2020春季孕婦吃什么菜
春季吃什么菜養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。養(yǎng)生達人是如何進行四季養(yǎng)生的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020春季孕婦吃什么菜”，希望能為您提供更多的參考。
1、2020春季孕婦吃什么菜
2020春季蔬菜三寶:菠菜,韭菜,萵筍。菠菜含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,營養(yǎng)價值高;韭菜具有促進食欲的作用;萵苣含葉酸豐富,孕婦懷孕早期常缺少葉酸,萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來源。所以這三種菜都特別適合孕婦食用。
2、2020春季養(yǎng)生的原則
2.1、主食中選擇高熱量的食物,所謂高熱量的食物,是指除主食中米面雜糧外,適量加入豆類、花生等熱量較高的食物。
2.2、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),所謂優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是指奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等。
2.3、保證充足的維生素,青菜及水果的維生素含量較高,如西紅柿、青椒等含有較多的維生素C,是增強體質(zhì),抵御疾病的重要物質(zhì)。
3、2020春季孕婦養(yǎng)生湯
3.1、白玉豬小肚湯
食材:白茅根60g,玉米須60g,紅棗10個,豬小肚500g。
做法:將豬小肚洗凈切塊,用鹽、生粉拌擦,再沖洗干凈;先放入開水鍋煮15分鐘,取出在清水中沖洗;紅棗去核后。與玉米須、白茅根一起洗凈,用清水浸泡片刻,再與豬小肚一起放入瓦罐內(nèi);加適量清水。大火煮沸后改用小火煲2個小時就可以了。
3.2、海底椰南棗湯
食材:海底椰150g,蘋果兩個,南棗6粒。
做法:蘋果洗干凈后每個切成4片,去心,棗洗凈。水沸后,將各材料放水中汆十分鐘,之后小火慢燉兩個小時就可以了。
孕期適宜做的運動
孕期適當健身,可通過加速全身血液循環(huán)而提高各臟器氧供,增加各臟器能量消耗,一方面可促進胃腸蠕動而改善便秘;另一方面可改善孕期水腫、體質(zhì)量增長過快及腰背部疼痛等,而且還可改善睡眠質(zhì)量、改善孕婦情緒,降低妊娠期糖尿病的發(fā)生率。
1、低強度有氧運動
首選室外陽光下的步行或散步。值得注意的是,非高原居住的孕婦,最好不要在海拔2500米以上地方散步。
2、腳部運動法
動作:坐在地板上,一側(cè)膝關節(jié)屈曲盤腿坐,另一腿伸直,吸氣,腳做背伸,拉伸頸部前部肌肉,呼氣,腳做背屈,小腿后側(cè)肌肉被拉伸。反復重復5-6次為1組,左右腿交替反復做3-4組(動作應緩慢進行)。
作用:增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉,防止腳部疲勞與浮腫。
3、盤腿坐法
動作:坐的時候,雙腿舒適分開,雙腳著地,雙手輕放在大腿前部,腰挺直,身體微微前傾,用肺的底部呼吸,沿著脊椎向上,在大腿和軀干之間創(chuàng)造空間,恥骨的前部微微向前,調(diào)整骨盆,坐在肛門上,自然呼吸。
孕婦飲食禁忌
從準備懷孕起,吃營養(yǎng)豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕,孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養(yǎng)。懷孕婦女在妊娠期間,一般情況下忌吃肥肉、豬油、雞油等動物性高脂肪食品;忌吃辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末、煙酒等性屬大熱,味屬辛辣刺激性的食品;忌吃柿子、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆以及各種冰鎮(zhèn)冷飲等大涼性寒之物;忌吃咸魚、腌菜、醬菜、咸肉等過咸高鹽食品;忌吃檳榔、金橘餅、生蘿卜、落葵、濃茶、可可、海龍、海馬等耗氣動血的食物;還應忌吃糖果、酒釀、蜜餞、飴糖、白糖、冰糖、蜂蜜、甜點等甘味之物;忌吃糯米飯、糍粑、龍眼肉、荔枝、大棗等黏糯滋膩食品;忌吃田螺、螺螄、蚌肉等難以消化的食物。
