淺析2020春季易抑郁怎么辦
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《淺析2020春季易抑郁怎么辦》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
你覺得情緒低落并且突然對生活抱有消極態(tài)度嗎？對周圍事物的興趣降低了？此時，你懷疑自己有憂郁情緒嗎？不要擔心，抑郁是很常有的心理障礙，2020春季特別容易產(chǎn)生，曬太陽有助驅趕抑郁情緒，吃薄荷可以幫助你緩解壓力，2020春季易抑郁怎么辦，下面就一起來看看那趕走抑郁的方法有哪些。
為什么2020春季容易抑郁：
1、2020春季氣壓低，容易引起人腦激素分泌紊亂，多變的天氣會導致人的情緒波動較頻繁。
2020春季易抑郁怎么辦 曬曬太陽喝點薄荷粥
2、2020春季人們的壓力也比較大，春節(jié)后人們都懷著美好的愿望，但是幾個月來沒有什么有轉機，造成情緒多變。
3、2020春季易抑郁怎么辦，春天氣候變化比較大，影響人的情緒發(fā)生波動。加上早春天氣變化大，會造成人體一些內(nèi)環(huán)境的變化，心里煩躁空虛，容易引發(fā)各種精神疾病的發(fā)生和復發(fā)。性格內(nèi)向或者暴躁，不自信的人在2020春季更容易精神緊張，出現(xiàn)焦慮、睡眠障礙、食欲不振等癥狀。
4、由于生物的代謝進入旺盛期，周圍的物體在這個季節(jié)會發(fā)出一種次聲波，影響人的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導致人體內(nèi)分泌的激素紊亂。
都說春天屬木宜養(yǎng)肝，但是師們卻強調(diào)春天也是調(diào)理腎虛的好時機。2020春季養(yǎng)生保健知識里面很重要的一章就是養(yǎng)腎，那么2020春季養(yǎng)生如何養(yǎng)腎呢。
按照中醫(yī)的說法，2020春季適宜養(yǎng)肝、2020夏季宜養(yǎng)心、2020秋季宜養(yǎng)肺、2020冬季宜補腎。但有專家在臨床中發(fā)現(xiàn)，春天是腎虛者進行調(diào)養(yǎng)的好時機。腎虛可分為腎陰虛與腎陽虛，腎陰指的是腎的本質，而腎陽指的是腎功能。腎陰虛主要癥狀是腰膝酸軟、眩暈耳鳴、五心煩熱、體形消瘦、失眠多夢、盜汗、咽干等。腎陽虛的表現(xiàn)為精神不振、頭暈目眩、小便清長、耳鳴耳聾、夜間多尿等。下面就看看2020春季養(yǎng)生保健知識。
韭菜是食物中的補腎高手
春天吃些韭菜，有助于強腎固本。不過，韭菜雖好，也不宜天天食用，且搭配禁忌較多。韭菜偏熱性，多食容易上火，因此陰虛火旺者不宜多吃，胃虛有熱、消化不良者也應該盡量少吃。此外，韭菜也不能與白酒同食，因為白酒性辛熱，可促進血液循環(huán)，擴張血管，韭菜性辛溫，溫補壯陽，兩者同食，對體質較弱人來說等于是火上澆油。
2020春季易抑郁怎么辦，太陽浴
1、它往往只在2020春季出現(xiàn)，因此不用過于緊張，即便感到抑郁，也要相信，過段時間這種狀況就會好轉。
2、不要在封閉的房間里呆得太久。2020春季易抑郁怎么辦，對于廣大白領階層來說，保持勞逸結合、有規(guī)律地工作和生活，對維持良好心態(tài)、預防2020春季抑郁，可以起到很好的作用。因此，要有些適當?shù)捏w力勞動，定期做一些體育鍛煉，讓身體活動起來，保持活力，帶動心情的好轉。
3、春天里陽光照耀的時候，適當多些戶外活動，2020春季易抑郁怎么辦，在運動的同時接受太陽的光照。專家認為，這是預防2020春季抑郁的好方法，成本低、效果好。戶外運動時，最好拿掉帽子、圍巾，盡量更多地接觸光照。而且最好穿短衣短褲，盡量讓肘窩（肘部內(nèi)側）、腘窩（膝關節(jié)后面的凹陷處）這兩個部位充分接觸光照。專家解釋，這是因為這兩個部位的血管比較豐富，并靠近皮膚表層，因此，接觸太陽光照的效果會快而明顯。
延伸閱讀
四季節(jié)氣與人體的五臟有著密切的關系，所以才會有季節(jié)性高發(fā)疾病一說。在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，可以達到延年益壽。接下來就看看易肝火旺盛怎么辦？
“急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干”等都是肝火上升癥狀的表現(xiàn)，在日常工作、生活中還會出現(xiàn)急躁易怒等情況。雖然2020春季容易肝火旺，但也是養(yǎng)肝的好時機，此時如果對身體不及時做出調(diào)理，豈不是浪費了這春暖花開大好時節(jié)。
