2020秋季吃什么水果最好
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！您對(duì)四季養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“2020秋季吃什么水果最好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、2020秋季養(yǎng)生吃櫻桃
櫻桃有“鮮果第一枝”的稱號(hào),之所以得此美名,是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早,在百果中占了首位。在櫻桃上市后,其他水果才接踵而至。
另外,櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài),它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達(dá)6~8毫克,比蘋(píng)果、橘子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋(píng)果、橘子、葡萄高4~5倍!
2、2020秋季養(yǎng)生吃草莓
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋(píng)果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
此外,草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。
3、2020秋季養(yǎng)生吃石榴
石榴是石榴科植物石榴的果實(shí)。原產(chǎn)于西域,漢代傳入我國(guó),主要有瑪瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品種。成熟的石榴皮色鮮紅或粉紅,常會(huì)裂開(kāi),露出晶瑩如寶石般的子粒,酸甜多汁,雖吃著麻煩,卻回味無(wú)窮。因石榴色彩鮮艷、子多飽滿,常被用作喜慶水果,象征多子多福、子孫滿堂。石榴成熟于中秋、國(guó)慶兩大節(jié)日期間,是饋贈(zèng)親友的喜慶吉祥佳品。石榴能消除女性更年期障礙。
4、2020秋季養(yǎng)生吃香蕉
中醫(yī)認(rèn)為,香蕉味甘性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者,都可生吃蕉肉。此外,香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開(kāi)心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁。睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。
脾胃虛寒,胃疼腹瀉者應(yīng)少食,胃酸過(guò)多胃功能不佳及關(guān)節(jié)炎肌肉疼疼者忌食。忌空腹食用香蕉量過(guò)多。我們說(shuō)香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。
2020秋季養(yǎng)生吃什么好
1、防血防發(fā)炎--菠菜。
菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長(zhǎng)葉片較薄,根粗壯,含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿,菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。每百克中含水分91.8克,蛋白質(zhì)2.4克,脂肪0.5克,鈣72毫克,磷53毫克,鐵1.8毫克,抗壞血酸39毫克。菠菜含有豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
2、防口腔潰瘍--番茄。
2020秋季氣候開(kāi)始變干燥,人們一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不足,就容易上火,口腔里也會(huì)跟著出現(xiàn)潰瘍、發(fā)炎等問(wèn)題。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用,臨床上多用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
2020秋季不宜吃什么食物
1、秋天不宜吃生姜。
少吃生姜。生姜性燥熱,食后易上火,加重秋燥。中醫(yī)學(xué)上有“八九月不食姜”的說(shuō)法,正是依據(jù)人體在四季不同的身體特征而總結(jié)出的寶貴經(jīng)驗(yàn)。此外,蔥、蒜、韭菜等辛味之品,也要避免多食。
2、秋天不宜吃火鍋。
大多數(shù)人喜歡在秋天涮火鍋,似乎辣辣的味道才夠痛快,但卻很容易使體內(nèi)內(nèi)火聚積,出現(xiàn)便秘、臉上長(zhǎng)痘等癥狀。秋天吃火鍋,應(yīng)多搭配青菜、菇類(lèi)一同涮食,不要過(guò)多地涮肉類(lèi)。秋天也不宜多吃狗肉,狗肉熱量大,容易上火。特別要注意的是,在涮火鍋時(shí)千萬(wàn)不要同時(shí)喝茶。茶葉中含有的鞣酸與肉類(lèi)中的蛋白結(jié)合后會(huì)形成一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì),具有很強(qiáng)的收斂作用,容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。
3、秋天不宜吃螃蟹。
秋風(fēng)起,蟹肥美。2020秋季正是蟹的季節(jié),個(gè)大、體肥、味美。但是吃蟹的時(shí)候要注意清洗干凈蟹體,因?yàn)樾穬?nèi)有大量的細(xì)菌和污泥,其中的寄生蟲(chóng)很多。另外也不宜多吃,傷害身體。吃蟹的時(shí)候最好搭配醋和姜絲,以免因?yàn)樾诽疀?導(dǎo)致身體不適。
相關(guān)推薦
1、2020秋季吃什么水果最好
1.1、柚子
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō),每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。
1.2、櫻桃
櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài),它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達(dá)6～8毫克,比蘋(píng)果、橘子、梨高20～30倍,維生素A的含量比蘋(píng)果、橘子、葡萄高4 ～5倍!
