2020秋季吃什么水果減肥
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您對四季養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020秋季吃什么水果減肥”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
1、西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好,但是脾胃虛寒及月經(jīng)期間的婦女最好不要生吃。
2、奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維素亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。
3、西瓜
西瓜它是生果中的利尿?qū)＜?多吃可減少留在身體中的多余水分,本身的糖分也少,而且西瓜的熱量也極低。多吃也不會致肥。
4、蘋果
蘋果是一種很好的減肥水果,蘋果中含有多種維生素、礦物質(zhì)、果糖等,是構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。蘋果中的纖維,對兒童的生長發(fā)育有益,能促進生長及發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒,吃完蘋果后最好漱漱口。但是蘋果不能作為主食來減肥,因為沒有考慮到熱量需要和營養(yǎng)均衡的因素,這樣減肥減去的大多也只是水分,反彈后極大可能會比減肥前還要胖。
5、香蕉
香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚。
6、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低(查看西柚的卡路里),多吃也不會肥,但它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
2020秋季吃什么食物減肥
1、芝麻
芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì),特別的是它的亞麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的膽固醇。最好是買芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收這些美腿的必要元素。
2、蛋
多吃蛋也能美腿,這是因為蛋里面的維他命A,可以讓雙腿的肌膚水嫩嫩的,維他命B2則可消除脂肪。其他的磷、鐵、維他命B1、煙堿酸,也都對消除下半身的贅肉有效果。
3、紅豆
紅豆里的石堿酸成分,可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿,也能排除腿部的浮腫。另外有豐富的纖維素,可以迅速幫助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物,對美腿是有百利無一害的好食物。
4、黃瓜
黃瓜不僅熱量很低,其中所含的果膠、纖維素能夠幫助降低膽固醇,促進腸道廢物的排泄,預(yù)防便秘。更讓人驚喜的是黃瓜所含的丙醇二酸,可以抑制碳水化合物轉(zhuǎn)換為脂肪。
5、南瓜
味甘性溫,溫暖身體,補養(yǎng)脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,2020秋季食用既養(yǎng)身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥,經(jīng)常食用。
2020秋季喝什么湯減肥
1、高纖維蔬菜瘦身營養(yǎng)湯
材料:番茄2到3個、高麗菜(卷心菜)1整卷、洋蔥2個、芹菜1小把、木耳1小碗、鹽、胡椒粉、雞精少許。
做法:湯鍋內(nèi)倒入清水,待水開后,把所有蔬菜都放入鍋內(nèi),直至熬煮到所有的菜變軟為止(大約30分鐘);關(guān)火前,根據(jù)自己的喜好添加鹽、胡椒粉和少許雞精。這樣,一鍋美味又營養(yǎng)的瘦身湯就完成了。
2、冬瓜瘦身湯
材料:準(zhǔn)備冬瓜200g、豌豆100g、豆腐200g。
做法:將冬瓜洗凈去皮切塊,豆腐切小塊,豌豆洗凈,備用;鍋中倒入少許底油,倒入冬瓜塊翻炒一會兒;隨后倒入豌豆和豆腐塊,倒入清水沒過菜,待水煮開后,再煮兩分鐘即可關(guān)火,加入少許鹽和香油,即可食用。
3、冬菇菠菜減肥湯
材料:冬菇、菠菜、姜、高湯、白砂糖、鹽。
做法:先把冬菇浸軟,然后剪去冬菇腳,再把冬菇切片,菠菜切段;然后,在熱鍋放點油,爆香姜片,接著放入冬菇及上湯煲開,轉(zhuǎn)為文火再煮15分鐘;放入菠菜煮開至熟。最后,放入鹽糖調(diào)味即成。
4、法式奶油胡蘿卜蓉湯
材料:胡蘿卜、玉米奶油罐頭、牛奶、濃縮湯汁、西蘭花、鹽、胡椒粉。
做法:先將胡蘿卜洗凈磨成泥狀,加入玉米奶油和牛奶,用中火加熱,再放入鹽和胡椒粉調(diào)味,接著把西蘭花掰成小朵洗凈,放在熱水中焯一下,就可以將湯汁裝盤,用西蘭花做點綴。
相關(guān)推薦
1、2020秋季減肥吃大蒜
大蒜不僅是一種調(diào)料,而且還具有殺菌的作用。另外,它還含有硫化物的混合物,可以減少血液中膽固醇的含量,阻止血栓形成。所以說,它是一種集減肥、保健雙重功效于一身的健康食物。
