2020秋季寶寶吃什么對身體好
夏季養(yǎng)生吃什么對身體好。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020秋季寶寶吃什么對身體好”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、2020秋季寶寶吃南瓜對身體好
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀,可以增強肌體免疫力,改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量,一天的量不宜超過一頓主食,也不要太少。
大些的寶寶,可用南瓜拌飯,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在電飯煲內(nèi)煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜葉等,煮爛后,略加油、鹽調(diào)味即成。米飯要軟爛些。
寶寶一歲多以后,還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大棗洗凈,與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米爛即可。
2、2020秋季寶寶吃蓮藕對身體好
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤肺止咳,還能補五臟。藕可以生吃,也可以與其它食品搭配。
6個月以上的寶寶,可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃,把藕切成小片,上鍋蒸熟后搗成泥,與蜂蜜混勻。
12個月以上的寶寶,可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加點糖即可。
3、2020秋季寶寶吃秋葵對身體好
秋葵雖然有個“秋”字,但每年3到11月都是它的采收期,5到9月則是主要盛產(chǎn)季。目前秋葵已成為人們所熱追高檔營養(yǎng)保健蔬菜,能增強身體耐力,強腎補虛,同時因其熱量低,所以還是不錯的減肥食物呢。
提示:小寶寶吃秋葵,可以先打秋葵泥,大一些的切秋葵丁,也可以作為手指食物咀嚼,做熟后秋葵外面粘液可千萬不要丟棄,正是這個粘液是最滋潤內(nèi)臟和皮膚的哦。
4、2020秋季寶寶吃梨對身體好
梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng);具有生津,潤燥,清熱,化痰,解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴。
提示:止咳、用藥首選碭山梨和萊陽梨,潤肺和單吃的時候推薦鴨梨與水晶梨、豐水梨,但維生素最高、口感最好的當屬新疆庫爾勒香梨了。
2020秋季寶寶養(yǎng)生的食譜
1、米湯胡蘿卜泥
雖然非常適合寶寶,但是也不可吃過量。
原料:大米湯適量、胡蘿卜半根
做法:胡蘿卜切塊兒、煮熟,用大勺子碾壓成泥。加入適量大米湯劃開即可。
Tips:胡蘿卜富含豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素進入人體后在腸道和肝臟內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,是飲食中維生素A的重要來源之一。
2、南瓜燕麥粥
特別適合便秘的寶寶食用。
原料:燕麥30克、南瓜50克。
做法:南瓜洗凈,削皮,切小塊。南瓜放入鍋中,小火煮8分鐘,再加入燕麥,繼續(xù)小火煮2分鐘即可。
Tips:燕麥富含蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣等營養(yǎng)素,與其他粗糧相比,其所含人體必需的8種氨基酸均居首位,而且在調(diào)理消化道功能方面,所含維生素B1、維生素B2更是功效卓著。
2020秋季寶寶飲食的原則
1、營養(yǎng)平衡,食物豐富
飲食平衡是保證營養(yǎng)均衡的重要條件。2020秋季更應注意飲食中食物的多樣性,保持營養(yǎng)全面充足,這樣才能補充2020夏季因氣候炎熱、食欲下降而導致的營養(yǎng)不足。秋天是豐收的季節(jié),各類瓜果蔬菜紛紛“登場”,這時應該多吃些蔬菜,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺氣的侵入。冬瓜、蘿卜、南瓜、綠葉菜都是不錯的選擇。
2、膳食甘淡,清熱潤燥
2020秋季干燥,飲食應以甘淡滋潤為宜,可適當進食些性滋潤、味甘淡的食品,如芝麻、蜂蜜、核桃等,既能補脾胃,又能養(yǎng)肺潤腸,還可防治秋燥帶來的肺、腸津液不足及常見的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體不適癥狀。此外,一些新鮮的瓜果蔬菜,如梨、甘蔗、石榴、柿、柑橘、馬蹄、胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳以及豆類、豆制品、食用菌類、海帶、紫菜等都是滋陰潤燥的佳品。
精選閱讀
1、2020秋季寶寶吃蓮藕
鮮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在塊莖類食物中,蓮藕含鐵量較高,因此缺鐵性貧血者最適宜吃藕。藕中的多種微量元素有益紅細胞的產(chǎn)生,保持肌肉和神經(jīng)正常工作。另外,這些營養(yǎng)素還有助分泌消化酶,改善消化。生吃可以生津止渴,有效緩解秋燥。小寶寶可以從藕粉加起,滿4個月就可以了。
2、2020秋季寶寶吃秋葵
秋葵雖然有個“秋”字,但每年3到11月都是它的采收期,5到9月則是主要盛產(chǎn)季。目前秋葵已成為人們所熱追高檔營養(yǎng)保健蔬菜,能增強身體耐力,強腎補虛,同時因其熱量低,所以還是不錯的減肥食物呢。