1.3、草莓
草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營(yíng)養(yǎng)豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋(píng)果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
2、2020秋季吃什么蔬菜最好
2.1、豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,其中含水量豐富的天門(mén)冬氨酸,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。
2.2、芹菜
芹菜性涼,味甘辛無(wú)毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無(wú)不色彩鮮艷,味道清香。
2.3、萵筍
萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩,生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌,增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利于促進(jìn)排尿,維持水平衡,對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,參與骨骼的生長(zhǎng)。
3、2020秋季喝什么粥最好
3.1、南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫,歸脾、胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功,適用于脾虛氣弱、營(yíng)養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷,小米能開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田,可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。
3.2、玫瑰花粥
玫瑰花粥是美容養(yǎng)顏的純天然食品。對(duì)美容而言,玫瑰對(duì)雀斑有明顯的消除作用,使肌膚更顯紅潤(rùn)、嬌嫩;在醫(yī)學(xué)上,玫瑰還有活血、理氣、平肝、促進(jìn)血液循環(huán)的功效,因此,可治療肝氣郁結(jié)引起的胃痛,并有鎮(zhèn)靜、安神作用。
3.3、豬肝粥
含鐵豐富含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,上班族可以喝了保護(hù)眼睛,對(duì)于身體虛弱的人來(lái)說(shuō)是恰好的補(bǔ)粥,此粥也是孕婦補(bǔ)充鐵質(zhì)的良好來(lái)源,孕婦常食,可防治缺鐵性貧血。
2020秋季喝什么茶最好
1、玫瑰薄荷茶
人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動(dòng),而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛(ài),具有活血化淤、舒緩情緒的作用,薄荷可驅(qū)除疲勞,使人感覺(jué)煥然一新,并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味,一舉兩得。
2、菊花茶
菊花茶是最好的選擇,可以起到清肺去火的效果。秋天是菊花收成的季節(jié),在2020秋季不僅能喝上新鮮美味的菊花茶,菊花茶還可以滋補(bǔ)肝腎之陰,清肝明目,治療頭痛眼痛眼花等癥狀。
3、冰糖薄荷茶
可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或者吃了過(guò)多油膩的食物后飲用,可緩解上班族的壓力。此外,由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。
秋天飲食禁忌
1、2020秋季忌食辛熱香燥的食物:蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體。
2、2020秋季忌食油膩煎炸的食物:炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的油膩食物,2020秋季食用后難以消化,容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)2020秋季干燥的特性。
3、2020秋季忌生吃水生植物:2020秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié),也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等,它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口,吃起來(lái)味道很美,并有清熱解毒、開(kāi)胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。
4、2020秋季忌吃肥甘食品:中醫(yī)認(rèn)為,2020秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過(guò),往往會(huì)導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護(hù)陰、滋陰潤(rùn)肺為主,忌吃肥甘食品。
