2020秋季吃什么可以護發(fā)
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”相信關于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《2020秋季吃什么可以護發(fā)》，希望能為您提供更多的參考。
1、2020秋季吃蔬菜可以護發(fā)
1.1、墨綠色的蔬菜
在毛發(fā)的小囊處只有充足的油性物質(zhì)才能夠保證頭皮產(chǎn)生皮脂,而皮脂是保證發(fā)質(zhì)的唯一保障,因此在平時的飲食中應該適量的添加一些含有維生素A、c的食物,他們是皮膚產(chǎn)生皮脂的源泉。比如菠菜、椰菜、瑞士甜菜等,都是補充維生素a和c的源泉。要想保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。
1.2、豆
很多人都不知道其實豆類對頭發(fā)也能起到很好的保養(yǎng)以及保護作用,比如腰子豆、小扁豆等,這些豆類應該成為你一日三餐中重要的組成部分。在豆類中都含有豐富的蛋白質(zhì),它能促進頭發(fā)的生長,不但如此,在豆類中還含有豐富的鐵、鋅元素和維生素h,這些物質(zhì)能夠強健頭發(fā)的韌性。
2、2020秋季吃水果可以護發(fā)
2.1、獼猴桃
對頭發(fā)的生長是非常有好處的。因為獼猴桃中含有豐富的礦物質(zhì),能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染,還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。
2.2、芒果
能夠促進頭皮血液循環(huán),因為成熟的芒果含有大量胡蘿卜素,所含維他命能夠使頭皮增加耗氧量,且芒果中的維生素含量很高,還含有頭發(fā)非常需要的磷等礦物質(zhì)。
3、2020秋季吃肉類可以護發(fā)
3.1、鮭魚(大馬哈魚)
在鮭魚中含有極為豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素,同時還含有豐富的油脂蛋白,鮭魚中所含有的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果我們?nèi)梭w中缺乏了這種脂肪酸,便會導致頭發(fā)非常干枯。
3.2、牡蠣
很多人對牡蠣的認知都還只停留在壯陽這一功效上面,但它同樣能給我們帶來一頭秀發(fā),這你不得不信。在牡蠣中含有極為豐富的鋅,這是一種真正的作用很大的抗氧化劑,在平時經(jīng)常吃的話一定要讓你擁有別人羨慕不來的秀發(fā)。
2020秋季護發(fā)常識
1、2020秋季一樣需要洗發(fā)
隨著秋天的到來,溫度也開始慢慢降低。很多人都認為,天氣轉(zhuǎn)涼,汗液分泌的少了,甚至不分泌汗液,就可以不用經(jīng)常洗發(fā)了。這樣的想法是錯誤的!其實 秋天風沙大,外界的灰塵加上自身的新陳代謝的產(chǎn)物會令頭發(fā)散發(fā)出使人不愉快的味道,灰塵長時間不清理也會損傷到頭發(fā)。所以為了保持一個健康清新的狀態(tài),2020秋季一樣需要洗發(fā) 保持頭發(fā)的清潔!一周2~3次,超級滋潤的洗發(fā)水是你的必備之品。洗頭時水溫不要超過40℃,與體溫37℃接近。
2、秋天頭發(fā)保濕是關鍵
補充養(yǎng)分是重點 ,秋天的氣候較為干燥,紫外線照射也在侵蝕著頭發(fā),使得頭發(fā)容易損傷。即使頭發(fā)沒有經(jīng)過染燙等化學處理,受環(huán)境、氣候等外部條件的影響也會使頭發(fā)深層的水分流失,使它變得干燥沒有彈性,導致頭發(fā)起靜電,更易斷裂。
