2020春季易肝火旺盛怎么辦
肝火旺春季養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供2020春季易肝火旺盛怎么辦，相信能對大家有所幫助。
四季節(jié)氣與人體的五臟有著密切的關系，所以才會有季節(jié)性高發(fā)疾病一說。在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，可以達到延年益壽。接下來就看看易肝火旺盛怎么辦？
“急躁易怒、頭痛眩暈、目赤耳鳴、面紅耳赤、口苦咽干”等都是肝火上升癥狀的表現(xiàn)，在日常工作、生活中還會出現(xiàn)急躁易怒等情況。雖然2020春季容易肝火旺，但也是養(yǎng)肝的好時機，此時如果對身體不及時做出調理，豈不是浪費了這春暖花開大好時節(jié)。
專家指出，要預防2020春季肝火旺，除了保證睡眠、心情放松以外，一些簡單的藥材和食物也有助于清火，比如藥療，肝熱者可用金菊花、溪黃草、夏枯草、白芍等平肝息火的藥材合煎飲服，也可以選擇中草藥茶飲養(yǎng)生，如黃連、黃芩等。肝火的預防辦法關鍵在于制怒，同時要注意休息，防止過度疲勞，因為身體勞累，就會使人情緒不穩(wěn)而易怒。平時要少食辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火上澆油”。那易肝火旺盛怎么辦呢？
易肝火旺盛怎么辦：
2020春季火旺不妨多喝梨水
梨中含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質和多種維生素，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效?；几哐獕?、心臟病、肝炎、肝硬化的病人。而煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預防痛風、風濕病和關節(jié)炎。梨還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效，因此在2020春季降肝火的食療中當屬最佳食物。梨水食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。
吃了偏重油膩、高脂肪類的食物，會給我們的腸胃帶來較重的負擔，并且容易引起消化不良、胃痛、腹脹等問題，此時，沒有很好的解決方法怎么辦？許多人會選擇清腸，那么怎樣清腸才是既健康又有效的呢，接下來就針對2020春季怎樣清腸健康為大家介紹一下。
2020春季怎樣清腸健康呢：
葷素巧搭配 爽口助消化
“既然2020冬季吃了那么多肥膩的食物，那我現(xiàn)在就只吃素，好好清理清理腸胃。”很多人都有這種想法，并且也是這樣做的。2020春季怎樣清腸健康呢，但營養(yǎng)師提醒，這種做法是不正確的，不僅達不到預想的效果，反而更容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。因為蔬菜里富含不可溶性的粗纖維，可延緩胃排空，造成腹脹、食欲下降、消化不良等癥狀的出現(xiàn)，甚至還可能影響下一餐的進食?？茖W的方法應當是注重膳食平衡，葷素合理搭配。
營養(yǎng)師介紹，葷素搭配是指一餐中包括1/3素菜、1/3葷菜、1/3 半葷半素菜，其中素菜應選擇綠色蔬菜、紅色蔬菜、食用菌、豆制品，而葷菜建議優(yōu)先選魚蝦等水產(chǎn)類、雞鴨等禽類和蛋類。在三餐外還可多吃一些水果，既爽口又能平衡消化功能，此外應注意多飲水，加快胃腸道的新陳代謝，使胃腸道盡快恢復到正常狀態(tài)。
此外，好吃肉的人群，體內的腎上腺素水平升高就會使人沖動、脾氣暴躁；常年吃素的人則容易抑郁、情緒不穩(wěn)定；維生素C缺乏就會表現(xiàn)為冷漠、情感抑郁、性格孤僻和少言寡語等等。所以，我們只要注意吃得對、吃得好，就可以遠離那些壞情緒。深海魚、香蕉、柚子、菠菜、櫻桃、大蒜、南瓜、蘿卜，這些都是可以提升你快樂感的食物，不妨有意識地多吃一些。
“火大”再食辛辣 等同“火上澆油”
易肝火旺盛怎么辦，在2020春季如果沒有節(jié)制地食用油炸、辛辣食物，則會加重肝臟工作，使得肝火旺盛。因為，肝臟是消化系統(tǒng)里的解毒過濾器官，所有外來物的毒素，及由下腹腔回流到心臟的血液，都先經(jīng)它處理。一旦血液循環(huán)不暢，解毒過程及下腹腔血液的回流就會受阻，形成肝臟充血及下腔靜脈受壓，結果，就會引發(fā)肝火上升，導致頭痛。此外，也會感到心煩易怒、睡眠欠佳、口干口苦等。
專家提醒，易肝火旺盛怎么辦，2020春季不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，多吃新鮮的綠葉蔬菜水果。胡蘿卜對補充人體的維生素B、避免口唇干裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。中醫(yī)也認為，養(yǎng)肝可多吃豬肝或雞肝，尤其適合眼赤目干、經(jīng)常用腦者。
肝火旺還需對癥食養(yǎng)
