2020秋季野菜有哪些
秋季哪些運動養(yǎng)生。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《2020秋季野菜有哪些》，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
1、2020秋季野菜有哪些之地菜
學名薺菜。十字花科植物,是一種老少皆宜的可食用野菜。野生薺菜散葉,趴在地上生長,顏色呈灰綠色。民間有“三月三,地菜煮雞蛋”的說法。
吃法:常被人們制作成包子或餃子餡。將薺菜炒食、蘸醬涼拌或做湯都可以成為令人垂涎的美味。除此之外,還可以用薺菜來做菜羹,調制出美味的薺菜粥。
功效:有助于增強機體免疫功能。還能降低血壓、健胃消食,治療胃痙攣、胃潰瘍、痢疾、腸炎等病。薺菜全株入藥,具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等藥效。
2、2020秋季野菜有哪些之灰灰菜
學名灰菜,藜科,是一年生草本植物,莖直立粗壯,有棱和綠色或紫紅色的條紋,多分枝;枝上升或開展。生于田野、荒地、草原、路邊及住宅附近,中國各地普遍生長。灰菜是苗族的傳統(tǒng)菜肴之一。
吃法:每年4—6月采收幼苗或嫩莖葉食用。采集嫩莖葉,入沸水鍋焯過洗去苦味,可制成多種菜肴。切段曬干用或鮮用。炒前將灰菜在沸水中汆一下。注意:服用后,在強烈日光下照射,可引起日光性皮炎。
功效:治療風熱感冒,適合痢疾、腹瀉、濕瘡、癢疹、毒蟲咬傷患者。具有清熱瀉火、通便、解毒利濕、止癢透疹的功效。
3、2020秋季野菜有哪些之莧菜
莧菜亦稱為“鳧葵”、“荇菜”、“莕菜”。其菜身軟滑而菜味濃,入口甘香,有潤腸胃清熱毒的功效。莧菜能維持正常的心肌活動,防止肌肉痙攣。這是因為它含有豐富的鐵,可合成紅細胞中的血紅蛋白,有攜帶氧氣的功能。同時,它富含鈣和維生素K,可以促進凝血、造血等功能。
孕婦能吃野菜嗎
應當說,大多數常見的食用野菜,孕婦可以食用,并不會引起流產。
不過,近年有研究表明,個別野菜有一定活血散瘀作用,可能會引起子宮興奮,存在潛在的流產風險。比如,馬齒莧,實驗證明,馬齒莧成分對子宮有興奮作用,可引起子宮收縮,有可能造成流產。懷孕初期,或有習慣性流產者,當忌食;但在臨產前又屬例外,多食馬齒莧,反而有利于順產。
還有薺菜,薺菜含有麥角堿成分。動物實驗證明,麥角堿有收縮子宮作用,對懷孕子宮更敏感,故孕婦多吃可能導致流產。
益母草也屬野菜,它有活血、祛瘀、調經等功效,女性痛經、產后血瘀食用較佳。但懷孕后最好不吃為好,其活血作用對孕婦不利。
此外,一些中醫(yī)認為性寒、滑利的野菜,如木耳菜、蘆薈、馬蘭頭、小薊、大薊、冬葵(冬莧菜)等。懷孕后也當慎食,尤其是懷孕初期最好少吃為宜。
野菜的常見做法
涼拌:這是最簡單的食用方法。從營養(yǎng)角度考慮,這種辦法能夠保留更多維生素C。涼拌有生涼拌和開水燙后涼拌兩種食用方法。涼拌時可根據個人不同的口味加入適量的精鹽、糖、味精、醋、香油、蒜末等調味品。
炒食:做法與日常炒菜相同。炒菜時為防止維生素的破壞,應急火快炒。若與肉、蛋同炒,則應采用“雙炒法”,即分別用旺火、熱油炒配料,起鍋后再用急火炒野菜,倒進配料回鍋同炒一下,立即出鍋裝盤。這樣可使色、香、味俱全,炒成不同風味的佳肴。
煲湯:鍋中倒進適量食油,燒熱,放進蔥花或蒜末,待溢出香味,加水和少量蝦皮,燒開以后,倒入野菜,蓋上鍋蓋,2～3分鐘以后就可出鍋。若野菜作為其它湯菜的配料,野菜可在其它湯菜燒好前2～3分鐘加入,這樣可以做出野菜肉片湯、野菜豆腐湯之類的菜湯。