2、2020秋季減肥吃玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒以及卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。玉米的纖維含量很豐富,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,而且還能促進腸胃蠕動,防止便秘。
3、2020秋季減肥吃韭菜
韭菜不僅僅是一種壯陽食物,也是一種有效的減肥食物。它含有大量的胡蘿卜素和纖維素,能促進腸胃蠕動,具有很強的通便作用,可以排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括過多的脂肪。
4、2020秋季減肥吃芭樂
營養(yǎng)師所開列的減肥譜,是根據(jù)每個人不同的體質(zhì)和需求做調(diào)整的,并不是一成不變,搭配的水果也是因人而異的。所以,絕對不是只有芭樂和番茄才會被列入減肥菜單。芭樂富含維它命B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢。愛吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時候食用,否則很容易被酵素傷害。
5、2020秋季減肥吃葡萄柚
葡萄柚富含維生素C,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時間后自然瘦下來。不過如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因為空腹可能受不了的酸度引發(fā)的腸胃疼痛。檸檬富含維它命才,可減少雀斑、黑斑的發(fā)生率,并有部分美白效果。檸檬與醋同樣具有分解脂肪的效果飯后小喝一杯確實能讓自己更美麗窈窕。但檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝或喝太多都會傷胃。
2020秋季減肥的食譜
1、南瓜排骨湯
材料:南瓜半斤、排骨1斤、生姜2片、蜜棗2粒、鹽適量。
做法:把南瓜去籽、洗凈,連皮切厚塊。鍋中放入適量清水煮滾,加入所有材料大火煮上10分鐘,再轉(zhuǎn)小火煲煮兩小時,加入鹽調(diào)味即可。
保健功效:南瓜因為含豐富的淀粉質(zhì)和糖類,所以口感絕佳,具有自然甜味,維生素C、B和礦物質(zhì)等都相當(dāng)豐富,具有補血功能,也可以增加人體免疫力,是減肥時期絕佳的使用食材。
2、玉米降脂粥
材料:玉米粒、胡蘿卜各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量。
做法:胡蘿卜洗凈、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿卜丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調(diào)味即可。
保健功效:玉米可以降低血脂、調(diào)節(jié)膽固醇和脂肪的正常代謝,防止衰老、美容減肥、通便等作用;胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素,它被攝入人體后會很快轉(zhuǎn)化為維生素A,可以明目、美容潤膚調(diào)節(jié)新陳代謝、增強抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂,健胃及助消化。
2020秋季減肥的方法
1、每天稱體重
體重秤上的數(shù)字能對人有一種警醒和鼓勵作用。當(dāng)你看到體重上升,你需要告訴自己必須管住嘴,必須邁開腿了。而當(dāng)你看到體重下降,你要告訴自己需要再接再厲。據(jù)研究顯示,每天量體重者的減肥成效,是不常量體重者的2倍。
2、適當(dāng)控制食欲
秋天人的食欲好,而且秋天正是進補時候,人們會有一種以“進補”之名放縱食欲的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰(zhàn)。越久不吃東西,人們對食物的欲望越強烈。但如果不久進食一次,人們就能控制住食欲。因此,飲食上建議少吃多餐,每餐分量控制,兩餐之間吃點低熱小零食,這樣一來就能解饞。需要注意的是,事先要規(guī)劃好每天攝入的熱量。
3、以有氧運動為主
天氣轉(zhuǎn)涼后,做無氧運動容易引起身體不適,因此2020秋季運動減肥優(yōu)先選擇有氧運動,如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目沖擊力低,老年人也適合做。
1、2020秋季吃水果減肥
1.1、橙子的營養(yǎng)含量豐富是總所周知的,作為一種水果,其膳食纖維含量高,而且熱量又低,能夠增加飽腹感,多食還能幫助排便,更有助于減少人體內(nèi)積聚已久的毒素。橙子開胃消脂,其中含有的天然糖分,還能夠代替正餐,補充和維持人體中的血糖水平。對于嗜甜但又想要減肥的你,橙子絕對能夠滿足你對于蛋糕、糖果和餅干等加工甜食的欲望。
1.2、葡萄柚里包含促進新陳代謝的“檸檬酸”和有利尿作用的“鉀”。這與加速代謝的燃脂效果、排除體內(nèi)多余水分消除浮腫有關(guān)。葡萄柚里含有豐富的食物纖維。依靠食物纖維的調(diào)整腸胃效果,改善便秘,有助于消除小腹贅肉。吃掉整個葡萄柚,熱量不夠100千卡左右,與其它水果相比,果糖的含量也偏低。
2、2020秋季吃蔬菜減肥