易肝火旺盛怎么辦，肝火旺的特征不少，雖然都是由肝引起，但是不同的癥狀有不同的應對方法。了解你的情況屬于哪種，才能對癥調理。
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春天氣溫漸暖，這時候要是沒有合理的休息好，就會容易上火，而上火會出現(xiàn)的癥狀一般有咽喉干痛、口干舌痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、流鼻血、牙痛、爛嘴角、肝火過旺引起的咳嗽、黃痰等等，那對于這些問題怎么解決呢，下面天然養(yǎng)生專家為您介紹。
1.面部方面：喉干嗓啞的時候可飲淡鹽水進行解決，還可以飲橘皮糖茶、服蜜梨膏。咽喉腫痛的時候可以采取吃生梨，生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛，如果有些痛可以用一匙醬油漱口，時間為1分鐘左右，連續(xù)3-4次有一定的效果?？诮腔蚩谇婚L泡的時候可以切幾片生姜入口咀嚼，這樣水泡慢慢消除，還可以擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處，幾天疼痛可消失。嘴唇干裂的時候可以食用黃瓜獼猴桃汁，黃瓜獼猴桃汁能入脾胃經(jīng)，具有治療身熱、煩渴、清熱解毒、咽喉腫痛的效果，而且獼猴桃性甘酸寒入腎和胃經(jīng)，解決您的口唇問題。
2.皮膚方面：皮膚干癢的時候可以用紅薯炒乳瓜食用。將紅薯、乳瓜切成塊，在用四成熱的油放入蒜末、蔥段，并且倒入紅薯塊煸炒，等五成熟時再放入乳瓜炒勻，最后加入適量清水、鹽、雞精等湯汁收干就行了。嫩黃瓜含有大量維生素對皮膚好，紅薯含有鈣、磷、鐵、維生素補虛健脾強腎。
3.頭發(fā)方面：頭發(fā)干枯可以用蜜棗核桃羹食用。將核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮，等到湯羹黏稠的時候關火食用就行了，蜜棗核桃羹滋補肝腎、養(yǎng)血潤發(fā)、潤肺生津。而且久服可以讓皮膚細膩光滑、補血黑須發(fā)。
春季養(yǎng)生上火癥有很多，大家一定要注意避免上火，因此，可以通過專家介紹的方法進行預防和解決上火的問題。此外，天然養(yǎng)生專家介紹咽喉干腫的時候還可以食用蜜梨膏，蜜梨膏解毒、潤喉、通便，在春季平時的時候，大家要多吃清火的新鮮綠葉蔬菜、綠茶、梨、橙子等等。
1、2020春季肝火旺盛吃什么菜
1.1、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預防口角發(fā)炎。
1.2、黃瓜
黃瓜入藥始載于《本草拾遺》,中醫(yī)認為其性涼味甘無毒,入脾、胃、大腸三經(jīng)。有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血。黃瓜的皮所含的營養(yǎng)素也很豐富,吃黃瓜的時候應當保留。切記在浸泡黃瓜的時候不要切頭去根,那樣會讓黃瓜的營養(yǎng)流失。
1.3、芥藍
中醫(yī)認為,芥藍味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍調理。芥藍在烹調上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過熟,才能保持它質脆、色美、味濃的特點。
2、2020春季肝火旺癥狀
肝火旺主要是因為飲食不合理,肝氣久郁。人一旦肝火上升,就會出現(xiàn)肝火盛的癥狀。肝火盛的癥狀一般有口苦、胸悶、乏力、厭食等情況。具體的原因有很多,需要先到正規(guī)醫(yī)院檢查才能更清楚。
肝火旺的癥狀一般會表現(xiàn)頭暈、面紅、目赤、口苦、易怒,甚至發(fā)狂、夜臥不寧、易驚、暈厥、嘔血等。
2.1、看口部:口干,口苦,口臭,舌苔發(fā)厚,牙齦紅腫,這些都是肝火旺的癥狀。
2.2、看睡眠:肝火旺時晚上睡覺時出現(xiàn)睡眠不穩(wěn),多夢,容易被驚醒,失眠。
2.3、看脾氣:肝火旺時還容易心煩意亂,容易發(fā)怒,控制不住脾氣。
2.4、看全身:精神不好,容易瞌睡,頭暈,臉色發(fā)紅,身體悶熱,肝火旺的人容易疲倦。
2.5、女人肝火旺的癥狀:經(jīng)期推遲,月經(jīng)不調,經(jīng)血量沒有規(guī)律等。
2.6、小孩肝火旺的癥狀一般出現(xiàn)在夏天:喜歡蹬被子,有時候還打呼嚕,暴躁易怒。肝火旺還會讓你有口干舌燥、口苦口臭、頭痛頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等這些癥狀。
3、2020春季肝火旺怎么辦
3.1、舒暢情志降肝火
俗話有說“大動肝火”,多形容勃然大怒的狀態(tài)。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關系。消化內科醫(yī)生介紹,中醫(yī)認為,肝為“將軍之官”主疏泄,主藏血,情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認為肝火旺導致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,導致肝火上升。因此要降肝火,最重要方法之一就是暢情志,心平氣和,也就是要注意調整心情,穩(wěn)定情緒。