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1、2020春季吃什么菜
1.1、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預防口角發(fā)炎。
1.2、黃瓜
黃瓜入藥始載于《本草拾遺》,中醫(yī)認為其性涼味甘無毒,入脾、胃、大腸三經(jīng)。有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血。黃瓜的皮所含的營養(yǎng)素也很豐富,吃黃瓜的時候應當保留。切記在浸泡黃瓜的時候不要切頭去根,那樣會讓黃瓜的營養(yǎng)流失。
2、2020春季降火菜的做法
原料:金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許。
做法:金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏后食用更佳。
3、2020春季如何養(yǎng)生
運動養(yǎng)陽貴在走出家門初春來臨,萬木吐翠,正是采納自然之氣養(yǎng)陽的好時機,而運動則是養(yǎng)陽的最好方法之一。人們可以根據(jù)自身體質(zhì)狀況,選擇適宜的項目,如到公園遛彎、散步、打太極拳、舞太極劍、八段錦、郊外踏青等,讓身體沐浴在明媚的春光中,以吸取大自然的活力。起居養(yǎng)陽重在避風寒“春天猴兒面,一日變?nèi)儭薄?/p>
2020春季上火怎么辦
1、喉嚨發(fā)干疼痛
如果出現(xiàn)喉嚨發(fā)干,以及疼痛的癥狀,推薦一款2020春季要茶飲,準備好10克的金銀花和10克的菊花,加上各6克的胖大海和生甘草,把這些藥材一起放進保溫瓶里,用開水沖泡就可以當做茶飲。每天1劑量這樣的藥草沖泡飲用,第二沖泡的就要患上新藥材。
這款茶飲具有疏散風熱、緩解咽喉的不適感,主要用于治療2020春季常見的扁桃體炎、急性咽喉炎所導致的口燥干咳,和咽喉痛引起的啞聲等。
2、上火長口瘡
大部分人都有長過口瘡的經(jīng)歷,無論是男女老少。特別是在2020春季的時候,有時候會很突然的出現(xiàn)在口腔里,并且會很疼痛,嚴重的話,很有可能還會有全身的癥狀,例如淋巴腫大和低熱等癥狀。
口腔長口瘡有什么方法能治療呢?可以選擇黃連上清片,或是三黃片等藥物,外用可以選擇西瓜霜。
3、大便干燥
老人在2020春季的時候,容易出現(xiàn)大便干燥的情況。如何治療這種因為干燥引起的大便干燥呢?在治療方法上,要“潤”不要“瀉”。可以將核桃仁和黑芝麻研成粉末,然后炒熟,加入蜂蜜,用溫開水沖泡服用,每天要適量的服用。
2020春季飲食禁忌
1、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學的觀點來看,2020春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、2020春季飲食養(yǎng)肝為先
2020春季是細菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負擔最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會引起舊病復發(fā),如2020春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于2020春季。如果2020春季養(yǎng)生不當,便易傷肝氣。為適應季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應當注意養(yǎng)肝為先。
3、飲食要養(yǎng)陽
陽,是指人體陽氣,陽氣對人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補陽”的原則,宜多吃些溫補陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強人體抵抗力,抵御風邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”。
