男人吃紅棗好嗎 多吃居然有這么多好處
春天季節(jié)男人吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。對(duì)于不同人群的養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男人吃紅棗好嗎 多吃居然有這么多好處”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一說(shuō)到紅棗大家都想到女人吃了可以補(bǔ)血，好像這是一種專(zhuān)門(mén)給女人吃的東西一樣。那么男人就不能吃紅棗了嗎?其實(shí)我們都知道，紅棗不光可以補(bǔ)血，還有很多別的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，所以我們來(lái)看一下男人吃紅棗有什么功效吧!
男人吃紅棗好嗎
改善睡眠
紅棗有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、安神的作用。臨睡前喝些紅棗湯或百合粥有助于入睡。
我們知道現(xiàn)在隨著生活壓力的增加，很多人都有晚上睡不著的情況，特別一些工作比較繁忙的男性朋友們，常常會(huì)失眠，吃紅棗就可以幫助改善失眠。
抑癌
紅棗中的三萜類(lèi)物質(zhì)具有抗癌、抗炎、抗菌、抗病毒、提高免疫力等功效。
保肝
紅棗中的糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)也是保護(hù)肝臟的營(yíng)養(yǎng)劑，能促進(jìn)肝臟合成蛋白質(zhì)。
愛(ài)喝酒的人肝都不會(huì)太好，而我們都知道喝酒的一般都是男性居多，所以說(shuō)如果可以的話，在家里準(zhǔn)備一些紅棗，吃粥或者泡茶都可以，保護(hù)肝臟是非常重要的。
防治心血管疾病
大棗含有環(huán)磷酸腺苷，這是人體能量代謝的必需物質(zhì)，可以營(yíng)養(yǎng)心肌。當(dāng)中含有的蘆丁是可以軟化血管、降低血壓的物質(zhì)，可以防治心血管疾病。
抗衰老
紅棗中所含的維生素C及超氧化物岐化酶是活性很強(qiáng)的還原性抗氧化物質(zhì)，能延緩衰老。
抗衰老其實(shí)不僅僅是說(shuō)維持年輕的樣貌，如果我們的身體各個(gè)器官都能保持年輕的狀態(tài)，就不會(huì)那么容易生病，所以男性也是需要抗衰老的。
補(bǔ)腦
紅棗中含有糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪和有機(jī)酸等，對(duì)大腦有補(bǔ)益作用。
養(yǎng)顏、美容
紅棗當(dāng)中B族維生素可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓皮膚更光潤(rùn)。經(jīng)常吃可以防止脫發(fā)和黑色素沉淀?？梢詼p少老年斑產(chǎn)生。
補(bǔ)鈣、補(bǔ)血
紅棗富含鈣和鐵，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有一定的作用。中老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年和女性則容易貧血，多吃大棗均有補(bǔ)益作用。
蘋(píng)果如果說(shuō)是生活中第二常見(jiàn)的水果，那應(yīng)該沒(méi)有水果敢說(shuō)自己是第一了。從一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我這句話里面，就能看出蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富。那么男人吃蘋(píng)果會(huì)有什么好處呢?一起來(lái)看看吧!
男人吃蘋(píng)果的好處
1. 提高免疫力預(yù)防流感
蘋(píng)果內(nèi)的維他命C有助于維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。由于將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。
在連皮吃蘋(píng)果的時(shí)候一定要注意把蘋(píng)果清洗干凈，直接用清水洗是不行的，要用水果清洗劑或者洗潔精才可以洗的干凈。
2. 抗氧化、預(yù)防癌癥
蘋(píng)果皮含豐富多酚類(lèi)抗氧化營(yíng)養(yǎng)素檞皮素和三萜類(lèi)，可以防止自由基損害細(xì)胞。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每日喂老鼠吃蘋(píng)果，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可減少17%。
3. 抗抑郁改善情緒
身體在制造多巴胺和腎上腺素等快樂(lè)荷爾蒙時(shí)，維他命C是重要元素之一。缺乏維他命會(huì)令人抵抗力減低，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致抑郁。
所以如果你常常會(huì)覺(jué)得情緒比較低落的話，一定要堅(jiān)持每天吃一個(gè)蘋(píng)果，或者是其他維生素C比較高的水果，這樣情緒也可以得到一些改善。
4. 維持腸道健康
蘋(píng)果經(jīng)常吃還能防止拉肚子，因?yàn)樗写罅康墓z，而且果膠的含量比其他的水果都要多，所以想要腸道健康，就多吃蘋(píng)果吧!
