秋燥吃蘿卜好嗎
立秋女性養(yǎng)生潤(rùn)燥。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語(yǔ)。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂(lè)，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋燥吃蘿卜好嗎”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
1、秋燥能不能吃蘿卜
白蘿卜可以清熱排毒,去燥熱。加上秋天里人們無(wú)形中就會(huì)多進(jìn)食肉類,需要搭配涼性和性味甘平的食物,來(lái)起到清涼、解毒、去火的作用,而性涼的白蘿卜無(wú)疑是很好的選擇。秋天天氣轉(zhuǎn)冷,人的活動(dòng)量減少,容易產(chǎn)生積食,而白蘿卜中的維生素C可以幫助消除體內(nèi)的廢物,促進(jìn)身體的新陳代謝。尤其是其富含的酶,能夠吸收食物中的淀粉,更能化解胃中的積食,起到很好的消化效果。
所以吃蘿卜是可以預(yù)防秋燥的。
2、秋燥的癥狀
2.1、秋燥癥狀之聲音沙啞
秋天的氣候原因,對(duì)于呼吸道的侵犯是比較嚴(yán)重的,口腔咽喉部位常常是受害部位,容易出現(xiàn)聲音沙啞,咽喉腫痛的現(xiàn)象。
2.2、秋燥癥狀之鼻子敏感
2020秋季,鼻子因?yàn)槭艿綒夂蚣竟?jié)變化的影響,變得非常的敏感,而且受到空氣干燥的影響,容易堵塞,流鼻涕,打噴嚏等癥狀。
2.3、秋燥癥狀之頭發(fā)干燥
發(fā)質(zhì)的干燥也是因?yàn)闅庋难h(huán)變的越來(lái)越差,血液無(wú)法將我們體內(nèi)的養(yǎng)分輸送到頭發(fā)的毛囊當(dāng)中去,而引起的發(fā)質(zhì)變化,這也是秋燥的變現(xiàn)形式。
2.4、秋燥癥狀之大便干燥
也就是我們常說(shuō)的便秘,這在2020秋季也是多發(fā)癥狀,在2020秋季人體內(nèi)部的水分被大量的蒸發(fā)掉,食物經(jīng)過(guò)腸道的堆積就容易形成便秘現(xiàn)象。
3、如何預(yù)防秋燥
2020秋季多喝水、多喝粥,進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,多食會(huì)助燥傷陰,加重秋燥。
增加睡眠一小時(shí),可以讓我們保持精神,也可在冬天來(lái)臨之前保存能量,養(yǎng)精蓄銳。
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
2020秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,以免加重秋乏的程度。
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散,防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
預(yù)防秋燥的蔬菜
1、預(yù)防秋燥的菜花
菜花含有豐富的維生素類物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更為突出,每百克達(dá)80毫克,比常見(jiàn)的大白菜、黃豆芽含量高3—4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中醫(yī)素來(lái)有“色白入肺”之說(shuō),秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
2、預(yù)防秋燥的菠菜
菠菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長(zhǎng),葉片較薄,根粗壯,含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜,維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿,且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天干燥,菠菜中豐富的核黃素,有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的功效。
3、預(yù)防秋燥的蓮藕
秋天還可吃點(diǎn)蓮藕,藕是東方蔬菜之王,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻對(duì)脾胃有益,有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的效果。
預(yù)防秋燥的養(yǎng)生湯
1、金銀花水鴨湯的做法
材料:金銀花25克、水鴨1只、無(wú)花果2粒、陳皮1/4片、鮮姜2片、清水1000毫升、鹽少許。
做法:金銀花洗凈,水鴨洗干凈后放入滾水內(nèi)煮5分鐘,取出;陳皮洗干凈、泡軟刮去囊;清水1000毫升煮沸,將金銀花、水鴨、無(wú)花果、陳皮、姜加入煲滾,改用文火煲兩個(gè)小時(shí),加鹽調(diào)味。
2、馬蹄水鴨湯的做法
材料:荸薺(馬蹄)100克、水鴨1只、蔥20克、姜15克、料酒20克、鹽少許。