相關知識
適合2020春季吃的野菜有哪些
1、蕨菜
蕨菜吃起來不僅鮮嫩滑爽,而且營養(yǎng)價值很高。富含多種維生素和礦物質,享有山菜之王的美譽。此外蕨菜還含有18種氨基酸等?，F代研究認為蕨菜中的纖維素可有促進腸道蠕動,減少腸胃對脂肪吸收的作用。蕨菜味甘性寒,入藥有解毒、清熱、潤腸、化痰等功效,經常食用可降低血壓、緩解頭暈失眠。不僅如此,蕨菜還可以止瀉利尿,其所含的膳食纖維能促進胃腸蠕動,具有下氣通便、清腸排毒的作用,還可治療風濕性關節(jié)炎、痢疾、咳血等病。并對麻疹、流感有預防作用。
2、香椿
最好的香椿是香椿第一茬嫩芽,它蘊藏了整個冬天的營養(yǎng),伴隨著春的到來一股腦的都釋放了出來。此時的芽色澤嫩綠,口感多汁,香味濃郁,營養(yǎng)價值也最高。香椿芽維生素c含量為40mg100g,在常見的蔬菜中屬于較高者,有助于增強機體免疫功能,潤滑肌膚,是保健美容的好食品。
3、桔梗
桔梗在我們的生活中很常見,而且它還有很多的別名,比如說明葉菜﹑和尚帽等等。它的枝端能夠開出藍色的小花。我們平常吃的都是桔梗根,它有祛痰鎮(zhèn)咳、鎮(zhèn)痛﹑解熱﹑鎮(zhèn)靜、降血糖、消炎、抗?jié)?、抗腫瘤和抑菌的作用。
4、薺菜
十字花科植物,非常特別的春天味道。包餃子煮湯都是極好的,但是不適合清炒,稍顯澀味兒。都想去挖薺菜,看看哪個是薺菜吧。
5、草頭
也就是苜蓿幼苗了,豆科植物。上海菜中非?？粗夭蓊^。雖然現在已經廣泛種植,一年四季都可以吃,但是在春天還是能吃到不一樣的味道吧。
6、槐花
特指刺槐(洋槐)的花朵,非我國本土產的國槐的花朵,豆科植物。洋槐的花朵芳香怡人,花瓣口感松軟,是特別的花卉類蔬菜吧。
7、蒲公英
菊科植物,有很多人喜歡上了這東西。我就納悶最近蒲公英越來越少了,有一日看見小區(qū)里一大媽邊走邊采摘蒲公英,于是恍然大悟(據說這東西可以去火,呵呵。。。)。但是要提醒大家,在公園里采摘觀賞用的蒲公英是不道德的。
8、薺菜
薺菜的花期在4—6月,田邊地里,人們經常能看到星星點點的白色薺菜花。它的主要食療作用是涼血止血、補虛健脾、清熱利水。春天摘些薺菜的嫩莖葉或越冬芽,焯過后涼拌、蘸醬﹑做湯﹑做餡﹑炒食都可以,還可以熬成鮮美的薺菜粥。
哪些野菜可以吃
1、莧菜
莧菜的根一般為紫色或淡紫色;莖上很少有分枝,有綠色或淡紫色的條紋;葉子為卵形。
我們一般吃的都是比較嫩的莧菜莖葉,它們有清熱利尿﹑解毒、滋陰潤燥的作用。除了炒食﹑涼拌﹑做湯外,莧菜也常用來做餡。比如涼拌莧菜、莧菜雞絲、莧菜水餃等。
2、水芹菜
水芹菜又叫水芹﹑河芹。它的莖是中空的,葉子呈三角形,花是白色,主要生長在潮濕的地方,比如池沼邊﹑河邊和水田。
水芹菜有清熱解毒、潤肺、健脾和胃、消食導滯、利尿、止血、降血壓、抗肝炎、抗心律失常、抗菌的作用。我們常吃的有豬肉炒水芹、水芹羊肉餃和水芹拌花生仁。
3、香椿芽
如果可以算野菜的話。這種楝科植物的特殊味道是極其特殊的春天味道,極愛香椿煎雞蛋的滋味。香椿芽切細,加少許鹽和雞蛋一起調勻,旺火熱油,蛋液下鍋等蛋餅略成形,轉小火,烤至兩面金黃即可。
4、榆錢
春末的野菜,榆樹的幼嫩翅果,拌上白面玉米面蒸熟就成榆錢飯,配蒜汁吃相當爽口。
導讀：2020秋季睡眠有什么禁忌？睡覺是每個人每天必須做的事情，那你了解過睡覺需要注意什么嗎？怎樣才算是最好的睡眠？現在2020秋季到來，隨小編看看：2020秋季睡眠有什么禁忌，這篇文章吧！
2020秋季睡眠的禁忌