5. 降膽固醇預(yù)防冠心病
蘋(píng)果中的果膠及膳食纖維，可以阻止腸道吸收低密度膽固醇(壞膽固醇)，保護(hù)心臟。美國(guó)佛羅里達(dá)州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果可降低膽固醇水平16%。
6. 控制糖尿病
蘋(píng)果的果膠能為身體制造半乳糖醛酸(Galacturonic Acid)，減輕身體對(duì)胰島素的需要，此外蘋(píng)果屬于低GI水果，升糖指數(shù)低于60，適合糖尿病患者食用、控制血糖。
吃紅棗的注意事項(xiàng)體內(nèi)燥熱不宜吃紅棗
紅棗屬于溫補(bǔ)的食物，如果體內(nèi)火氣大的人再吃紅棗則是會(huì)造成火上添油，會(huì)造成濕熱的癥狀發(fā)生。
同時(shí)紅棗含糖量很高，也不適合糖尿病病人食用，容易導(dǎo)致血糖升高。
吃棗后不要馬上吃高蛋白食品
紅棗中含有大量的維生素C，而維生素C會(huì)使大量的蛋白質(zhì)凝結(jié)成塊反而影響身體對(duì)蛋白的消化和吸收。
一般在吃完紅棗后的一到兩個(gè)鐘頭后再吃高蛋白的食品。特別要注意的是，棗不能跟海鮮類(lèi)的食物同吃，食用過(guò)量會(huì)引起食物中毒。
紅棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。
紅棗也不要與動(dòng)物肝臟同食
動(dòng)物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。
服用退熱藥時(shí)不要食用紅棗
服用退熱藥物同時(shí)食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復(fù)合體，減少藥物初期的吸收速度。
棗屬于含糖量高的食物，故不能與退熱藥物同食。
下腹部脹滿(mǎn)、大便秘結(jié)者不宜食用
如果平時(shí)喜咳痰，胸中常常感到滿(mǎn)脹，并且容易感到疲乏，胃中常脹滿(mǎn)，食欲不振。那么多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重。
出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應(yīng)。因?yàn)榧t棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。
總結(jié)：雖然多數(shù)情況下都是說(shuō)女人吃紅棗好，但是其實(shí)男人多吃紅棗也是有很多的好處的?？梢詭椭a(bǔ)鈣、補(bǔ)血，還能預(yù)防疾病、抗癌，特別是睡眠質(zhì)量比較差的男性朋友們，記得每天吃一小把紅棗，就能很好的助眠哦。
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橙子你愛(ài)吃嗎?橙子的味道甜中帶一點(diǎn)酸，而且含水量非常的豐富，因此很多人都喜歡把橙子做成橙汁來(lái)喝。橙子除了味道好之外，功效也是很厲害的。女性吃橙子的好處是什么?女性吃什么能防曬?一起來(lái)看看吧!
女性吃橙子的好處
美白緊膚
橙子中的維生素C含量比較高，維生素C對(duì)于我們的皮膚來(lái)說(shuō)是很重要的一種成分。因?yàn)樗軌驇椭寡趸瑴p少黑色素的形成，達(dá)到美白皮膚的作用。因此女性朋友可以經(jīng)常吃橙子，皮膚會(huì)越來(lái)越好的哦!