3.2、清淡飲食降肝火
要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。消化內科醫(yī)生介紹,刺激性的食物容易導致肝火上升,如辛辣、燥熱、煎炸的食品,如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升,而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。因此2020春季養(yǎng)肝在飲食上,要注意清淡,以性平味甘清潤的食材為主,如百合、栗子、石斛等。
2020春季肝火旺盛的危害
1、長色斑
當我們生氣的時候,往往就會導致血液大量涌向頭部,這樣一來血液中的氧含量就會下降,毒素卻有所升高,導致色斑出現(xiàn)。
2、腦細胞衰老加速
大量血液涌向大腦,會使腦血管的壓力增加。這時血液中含有的毒素最多,氧氣最少,對腦細胞不亞于一劑“毒藥”。
3、胃潰瘍
生氣會引起交感神經(jīng)興奮,并直接作用于心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食欲變差,嚴重時還會引起胃潰瘍。
4、心肌缺氧
大量的血液會沖到我們的大腦以及面部,從而使心臟的血液減少而造成心肌缺氧,這時心臟就會加速工作,導致心跳異常。
2020春季預防肝火的穴位按摩
1、晨起拍膽經(jīng):膽經(jīng)是沿體側從頭到腳的一條陽經(jīng),每天沿著雙腿的外側敲打膽經(jīng),可使膽升成陽氣。但需要注意的是,應與時辰相配,宜在清晨或上午敲打膽經(jīng),并且不宜過量敲打。夜晚屬陰,如果晚上或臨睡前敲打膽經(jīng),會令人亢奮而難以入睡。
2、推搓兩肋法:雙手按腋下,順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回,來回推搓30次。有增強肝的功能和降血壓的作用。平時若兩肋部有脹痛不適感,多數(shù)反映出肝有問題,這時就要特別注意養(yǎng)肝了。
導讀：2020春季肝火旺怎么調理？飲食燥熱、睡眠不足、天氣變化等原因會導致肝火旺盛，那么2020春季肝火旺怎么調理呢？下面小編教你7種方法，遠離肝火很簡單！
2020春季肝火旺怎么調理？
2020春季，最容易遇到的身體問題就是肝火旺盛，你是否會發(fā)現(xiàn)自己這段時間特別容易出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩、失眠、心慌、口苦、頭疼、頭暈等癥狀？導致肝火旺盛的原因有很多，飲食燥熱、情志不暢、休息不足都有可能導致肝火上升。
1、多喝檸檬水
很多人會質疑，檸檬水和肝火旺有什么關系。首先，水是加速身體新陳代謝的一個媒介，其次檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁，有利于幫助身體排出雜質和毒素。
減輕肝臟負擔是每天必做的功課，也是預防癌癥的小細節(jié)。建議每天喝8杯左右的水，千萬不要偷懶哦。
2、舒暢情志降肝火
中醫(yī)認為，肝為將軍之官主疏泄，主藏血，情志致病易怒傷肝。因此我們往往認為肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導致肝火上升。
因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩(wěn)定情緒。透過發(fā)泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。
3、苦味食品降肝火
苦味食品乃為火的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失青色，都能達到一定的降肝火的目的。
苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效。
4、保證充足的睡眠
休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經(jīng)肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態(tài)，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
所以，人們應注意勞逸結合，不要熬夜，保證充足的睡眠。建議每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。
5、要適量運動
在2020春季進行適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進新陳代謝，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健目的。