（一）忌睡前進食
睡前進食，會增加腸胃負擔，不但會影響入睡，而且容易造成消化不良。如長期睡前進食，肯定有害身體。當然，也不能餓著上床。睡前如感到饑餓，可適當吃點溫軟的食物，且應在食后休息一會兒再睡覺。
熟睡時皮膚細胞格外活躍，皮膚表面的新陳代謝使皮膚能夠吸收更多的營養(yǎng)，清除表皮的多余物質，保證肌膚細胞的再生。所以，睡眠好會讓你神采奕奕，肌膚緊致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光煥發(fā)。
（二）忌睡前飲茶飲咖啡
茶和咖啡中的咖啡堿能刺激中樞神經系統(tǒng)，引起興奮，難以入眠。加之飲用過多的茶或咖啡造成夜間尿頻，不利睡眠。
（三）忌睡前情緒激動
睡前激動、氣憤、情感起伏，會引起氣血的紊亂，不但直接導致失眠，而且還會傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，盡量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動肝火。
（四）忌睡前過度娛樂
有人喜歡晚上娛樂，尤其是年輕人，晚上玩起來就不顧時間了。而過度的娛樂活動，會使人的神經持續(xù)興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂，不要玩得太晚。娛樂后，應通過散步或靜坐等方式，使自己平靜下來，再上床睡覺。
（五）忌睡前多言
上床后，臥躺著多說話，也會使人興奮，不易入睡。同時，臥躺多說，易傷肺氣。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向對方說明躺在床上，不宜長談。$${FDpageBreak}
（六）忌睡時掩面
睡時，如用毯子或被子掩住自己的臉，會影響呼吸并造成缺氧，對身體健康極為不利。
（五）忌睡前多言
上床后，臥躺著多說話，也會使人興奮，不易入睡。同時，臥躺多說，易傷肺氣。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向對方說明躺在床上，不宜長談。
（六）忌睡時掩面
睡時，如用毯子或被子掩住自己的臉，會影響呼吸并造成缺氧，對身體健康極為不利。
（七）忌睡時張嘴
睡覺閉口有利保養(yǎng)元氣。如果張開嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會因之而著涼。故張嘴睡覺的壞習慣一定要改。
（八）忌睡時被風吹
人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應能力下降，易受風邪侵襲。因此2020秋季睡覺時，千萬不要睡在風口頭，臥室的窗戶不宜開得太大，特別在風大的時候，更要警惕。
健康睡眠
●現代的各種媒體上不斷的宣傳在22點到3點睡覺是最好的，原因是：晚上12點到3點，是人的深度睡眠期，只要這三個小時睡好了，保證一天有精神，如果錯過了，會對身體產生很不好的影響。而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺最好。
●然而這樣的觀察是比較片面的。這是因為觀察者是以睡覺一定要在晚上為前提進行觀察的。
●那么事實到底是什么樣子的，我們看看現實狀況就知道了：城市里上夜班的工作者，特別是夜班司機都是晚上工作，早上睡覺的，如果上述的發(fā)現是正確的，那么這些上夜班的人，就都死光了，或者至少都是感染了各種各樣的疾病，最后不能工作等。然而他們卻都活得好好的，這就是最好的證據。