專家指出，要預防2020春季肝火旺，除了保證睡眠、心情放松以外，一些簡單的藥材和食物也有助于清火，比如藥療，肝熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服，也可以選擇中草藥茶飲養(yǎng)生，如黃連、黃芩等。肝火的預防辦法關鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞，因為身體勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒。平時要少食辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火上澆油”。那易肝火旺盛怎么辦呢？
易肝火旺盛怎么辦：
2020春季火旺不妨多喝梨水
梨中含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效?；几哐獕?、心臟病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節(jié)炎。梨還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，因此在2020春季降肝火的食療中當屬最佳食物。梨水食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
吃了偏重油膩、高脂肪類的食物，會給我們的腸胃帶來較重的負擔，并且容易引起消化不良、胃痛、腹脹等問題，此時，沒有很好的解決方法怎么辦？許多人會選擇清腸，那么怎樣清腸才是既健康又有效的呢，接下來就針對2020春季怎樣清腸健康為大家介紹一下。
2020春季怎樣清腸健康呢：
葷素巧搭配 爽口助消化
“既然2020冬季吃了那么多肥膩的食物，那我現(xiàn)在就只吃素，好好清理清理腸胃。”很多人都有這種想法，并且也是這樣做的。2020春季怎樣清腸健康呢，但營養(yǎng)師提醒，這種做法是不正確的，不僅達不到預想的效果，反而更容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。因為蔬菜里富含不可溶性的粗纖維，可延緩胃排空，造成腹脹、食欲下降、消化不良等癥狀的出現(xiàn)，甚至還可能影響下一餐的進食。科學的方法應當是注重膳食平衡，葷素合理搭配。
營養(yǎng)師介紹，葷素搭配是指一餐中包括1/3素菜、1/3葷菜、1/3 半葷半素菜，其中素菜應選擇綠色蔬菜、紅色蔬菜、食用菌、豆制品，而葷菜建議優(yōu)先選魚蝦等水產(chǎn)類、雞鴨等禽類和蛋類。在三餐外還可多吃一些水果，既爽口又能平衡消化功能，此外應注意多飲水，加快胃腸道的新陳代謝，使胃腸道盡快恢復到正常狀態(tài)。
此外，好吃肉的人群，體內(nèi)的腎上腺素水平升高就會使人沖動、脾氣暴躁；常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩(wěn)定；維生素C缺乏就會表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語等等。所以，我們只要注意吃得對、吃得好，就可以遠離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜，這些都是可以提升你快樂感的食物，不妨有意識地多吃一些。
“火大”再食辛辣 等同“火上澆油”
易肝火旺盛怎么辦，在2020春季如果沒有節(jié)制地食用油炸、辛辣食物，則會加重肝臟工作，使得肝火旺盛。因為，肝臟是消化系統(tǒng)里的解毒過濾器官，所有外來物的毒素，及由下腹腔回流到心臟的血液，都先經(jīng)它處理。一旦血液循環(huán)不暢，解毒過程及下腹腔血液的回流就會受阻，形成肝臟充血及下腔靜脈受壓，結果，就會引發(fā)肝火上升，導致頭痛。此外，也會感到心煩易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。
專家提醒，易肝火旺盛怎么辦，2020春季不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，多吃新鮮的綠葉蔬菜水果。胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。中醫(yī)也認為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合眼赤目干、經(jīng)常用腦者。