在做好日常洗發(fā)護發(fā)工作之后,可以使用發(fā)膜來補充和鎖住頭發(fā)里層流失的水分,使頭發(fā)更為潤滑有彈性,綻放健康光彩。水溶性配方,能讓頭發(fā)迅速吸收,弱酸性配方,更接近人體pH值。
如何正確洗頭可護發(fā)
1、洗頭前用溫熱的水充分淋濕頭發(fā)和頭皮至少一分鐘,去除七八成的污垢,并用指腹輕輕按摩頭皮,加強頭皮血液循環(huán),用手指捋順頭發(fā),為洗頭做好充分準備。
2、取適量溫和的洗發(fā)露到掌心,加水揉搓出豐富泡沫后認真清洗發(fā)根至發(fā)梢。切記不要抓撓,指甲中有許多細菌,一旦嬌嫩的頭皮被抓破,容易誘發(fā)感染。用指腹輕輕按摩,再將泡沫涂抹于頭皮,反復按摩整個頭皮2分鐘左右。
3、用大量的流動溫水徹底沖洗頭發(fā)和頭皮,然后用質(zhì)地柔軟的干毛巾包覆住整個頭發(fā),并按壓有效吸附水分,避免反復搓揉以傷害頭發(fā)。
4、頭發(fā)較短的男性洗發(fā)之后頭發(fā)會比較快的自然干爽,頭發(fā)稍長的男性洗發(fā)后可使用吹風機,將吹風機距離頭皮至15-20厘米,以低溫吹風將頭皮吹至全干,將頭發(fā)吹至七八分干,有效保持頭皮和頭發(fā)的健康。
延伸閱讀
1、2020秋季鼻炎可以吃什么:柏葉豬鼻湯
取豬鼻肉66克刮洗干凈,用生柏葉30克,金釵斛6克,柴胡10克同放砂鍋內(nèi),加清水4碗煎取1碗,濾除藥渣,沖入蜜糖60克,30度米酒30克,和勻飲之。
2、2020秋季鼻炎可以吃什么:黃花魚頭湯
取胖頭魚100克,洗凈后用熱油兩面稍煎待用。將大棗15克去核洗凈,用黃花30克,白術15克,蒼耳子10克,白芷10克,生姜3片共放砂鍋內(nèi)與魚頭一起煎湯,待熟吃肉飲汁。
3、2020秋季鼻炎可以吃什么:生姜核桃飲
生姜3克,核桃仁10克。將生姜洗凈切成片待用。核桃仁放入鍋中加水500ml,煮沸20分鐘后,放入生姜片,再煮5分鐘即可。
4、2020秋季鼻炎可以吃什么:菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀,還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動,增強機體的免疫力。
5、2020秋季鼻炎可以吃什么:柑桔
酸味很強的柑桔類水果與蜂蜜和在一起食用,或?qū)⒏探壅ブ臃涿墼儆瞄_水沖飲,對治療鼻子干燥十分有效。
6、2020秋季鼻炎可以吃什么:梨
梨性涼,味甘,可以生津、清熱化痰。對風熱感冒、發(fā)熱口干、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。風熱感冒患者,可以用生梨一個,洗凈連皮切塊,加冰糖燉水口服,會有很好的療效。
2020秋季如何預防鼻炎復發(fā)
1、多數(shù)人會直接用手指挖鼻,實際上這對身體健康不益。它會使鼻毛脫落、黏膜損傷、血管破裂而引起出血,而這會引起感冒、鼻腔感染和鼻竇炎等。
2、別隨便剪鼻毛。鼻毛是空氣吸入的第一道防線,能夠阻擋異物和灰塵顆粒進入鼻腔。剪掉會削弱鼻腔防御機能,增加患鼻炎的幾率。
3、少去空氣較渾濁、污染較嚴重的地方,必要時使用口罩?；覊m、化學等有害氣體或特殊氣味的刺激,都可能引起鼻炎。
4、減少冷空氣對鼻子的刺激。鼻腔的溫度在32℃左右,氣溫過冷會影響鼻黏膜,過分干燥的空氣也會讓鼻子的排塵運動受限制,抗菌能力降低。建議適當增加室內(nèi)濕度,常開窗換氣。
