2020冬季手腳冰涼吃什么好
冬季吃什么好養(yǎng)生。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《2020冬季手腳冰涼吃什么好》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
1、2020冬季手腳冰涼吃什么好
羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在2020冬季補充足夠的熱量和維生素,達(dá)到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血,對氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養(yǎng)了,但是,那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
堅果
很多的堅果含有很高的油脂,對人體有著很大的好處,能夠補腎健腦、強(qiáng)心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果,但是要根據(jù)個人的體質(zhì)適量食用。
2、2020冬季手腳冰涼的病因
這種情況,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理,倒是可以將這類體質(zhì)改善。中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳。如果是多年的秋2020冬季節(jié)就手腳冰涼,推薦喝些滋補的中醫(yī)組方乾.元湯代茶飲用,可以針對性調(diào)理手腳冰涼。對于虛寒體質(zhì)者,2020夏季建議少吃冷飲以及生冷食物,多吃些溫補的食物。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、2020冬季手腳冰涼怎么運動
建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
2020冬季手腳冰涼食療方
【鯽魚煲】
原料:鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法:魚(已處理好的)兩面抹鹽,放姜片于魚腹、魚外,腌制15分鐘;下油鍋煎魚,兩面煎黃;魚瀝干油,鍋里放水,放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。
【蓮子豬肚湯】
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生姜薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗凈,開水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋,加入清水。
湯沸后,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘后,將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
2020冬季手腳冰涼怎么按摩
陽池穴的部位及取穴法:
在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,在中心處找到一個壓痛點,這個點即是此穴了。
陽池穴的功效:
陽池穴這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。
刺激陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴,還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
延伸閱讀
冬季手腳冰涼吃什么好
1、冬季手腳冰涼吃什么好
羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達(dá)到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血,對氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養(yǎng)了,但是,那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
堅果
很多的堅果含有很高的油脂,對人體有著很大的好處,能夠補腎健腦、強(qiáng)心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果,但是要根據(jù)個人的體質(zhì)適量食用。
2、冬季手腳冰涼的病因
這種情況,西醫(yī)未必能有效改善,但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理,倒是可以將這類體質(zhì)改善。中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷,居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳。如果是多年的秋冬季節(jié)就手腳冰涼,推薦喝些滋補的中醫(yī)組方乾.元湯代茶飲用,可以針對性調(diào)理手腳冰涼。對于虛寒體質(zhì)者,夏季建議少吃冷飲以及生冷食物,多吃些溫補的食物。
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、冬季手腳冰涼怎么運動
建議你一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進(jìn)氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷喔
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達(dá)到稍微流汗的程度,都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后,最好站起來走一走、踏踏步,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環(huán)。
冬季手腳冰涼食療方
【鯽魚煲】
原料:鯽魚、蘿卜、豆腐、姜、蔥。
做法:魚(已處理好的)兩面抹鹽,放姜片于魚腹、魚外,腌制15分鐘;下油鍋煎魚,兩面煎黃;魚瀝干油,鍋里放水,放姜片、蔥結(jié)(蔥挽成的結(jié))大火燉15分鐘,鍋中出白湯;放入切薄的蘿卜片,大火2分鐘,中火15分鐘左右;放入切好的豆腐塊,鍋中放鹽、少量雞精,再中火燉5分鐘。
【蓮子豬肚湯】
原料:豬肚300克,蓮子100克,料酒2杯蓋,生姜薄片2片,鹽,雞精,蔥末。
做法:豬肚洗凈,開水汆熟,切成兩指寬的小段。將豬肚、蓮子、生姜薄片入鍋,加入清水。
湯沸后,加入2杯蓋料酒,大火改小火繼續(xù)燜煮(若是用燜燒鍋,小火10分鐘后,將內(nèi)鍋放入外鍋加蓋燜熟)1個小時左右,豬肚燜熟煲爛,加鹽、雞精,撒上蔥花就可出鍋。
冬季手腳冰涼怎么按摩
陽池穴的部位及取穴法:
在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處上按壓,在中心處找到一個壓痛點,這個點即是此穴了。