小寶寶吃秋葵,可以先打秋葵泥,大一些的切秋葵丁,也可以作為手指食物咀嚼,做熟后秋葵外面粘液可千萬不要丟棄,正是這個粘液是最滋潤內(nèi)臟和皮膚的。
3、2020秋季寶寶吃柑橘
柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、利尿等功效,適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴等癥,榨汁或蜜煎,治療兒童肺熱咳嗽尤佳。
4、2020秋季寶寶吃石榴
石榴性溫味甘酸,有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽干、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲,能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
5、2020秋季寶寶吃葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,酸甜可口,具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩,搗汁加熟蜜濃煎收膏,開水沖服,治療煩熱口渴尤佳。經(jīng)常食用,對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制干后,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
6、2020秋季寶寶吃大棗
大棗能養(yǎng)胃和脾、益氣生津,有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫(yī)常用其治療小兒2020秋季腹瀉,是一味用途廣泛的滋補良藥。
2020秋季寶寶的食譜
1、沙參玉竹瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤燥,益胃生津。適合于胃陰不足,口燥咽干,胃納欠佳,大便干結(jié)的小兒,或肺燥干咳者。皮膚干燥、粗糙如鱗狀者,常飲此湯,療效顯著。一般小兒2020秋季飲用,潤燥生津。
原料:沙參15克,玉竹20克,蜜棗4枚,豬瘦肉100克。
制法:上述4種物料,同放入沙鍋中,加適量清水慢火煲1-2小時,便可飲用。
注意:患感冒或大便稀溏者,暫不宜食。
2、蘋果蜜棗瘦肉湯
作用:養(yǎng)陰潤肺,益胃生津,潤筋脈。適用于秋天氣候干燥,干咳無痰,皮膚干燥。一般小兒2020秋季常食,潤燥生津。
原料:蘋果1-2個,瘦肉100克,蜜棗4枚。
制法:蘋果去皮、心,切片,與瘦肉、蜜棗同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時,便可食用。
2020秋季寶寶的護理方法
1、2020秋季預防腹瀉
2020秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié),腹瀉很常見。因此,母親一定要把住“進口”關,保證寶寶吃的食物新鮮,干凈,定期將寶寶的玩具進行消毒。飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習慣。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀,應立即隔離治療并處理好糞便。
2、早晚多加件薄外套
2020秋季早晚溫度變化明顯,媽媽們要根據(jù)天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱,因此寶寶早晚應該比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如針織開衫、薄運動外套等,白天應適當減少衣服,尤其是孩子在運動的時候。立秋過后孩子穿衣一般保證“三暖”即可,包括肚子、手腳、背部的保暖。
3、室內(nèi)保持一定的濕度
家長要注意室內(nèi)保持一定的濕度,重視給孩子補充水分,并要避免玩得太累和劇烈運動使津液耗損。另外,為了防止孩子皮膚干燥,可涂擦兒童護膚霜。但應注意口唇干裂不要讓孩子經(jīng)常舔,否則會引起干燥皸裂。
2020秋季來臨,氣候漸漸涼爽,空氣變得干燥,寶寶很容易“上火”。由于機體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善,寶寶對氣候的變化尤其敏感,他們的鼻喉黏膜嬌嫩,秋風送爽,反倒使他們鼻腔干燥,喉部發(fā)癢,甚至出現(xiàn)干咳,累及上呼吸道,引發(fā)感染;還有的寶寶則出現(xiàn)大便干結(jié),便秘等癥狀。媽媽們要及時調(diào)整飲食,讓寶寶避免“秋燥”。
1、多選用清熱祛燥的粗糧雜豆如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等。
2、多吃2020秋季當令的蔬果如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜等,這些當令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用;將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用,對小兒腹瀉有輔助治療作用。同時,胡蘿卜可提供豐富的維生素A,對小兒生長發(fā)育很有好處。
3、盡量選食滋陰潤燥的葷菜鴨肉、河魚、河蝦等等。
4、多在菜里添加些輔料如銀耳,有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效;芝麻,有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效;藕,是止血、生津的良藥,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是維生素C最多。