5、少吃辛、辣、炸、炒等刺激性食物,如辣椒,生姜,炸油條,燒餅,餅干,快餐面等。另外海鮮、冰凍魚、魷魚等咸海產(chǎn)品也要少吃。
2020秋季為什么容易患鼻炎
一到秋天,秋風刮起,氣溫驟降,很多人就開始不舒服,出現(xiàn)鼻子癢、流鼻涕、打噴嚏、鼻塞、頭暈乏力等類似于感冒的癥狀,有的人以為是普通感冒不重視,等到病情加重到醫(yī)院檢查才發(fā)現(xiàn)是患了過敏性鼻炎。
過敏性鼻炎,又稱為變應性鼻炎,大多數(shù)過敏性鼻炎患者是易感個體,某些抗原物質(zhì)對大多數(shù)人無害,但一旦作用于易感人群,便可引起變態(tài)反應,這類抗原物質(zhì)即為變應原。變應原是誘發(fā)過敏性鼻炎的的直接原因,主要包括:塵螨、真菌、動物皮毛、室內(nèi)外塵埃、羽毛、棉花絮、雞蛋、牛奶、面粉、魚蝦、花生、化妝品、汽油、油漆等。
過敏性鼻炎有兩種,分別是常年過敏性鼻炎和季節(jié)過敏性鼻炎。其中常年過敏性鼻炎隨時都可發(fā)作;而季節(jié)性過敏性鼻炎的發(fā)病時間有著明顯的季節(jié)特征,且多在春秋兩季發(fā)作。
在我國,導致季節(jié)過敏性鼻炎的主要原因是蒿草花粉和豚草花粉,一到秋天,空氣中會飄散著大量的花粉,有些具備抗原性的花粉容易使人鼻炎發(fā)作或加重。
1、2020秋季吃什么可以減肥:檸檬
在減肥的時候,可能偶爾也會忍不住吃一些油炸高熱量的食物,那么,如果您吃了這類食物之后,應該吃什么刮油膩呢?這個時候最好的水果就是檸檬了,吃檸檬能夠消除身體內(nèi)的雜質(zhì),同時可以起到排毒的作用哦!
2、2020秋季吃什么可以減肥:菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并含有蛋白質(zhì)分解素,有很好的分解魚、肉蛋白的功能,吃過大餐后吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節(jié)應酬多,買一個海南四季菠蘿來解膩消脂,吃大餐就不怕發(fā)胖了。
3、2020秋季吃什么可以減肥:木瓜
木瓜有獨特的分解蛋白素,可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且,木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可以促進廢物的排泄,治療便秘。
4、2020秋季吃什么可以減肥:菠菜
菠菜瘦身法非常受減肥族的歡迎。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素,是飽腹又燃脂的減肥食品選擇。另外,菠菜的低熱量也是它有益瘦身的一個大亮點。菠菜經(jīng)過烹調(diào)后會變得軟滑,與其它的菜品搭配烹飪能使營養(yǎng)互相補充,達到最佳的瘦身成效。但是,菠菜非常吸油,最好是選擇保健的橄欖油來烹飪。
5、2020秋季吃什么可以減肥:西紅柿
據(jù)營養(yǎng)學家研究測定:每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。所含蘋果酸、檸檬酸等有機酸,能促使胃液分泌,對脂肪及蛋白質(zhì)的消化。所含果酸及纖維素,有助消化、潤腸通便作用,可防治便秘。2020冬季“體寒”與“壓力”是影響睡眠的兩大天敵。而西紅柿里的番茄紅素能夠清澈血液、促進代謝,具有放松神經(jīng)、緩解壓力的作用。
2020秋季減肥不能吃什么
1、餅干類食品
這類食品含食用香精和色素過多,會損肝;而且嚴重破壞維生素,對減肥美容都沒有好處,想要減肥或者美容的朋友千萬不要食用這類食品!