●并且白天與晚上的區(qū)別在現代社會里，真的很小很小，因為如果您在中國的晚上，搭飛機到了美國，但那里卻是白天，那么我們是要睡覺呢還是不睡覺？而我們都有電燈，又多數時間在室內等。
那么身體默認的生物鐘到底是什么樣的？我們究竟要怎樣才能做到工作與休息時間的最優(yōu)化配置？
●您只要做一個小實驗您就會知道了：當您拿一天晚上來看連續(xù)劇進行通宵，等到早上6點開始睡覺，最后您將會在下午12點-14點自然蘇醒過來。這時，您只要算一算睡眠時間，您就會知道：剛好是6-8個小時。您覺得這是個偶然嗎？為什么它就不是按照您長期以來的起床時間7-9點呢？
●那么也就是說：默認的生物鐘的睡眠時間，就是在睡后的6-8小時蘇醒；而什么時候睡覺并不是最重要的。并且只要您睡覺了，那些睡后會發(fā)生的生理活動還是會照樣進行的，或者說：只要您的睡眠時間足夠了，無論您是在什么時候開始睡覺的，都不會影響您的身體健康；而作息時間，只是一個習慣而已，是可以隨意改變的。當然，一個新習慣的養(yǎng)成還是需要一定的時間的，一般是3-6天，所以這種習慣的交替最好不要太頻繁。
關于2020秋季睡眠，除了上面提到的兩早（早睡早起）與八忌（注意八個方面），每人還應該根據自己的具體情況加以具體的注意。一定要認識到，涼爽的2020秋季雖然有利于睡眠，但睡眠則不會因2020秋季的到來而無條件地來照顧你。要在2020秋季真正實現睡眠好，那還是很有講究的。
1、2020秋季潤肺食物之梨
白色入肺,所以白色食物都對肺有好處。況且生梨性寒味甘,具有治風熱、潤肺、涼心、消 痰、降 火、解毒等作用,故梨特別適合夏天食用?，F代醫(yī)學研究證明,梨確有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉干癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果,所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。梨可以生吃,也可以蒸,還可以做成湯和羹。
2、2020秋季潤肺食物之蜂蜜
古人言:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,傳統(tǒng)醫(yī)學認為,2020秋季干燥,要想滋陰潤肺喝點蜂蜜水乃上選。李時珍在《本草綱目》中記載“蜂蜜入藥之功有五:清熱也;補中也;潤燥也;解毒也;止痛也。生則性涼,故能清熱。熟則性溫,故能補中。”可見,較涼的蜂蜜水具有清熱、潤燥、解毒的功效,比較適合于體質偏熱的人;而溫熱的蜂蜜水(40至60度)具有補益脾胃、促進消化的功效,比較適合于脾胃虛弱的人。
3、2020秋季潤肺食物之白蘿卜
吃白蘿卜能夠降火,白蘿卜的水分含量高,也能補水,纖維含量高,能促進腸胃蠕動,排毒。白蘿卜同時也具有養(yǎng)肺潤肺的功效。
4、2020秋季潤肺食物之蓮藕
蓮藕的含水量高,性寒,2020秋季食用,補水,降燥,潤肺。同時蓮藕的營養(yǎng)價值高,含有豐富的微量元素,能夠補益氣血,是適合2020秋季的滋補食品。
5、2020秋季潤肺食物之百合
百合含有豐富的維生素和蛋白質,尤其是還含有特殊的生物堿,例如秋水仙堿等等。這些營養(yǎng)素能夠滋補身體,尤其是能夠應對2020秋季干燥,所以才說百合是能夠潤肺止咳的食物。
2020秋季潤肺方法
