2020春季上火該怎么辦
春季該如何養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了?020春季上火該怎么辦”，希望能為您提供更多的參考。
1、2020春季上火之補(bǔ)充清涼水果
上火了就要去火,如吃點(diǎn)梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤喉去燥的水果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果,幫助“清火”。
2、2020春季上火之保持飲食平衡
注意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,控制進(jìn)食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜。平時(shí)少吃油炸、燒烤食品,象久菜、包菜、芹菜、筍干等致熱蔬菜。
3、2020春季上火之隨時(shí)補(bǔ)充水分
容易上火的人要注意經(jīng)常補(bǔ)充人體水分,應(yīng)常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內(nèi)燥熱,促進(jìn)表皮循環(huán)。
4、2020春季上火之保持規(guī)律生活
容易上火的人一定要早睡早起,保持科學(xué)的生活規(guī)律,按時(shí)作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過度疲勞,減少“上火”的可能性。
5、2020春季上火之注意補(bǔ)水
很多人認(rèn)為,2020春季下雨的時(shí)候比較多,空氣濕潤了就不用經(jīng)常喝水,其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。專家表示,無論哪個(gè)季節(jié),人體都不能缺水,否則體內(nèi)就會(huì)有火氣。建議在春天人們也要及時(shí)補(bǔ)充水分,多喝點(diǎn)水也對(duì)身體有好處。
6、2020春季上火之保護(hù)好呼吸道
上火時(shí),人們會(huì)覺得喉嚨、鼻腔很干燥,此時(shí)就要做好保護(hù)好呼吸道的工作了。在風(fēng)大的時(shí)候不要出門,避免冷風(fēng)對(duì)呼吸道造成二次傷害;建議每天早晨起來之后站在窗口深呼吸幾次,新鮮的空氣可以養(yǎng)護(hù)呼吸道。
2020春季容易上火的原因
首先,春天草木發(fā)芽,人體各個(gè)器官也從冬天“懶散”的狀態(tài)中蘇醒過來。從立春開始,人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱,就慢慢散發(fā)出來,出現(xiàn)春燥。加上北方2020春季干燥多風(fēng),人體水分容易通過運(yùn)動(dòng)出汗、呼吸等形式大量丟失。這兩個(gè)原因相加,讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,就引起了上火。
其次,春分后白天時(shí)間變長,很多人不會(huì)像冬天一樣早睡,導(dǎo)致作息時(shí)間改變,生活不規(guī)律,容易上火。在工作上,“一年之計(jì)在于春”,春天往往是很多單位最繁忙的時(shí)候。工作壓力變大,久坐對(duì)著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會(huì)損傷身體,導(dǎo)致上火;心情郁悶、惱怒急躁,也會(huì)引發(fā)肝火。
最后,不少人在春天到來之后,還保持著冬天的飲食習(xí)慣,比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣溫補(bǔ)的食物,很容易引起內(nèi)積燥火。在穿衣上,一些老年人也習(xí)慣“春捂”。但溫度升高后“捂”得太過,衣服沒有該減則減,也會(huì)引起內(nèi)火上升。
2020春季上火吃什么好
1、牛奶
牛奶不僅營養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分,還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