肝火旺還需對癥食養(yǎng)
易肝火旺盛怎么辦，肝火旺的特征不少，雖然都是由肝引起，但是不同的癥狀有不同的應對方法。了解你的情況屬于哪種，才能對癥調(diào)理。
面對春困，市民除了中午適當休息，消除疲乏，使精力充沛之外，還要通過食補來提高免疫力，增強體質。唐詩“春眠不覺曉”，其實說的是人在春天往往會感覺到困乏，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，睡眠不深，多夢易醒，精神不振，平時容易打瞌睡等癥狀。北京中醫(yī)院毛宇教授稱這就是人們常說的“春困”，由于人體在2020冬季寒冷的刺激下導致免疫力下降，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，逐漸養(yǎng)成了高氧情況下工作的“嬌氣”習慣。接下來就針對2020春季午休不宜長為大家講述一下。
春困不排除病理因素
中國自古有“春困秋乏夏打盹”一說，冬天溫度較低，人們在這種狀態(tài)下毛細血管收縮，血液流量少，循環(huán)慢，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。進入2020春季后，氣溫逐漸升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。2020春季午休不宜長，這樣一來，供給大腦的血液就會相對減少。近段時間很多上班族上班時犯困屬正常現(xiàn)象。但也不排除有些人含有病理因素，比如糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，此種情況應及時去醫(yī)院檢查確診。
午休不要伏案，時長1小時為宜
解決春困的最好方法是睡午覺。2020春季午休不宜長，午休要科學，時間不宜過長，控制在1小時為宜，有條件的可以床上午休，但千萬不要伏案休息，這樣對身體的影響最大。很多人不明白伏案休息有什么害處，毛教授介紹，伏案午睡會對眼睛造成傷害。由于伏案時眼球被壓迫，引起角膜變形、弧度改變，會使視力受損。同時，伏案睡覺壓迫胸部，影響呼吸，加重心臟負擔；頭部長期壓迫雙臂，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導，導致手臂麻木、刺痛現(xiàn)象。從而導致頭部缺氧，出現(xiàn)生理性的一時“腦貧血”，產(chǎn)生頭暈、耳鳴、腿軟、乏力等癥狀。
春天到了，此時是養(yǎng)生的好時機，養(yǎng)生重點是平衡人體氣血，而小腹在其中起到了關鍵的作用，2020春季養(yǎng)生好時機，下面教您如何按摩小腹養(yǎng)生。
每周一次拍腹排毒
在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結塊的地方，用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打10分鐘，2020春季養(yǎng)生好時機，大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧，這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯，拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒，每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次以后會發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會再出，這樣便是起到祛病養(yǎng)生效果了。
每天揉腹至少36圈
小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹養(yǎng)生很關鍵。2020春季養(yǎng)生好時機，經(jīng)常以手心的勞宮穴去按摩小腹至發(fā)熱，可以養(yǎng)元補氣，滋陰培陽，所以要養(yǎng)成揉小腹習慣，每天的早中晚各揉一次小腹，先逆時針，后順時針，最低以36圈起，或36的倍數(shù)，揉的力度要適中。