緩解情緒
吃橙子還可以達(dá)到緩解緊張情緒的作用，因?yàn)槌茸又泻幸环N安神的成分，只要把橙子皮放在鼻子邊聞一聞就會(huì)感覺(jué)很放松。市面上還有不少橙子香味的香薰和蠟燭等，就是利用了橙子的這個(gè)特點(diǎn)。感覺(jué)心煩的時(shí)候，可以吃個(gè)橙子哦!
降膽固醇
膽固醇太高容易引發(fā)各種心腦血管病，同時(shí)，高血壓、動(dòng)脈硬化會(huì)接涌而來(lái)，橙子這類(lèi)水果里面有很多的維生素，尤其是維生素C，這類(lèi)物質(zhì)能大大增強(qiáng)我們身體的免疫力，增強(qiáng)我們血管彈性，所以，橙子能降低膽固醇。
抵御結(jié)石
近幾年，出現(xiàn)結(jié)石的人比較多，這個(gè)時(shí)候我們各處找醫(yī)院接受治療，但是，其實(shí)在就醫(yī)的同時(shí)，我們也可以通過(guò)橙子來(lái)進(jìn)行二次預(yù)防，這里建議大家可以用橙子皮泡水喝，因?yàn)槌茸永锩嬗刑赜械墓z，能夠促進(jìn)體內(nèi)食物的效果，從而出現(xiàn)結(jié)石的概率會(huì)大大減少。
有助消化
橙子對(duì)于緩解便秘也可以起到一定的作用，中醫(yī)認(rèn)為橙子具有開(kāi)胃以及下氣的作用，因此可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果你偶爾也會(huì)出現(xiàn)便秘的問(wèn)題，不算非常嚴(yán)重的，不妨試試看橙子的作用如何!
提高免疫
免疫系統(tǒng)對(duì)人來(lái)說(shuō)是非常重要的，它能幫助我們抵抗外界病毒和細(xì)菌，已經(jīng)有很多的研究表明，吃橙子可以幫助人體提高免疫力，特別是對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰冷和容易感冒的人來(lái)說(shuō)，多吃些橙子能夠大大降低這些狀況的。
女性吃什么能防曬土豆
土豆大的不同之處在于其中富含維生素C和胡蘿卜素，這是其他谷物粗糧所不具備的。
土豆所含的維生素C的量是蘋(píng)果的10倍，并且耐加熱。不僅可以防曬黑，其中富含B族維生素可防皮膚被曬老化，而含有的維生素E可祛斑，防皮膚氧化。
冬瓜
冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜，其中以維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3含量高。維生素C可美白;維生素B1和維生素B3可治療皮膚粗糙，對(duì)于紫外線中UVA造成的皮膚傷害有調(diào)理作用;維生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。
另外，冬瓜還是兼具養(yǎng)顏和減肥的食物，《本草綱目》中記載常吃冬瓜可以“令人好顏色……久服輕身耐老”。
大豆
大豆對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是很好的食材，如果有條件，應(yīng)該每天都補(bǔ)充一定量的豆制品。因?yàn)榇蠖估锩婧胸S富的維生素E以及大豆異黃酮，這種物質(zhì)能夠幫助防曬，達(dá)到防色斑的作用，即使不小心曬了太陽(yáng)也不會(huì)變黑。
另外這些物質(zhì)對(duì)于保持身材也有好處，因?yàn)榇蠖巩慄S酮被稱(chēng)為是天然的女性激素，吃了之后可以讓女性的內(nèi)分泌更穩(wěn)定，進(jìn)而達(dá)到保護(hù)女性健康，讓人更有女人味的作用。
建議大家在平時(shí)可以吃一些豆腐、豆皮、腐竹，或者是每天喝一杯豆?jié){，這些都是很不錯(cuò)的補(bǔ)充大豆的方法。另外防曬不應(yīng)該只在夏季進(jìn)行，每個(gè)季節(jié)都要注意，因此四季都應(yīng)該要注意多吃豆制品哦。
豌豆
大家在生活中可能對(duì)豌豆的食用并不是很多，一般豌豆多作為配菜。但是我們不能忽略豌豆的美容功效。