2、大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí),還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多。
3、西紅柿
西紅柿一年四季都可見,營養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。
4、梨子
“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足。梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。
相關(guān)知識(shí)
1、2020春季感冒之補(bǔ)點(diǎn)維生素C
在飲食方面不論你是服用維生素C的補(bǔ)充劑,還是食用富含維生素C的各種水果蔬菜等,這些都可以起到緩解感冒癥狀的功效,比如說橙子、獼猴桃等等食物。通常情況下,只要是酸味的水果富含的維生素C的含量都不會(huì)少,因此大家也可以選擇喝點(diǎn)橙汁,不僅可以補(bǔ)充維生素C,而且還能消除口腔中的不適感。
2、2020春季感冒之打開加濕器
2020春季的空氣比較干燥,這樣就會(huì)讓你的呼吸道感覺不舒服,在床邊或者沙發(fā)邊放置加濕器,這樣就可以讓你呼吸更順暢。在使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。
3、2020春季感冒之吃流質(zhì)食物
很多人都不知道什么樣的食物才是屬于流質(zhì)食物,其實(shí)像熱湯和熱粥啊,它們都是很好的流質(zhì)食物。在民間,有很多人都知道用雞湯來治療感冒,其實(shí),這也是很有道理的,因?yàn)樵陔u湯中含有的特殊成分能夠減少咳嗽,并且熱湯和熱粥的蒸汽對(duì)緩解鼻塞也有一定的作用。
4、2020春季感冒之遠(yuǎn)離乳制品
奶酪等較難消化的奶制品,在感冒的時(shí)候最好不要吃,但可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些酸奶。
5、2020春季感冒之保持室內(nèi)整潔干凈,定期消毒
大家應(yīng)該經(jīng)常打掃室內(nèi),保持整潔,不讓細(xì)菌滋生;還有別為了保暖,把窗戶死死地關(guān)住,應(yīng)該保持通風(fēng),讓空氣流通,讓病毒消散出去;大家還應(yīng)該定期對(duì)室內(nèi)進(jìn)行消毒,比如放一瓶打開的醋在室內(nèi),對(duì)空氣進(jìn)行凈化消毒;還要定期把被褥拿去太陽底下曝曬,通過紫外線消消毒,而且曬了的被褥聞起來有一股溫暖的味道,蓋起來更溫暖,更好入睡。
6、2020春季感冒之著衣要適當(dāng),注意保暖
天氣忽冷忽熱,早晚冷,白天熱,大家就會(huì)有不知穿什么衣服的困惱了。大家只需注意天氣涼了添加衣服,早晚外出要穿外套,還有如果運(yùn)動(dòng)工作大量出汗也別突然大量脫衣服,這樣很容易冷熱交替,引起感冒。
如何預(yù)防2020春季感冒
1、生活調(diào)理
保障室內(nèi)環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。保證空氣的清新,及時(shí)進(jìn)行通風(fēng),將室內(nèi)溫度(20-22℃)和濕度(50-60%)進(jìn)行嚴(yán)格的控制,尤其是要注重對(duì)呼吸道的隔離,以此來避免細(xì)菌感染。
其次,根據(jù)天氣的變化情況,及時(shí)增添衣物。日常可采取食醋熏蒸等室內(nèi)空氣消毒措施。做適量的戶外運(yùn)動(dòng),清晨早起跑跑步,做做早操晨練一下很好。保持充足的睡眠,不要過度疲勞,晚上準(zhǔn)時(shí)休息不要熬夜,這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)幫助預(yù)防感冒。
2、飲食調(diào)理
飲食宜清淡為主,多進(jìn)食一些易消化、高蛋白、含有維生素的食物,禁食辛辣、刺激、油膩的食物,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。