養(yǎng)成固定運動習慣，每周至少兩次、每次時間30分鐘左右，可以活絡神經(jīng)系統(tǒng)，幫助分泌腦內啡，對抗憂郁保肝。需要注意的是，嚴重肝病患者應該多臥床休息，避免劇烈運動和勞動，待病情穩(wěn)定再適量活動。
6、清淡飲食降肝火
要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱吃多了都會讓肝火上升，而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。
因此2020春季養(yǎng)肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，如百合、栗子、石斛等。養(yǎng)肝宜省酸增甘，也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、銀耳等。
還有一些方法可以有效降肝火，小編繼續(xù)為您介紹。
春季的時候我們要注意，在這時候由于天氣變化大，而且我們的身體是容易受到影響的，在這時候最容易出現(xiàn)的情況就是肝臟問題，特別是肝火旺盛的情況是非常多見的，這樣對我們健康影響也是非常大的，那么具體如何給肝臟降火，一起看看吧。
舒暢情志降肝火
春季我們容易出現(xiàn)肝火旺的情況，而且這樣的情況是與外界的刺激有一定的關系的，同時中醫(yī)認為，肝為“將軍之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認為肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩(wěn)定情緒，這樣是容易導致我們出現(xiàn)肝火旺盛情況的，所以在平時需要小心才行。在平時我們還會發(fā)現(xiàn)，如果我們出現(xiàn)睡眠不夠或者休息不好的情況時，這時候也會導致肝火上炎的問題產(chǎn)生，主要因為“夜臥血歸于肝”，特別是熬夜，在一定程度上也加重了肝臟的負擔，容易出現(xiàn)陰虛肝火旺。當肝火旺盛到了一定程度，也會導致失眠的出現(xiàn)，這在一定程度上也跟思慮過度有關系。因此調整好心情，才能睡好覺降肝火，對解決春季不適有好處。
清淡飲食降肝火
除了上面介紹的，同時還通過飲食來解決不適，想要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。由于刺激性的食物容易導致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱都是不錯的選擇，在春季的時候我們如果吃多了都會讓肝火上升，而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。因此春季養(yǎng)肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，如百合、栗子、石斛等，大家需要多吃些清淡的食物才行。
春季的時候我們需要注意，這時候我們容易產(chǎn)生肝火旺盛的問題，這是容易對我們健康造成影響，這也是春季的時候我們最容易產(chǎn)生的身體問題，所以在平時就需要方法調節(jié)好才行，這樣對保護我們肝臟健康是有好處的，大家不要錯過。
千萬不要以為只有在夏天才會出現(xiàn)肝火旺盛癥狀，其實在干燥的秋季，也是很容易出現(xiàn)口臭、長痘以及口舌干燥等問題的，而這些均是肝火旺盛所導致的結果。那么，入秋后出現(xiàn)肝火旺盛的情況應該如何解決呢?下面小編來給您推薦2個方式，幫助你調養(yǎng)肝臟，降一降旺盛的肝火。
1、多補水有利肝臟排毒
肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經(jīng)過肝臟代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。此時，我們可以通過多喝水來補充人體內流失的水分。一來是為了補充干燥的秋季造成的身體水分的流失，避免內臟缺乏水分。二來及時補充水分促進了血液循環(huán)，加速身體代謝廢物的排出，這些代謝廢物產(chǎn)生的毒素被排出身體，減輕了對肝臟的損害，起到了清洗身體內部的洗滌作用。
2、舒暢情志，少動肝火
常言道“大動肝火必傷身”，也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關系。肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導致肝火上升。因此要降肝火，最重要方法之一就是舒暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩(wěn)定情緒。另外，要減少熬夜等不良生活習慣。
以上就是小編給您推薦的消除肝火的2個方法了，希望對您能有所幫助。在夏秋季節(jié)交換的這段時間，人更容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，如果平時發(fā)現(xiàn)有口臭、嘴唇干裂、大便干結以及口舌生瘡等癥狀，應警惕是肝火旺盛。此時宜多補充水分，多喝一些涼茶來幫助消除肝火，緩解癥狀。