1、孕婦2020春季吃什么:櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。
2、孕婦2020春季吃什么:檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C,能增強孕媽媽的免疫力,預防感冒,還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸,鮮吃容易刺激腸胃,建議調(diào)成飲料或泡水喝。
3、孕婦2020春季吃什么:萵筍
萵筍是2020春季主要蔬菜之一,其中含有多種營養(yǎng)成分,尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。中醫(yī)認為,萵筍 有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
4、孕婦2020春季吃什么:海帶
海帶中含碘和鐵較多,碘是制造甲狀腺素的主要原料,鐵是制造血細胞的主要原料,產(chǎn)婦多吃這種蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生兒吃了這種乳汁,有利于身體的生長發(fā)育,防止因此引起的 呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
2020春季孕婦飲食的三大禁忌
1、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機會比血糖正常孕婦高得多。大量醫(yī)學研究表明,攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,使孕婦機體抗病力降低,易受細菌、病毒感染,不利優(yōu)生。
2、不宜高脂肪飲食
長期嗜食高脂肪食物,會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,易誘發(fā)結(jié)腸癌。同時,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使發(fā)生乳腺癌,不利母嬰健康。孕婦嗜食高脂肪食物,會增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。
3、不宜高蛋白飲食
孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應達90~100克。但是,孕期高蛋白飲食可影響孕婦的食欲,增加胃腸道的負擔,并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入,使飲食營養(yǎng)失去平衡。同時,蛋白質(zhì)攝入過量,不僅可造成血中的氮質(zhì)增高,而且也易導致膽固醇增高,加重腎臟腎小球濾過功能的負擔。還有學者認為,蛋白質(zhì)過多地積存于人體易使人罹患癌癥。
孕婦營養(yǎng)不良的危害
1、營養(yǎng)缺乏易致孕期貧血
在城市人群中約有20%的孕婦患有不同程度的貧血,而在農(nóng)村發(fā)病率則更高,可達40%以上。究其原因主要是因鐵、葉酸或維生素B12缺乏所致。孕期貧血不但影響母體健康,而且也影響胎兒的生長發(fā)育以及出生后的神經(jīng)行為以及智力水平。
2、營養(yǎng)不良影響妊娠結(jié)局
妊娠期營養(yǎng)和流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破的關系密切。蛋白質(zhì)、維生素及微量元素的嚴重缺乏可引起流產(chǎn)；孕婦飲食中銅離子減少可使成纖維母細胞膠原纖維及彈性纖維合成減少,胎膜彈性降低,維生素C缺乏可使胎膜的脆性增加,胎膜早破發(fā)生率升高。此外,孕婦血清中銅離子、鋅離子濃度降低可導致過期妊娠的發(fā)生。
3、營養(yǎng)不良易導致智力發(fā)育遲緩
