2020秋季手腳冰涼適合吃什么好
春天適合吃什么養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對(duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。進(jìn)行四季養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020秋季手腳冰涼適合吃什么好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、2020秋季手腳冰涼適合吃什么好:大棗生姜湯
主要原料為大棗、生姜、紅糖,具體做法是大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅(jiān)持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫,具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發(fā)揮姜辛溫而行,棗甘溫而補(bǔ)之意,共同促進(jìn)氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來(lái)。
2、2020秋季手腳冰涼適合吃什么好:姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒青煙時(shí),入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時(shí)淋麻油即可。
3、2020秋季手腳冰涼適合吃什么好:熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
4、2020秋季手腳冰涼適合吃什么好:黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
5、2020秋季手腳冰涼適合吃什么好:辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會(huì)適得其反。
2020秋季手腳冰涼的原因有哪些
1、陽(yáng)氣不足:這種情況多見(jiàn)于體質(zhì)較差的女性。她們本身氣血陽(yáng)氣就不足,體內(nèi)陰氣過(guò)剩,所謂“陰盛則寒”,而陽(yáng)虛則生內(nèi)寒,手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足,營(yíng)養(yǎng)和熱量不能到達(dá)身體末端榮養(yǎng)四肢,所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛:中醫(yī)所說(shuō)的“氣血”,是人體內(nèi)一切物質(zhì)的運(yùn)行載體。氣血充足、運(yùn)行通暢對(duì)人體至關(guān)重要。但是女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因,容易造成氣血虧虛,又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食,都會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良而導(dǎo)致氣血不充足。
3、虛寒體質(zhì):體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹?、血管皆相?duì)較少,熱度容易散失。
2020秋季手腳冰涼預(yù)示哪些疾病
1、血栓閉塞性脈管炎:中醫(yī)稱為“脫疽”,多發(fā)生于中年男性。早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼,皮色蒼白或青紫,行走時(shí)疼痛,酸脹,稍事休息后可以緩解。當(dāng)病情進(jìn)一步發(fā)展時(shí),則會(huì)出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重,夜間尤為明顯。
2、手足寒癥:除了上述病狀以外,一般情況下,人手腳發(fā)涼,可能是患上了“手足寒癥”。出現(xiàn)手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是因?yàn)樵陆?jīng)和生育所引起的激素變化會(huì)對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響,而這種自主神經(jīng)系統(tǒng)的敏感會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
3、心理問(wèn)題:精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。這種情況下,應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來(lái),而后接受藥物治療。手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉。
精選閱讀
1、2020冬季手腳冰涼吃什么好
羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在2020冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血,對(duì)氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了,但是,那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
堅(jiān)果
很多的堅(jiān)果含有很高的油脂,對(duì)人體有著很大的好處,能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果,但是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適量食用。
2、2020冬季手腳冰涼的病因
這種情況,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理,倒是可以將這類體質(zhì)改善。中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷,居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳。如果是多年的秋2020冬季節(jié)就手腳冰涼,推薦喝些滋補(bǔ)的中醫(yī)組方乾.元湯代茶飲用,可以針對(duì)性調(diào)理手腳冰涼。對(duì)于虛寒體質(zhì)者,2020夏季建議少吃冷飲以及生冷食物,多吃些溫補(bǔ)的食物。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過(guò)氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、2020冬季手腳冰涼怎么運(yùn)動(dòng)
建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來(lái)走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
2020冬季手腳冰涼食療方
【鯽魚(yú)煲】
原料:鯽魚(yú)、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法:魚(yú)(已處理好的)兩面抹鹽,放姜片于魚(yú)腹、魚(yú)外,腌制15分鐘;下油鍋煎魚(yú),兩面煎黃;魚(yú)瀝干油,鍋里放水,放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。
【蓮子豬肚湯】
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生姜薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗凈,開(kāi)水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋,加入清水。
湯沸后,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘后,將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個(gè)小時(shí)左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
2020冬季手腳冰涼怎么按摩
陽(yáng)池穴的部位及取穴法:
在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)即是此穴了。
陽(yáng)池穴的功效:
陽(yáng)池穴這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。
刺激陽(yáng)池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使用力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴,還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
1、2020冬季手腳冰涼吃什么
核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí),喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
羊肉
羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等,能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾,是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進(jìn)步機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
2、手腳冰涼原因
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過(guò)氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
從中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬于氣血的毛病,因?yàn)闅馓?、血虛所造成的血液運(yùn)行不暢、血液量不足,要補(bǔ)氣補(bǔ)血。
3、手腳冰涼怎么按摩
按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止.每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下.按揉氣沖穴(大腿根里側(cè)),此穴下邊有一根跳動(dòng)的動(dòng)脈,先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺(jué)為止.按揉,拍打腎俞穴(兩邊腰眼).稍用力各拍打100余下.根據(jù)“動(dòng)則生陽(yáng)”的觀點(diǎn),通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉,改善手腳冰涼的癥狀.