2.1、白蘿卜有小人參之稱,在蔬菜界和藥材界都有不錯的美譽。對于懶人們來說,簡直是減肥美容的好伙伴。白蘿卜里有一種叫異硫氰酸的辛辣成分,它能有效的激活人體內(nèi)耳朵活性氧,加速身體的新陳代謝。白蘿卜里的膳食纖維對于腸道內(nèi)的脂肪有不錯的分解作用,有利于排出體內(nèi)毒素。
2.2、小番茄
番茄中含有豐富的果膠原、纖維,不但讓人有飽腹感,也能吸收身體中的多余脂肪,并將之排除體外。另外,番茄獨特的酸味會刺激胃液分泌,促進腸胃的蠕動,可提升新陳代謝,有助減肥。
3、2020秋季吃零食減肥
3.1、海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物,20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛煉時能加速我們的熱量消耗,幫助減肥。
3.2、黑巧克力
黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖。在挑選巧克力時,要關(guān)注對比各種巧克力的可可含量和糖類含量哦。
2020秋季減肥的飲食技巧
1、合理攝入膳食纖維。
纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量。在使用含膳食纖維較高的食物時,應(yīng)盡量多咀嚼,放慢進餐速度,這樣可以促進腸胃的吸收以及腸胃的蠕動,對減肥很有幫助。
2、注意補充水分,可多喝湯。
水是日常生活中的必需品,多喝水(含茶水等)可促進腸胃蠕動、調(diào)節(jié)脂類代謝、美容、對減肥也有幫助。此外,2020秋季減肥的同時還要注意養(yǎng)身,因此可多喝湯,喝湯還是一種很好的食欲抑制劑,一些肥胖者就采用喝湯來減肥。在平時就餐時多喝些湯,以減少主食的攝入量,從而達到減肥目的。
43、控制好三餐主食的熱量。
如果之前三餐中的食量較大,可采用逐步遞減的方法,將每一餐的食量控制在一個合理的范圍(250~300克左右)。用餐要養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣,減肥期間杜絕暴飲暴食的壞習(xí)慣。對于含淀粉過多以及甜食,要盡量少吃或不吃,如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果等食品。
2020秋季運動減肥
1、散步走掉脂肪
秋天早上和傍晚的天氣都會比較涼爽,而且沒有太陽的炙烤,因此這個時候最好能夠多散步。在這個時候多散步,可以很好地促進腸胃的蠕動,并且讓代謝的功率加快。與此同時,這同樣是秋天快速減肥的方法之一,而且這個方法輕松舒適,甚至還可以幫助舒緩壓力,幫助減少自己身體的疲勞和工作的勞累,可謂是有多種妙處。
2、做充足的室內(nèi)有氧運動
在秋天中做室內(nèi)有氧運動,不但可以避免由于室外不穩(wěn)定因素的影響削弱瘦身的效果,而且還可以讓MM在室內(nèi)的恒溫狀態(tài)下穩(wěn)定有序地進行鍛煉和運動,從而快速地消耗掉脂肪。在所有的室內(nèi)有氧運動中,普拉提是一個不錯的選擇。因為普拉提這種運動不但可以讓幫助減掉身體各個部位上囤積的秋膘,而且還可以幫助塑造身體,讓MM的身形更加婀娜多姿。
1、2020秋季吃什么水果好呢之秋梨
梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng)。具有生津,潤燥,清熱,化痰,解酒的作用用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態(tài),幫助器官排毒、凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。
2、2020秋季吃什么水果好呢之山楂
山楂含鈣量在2020秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外,山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。
3、2020秋季吃什么水果好呢之石榴
石榴每百克可食用膳食纖維的含量最高,為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是,石榴中所含的膳食纖維具有水溶性,在人體消化道中不會被酶所分解,可以吸水膨脹,從而大大增加了糞便的體積,既可以防止便秘,又能緩解腹瀉癥狀。同時,腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發(fā)酵,產(chǎn)生B族維生素。石榴盛產(chǎn)于2020秋季,很多人覺得吃石榴是一件繁復(fù)的工程,但為了其豐富的營養(yǎng)價值,不妨適時食用一些。
4、2020秋季吃什么水果好呢之獼猴桃
美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養(yǎng)素(包括9種礦物質(zhì)、10種維生素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進行分析之后,發(fā)現(xiàn)獼猴桃所含的營養(yǎng)成分最豐富、最全面,比柑橘、蘋果等水果高幾倍甚至幾十倍。
5、2020秋季吃什么水果好呢之山竹
山竹原產(chǎn)于東南亞,一般要種植10年才開始結(jié)果,對環(huán)境要求非常嚴(yán)格,因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。此外,山竹還含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機體有很好的補養(yǎng)作用。