寶寶2020秋季適合吃的蔬菜
1、蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。對2020秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
2、海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害。
3、包心菜
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長發(fā)育。其多量維生素C能增強肌體抗癌能力。
寶寶2020秋季適合吃的水果
1、蘋果
蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用,對消化不良者,可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,研修班,并使之排出體外。所以,食入過量鹽分時,可吃蘋果來幫助排除。
2、石榴
性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲,收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
3、葡萄
性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食,能夠滋養(yǎng)強壯、補血、強心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食,食多令人腹瀉。
4、芒果
性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營養(yǎng)價值很高,含有豐富的維生素和糖分。
5、柚子
性味酸、寒、無毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口,以含維生素C豐富而著稱,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。
6、檸檬
味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,研修班,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對改善癥狀大有益處。
7、山楂
性味酸、甘、微溫,營養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求,對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
1、寶寶2020秋季吃什么水果好之蘋果
營養(yǎng)豐富,為水果佳品之一,除供鮮食外,也可進行加工。中醫(yī)認為,蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。幼兒消化不良,可榨汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀,能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。
2、寶寶2020秋季吃什么水果好之石榴
性味甘、酸澀、溫,具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養(yǎng)豐富,維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。
3、寶寶2020秋季吃什么水果好之葡萄
性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開胃消食。葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、檸檬酸、蘋果酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對寶寶健康成長非常有益的物質(zhì)。
3、寶寶2020秋季吃什么水果好之芒果
性味甘、酸、涼、無毒,具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳,營養(yǎng)很高,含有豐富的維生素和糖分,且容易入口,很適合寶寶食用。
4、寶寶2020秋季吃什么水果好之柚子
性味酸、寒、無毒,可化痰止咳,健胃消食,消腫止痛,果肉風味甜酸適口。柚子以含維生素C豐富而著稱。維生素p的含量也較柑、桔、橙略多,因此更有益于肥胖癥寶寶。
5、寶寶2020秋季吃什么水果好之山楂
山楂性味酸、甘、微溫,營養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對鈣質(zhì)的需求。
寶寶2020秋季吃水果誤區(qū)
1、誤區(qū)一:吃水果容易拉肚子,不給孩子吃水果或加熱后再給孩子
水果是我們每天必不可少的食物,在淡而無味的白開水之后,水果讓我們享受相對健康的甜食的美味。水果是可溶性膳食纖維的來源之一,可預防幼兒便秘的發(fā)生;同時又是維生素C的重要來源,加熱很容易造成維生素C的破壞。因此,無特殊情況,在夏2020秋季節(jié),每天應給孩子吃適量的水果。水果不必加熱,但水果應新鮮,同時需要清洗干凈。
2、誤區(qū)二:立秋之后寶寶的不能吃瓜類食品了
立秋之后,由于天氣變涼,很多家長不敢給孩子吃瓜類了,認為會導致腹瀉。事實上,這種說法不夠確切。秋后的瓜類一樣可以吃,但需要注意適量,剛從冰箱里拿出來的瓜類從常溫放置一段時間,或在水里泡一會兒,等接近常溫后食用。天涼了,胃腸道容易受涼而發(fā)生不適甚至腹瀉,所以不宜貪吃過多的涼瓜類,但不意味著不能吃瓜類食物了。