風(fēng)寒感冒者宜熱食,忌生冷,風(fēng)熱感冒者宜多食梨等水果,久病體虛、肺氣不足者多食牛奶、雞蛋、小米、蔬菜,咳嗽氣逆、咽干者,麥冬、桑白皮燉梨飲汁,保證每日水分的充足,堅(jiān)決不可以暴飲暴食,確保充足的睡眠時(shí)間,這樣有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力及病情的康復(fù)。
3、精神調(diào)理
生病情緒總是比較低落不開心,這個(gè)時(shí)候家人朋友和醫(yī)護(hù)人員就應(yīng)該多加關(guān)心和愛護(hù)他們,醫(yī)護(hù)人員應(yīng)該耐心的向他們?cè)敿?xì)的介紹急性上呼吸道感染的癥狀表現(xiàn)以及治療方法,打消患者心中不安、疑慮,主動(dòng)配合治療,從而達(dá)到理想的治療效果,早日康復(fù)病情。
2020春季感冒的原因
1、氣溫變化大,抵抗力下降
一般來說,氣溫變低,人的毛孔會(huì)收縮,抵擋嚴(yán)寒;氣溫升高,毛孔會(huì)舒張排汗。但是,乍暖還寒時(shí)候,莫過于2020春季,此時(shí)但溫度忽冷忽熱,我們的自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)就不一定能跟上節(jié)奏,也就更容易患感冒。更有甚者,我們自身也會(huì)因環(huán)境溫度的驟然變化而導(dǎo)致抵抗力下降。
2、過于忙碌
快節(jié)奏的都市生活讓人忙得忘記吃飯,睡不好覺。加班導(dǎo)致的過度疲勞則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,如果此時(shí)遇到流感病毒,就很容易中招。繁忙的工作也會(huì)影響人們的情緒,會(huì)影響免疫系統(tǒng),導(dǎo)致免疫力下降,也更容易感冒。
3、不注意穿衣
因?yàn)闅鉁夭顒e大,所以有些人出門的時(shí)候氣溫低也就穿得多,等中午熱的時(shí)候又脫了,可能忙于工作,沒有及時(shí)的穿上衣服,一冷一熱也極其容易感冒。
1、2020春季牙齦上火怎么辦:多喝點(diǎn)水
在日常生活中,如果口腔內(nèi)過于干燥的話,就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的情況,同時(shí)還會(huì)引發(fā)燒灼感。因此在平時(shí)我們一定要注意養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣,經(jīng)常喝水不僅僅緩解口腔干燥預(yù)防牙齦上火,同時(shí)還能幫助我們清除體內(nèi)垃圾。
2、2020春季牙齦上火怎么辦:調(diào)整飲食
2020冬季的飲食習(xí)慣已經(jīng)不適合萬物勃發(fā)的2020春季了,如果不進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整飲食的話,口腔上火的情況必然會(huì)產(chǎn)生。除此之外對(duì)食物過敏或敏感都會(huì)引起口腔上火,在這個(gè)時(shí)候一定要注重檢查你日常的飲食,從新的食物到新藥品、新飲料、新牙膏、口香糖等。如果最近吃了一些新的食物或者是用了新產(chǎn)品的話,這個(gè)時(shí)候不妨試著停止使用,看看是否有效。
3、2020春季牙齦上火怎么辦:在外涂藥粉
面對(duì)牙齦上火怎么辦的問題時(shí),外用的藥物也必不可少,除了內(nèi)服藥之后還可以通過在外涂藥粉的方法來治療上火的情況。患者可以適當(dāng)使用一些外涂藥粉:在上火、紅腫、疼痛的牙齦處外涂一些西瓜霜、口腔潰瘍粉等藥粉,這些藥粉可以有效以及快速的消除牙齦腫痛等不適的癥狀。
4、2020春季牙齦上火怎么辦:補(bǔ)充維生素C
很多人之所以會(huì)出現(xiàn)牙齦上火的情況,多半是因?yàn)槠綍r(shí)攝取青菜不足的關(guān)系,從而導(dǎo)致維生素的缺乏最終引發(fā)牙齦上火。在這種情況下要注意,適量的多吃一些新鮮的蔬菜、水果等食物,在這些食物中都含有豐富的維生素c,這種物質(zhì)能夠幫助我們?cè)黾訖C(jī)體的自身修復(fù)能力,從而緩解口腔上火的癥狀表現(xiàn)。
5、2020春季牙齦上火怎么辦:食療法
甘蔗蘿卜汁:將100克百合煮爛后,混入甘蔗汁、蘿卜汁各半杯。每天睡前服用1杯。具有滋陰降火的功效,適用于嗓音疲勞和慢性喉炎,喉干咽燥,虛火偏旺,手足心熱、面紅的牙齦上火患者。
