2020秋季防燥食物有哪些
夏季養(yǎng)生食物有哪些。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020秋季防燥食物有哪些”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、2020秋季防燥食物有哪些
蜂蜜
蜂蜜有潤腸、潤肺功效,中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關(guān)的病癥會導(dǎo)致腸胃問題,而蜂蜜既可滋潤呼吸道,又能幫助排便,被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過甜,甜可生痰,因此,對于痰多的患者不宜多食,且感冒或熱咳的人也不適宜食用。
杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:潤肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
蓮藕
蓮藕性質(zhì)寒涼,具清熱涼血的作用,對天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止瀉、能增進食欲、促進消化,也特別適合幼童食用。蓮藕的食用價值高,一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外,屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯,同樣具涼血的效果。
山藥
山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。
銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱,是名貴的營養(yǎng)滋補佳品,味甘、淡、性平、無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸的作用,還可以滋陰潤肺。
2、2020秋季防燥可吃梨
中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛,大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說,作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
3、2020秋季防燥可喝烏龍茶
烏龍茶,它的性味介于綠茶、紅茶之間,不寒不熱,既能消除體內(nèi)的余熱,又能恢復(fù)津液。它是一種半發(fā)酵茶,它幾乎不含維他命C,卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)、兒茶素和茶多酚,這些都是人體需要的。
2020秋季常喝烏龍茶的好處:能消除疲勞,生津利尿,解熱防署,殺菌消炎,解毒防病,消食去膩,減肥健美等保健功能外,還突出表現(xiàn)在防癌癥,降血脂,抗衰老等特殊功效。對金秋保健大有好處。色澤青褐,沖泡后可看到葉片中間呈青色,葉緣呈紅色,素有“青葉鑲邊”美稱,既有綠茶的清香和天然花香,又有紅茶醇厚的滋味,不寒不熱,溫?zé)徇m中,有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱,讓機體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用,非常適合2020秋季干燥的氣候里飲用。
2020秋季防燥食療方
1、百合梨湯
梨子一個,百合、麥冬各10克,胖大海5枚。將梨子洗凈切塊與百合、麥冬、胖大海同煮,待梨8成熟加冰糖,吃梨飲汁即可。
2、玉竹燜鴨
鴨肉300克,玉竹30克,加水燉熟后,調(diào)味喝湯吃肉。功效:滋陰潤燥,減輕秋燥。
3、百合紅棗湯
百合50克,紅棗5枚。將百合洗凈,放入鍋中,放入少量水煮沸,立即濾去水,再加清水適量,放入紅棗同煮至熟爛為好。早晚、睡前服食,可潤肺化疾、健脾益氣。
2020秋季防燥的方法
1、戒吃油膩、煎炸的食物
對于一些油膩的、煎炸的食物,好是不要吃,因為這些食物是很容易造成消化不良的情況的,而且會很容易造成熱氣的堆積的情況,不利于排燥,這就是很多有呼吸疾病的容易在2020秋季發(fā)作的原因。
2、戒吃辛辣生冷的食物
秋天還不能夠吃一些辛辣生冷的食物,因為這些食物會造成濕熱的蓄積,大家可以多吃一些有散發(fā)作用的食物,例如芹菜,一般的情況下,有辛香氣味的食物都會有散發(fā)的作用的。
3、戒暴飲暴食
很多人在2020秋季的時候還會出現(xiàn)飲食過多的情況,因為這個時候食物比較豐富,攝入的熱量相對來說也會出現(xiàn)過剩的情況,很容易引起熱燥的情況的出現(xiàn)。
相關(guān)知識
1、2020秋季防燥要戒吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接2020冬季的到來,人體內(nèi)還會儲存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者2020秋季更應(yīng)注意減肥,應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。
