秋燥吃水果好嗎
吃水果養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的四季養(yǎng)生方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋燥吃水果好嗎”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
秋燥吃水果好嗎
秋燥是外感六淫的病因之一,燥有兩種不同的性質(zhì):一偏于寒,一偏于熱,臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型。
想要緩解秋燥,最主要最好的辦法就是多喝水,可在白開水中加鹽或蜂蜜。還要多吃一些滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津的水果、蔬菜。
秋天大量新鮮水果上市,這是此時(shí)養(yǎng)生保健的最佳輔助食品。
梨香甜多汁,有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、煮水或熬膏,適合于肺熱咳嗽者;若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。但梨是寒性水果,寒性體質(zhì)、脾胃虛弱的人應(yīng)少吃。
香蕉有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、清熱解毒、助消化和健腦的作用,但胃酸過(guò)多、胃痛、消化不良、腹瀉者不宜多吃。
防秋燥吃什么水果
1、柑橘
柑橘溫和的個(gè)性讓它在這個(gè)秋天成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個(gè)季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。它的好處不用多說(shuō),單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
2、甘蔗
歸肺、胃經(jīng),味甘而性涼的青皮甘蔗,是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外,還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì),南方人習(xí)慣用它來(lái)煲制各種糖水,清甜并帶有花香味的汁水讓秋天美好起來(lái)。
3、荸薺
且不管荸薺是水果還是蔬菜的爭(zhēng)論結(jié)果到底如何,我們只關(guān)心它給我們帶來(lái)什么樣的健康。清肺熱和解毒就是它最大的功效,而清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜,還是做甜品都一樣受歡迎。
4、石榴
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻充滿了童心。
5、葡萄
葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見(jiàn)一斑。
6、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
7、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
2020秋季水果如何吃效果會(huì)更好
1、烤香蕉
奇特的香蕉吃法,其實(shí)很多人燒烤的時(shí)候都有試過(guò)烤香蕉,但是自家也能烤香蕉,在烤香蕉的時(shí)候一定要連著皮一起吃,對(duì)治療痔瘡有很好的療效哦。將整只香蕉帶皮洗干凈后,用微波爐烤3分鐘,就會(huì)傳出香氣,而且香蕉的口感更佳香甜軟熟,促進(jìn)身體排毒呢!
2、泡橙子
橙子怎樣泡?“維生素C大師”從來(lái)都是人們補(bǔ)充VC的最好水果,而且還能開胃通便,但是2020秋季不宜多吃橙子,因?yàn)槌茸有再|(zhì)寒涼,不能在秋天生吃多吃橙子。但是使用橙子泡水,是個(gè)不錯(cuò)的方法哦!將橙子切成片,然后用40度的水來(lái)沖泡橙子,最后加一些蜂蜜,酸甜可口,溫潤(rùn)暖胃。
3、燉榴蓮
榴蓮是水果之王,尤其中秋即將來(lái)到,很多人都準(zhǔn)備了榴蓮。但是榴蓮的味道讓人受不了,加上2020秋季煩熱,如果生吃榴蓮就會(huì)火上加油,容易上火流鼻血。但是榴蓮還有一種吃法,就是用來(lái)燉雞湯,把榴蓮去核后喝雞肉、姜、紅棗、核桃仁一起大火煮開,然后用文火燉。既滋補(bǔ)又養(yǎng)生,解除了榴蓮的上火,又進(jìn)補(bǔ)了身體。
4、蒸菠蘿
雖然菠蘿有開胃、增加食欲、治療便秘的功效,但是吃太多菠蘿也會(huì)引起口腔潰瘍,造成過(guò)敏現(xiàn)象。但是蒸菠蘿就不一樣了,做個(gè)簡(jiǎn)單的菠蘿盅,只要將菠蘿去皮,挖空中間果肉,然后放進(jìn)黑糯米和紅棗,放上蒸籠蒸1小時(shí)后,就有香噴噴的菠蘿盅了。而且這樣吃菠蘿不用擔(dān)心過(guò)敏,此外還有健脾養(yǎng)胃的功效呢!
