2020秋季容易上火吃什么
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生不應只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認真地踐行。對于四季養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“2020秋季容易上火吃什么”，希望能對您有所幫助，請收藏。
1、2020秋季容易上火吃蜂蜜
味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
2、2020秋季容易上火吃西瓜
西瓜汁中含有人體所需豐富的營養(yǎng)物質(zhì),如蔗糖、葡萄糖、果糖、瓜氨酸、丙酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、蘋果酸、鹽類,以及胡蘿卜素、維生素C等。
3、2020秋季容易上火吃豬血
味甘、苦,性溫,有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應,易于毒素排出體外。
4、2020秋季容易上火吃柿子
柿子味甘、澀,性寒,有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能,可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛、高血壓等癥。所以,柿子是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內(nèi)外痔瘡患者的天然保健食品。
降血壓:如果用柿子葉子煎服或沖開水當茶飲,也有促進機體新陳代謝、降低血壓、增加冠狀動脈血流量及鎮(zhèn)咳化痰的作用。
5、2020秋季容易上火吃甘蔗
甘蔗是能清、能潤,甘涼滋養(yǎng)的食療佳品,用于肺燥咳嗽,咽干痰稠。古往今來被人們廣為稱道,就連那些清高儒雅的文人墨客們對其也情有獨鐘。大醫(yī)學家李時珍對甘蔗別有一番見解,他說:“凡蔗榕漿飲固佳,又不若咀嚼之味永也”,將食用甘蔗的微妙之外表述得淋漓盡致。
禁食:脾胃虛寒者慎服,因其為寒物,虛寒者進食會導致更加虛寒的。
2020秋季防上火的食療食譜
1、蓮子湯
癥狀:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神。桅子可瀉火除煩,清熱利尿,涼血解毒。
2、綠豆粥
癥狀:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。
食療法:石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆含有豐富營養(yǎng)元素,有增進食欲、降血脂、降低膽固等作用,夏日喝綠豆粥可以去胃火,但身體虛寒者不要多食。
3、梨水
癥狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。經(jīng)常吃梨,可保護肝臟,緩解肝硬化,幫助消化,健脾滋陰。喝梨水更可以去肝火。
2020秋季預防上火的方法
1、多喝水
2020秋季上火,有很大一部分原因是因為天氣太干燥。這個時候,補水尤為重要。大家每天正常的飲水量要維持在8杯水(2000cc)左右。另外,除了多喝水,還可以用加濕器增加所處環(huán)境的濕度,保持自身皮膚的水潤。
2、多喝清熱茶
在平時,大家也可以多喝些清熱的茶,比如綠茶?；ú柚惖南窬栈ú?、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等都很不錯。
3、少吃辛辣的食物
食用一些辛辣、油炸、油膩的食物也是非常容易上火的,在出現(xiàn)上火的情況后,則更要忌嘴,飲食應以清淡為主,可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
4、多吃下火的食物
下火的食物有很多,“苦”味的菜了是非常不錯的選擇,尤其像苦瓜、苦菜等。如果不喜歡吃有“苦”味的菜,也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等食物。
4、保持身心愉快
如果情緒處于大起大落中,或持續(xù)火爆的脾氣,那么就非常容易表現(xiàn)出上火的癥狀。因此,除了要改善飲食外,保持身心愉快也是很重要的。
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1、2020秋季上火吃香蕉
中醫(yī)認為,香蕉味甘性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者,都可生吃蕉肉。此外,香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁。睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。