2、油炸類食品
這類食物不僅易引發(fā)心血管疾病,還會破壞食物固有的維生素,不利于減肥。再加上它的熱量高得不行,所以想要減肥一定不要吃。
3、燒烤類食品
燒烤很多人都愛吃,不管夏天、冬天都很受歡迎,平時和朋友聚會也經(jīng)常吃,燒烤類食品含致癌物,導致蛋白質(zhì)炭化變性,損壞肝腎臟。
4、方便面等膨化食品
這些食物沒有什么營養(yǎng),但有又有很高的熱量,更重要的是方便類食物都含有防腐劑,這對人體的腎臟和肝臟會造成很大的負擔,所以在瘦身的過程中要盡量避免。
2020秋季減肥進行哪些運動好
1、跑步
適應人群:幾乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧運動,它能增強血液循環(huán),改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝,增加能量消耗,有助于減肥健美。
技術要點:每次不少于40分鐘,速度以中速或慢跑為主。
2、爬山
適應人群:高血壓、冠心病等患者要量力而行
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷,但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減,加之早晚溫差大,這時爬山,還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài),從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。另外,爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
技術要點:登高速度要緩慢,上下山時可通過增減衣服,達到適應溫度的目的。
2020秋季補水吃什么好？
1、吃糖補水。相比純水而言,含有少量碳水化合物(比如糖、淀粉、各種植物膠質(zhì))的水就要好得多。由于碳水化合物是一種親水物質(zhì),它們會吸附很多水分子,延緩水分的吸收速度,阻止它們很快地被排泄掉。這樣,就有更多的時間使消化道黏膜感覺滋潤。在小分子糖當中,果糖的吸濕效果是最好的。用富含果糖的蜂蜜加溫水,調(diào)成一杯淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,嗓子會覺得舒服許多。水果中也含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等都富含果糖。除此之外,銀耳羹中富含銀耳多糖,也是很好的補水飲料。
2、補充維生素A補水。維生素A為上皮組織的合成和修復所必需,如果它嚴重不足,皮膚和黏膜的抵抗力就會降低,表面所分泌的黏液和皮脂減少,黏膜免疫功能也會下降。維生素A是一種喜歡和膽固醇共存的脂溶性維生素,它存在于肝臟、腎臟、高脂肪海魚、蛋黃和奶油當中。植物性食物中的胡蘿卜素也能在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,不過只有橙黃色和深綠色的蔬菜才含有豐富的胡蘿卜素,比如胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯,以及菠菜、芥藍、甘薯葉等葉子綠得發(fā)黑的綠葉蔬菜。
3、少吃鹽補水。過多鹽進入血管之后,會升高血液的滲透壓,引起血壓上升,組織中的水分卻減少,自然就會引起干燥。辣椒雖然不會增加人體血液的滲透壓,卻會使皮膚血液循環(huán)加快,身體發(fā)熱,出汗增加,這樣同樣會損失人體水分。炒貨之類的食物,比如油炸花生米、炒葵花籽、各種烤制堅果,本來就是低水分食品,再經(jīng)過高溫加工去掉水分,形成非常干燥的狀態(tài)。其中所含的蛋白質(zhì)是親水物質(zhì),它們非?？是蟀鸭庸ぶ惺サ乃謸尰貋?。所以,這些食物一進嘴,口腔、咽喉黏膜中的水分就會被無情地奪走,使人們咽喉和口腔變得干燥。同時,這些炒貨往往還含有很高的鹽分,對嬌嫩的黏膜來說,是雪上加霜。所以,盡管堅果營養(yǎng)價值較高,但也不能無限制地吃,要注意選鹽比較少的產(chǎn)品,每天吃的量別超過一小把。
那么,具體有哪些食物可以補水呢?