5、煮甘蔗
秋天吃甘蔗本來(lái)就是一件滋潤(rùn)滋潤(rùn)的事情,多吃甘蔗可以為身體補(bǔ)水,尤其是皮膚干燥的人更加要多吃甘蔗,很多人懶得吃甘蔗是因?yàn)橐昧θヒ?嫌麻煩。而今天小編推薦一款甘蔗的新吃法,水煮甘蔗,還要加上雪梨、荸薺,甘蔗首先要去皮,切成段,一同下鍋煮40分鐘,就能品嘗這道清潤(rùn)、滋陰、養(yǎng)肺的甘蔗水了。陣陣了,不僅具有暖胃的效果。
擴(kuò)展閱讀
1、雖說(shuō)寶寶的膚色大部分由基因決定,但是不可否認(rèn),孕期準(zhǔn)媽媽的飲食對(duì)肚子里的寶寶皮膚起到了一定的作用,準(zhǔn)媽媽們多吃水果對(duì)自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處。
2、孕婦堅(jiān)持食用水果,對(duì)孩子的先天素質(zhì)發(fā)育比較好。維生素大量存在于動(dòng)、植物中,水果洗凈后去皮生吃,可以避免維生素因加熱而大部分損失的現(xiàn)象。
3、水果中富含維生素,經(jīng)常食用水果的人,體內(nèi)是不會(huì)缺乏各種維生素的。更重要的是這對(duì)寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵。因?yàn)榧?xì)胞的生長(zhǎng)和分裂需要一些天然有機(jī)化合物促成細(xì)胞合成,需要數(shù)量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質(zhì)就是維生素,它起著氧化還原作用。
孕婦2020冬季吃什么水果好
1、葡萄
葡萄富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現(xiàn)象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發(fā)育。
2、櫻桃
櫻桃含鐵及其豐富,稱得上是水果之王,基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量,除此以外還含有豐富的胡蘿卜,對(duì)腸胃很有好處,可以促進(jìn)食欲,在補(bǔ)血方面也有很好的功效。
3、草莓
草莓含有極豐富的維生素C,可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),據(jù)研究發(fā)現(xiàn),草莓可有有效祛除體內(nèi)重金屬。
4、蘋果
孕婦2020冬季吃水果首選蘋果。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。這是因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。
5、柑橘
柑橘號(hào)稱是維生素的寶藏。它具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,是孕婦喜歡吃的食品。
6、芒果
芒果的營(yíng)養(yǎng)主要是歸功于它含有豐富的維生素C、維生素E以及硒等營(yíng)養(yǎng)元素。維生素C為抗氧化因子,可以維持孕媽媽和寶寶血液健康;維生素E具有維持女性正常生理機(jī)能和內(nèi)分泌以及維持皮膚和腺體機(jī)能的作用,讓準(zhǔn)媽媽和寶寶都能擁有光滑肌膚。
7、西柚
西柚能夠幫助孕媽媽補(bǔ)充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤早剝、胎兒發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒體重過(guò)輕等情況的發(fā)生機(jī)率。
孕婦2020冬季吃水果的注意事項(xiàng)
1、不要飯后吃水果飯后吃水果會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān),從而影響正常消化,同時(shí),水果中的成分會(huì)影響孕媽體內(nèi)對(duì)維生素和微量元素的吸收。另外,飯后大量吃水果還會(huì)引起肥胖。
2、不要空腹吃水果
有些孕媽們會(huì)把水果當(dāng)成零食,餓了就直接拿水果來(lái)解餓,但實(shí)際上,空腹吃一些水果是非常傷腸胃的。育兒專家提示:像2020冬季常見(jiàn)的橘子就不能空腹食用。橘子含有大量的有機(jī)酸,空腹食用會(huì)對(duì)胃黏膜造成不良刺激,從而導(dǎo)致腹脹、噯氣、反酸等。
3、注意食用的水果量
水果的補(bǔ)充,每天最多不要超過(guò)200克,盡量選擇含糖量低的水果,不要無(wú)節(jié)制食用西瓜等高糖分水果。
4、注意保護(hù)牙齒
不少孕婦在孕期里牙齒會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題,因此需要更加保護(hù)牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì),因此吃后最好漱口。
5、要注意衛(wèi)生
生吃水果前必須洗凈外皮,不要用菜刀削水果,避免將寄生蟲卵帶到水果上。
