，抵抗能力也會(huì)下降，特別是維生素c的作用非常強(qiáng)大，應(yīng)該多吃一些水果蔬菜，像柿子椒，綠花菜，鮮棗等維生素c的含量都比較高，還應(yīng)該多吃一些菌類(lèi)食物，像靈芝，百合，銀耳，黑木耳，炒菇，猴頭菇，香菇蘑菇等就非常不錯(cuò)，都可以讓免疫能力提高，靈芝里面含有抗癌成分，能夠讓身體代謝速度變快。
多吃一些含鋅元素的食物，豆類(lèi)食品，粗糧，瘦肉，海產(chǎn)品里面的鋅元素就非常多，是人體必不可少的，能夠達(dá)到調(diào)節(jié)免疫功能作用。
免疫力低吃什么藥
免疫力低可以通過(guò)一些藥物進(jìn)行治療，像金施爾康多維元素片，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，讓免疫能力有所提高，每天一日三餐當(dāng)然也需要合理搭配，藥物不能長(zhǎng)時(shí)間使用，否則就會(huì)出現(xiàn)副作用，還應(yīng)該想辦法把身體里面的益生菌群增加，這樣對(duì)身體的幫助也會(huì)更大。
免疫力低吃什么水果好
免疫力低可以吃一些橙子，橙子的維生素c含量很高，能夠避免輻射傷害以及日光傷害，色素顆粒不會(huì)形成，皮膚可以保持白皙狀態(tài)，對(duì)于經(jīng)常熬夜的人來(lái)說(shuō)，由于休息不好，所以會(huì)出現(xiàn)便秘情況，而橙子里面含有很多纖維素，可以達(dá)到通便潤(rùn)腸作用，讓身體里面的有害物質(zhì)排出，增強(qiáng)免疫能力。
免疫力低可以吃檸檬，檸檬是一種美白水果，可以預(yù)防色素沉著，祛斑，還可以祛除痘痘，不管是內(nèi)服還是外涂，效果都是非常不錯(cuò)的。
免疫力低可以吃獼猴桃，獼猴桃里面含有抗癌物質(zhì)以及氨基酸，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，保護(hù)心臟，里面還含有有機(jī)堿成分，和人體里面的有機(jī)酸結(jié)合，能夠起到平衡酸堿作用，恢復(fù)體力。
免疫力低可以吃一些楊桃，楊桃里面還有各種纖維質(zhì)，維生素c，維生素a以及糖分，而且還有非常多的果酸，能夠起到抑制黑色素沉淀作用，能夠讓油性皮膚干性皮膚得到改善。
免疫力低可以吃西瓜，西瓜里面含有胡蘿卜素，維生素c，蔗糖，葡萄糖，蘋(píng)果酸，谷氨酸，丙氨酸，胱氨酸，是一種很好的清熱解暑食物，西瓜里面維生素a的含量也非常高，多吃一些西瓜，對(duì)免疫功能的調(diào)節(jié)是非常不錯(cuò)的。
免疫力低可以吃香蕉，香蕉里面含有非常豐富的維生素b6，可以讓免疫能力變得更好，還可以預(yù)防膀胱癌以及皮膚癌出現(xiàn)。維生素b6能夠起到保護(hù)肝腎效果，但是也不要補(bǔ)充太多，大概兩個(gè)香蕉就足夠了。
免疫力也低食療方法
免疫力低可以喝一些酸奶，酸奶可以改善腸道菌群，讓免疫功能提高，讓預(yù)防感染性疾病的能力變得更強(qiáng)，流感出現(xiàn)的幾率就會(huì)降低。
提高免疫力還可以喝一些茶，喝茶能夠讓酸堿度平衡，連續(xù)喝兩個(gè)禮拜的紅茶，身體里面就會(huì)有抗病毒干擾素，可以讓免疫能力提高，花茶，綠茶，紅茶都是不錯(cuò)的選擇。
提高免疫力可以吃一些大蒜，大蒜殺菌作用非常強(qiáng)，可以達(dá)到保健身體作用，大蒜里面還含有活性物質(zhì)，大蒜素，可以殺死感冒病毒，在涼拌菜以及調(diào)味料里面加入適量的大蒜，就可以讓味道變得更好。
免疫力低還可以服用一些花旗參，里面含有人參皂苷，達(dá)到提高免疫能力作用，可以把花旗參切成片來(lái)含服，也可以碾成粉末以后使用，味道都相當(dāng)不錯(cuò)。
免疫力低還可以吃一些谷類(lèi)食物，像大麥燕麥等都非常好，還有葡聚糖成分，可以讓免疫能力提高，傷口愈合的速度變快，還可以讓抗生素發(fā)揮出更好的效果，谷類(lèi)食物里面還含有非常豐富的鋅元素，對(duì)健康的幫助非常大，適當(dāng)?shù)某砸恍┚头浅：谩?/p>