1、男人2020秋季吃什么最好
1.1、魚(yú)+豆腐
作用:味鮮,補(bǔ)鈣,可預(yù)防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理:豆腐含大量鈣質(zhì),若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚(yú)肉一起吃,對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
1.2、豬肝+菠菜
作用:防治貧血。
原理:豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。
1.3、羊肉+生姜
作用:冬令補(bǔ)虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理:羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng),生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。
2、男人2020秋季補(bǔ)腎吃什么好
2.1、應(yīng)多吃含鋅食品
含鋅食品有利男性健康。因?yàn)殇\能提高精子質(zhì)量,并與男性新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育以及其它多種生理功能關(guān)系極為密切。在男性精液里含有大量的鋅,體內(nèi)鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。
2.2、2020秋季應(yīng)多吃黏滑食物
凡此類(lèi)有膠性的黏滑食物,均含膠原蛋白及精氨酸,都有補(bǔ)腎壯陽(yáng)作用。常見(jiàn)如魚(yú)貝類(lèi):黃蟮、甲魚(yú)、泥鰍、鯽魚(yú)、牡蠣、海貝、黃魚(yú)、墨魚(yú)等。
2.3、多吃藕。鮮藕在古代又稱為“開(kāi)心菜”,具有很好的解郁、安神的作用,吃一點(diǎn)藕菜或藕做的零食,可以最大限度地改善不良情緒和安神,從而預(yù)防腎虛。
2.4、多吃含西紅柿紅素食品
研究表明西紅柿紅素是男性最需要的營(yíng)養(yǎng)素之一,它主要能讓前列腺更健康。諸多專(zhuān)家都對(duì)這類(lèi)食物元素十分推崇。
3、2020秋季養(yǎng)生吃什么好
3.1、小白菜
味苦微寒,養(yǎng)胃和中,通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質(zhì)甚多,還含磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B等。還有一種洋白菜,即卷心菜,其菜也性味苦平,能益心腎,健脾胃,對(duì)胃及十二指腸潰瘍有止痛促進(jìn)愈合的作用。
3.2、芹菜
芹菜性涼,味甘辛無(wú)毒,平肝健胃,富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等,它能興奮中樞神經(jīng),促進(jìn)胃液分泌,增進(jìn)食欲,并有祛啖作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食,無(wú)不色彩鮮艷,味道清香。
3.3、萵筍
萵筍也是人們常見(jiàn)的一種蔬菜,一般吃法是炒著吃好。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利于促進(jìn)排尿,維持水平衡,對(duì)高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成,參與骨骼的生長(zhǎng)。
男人2020秋季如何養(yǎng)生
1、多吃蔬菜水果
一般來(lái)說(shuō)男性的飲食中都較缺少新鮮的蔬菜水果,肉類(lèi)較多,這樣的飲食習(xí)慣在一定程度上會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)方面的均衡。2020秋季男性選擇蔬菜也需要一定的方法,吃得對(duì),比吃得多,效果更加的明顯。
菜花就是其中一個(gè)不錯(cuò)的選擇,因?yàn)椴嘶ㄖ泻械木S生素C含量較高,比一般的大白菜、豆芽等都要高出數(shù)倍,比水果中的柑橘含量也要高出2倍左右。
2、巧妙搭配粗糧,防止秋膘
進(jìn)入2020秋季之后,氣候變得宜人,人體汗液減少,睡眠時(shí)間增長(zhǎng),機(jī)體為了迎接即將到來(lái)的寒冬,會(huì)積極的儲(chǔ)存脂肪,防秋膘也是2020秋季養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)。體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多,不但會(huì)影響外形的美觀,更重要的是對(duì)健康有很大的影響。肥胖容易引起高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化等多種的疾病。
男人2020秋季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1、水是生命之源,不論春夏秋冬四個(gè)季節(jié)養(yǎng)生都是要多飲水的,在2020夏季天氣炎熱很多人都喝涼白開(kāi),可到了2020秋季天氣轉(zhuǎn)涼了,人們喝水的時(shí)候就要注意不能在喝涼白開(kāi)水了,應(yīng)該喝溫水了。天涼喝涼白開(kāi)會(huì)傷及到胃的,胃受涼就會(huì)胃脹,胃痛,所以在2020秋季喝水要和溫開(kāi)水特別是有胃病的人們更要多加注意。