2020秋季吃什么食物好
1、豆?jié){
補充蛋白質(zhì)又不易肥胖:豆?jié){中的大豆蛋白更容易被吸收,其中的氨基酸組成與牛奶相似,并脂肪含量低。維護心血管健康:豆?jié){中的卵磷脂有降膽固醇、防動脈硬化、保護心臟等作用。
2、蓮子
秋乏常常表現(xiàn)為白天乏力而晚上難以入睡,蓮子屬于一味中藥,有養(yǎng)心安神和改善心悸失眠的作用。因為2020夏季的濕氣、生冷食物刺激等所導(dǎo)致的脾虛,到了2020秋季之后則容易引起腹瀉現(xiàn)象,可以食用蓮子調(diào)養(yǎng),因為蓮子有健脾止瀉、止帶作用。
3、南瓜
南瓜中的果膠可以保護胃黏膜,減少粗糙食物對胃的傷害。同時,南瓜在中醫(yī)看來可補中益氣,改善脾胃虛弱。潤腸道:南瓜中的膳食纖維可以提高大便含水量,預(yù)防便秘、痔瘡。
4、芝麻
如果食物中缺乏油脂類物質(zhì),容易導(dǎo)致粗糙、細紋和無光澤。芝麻的油脂含量高又屬于不飽和脂肪酸,潤膚同時不易引起血脂升高。黑芝麻不僅能促進頭發(fā)變黑,同時可以改善頭發(fā)干枯、開叉和斷裂現(xiàn)象。
2020秋季飲食原則
1、注意養(yǎng)陰潤燥
養(yǎng)陰潤燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等?！霸捗诽貏e適合2020秋季食用,中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤為主,佐以酸味’的養(yǎng)生法。” 此外,2020秋季養(yǎng)生你應(yīng)該注意多飲水。
2、慎食瓜果
有些人喜歡吃瓜果,盡管2020秋季涼爽,但也習(xí)慣在飯后吃點瓜果,以為是助于消化,這一觀點是大錯特錯,立秋后,瓜果類食物都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。俗話說“秋瓜壞肚”,吃太多,也容易造成腹瀉等病癥。
3、多吃根菜
古人云:春吃花、夏吃葉、秋吃果、冬吃根。秋冬相接的季節(jié),應(yīng)季的根菜大量上市,這時的根菜既新鮮又便宜,而且耐儲藏,特別適合多多食用。像常見的蘿卜、山藥等,雖然普通,營養(yǎng)價值卻很大,可謂是“滋補珍品”。
1、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達243毫克,還富含鐵、鉀和維生素p。因此生吃鮮棗,可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素p,從而具有改善毛細血管壁功能的作用,幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。
2、秋梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。2020秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
3、西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素p和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素p可以增強皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。
4、葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助我們補水。此外,葡萄還具有促進血液循環(huán)、保護皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
5、檸檬
檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素p,這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強,血液循環(huán)加快,皮膚的新陳代謝旺盛,皮膚變得光滑、細膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進食,你不如試試自制幾款檸檬飲料,既可以滿足味蕾需求,又可以帶來驚人的美膚功效。
補水的誤區(qū)
1、頻繁的面膜不如巧做計劃
正解:面膜中含有防腐劑,頻繁使用會讓皮膚暗沉失去防護能力,皮膚也承受不了這樣的補給。對于你的面膜軍團,不如做個有序的歸類,例如按照味道、質(zhì)地、功效,然后每周二來片清新舒緩的,因為據(jù)研究周二最郁悶。周四來張美白功效的,因為曬了幾天該補充了。
2、噴霧使用方法不對反而讓肌膚缺水
正解:雖然礦泉噴霧中含有微量礦物離子,可以鎮(zhèn)靜敏感膚質(zhì)、補充水分,但噴霧中并不含能鎖水的保濕成分,噴的次數(shù)一旦增多,同時又沒有擦乳液鎖水,那么皮膚會陷入干濕反復(fù)的惡性循環(huán),反而造成皮膚缺水。噴霧在肌膚上停留的時間不要超過一分鐘,多余的水分要用紙巾吸走,之后要馬上擦上保濕乳液。
3、拍多層化妝水不如一層舒服的按摩
正解:曾有位化妝師告訴我,想皮膚好嗎?每天化妝水狂拍8層。我當(dāng)時真的這么做了,后來發(fā)現(xiàn)胳膊瘦了。其實化妝水只是作用在角質(zhì)層,而角質(zhì)層一次性消化不了這么多營養(yǎng),況且還有后面的精華和面霜。日本專家建議,不如用一層化妝水配合一次有效的按摩更劃算。
4、水嫩肌膚只靠“喝”出來 你只是在異想天開