首先，早在《本草綱目》中記載豌豆“祛除面部黑斑，令面部有光澤”。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)了豌豆美容、美白的作用，原因是其中含有豐富的維生素A原，其具有滋潤(rùn)肌膚和美白的功效，對(duì)于紫外線照射造成的曬黑、皮膚粗糙有一定的調(diào)理作用。
總結(jié)：女性朋友多吃橙子效果是很多方面的，可以美容、治便秘、防止結(jié)石以及提高免疫，因此大家都應(yīng)該常吃橙子哦!橙汁雖然很好喝，但是其實(shí)把水果榨汁的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致大量的營(yíng)養(yǎng)流失，所以還是建議直接吃橙子比較好，橙汁偶爾喝就行。
冬瓜在湯品里面比較多見(jiàn)，不管是冬瓜老鴨湯還是冬瓜排骨湯，冬瓜好像都是作為配菜出現(xiàn)的。其實(shí)冬瓜的效用是非常多的，女性朋友吃了之后對(duì)身體有非常多的好處。那么具體都有哪些作用，我們就一起來(lái)看看吧!
女性吃冬瓜有什么好處
減肥
冬瓜可以幫助減肥，這是因?yàn)槎侠锩婧写罅康木S生素B族，維生素B族能夠讓我們體內(nèi)的糖分還有淀粉變成能被人體利用的熱量，從而達(dá)到了減肥的效果。
否則這些淀粉和糖分變成脂肪的話，當(dāng)然就會(huì)越來(lái)越胖了。冬瓜其實(shí)也是可以做成果蔬汁來(lái)喝的，不過(guò)味道不是太好，有興趣的朋友們也可以試試看。
降血糖、降血壓
由于冬瓜含Vc較多，且鉀含量高，鈉鹽含量低，所以最適合需低鈉食物的高血壓、腎臟病、浮腫病等患者。
刺激腸道蠕動(dòng)
冬瓜屬于粗纖維的東西，而所有粗纖維的東西都是可以幫助我們的腸道蠕動(dòng)的。有便秘情況的朋友們可以多吃冬瓜，對(duì)便秘是有良好的緩解效果的。
利尿消腫
冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，納鹽含量較低，需要補(bǔ)充食物的高血壓腎臟病、浮腫病等患者食之，可達(dá)到消腫而不傷正氣的作用。
護(hù)腎
冬瓜還能起到護(hù)腎的作用，冬瓜汁及冬瓜提取物能增加排尿量。民間有用冬瓜皮、蠶豆用水熬煎，去渣飲水，可治腎病水腫和心臟病水腫。
美容護(hù)發(fā)
常吃冬瓜還能起到美容的作用，冬瓜的冬瓜籽中含有一定數(shù)量的油酸，這些油酸能抑制黑色素在人體皮膚表層形成沉積，能起到淡化色斑和美白的重要功效。
另外冬瓜中一些的微量成分還能加快身體代謝，對(duì)須發(fā)早白和脫發(fā)掉發(fā)等不良癥狀也有一定的預(yù)防功效。
蘋(píng)果可以說(shuō)是最常見(jiàn)的一種水果，即使是不愛(ài)吃水果的人一定也吃過(guò)不少的蘋(píng)果。那么有句話說(shuō)“一天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，蘋(píng)果真的有這么神奇嗎?今天的文章，小編就來(lái)告訴大家，女性朋友們多吃蘋(píng)果都能帶來(lái)哪些好處。
女人吃蘋(píng)果的好處
預(yù)防骨質(zhì)疏松
據(jù)研究表明蘋(píng)果中含有硼與錳等微量元素，這些元素能增強(qiáng)骨骼。硼這種物質(zhì)可以讓雌激素大量分泌，從而預(yù)防身體中鈣元素的流失。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋(píng)果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
中和人體酸性物質(zhì)
70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋(píng)果是堿性食品，吃蘋(píng)果可以迅速中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)(包括運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸及魚(yú)、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