2、2020秋季的飲食也要注意少吃生冷涼性的食物了,如:西瓜,冰淇淋,綠豆,冬瓜,苦瓜等。特別是老年人更要少吃或者是不吃這些生冷涼性的食物,以免傷及到脾胃造成消化系統(tǒng)的疾病。應(yīng)該多吃一些溫性的食物,如:羊肉,牛肉,大棗,花生等,這些都屬于溫性的食物有滋養(yǎng)調(diào)氣,溫補(bǔ)脾腎,潤(rùn)燥止渴等功效,對(duì)2020秋季養(yǎng)生是非常重要的。
1、2020秋季吃什么湯最好之鴨架白玉湯
原料:烤鴨鴨架半只、嫩筍扁尖、白蘿卜、芫荽、鹽適量。
做法:
1.1、鴨架稍稍剁散;嫩筍扁尖洗凈鹽分,浸泡在清水里,至軟切成粗絲。
1.2、白蘿卜去皮切成筷子粗細(xì)絲;鴨架、嫩筍扁尖放入鍋里,加適量水燉10-20分鐘。
1.3、放入蘿卜絲燉至蘿卜絲半透明湯頭乳白,出鍋前加芫荽、鹽調(diào)味即可。
2、2020秋季吃什么湯最好之綠豆薏仁鴨腿湯
原料:鴨腿兩只、薏仁25克、綠豆25克、陳皮少量、鹽少許。
做法:
2.1、鴨腿用水氽燙,沖洗干凈。
2.2、將氽燙過(guò)的鴨腿、淘洗凈的薏仁、綠豆、陳皮一起放入砂鍋中,加足量水,大火煮二十分鐘。
2.3、撇去浮油,小火煮兩個(gè)小時(shí);出鍋前加少許鹽調(diào)味即可。
3、2020秋季吃什么湯最好之太子參百合瘦肉湯
用料:太子參100克,百合50克,羅漢果半個(gè),瘦肉750克。
做法:
3.1、瘦肉洗凈,切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗凈。
3.2、用料放入煲內(nèi),加清水適量,武火煮滾后,改文火煲約2小時(shí)。
4、2020秋季吃什么湯最好之蓮藕冬菇豬排骨湯
材料:蓮藕、豬排骨各600克,冬菇、蠔豉各40克,生姜5片。
做法:
4.1、各物洗凈,蓮藕刮皮、去節(jié)、切塊;豬排骨切段;冬菇、蠔豉稍浸泡。
4.2、一起與生姜下瓦煲,加清水2500毫升約10碗量,武火滾沸后改文火煲約2個(gè)小時(shí),下鹽便可。
功效:中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開(kāi)胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
5、2020秋季吃什么湯最好之木瓜花生排骨湯
材料:鮮熟木瓜一個(gè)(約500克),干鮮花生仁100克,鮮豬排骨250克,味料適量。
做法:
5.1、將鮮木瓜洗凈去皮除核,并切成粗塊件備用。
5.2、干鮮花生仁用清水洗凈雜質(zhì),鮮豬排骨用清水洗凈血污,砍成粗件,并用精食鹽稍拌勻。
5.3、將上述湯料同放進(jìn)湯煲內(nèi),加進(jìn)適量清水,先用武火,后用文火煲煮,煮至花生仁熟透變軟即可。
功效:木瓜花生排骨湯有清燥解熱、滋潤(rùn)皮膚的功效。
2020秋季吃什么水果好
1、蘋(píng)果:蘋(píng)果果汁可止瀉,空腹吃可治便秘,飯后吃能助消化。但是蘋(píng)果富含糖類(lèi)和鉀鹽,攝入過(guò)多不利于心、腎保健,患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者,切忌多食。
2、梨:梨具有止咳、化痰和清燥等作用,對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。因性寒,脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應(yīng)慎食;又因含糖量高,過(guò)食會(huì)使血糖升高,故糖尿病者少食。
3、山楂:女性和兒童飯后可吃點(diǎn)山楂,山楂鈣含量最高。山楂含鈣量在2020秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
此外,山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi),也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
2020秋季的飲食禁忌有哪些
1、暴飲暴食:踏入2020秋季之后,氣候逐漸變得宜人,炎熱的天氣開(kāi)始遠(yuǎn)離,人的食欲也開(kāi)始恢復(fù),如果不能控制好飲食攝取量的話,容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩,轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,讓人發(fā)胖。無(wú)論是哪個(gè)季節(jié),飲食都要以適量為宗旨,切記暴飲暴食。
2、吃太多蟹:秋風(fēng)起,蟹肥美。2020秋季正是蟹的季節(jié),個(gè)大、體肥、味美。但是吃蟹的時(shí)候要注意清洗干凈蟹體,因?yàn)樾穬?nèi)有大量的細(xì)菌和污泥,其中的寄生蟲(chóng)很多。另外也不宜多吃,傷害身體。吃蟹的時(shí)候最好搭配醋和姜絲,以免因?yàn)樾诽疀?導(dǎo)致身體不適。
3、飲食不分時(shí)節(jié):飲食養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)是要注意食物時(shí)節(jié),不宜食用的時(shí)候吃了不會(huì)達(dá)到養(yǎng)生的目的。例如食物本身處于危險(xiǎn)期,或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段,這些時(shí)候就需要特別的注意。蜂蜜有滋陰潤(rùn)肺的作用,但是在農(nóng)歷7月的時(shí)候最好不要吃蜂蜜,因?yàn)榇蠖鄶?shù)有毒的植物都在農(nóng)歷7月開(kāi)花,密封會(huì)采集有毒植物的花蜜,因此釀出來(lái)的蜂蜜也會(huì)含毒。