上面給大家介紹的就是免疫力低吃什么好，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，免疫力低吃上面這些食物就不錯(cuò)，還可以吃一些貝類(lèi)食物以及魚(yú)肉，這些食物里面含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠讓身體里面的流感病毒被有效的清除，可以讓抵抗病毒的能力提高，不管是蛤蜊，螃蟹，龍蝦，牡蠣都非常不錯(cuò)。
每個(gè)人都有免疫力，正是因?yàn)橛辛嗣庖吡ξ覀兊纳眢w才能健康成長(zhǎng)。但是當(dāng)我們生病時(shí)免疫力就會(huì)下降，這時(shí)可以通過(guò)食補(bǔ)的方式，增強(qiáng)免疫力，產(chǎn)生抗體。下面就為大家介紹為了增強(qiáng)免疫力，我們應(yīng)該吃些什么。
吃什么增強(qiáng)免疫力
1、山楂：山楂深受人們的喜愛(ài)，我們常知道的山楂的主要功能是開(kāi)胃助消化，但是它也有增強(qiáng)免疫力的功能
2、沙棘：沙棘生長(zhǎng)在半丘陵地帶，含有豐富的維生素c，能夠增強(qiáng)人體的免疫力。
3、螺旋藻：螺旋藻含有豐富的維生素、蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠有效平衡人體內(nèi)的酸堿度，提高人體的免疫力。
4、花粉：花粉是植物的精華，經(jīng)常服用可抗衰老、抗疲勞，增強(qiáng)身體的免疫功能。
5、蘆薈：蘆薈可清熱排毒、消炎抗菌，增強(qiáng)免疫力，還可保護(hù)人的肝臟和美容護(hù)膚。
6、蜂膠：蜂膠也可以提高人的免疫力，這是因?yàn)槿嗽诔粤朔淠z后，其吞噬體內(nèi)細(xì)菌的能力提高，增強(qiáng)我們的抗體。
7、牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都是我們所熟知的高蛋白食物，不僅可以提供人體所需要的營(yíng)養(yǎng)，而且大豆中的大豆蛋白和牛奶中的乳蛋白，都可以增強(qiáng)人的抗體。
增強(qiáng)免疫力的食物
1、靈芝：靈芝含有一種多糖體，多醣體能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、新鮮蘿卜：多吃胡蘿卜也可以增強(qiáng)人體的免疫力，其含有豐富的胡蘿卜素。
3、蜂王漿：不僅能夠調(diào)節(jié)人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，還能有效增強(qiáng)人的機(jī)體免疫力。
4、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車(chē)養(yǎng)、百合等，都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
5、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
增強(qiáng)免疫力吃什么水果
1、西瓜
西瓜含有豐富的維生素a、維生素b、和維生素c等營(yíng)養(yǎng)元素，并且維生素a能有效增強(qiáng)人的免疫力。
2、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，也能增強(qiáng)人的免疫力。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。
4、木瓜
木瓜味道可口香甜，同時(shí)增強(qiáng)免疫力，可以榨汁喝或者生吃。
5、香蕉
香蕉含有所有的維生素和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力。
6、蘋(píng)果
平常多吃蘋(píng)果的人比不吃蘋(píng)果或少吃蘋(píng)果的人免疫力要好，而且多吃蘋(píng)果的人會(huì)很少生病，所以蘋(píng)果是大家的首選健康水果。
增強(qiáng)免疫力吃什么蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變成維生素A，可提高免疫力。
2、菠菜
菠菜含有葉酸和其他各類(lèi)纖維素。平時(shí)生吃或者炒熟吃都可以。
3、卷心菜
卷心菜的維生素C的含量豐富，多吃卷心菜可以增強(qiáng)抵抗力。
4、西蘭花