脾胃虛寒,胃疼腹瀉者應少食,胃酸過多胃功能不佳及關(guān)節(jié)炎肌肉疼疼者忌食。忌空腹食用香蕉量過多。我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂,對于正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡,對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。
2、2020秋季上火吃楊桃
清熱利咽、生津消煩。對上呼吸道炎癥有很好的療效,可以用來治療口瘡、牙痛、嗓子疼初起等上火癥狀。將楊桃清洗干凈,橫著切成五角星形狀,直接生吃,就有清涼降火的作用。
楊桃每次食用1～2個即可,不可過量。若為食療目的,無論食生果或飲汁,最好不要冰涼及加冰飲食。
3、2020秋季上火吃黃瓜
黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分物質(zhì),同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是排毒的最佳良品。它里面所含的黃瓜酸,能夠跟更好的促進人體新陳代謝,排出毒素。并且,黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴,那就應該多吃黃瓜。
4、2020秋季上火吃海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能夠很好的被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖,能夠更好的吸收血管中的膽固醇,并排出體外。甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫,此類人群均適合多食海帶。
2020秋季上火喝什么茶
1、枸杞茶
功效:枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對長期使用計算機而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。
材料:枸杞20粒(約15克)。
做法:枸杞直接加熱水沖泡飲用即可。
2、甘草茶
功效:可治風火牙痛、火眼、感冒咳嗽等癥。
材料:甘草10克、茶葉5克、鹽。
做法:取甘草10克,茶葉5克,食鹽8克,配水1000毫升。按此比例,先將水燒開,再將甘草、茶葉、食鹽放入水中煮沸10分鐘左右即可飲用。
3、桂花茶
功效:此茶具有溫補陽氣的功效,主治陽氣虛弱型高血壓病。
材料:干桂花1克、茶葉2克。
做法:將干桂花、茶葉,入杯中,沸水沖泡6分鐘,即可飲用。早晚各飲1杯。
2020秋季上火預防方法
1、多吃流質(zhì)食物
中醫(yī)認為:秋氣燥,宜以潤其燥。我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì),這樣可以有效的養(yǎng)陰潤燥,彌補損失的陰津。有些去火的食品可以嘗試,但也需對癥。比如吃蓮子湯去心火,吃豬肝可去肺火,喝綠豆粥去胃火,喝梨水去肝火,吃豬腰去腎火。
2、多吃蔬果
新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液,而絕大多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼,具有生津潤燥、清熱通便的作用。飲食清淡有利于改善皮膚狀況,苦味食品是“火”的天敵,苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍首當推薦。
3、調(diào)整作息
有年輕的朋友們經(jīng)常會由于工作的壓力的原因在公司熬夜加班都是很普遍的現(xiàn)象,長期簡便熬夜會是內(nèi)分泌失調(diào)容易上火。還有在城市里面年輕人很注重夜生活,這樣大大的影響生活規(guī)律,這樣都會讓生物鐘攪亂影響內(nèi)分泌,身體很容易上火,避免經(jīng)常熬夜,調(diào)節(jié)好自己的生活作息時間是非常重要的。
1、2020秋季孩子上火吃什么
1.1、芹菜
性寒涼,清熱解毒,涼血止血。主治暴熱煩渴,小便熱澀不利,去肝火解肺胃郁熱,容易上火的寶貝常食有益。
1.2、萵筍
性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多,功效特點為清熱利尿、順氣、化痰、助消化。適合肺胃有熱的寶貝食用。
1.3、茄子
性寒涼,可以清熱解毒,給上火寶寶宜采用蒸茄子的方法。
2、2020秋季寶寶降火食譜
2.1、香濃南瓜糊
材料
南瓜、牛奶、肉湯、黃油。
做法
先將南瓜去皮去子,煮爛后搗成泥狀;再將南瓜泥、牛奶、肉湯放入鍋中煮沸后,調(diào)轉(zhuǎn)至小火煮至黏稠,出鍋后加入黃油攪拌均勻,即可食用。特別要注意,牛奶放的比例最好少一點,因為牛奶多吃也會導致上火的。
2.2、銀耳雪梨糖水
材料
銀耳、馬蹄、紅棗、冰糖。
做法
雪梨洗凈去核切片,紅棗洗凈去核備用;鍋中加水,放入雪梨、銀耳、紅棗大火煮沸后,加入冰糖,調(diào)轉(zhuǎn)至中小火慢燉15～20分鐘,撇去浮沫,稍涼后濾去湯料,給寶寶喂食糖水。注意,冰糖量要少,免得寶寶吃太多甜的不喜歡吃母乳了。紅棗一定要去核,否則也易上火。