2、2020秋季防燥要戒吃辛辣生冷的食物
秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。另外,由于2020秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
3、2020秋季防燥的日常注意事項
3.1、多睡一小時,保持充足睡眠:增加睡眠一小時,可以讓我們保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
3.2、少開電扇,關(guān)窗睡覺。秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
3.3、堅持鍛煉,但切勿過量。2020秋季秋高氣爽,適合戶外運動。因此,我們應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì),進行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運動不可過量,以免加重秋乏的程度。
3.4、保護臍部,預(yù)防疾病。天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物,睡覺時蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
3.5、避免過早添加衣物。2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無常,過多過早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過早過急。
2020秋季防燥的食譜
1、紅豆陳皮湯
推薦理由:紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效,加入陳皮能防秋燥、提升內(nèi)臟活力,增強體力。
做法:紅豆清洗干凈放入水中浸泡好后,加入適量冰糖及一小塊陳皮,鍋中倒入適量水燒開,放入紅豆大火煮,待紅豆煮爛后,將冰糖、陳皮放入鍋中拌勻,小火燜15分鐘左右即可。食用時,撈出陳皮,只喝湯食豆。
2、銀貝雪梨湯
作用:銀耳可以起到滋陰補肺,潤燥生津的作用:雪梨可以起到清熱生津,潤肺化痰的作用:川貝母功可以起到補肺清肺,化痰止咳的作用。三品一起食用清熱補肺、止咳化痰的效果很好。
原料:20克水發(fā)銀耳 1個雪梨 5克川貝母 30克冰糖(或白糖)。
做法:水發(fā)銀耳根蒂還有雜質(zhì)揀去,洗凈,將其撕成小片。洗凈雪梨,皮削去,核還有籽除去,切成小丁塊。洗凈川貝母。把以上處理好的原料一起放到燉盅里面,糖還有水1杯加入,上籠蒸大概1小時,取出就可以了。
服法:每天服用1劑,早晚空腹吃。
秋燥的癥狀有哪些
1、 聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實,口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發(fā)作,進而無法安心入睡;還有些體質(zhì)差的人會將這種秋咳一路持續(xù)入冬,或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。
2、鼻敏感
中醫(yī)認(rèn)為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會導(dǎo)致鼻子出血。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏。
3、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水,每天多喝水,然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,時常潤一潤自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
1、2020秋季防燥吃蜂蜜
蜂蜜有潤腸、潤肺功效,中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里,許多與呼吸道相關(guān)的病癥會導(dǎo)致腸胃問題,而蜂蜜既可滋潤呼吸道,又能幫助排便,被視為是秋天最佳的養(yǎng)生食材。因蜂蜜過甜,甜可生痰,因此,對于痰多的患者不宜多食,且感冒或熱咳的人也不適宜食用。
2、2020秋季防燥吃杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液,引發(fā)口干舌燥,咽喉疼痛。杏仁有三大功效:潤肺,清積食,散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁,其中,甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
3、2020秋季防燥吃鴿肉羊肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認(rèn)為它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進補,中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