今天小編在吃蘋果削皮的時(shí)候，同仁說(shuō)你怎么把蘋果皮兒給削了！編者納悶了，水果不削皮兒怎么吃呢？隨即便和同仁計(jì)較起來(lái)，仔細(xì)查了資料才發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的水果皮兒才是營(yíng)養(yǎng)的根本。在大多數(shù)可去皮的水果當(dāng)中，皮和皮下部分往往是抗氧化成分含量最高的部分。 這是因?yàn)椋寡趸煞肿钬S富的部位，通常都是接觸陽(yáng)光照射的部分;同時(shí)，外層部分也通常會(huì)含有較高的維生素和礦物質(zhì)。其實(shí)，對(duì)于一些表皮柔軟的果實(shí)如番茄、蘋果、梨、桃和杏等來(lái)說(shuō)，連皮吃不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且風(fēng)味更足，口感也不錯(cuò)。熟透的南瓜皮、以及部分品種的葡萄皮，也不是很難入口。以下就是編者簡(jiǎn)單羅列幾種水果皮的價(jià)值功效：
葡萄皮降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有強(qiáng)抗氧化、抗突變、減輕肝機(jī)能障礙、保護(hù)心血管等功能。
黃瓜皮能排毒
黃瓜皮中含較多的苦味素，是黃瓜的營(yíng)養(yǎng)精華所在。食用帶皮黃瓜不僅可使維C充分吸收，而且能幫助人體有效排毒。此外，黃瓜皮還有抗菌消炎的作用。
蘋果皮助消化
蘋果皮含豐富的膳食纖維，能幫助消化。蘋果中將近一半的維生素C也在緊貼果皮的部位。蘋果皮的抗氧化作用較其它水果蔬菜都高，普通大小蘋果的果皮抗氧化能力相當(dāng)于800毫克維生素C的抗氧化能力。
黃皮果的皮清熱降火
黃皮果性涼，食之清熱降火祛毒。黃皮果的果皮的降火功效更好，于是有不少老人喜歡連那層薄薄軟軟味道苦澀的果皮也一塊吃下去，或者取果皮和果核用來(lái)煲湯喝。夏天吃黃皮果時(shí)，是可以將果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，連渣帶汁一并吞下的，味道雖然有些苦，但可以起到降火、治療消化不良的作用。
西梅皮富含鈣元素
西梅不僅食用方便營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，尤其是對(duì)于有心血管疾病的中老年人，可以有效的預(yù)防這些疾病的出現(xiàn)，還可以增強(qiáng)心臟能力避免疾病惡化，對(duì)健康是非常好的。西梅皮中含有的鈣、鋅是非常高的，可以有效的緩解因缺乏鈣和鋅出現(xiàn)的身體不適癥狀，而且適合不同年齡段的人食用。
秋季的時(shí)候是非常干燥的一個(gè)季節(jié)，在這時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都會(huì)在這時(shí)候產(chǎn)生身體問(wèn)題，特別是容易因?yàn)楦稍锏奶鞖鈱?dǎo)致我們產(chǎn)生皮膚問(wèn)題，對(duì)大家皮膚健康影響是非常大的，那么我們有什么好方法可以幫助促進(jìn)我們皮膚健康，一起看看吧。
柿子
秋季的時(shí)候大家首先推薦吃的就是柿子了，我們都知道軟糯的柿子等到秋天才成熟，橙紅到金色的果實(shí)是秋季的時(shí)令水果，所以在秋季的時(shí)候我們選擇吃柿子是非常好的選擇了。而且柿子的果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃、大腸經(jīng)，清熱潤(rùn)肺，好好享受吧，過(guò)了季節(jié)便要等來(lái)年，對(duì)我們健康是有意義的，是秋季大家不能錯(cuò)過(guò)的。
柑橘
在秋季的時(shí)候大家還可以吃的 就是柑橘了，這是溫和的一種水果，也是秋季的時(shí)候我們比較常見(jiàn)的水果，是秋天的時(shí)候會(huì)成熟的，而且柑橘也是能幫助我們吸收天地精華的良品。它的好處是非常多的，首先柑橘清新味道，就夠消除秋燥，提神醒腦的了，同時(shí)我們吃柑橘還可以幫助促進(jìn)皮膚健康。
荸薺
秋季的時(shí)候我們選擇吃荸薺是非常好的選擇，首先由于荸薺是非常健康的一種食物了，我們吃荸薺是能夠幫助大家清肺熱和解毒的，也是荸薺最好的功效了，而且清脆多汁的時(shí)令荸薺不論是入菜，還是做甜品都一樣受歡迎，吃起來(lái)的味道以及口感都是非常好的，是秋季的時(shí)候大家不能錯(cuò)過(guò)的。
上面給大家介紹了秋季的情況，可以發(fā)現(xiàn)我們吃秋季能對(duì)健康有好處，這樣可以幫助我們起到一個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生效果，對(duì)大家預(yù)防疾病也有意義，上面介紹了秋季的幾款食物，如果我們可以經(jīng)常吃，那么對(duì)大家預(yù)防疾病也有好處，大家不要錯(cuò)過(guò)。