1、2020秋季吃什么水果好呢之秋梨
梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng)。具有生津,潤(rùn)燥,清熱,化痰,解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。
2、2020秋季吃什么水果好呢之山楂
山楂含鈣量在2020秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大,這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。此外,山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi),也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
3、2020秋季吃什么水果好呢之石榴
石榴每百克可食用膳食纖維的含量最高,為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是,石榴中所含的膳食纖維具有水溶性,在人體消化道中不會(huì)被酶所分解,可以吸水膨脹,從而大大增加了糞便的體積,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉癥狀。同時(shí),腸道中的細(xì)菌可利用這些纖維素進(jìn)行發(fā)酵,產(chǎn)生B族維生素。石榴盛產(chǎn)于2020秋季,很多人覺(jué)得吃石榴是一件繁復(fù)的工程,但為了其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,不妨適時(shí)食用一些。
4、2020秋季吃什么水果好呢之獼猴桃
美國(guó)某食品研究中心在對(duì)全球27種常見(jiàn)水果的29種營(yíng)養(yǎng)素(包括9種礦物質(zhì)、10種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進(jìn)行分析之后,發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營(yíng)養(yǎng)成分最豐富、最全面,比柑橘、蘋(píng)果等水果高幾倍甚至幾十倍。
5、2020秋季吃什么水果好呢之山竹
山竹原產(chǎn)于東南亞,一般要種植10年才開(kāi)始結(jié)果,對(duì)環(huán)境要求非常嚴(yán)格,因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi),對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用。
2020秋季吃什么食物好
1、豆?jié){
補(bǔ)充蛋白質(zhì)又不易肥胖:豆?jié){中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸組成與牛奶相似,并脂肪含量低。維護(hù)心血管健康:豆?jié){中的卵磷脂有降膽固醇、防動(dòng)脈硬化、保護(hù)心臟等作用。
2、蓮子
秋乏常常表現(xiàn)為白天乏力而晚上難以入睡,蓮子屬于一味中藥,有養(yǎng)心安神和改善心悸失眠的作用。因?yàn)?020夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導(dǎo)致的脾虛,到了2020秋季之后則容易引起腹瀉現(xiàn)象,可以食用蓮子調(diào)養(yǎng),因?yàn)樯徸佑薪∑⒅篂a、止帶作用。
3、南瓜
南瓜中的果膠可以保護(hù)胃黏膜,減少粗糙食物對(duì)胃的傷害。同時(shí),南瓜在中醫(yī)看來(lái)可補(bǔ)中益氣,改善脾胃虛弱。潤(rùn)腸道:南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量,預(yù)防便秘、痔瘡。
4、芝麻
如果食物中缺乏油脂類(lèi)物質(zhì),容易導(dǎo)致粗糙、細(xì)紋和無(wú)光澤。芝麻的油脂含量高又屬于不飽和脂肪酸,潤(rùn)膚同時(shí)不易引起血脂升高。黑芝麻不僅能促進(jìn)頭發(fā)變黑,同時(shí)可以改善頭發(fā)干枯、開(kāi)叉和斷裂現(xiàn)象。
2020秋季飲食原則
1、注意養(yǎng)陰潤(rùn)燥
養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“話梅特別適合2020秋季食用,中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤(rùn)為主,佐以酸味’的養(yǎng)生法?！?此外,2020秋季養(yǎng)生你應(yīng)該注意多飲水。
2、慎食瓜果
有些人喜歡吃瓜果,盡管2020秋季涼爽,但也習(xí)慣在飯后吃點(diǎn)瓜果,以為是助于消化,這一觀點(diǎn)是大錯(cuò)特錯(cuò),立秋后,瓜果類(lèi)食物都不能多吃,否則會(huì)損傷脾胃的陽(yáng)氣。俗話說(shuō)“秋瓜壞肚”,吃太多,也容易造成腹瀉等病癥。
3、多吃根菜