西蘭花別名綠菜花，因口感佳、營(yíng)養(yǎng)豐富，被推薦為十大健康食品之一。它的礦物質(zhì)成分比其他蔬菜更全面。
5、大蒜
大蒜有抗菌消炎的作用，同時(shí)多吃大蒜也可以提高人的免疫力。
提高免疫力的肉蛋
1、鵪鶉蛋
鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)、鈣、鐵等。能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力。
2、牡蠣
牡蠣中含有礦物質(zhì)鋅。鋅可以抗病毒，有效愈合傷口。
提高免疫力吃什么五谷
1、燕麥和大麥
要想提高自身的免疫力，可以在平時(shí)生活中多吃些燕麥和大麥。燕麥和大麥煮粥都是不錯(cuò)的選擇。
2、薏米
薏米含有維生素b、礦物質(zhì)鐵、鈣、鋅等營(yíng)養(yǎng)元素，能夠增強(qiáng)人體免疫力。
3、麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，可以營(yíng)養(yǎng)小麥的幼苗，這說(shuō)明其富含營(yíng)養(yǎng)，包含鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。
增強(qiáng)免疫力的食譜
1、酸辣刺兒菜：刺兒菜摘洗干凈，放入開(kāi)水中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干放碗內(nèi)。蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油各適量放入刺兒菜碗內(nèi)，拌勻即可。
2、打碗花炒黑木耳：打碗花、黑木耳摘洗干凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干放入碗內(nèi)。先起一個(gè)鍋炒蔥花，再下打碗花、黑木耳炒熟，加入精鹽、味精調(diào)味，淋上辣椒油，裝盤(pán)即可。
3、蒜茸刺兒菜：刺兒菜幼苗去雜洗凈，放入鍋中煮沸，然后撈起來(lái)瀝干切成段。起鍋先炒蔥花，再投入刺兒菜、精鹽、味精，炒至入味，再放入蒜茸調(diào)勻即可。
4、清炒打碗花根：打碗花根去雜洗凈，切段。起鍋油熱后先炒蔥花，放入打碗花根煸炒，加入精鹽、味精，熟時(shí)出鍋裝盤(pán)即可。
增強(qiáng)免疫力的偏方
有人會(huì)問(wèn)，有沒(méi)有什么增強(qiáng)免疫力的偏方?其實(shí)是有的，下面為您介紹一個(gè)民間增強(qiáng)免疫力的偏方。
黨參25克，香菇(鮮)50克，黃芪15克，雞肉適量，加入蔥、姜、料酒、鹽等，一起清燉1個(gè)小時(shí)左右即可。喝了這個(gè)你的免疫力就能夠增強(qiáng)了。
以上食材食譜都是非常適合免疫力降低，或者缺少免疫力的人群。只有免疫力增強(qiáng)時(shí)，我們的身體才會(huì)健康的發(fā)展。需要注意的是，孩子在幼年時(shí)期容易免疫力下降，在做到不吃藥的同時(shí)，家長(zhǎng)可以做些食補(bǔ)給孩子來(lái)提高免疫力?？禳c(diǎn)碼起來(lái)做給身邊的親人或者朋友吃吧。
誰(shuí)都知道，維生素C是提高免疫力、避免發(fā)燒感冒和幫助我們安然度過(guò)寒冷冬天的天然法寶，因此女孩子們總會(huì)被建議多吃富含維C的桔子、橙子、柚子等柑橘類(lèi)果實(shí)。但如果你方便買(mǎi)到木瓜，還是把它作為補(bǔ)充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙子的3~4倍喔，對(duì)免疫系統(tǒng)來(lái)說(shuō)它絕對(duì)是不可多得的寶庫(kù),即使碰到突然寒風(fēng)來(lái)襲的天氣，或者氣溫?zé)o預(yù)警的頻繁變化，也不用灰溜溜地捂緊大衣阿嚏、阿嚏地逃回屋里了！
飲食結(jié)構(gòu)過(guò)于單一，食材長(zhǎng)期單調(diào)不變會(huì)讓身體免疫力下降，在季節(jié)變化或者心情起伏時(shí)，健康狀況會(huì)更容易受影響。健康研究發(fā)現(xiàn)，有意將自己不常吃的食材加進(jìn)食譜，會(huì)讓免疫系統(tǒng)強(qiáng)健17%.