做法:將鴨宰殺去毛及內(nèi)臟;馬蹄去皮,一切成兩半;蔥切段,姜切片。把鴨放入鍋內(nèi),放入馬蹄、蔥、姜、鹽、料酒,加水適量,置武火燒沸,改文火燉熬至鴨熟即成。
秋風(fēng)不僅吹落了樹(shù)葉,還吹得人皮膚干燥、口舌生瘡、常常便秘,令人徒增不少煩惱。這些都是秋燥的明顯癥狀,而且秋天是疾病的高發(fā)季節(jié),如果沒(méi)有好好保健身體,對(duì)于身體虛弱的人則很容易誘發(fā)各種嚴(yán)重疾病。當(dāng)然,面對(duì)秋燥并不是無(wú)計(jì)可施的,日常飲食中多添加一些潤(rùn)肺滋陰的食物,多喝開(kāi)水,避免吃辛辣上火的刺激性食物。秋天還可以常吃蘿卜,蘿卜有多種做法,煲湯是最常見(jiàn)的吃法。如果能接受蘿卜的辛辣味,生吃也是不錯(cuò)的選擇。但是如果你本身脾胃虛寒的話,就不建議多吃了。另外,中藥和蘿卜也不能同時(shí)食用哦。
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1、秋燥吃羅漢果好嗎
2020秋季干燥,肝火容易因秋燥而變得旺盛。2020秋季喝涼茶就不全要選擇清熱解毒的,而應(yīng)選擇清潤(rùn)養(yǎng)肺的。關(guān)鍵看成分,羅漢果比較適合2020秋季降火之用,另外還有竹蔗、玉竹、麥冬都非常適合秋天飲用。
2、羅漢果的做法
將羅漢果用流動(dòng)水沖洗干凈,同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。在湯鍋中加入冷水,用大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火慢慢煮約2小時(shí)。待鍋中余下的湯水僅剩1/3時(shí),將料渣濾除即可。
3、羅漢果五花茶的功能
羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般放涼飲用,在天氣轉(zhuǎn)換時(shí)喝最適合。同時(shí)此茶味道中帶有5種干花的濃郁花香,口感不錯(cuò)。
4、羅漢果的介紹
羅漢果,又名拉漢果、漢果、青皮果、假苦瓜等。羅漢果可鮮吃,也可以當(dāng)做干果食用。但是,通常是烘干保存,是一種風(fēng)味獨(dú)特的干果哦。羅漢果形似雞卵,皮熟鮮果外皮呈綠色,經(jīng)炭火烘干后成褐紅色,有光澤,果皮上殘留少許茸毛,干果皮薄而脆,果實(shí)表面呈黃白色,肉質(zhì)松軟,似海綿狀。
2020秋季吃什么水果好
1、2020秋季吃甘蔗
自從入秋之后,很多人應(yīng)該已經(jīng)察覺(jué)到了,水果市場(chǎng)上的甘蔗可謂說(shuō)是越來(lái)越多了。作為2020秋季的時(shí)令水果,甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可謂說(shuō)是很高的,甚至有“秋日甘蔗賽過(guò)參”的說(shuō)法,可見(jiàn)2020秋季吃甘蔗的益處有多大。其實(shí),甘蔗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,主要是因?yàn)樵诟收岙?dāng)中,含有多種的維生素和微量元素,除此之外,還含有大量的葡萄糖和氨基酸,對(duì)人體的益處是很大的。除此之外,甘蔗當(dāng)中的水分含量也是很高的,2020秋季干燥,常吃甘蔗可以很好的解渴補(bǔ)水。所以說(shuō),2020秋季的時(shí)候,可適量吃一些甘蔗。
2、2020秋季吃橘子
和甘蔗一樣,橘子也是2020秋季最受歡迎的時(shí)令水果,所以說(shuō)2020秋季的時(shí)候,吃橘子的好處也是不言而喻的。2020秋季吃橘子,除了因?yàn)殚僮雍贸灾?還因?yàn)殚僮舆€有很高的美容養(yǎng)顏的功效。除此之外,2020秋季吃橘子還可以很好的消除疲勞、潤(rùn)腸排便、降低膽固醇。除此之外,如果堅(jiān)持每天吃適量的橘子的話,也是可以抗癌的。所以說(shuō),2020秋季的時(shí)候選擇水果,可適量的選擇橘子。
3、2020秋季吃蘋果
蘋果又被稱為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香,還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
4、2020秋季吃大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此?大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!不過(guò)棗皮不易消化,最好不要食用。
5、2020秋季吃柿子
柿子味甘澀,性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。空腹食柿子易患胃柿石癥,所以最好飯后食用,盡量少食柿皮。
2020秋季吃什么蔬菜好
1、2020秋季吃海帶
海帶味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海帶不僅有助于清除體內(nèi)的積熱,還可以對(duì)付因出汗過(guò)多出現(xiàn)的體力透支。海帶中含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有輔助降低血壓、降低血液黏稠度的作用,對(duì)心腦血管疾布者大有裨益。
2、2020秋季吃茭白