4、2020秋季防燥吃胡桃芝麻
胡桃民間又稱長壽果,有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補養(yǎng)顏,并迅速補充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。
2020秋季防燥的食療食譜
1、南杏仁雪梨湯
南北杏有理氣平喘、化痰涎、止咳嗽之效,雪梨性寒汁多,能增加人體津液,由津入血,由血入肺循環(huán),故對血熱津傷之肺燥者有一定療效。常飲此湯有清熱生津、化痰止咳、潤肺的作用。
材料:南北杏仁各10克,雪梨1個,白糖30克。
做法:先將南北杏仁用水稍浸去皮;雪梨去皮和核,切成四塊。燉盅內(nèi)注入200毫升清水,放入南北杏仁、雪梨和白糖,加蓋隔水燉1小時,便可食用。
2、綠豆薏仁鴨湯
鴨子在水中生活,因此其肉性偏涼,有清熱解暑的作用,適合上火者食用,而綠豆也有消暑清熱的功效,所以綠豆老鴨湯是夏2020秋季的絕佳補品。此湯消暑清熱,健脾益臟腑,美容養(yǎng)顏。
材料:薏仁38克、綠豆38克、陳皮2片、老鴨1只、清水12碗、鹽適量。
做法:老鴨去內(nèi)臟,切半,切掉鴨尾,洗凈,汆燙。陳皮用水侵軟,刮去瓤。其他材料洗凈。將清水煮沸,把各種材料放入煲內(nèi),用大火煮20分鐘,再改用小火熬煮2小時,下鹽調(diào)味,即可飲用。
2020秋季防燥的方法有哪些
1、戒吃油膩、煎炸的食物
對于一些油膩的、煎炸的食物,好是不要吃,因為這些食物是很容易造成消化不良的情況的,而且會很容易造成熱氣的堆積的情況,不利于排燥,這就是很多有呼吸疾病的容易在2020秋季發(fā)作的原因。
2、戒暴飲暴食
很多人在2020秋季的時候還會出現(xiàn)飲食過多的情況,因為這個時候食物比較豐富,攝入的熱量相對來說也會出現(xiàn)過剩的情況,很容易引起熱燥的情況的出現(xiàn)。
3、戒吃過燥的食物
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。2020秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與2020秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從2020秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接2020冬季的到來,人體內(nèi)還會儲存御寒的脂肪。
1、2020秋季怎樣防燥去火
1.1、多喝水
上火有很大一部分原因是因為天氣干燥造成,這個時候,補水尤為重要,要多喝水,每天正常的飲水量要維持在2升左右。除了多喝水,可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度,這樣也能保持自身皮膚的水潤。
1.2、少吃辛辣刺激的食物
食用一些辛辣高熱量并且油膩的食物是非常容易上火的,出現(xiàn)上火的情況后,則更要忌嘴,這些不能再碰,飲食應(yīng)以清淡為主,如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了,可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
2、2020秋季防燥去火吃什么好
2.1、芝麻
大家可能很奇怪!很疑惑!為什么芝麻可以去除燥邪,保護我們的身體呢?其實這和芝麻之中所包含的物質(zhì)不無關(guān)系,而且芝麻其實還是一味中藥,大家都沒有想到吧!
2.2、銀耳
銀耳的大名想必大家都是聽說過的,銀耳在我們的生活之中已經(jīng)屬于一種較為高端的食物了,大家都知道銀耳和血益氣的功效,但是銀耳一個主要的功效想必會被不多的朋友所忽視,其實銀耳的主要功效就是:益氣清腸、滋陰潤肺,對于2020秋季這個季節(jié)來說,天氣干燥,天地之間的燥邪上升,很容易的就會導(dǎo)致我們的身體受到傷害。
3、2020秋季防燥去火有哪些食譜
3.1、玉面湯
玉竹20克,西洋參6克,百合20克,白芷10克水煎服,不僅養(yǎng)陰清燥,而且還有潤膚增白之功效。
3.2、百參膏
百合100克,西洋參20克,均磨粉,蜂蜜500克,一并放入鍋內(nèi),煎沸即可,存入冰箱,服時取用,一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津,潤膚之功效。
3.3、參麥茶
西洋參2克,沙參10克,麥冬10克放入杯中,加沸水沖泡,濾汁,加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津,潤燥之功效。
3.4、沙參豬肺湯
沙參16克,玉竹16克、豬肺1副,放入鍋內(nèi),加水適量、文火燉1.5一2小時,加食鹽、蔥調(diào)味即可。具有滋陰補肺,潤膚之功效。
2020秋季防燥去火的重要性
2020秋季防燥,要以養(yǎng)陰清燥、潤肺生津為基本原則。在吃方面,可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如百合、杏仁等,對緩解“秋燥”多有良效。在堅持平衡膳食的前提下,應(yīng)適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。