科學家在實驗中發(fā)現(xiàn),如果胚胎期營養(yǎng)不良,則腦細胞的數(shù)量只有優(yōu)秀兒腦細胞數(shù)量的82%,而且胎兒期如果營養(yǎng)不良,即使出生后營養(yǎng)得到改善,智力仍然難以恢復,如果長期營養(yǎng)不良,大腦、小腦或腦干都遠落后于優(yōu)秀嬰兒,相當于優(yōu)秀兒的1/2—3/4。
1、兒童2020春季吃什么菜
1.1、油菜
特別是早春的油菜,性平、溫和,其中富含胡蘿卜素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養(yǎng)素,具有清熱解毒之功效,可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且,油菜清香味美,做出來的菜寶寶也喜歡吃。
1.2、薺菜
特別是野生的薺菜,性平甘淡,具有獨特的清香味,其中含有較多蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干,或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等,可防治麻疹、流腦等2020春季傳染病及呼吸道感染。
1.3、芹菜
鮮嫩的芹菜,既可炒食,又可做餡、煮粥,還可涼拌,具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天里常吃芹菜,可增強寶寶骨骼的發(fā)育,預防小兒軟骨病、便秘;把芹菜搗爛,加茶油調(diào)敷在腮腺處,可治療2020春季易發(fā)的流行性腮腺炎。
2、2020春季有哪些兒童常見傳染病
2.1、流行性腦脊髓膜炎
簡稱流腦。該病是由腦膜炎雙球菌引起的一種特殊類型的化膿性腦膜炎,主要經(jīng)呼吸道傳播,具有較強的傳染性,多發(fā)生于6歲以下兒童。此病主要分為普通型流腦和暴發(fā)型流腦兩種類型。其中,普通型流腦的發(fā)病初期通常表現(xiàn)為上呼吸道感染的癥狀,患兒常有驟起高熱、頭痛、頸項痛、嘔吐等癥狀,還有一部分患兒可于發(fā)病后的3-4日內(nèi)出現(xiàn)口角周圍皰疹、頸項強直和角弓反張等癥狀,但大多數(shù)的患兒在起病的數(shù)小時內(nèi)可在皮膚及其黏膜上出現(xiàn)瘀點、瘀斑。
2.2、水痘
該病是由水痘一帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病,主要是通過呼吸道和接觸傳播,3-5歲的兒童為該病的高發(fā)人群。該病起病急,很多幼兒開始發(fā)病時即出現(xiàn)皮膚丘疹。但稍大一點的兒童在發(fā)病初期則常有發(fā)熱癥狀,體溫可高達39-40攝氏度,并可伴有全身不適、食欲不振等癥狀。
3、2020春季兒童常見病如何防治
3.1、增強寶寶抵抗力,平時多食用增強免疫力、富含維生素A、鐵、鋅等的食物。感冒時可服用板藍根、大青葉、雙黃連等中藥。維生素C能增強抗病能力,要多服用。注意合理營養(yǎng)。如感冒發(fā)熱患兒可多飲水、多休息、物理降溫,必要時服用退熱藥物;咳嗽患兒可服用一些化痰止咳的中藥制劑,但切記少用中樞性鎮(zhèn)咳藥;除合并細菌感染外,一般不用抗生素。
3.2、平時注意保暖,防止感昏,并增強身體抵抗力。飲食宜清淡、忌肥甘厚味。兒童過敏性哮喘也不全然是過敏原的問題,和兒童自身體質(zhì)也有關系。兒童年齡稍大后,可帶兒童看看信任的中醫(yī),請他為兒童給下日常飲食及藥膳的調(diào)養(yǎng)建議,改善體質(zhì)。避免接觸有刺激性的氣體、灰塵等過敏原。兒童過敏性哮喘用藥一般為處方藥,特別是吸入性制劑,隨著兒童年齡不同,使用的吸入裝置也會不同,醫(yī)生會根據(jù)兒童年齡來建議用藥和吸入裝置。
2020春季如何預防兒童近視
1、2020春季確實是適合帶孩子出游運動的好季節(jié),想要預防孩子近視,我們可以帶孩子去郊外觀賞花草樹木以及鳥類,這不僅可以增加孩子的常識,還可以幫助孩子調(diào)節(jié)視野,交換焦距,對恢復眼疲勞有很大的幫助。
2、打乒乓球也是預防孩子視力下降的一項很好的運動,因為打乒乓球往往要求孩子要手急眼快,都是通過眼睛獲得乒乓球的運動信息,使得眼球始終處在高速的運動中,這對眼睛及視力的調(diào)節(jié)有非常大的幫助。