茭白是我國(guó)的特產(chǎn)蔬菜,與莼菜、鱸魚并稱為“江南三大名菜”。由于其質(zhì)地鮮嫩,味甘實(shí),被視為蔬菜中的佳品。茭白甘寒,性滑而利,既能利尿祛水,輔助治療四肢浮腫、小便不利等癥,又能清暑解煩而止渴,用一點(diǎn)臘肉和茭白一起炒,味道更加香哦。
3、2020秋季吃蓮藕
藕是個(gè)寶,因?yàn)榕盒愿?、味?可以清熱去火、潤(rùn)肺止咳。藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補(bǔ)益氣血,增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其:“主補(bǔ)中養(yǎng)神,益氣力”,可用來(lái)止血。藕還能涼血、散血,中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀,是熱病血癥的食療佳品。
秋燥吃水果好嗎
秋燥是外感六淫的病因之一,燥有兩種不同的性質(zhì):一偏于寒,一偏于熱,臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。
想要緩解秋燥,最主要最好的辦法就是多喝水,可在白開(kāi)水中加鹽或蜂蜜。還要多吃一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的水果、蔬菜。
秋天大量新鮮水果上市,這是此時(shí)養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。
梨香甜多汁,有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、煮水或熬膏,適合于肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但梨是寒性水果,寒性體質(zhì)、脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。
香蕉有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和健腦的作用,但胃酸過(guò)多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。
防秋燥吃什么水果
1、柑橘
柑橘溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō),單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
2、甘蔗
歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),南方人習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
3、荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何,我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。
4、石榴
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻充滿了童心。
5、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
6、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
7、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
2020秋季水果如何吃效果會(huì)更好
1、烤香蕉
奇特的香蕉吃法,其實(shí)很多人燒烤的時(shí)候都有試過(guò)烤香蕉,但是自家也能烤香蕉,在烤香蕉的時(shí)候一定要連著皮一起吃,對(duì)治療痔瘡有很好的療效哦。將整只香蕉帶皮洗干凈后,用微波爐烤3分鐘,就會(huì)傳出香氣,而且香蕉的口感更佳香甜軟熟,促進(jìn)身體排毒呢!
2、泡橙子
橙子怎樣泡?“維生素C大師”從來(lái)都是人們補(bǔ)充VC的最好水果,而且還能開(kāi)胃通便,但是2020秋季不宜多吃橙子,因?yàn)槌茸有再|(zhì)寒涼,不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水,是個(gè)不錯(cuò)的方法哦!將橙子切成片,然后用40度的水來(lái)沖泡橙子,最后加一些蜂蜜,酸甜可口,溫潤(rùn)暖胃。
3、燉榴蓮
榴蓮是水果之王,尤其中秋即將來(lái)到,很多人都準(zhǔn)備了榴蓮。但是榴蓮的味道讓人受不了,加上2020秋季煩熱,如果生吃榴蓮就會(huì)火上加油,容易上火流鼻血。但是榴蓮還有一種吃法,就是用來(lái)燉雞湯,把榴蓮去核后喝雞肉、姜、紅棗、核桃仁一起大火煮開(kāi),然后用文火燉。既滋補(bǔ)又養(yǎng)生,解除了榴蓮的上火,又進(jìn)補(bǔ)了身體。
4、蒸菠蘿
雖然菠蘿有開(kāi)胃、增加食欲、治療便秘的功效,但是吃太多菠蘿也會(huì)引起口腔潰瘍,造成過(guò)敏現(xiàn)象。但是蒸菠蘿就不一樣了,做個(gè)簡(jiǎn)單的菠蘿盅,只要將菠蘿去皮,挖空中間果肉,然后放進(jìn)黑糯米和紅棗,放上蒸籠蒸1小時(shí)后,就有香噴噴的菠蘿盅了。而且這樣吃菠蘿不用擔(dān)心過(guò)敏,此外還有健脾養(yǎng)胃的功效呢!