陽池穴的功效:
陽池穴這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫暖和身體。
刺激陽池穴,要慢慢地進(jìn)行,時間要長,力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴,再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使用力量由中指傳到陽池穴,還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅持刺激陽池穴,便可不為冬天的來臨而發(fā)愁。
1、2020秋季手腳冰涼吃什么好
桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。所以秋2020冬季容易手腳冰冷的女性不妨多喝桔皮茶?；瓷斤灉?zhǔn)備材料:鮮山藥500克,白砂糖250克,面粉150克,淀粉25克,白瓜仁,胡桃仁,餞冬瓜條,紅棗各適量,桂花醬。鮮山藥上籠蒸爛,面粉入碗蒸熟。將蒸熟的山藥剝?nèi)テ?揉成泥,再加入熟面、牛奶揉成面團(tuán)。在把其他配料剁成碎末。糖和桂花醬,用淀粉勾成糖汁,蘸在面團(tuán)上。
韭菜煸蝦,蝦仁100克,韭菜250克醋適量,植物油、黃酒、醬油、生姜絲各少許。蝦洗凈取仁,韭菜洗凈切段。先用熱油鍋煸炒蝦仁,然后入醋等其余調(diào)味品,稍烹即可;將韭菜煸炒至嫩熟為度,燴入蝦仁即成。每日l劑,經(jīng)常食用。韭菜粥,新鮮韭菜30~60克(或韭菜籽5~10克),粳米100克。把韭菜和粳米同煮成粥,加鹽少許。鮮煮鮮吃,隔日粥不要吃。
2、2020秋季手腳冰涼的原因
脾胃乃是氣血生化之源。如果長期脾胃虛寒,就會導(dǎo)致陽氣無法傳送到四肢的末端,那么該人就會出現(xiàn)手足冰涼?！澳I陽”是腎臟生理功能的動力,也是人體熱能的源泉。當(dāng)一個人的腎陽不足時,就會出現(xiàn)全身怕冷,面色發(fā)白,腰酸腿軟,手足冰涼。肝氣郁結(jié)的人常因肝氣郁遏在內(nèi),氣血無法達(dá)到四肢而出現(xiàn)手足冰涼。血虛寒凝的人常因氣血虛弱,無力將血液傳送至四肢末端而出現(xiàn)手足冰涼。
3、2020秋季手腳冰涼做什么運動
建議你一早起來做做運動,快走是最佳選擇。慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運動過度,高強(qiáng)度的運動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度。
2020秋季手腳冰涼怎么辦
1、穿衣保暖,保暖是手腳冰涼調(diào)養(yǎng)的第一重點。如果自身經(jīng)常出現(xiàn)手涼腳涼的情況,出門時最好把毛帽、手套、圍巾穿戴齊。女性平常不要穿太緊的衣服,以防因緊縛阻礙血液循環(huán),進(jìn)而加重手涼腳涼的情況。
2、補充水分,水分的補給是非常重要的,攝取水分的同時能夠排出體內(nèi)的廢物,更能使血液循環(huán)暢通,每天補充2升的水分為佳。
3、按時吃飯,最好不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,能夠幫助維持體溫。若預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可以事先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補充熱量。
4、少吃寒涼,少吃生冷食物,如涼皮、冰激凌等。2020秋季主陰,達(dá)到陰陽平衡應(yīng)少吃冷食以及辛辣、油膩等重口味的食物,但過于燙嘴也會對腸胃造成反常刺激,以溫為主。
5、有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,多曬太陽,多運動。
2020秋季手腳冰涼按什么穴位
1、陽池穴是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一,在腕背橫紋中,當(dāng)指總伸肌腱的尺側(cè)緣凹陷處。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶處按壓,在中心處找到一個壓痛點,這個點即是此穴了。
2、涌泉穴涌泉穴位于腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接著揉搓各腳趾100下。
3、大椎穴低頭時,摸到頸后最突起的高骨,在這塊高骨的下方就是大椎穴。大椎是調(diào)節(jié)全身怕冷的重要穴位,溫灸大椎穴可以通絡(luò)散寒,這也是緩解全身怕冷的重要方法。
4、足三里穴位于在小腿外側(cè),犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。每次可拍打“足三里”100下,每日2次。
冬季手腳冰涼吃什么
1、冬季手腳冰涼吃什么
核桃
核桃不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養(yǎng)素對于抗寒都有一定的幫助。
黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營養(yǎng)素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助于抵抗寒冷。
羊肉
羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養(yǎng)肝、開胃健脾,是冬令營養(yǎng)豐富的御寒佳品。
牛肉
牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要,能進(jìn)步機(jī)體抗病能力,對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補充失血和修復(fù)組織等方面非常適合。
2、手腳冰涼原因
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因為血液是由心臟發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
從中醫(yī)的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬于氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足,要補氣補血。
3、手腳冰涼怎么按摩
按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止.每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下.按揉氣沖穴(大腿根里側(cè)),此穴下邊有一根跳動的動脈,先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止.按揉,拍打腎俞穴(兩邊腰眼).稍用力各拍打100余下.根據(jù)“動則生陽”的觀點,通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉,改善手腳冰涼的癥狀.