護(hù)膚皇后,胡蘿卜紅薯
能讓皮膚水潤(rùn)光滑，眼睛顧盼生輝的胡蘿卜素在哪兒含量最多？當(dāng)然是在胡蘿卜里嘍！這個(gè)聽(tīng)上去理所當(dāng)然的答案其實(shí)是個(gè)特大誤解，如果真要是來(lái)個(gè)胡蘿卜素含量大比拼的話(huà)，紅薯會(huì)比相同分量的胡蘿卜勝出1倍！
以上這些像繞口令一樣的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)其實(shí)是在建議你：如果非常需要補(bǔ)充胡蘿卜素，就用紅薯來(lái)代替胡蘿卜吧！你不但可以徹底告別粗糙干燥的皮膚，遠(yuǎn)離換季時(shí)總來(lái)報(bào)到的粉刺、痘痘和皮屑，還會(huì)收獲更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢！
抗癌皇后,白洋蔥紫洋蔥
洋蔥一般有三種，白皮、棕皮和紫皮。如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相，不妨挑選深紫色的那一顆！紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級(jí)搭調(diào)。
另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對(duì)腸胃癌癥的抵抗能力提高25%!現(xiàn)代人飲食不規(guī)律，快餐外賣(mài)是三餐主打，長(zhǎng)此以往腸胃必然很受傷,用紫皮洋蔥來(lái)做預(yù)防癌癥的食療再合適不過(guò)了。洋蔥紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養(yǎng)生良方，用紫洋蔥連皮切丁來(lái)泡紅酒，效果會(huì)比其他洋蔥更好哦！
瘦身皇后,草莓樹(shù)莓
無(wú)論是要裝飾甜品，還是健康果汁，都試著把草莓換成樹(shù)莓吧！這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感，但個(gè)頭小一號(hào)的樹(shù)莓卻能帶給你高出草莓兩倍的植物纖維及大量天然的減肥物質(zhì)（覆盆子酮）。用樹(shù)莓代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道，還能加速你的腸胃蠕動(dòng)，將淤積在體內(nèi)的脂肪細(xì)胞溶解掉，對(duì)大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。
據(jù)說(shuō)，日本已經(jīng)研制出了樹(shù)莓貼膏，只要貼在身上肉嘟嘟的地方，就會(huì)讓脂肪細(xì)胞慢慢萎縮--知道為什么樹(shù)莓會(huì)在歐美被稱(chēng)為模特兒必備食物了吧？
每一個(gè)人都應(yīng)該注重身體免疫力問(wèn)題，因?yàn)樯眢w免疫力是身體健康的第一道屏障，免疫力低下的話(huà)會(huì)讓自己患上諸多疾病。尤其是經(jīng)常宅在家里不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，他們的身體免疫力較低的一到換季的時(shí)候就容易感冒。而在現(xiàn)實(shí)生活中，除了運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫力之外，其實(shí)注意生活中的飲食也可以增強(qiáng)自身免疫力。
日常飲食調(diào)理是提高人體免疫能力:
1、多喝酸奶:堅(jiān)持均衡飲食,如果人出現(xiàn)酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會(huì)使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養(yǎng)生細(xì)菌,酸奶中就含有這類(lèi)細(xì)菌。購(gòu)買(mǎi)時(shí)一定要注意酸奶的生產(chǎn)日期,如果生產(chǎn)日期有些模糊,那就說(shuō)明被改過(guò),注意。
2、多飲開(kāi)水:記住,是白開(kāi)水!這樣能使鼻腔和口腔內(nèi)的黏膜保持濕潤(rùn);多喝水還能讓人感覺(jué)清新,充滿(mǎn)活力。研究證明,白開(kāi)水對(duì)人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過(guò)細(xì)胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強(qiáng),從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開(kāi)水,尤為重要。
3、多吃海鮮:海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經(jīng)常食用能促進(jìn)免疫功能。
4、經(jīng)常喝茶:科學(xué)家發(fā)現(xiàn),茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學(xué)物質(zhì)。由于它能夠調(diào)動(dòng)人體的免疫細(xì)胞去抵御細(xì)菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點(diǎn)紅酒:大部分酒精飲料會(huì)對(duì)人體的免疫系統(tǒng)起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質(zhì)對(duì)增強(qiáng)免疫功能很有好處,而且還有利于保護(hù)心臟。
6、吃些動(dòng)物肝臟:動(dòng)物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質(zhì)有助于促進(jìn)免疫功能。
7、研究發(fā)現(xiàn),冬蟲(chóng)夏草能有效增加免疫系統(tǒng)細(xì)胞、組織數(shù)量,促進(jìn)抗體產(chǎn)生,增加吞噬、殺傷細(xì)胞數(shù)量、又可以調(diào)低某些免疫細(xì)胞的功能,是增強(qiáng)人體免疫力的首選。國(guó)內(nèi),產(chǎn)于西藏那曲海拔4200米線的福臨門(mén)冬蟲(chóng)夏草,天然蟲(chóng)草素含量較高,抗癌效果更為顯著。
8、適當(dāng)補(bǔ)充鐵質(zhì):鐵可以增強(qiáng)免疫力;但鐵質(zhì)攝取過(guò)量對(duì)身體有害無(wú)益,每天不能超過(guò)45毫克。