寶寶2020秋季不能吃什么
1、鹽
寶寶的消化系統(tǒng)和腎臟功能還不完全,不能很好的消化鹽中的鈉離子,甚至是導致鈉中毒。
2、杏仁
寶寶不能吃杏仁。當孕婦吃杏仁時容易導致流產(chǎn),而寶寶如果吃杏仁則會出現(xiàn)嘔吐頭昏現(xiàn)象,嚴重者甚至是死亡。
3、蜂蜜
蜂蜜是很容易感染上一種會產(chǎn)生毒素的肉毒桿菌,寶寶的腸胃功能還不夠強大,對于毒性較強的毒素很容易使寶寶中毒,所以寶寶還小的時候不要給寶寶吃蜂蜜,蜂蜜水也不行,否則會導致寶寶惡心嘔吐,嚴重者可能會死亡。
4、糖
很多寶寶都喜歡吃甜的東西,什么糖果之類的都喜歡,但是如果寶寶糖吃多了,不僅容易引起口腔衛(wèi)生問題,還會降低食欲。而且糖類吃多了,會消耗寶寶體內(nèi)的微量元素,從而影響到寶寶的身體健康,導致寶寶的免疫力能力大大減少。
1、寶寶2020秋季便秘吃什么好之酥蜜粥
油、蜂蜜各30克,大米100克。將大米淘凈,煮粥,待熟時調(diào)入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天?？裳a益氣血,潤腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
2、寶寶2020秋季便秘吃什么好之黃芪芝麻糊
黃芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁,調(diào)芝麻、蜂蜜飲服,每日1劑,連續(xù)3~5天。可益氣養(yǎng)血,潤腸通便。適用于氣虛便秘、排便無力、便后疲乏、汗出氣短等。
3、寶寶2020秋季便秘吃什么好之蔗汁蜂蜜粥
甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天。可清熱生津,潤腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
4、寶寶2020秋季便秘吃什么好之胡蘿卜山楂汁
新鮮山楂1—2顆,胡蘿卜半根山楂洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi),加水煮沸,再用小火煮15分鐘后用紗布過濾取汁。山楂富含有機酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。其中維生素C含量比蘋果高10多倍。與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津,增進寶寶食欲。
5、寶寶2020秋季便秘吃什么好之香蕉奶味粥
配方奶粉4勺,大米爛粥1碗,香蕉1根,葡萄干10克。葡萄干切碎,將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥里攪勻,香蕉搗成泥加入奶粥里,撒上葡萄干碎末即可。香蕉有大量的鉀和維生素c,有助腸胃蠕動,還能提高寶寶的免疫力。奶粉既有營養(yǎng),其香味亦可有助于寶寶適應吃輔食。
寶寶便秘的危害有哪些
1、引起肛腸疾患,便秘時,排便困難,糞便干燥,可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等?；冀Y(jié)腸癌,可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長時間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
2、胃腸神經(jīng)功能紊亂,便秘時,糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門排氣多等表現(xiàn)。形成糞便潰瘍,較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結(jié)構(gòu),阻礙了結(jié)腸擴張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者可引起腸穿孔。
3、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作,臨床上關于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風猝死等。影響大腦功能,便秘時代謝產(chǎn)物久滯于消化道,細菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì),如甲烷、酚、氨等,這些物質(zhì)部分擴散進入中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
寶寶便秘怎么辦
1、按摩法:右手四指并攏,在孩子的臍擊按順時針方向輕輕推揉按摩。這樣不僅可以幫助排便而且有助消化。
2、肥皂條通便法:用肥皂削成鉛筆粗細、3厘米多長的肥皂條,用水潤濕后插入嬰兒肛門,可刺激腸壁引起排便。
3、咸蘿卜條通便法:將蘿卜條削成鉛筆粗細的條,用鹽水浸泡后插入肛門,可以促進排便。
4、開塞露:將開塞露注入小兒肛門,可以刺激腸壁引起排便。
6、出游攜帶藥物
出游時,心臟病患者最好隨身攜帶藥物,出現(xiàn)癥狀時及早服藥。出現(xiàn)心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫(yī)治。
7、充足睡眠
相比苦夏的濕熱難眠,2020秋季天氣涼爽許多,入睡也容易了許多,因此,一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時,且睡眠質(zhì)量要高。
8、合理飲食
高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘,飲食應堅持以清淡為主,避免三餐過飽,及時補充體內(nèi)水分。但心衰患者要限制飲水量,因為飲水過多會增加心臟負擔,加重病情。