具體說來,一是清熱祛燥的粗糧雜豆類,如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是當(dāng)季的蔬果類,如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤燥的葷食類,如鴨肉、河魚、河蝦等;四是可適當(dāng)飲食進補,一來可補充2020夏季耗損,二來可為抵御寒冬奠定基礎(chǔ)。
但進食不可隨意,宜采取清補、單補之法,從緩、從少、從素,不宜過多過猛,切忌突然大補。在飲食上還應(yīng)注意暖腹,慎食生冷之品,故西瓜、香瓜、菜瓜等宜適量少食。
2020秋季防燥去火有哪些誤區(qū)
1、不分虛實
進補,中醫(yī)原則是虛者補之,不是虛癥的病人不宜用補藥。而虛癥又分為陰虛、陽虛、氣虛、血虛。對癥服藥才能補氣益血,否則適得其反,會傷害身體,更不要說是補身體了。
2、進補過燥
2020秋季,氣候開始干燥,人容易出現(xiàn)口干咽燥,聲音嘶啞等一系列癥狀,俗稱“秋燥癥”。所以在2020秋季要特別注意養(yǎng)陰潤肺。這時候,應(yīng)少吃或者盡量一些比較燥熱的進補食品,如羊肉、蝦蟹、榴蓮等等。
3、多多益善
老是懷疑自己需要進補,其實身體夠好,不需要。這樣做,既增加開支,又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
1、2020秋季防燥吃蓮藕
蓮藕性質(zhì)寒涼,具清熱涼血的作用,對天氣干燥所引發(fā)的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止瀉、能增進食欲、促進消化,也特別適合幼童食用。蓮藕的食用價值高,一般除了常吃的蓮藕根、蓮藕籽外,屬于中藥材的蓮藕蓬也能燉湯,同樣具涼血的效果。
2、2020秋季防燥吃紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩,可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養(yǎng)生,這是因為,在我國大部分地區(qū),立秋后很長一段時間,氣溫通常較高,空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下,進補需先調(diào)理脾胃,調(diào)理脾胃須側(cè)重于清熱、利濕、健脾,而紅小豆正好有上述功效,可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出,促進脾胃功能的恢復(fù),同時紅小豆還具有很好的補血作用,可以為秋冬進補奠定基礎(chǔ)。
3、2020秋季防燥吃海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶中的碘能被人體吸收后,促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除,同時海帶含有一種叫硫酸多糖,能吸收血管中的膽固醇,并排出體外。
4、2020秋季防燥吃梨
梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用,尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。
5、2020秋季防燥吃蘋果
蘋果含有豐富營養(yǎng),是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分,而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用,并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
2020秋季防燥喝什么茶
1、玫瑰花茶
玫瑰花茶在近年來一直備受女性喜愛,不但氣味芬芳,對于女性還具有保健作用。玫瑰花茶這一類美容養(yǎng)顏類的花茶,不僅可以紅顏潤膚,而且能夠解郁活血、改善月經(jīng)失調(diào)。
在2020秋季,氣溫降低,天氣干燥,女性朋友可以多喝一些玫瑰花茶來滋潤去燥、養(yǎng)血暖胃,對于女性的健康非常有幫助。
2、茉莉花茶
茉莉花茶是帶有芳香氣味的茶飲,通常這一類型的花茶都會具有醒脾開胃的功效,可以促進食欲、幫助消化。如果出現(xiàn)了食欲不振、咽干口燥或者伴隨腹脹便秘等秋燥癥狀,可以多喝一些茉莉花茶,不僅可以生津止渴,而且有很好的保健作用。
需要注意的是,由于茉莉花一般都是搭配綠茶來飲用的,但是綠茶茶性偏寒涼,因此,體質(zhì)虛寒者不宜過多飲用。
秋燥的危害有哪些
1、傷害咽喉
因為2020秋季天氣的干燥,我們的咽喉水分不夠,出現(xiàn)太過干燥的情況。很容易引發(fā)咽喉出現(xiàn)聲音嘶啞跟干咳的情況,有時候嚴(yán)重的話還會引發(fā)咽喉疾病。
2、鼻腔瘙癢
秋燥的到來,會引發(fā)我們的鼻腔出現(xiàn)干燥的情況,這個時候因為鼻腔一種處于干燥的情況,就很容易引發(fā)鼻腔瘙癢,嚴(yán)重的話還會引發(fā)鼻出血的的情況。