2020春季是流感高發(fā)期，我們在熟睡時肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，開窗睡覺容易受風寒感冒，因此，2020春季午休不宜長，午睡時應避免較強的外界刺激，睡覺時間控制在1個小時比較適宜，如果時間太長，會覺得昏昏欲睡，感覺精神還不如不睡的好。
另類消除春困：看景，喝醋
午休是解決春困的最好辦法，但對于多數(shù)白領來說，由于工作的壓力，很多人只得放棄午休。專家提出可以通過視覺和味覺來刺激大腦神經(jīng)，這樣既可以轉移注意力，還可以補充能量，提高身體免疫力。
其實視覺刺激很簡單，走近寫字樓窗口，舉目遠眺，讓美麗的大自然景色盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，即可對消除春困有所幫助。
說起味覺很多人自然會和吃的聯(lián)系起來，很多人感覺在吃完食物之后更容易犯困。2020春季午休不宜長，可以用醋來讓我們醒一醒，因為醋不僅可以促進消化，濃烈的氣味還可以刺激人的身體。但醋直接飲用刺激性太強，會傷害胃黏膜，最好稀釋后飲用。一方面，困乏與體液偏酸有關，多吃堿性食物能中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質，使人消除疲勞。別看醋是酸的，但經(jīng)過人體代謝后卻是不折不扣的堿性食物。同時，利用味覺刺激提神醒腦，在懶洋洋的春日，可以刺激人體神經(jīng)，增加食欲，以滿足新陳代謝旺盛而引起的能量需求增加，迅速提升免疫力，輕輕松松地恢復體力，以飽滿的狀態(tài)趕走春困的疲勞。
1、2020春季感冒怎么辦之排出病毒
盡快排出病毒、寒氣。大量喝溫開水,多上幾次廁所,是排出病毒最有效的方法。若咽喉腫痛明顯時可以稍加一點鹽,能很快緩解咽喉的疼痛。
受涼是感冒的誘因,只要手腳冰涼,盡快排出寒氣是治愈感冒的關鍵。食療中的蔥姜蒜是排寒最好的食物,生姜加上一勺紅糖煮水喝,喝下能祛寒、止咳嗽。用溫水泡腳出汗排寒,效果同樣不錯,要用桶泡,更易出汗。也可以取清艾條1/4根,撒碎后放入桶中,用滾開的水沖泡化開后,再加入溫水泡腳,泡到全身冒汗,再多喝溫開水,寒氣同樣很快能排出。
2、2020春季感冒怎么辦之及時休息
這是減輕病情,讓身體盡快恢復的關鍵。一般經(jīng)過大量的喝水,喝幾杯溫熱的蔥姜蒜水,再泡腳出汗祛寒后,保暖休息,第二天身體基本能復原。
3、2020春季感冒怎么辦之中醫(yī)方法
3.1、熱敷。用熱毛巾敷鼻,或用電吹風對著鼻孔吹熱風,吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴,鼻塞可解。
3.2、側臥按摩。左側耳塞向右臥,右側鼻塞向左臥,用雙指夾鼻按揉雙側迎香穴1~2分鐘,鼻塞可除。
3.3、煎熏。將蔥白一小把或將蔥頭(洋蔥)三四個切碎煎湯,用鼻吸熱氣,或將食醋燒開吸醋氣,療效都較好。
4、2020春季感冒怎么辦之加強鍛煉
適量的鍛煉能促進人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌,使人體臟器的各項機能維持在一個較高的水平,表現(xiàn)為血液中白細胞介素增多,進而增強自然殺傷細胞活性,消滅入侵病原微生物,從而有效地提高人體自身免疫力。
建議選擇比較溫和的項目,如散步、騎車、慢跑、舞蹈、太極拳、氣功等,而像馬拉松這些高強度的運動不僅不能增強免疫力,反可削弱免疫功能,老年人的身體狀況也不適合高強度的運動項目。
2020春季感冒的食譜
1、姜蜜茶
方法:鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜),開水沖泡飲用。
功效:鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品,有中等強度的散寒發(fā)汗作用,經(jīng)常服用可以使體內(nèi)的“衛(wèi)氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài),起到較好的御寒作用。蜂蜜有養(yǎng)陰潤燥的功效,防止秋2020冬季節(jié)的燥氣入侵而感冒。二者結合,姜的辛辣有發(fā)散作用,可以幫助蜂蜜的滋潤到達肌膚,而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣,共同起到辛溫潤燥預防感冒的作用。
2、橘皮蘿卜湯
方法:一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次,連服3-4日。