9、補(bǔ)充谷氨酰胺:它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱(chēng)強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的“利器”之一。經(jīng)常感冒或腹瀉的人,可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開(kāi)水中服用。
10、補(bǔ)充精氨酸:海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質(zhì),多食用有助于增強(qiáng)免免疫力。
11、及時(shí)補(bǔ)充鋅元素——提高身體免疫力
鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分,對(duì)生命活動(dòng)有催化作用,促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生,并幫助孩子提高自身免疫力,并參與維生素A的代謝。
冬天吃什么可以提高免疫力呢？冬季飲食中需要多吃一些可以增強(qiáng)免疫力的食物，這樣才能有效預(yù)防病毒的侵入。在這里，小編所帶給大家的是適合在冬天提高免疫力的紅色食物，快來(lái)一起看看都有哪些吧。
冬天吃紅色食物的好處
多吃紅色食物防感冒。一般來(lái)說(shuō)，紅色食物都富含天然鐵質(zhì)，還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物，具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此，冬季常吃紅色食物，不僅有御寒的作用，還能防治感冒。同時(shí)，紅色食物在視覺(jué)上也能給人刺激，讓人胃口大開(kāi)，食欲大增。
紅色果蔬增強(qiáng)抵抗力。秋冬之交氣候由溫和逐漸轉(zhuǎn)為寒冷，時(shí)常有冷空氣影響，氣溫變化大，一些抵抗力差的人群、老人和孩子往往適應(yīng)不了這種變化，通常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腸胃不適、咽喉腫痛、感冒發(fā)燒等癥狀。
接下來(lái)，就來(lái)看看紅色的食物都有哪些吧。
牛肉：牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，可以有效補(bǔ)血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補(bǔ)益。
羊肉：寒冬里，各地羊肉倍受青睞，大賣(mài)熱賣(mài)。羊肉含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。羊肉除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，因其性味甘溫，有溫中健脾、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、益氣養(yǎng)血等功效。
胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，能健脾消食、補(bǔ)肝明目、降氣止咳。胡蘿卜能提供豐富的維生素A,具有促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素A,能維護(hù)眼睛和皮膚的健康。
紅薯：紅薯入脾、腎二經(jīng)，可補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒,被中醫(yī)視為一種良藥.紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。
西紅柿：西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。它富含維生素A、維生素B、維生素C,特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵、鎂、鈣等，這在其他植物性食物中還是少見(jiàn)的。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，春天的飲食是歷代養(yǎng)生家都非常重視的事情。因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)陽(yáng)氣生發(fā)、生機(jī)盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，疾病很容易流行，合理的飲食可以提高人體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。春天如何保健?>>>>進(jìn)入春季養(yǎng)生專(zhuān)題多甘少酸是飲食原則唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應(yīng)“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。指春天要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃點(diǎn)甘味的食品，以補(bǔ)益人體的脾胃之氣。中醫(yī)認(rèn)為，春季與五臟中的肝臟相對(duì)應(yīng)，很容易發(fā)生肝氣過(guò)旺，對(duì)脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，還會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺，對(duì)脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。