減肥
在巴西里約熱內(nèi)盧大學(xué)所進(jìn)行的一項(xiàng)研究中，超重的中年女性分成3組，每組每天吃低熱量飲食，并分別吃3個(gè)蘋(píng)果、3個(gè)梨或3塊燕麥餅干(3種食品的膳食纖維含量相等);12周后發(fā)現(xiàn)吃蘋(píng)果和梨的女性的體重減輕了1.22kg，而吃燕麥餅干的女性體重變化不大。
因?yàn)樘O(píng)果的熱量比較低，但是含有的纖維又比較多，所以對(duì)于正在減肥的人群來(lái)說(shuō)非常適合的一種食物。每天都可以吃一到兩個(gè)蘋(píng)果，對(duì)于瘦身很有幫助。
不過(guò)在減肥的時(shí)候不要只是單純的吃蘋(píng)果，這樣營(yíng)養(yǎng)是不夠的，正常的主食和蔬菜、肉類(lèi)還是要吃的，否則只吃蘋(píng)果會(huì)把身體給吃壞，到時(shí)候后悔都來(lái)不及。
美容養(yǎng)顏
吃蘋(píng)果不但對(duì)我們的皮膚好，它所含的維生素C能很好的美白滋潤(rùn)皮膚，還可以讓我們變的更加苗條。1顆蘋(píng)果打成汁，加進(jìn)1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋(píng)果渣一起喝進(jìn)，效果會(huì)更佳哦。
蘋(píng)果除了直接食用之外，也有人會(huì)把它作為外用的護(hù)膚品，就是和其他的水果蔬菜一樣，直接攪碎了之后涂抹在身體上面，幾分鐘之后在清洗掉。
清肺排毒在我們?nèi)粘５纳钪谐远系臅r(shí)候我們習(xí)慣性的吃里面的果實(shí)，其實(shí)冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳。
冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚(yú)毒等。
抗癌
冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100克中含膳食纖維約0.9克?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維能降低體內(nèi)膽固醇、降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
冬瓜鴨架湯
材料：鴨架1副，冬瓜300克。
調(diào)料：蔥段、姜片、料酒、鹽、味精、白砂糖、植物各適量。
做法
1、鴨架洗凈，剁成小塊，焯燙后沖去沫;冬瓜洗凈，去皮、瓤、子，切塊。
2、鍋內(nèi)放油，至六、七成熱時(shí)，下入冬瓜排炸成金黃色浮起時(shí)即可出鍋，趁熱撒上味椒鹽，裝盤(pán)即成。
功效提示：冬瓜中含有丙醇二酸，對(duì)防止人體發(fā)肥具有重要意義。此菜入口香酥，一改以往冬瓜菜軟糯的口感，實(shí)為一道開(kāi)胃增食欲，又可減肥去脂的美味。
冬瓜排骨湯
材料：排骨500g斬段，冬瓜800g切塊，姜4片，小蔥一把(打成結(jié))，料酒1大勺，鹽、雞精、水適量。
做法
1、排骨洗凈控干，鍋內(nèi)水燒開(kāi)，下排骨煮盡血水，撈出。
2、沙鍋中放適量水，放入排骨、姜片、蔥結(jié)和料酒，大火燒開(kāi)后，小火慢燉2小時(shí)。
3、再投入冬瓜繼續(xù)燉40-60分鐘，直到冬瓜軟爛為止。關(guān)火前10分鐘左右可以放一點(diǎn)溫水泡過(guò)的枸杞。
總結(jié)：冬瓜雖然在菜里面都是做為配菜比較多，但是它的功效大家可不要忽視了。特別是對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，如果你是因?yàn)楸忝匾鸬姆逝?，冬瓜就是非常適合你來(lái)吃的。而且冬瓜的熱量非常小，所以適合每天食用。
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