冬季手腳冰涼如何預(yù)防
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
5、按時吃飯
不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時地補充熱量。
冬季手腳冰涼喝什么茶
TOp1:紅棗茶
材料:紅棗5克,用刀子劃破,去核,放入茶杯中。
做法:以沸水沖泡,每日作茶飲。
功效:健脾和胃,養(yǎng)肝補血,益氣生津。一般人均可服用,尤其適合婦女及消化功能不好的人。
手腳冰涼喝紅棗茶
TOp2:玫瑰普洱茶
材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜適量。
做法:先將普洱茶放在杯碗中,注入開水;第一泡茶倒掉不喝,第二泡加入玫瑰花,再注入開水沖泡,待稍涼,加入蜂蜜即可。
功效:玫瑰花加普洱茶一起沖泡飲用,芳香怡人,能疏解胸悶、氣煩的心情,對緩解緊張、抑郁有不錯的效果。
TOp3:玫瑰蜂蜜茶
材料:玫瑰花6朵、紅茶1小包、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水550毫升。
做法:將水倒入鍋中煮沸后放入紅茶包,沖泡約6分鐘;將玫瑰分朵放入紅茶液內(nèi)拌一拌,繼續(xù)用小火煮沸;倒入蜂蜜后關(guān)火并加入檸檬片純;
功效:性質(zhì)溫和、降火氣,可調(diào)理血氣,促進(jìn)血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有消除疲勞、愈合傷口、保護(hù)肝臟胃腸之功能,長期飲用亦有助促進(jìn)新陳代謝,起到減肥消脂的作用。
手腳冰涼怎么調(diào)理 ?每到冬季，很多女性朋友常會感到手腳冰涼，并反復(fù)感冒，一方面是因為女性容易因氣血虛虧，導(dǎo)致全身器官氣血不足，從而造成內(nèi)分泌、雌性激素以及各種代謝功能紊亂，出現(xiàn)以下幾方面狀況：氣虛，表現(xiàn)為氣短心悸、倦怠乏力、動則氣促;血虛，表現(xiàn)為頭昏眼花、失眠多夢、面黃色斑、易脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào);脾虛，表現(xiàn)為貧血、身材走形、手腳冰涼、腸胃不好、便秘或便溏;肺虛，表現(xiàn)為虛喘咳嗽、反復(fù)呼吸系統(tǒng)感染、易感冒。另一方面，是因為距心臟遠(yuǎn)端的手腳末梢神經(jīng)因血液循環(huán)弱，而導(dǎo)致手腳冰涼。第三個原因是本身身體瘦弱，食后營養(yǎng)不易被體內(nèi)吸收，或有偏食習(xí)慣。
要解除手腳冰冷，讓這些人過一個溫暖的冬天，必須從日常生活各方面來著手，改掉偏食的習(xí)慣，合理膳食、均衡營養(yǎng)，多活動、泡溫泉、按摩，多管齊下，補虛調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到四肢溫暖、面色紅潤的效果。
這里介紹幾個簡單有效的食療方法，僅供參考。
肉皮煲蘋果
原料：中等個蘋果5個，豬肉皮200克，花生米100克，桂圓肉10克，陳皮一塊。
做法：蘋果去核、去皮，切成小方塊，豬肉皮刮洗干凈后切條，將蘋果、豬肉皮、花生米、桂圓肉和陳皮一起放入煲鍋內(nèi)，加清水以沒過食材一指為準(zhǔn)，燒開后，轉(zhuǎn)文火煲一個小時左右，待湯濃稠即可放溫食用。
功效：有清心、潤肺、溫胃的功效，特別是在寒冷干燥的冬天喝，能補氣血，活筋脈，滋潤皮膚，有溫體暖身的作用。
姜棗茶
原料：大棗10枚，生姜一塊，紅糖適量。
做法：大棗洗凈去核，溫水泡發(fā);生姜切片。同放砂鍋內(nèi)加清水煮沸，5分鐘后加適量紅糖，融化后即可關(guān)火，趁熱啜飲。
功效：溫中散寒、止嘔、回陽通脈、補血正氣、燥濕消炎。體寒或者有手腳冰涼癥狀的人可以常喝，效果很好。同樣也適用于老年人因腎氣不固、身體虛弱所致尿頻。
姜絲可樂
原料：可樂一聽，新姜1大塊。
做法：將新姜洗凈，去皮，切成細(xì)絲;打開可樂，倒入煮鍋內(nèi)，加入生姜絲一起煮開，煮沸5～10分鐘，待姜絲辛辣味消失，即可視個人耐熱程度酌情熱飲。
功效：驅(qū)散風(fēng)寒，發(fā)汗解表。適合虛寒體質(zhì)的人冬天喝。
醪糟蛋花湯
原料：雞蛋2枚，枸杞子10粒，醪糟50毫升，糯米酒100毫升，紅糖一湯匙。
做法：將雞蛋打在碗內(nèi)攪動成液，把枸杞子先用冷水洗凈，然后用溫水浸泡至柔軟撈出備用;鍋中放入糯米酒，然后加入兩倍的清水，放入枸杞子、醪糟用中火一起煮沸，大約兩分鐘后將雞蛋液慢慢打入湯中形成蛋花狀，加入紅糖即可出鍋。