2020冬季手腳冰涼如何預(yù)防
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運(yùn)動(dòng)
一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。
5、按時(shí)吃飯
不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
2020冬季手腳冰涼喝什么茶
TOp1:紅棗茶
材料:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。
做法:以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補(bǔ)血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
手腳冰涼喝紅棗茶
TOp2:玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜適量。
做法:先將普洱茶放在杯碗中,注入開(kāi)水;第一泡茶倒掉不喝,第二泡加入玫瑰花,再注入開(kāi)水沖泡,待稍涼,加入蜂蜜即可。
功效:玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用,芳香怡人,能疏解胸悶、氣煩的心情,對(duì)緩解緊張、抑郁有不錯(cuò)的效果。
TOp3:玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法:將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片純;
功效:性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血?dú)?促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長(zhǎng)期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
導(dǎo)讀：2020秋季手腳冰涼如何調(diào)理？一到秋2020冬季，不少人會(huì)有手腳冰冷的癥狀，特別是女人，那么2020秋季手腳冰涼如何調(diào)理呢？有什么方法可以緩解？下面小編教你一些方法。
2020秋季手腳冰涼如何調(diào)理？
每到秋2020冬季節(jié)，手腳冰涼的女人就會(huì)增加。這是因?yàn)榍锒瑲夂蚨嘧儯禍靥鞖廨^多出現(xiàn)，天氣寒冷時(shí)，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而導(dǎo)致手腳總感覺(jué)冰涼。
那么2020秋季手腳冰涼如何調(diào)理呢？下面小編教你幾招，2020秋季手腳冰涼有妙方：
1、穿衣保暖
很多女生常常貪圖美麗穿短裙，長(zhǎng)時(shí)間身體受涼必然會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼，所以保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點(diǎn)。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況，出門時(shí)最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服，以防因緊縛阻礙血液循環(huán)，進(jìn)而加重手涼腳涼的情況。
2、補(bǔ)充水分
水分的補(bǔ)給是非常重要的，攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物，更能使血液循環(huán)暢通，每天補(bǔ)充2升的水分為佳。
3、按時(shí)吃飯
最好不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。
4、少吃寒涼
手腳發(fā)涼者遠(yuǎn)離寒，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。2020秋季主陰，達(dá)到陰陽(yáng)平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物，但過(guò)于燙嘴也會(huì)對(duì)腸胃造成反常刺激，以溫為主。
5、適量運(yùn)動(dòng)
可以通過(guò)打太極拳、步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等全方位鍛煉。如手冰涼，上肢的活動(dòng)量應(yīng)大些，如果腳冰涼，下肢活動(dòng)量應(yīng)大些，通過(guò)加強(qiáng)對(duì)手腳的鍛煉，可改善手腳冰涼的癥狀。
6、早睡早起
有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋2020冬季夜長(zhǎng)日短，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說(shuō)法，秋2020冬季最好的睡覺(jué)時(shí)間是晚上九點(diǎn)前。但是現(xiàn)代社會(huì)不容易做到，那么最晚要在11點(diǎn)之前上床。
7、多曬太陽(yáng)