西瓜汁:取半個(gè)西瓜,挖出瓜瓤擠汁液。將瓜汁含在口中,大約2-3分鐘后在咽下去,再含新瓜汁,反復(fù)如此,具有清熱解毒、促進(jìn)口腔潰瘍愈合的功效,也能有效的治療牙齦上火的問題。
芝麻紅糖粥:先將50克芝麻炒熟,研成細(xì)末。100克粳米煮粥,待粥煮至黏稠時(shí),拌入芝麻和適量的紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用于頭昏目花、肺燥咳嗽、肝腎不足、等癥的牙齦上火者食用。
蘿卜鮮藕汁:取數(shù)個(gè)生蘿卜和1斤鮮藕清洗干凈切碎、搗爛榨汁,含在口中漱幾次,持續(xù)用3-4天,可治療心火旺盛所致的口腔黏膜潰瘍,也能有效的緩解牙齦上火。
春天為什么容易牙齦上火
2020冬季的天氣非常干燥,導(dǎo)致人體的唾液就會(huì)分泌減少,進(jìn)而我們的呼吸道就會(huì)變得干燥,加上血管的脆性增強(qiáng),就會(huì)很容易導(dǎo)致感染細(xì)菌。如果一些人再吃補(bǔ)品或者辛辣刺激的食物,就會(huì)進(jìn)一步的加速血液的運(yùn)行,中醫(yī)稱之為“血熱妄行”,這個(gè)時(shí)候就會(huì)將細(xì)菌帶到全身各處,進(jìn)而就表現(xiàn)為了上火牙齦腫痛。
中醫(yī)如何緩解牙齦腫痛
針對(duì)不同的牙齦腫痛,需要有不同的治療調(diào)整方式:
風(fēng)熱牙齦腫痛:宜疏風(fēng)清熱,消腫解毒。輕者可用菊花、夏枯草泡水當(dāng)茶飲;稍重者可用銀翹解毒散?？砂茨︳栾L(fēng)穴。
胃火牙齦腫痛:宜清胃瀉火。輕者可用蘆薈泡水飲,重者可服用三黃片,或清胃散,最好不要長期服用牛黃解毒片(因其內(nèi)含重金屬)?？砂茨?nèi)庭穴。忌食辛辣、牛羊肉等辛溫助熱之品。
腎陰虛火旺牙齦腫痛:宜滋陰瀉火。輕者可用麥冬、生地黃熬水喝,重者可服用知柏地黃丸?？砂茨μ⒋箬萄?。宜少熬夜。
1、2020春季口腔上火怎么辦
1.1、隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問題,包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細(xì)菌、抑制細(xì)菌生長,即使常呆在空調(diào)房,水分蒸發(fā)較少,一天也要喝1300cc左右。流汗時(shí)更要多喝水,上火時(shí)適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果,如不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如:薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。
1.2、飲食清淡
高熱量食物會(huì)提供火氣,上火時(shí)不宜多吃水分低的食物,如油炸類、餅干、花生等堅(jiān)果,改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。
1.3、提高睡眠質(zhì)量
睡眠不好的人會(huì)容易上火,日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人,血液回圈會(huì)集中在頭部,導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn),這時(shí)可用足浴把火氣往下帶。
1.4、膳食中注意補(bǔ)充維生素C
在日常膳食中注意增加食用新鮮的蔬菜、水果等富含維生素c的食物,從而增加機(jī)體的自身修復(fù)能力,緩解口腔上火的癥狀表現(xiàn)。
1.8、在患處適當(dāng)使用一些外涂藥粉
在上火、紅腫、疼痛的牙齦處外涂一些西瓜霜、口腔潰瘍粉等藥粉,對(duì)于消除腫痛有特殊功效。
2、2020春季口腔上火吃什么好
2.1、白菜
白菜可益胃生津、滋陰潤燥、清瀉肺熱、通便利腸,是很好的降火菜。白菜可以與百合、山藥一起清炒,能清肺火,有助防治呼吸系統(tǒng)疾病。
2.2、鴨肉
中醫(yī)認(rèn)為,鴨肉性寒,有養(yǎng)胃補(bǔ)腎、消水腫、止熱痢、消毒熱、止咳化痰等功效。適用于體內(nèi)有熱、食欲不振、大便干燥者食用。營養(yǎng)學(xué)研究表明,鴨肉的蛋白質(zhì)含量高于一般畜肉,而且其中的脂肪酸主要是不飽和脂肪酸,適宜三高人群食用。