5、煮甘蔗
秋天吃甘蔗本來(lái)就是一件滋潤(rùn)滋潤(rùn)的事情,多吃甘蔗可以為身體補(bǔ)水,尤其是皮膚干燥的人更加要多吃甘蔗,很多人懶得吃甘蔗是因?yàn)橐昧θヒ?嫌麻煩。而今天小編推薦一款甘蔗的新吃法,水煮甘蔗,還要加上雪梨、荸薺,甘蔗首先要去皮,切成段,一同下鍋煮40分鐘,就能品嘗這道清潤(rùn)、滋陰、養(yǎng)肺的甘蔗水了。陣陣了,不僅具有暖胃的效果。
1、梨粥
粳米50克,淘凈加水煮沸:生梨2-3只,削皮去核,切成小塊,投入粥鍋,加冰糖適量。煮稀粥食用。此粥可生津潤(rùn)燥,清熱止咳,消痰降火,適用于熱病煩渴、肺熱咳嗽、干咳痰少、病后體虛、食少口干等。
2、黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細(xì),每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi),加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤(rùn)腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟,潤(rùn)燥通便,適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。
3、白木耳粥
粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是2020秋季滋陰、潤(rùn)肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤(rùn)肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。
4、蘋果粥
蘋果500克,西米、白糖各100克,加水適量,共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤(rùn)肺、除煩、解暑、健胃等作用,適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
5、菊花粥
菊花30克,粳米100克,先將菊花煎湯,取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用,適用于2020秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥,對(duì)心血管疾病也具有較好的防治作用。
6、鮮藕粥
粳米250克,鮮藕100克,加水適量,共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為,熟藕味甘,具有補(bǔ)血生津、健脾開(kāi)胃、除燥潤(rùn)肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。
7、枸杞粥
枸杞30克,粳米100克,加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用,適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
8、胡蘿卜粥
胡蘿卜150克,去皮,清洗干凈,切成碎末,同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為,胡蘿卜性味甘、平,具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用,此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
9、土豆粥
土豆100克,去皮,清洗干凈,切成小塊,和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效,此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
從炎熱的暑夏走進(jìn)清爽的涼秋之際，朋友提醒我：“別忘了吃蘿卜！”其實(shí)這是用不著他來(lái)說(shuō)的，那一闋“天交九月九，大夫犯了愁，家家吃蘿卜，病從何處有”的竹枝詞，他還是從我這里抄去的呢。
初秋吃蘿卜能祛除盛夏心中的火，農(nóng)諺有“頭伏蘿卜二伏菜”之說(shuō)。還有“蘿卜就茶，氣得大夫滿地爬”的俗諺。
蘿卜有許多藥用價(jià)值，比如其種子能消食化痰，下氣定喘；葉子能止瀉；蘿卜結(jié)子老死的根，叫地枯蘿，能利尿退腫。民間所說(shuō)的“蘿卜能止咳順氣消食化水”，蓋緣于此。難得的是蘿卜的這類藥用效應(yīng)與茶有著相融之處，入秋吃點(diǎn)蘿卜，喝點(diǎn)好茶，對(duì)于消除暑期人體中郁積的毒熱之氣恢復(fù)神清氣爽是有醫(yī)學(xué)根據(jù)的。還值得一提的是“揚(yáng)州八怪”之一的鄭板橋一副養(yǎng)生聯(lián)亦提到過(guò)蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊化茶”，這位老先生大概正是靠著“蘿卜就茶”這一口才長(zhǎng)壽的吧！
初秋市場(chǎng)上蘿卜的品種日漸增多，我偏重于那種長(zhǎng)得順溜，大小一致，清脆不辣，水氣大，既保持著蘿卜的特有味道又無(wú)菜水味的蘿卜。這個(gè)時(shí)候就別顧忌其價(jià)格低檔次差了，須知這樣的蘿卜在舊時(shí)比梨還要貴呢。