就算每天喝水8杯以上,還是覺得肌膚不夠水嫩?事實上,喝水很難直接改善我們皮膚的狀況,但是喝水是必要的。表層肌膚雖然無法直接從身體內(nèi)部獲得水分滋潤,但在肌膚的底層,卻有水分源源不斷、時時刻刻地向表層流動著。
補水的方法
1、買一個小瓶子,買些純凈水裝進里面。也可以用我們可以訂的純凈水補水。皮膚清潔后噴些水在上面。讓清潔后的皮膚及時補水。每天大概噴一瓶。以拍打形式吸收,純凈水分子比較小皮膚好吸收。補水后再進行保濕,水分就會鎖住了。
2、喝水,早上一杯,經(jīng)過熬夜的你可以放些枸杞進去,補氣血。中午飯前2小時一杯,中間幾分鐘又喝幾口幾口。飯后一小時一杯。每天至少喝8杯。注意:不要口渴時候大量喝水這樣很傷腎的。也不要一次喝太多,要幾口幾口的喝,飯前半小時不要喝,會沖胃液,影響吸收。洗澡后喝一杯,補充所流失的水分。女人要喝溫水,喝冷水容易宮寒。平時可以買一個保溫瓶,隨時放在包包里,就可以隨時補充水分。
3、做下補水面膜:把紙膜放到純凈水泡幾個小時,放到冰箱里凍一下,這樣,直接敷到臉上15分鐘。又補水,又縮毛孔。凍水可以縮毛孔的。長期堅持。皮膚抵抗力也越來越好。
1、幼兒2020秋季吃馬蹄
馬蹄，又稱荸薺。性味甘寒，具有清熱化痰、生津開胃、明目清音、消食等功效。臨床上可用于熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛、小便不利、便血、疣等癥。可做蔬菜也可做水果食用。生吃馬蹄要注意衛(wèi)生，食用前要洗干凈，最好用開水燙過。由于馬蹄性寒，故體弱者及小兒遺尿患者應(yīng)避免食用。
2、幼兒2020秋季吃石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴的功效?？芍委熆谠镅矢?、煩渴等癥狀。此外，石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。如果孩子胃口不開，消化不良等也可以通過食用酸石榴(連其子一齊嚼爛咽下)來緩解。
3、幼兒2020秋季吃甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養(yǎng)之佳品，能助脾和中、消痰鎮(zhèn)咳、治噎止嘔，有“天生復(fù)脈湯”之美稱。中醫(yī)常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結(jié)、高燒煩渴等癥。
4、幼兒2020秋季吃柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
幼兒2020秋季吃什么食物好
1、幼兒2020秋季吃芋頭
芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。芋頭質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱者食用，更是2020秋季里嬰幼兒和老年人的食用佳品。
2、幼兒2020秋季吃菜花
菜花質(zhì)地細嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。菜花能刺激細胞制造對機體有益的保護酶—Ⅱ型酶，它能使小腸粘膜中活性提高30倍，從而使體細胞中的微粒體多功能氧化酶系統(tǒng)，有能力分解進入人體內(nèi)的致癌物和其他有害化合物，以使人體長期處于良性循環(huán)狀態(tài)。
3、幼兒2020秋季吃鴨肉
鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。
4、幼兒2020秋季喝粥
剛剛進入2020秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，而粥正是此時調(diào)節(jié)脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當(dāng)加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。
幼兒2020秋季飲食注意事項
1、幼兒2020秋季飲食飲水防秋燥
2020秋季天干物燥，飲食不當(dāng)很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現(xiàn)象，因此媽媽們應(yīng)注意多給寶寶吃些潤燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及時為寶寶補充水分也是相當(dāng)必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤肺止咳、健脾開胃的功效。
2、幼兒2020秋季飲食防感冒
秋天天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，是流行性感冒多發(fā)的季節(jié)，媽媽們要注意在日常飲食中讓寶寶多吃一些富含維生素A及維生素E的食品，增強肌體免疫力，預(yù)防感冒，奶制品、動物肝臟、堅果都是不錯的選擇;另外，秋天是收獲的季節(jié)，果蔬豐富，大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素，建議寶寶多吃。
3、幼兒2020秋季飲食飯后不宜立即吃水果
飯后吃水果會使水果在胃里滯留時間過長，容易引起腹脹、腹瀉和便秘。吃水果最好在兩餐之間，飯后2小時左右。最好不要吃腐爛的水果，因為腐爛部分有毒物質(zhì)可以通過果汁擴散到水果未腐爛部分。