針對(duì)陽(yáng)氣衰弱引起的手腳冰涼，調(diào)理方法很簡(jiǎn)單，平時(shí)曬曬太陽(yáng)就可。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽(yáng)，因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。天氣寒冷，此時(shí)曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。上午10點(diǎn)至11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好，因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。
8、飲食溫補(bǔ)
通過(guò)食物的調(diào)理也能讓身體暖和起來(lái)，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻等；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄铩?/p>
9、泡半身浴
可以通過(guò)泡半身浴來(lái)活血暖身，消除疲勞，放松身心。水溫宜在37℃～38℃，時(shí)長(zhǎng)控制在20～30分鐘，泡到胸口以下即可，肩頸處可以搭兩條干毛巾來(lái)保溫。有條件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油，效果更好。
10、熱水泡腳
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò)不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進(jìn)末梢循環(huán)，從而暢通經(jīng)絡(luò)讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過(guò)腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
11、穴位按摩
穴位按摩也可以緩解手腳冰涼癥狀。涌泉穴位于腳心部，可用拇指快速按揉，直到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各腳趾100下。補(bǔ)腎壯陽(yáng)，能讓手腳快速暖和。
12、心情平和
避免精神緊張和情緒激動(dòng)，有人測(cè)定，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，手的溫度可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢地恢復(fù)。
2020秋季手腳冰涼如何調(diào)理？Ok為你總結(jié)了一些有效緩解手腳冰冷的方法，你可以試試。
手腳冰涼怎么調(diào)理 ?每到冬季，很多女性朋友常會(huì)感到手腳冰涼，并反復(fù)感冒，一方面是因?yàn)榕匀菀滓驓庋撎?，?dǎo)致全身器官氣血不足，從而造成內(nèi)分泌、雌性激素以及各種代謝功能紊亂，出現(xiàn)以下幾方面狀況：氣虛，表現(xiàn)為氣短心悸、倦怠乏力、動(dòng)則氣促;血虛，表現(xiàn)為頭昏眼花、失眠多夢(mèng)、面黃色斑、易脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào);脾虛，表現(xiàn)為貧血、身材走形、手腳冰涼、腸胃不好、便秘或便溏;肺虛，表現(xiàn)為虛喘咳嗽、反復(fù)呼吸系統(tǒng)感染、易感冒。另一方面，是因?yàn)榫嘈呐K遠(yuǎn)端的手腳末梢神經(jīng)因血液循環(huán)弱，而導(dǎo)致手腳冰涼。第三個(gè)原因是本身身體瘦弱，食后營(yíng)養(yǎng)不易被體內(nèi)吸收，或有偏食習(xí)慣。
要解除手腳冰冷，讓這些人過(guò)一個(gè)溫暖的冬天，必須從日常生活各方面來(lái)著手，改掉偏食的習(xí)慣，合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)，多活動(dòng)、泡溫泉、按摩，多管齊下，補(bǔ)虛調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到四肢溫暖、面色紅潤(rùn)的效果。
這里介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單有效的食療方法，僅供參考。
肉皮煲蘋(píng)果
原料：中等個(gè)蘋(píng)果5個(gè)，豬肉皮200克，花生米100克，桂圓肉10克，陳皮一塊。
做法：蘋(píng)果去核、去皮，切成小方塊，豬肉皮刮洗干凈后切條，將蘋(píng)果、豬肉皮、花生米、桂圓肉和陳皮一起放入煲鍋內(nèi)，加清水以沒(méi)過(guò)食材一指為準(zhǔn)，燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)左右，待湯濃稠即可放溫食用。
功效：有清心、潤(rùn)肺、溫胃的功效，特別是在寒冷干燥的冬天喝，能補(bǔ)氣血，活筋脈，滋潤(rùn)皮膚，有溫體暖身的作用。
姜棗茶
原料：大棗10枚，生姜一塊，紅糖適量。
做法：大棗洗凈去核，溫水泡發(fā);生姜切片。同放砂鍋內(nèi)加清水煮沸，5分鐘后加適量紅糖，融化后即可關(guān)火，趁熱啜飲。
功效：溫中散寒、止嘔、回陽(yáng)通脈、補(bǔ)血正氣、燥濕消炎。體寒或者有手腳冰涼癥狀的人可以常喝，效果很好。同樣也適用于老年人因腎氣不固、身體虛弱所致尿頻。
姜絲可樂(lè)
原料：可樂(lè)一聽(tīng)，新姜1大塊。
做法：將新姜洗凈，去皮，切成細(xì)絲;打開(kāi)可樂(lè)，倒入煮鍋內(nèi)，加入生姜絲一起煮開(kāi)，煮沸5～10分鐘，待姜絲辛辣味消失，即可視個(gè)人耐熱程度酌情熱飲。
功效：驅(qū)散風(fēng)寒，發(fā)汗解表。適合虛寒體質(zhì)的人冬天喝。