甘味和甜味不完全相同中醫(yī)所說(shuō)的甘味食物，不僅指食物的口感有點(diǎn)甜，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這些食物中，首推大棗和山藥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常吃山藥或大棗，可以提高人體免疫力。如果將大棗、山藥、大米、小米一起煮粥，不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā)，還可以減少患流感等傳染病的幾率，因此非常適合春天食用。除了大棗和山藥之外，甘味的食物還有：大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黃豆、甘藍(lán)、菠菜、胡蘿卜、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圓、栗子等，每人可根據(jù)自己的口味選擇，最好多吃一些。此外，要少吃黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品，它們會(huì)阻礙春天體內(nèi)陽(yáng)氣的生發(fā);多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。另外，我國(guó)北方大部分地區(qū)春季多風(fēng)干燥，很多人常被咽喉疼痛、口臭、便秘等“上火”的癥狀困擾。適當(dāng)多吃點(diǎn)養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物，如蜂蜜、梨、香蕉、百合、冰糖、甘蔗、白蘿卜等，具有一定的緩解作用。有胃炎的人更要注意飲食春天是各種慢性胃炎、胃潰瘍、膽結(jié)石、肝炎等疾病最容易復(fù)發(fā)的季節(jié)。因此，患有上述疾病的人在飲食上應(yīng)格外注意。平時(shí)最好多喝點(diǎn)山藥粥、小米粥，對(duì)山楂、烏梅等酸性食物一定要敬而遠(yuǎn)之。對(duì)于患有膽結(jié)石和肝炎的人而言，春天在飲食方面除了要注意遵循“省酸增甘”和“養(yǎng)陽(yáng)”的原則外，還應(yīng)該少吃油膩的食物，以防肝膽疾病復(fù)發(fā)。
滋陰潤(rùn)燥食譜
蜂蜜蘿卜汁：白蘿卜500克，洗凈去皮切碎，榨汁備用。每次取60毫升蘿卜汁，加入20―30克蜂蜜調(diào)勻服用，每日3次。蜜蒸百合：百合50克，蜂蜜50克。將百合洗凈，脫瓣，浸清水中半小時(shí)后撈出，放入碗內(nèi)，加入蜂蜜，隔水蒸約1小時(shí)即成。蜜餞雪梨：雪梨500克，洗凈去果柄、果核，放在鍋內(nèi)，加水適量，煎煮至七成熟爛。水將耗干時(shí)加水適量、蜂蜜250克，再以小火煎煮熟透，收汁即可。待冷，放瓶罐中儲(chǔ)存?zhèn)溆?。這種食物有良好的潤(rùn)燥、生津、止渴的作用。蔗漿大米粥：新鮮甘蔗500克，去皮，切段，榨汁備用。用大米60克煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁60毫升，再煮沸一次即可食用。百合蓮子粥：取干百合、蓮子、冰糖各30克，大米100克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。干百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用旺火燒開(kāi)，再用小火熬煮，待快熟時(shí)加入冰糖，稍煮即成。百合花山藥粥：取百合花10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。將山藥清洗干凈，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時(shí)加入洗凈的百合花。當(dāng)粥煮至兩次開(kāi)沸后，放入冰糖，冷卻后即可食用。
在日常生活中，我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到免疫力低下這個(gè)詞，特別是老年、孕婦、兒童等，是免疫力普遍較低的人群，所以它們更加容易受到細(xì)菌、病毒等侵襲，導(dǎo)致生病。所以言簡(jiǎn)意賅的說(shuō)，生病的主要原因之一，就是身體的免疫力不夠。那么，什么是免疫力低下呢?造成免疫力低下的原因又有哪些呢?
免疫力低下的原因
什么是免疫力?免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物(病毒、細(xì)菌等)，處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。現(xiàn)代免疫學(xué)認(rèn)為，免疫力是人體識(shí)別和排除“異己”的生理反應(yīng)。人體內(nèi)執(zhí)行這一功能的是免疫系統(tǒng)。所以免疫力是衡量一個(gè)人身體健康指數(shù)最為關(guān)鍵的因素之一，如果一個(gè)人免疫力過(guò)低，就會(huì)引起各種疾病，不利于身體的健康。
那么，免疫力低下主要有以下幾種原因：
過(guò)度勞累
睡眠不足，身體得不到充分的休息，導(dǎo)致身體經(jīng)常感覺(jué)疲倦、乏力，就會(huì)影響內(nèi)分泌以及整個(gè)免疫系統(tǒng)，長(zhǎng)此以往，免疫力就會(huì)下降。注意臨睡前不要喝咖啡、酒等，為自己創(chuàng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境。
心理壓力大
情緒不穩(wěn)定、長(zhǎng)期壓抑、抑郁等，會(huì)影響到人的植物性神經(jīng)，造成更大的疾病。
鍛煉不足
俗話(huà)說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致身體體力跟不上，是引起免疫力低下的根本原因之一。久坐的人一旦開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)，就會(huì)感覺(jué)身體不那么疲倦，充滿(mǎn)了能量。
飲食不均衡
長(zhǎng)期挑食、偏食、進(jìn)食不規(guī)律、飲食混亂等會(huì)影響到人體整個(gè)免疫系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)供給，造成免疫力低下。
另外，喜歡喝咖啡、吃糖等，會(huì)使血糖水平大起大落，容易產(chǎn)生疲倦感。所以應(yīng)該注意多吃蔬菜、蔬果、瘦肉等。
過(guò)度保護(hù)
過(guò)度的保護(hù)會(huì)使身體停留在經(jīng)過(guò)特殊處理的環(huán)境之中，就像是養(yǎng)在溫室里的花朵，一旦接觸到惡劣的環(huán)境，就沒(méi)有能力去與之對(duì)抗。
身體老化
身體老化是正?，F(xiàn)象，也是引起免疫力低下的根本原因之一。
除此之外，濫用抗生素、過(guò)多的使用抗菌皂等也會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降。
免疫力低下的表現(xiàn)
免疫力是機(jī)體自身的免疫能力，是人體抵抗外界疾病侵襲的能力。但是，隨著現(xiàn)代人繁忙的工作、巨大的生活壓力等，很少有人注意自己的免疫力，認(rèn)為只有孩子才需要提高免疫力。其實(shí)成年人也是需要時(shí)刻提高自身免疫力的。那么，免疫力低下到底有哪些表現(xiàn)呢?