2.3、梨
梨能止咳化痰、養(yǎng)陰生津、滋潤肺胃,主治咽干口燥、聲音嘶啞、大便干結(jié)等,2020春季食用可以去火。梨既可以生吃,也可以與白蘿卜等一起煮水喝。不過,梨性寒涼,脾胃虛寒而致的大便稀薄和外感風(fēng)寒而致的咳嗽痰白者忌用。
3、2020春季口腔上火的食療偏方
3.1、竹葉通草綠豆粥
配方: 淡竹葉10克,通草誣克,甘草1.5克,綠豆30克,粳米150克。
制法: 將淡竹葉、通草、甘草剁碎裝入紗布袋,與綠豆、粳米一起加水放置30分鐘,以文火煮制成粥。
功效: 清熱瀉火,解毒斂瘡。
用法: 早晚分食。
3.2、鮮藕蘿卜飲
配方: 生蘿卜數(shù)個(gè),鮮藕500克。
制法: 上二者搗爛絞取汁液。
功效: 清熱除煩,生津止渴。
用法: 含漱。每天數(shù)次,連用3日。
3.3、蓮心梔子甘草茶
配方: 蓮子心3克,梔子9克,甘草6克。
制法: 以上諸物加入開水浸泡。
功效: 清心瀉火。
用法: 每天1劑,代茶頻飲,可連用3劑。
3.4、地芩竹葉飲
配方: 生地15克,黃芩9克,淡竹葉15克,白糖適量。
制法: 前三味加水煎取湯汁,調(diào)入白糖。
功效: 清心瀉火。
用法: 每日1劑,分2次飲用,或代茶頻飲。
2020春季口腔上火是什么原因
1、飲食:不管是哪個(gè)季節(jié),飲食都是導(dǎo)致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長痘,經(jīng)常吃穩(wěn)步類食物的人也容易出現(xiàn)上火癥狀。
2、春捂捂太久:這是一個(gè)人們?nèi)菀缀鲆暤纳匣鹪?我們都說“春捂秋凍”,2020春季養(yǎng)生的確需要春捂一段時(shí)間,但是當(dāng)一天中的最低氣溫已經(jīng)超過15度時(shí),還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內(nèi)熱積蓄、內(nèi)火上升,就容易上火了。
3、生活不規(guī)律:經(jīng)常生活不規(guī)律的人,身體內(nèi)分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。
2020春季口腔上火要注意什么
少食或禁食辛辣刺激性食物:凡煙、酒、辛辣刺激性食物等都容易使人上火,從而也容易造成你口腔上火而出現(xiàn)牙齦疼痛等上火的癥狀,因此,最好能少食或禁食該類食物。
形成良好的生活規(guī)律:除了要注意形成良好的飲食習(xí)慣外,還要形成良好的生活規(guī)律,對(duì)于減少上火癥狀有很大的益處。
戒煙限酒:堅(jiān)決戒煙,少喝酒,煙酒對(duì)身體危害很大,更含有刺激性的成分,因此吸煙喝酒容易口感舌燥,上火。
少吃辛辣的食物:要想避免上火,飲食上一定要清淡,少吃辛辣的食物,尤其是辣椒,刺激性的食物容易引起上火。
不要熬夜:生活作息時(shí)間要有規(guī)律,尤其要避免經(jīng)常熬夜,熬夜容易引起內(nèi)分泌失調(diào),降低身體免疫力,容易引起上火。
1、2020春季孕婦上火怎么辦
多喝水
出現(xiàn)上火的癥狀后,孕婦在日常生活中一定要注意,每天必須要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。如果不喜歡喝白開水的話,你也可以在水中放一些金銀花,這樣的飲品不僅僅具有降火的功效,同時(shí)還不會(huì)傷害到腹中的寶寶。
吃苦瓜
孕婦要注意,如果出現(xiàn)上火的情況,一定要不焦不燥,這樣才能避免上火更加的嚴(yán)重。除此之外孕婦還要注意,在上火期間可以多吃一些苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”,就能達(dá)到很好的清火目的。
吃梨
梨的去火功效被大家所公認(rèn),梨的吃法很多,但其中最具有去火功效的就是把梨切片放入燒開的沸水中,稍微放點(diǎn)鹽,沸騰后撈出來,然后將梨子和湯都喝下去。這樣的食用方法不僅僅具有降火的功效,同時(shí)還能清熱、解毒。在孕婦上火怎么辦的問題中,梨絕對(duì)是首選的水果之一。
2、上火的病因