2020秋季補水食物有哪些？
黃瓜
黃瓜含水量高達96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地補充體液。黃瓜是一味可以美容的菜蔬,被稱為“廚房里的美容劑”,經(jīng)常食用或貼在皮膚上可有效地抗皮膚老化,減少皺紋的產(chǎn)生,并可防止唇炎、口角炎。因此,黃瓜是很好的減肥品。黃瓜富含多種維生素,如B族維生素、維生素C等。需要提醒的是,黃瓜連皮吃,補充維生素的效果更好。
薏仁
薏仁因富含蛋白質(zhì),可以協(xié)助消除班點,使肌膚較白皙,若長期飲用,還可以達到滋潤肌膚的功效!此外,薏仁算是榖物的一種,以水煮軟或炒熟,比較有利于腸胃的吸收,身體常覺疲倦沒力氣的人,可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,能使皮膚角質(zhì)軟化,對皮膚贅疣、粗糙不光滑者,長期服用也有療效。
柚子
柚子不僅含有豐富的可溶性纖維素同時其維生素C及維生素p的含量也是相當豐富的。再者柚子的水分充足,多吃不僅可使皮膚保持水份同時還具有敗火等功效,特別是秋2020冬季適當吃些柚子對促進身心健康均有著不錯的保健功效。
梨
梨有生津止渴,止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,其對肺熱咳嗽、咽干喉痛,大便燥結癥較為適宜。梨還有降低血壓,清熱鎮(zhèn)靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。但是,因為梨性寒冷,對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
秋天豐胸有絕招。2020秋季豐胸可以選擇食補的方法,那么豐胸應該吃哪些食物呢。想要有效豐胸,不妨多吃木瓜、豆?jié){、上藥等食物吧。下面推薦幾種新穎的豐胸食譜給大家,讓你既享受美食,又提升胸部的尺寸。
1、堅果
很多人都只知道堅果類的食物可以補腦,卻不知道,很多的堅果也是可以豐胸的,而且豐胸的效果還特別的好。就像是黃豆和花生,在黃豆和花生當中,是含有大量的卵磷脂的,而這些卵磷脂就具有很好的豐胸的功效。還有就像是杏仁、芝麻以及核桃等類堅果,這類堅果當中都是含有大量的蛋白質(zhì)的,這些蛋白質(zhì)同樣也具有很好的豐胸功效。所以說,想要豐胸的話,每天可適量的吃一些堅果。
2、柚子
2020秋季是柚子成熟的季節(jié),所以說,在2020秋季的時候吃柚子,可謂說是最好不過了。柚子不僅營養(yǎng)價值豐富,而且口感好吃,味道鮮美,是很多人都很喜歡吃的水果。除此之外,在醫(yī)學界,柚子還被人稱為是最具有食療價值的水果。最主要的是,在2020秋季的時候吃柚子,無論是豐胸還是減肥,效果都是相當?shù)拿黠@的。所以說,2020秋季豐胸的話,柚子絕對是首選的水果。
3、青棗
可能很多人都發(fā)現(xiàn)了,自從立秋之后,市場上突然出現(xiàn)了大量的青棗,可見,青棗成熟的季節(jié)已經(jīng)到來了。和紅棗比較起來的話,青棗不僅口感更好,味道更美,而且營養(yǎng)價值也更加的豐富。而且,在2020秋季的時候,吃當季的水果對身體也會更好。當然,青棗除了這些好處之外,還有很好的豐胸功效。因為在青棗當中,是含有大量的蛋白質(zhì)和維生素的,蛋白質(zhì)和維生素都可以很好的幫助女性進行豐胸。所以說,2020秋季的時候,可在家中備上一些青棗,作為水果也好,零食也好,都是很不錯的選擇。
秋天豐胸食譜
1、涼拌青木瓜絲
材料:青木瓜、花生米、蝦米、魚露、檸檬、蒜、糖、辣椒。做法:將青木瓜刨絲,蝦米泡軟切成丁粒。辣椒去掉籽和蒜頭一起切碎。將青木瓜絲和蝦米放入盆里,然后加入魚露、少許檸檬汁、糖、蒜末、辣椒末攪拌均勻。最后撒上花生米即可。
2、薏米豆?jié){
材料:黃豆100克、薏米15克、水2500毫升、冰糖150克。做法:將黃豆和薏米洗干凈,用清水泡6小時。將黃豆和薏米放入果汁機里,加入1000毫升的水打成漿。將黃豆薏米漿放進鍋里,加入1500毫升的水用小火煮15分鐘即可。
3、山藥薏米粥
材料:山藥、薏米、鮮百合、蓮子少量、紅棗5顆、枸杞少量、紅小豆。做法:將山藥去皮洗干凈,切成小塊,鮮百合用開水燙一下,然后取出。除了鮮百合,將所有材料放入鍋里,加入8碗水,用大火燒開,轉(zhuǎn)為小火,煮兩小時。在快出鍋的時候加入燙好的百合。
4、西柚清粥
材料:西柚皮100克、大米100克。
做法:將西柚皮在淡鹽水中浸泡1小時,然后沖洗干凈姑且稱細絲。將西油絲放入鍋里,用大火燒開,煮10分鐘。加入大米到西柚絲水一同用大火煮開,然后改為小火熬至黏稠即可。
豐胸的湯
1、豬尾蓮子紅棗湯
首先把豬尾在滾水中燙一下去掉腥味后,加水和蔥、姜、料酒,然后熬成約1500毫升的湯汁,之后加入紅棗、蓮子,小火再煮半小時,最后加調(diào)料后即可享用。
2、蛤蜊蘑菇濃湯