3、2020秋季孩子上火癥狀
3.1、吃不進——喂奶不吃、喂水不喝、好吃的輔食也不愿意張口,伴隨口腔疼痛,口唇、舌及頰黏膜均可見到大小不等的皰疹和糜爛或潰瘍。
3.2、睡不好——睡覺的時候出現(xiàn)煩躁、不安、哭鬧、驚醒、咬牙等癥狀。
3.3、拉不出——寶寶大便秘結(jié),每隔3～7天排便一次。大便呈顆粒狀、量少、酸臭,或者排便困難。另外,小便比平時的顏色變黃,分量變少。
3.4、受不了——與排便相反的是,有些寶寶會胃腸功能紊亂,出現(xiàn)腹部飽脹不適,或腹痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。
2020秋季孩子上火原因
1、消化功能尚不完全
寶寶的腸胃處于發(fā)育階段,消化功能尚未健全,營養(yǎng)過剩及體內(nèi)積食都會造成陽盛現(xiàn)象從而就“上火了。
2、飲食習慣不規(guī)律
葷素搭配不均勻,肉食過多,配方奶比對不合理,寶寶食用了過濃的牛奶。油炸食物飲食過多,熱量過高。給寶寶食用了過于進補的食物等等,這些都是導致寶寶上火的原因。
3、環(huán)境的變化
環(huán)境也就是外在干預問題,這也是不可避免的,比如天氣過于炎熱干燥,也易容易引起寶寶上火。
4、穿衣不當
有時候穿衣過多也會造成寶寶熱癥,如果一味的給寶寶添加很多衣物,而忽略了寶寶其實是不需要的,就會讓寶寶產(chǎn)生內(nèi)熱。這也是寶寶上火的一大原因。
如何預防孩子2020秋季上火
1、培養(yǎng)孩子良好的進食習慣,不挑食、不偏食。
2、在飲食方面,多給孩子吃一些綠色蔬菜。如:卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纖維素可以促進腸蠕動,使大便順暢。
3、平時多注意控制孩子的零食,不購買或給孩子少吃易“上火”的食物。比如:油炸、燒烤食物。少吃瓜子或花生、水果中的荔枝。盡量少喝甜度高的飲料,最好喝白開水。
4、2020夏季來臨,給孩子喝些綠豆湯或綠豆稀飯,適當吃一些冷飲。另外可給孩子用甘草、菊花、金銀花等泡水喝,也可喝一些淡淡的綠茶,對于“上火”也很有用?；ㄥX少,也可起到“去火”的作用。
5、有輕微“上火”現(xiàn)象,平時可以多給孩子吃些梨,或者把梨煮后喝些梨水,對“上火”很有效。
1、2020秋季上火吃什么好
1.1、蜂蜜
蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%),很容易被人體吸收利用,此外,還含有多種人體所需的氨基酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、磷等。
1.2、豬血
豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后,產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應,易于毒素排出體外。
1.3、綠豆
綠豆富含維生素B、葡萄糖、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝。
2、2020秋季多吃什么水果好
2.1、柚子:營養(yǎng)專家說,每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。選購柚子最好選上尖下寬,表皮薄有光澤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的;二要聞,芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮,下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
2.2、鮮棗:軟化血管,抗癌降壓。鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效,相比較其他2020秋季水果,它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。但棗偏熱,普通人一天吃8到10個就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人,經(jīng)期的女性,胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
3、2020秋季養(yǎng)生食譜有哪些
3.1、五行養(yǎng)肺粥
配料:黑豆、綠色、紅豆、小米、粳米等量。枸杞子18克、百合30克。白木耳10克、紅棗8-10個。
說明:黑豆黑色入腎、綠豆綠色入肝、紅豆紅色入心、小米黃色入脾、粳米白色入肺。百合入肺,安魄養(yǎng)神。枸杞入肝。木耳入肺,紅棗養(yǎng)脾胃。
3.2、天門冬粳米粥
材料:天門冬15-20克,先煎取濃汁,然后和粳米30-60克合煮成粥,再加入冰糖少許。
說明:天門冬實際是歸肺經(jīng)和腎經(jīng),養(yǎng)陰潤燥,清火生津,味甘苦,是寒性的。它可以調(diào)合五臟胃氣。
3.3、養(yǎng)顏冬瓜湯
材料:沙參12-15克,黃芪30克,麥冬10克,先煎取汁。加入冬瓜約300-400克,再燉約半小時,早晚各服一碗。