1、怎么緩解秋燥:多吃水果
在秋天出現(xiàn)了秋燥的問(wèn)題多吃一些蔬菜和水果也可以達(dá)到一個(gè)很好的食療效果。吃水果補(bǔ)充體內(nèi)所需的維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝物,可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的清熱解毒的功效,可以多吃一些雪梨和桂圓,在可以幫助自身達(dá)到敗火效果的同時(shí)還可以改善自身出現(xiàn)的皮膚干燥問(wèn)題。
2、怎么緩解秋燥:皮膚保濕
由于天氣干燥的原因,很多朋友在2020秋季的皮膚也經(jīng)常會(huì)容易出現(xiàn)干燥缺水的問(wèn)題,還可能會(huì)增加自身出現(xiàn)皮炎問(wèn)題的幾率。所以大家在2020秋季一定要注意使用一些無(wú)刺激無(wú)添加的保濕品,補(bǔ)充肌膚內(nèi)缺乏的營(yíng)養(yǎng)和水分,使毛孔呼吸更順暢,也可以更好的提高自身的膚質(zhì),改善自身的外部形象。
3、怎么緩解秋燥:少量多次喝足水
秋天濕度降低,皮膚、嘴唇和咽喉表皮細(xì)胞更易丟失水分。喝水是最直接的補(bǔ)水方法。根據(jù)中國(guó)居民膳食指南建議,成年輕體力勞動(dòng)者女性每天飲水至少1500毫升,男性1700毫升。這是一個(gè)最少量,每天喝2000~3000毫升都可以。
4、怎么緩解秋燥:羊奶養(yǎng)肺好
肺喜潤(rùn)而惡燥,入秋后肺也最易出現(xiàn)不適,引起咳嗽多痰等問(wèn)題。 肺為嬌臟,與燥氣相通,易感燥邪。中醫(yī)講究“治燥之法,以潤(rùn)為貴”。故對(duì)于肺的飲食養(yǎng)生首重滋養(yǎng)津液、滋陰潤(rùn)肺。喝羊奶,不僅可及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分;其特殊的脂肪結(jié)構(gòu),還可使被人體消化吸收后的多余脂肪直接進(jìn)入腸道排出,潤(rùn)腸排毒清內(nèi)熱。肺臟與大腸相表里,大腸傳導(dǎo)功能正常則可促使肺氣宣降。
秋燥會(huì)有什么癥狀表現(xiàn)
1、聲音沙啞
秋燥中,咳嗽最要命。其實(shí),口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞,喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀;有些人會(huì)咳嗽,聲啞氣喘不停,特別容易于夜晚發(fā)作,進(jìn)而無(wú)法安心入睡;還有些體質(zhì)差的人會(huì)將這種秋咳一路持續(xù)入冬,或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀。建議吃些梨子。
2、鼻敏感
中醫(yī)認(rèn)為,鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,十個(gè)人里會(huì)有九個(gè)患有鼻子敏感問(wèn)題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,而一旦干燥,又用手指去挖,由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,越是干燥,挖鼻孔的行為越為頻繁,最終會(huì)導(dǎo)致鼻子出血。
3、皮膚干燥
皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,說(shuō)明肌膚已經(jīng)喪失水分了。這個(gè)時(shí)候你最重要的事情就是要補(bǔ)水,每天多喝水,然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,時(shí)常潤(rùn)一潤(rùn)自己,也可以多喝一下緩解秋燥的湯水。
預(yù)防秋燥的方法有哪些
1、少開(kāi)電扇,關(guān)窗睡覺(jué)
秋天晝夜溫差大,肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,吹電扇,很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病。因此,要少受“冷刺激”。
2、保護(hù)臍部,預(yù)防疾病
天氣漸涼,肚臍部位的表皮最薄,對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,睡覺(jué)時(shí)蓋好腹部,還可按摩臍部,將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。
3、堅(jiān)持鍛煉,但切勿過(guò)量
2020秋季秋高氣爽,適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過(guò)量,以免加重秋乏的程度。
4、避免過(guò)早添加衣物
2020秋季晝夜溫差較大,天氣變化無(wú)常,過(guò)多過(guò)早地添加衣服,一旦氣溫回升,出汗后吹風(fēng),容易傷風(fēng)感冒。因此衣物需逐漸添加,不可過(guò)早過(guò)急。