功效:中醫(yī)認為肺是一個空腔的臟器,如果穢濁的氣過多,就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食物,可以驅除濁氣,降低感冒的發(fā)生幾率。
2020春季感冒的癥狀有哪些
1、感冒潛伏期大多為2-3天,輕癥只有鼻部癥狀,如流清鼻涕、鼻塞、噴嚏等。
2、重癥體溫可達39～40℃,伴有食欲銳減、睡眠不安、發(fā)生皰疹和潰瘍,稱泡疹性咽炎。有時波及扁桃體,出現(xiàn)濾泡性膿性滲出物。咽痛和全身癥狀均加征,鼻咽分泌物從稀薄變成粘稠如炎癥波及鼻竇、中耳或氣管。較嚴重癥狀中,要注意高熱驚厥和急性腹痛,并與其它疾病作鑒別診斷。感冒所致的高熱驚厥大多見于嬰幼兒,起病后1～2日連續(xù)幾次。急性腹痛有時很劇烈,多在臍部周圍,無壓痛,往往早期出現(xiàn),大多為暫時性的,可能與腸蠕動亢進有關;但也可持續(xù)存在,有時與闌尾炎的癥狀相仿,多因并發(fā)急性腸系膜淋巴結炎所致。
1、2020春季過敏要保持肌膚水分充足
肌膚干燥就容易過敏,所以想要不過敏,一定要保持肌膚水分充足。多喝水這個不用小編多說了,大家一定要自覺,水分不夠,皮膚就容易出問題。每個星期都要敷補水面膜,大家根據(jù)自己的肌膚狀況做調(diào)整,肌膚差隔天敷一次,肌膚好一個星期兩次就可以了。
2、2020春季過敏要減少肌膚負擔
如果已經(jīng)出現(xiàn)了過敏的狀況,那么在使用護膚品時要注意,盡量用少的,不要做太多步驟了。用溫和的洗面奶或者清水洗臉后,選擇水乳合一的清爽的乳液涂抹在臉上就可以了。
3、春天臉上過敏需冷敷降溫
春天臉上過敏需要冷敷降溫,這種方式是針對局部過敏所采取的方式。當臉上皮膚出現(xiàn)紅癢的時候,千萬不要抓撓臉上皮膚,也不要隨便涂抹含有激素類型的藥膏,這會使得皮膚產(chǎn)生更加嚴重的變化。當臉上局部發(fā)生過敏的時候應該立即使用冷毛巾敷臉,降低臉上局部過敏部位的溫度,這樣可以緩解過敏的情況。如果臉上泛紅的情況一直得不到緩解,應該去正規(guī)醫(yī)療機構看皮膚科。
4、春天臉上過敏需找出過敏源
春天臉上過敏的妹紙需要到正規(guī)醫(yī)療機構做敏感測試,找出皮膚過敏的源頭才能避免加重臉上過敏情況。找出過敏源頭應該去醫(yī)院的皮膚科做過敏測試,這種類型的測試可以檢測20個項目,其中涵蓋了100多項生活常接觸到的物品,包括松香、香料、金屬、防腐劑、首飾、甲醛、苯、化妝品等。揪出過敏元兇,自然可以避免很多皮膚問題。
導致2020春季過敏的原因
1、季節(jié)變更,冬末春初氣溫開始回升,冷熱空氣交流頻繁,皮膚尚處于御寒狀態(tài),而人體內(nèi)分泌開始旺盛,導致皮膚排泄功能趕不上分泌的速度,從而導致皮膚出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。
2、2020春季時節(jié),空氣中的粉塵、花粉、柳絮、微笑顆粒等都含量較大,這些物質都非常容易附著在皮膚表層,造成毛孔堵塞發(fā)炎。
3、陽光中的紫外線不光具有殺菌作用,也會曬傷皮膚,造成黑色素沉著,導致皮膚出現(xiàn)發(fā)黑、紅斑和脫皮等癥狀,在周圍環(huán)境濕度差別比較大的情況下,皮膚很容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象。
4、因為飲食不當造成的皮膚過敏也不在少數(shù),牛奶、海鮮、蛋類等,都有可能因為個人體質問題引發(fā)皮膚過敏。
5、很多女性都非常依賴化妝品和護膚品,然而很多產(chǎn)品都含有有毒金屬物質,導致皮膚毒素沉積,引發(fā)皮膚過敏。
如何預防2020春季過敏
2020春季萬物復蘇,繁花盛開的同時也給過敏體質的人帶來困擾。
大量的花粉釋放到空氣中,打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、氣喘等季節(jié)性過敏癥狀讓人苦不堪言。其實,每天喝杯蜂蜜水就可以輕松起到抗過敏作用。
蜂蜜自古以來就被認為是一種營養(yǎng)豐富的食品和藥品,有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效,長期服用,還可以緩解哮喘癥的發(fā)作。由于蜂蜜中含有一定的花粉粒,經(jīng)常喝的人就會對花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力。蜂蜜里面還含有微量蜂毒,它是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體,蜂毒具有促腎上腺皮質激素樣作用,能改善人體內(nèi)環(huán)境狀態(tài),調(diào)節(jié)機體免疫力,具有抗過敏、抗輻射、增強機體抗病能力的作用。小劑量蜂毒是治療疾病的良藥,臨床上蜂毒可治療風濕性關節(jié)炎、支氣管哮喘等。蜂蜜的食用量以每日一湯匙為宜,可直接沖水喝或涂在面包上,最好不要高溫加熱,但需要長時間堅持喝,而且對蜂蜜過敏和1歲以下的嬰兒最好不要喝。