感冒不斷而且反復(fù)發(fā)作
免疫力低下的人，只要天氣稍有變化，化無(wú)論是變冷還是變熱，如果沒(méi)有及時(shí)加減衣服就會(huì)開(kāi)始打噴嚏，然后感冒便時(shí)時(shí)相伴，成為了家常便飯。而且一旦感冒，總是會(huì)經(jīng)歷很長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)痊愈，并且會(huì)反復(fù)發(fā)作。
特別容易感到疲勞
如果你在工作中提不起精神，稍微做一點(diǎn)事情就會(huì)覺(jué)得非常勞累，去醫(yī)院檢查又檢查不出什么什么疾病，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休息之后，精力得到緩解，而緩解了一段時(shí)間后，疲勞感又出現(xiàn)了，這說(shuō)明你的免疫力低下了。
腸胃嬌氣愛(ài)生病
如果在外面吃飯，別人都安然無(wú)恙，只有你卻上吐下瀉，這說(shuō)明你的腸胃的自身保護(hù)功能存在著問(wèn)題，這也是免疫力低的一種表現(xiàn)。
易受傳染
當(dāng)你的同事或家人感冒時(shí)，你也總是被傳染，那就說(shuō)明你總是被傳染病所傷害，這時(shí)證明你的抵抗力存在問(wèn)題了。
自身傷口容易感染
如果自己的身體哪個(gè)部位不小心被劃傷的時(shí)候，正常人幾天就可以好，而你卻總是傷口紅腫流膿，要很長(zhǎng)時(shí)間才能好，說(shuō)明你的抵抗力下降了。
免疫力低下怎么辦
身體免疫力低下導(dǎo)致我們?nèi)菀资艿讲《尽⒓?xì)菌等的攻擊，導(dǎo)致疾病叢生。所以，解決免疫力低下最根本的方法，就是必須要提高身體的免疫力，才能避免疾病的發(fā)生。那么，我們?cè)撊绾翁岣呱眢w免疫力呢?
保持營(yíng)養(yǎng)均衡
1)多吃蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，日常生活中應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。
2)多喝茶
茶葉中含有名為“茶氨酸”的化學(xué)物質(zhì)，它可以使人體抵御感染的能力增強(qiáng)。另外，茶氨酸還能調(diào)動(dòng)人體免疫細(xì)胞抵御病毒、細(xì)菌、真菌等。
3)補(bǔ)充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進(jìn)抗體形成，增強(qiáng)白細(xì)胞的吞噬作用，而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗能力。維生素A對(duì)呼吸道及胃腸道粘膜有保護(hù)作用。缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降，病菌、病毒等就會(huì)乘虛而入。
4)多吃動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟富含多種有助于促進(jìn)免疫功能的物質(zhì)，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。
5)多喝水
俗話(huà)說(shuō)水是生命之源，所以說(shuō)水與我們的生活尤其是免疫力是分不開(kāi)的。如果平時(shí)身體里面缺水的話(huà)，那么免疫力會(huì)降低的，平時(shí)多喝水可以讓我們的許多黏膜保持濕潤(rùn)，以便帶走病菌。
保持心理健康
一個(gè)人的免疫力與情緒有很大關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，敵視、悲痛、失落、憂(yōu)愁等消極情緒都能導(dǎo)致人體免疫力下降，而開(kāi)朗活潑的性格、愉快的情緒則會(huì)提高人體免疫力。因?yàn)榫裼淇炫c悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程，悲傷憂(yōu)愁會(huì)使機(jī)體激素分泌發(fā)生變化，引起生理功能紊亂，減弱機(jī)體的免疫力;而保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)。
所以，正確看待生活中的壓力，把它看成是生活中不可分割的一部分，學(xué)會(huì)適度減壓，以保證健康、良好的心境。
注意勞逸結(jié)合
1)睡眠充足
人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。
2)經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。
免疫力低下吃什么好
大蒜
大蒜中含有大蒜素，大蒜素能夠抗感染和細(xì)菌。實(shí)驗(yàn)研究證明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃?xún)砂晁?，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
番茄