“上火”從中醫(yī)理論看,認(rèn)為是人體陰陽平衡失調(diào)的結(jié)果。感受外邪,或人體機(jī)能活動(dòng)亢進(jìn),就會(huì)出現(xiàn)陽盛陰衰的熱證證候。一般認(rèn)為實(shí)火(實(shí)熱)多由于火熱之邪內(nèi)侵或嗜食辛辣所致,而精神過度刺激、臟腑功能活動(dòng)失調(diào)亦可引起實(shí)火內(nèi)盛。虛火(虛熱)多因內(nèi)傷勞損所致,如久病精氣耗損、勞傷過度,可導(dǎo)致臟腑失調(diào)、陰血虛損而生內(nèi)熱,內(nèi)熱進(jìn)而化虛火。“上火”(熱證)的病因可以概括為五個(gè)方面:外感火熱之邪;寒邪入里化熱;七情過激,郁而化熱;飲食不節(jié),積久化熱;房室勞傷,劫奪陰津。
3、上火的臨床表現(xiàn)
“上火”(熱證)的臨床表現(xiàn)有輕有重,常見的重癥如中暑,多在處于溫度過高、缺水、悶熱的環(huán)境下時(shí)間過長所致,可出現(xiàn)發(fā)熱,甚至昏迷,是一種典型的外感火熱證。而通常所說的“上火”一般比較輕,多屬于中醫(yī)熱證的輕癥,如不伴有全身熱性癥狀的眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛等。這種情況內(nèi)生的火熱情況比外感火熱多。如工作生活壓力大、經(jīng)常熬夜、吃辛辣食物等,易從內(nèi)生火。
2020春季孕婦上火飲食禁忌
一忌盲目去火
一般說來,上火分為虛火和實(shí)火兩種。如果孕媽是虛火的話,可用滋陰去火的食物來降火。切忌用去實(shí)火或?qū)崯岬氖澄锶ソ祷稹Ｈ绻袐屖菍?shí)火的話,也應(yīng)避免使用涼性大的食物。比如涼茶、蓮子心,這類食物容易損傷女性陰氣。你可以選擇用綠豆水、菊花茶等不易損耗陰氣的食物來進(jìn)行食療。
二忌吃苦瓜
雖然,像苦瓜這樣的苦類食物可以解熱降火,消除疲勞。但是苦瓜性寒,苦瓜中含有的一種叫奎寧的物質(zhì),可刺激宮縮,給孕媽帶來流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),因此孕媽也不宜吃苦瓜。
三忌吃櫻桃
很多女性都喜歡吃櫻桃,且櫻桃含有豐富的營養(yǎng),比如,富含鐵、磷、鈣、鎂、鉀、維生素A、B、C等。但是,櫻桃屬于溫性食物,吃過多不僅容易導(dǎo)致上火,還會(huì)增加腸胃的額外負(fù)擔(dān)。尤其是妊娠上火和糖尿病孕媽更要少吃。
2020春季孕婦上火吃什么
1、苦味蔬菜
就食物而言,苦”味食品是火”的天敵?？辔妒澄镏钥嗍且?yàn)槠渲泻猩飰A、尿素類等苦味物質(zhì),中醫(yī)研究發(fā)現(xiàn),這些苦味物質(zhì)有解熱祛暑、消除疲勞的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒還是煲湯,只要能把苦瓜做得熟且不失青色”,都能達(dá)到去火”的目的。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯(cuò)的去火”功效,如苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭等,同樣能清熱解暑。
2、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載,蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效,是健康長壽的妙藥’。
3、牛奶
牛奶不僅營養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質(zhì)的滅火’劑呢!中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過滋陰、解毒來發(fā)揮去火’功效,而且牛奶中多達(dá)70%左右的水分,還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。
1、2020春季皮膚干燥之補(bǔ)充水分
多喝水是日常最重要的養(yǎng)生和護(hù)膚之道了,可在洗澡之前喝杯冷開水有助于防治皮膚水分蒸發(fā)后引起皮膚干燥緊繃脫皮的現(xiàn)象。每天多喝水對(duì)身體健康和皮膚保養(yǎng)效果非常不錯(cuò)。
2、2020春季皮膚干燥之多吃蔬菜水果