除蜂蜜外,過敏癥患者還可多吃些紅棗、胡蘿卜、金針菇、洋蔥、大蒜等食物,它們都含有大量抗炎、抗過敏物質,能夠有效預防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應。
1、2020春季便秘怎么辦
補肝:肝火過旺會讓人容易上火,而肝火過旺也會殃及脾胃,脾胃失調(diào)也會讓人的消化功能發(fā)生障礙,這也會誘發(fā)和加重便秘癥狀表現(xiàn)。因此在春天要注意補肝、補脾胃。多吃些補肝、補脾胃的食物。
另外還要注意多做運動,多去戶外走走,保持愉悅的心情,多方注意,以減輕和緩解便秘。
運動:最好是的方法就是在平時生活中經(jīng)常多做深呼吸、腹部運動、轉腰屈腿、走路等活動,這些小動作對腸胃的蠕動都具有很好的促進作用。除此之外在平時生活中還應該多進行一些跳繩、戶外跑步等有氧運動,充足的氧氣同樣有助于促進腸胃蠕動。
吃對飲食:春天便秘和飲食有很大的關系,因此要注意多吃些新鮮的蔬菜和水果,多吃些雜糧等,可以在每天早起后空腹喝下一杯放了蜂蜜的溫開水,這可以促進腸道的蠕動,促進排便。另外莧菜也是緩解便秘的一個不錯的選擇,對習慣性便秘的人,在春天便秘加重的時候,可以多吃些莧菜煮的粥。
2、便秘臨床表現(xiàn)
便秘的主要表現(xiàn)是排便次數(shù)減少和排便困難,許多患者的排便次數(shù)每周少于2次,嚴重者長達2～4周才排便一次。有的患者可突出地表現(xiàn)為排便困難,排便時間可長達30分鐘以上,或每日排便多次,但排出困難,糞便硬結如羊糞狀,且數(shù)量很少。此外,有腹脹、食欲缺乏,以及服用瀉藥不當引起排便前腹痛等。體檢左下腹有存糞的腸袢,肛診有糞塊。
3、便秘怎么檢查
腹部平片
能顯示腸腔擴張及糞便存留和氣液平面,可確定器質性病變?nèi)缃Y腸癌、狹窄引起的便秘。
鋇灌腸
可了解結腸、直腸腸腔的結構。
結腸鏡及纖維乙狀結腸鏡
可觀察腸腔黏膜以及腔內(nèi)有無病變和狹窄,還可發(fā)現(xiàn)結腸黑變病。
2020春季便秘如何預防
1、定時上廁,入廁前喝一杯蜂蜜水,養(yǎng)成早晨起床后排便的習慣,沒有便意,也要耐心地堅持,天天如此養(yǎng)成習慣;
2、每天喝三次蜂蜜水;
3、多補充纖維素高的蔬菜,膳食纖維遇水膨脹,軟化糞便,加大糞便體積,促進腸道蠕動,令糞便及時排出體外。
4、多食有油脂的干果種仁,例如花生、核桃;
5、少喝茶,茶葉中的茶多酚類物質對腸胃黏膜具有收斂作用,會使大便干結,引起便秘或加重便秘。改用決明子(微炒)開水沖泡喝有利排便;
6、避免辛辣食物,不要長期食用大蒜,大蒜有使腸道變硬的作用,這往往是造成便秘的—個原因;
7、多吃香蕉和梨,吃些無花果、梅脯等。不吃蘋果、獼猴桃等有酸性的水果。
8、生紅薯葉,搗爛,調(diào)紅糖,貼腹臍,可治大便不通。
9、西梅汁是一種快速去除便秘的純天然果汁,一般一兩個小時就可以看到效果。如果每天喝一小杯,大約150克左右,可以改善腸胃;
10、盡量不服抗生素,保護腸道內(nèi)益生菌。
2020春季便秘的危害
1、導致五臟中毒
長期便秘,毒素在身體內(nèi)不斷地積聚,是體內(nèi)五臟中毒現(xiàn)象,降低五臟功能,最終可能有小化大,造成其他疾病。
2、損害肝臟
便秘損害我們的肝臟功能,大便長期積于腸道,有毒物質被重新吸收入肝臟,就會損害到肝臟功能。
3、痔瘡和肛裂
如果患者長期便秘的話,則是會導致靜脈回流不暢,久而久之就會形成痔瘡,而如果糞便劃破肛門管的話,則是會形成肛裂。
4、降低生育機會
長期便秘的女子腸道可產(chǎn)生一種物質成分可以干擾下丘腦-垂體-卵巢這一系統(tǒng)的功能,妨礙排卵,從而降低生育機會。
5、黃褐斑、痘痘
扼殺美麗,長期便秘是肝臟的負擔加重,體內(nèi)毒素得不到及時的拍出,機體內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常,激素代謝失調(diào),從而導致面部色素不正常沉著,出現(xiàn)黃褐斑、皮膚出現(xiàn)痘痘。