番茄中含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可人體寶寶免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害。實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
西瓜
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國(guó)的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
西蘭花
西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽，具有提高人體免疫力的作用。
魚(yú)和貝類(lèi)
魚(yú)和貝類(lèi)含有豐富的硒元素。而補(bǔ)充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數(shù)量，進(jìn)而幫助清理體內(nèi)的流感病毒。硒主要來(lái)源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類(lèi)食品。魚(yú)類(lèi)如大西洋鮭魚(yú)中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗流感細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。
燕麥和大麥
燕麥和大麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥和大麥，可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。
麥芽
麥芽是小麥種子的一部分，其富含營(yíng)養(yǎng)，包括鋅，抗氧化物，和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質(zhì)。麥芽還含有纖維素，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪。
免疫力下降，對(duì)我們的身體有一定的危害作用。比如身體有傷口，由于免疫力下降，因此這個(gè)傷口很難愈合。那免疫力下降是因?yàn)槭裁茨?很多人由于長(zhǎng)期生活不規(guī)律，平時(shí)不注意鍛煉，這很容易出現(xiàn)免疫力下降以及精神頹廢等。而且免疫力的下降，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)感冒。一旦發(fā)現(xiàn)自己的免疫功能下降，那么就要及時(shí)的調(diào)整這個(gè)問(wèn)題。在平時(shí)的生活中，我們應(yīng)該多吃一些提高免疫力的食物，另外，保持規(guī)律的作息時(shí)間也非常重要。
免疫力下降吃什么好
1、香蕉。香蕉含有豐富的維生素B6，而維生素B6對(duì)于人體增強(qiáng)免疫力有很好的幫助效果。這也就是為什么很多人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后喜歡用香蕉來(lái)補(bǔ)充能量，就是因?yàn)橄憬兜倪@個(gè)功能。而且香蕉當(dāng)中所含的維生素B6還可以保護(hù)肝臟不患結(jié)石，對(duì)于治療失眠也有很好的效果。另外，雞肉、動(dòng)物肝臟、土豆、梨子、葵花子等也都含有豐富的維生素B6，對(duì)于人體提高免疫力也是非常有幫助的。
2、娃娃菜。娃娃菜就是我們經(jīng)常見(jiàn)到的抄小白菜，體積雖然小，但是它的鉀含量卻要比白菜高很多。鉀是維持神經(jīng)肌肉應(yīng)激性和正常功能的重要元素，對(duì)于那些經(jīng)常有倦怠感的人來(lái)說(shuō)，多吃一些娃娃菜是非常不錯(cuò)的。而且娃娃菜對(duì)于提高人體的免疫力，預(yù)防膠原病發(fā)生和預(yù)防骨質(zhì)蔬松癥也很有幫助效果。
3、葡萄干。我們都知道葡萄具有延緩衰老，美容養(yǎng)顏的功效。其實(shí)，葡萄除了延緩衰老，美容養(yǎng)顏之外，它含有豐富的天然果糖，對(duì)于快速補(bǔ)充能量具有很大的幫助。每天適量的吃一點(diǎn)葡萄干，可以緩解手腳冰涼，提高免疫力，腰痛，貧血等癥狀。另外，葡萄對(duì)于降低膽固醇和疏通腸道也很具有效果。
4、蘑菇。蘑菇當(dāng)中含有一種被稱(chēng)為蘑菇多糖的成分，它能夠增加擊退外敵的免疫細(xì)胞數(shù)量。從而起到增強(qiáng)抵抗力的效果。另外，大蒜也可以增強(qiáng)抵抗力和抑制癌細(xì)胞生產(chǎn)的效果。
秋季我們通?？吹结t(yī)院有很多呼吸道感染的病人，其實(shí)就是因?yàn)樗麄兩眢w抵抗力下降所引起的。如果不注意身體的調(diào)節(jié)，讓免疫功能下降，那么就很容易受到外界天氣的變化，出現(xiàn)體溫失調(diào)的癥狀。另外，免疫力下降，還有很多癥狀，如果發(fā)現(xiàn)自己免疫力下降，那么應(yīng)該及時(shí)做好調(diào)整，多進(jìn)行戶(hù)外的鍛煉，保持營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z入來(lái)增強(qiáng)人體的抵抗力。