功效：溫中益氣、補血養(yǎng)顏。中老年人、孕產(chǎn)婦和身體虛弱者更加適合食用，尤其適合冬天手腳冰涼的女孩食用。
作者：許淑芬(丹東市第二醫(yī)院營養(yǎng)師)
文章內(nèi)容
1、2020秋季手腳冰涼適合吃什么好:大棗生姜湯
主要原料為大棗、生姜、紅糖,具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量,煎湯代茶飲,每日1次,堅持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫,具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用,生姜性味辛溫,具有溫中止嘔、解表散寒的作用,二者合用,可充分發(fā)揮姜辛溫而行,棗甘溫而補之意,共同促進(jìn)氣血的流通,全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善,手腳自然也就隨之溫暖起來。
2、2020秋季手腳冰涼適合吃什么好:姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許,起旺火,待油冒青煙時,入花椒、八角,炸出香味,入姜絲略炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時淋麻油即可。
3、2020秋季手腳冰涼適合吃什么好:熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
4、2020秋季手腳冰涼適合吃什么好:黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養(yǎng)專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。
5、2020秋季手腳冰涼適合吃什么好:辣椒
辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助于降低心臟病及動脈粥樣硬化的風(fēng)險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應(yīng)該有度,否則會適得其反。
2020秋季手腳冰涼的原因有哪些
1、陽氣不足:這種情況多見于體質(zhì)較差的女性。她們本身氣血陽氣就不足,體內(nèi)陰氣過剩,所謂“陰盛則寒”,而陽虛則生內(nèi)寒,手腳自然容易發(fā)冷。加上氣血不足,營養(yǎng)和熱量不能到達(dá)身體末端榮養(yǎng)四肢,所以四季手腳都是冰冰的。
2、氣血虧虛:中醫(yī)所說的“氣血”,是人體內(nèi)一切物質(zhì)的運行載體。氣血充足、運行通暢對人體至關(guān)重要。但是女性由于月經(jīng)、妊娠等的原因,容易造成氣血虧虛,又或者很多女孩子為了減肥而節(jié)食,都會造成營養(yǎng)不良而導(dǎo)致氣血不充足。
3、虛寒體質(zhì):體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2020秋季手腳冰涼預(yù)示哪些疾病
1、血栓閉塞性脈管炎:中醫(yī)稱為“脫疽”,多發(fā)生于中年男性。早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼,皮色蒼白或青紫,行走時疼痛,酸脹,稍事休息后可以緩解。當(dāng)病情進(jìn)一步發(fā)展時,則會出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重,夜間尤為明顯。
2、手足寒癥:除了上述病狀以外,一般情況下,人手腳發(fā)涼,可能是患上了“手足寒癥”。出現(xiàn)手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是因為月經(jīng)和生育所引起的激素變化會對自主神經(jīng)系統(tǒng)造成一定影響,而這種自主神經(jīng)系統(tǒng)的敏感會導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。
3、心理問題:精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。這種情況下,應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來,而后接受藥物治療。手腳發(fā)涼的人應(yīng)該改善生活習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉。