秋季的時(shí)候我們是很適合吃水果的，在這時(shí)候大家可以吃到的水果是非常多的，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤兴鶐椭貏e對(duì)我們預(yù)防疾病也有幫助，不過(guò)秋季的時(shí)候大家吃水果也要注意選擇合理的才行，那么具體秋季的時(shí)候我們吃什么比較好，一起看看吧。
葡萄
秋季的時(shí)候正是葡萄大量上市的季節(jié)了，在這時(shí)候我們吃葡萄是很適合的了，而且由于葡萄的抗氧化能力非常強(qiáng)，多吃一些葡萄可以有效的延緩衰老，讓皮膚更加滋潤(rùn)，這樣還對(duì)我們健康是非常有好處的，同時(shí)再加上葡萄當(dāng)中含有大量葡萄多酚名具有抗氧化的功能。經(jīng)常吃葡萄，還能阻斷游離基因的增生，能延緩衰老，而且葡萄當(dāng)中還含有單寧酸和檸檬酸，有強(qiáng)烈的瘦臉效果以及柔軟保濕的作用，能深層滋潤(rùn)我們的肌膚，所以秋季的時(shí)候我們護(hù)膚就應(yīng)該注意去吃葡萄，對(duì)我們健康很有幫助。
桃子
秋季的時(shí)候大家選擇吃桃子也是很不錯(cuò)的，大家對(duì)桃子都是比較熟悉的，而且在桃子當(dāng)中是有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的，夏天的時(shí)候吃一些桃子對(duì)皮膚是很有幫助的，桃子含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)、果酸，其含鐵量是居于水果中最多的，這樣能幫助我們有效的解決皮膚問(wèn)題，而且由于桃子的含鐵量是蘋果和梨子的六倍，而且桃子有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的作用，鐵還是人體造血的主要原料，是缺鐵性貧血病人的理想輔助食物，多吃桃子可以讓我們的氣色變的非常紅潤(rùn)，美白滋潤(rùn)的效果很不錯(cuò)，所以秋季的時(shí)候大家選擇吃桃子是非常不錯(cuò)的。
上面給大家推薦的幾款水果很不錯(cuò)，秋季的時(shí)候我們吃這些水果能幫助大家很好的促進(jìn)健康，特別對(duì)我們護(hù)膚也有意義，在幫助我們美容護(hù)膚的同時(shí)，還可以有效的潤(rùn)燥，所以秋季的時(shí)候大家應(yīng)該經(jīng)常吃這些，是大家秋季健康養(yǎng)生不能錯(cuò)過(guò)的。
秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意，在這時(shí)候大家如果可以多吃些水果，那么對(duì)大家健康也有意義，這樣能夠起到潤(rùn)燥的效果，同時(shí)這樣還可以幫助我們起到不錯(cuò)營(yíng)養(yǎng)的效果了，那么秋季的時(shí)候我們具體吃什么比較好，下面就讓我們一起看看秋季的水果選擇。
葡萄
秋季的時(shí)候首先應(yīng)該吃的就是葡萄了，大家對(duì)葡萄比較的熟悉，而且葡萄全身都是寶，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多。葡萄還富含礦物質(zhì)和類黃酮，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)選擇吃葡萄也是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)在吃葡萄的時(shí)候要注意方法，最好是食用前充分清洗干凈，連皮帶籽一起吃下。葡萄生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴是最適合的。在秋季的時(shí)候我們經(jīng)常食用葡萄，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞都有好處。同時(shí)我們把葡萄制干后，鐵和糖的含量相對(duì)增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)好選擇，所以秋季的時(shí)候我們不能錯(cuò)過(guò)吃葡萄。
香蕉
秋季的時(shí)候我們還可以吃的就是香蕉了，大家對(duì)香蕉是比較熟悉的，首先我們吃香蕉是能夠幫助我們解除憂愁的，而且在香蕉中所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能夠減輕壓力，解除憂愁。此外，香蕉還含有被稱為“智慧之鹽”的磷，因此，秋季食用香蕉可緩解悲秋的情緒，對(duì)我們保持好的心態(tài)是有意義的，而且秋季的時(shí)候我們還可以選擇把香蕉加熱了吃，口感更好。可以把香蕉切塊蒸制，或與其他水果煮湯喝。民間驗(yàn)方有用香蕉燉冰糖，治久咳，對(duì)解決咳嗽不適有幫助。
上面介紹了秋季的水果選擇，合適的水果選擇能更好的促進(jìn)我們健康，所以上面介紹的幾款水果大家不能錯(cuò)過(guò)，這樣能幫助我們起到潤(rùn)燥的效果，同時(shí)還可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣對(duì)秋季我們滋補(bǔ)也有意義，大家不要錯(cuò)過(guò)。