3、容易感冒
因為天氣干燥的原因,我們的呼吸道粘膜的濕度就變得比較低,這樣就容易讓呼吸道的抵抗力降低,使細(xì)菌可以快速入侵我們的呼吸道,形成感冒疾病。
4、口臭
秋燥會讓我們?nèi)梭w的腸胃功能出現(xiàn)失調(diào)的情況,容易引發(fā)胃火大跟肝火大的情況,而這2個情況都是是形成口臭的主因,所以說秋燥也是會引發(fā)口臭的。
1、2020秋季如何滋陰防燥之一般方法
起居養(yǎng)生:2020秋季應(yīng)早睡早起,早睡以順應(yīng)陰精的收藏,早起以舒達(dá)陽氣。
精神養(yǎng)生:保持內(nèi)心寧靜,情緒樂觀。避免悲傷情緒,是2020秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生:節(jié)制房事,蓄養(yǎng)陰精。
運動養(yǎng)生:可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目,如早操、慢跑、登山、打太極拳、游泳等。
2020秋季尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,衣服不可一下增加過多,有意讓機體凍一凍,是增強機體對2020冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。
2、2020秋季如何滋陰防燥之藥物養(yǎng)生
2020秋季是“陽消陰長”,可以服用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健,常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。平素為陰虛體質(zhì)的人,可用中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。2020秋季易傷損肺陰,產(chǎn)生口干咽燥、干咳少痰、皮膚干燥、便秘等癥狀,重者還會咳中帶血,除了上述藥物,可以加用養(yǎng)陰清肺丸、潤肺止嗽丸等益氣養(yǎng)陰潤肺藥物進行治療。
3、2020秋季如何滋陰防燥之食療食譜
玉面湯:玉竹20克,西洋參6克,百合20克,白芷10克水煎服,不僅養(yǎng)陰清燥,而且還有潤膚增白之功效。
百參膏:百合100克,西洋參20克,均磨粉,蜂蜜500克,一并放入鍋內(nèi),煎沸即可,存入冰箱,服時取用,一日兩次、一次兩勺。具有滋陰生津,潤膚之功效。
參麥茶:西洋參2克,沙參10克,麥冬10克放入杯中,加沸水沖泡,濾汁,加蜂蜜適量代茶飲。具有滋陰生津,潤燥之功效。
沙參豬肺湯:沙參16克,玉竹16克、豬肺1副,放入鍋內(nèi),加水適量、文火燉1.5一2小時,加食鹽、蔥調(diào)味即可。具有滋陰補肺,潤膚之功效。
二百粥:百合20克,白果(去硬殼)20克,糯米60克放入鍋內(nèi),加水適量,食鹽、花生油少許,文火煮2小時,即可食用。具有滋陰潤肺之功效。
2020秋季滋陰防燥吃什么
1、宜食用鴿肉、羊肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認(rèn)為它還有補腎壯陽之用,對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,尤其適合冬令或陽虛之人進補,中醫(yī)稱“人參補氣、羊肉補形”,羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2,因而不必?fù)?dān)心因攝入過多而引起肥胖。
2、多吃胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果,有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。
芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦、皮膚,延緩衰老、滋補養(yǎng)顏,并迅速補充體力,若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用,真可謂珠聯(lián)璧合,相得益彰,稱得上事半功倍。
秋燥的癥狀有哪些
現(xiàn)代人最常見的5種秋燥癥狀分別是口角發(fā)炎、皮膚甘裂、鼻出血、便秘與哮喘燥咳。中醫(yī)解釋,秋燥最容易傷害到肺系統(tǒng),包括口、鼻、肺臟及皮膚毛細(xì)孔等;另外,由于肺和消化系統(tǒng)互為表里,所以有些人也會出現(xiàn)便秘癥狀。
大部份患者分不清楚秋燥與燥熱、過敏及感冒的不同,自己亂吃藥當(dāng)然沒效。到了秋天,有人會出現(xiàn)類似感冒的咳嗽現(xiàn)象,但通常只是甘咳且感到口甘舌燥,不會頭痛、喉嚨痛、流鼻涕,就有可能是秋燥引起。有些秋燥患者以為自己只是火氣大,自行服用黃連等苦寒藥,或是猛喝青草茶想要降火,結(jié)果燥癥沒有消,反倒因為過度寒涼導(dǎo)致腸胃不適。
平時體質(zhì)偏燥、年紀(jì)大、常熬夜、不當(dāng)飲食的人,比較容易產(chǎn)生秋燥癥狀,秋天時,流鼻水、氣喘及咳嗽也更容易被誘發(fā),還有人因為鼻過敏狂打噴嚏,導(dǎo)致鼻黏膜過于脆弱而流鼻血。