1、養(yǎng)肺先要寧心神
養(yǎng)肺首先要心情舒暢,切忌悲憂傷感,即使遇到傷感的事,也應主動予以排解,同時還應收斂神氣,以適應秋天的萬物蕭條。通俗地說,心平氣和是養(yǎng)肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。呼吸急促、不平穩(wěn)不僅增加肺的負擔,同時也會使身體里的氣外泄,這與“秋收”恰恰相反。因此,秋天的精神調養(yǎng)很重要。
2、起居有度適秋涼
2020秋季天高氣爽,應早臥早起,這樣有益于“秋收”。進入深秋以后,天氣變化無常,即使在同一地區(qū)也會出現“一天有四季,十里不同天”的情況。因而著衣要隨天氣變化而增減,否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力,易受涼感冒。
3、飲食應少辛增酸
2020秋季飲食還要注意“少辛增酸”。也就是說,要少吃辛辣的食物,以防肺火太盛。中醫(yī)認為,肺火太盛會損傷肝的功能。因此除“少辛”之外,在秋天還要“增酸”,以增加肝臟的功能,抵御過盛肺火的侵入。
2020秋季潤肺按摩什么穴位
1、少商穴
粗通音律的朋友應該至少古代的五聲音階:“宮、商、角、徵、羽”。而五音中商對應的正好也是秋天,少商則是肺經的最后一個穴位,它位于我們大拇指的指甲角(遠離食指的那個側面)。
少商是治療咳嗽的要穴,可以幫助我們清熱瀉火,我們可以用自己的指甲點按,因為少商穴所處的位置面積較小,如果覺得不能有效按摩的時候可以找一根棉花棒進行輔助!
2、列缺穴
列缺在古代是指閃電,閃電給人一分為二,中間有一道縫隙的印象,而恰好列缺穴的位置就在我們手臂兩條肌腱之間,而列缺穴有位肺經的絡穴,而從此處開始走入大腸,正好也是一分為二,貫穿兩條經絡,故此得名。
列缺穴有通上徹下的作用,通過穴位的刺激可以使人更加清醒,讓人有沖出霧霾,重見晴朗之感,列缺穴還是戒煙穴,而吸煙對肺部的危害,相比大家都非常的清楚,所以想要戒煙或者調理肺部的朋友不妨按一按哦!
1、2020秋季養(yǎng)生切記不要以藥代食
藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
2、2020秋季養(yǎng)生切記不要凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養(yǎng),而且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來說,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視?，F代營養(yǎng)學觀點認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養(yǎng)物質。
3、2020秋季養(yǎng)生切記不要吃辛辣食物
2020秋季,燥邪入體導致身體之中的火氣上升,讓人出現上火這種癥狀,此時要是在食用辛辣食物,就會導致人體之中的火氣加重,我們在2020秋季食用辛辣食物時,對于我們的身體來說不啻與火上澆油,所以我們在2020秋季一定不要過于頻繁的食用辛辣食物哦,只有這樣才可以保護好我們的身體健康!所以在2020秋季人的飲食應該以清淡為主,肉食多是雞肉以及不油膩的魚肉,這樣才可以保護好身體的健康。此外2020秋季飲食應該以祛燥潤肺為主,這樣可以有效的防止燥邪入體而對我們的身體所造成的危害!