古人云:春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季節(jié),應(yīng)季的根菜大量上市,這時(shí)的根菜既新鮮又便宜,而且耐儲(chǔ)藏,特別適合多多食用。像常見(jiàn)的蘿卜、山藥等,雖然普通,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很大,可謂是“滋補(bǔ)珍品”。
1、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達(dá)243毫克,還富含鐵、鉀和維生素p。因此生吃鮮棗,可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素p,從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用,幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。
2、秋梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。2020秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅(jiān)持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤(rùn)肺。
3、西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素p可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進(jìn)抗體的生成,以增強(qiáng)肌體的解毒功能。
4、葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類(lèi),極易被人體吸收,能夠有效幫助我們補(bǔ)水。此外,葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。
5、檸檬
檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素p,這三種維生素都對(duì)人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強(qiáng),血液循環(huán)加快,皮膚的新陳代謝旺盛,皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實(shí)在難以進(jìn)食,你不如試試自制幾款檸檬飲料,既可以滿足味蕾需求,又可以帶來(lái)驚人的美膚功效。
補(bǔ)水的誤區(qū)
1、頻繁的面膜不如巧做計(jì)劃
正解:面膜中含有防腐劑,頻繁使用會(huì)讓皮膚暗沉失去防護(hù)能力,皮膚也承受不了這樣的補(bǔ)給。對(duì)于你的面膜軍團(tuán),不如做個(gè)有序的歸類(lèi),例如按照味道、質(zhì)地、功效,然后每周二來(lái)片清新舒緩的,因?yàn)閾?jù)研究周二最郁悶。周四來(lái)張美白功效的,因?yàn)闀窳藥滋煸撗a(bǔ)充了。
2、噴霧使用方法不對(duì)反而讓肌膚缺水
正解:雖然礦泉噴霧中含有微量礦物離子,可以鎮(zhèn)靜敏感膚質(zhì)、補(bǔ)充水分,但噴霧中并不含能鎖水的保濕成分,噴的次數(shù)一旦增多,同時(shí)又沒(méi)有擦乳液鎖水,那么皮膚會(huì)陷入干濕反復(fù)的惡性循環(huán),反而造成皮膚缺水。噴霧在肌膚上停留的時(shí)間不要超過(guò)一分鐘,多余的水分要用紙巾吸走,之后要馬上擦上保濕乳液。
3、拍多層化妝水不如一層舒服的按摩
正解:曾有位化妝師告訴我,想皮膚好嗎?每天化妝水狂拍8層。我當(dāng)時(shí)真的這么做了,后來(lái)發(fā)現(xiàn)胳膊瘦了。其實(shí)化妝水只是作用在角質(zhì)層,而角質(zhì)層一次性消化不了這么多營(yíng)養(yǎng),況且還有后面的精華和面霜。日本專(zhuān)家建議,不如用一層化妝水配合一次有效的按摩更劃算。
4、水嫩肌膚只靠“喝”出來(lái) 你只是在異想天開(kāi)
就算每天喝水8杯以上,還是覺(jué)得肌膚不夠水嫩?事實(shí)上,喝水很難直接改善我們皮膚的狀況,但是喝水是必要的。表層肌膚雖然無(wú)法直接從身體內(nèi)部獲得水分滋潤(rùn),但在肌膚的底層,卻有水分源源不斷、時(shí)時(shí)刻刻地向表層流動(dòng)著。
補(bǔ)水的方法
1、買(mǎi)一個(gè)小瓶子,買(mǎi)些純凈水裝進(jìn)里面。也可以用我們可以訂的純凈水補(bǔ)水。皮膚清潔后噴些水在上面。讓清潔后的皮膚及時(shí)補(bǔ)水。每天大概噴一瓶。以拍打形式吸收,純凈水分子比較小皮膚好吸收。補(bǔ)水后再進(jìn)行保濕,水分就會(huì)鎖住了。
2、喝水,早上一杯,經(jīng)過(guò)熬夜的你可以放些枸杞進(jìn)去,補(bǔ)氣血。中午飯前2小時(shí)一杯,中間幾分鐘又喝幾口幾口。飯后一小時(shí)一杯。每天至少喝8杯。注意:不要口渴時(shí)候大量喝水這樣很傷腎的。也不要一次喝太多,要幾口幾口的喝,飯前半小時(shí)不要喝,會(huì)沖胃液,影響吸收。洗澡后喝一杯,補(bǔ)充所流失的水分。女人要喝溫水,喝冷水容易宮寒。平時(shí)可以買(mǎi)一個(gè)保溫瓶,隨時(shí)放在包包里,就可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。
3、做下補(bǔ)水面膜:把紙膜放到純凈水泡幾個(gè)小時(shí),放到冰箱里凍一下,這樣,直接敷到臉上15分鐘。又補(bǔ)水,又縮毛孔。凍水可以縮毛孔的。長(zhǎng)期堅(jiān)持。皮膚抵抗力也越來(lái)越好。