醪糟蛋花湯
原料：雞蛋2枚，枸杞子10粒，醪糟50毫升，糯米酒100毫升，紅糖一湯匙。
做法：將雞蛋打在碗內(nèi)攪動(dòng)成液，把枸杞子先用冷水洗凈，然后用溫水浸泡至柔軟撈出備用;鍋中放入糯米酒，然后加入兩倍的清水，放入枸杞子、醪糟用中火一起煮沸，大約兩分鐘后將雞蛋液慢慢打入湯中形成蛋花狀，加入紅糖即可出鍋。
功效：溫中益氣、補(bǔ)血養(yǎng)顏。中老年人、孕產(chǎn)婦和身體虛弱者更加適合食用，尤其適合冬天手腳冰涼的女孩食用。
作者：許淑芬(丹東市第二醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師)
文章內(nèi)容
冬季手腳冰涼吃什么好
1、冬季手腳冰涼吃什么好
羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素,達(dá)到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血,對(duì)氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了,但是,那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
堅(jiān)果
很多的堅(jiān)果含有很高的油脂,對(duì)人體有著很大的好處,能夠補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅(jiān)果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅(jiān)果,但是要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)適量食用。
2、冬季手腳冰涼的病因
這種情況,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長(zhǎng)期調(diào)理,倒是可以將這類體質(zhì)改善。中醫(yī)也有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷,居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳。如果是多年的秋冬季節(jié)就手腳冰涼,推薦喝些滋補(bǔ)的中醫(yī)組方乾.元湯代茶飲用,可以針對(duì)性調(diào)理手腳冰涼。對(duì)于虛寒體質(zhì)者,夏季建議少吃冷飲以及生冷食物,多吃些溫補(bǔ)的食物。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過(guò)氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、冬季手腳冰涼怎么運(yùn)動(dòng)
建議你一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運(yùn)行,全身就會(huì)暖呼呼,因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍,動(dòng)個(gè)20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來(lái)走一走、踏踏步,工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
冬季手腳冰涼食療方
【鯽魚(yú)煲】
原料:鯽魚(yú)、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法:魚(yú)(已處理好的)兩面抹鹽,放姜片于魚(yú)腹、魚(yú)外,腌制15分鐘;下油鍋煎魚(yú),兩面煎黃;魚(yú)瀝干油,鍋里放水,放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。
【蓮子豬肚湯】
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生姜薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗凈,開(kāi)水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋,加入清水。
湯沸后,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘后,將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個(gè)小時(shí)左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
冬季手腳冰涼怎么按摩
陽(yáng)池穴的部位及取穴法:
在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,在中心處找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)即是此穴了。
陽(yáng)池穴的功效:
陽(yáng)池穴這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。
刺激陽(yáng)池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使用力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴,還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。