2020秋季如何養(yǎng)生最好
1、2020秋季養(yǎng)生要注重調理脾胃
立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交,調理脾胃應側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟、溫軟開胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物,2020秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從小便排出,待胃火退后再進補。
2、2020秋季養(yǎng)生要注重預防秋燥
秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現“秋燥”,中醫(yī)認為,燥易傷肺,秋氣與人體的肺臟相通,肺氣太強,容易導致身體的津液不足,出現諸如津虧液少的“干燥癥”,比如皮膚干燥,多有咳嗽。防秋燥,重在飲食調理,適當的選食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物,比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
2020秋季養(yǎng)生的滋補食物
1、蓮子是2020秋季養(yǎng)生的滋補食物
蓮子善于補五臟不足,通利十二經脈氣血,使氣血暢而不腐,蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用,這一切,構成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。真正做到了你了解自己到底哪里需要養(yǎng)生保健,哪里是自己需要的保健的方面,這樣了解完了以后才能更好的進行保健,達到最好的效果。
2、紅豆是2020秋季養(yǎng)生的滋補食物
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生,這是因為,在我國大部分地區(qū),立秋后很長一段時間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。
3、銀耳是2020秋季養(yǎng)生的滋補食物
銀耳以其色白如銀,形如人耳故名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般制成干品,以干燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品?！般y耳能滋陰清熱,潤肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補腎強心,健腦提神,恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
1、漠蓉茶
漠蓉茶主料是肉蓯蓉,它素有“沙漠人參”之美譽,具有極高的藥用價值,是我國傳統(tǒng)的名貴中藥材,也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。
2、苦瓜茶
此茶有利尿等功效,可把苦瓜去瓤裝入綠茶,掛在通風處陰干,飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
3、姜蘇茶
此茶適用于風寒感冒、頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。具體做法是選取生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細絲,蘇葉洗干凈,用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次,上下午各溫服1次。
4、茄子茶
主要是治療氣管炎?？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎,加入綠茶,用開水沖泡。
5、桂花茶
此茶適用于口臭、風火牙痛、胃熱牙痛及齲齒牙痛等。可選用桂花3克、紅茶1克或綠茶3克,用沸水適量沖泡,蓋悶10分鐘后便可隨時飲用。
6、銀耳茶
此茶有滋陰降火,潤肺止咳的功效,特別適用于陰虛咳嗽?？蛇x用銀耳20克、茶葉5克、冰糖20克,先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟,再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里,攪拌均勻服用。
7、菊花茶
此茶有明日清肝,清熱解郁的作用。電腦一族經常飲用,可緩解眼部的疲勞?？蛇x用干菊花10g,構把子5g,蜂蜜適量。加入清水煎煮后代茶飲用。
8、枸杞茶
此茶含有豐富的胡蘿卜素p1、維生素b1、維生素c、 鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用,對電腦一族的眼睛酸澀,疲勞,這款2020秋季養(yǎng)生茶功效對視力下降都有很好輔助治療作用。取枸杞子15g,加水煎煮30分鐘,待溫涼后代茶飲用。
9、蜜糖茶
此茶有生津清熱、潤肺利咽之功。取鮮蘆根25克,加蜂蜜適量,加入適量熱開水加蓋浸泡10分鐘,并用筷子和勻后再飲用。
10、蘿卜茶
此茶能清肺熱、化痰濕,加少許食鹽既可調味,又可清肺消炎。主要選用白蘿卜100克、茶葉5克,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,稍微加點食鹽調味,再將茶葉沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內服用,每天2次。
2020秋季養(yǎng)生吃什么水果
1、山楂
山楂含鈣量在2020秋季水果中最高,每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大,這兩類人群不妨在飯后吃點山楂。此外,山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類,也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為,山楂味酸甘、性微溫,能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。
2、香蕉
香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。
3、鮮棗
軟化血管抗癌降壓 營養(yǎng)全能冠軍要數鮮棗。鮮棗相比其他2020秋季水果,多項營養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助于阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風險。鉀能增強肌肉的興奮性,參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝。鎂具有抑制神經的興奮性,參與體內蛋白質的合成,肌肉收縮和調節(jié)體溫的作用等。
4、葡萄
葡萄含糖量達8%-10%。此外它含有多種無機鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質。葡萄含鉀量也相當豐富。常食葡萄,對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。
2020秋季養(yǎng)生食譜
1、老鴨冬瓜湯
整鴨1只,瘦肉30克,冬瓜100克切塊,海參、芡實、苡仁各15克煮湯至爛熟,有補虛作用。
2、百合粥
百合50克,粳米60克,先將百合與米分別淘洗干凈,放置鍋內,加水,用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時,加糖適量,即可食用。也可在百合粥內加入銀耳,則有滋陰潤肺之功效;或加入綠豆,具有清熱解毒之功效效。