首先將姜洗干凈去皮切成絲狀,把蛤蜊、蘑菇都洗干凈備用,再把姜絲在鍋中用油熱一下后加入適量水,然后煮開后放入蛤蜊和蘑菇,之后煮至蛤蜊開口,湯汁有了淡淡的奶白色,最后加入調(diào)味鹽即可享用。
4、核仁牛奶
首先將核桃仁、黑芝麻磨碎,然后加入牛奶和豆?jié){一起煮,待煮沸后立刻熄火,最后在熄火后加上少許白糖調(diào)味后,即可享用。
5、木瓜燉魚
首先將木瓜洗干凈去皮切塊狀,然后再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉(zhuǎn)小火燉約半小時,之后把魚洗干凈去魚鱗將魚切塊,之后放入一路煮至熟,最后加少許鹽即可享用。
1、2020秋季吃什么可以除濕之薏米
據(jù)《本草綱目》記載,薏米:“健脾益胃,補肺清熱、祛風勝濕,養(yǎng)顏駐容、輕身延年”。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。
2、2020秋季吃什么可以除濕之黃瓜
黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒,脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人,不要吃腌黃瓜。
3、2020秋季吃什么可以除濕之玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水,多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝,因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi),導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子,曬干可以喝一年,這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
4、2020秋季吃什么可以除濕之黃花菜
黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾,味鮮質(zhì)嫩,營養(yǎng)豐富,含有豐富的花粉、糖、蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿卜素、氨基酸等人體所必須的養(yǎng)分,其所含的胡蘿卜素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
5、2020秋季吃什么可以除濕之綠豆芽
綠豆芽的營養(yǎng)價值也毫不遜色,它不僅含有蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì),而且還含有豐富的維生素,特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘,但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。
2020秋季除濕食譜
1、洋蔥炒土豆絲
洋蔥性溫、味甘甜,具有理氣養(yǎng)胃、護脾養(yǎng)腎、化痰祛濕、利尿消腫的功效。土豆溫和,有護脾養(yǎng)胃、排毒養(yǎng)顏的作用,2020秋季常吃洋蔥土豆絲可起到祛濕祛熱的作用。另外,大家需要注意的是洋蔥土豆絲最好采取清淡的烹飪方法,有助于消化吸收,提高營養(yǎng)的吸收率。
2、玉米炒瘦肉
玉米也是屬于溫性食物,有開胃護脾、利尿祛濕、化痰止咳的功效,瘦肉是良好的滋陰養(yǎng)胃的食物。2020秋季適量吃玉米炒瘦肉,補充人體必需的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì),在祛濕祛毒的同時,玉米還可以加快腸胃蠕動,排毒體內(nèi)垃圾和毒素。
3、清炒芹菜
這里的芹菜指的是水芹菜,水芹菜具有清熱解毒、排濕消腫、止咳化痰的作用,清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆,是難得的2020秋季佳品。大家不妨每天都吃一頓水芹菜,或者自制鮮榨芹菜汁飲用。
2020秋季除濕方法
1、拔罐療法
拔罐療法是傳統(tǒng)中醫(yī)常用的一種治療疾病的方法,這種療法可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱,具有調(diào)整人體的陰陽平衡,解除疲勞、增強體質(zhì)的功能,從而達到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便,很適合在家中自我養(yǎng)護身體,祛除濕氣。
2、越懶越要運動
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力,促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環(huán),增加水分代謝。