說明:沙參是養(yǎng)陰清肺,益胃生津。黃芪補氣升陽、利水消腫,治療肺氣虛、氣血兩不足。麥冬養(yǎng)陰潤肺,益胃生津、清心除煩。
2020秋季養(yǎng)生注意事項
1、合理膳食,以防燥護陰、滋陽潤肺為準則
2020秋季飲食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鮮蔬菜水果,蔬菜宜選用大白菜、菠菜;肉類可食鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品,如廣柑、山楂等,適當多飲水,多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。
2、積極參加體育鍛煉,強身健體
2020秋季天高氣爽,是戶外活動的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強體育鍛煉,是2020秋季保健中最積極的方法。2020秋季要早睡早起,晨起后要積極參加活動健身鍛煉,可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項目。
3、衣裝適宜,謹防著涼
金2020秋季節(jié),氣候變化無常,老年人要順應氣候變化,適當注意保暖,以防止感冒和引發(fā)呼吸道等各種疾病,要根據(jù)天氣情況,及時增減衣服,防寒保暖,防病保健。
2020秋季外出注意事項
1、2020秋季人們會出現(xiàn)“秋乏”現(xiàn)象,會導致精神不振,注意力不集中。因此要保持睡眠的充足和飲食的合理,從而保證駕車精力集中,避免事故發(fā)生。
2、2020秋季行車前注意收聽天氣預報及路況信息,及時做好防霧防雨的相對準備。
3、2020秋季能見度降低,路面易濕滑,汽車附著力下降,行車條件變差。當車輛發(fā)生側(cè)滑的時候,應采用“點剎”的操作方法,同時將方向朝側(cè)滑的方向轉(zhuǎn)方向,使側(cè)滑的車輛得到控制。禁止踩制動。
1、寶貝2020秋季上火吃的水果
1.1、甘蔗:具有滋養(yǎng)、解熱、生津、潤燥功效,有“天生復脈湯”之美稱。秋燥時節(jié),把甘蔗榨成汁飲用最好,中醫(yī)常把甘蔗汁作為清涼生津劑,治療一些熱癥。對于津液不足、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、肺熱咳嗽的寶寶,飲用甘蔗汁相當有益。
1.2、石榴:傳統(tǒng)醫(yī)學認為,石榴性溫、味甘酸,有生津液、止煩渴作用。如果寶寶口燥咽干,總是煩渴,可能是身體里津液不足,吃一些石榴具有食療功效。如果把新鮮石榴切成小碎塊絞出汁,每天給寶寶飲用上幾次,便可生津止渴,使身體燥熱感減輕,有助于防止寶寶發(fā)生肺熱咳嗽及鼻黏膜干燥出血。
1.3、柑橘:傳統(tǒng)醫(yī)學認為,柑橘性涼味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰等功效,對于津液不足、煩渴的寶寶有一定的作用,有助于急、慢性支氣管炎的治療。把柑橘榨成汁或用蜜煎,對預防肺熱咳嗽非常有效。
2、寶貝2020秋季上火吃的蔬菜
寶寶上火最主要的還是克服寶寶偏食的壞習慣,保證攝取營養(yǎng)的均衡性,對含核黃素豐富的食物要多吃些,如粗糧、黃豆、豆制品、牛奶、魚類、菠菜、南瓜等,此外還要注意對富含維生素、礦物質(zhì)的食物的補充,如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、新鮮綠葉蔬菜等。
3、寶貝2020秋季上火的食療食譜
3.1、菊花料飲:白菊10克放入茶杯中,加少量白糖,用沸水沖泡3-5分鐘,溫涼后飲用。有改善咽干喉燥之用。
3.2、芝麻木耳湯:黑芝麻10克炒熟,木耳3克泡發(fā),加水煎煮,調(diào)入適量白糖食用?？删徑鈱殞毶匣鸨忝睾蜖€嘴角的情況。
3.3、胡蘿卜粥:胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里,加上粳米和水慢火熬煮食用?？煞乐购⒆悠つw粘膜與眼睛干燥。
寶貝2020秋季上火怎么辦
1、增加適當運動
小孩愛上火很大的原因就是積食,其實除了飲食以外,不愛運動也是小孩容易積食的一個重要原因哦?，F(xiàn)在雖然秋老虎余威仍在,但是早晚確實比之前涼快了許多。所以每天清晨、傍晚,我都會帶孩子去公園做一些運動,走走、跳跳的不僅能調(diào)節(jié)身心,還能增強孩子的免疫力,防止上火。而且每次活動半小時以后,我還不忘給他喝上一杯白開水,要知道這個防火效果很好。
2、保持充足睡眠
充足的睡眠可是防止孩子上火的重要條件,據(jù)說睡不好很容易內(nèi)分泌紊亂,尤其是像我家孩子這樣偏油性皮膚的人,睡眠不足的話更容易上火。所以為了讓孩子睡得飽飽的,寶媽我不惜犧牲掉看美劇的時間,每晚8點左右,就早早地帶他回屋睡覺,每天中午還要哄他小睡一會兒,真真是“助眠機器”噻。
寶貝2020秋季上火的原因
1、陰陽不調(diào)
我國中醫(yī)認為,小孩都是純陽之體,并且陽有余而陰不足,所以經(jīng)常會出現(xiàn)陰虛火旺、虛火上升的狀況。而且孩子上火多半都是“虛火”、“實火”一起上,兩者相互影響,如果不及時治療的話就會形成惡性循環(huán)。