水果富含維生素和水分,對(duì)皮膚保養(yǎng)的好處很多,2020春季多吃水果能給身體和皮膚帶來所需的營養(yǎng)成分,有助于皮膚的水潤狀態(tài)。
3、2020春季皮膚干燥之使用適合的護(hù)膚品
換季時(shí)節(jié)也應(yīng)該根據(jù)自己的膚質(zhì)特點(diǎn)和需求更換護(hù)膚產(chǎn)品,這對(duì)保養(yǎng)皮膚效果更好,給肌膚帶來所需的營養(yǎng)成分更利于肌膚的保健。
4、2020春季皮膚干燥之使用溫和洗面奶
潔面產(chǎn)品是最重要的護(hù)膚助手了,擁有完美的皮膚清潔洗臉的潔面護(hù)理尤其重要。2020春季可選擇溫和的氨基酸洗面奶喝保濕效果好的爽膚水。不僅能深層清潔,還能起到無刺激的溫和護(hù)膚效果,令肌膚更健康柔潤。
5、2020春季皮膚干燥之飲食與皮膚健康
2020春季多喝水是避免皮膚干燥的首要前提,喝水量以每天8杯左右為宜。日常飲食,應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。
6、2020春季皮膚干燥之加強(qiáng)防曬
很多人以為只有夏天才有防曬的必要,其他季節(jié)都不需要涂抹防曬產(chǎn)品,其實(shí)一年四季都是有紫外線照射皮膚的,所以一年四季都要做好防曬。選擇合適倍數(shù)的防曬霜,戴遮陽帽、打遮陽傘。
2020春季皮膚干燥吃什么水果好
1、獼猴桃
獼猴桃中含有大量的維生素C和果酸,被譽(yù)為“維C之王”。同時(shí),她也是一種強(qiáng)大的天然抗氧化劑,不但能夠消除肌膚上的細(xì)紋和皺紋,還可以抑制黑色素沉積和細(xì)胞內(nèi)聚力,淡化祛除面部黑斑,對(duì)于油性肌膚和干性肌膚都有很好的改善作用。
2、荸薺
荸薺中含有一種叫做抗菌成分荸薺英的物質(zhì),具有很好的清熱解毒的功效,能夠幫助肌膚抵抗外界過敏物質(zhì),特別是2020冬季空氣污染嚴(yán)重,而食用荸薺便能起到很好的解毒的作用,對(duì)于受霧霾侵害的人們來說,不失為一個(gè)好方法。
3、石榴
石榴中含有的石榴籽多酚是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,能夠改善肌膚的彈性和光澤,防止肌膚因彈性流失而出現(xiàn)皺紋,同時(shí),它還能夠幫助人體排除體內(nèi)的毒素,減輕肌膚中的毒素幫助肌膚保持活力。
4、蘋果
蘋果是十分健康的水果,一年四季都適合食用。蘋果不但富含豐富的礦物質(zhì)和維生素以外還有一個(gè)名字叫做“活水”。這是因?yàn)樘O果里面的營養(yǎng)成分很容易被人體吸收,極易溶性,因此又被稱為“活水”。蘋果當(dāng)中的營養(yǎng)很有利于和硫元素相互溶解,所以人們吃過之后就會(huì)讓皮膚變得濕潤、柔嫩。
5、梨
梨這種水果不但能夠通過加熱做成止咳化痰的食物,還能洗干凈之后立即食用,吃起來甜甜的,梨除了具有止咳化痰的功效外還具有生津止渴補(bǔ)水的功效,所以在冬天多吃梨也是一種由內(nèi)而外補(bǔ)水的方式。
2020春季皮膚干燥吃什么蔬菜好
1、豆芽
豆芽防口干唇燥病癥,春天氣候枯燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好挑選。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生爍攥量增多,礦物質(zhì)利用率進(jìn)步,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。
2、萵筍
萵筍抗過敏,萵筍又叫“春菜”,是最適合2020春季吃的蔬菜之一。萵筍含豐富的維生素、鈣、鎂、膳食纖維等成分。
研究發(fā)現(xiàn),萵筍中的某種物質(zhì)可以抵御2020春季因過敏而引發(fā)的鼻炎,能夠緩解過敏病人的苦楚。萵筍可以用來涼拌、燒、炒,還能加工腌制醬菜、泡菜等。
3、韭菜
韭菜提高免疫力,韭菜只管一年四季都可食用,但以初2020春季節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜富含膳食纖維,可增進(jìn)腸道蠕動(dòng),有效預(yù)防習(xí)慣新便酶咄大腸癌的發(fā)生,故有“洗腸草”之稱。韭菜新溫,因而在2020春季吃可以固陽氣,鞏固人的免疫力,特別是平日手腳冰涼的人不妨多食用韭菜。