特別是在其后比較干燥的2020秋季,寶寶上火的情況會更加嚴重,因此為了預防寶寶上火最好是采取母乳喂養(yǎng)。因為飲食不正常導致消化不良和積食是兒童“上火”的主要原因之一,在母乳不足的情況下建議選用不易“上火”的配方奶粉,也就是最接近母乳的配方奶粉。
2、病邪入侵
寶寶自身的抵抗力通常都比較薄弱,免疫系統(tǒng)也很脆弱,因此經(jīng)常會受到各種病邪的侵害。一旦這些病邪滯留在寶寶體內(nèi),就容易“郁而化火”了。
所以家長在平時應該讓孩子適量的多運動,只有通過不斷的運動才能增強孩子的抵抗力。同時還要注意讓寶寶得到充分的休息,如果睡眠不充足的話也會導致其抵抗力下降。
1、2020秋季嗓子上火吃什么：香蕉
香蕉是公認的去火的食品。香蕉是我們生活中隨處可見的一種水果,爽口嫩滑,深受很多朋友的喜歡。常吃香蕉不但能夠防止我們上火,香蕉對于還能夠幫助我們排便通暢,對于便秘的患者來說也是有很好的通便效果。
2、2020秋季嗓子上火吃什么:蘋果
蘋果也是涼性的食物,味道甘甜,具有去火降燥、清熱解毒的功能。并且長期吃蘋果還能夠降低我們的膽固醇含量,對于女性朋友來說,蘋果也是最佳的抗氧化水果,經(jīng)常食用能夠抗癌防皺,延緩肌膚的衰老,是愛美女性必備的養(yǎng)生水果之一。
3、2020秋季嗓子上火吃什么:柿子
柿子具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。柿子營養(yǎng)價值很高,含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵、鋅。
柿子所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。可以養(yǎng)肺護胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。一般認為,在不空腹的情況下,每次吃柿子不超過200克為宜。
4、2020秋季嗓子上火吃什么:梨水
表現(xiàn)癥狀:頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。
食療法:川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。
體質(zhì)燥熱的人:宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒類水果。
5、2020秋季嗓子上火吃什么:蓮子湯
表現(xiàn)癥狀:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。
食療法:蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包扎),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。
2020秋季如何防止嗓子上火
加強鍛煉:運動宜選擇輕松平緩、活動量不大的項目。清晨、傍晚經(jīng)常性參加一些體育健身活動,如長走、慢跑等活動項目能夠調(diào)節(jié)身心健康。秋天經(jīng)常參加健身活動,不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺,提高內(nèi)臟器官的功能,而且還有利于增強各組織器官的免疫功能。2020秋季晝夜溫差變化比較大,運動能給身體以良性的刺激,使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷地處于緊張狀態(tài),有助于提高人對環(huán)境變化的適應能力,提高心血管系統(tǒng)的功能,從而更容易適應進入2020冬季后的氣候變化。
精神調(diào)整:平時應注意保持樂觀情緒,經(jīng)常到空氣新鮮的地方去散步,吐故納新,以收斂“神氣”,使肺氣不受燥邪的侵害。
2020秋季嗓子上火不能吃什么
忌辛辣溫燥食品
上火時,不要吃辛辣溫燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等,因為這些食物辛溫燥烈,容易助長火熱,使上火癥狀加重,不利于病情恢復,因此要禁食。
膩食物
上火人群不要吃油膩、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱,濕熱內(nèi)盛,將加重火氣。
忌含糖量高的食物
糖是產(chǎn)生熱量的食物,吃過后,熱量會積累在身體里,不利于身體里的火往外發(fā),從而加重上火癥狀。所以上火了后,一切糖類都不要吃了,就算是棉花糖也不建議再吃,否則對上火癥狀不利。
含糖高的食物:糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、餅干、飲料、蜜餞等。
忌溫熱性水果
上火時,溫熱性的水果是不適合吃的,如果食用過多的溫熱性水果容易導致火上加火,病情遷徙不愈。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。