3、此外,放風箏預防孩童視力下降也非常有效,可以起到調(diào)節(jié)眼肌的作用。通常近視眼的產(chǎn)生與過多的視近、長時間用眼有關,這會引起眼睛睫狀肌緊張而密不可分。此項運動能夠自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助眼睛放松休息。
2020春季寶寶出游注意事項
1、預防過敏。春天的時候萬物復蘇,這個時候空氣中正好也有很多的植物在進行授粉,有些小寶寶的體質(zhì)比較敏感,如果不小心,很可能會過敏,所以這個時候最好是做一些預防過敏的措施。
2、預防昆蟲。對于小寶寶來說,很多東西都是非常新奇的,尤其是昆蟲,但是也有一些昆蟲是有毒素的,如果寶寶不小心給蟄傷是非常麻煩的,所以最好是噴一些防蟲的噴霧。
3、預防感冒。雖然說春天的時候天氣比較溫暖,但是有些時候也有一些風,這個時候最好是多帶幾件衣服,及時給寶寶添減衣物,可以戴上一些遮陽帽,以免寶寶的皮膚給曬傷。
1、2020春季兒童吃什么菜
1.1、多吃蔬菜
2020春季早晚溫差大,溫度非常的不穩(wěn)定,對于那些體溫調(diào)節(jié)和免疫功能尚未發(fā)育完善的小寶寶來說,只要有一丁點的風吹草動,他們就會很容易感冒發(fā)熱、咽痛聲啞、咳嗽氣喘等,如果要想提高寶寶免疫力,就必須要注意飲食均衡、營養(yǎng)全面。
早春時節(jié),寶寶最易患口角炎,齒齦易出血,皮膚易干燥,因此需要富含維生素及礦物質(zhì)的食品,新鮮蔬菜是個不錯的選擇。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、花菜等。
1.2、少酸多甜
中醫(yī)認為,立春后飲食應該“省酸增甘”,因此要少給孩子吃山楂片,少喝橙汁之類的酸味食品。甜味食物入脾,能補益脾氣,立春后可多給寶寶吃一點甜味食物,如大棗、山藥等。
嬰幼兒咀嚼和消化機能都還沒有發(fā)育成熟,而且消化能力也相對的較弱,對食物的營養(yǎng)不能充分的吸收和消化,因此,要根據(jù)孩子的年齡特點和消化程度選擇食物,供給的輔食或飲食需做到細、軟、熟,如將蔬菜擠出菜汁、切成菜泥,瘦肉切成肉末等。
2、2020春季兒童吃苦味菜的好處
2.1、苦味可促進食欲
在生活中多多食用一些具有苦味的菜肴不僅能夠刺激我們的味蕾,而且還能增進食欲。而且還能增進唾液分泌;還能刺激胃液和膽汁的分泌。這一系列作用結(jié)合起來,便會增進食欲、促進消化,對增強體質(zhì)、提高免疫力有益。
2.2、苦味可清心健腦
苦味食品泄去心中煩熱,具有清心作用,使頭腦清醒,使大腦更好地發(fā)揮功能。
3、2020春季兒童吃哪些苦味菜
3.1、苦瓜
苦瓜為2020夏季食用佳品,營養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分。既可涼拌,又可炒肉、燒魚,清脆爽口,別有風味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用?？喙铣撕形犊嗟目鼘幫?還含有蛋白質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),蛋白質(zhì)能刺激免疫細胞而具有抗癌作用。
3.2、苦菜
苦菜在我們的生活中是非常常見的,苦菜還有很多其他的名字比如說荼草、苦馬菜,苣荬菜等,它是屬于菊科植物苣菜的全草。
苦菜主要含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
2020春季兒童易患哪些傳染病
1、麻疹:以嬰幼兒較多見。初期有打噴嚏、咳嗽、頭疼、發(fā)熱、流淚等感冒癥狀,以后會在頰黏膜出現(xiàn)麻疹斑。麻疹的潛伏期為兩周左右,患者是惟一的傳播源。
2、水痘:以嬰幼兒和學齡前兒童最為多見。主要表現(xiàn)是發(fā)燒,在發(fā)燒的同時或第二天即可出現(xiàn)皮疹,為米粒大小紅色豆疹,幾小時后變成明亮如水珠的皰疹。皮疹主要出現(xiàn)在前后胸、腹背及頭面、頭皮、腳底,手指、手掌也可出現(xiàn)。
3、猩紅熱:好發(fā)年齡為1至10歲,主要表現(xiàn)是發(fā)燒、嗓子疼。發(fā)燒一兩天后,全身可見到皮疹,先出現(xiàn)在頸部、胸部,然后很快遍及全身。皮疹常常持續(xù)3至5天,然后逐漸減輕消退,體溫也隨之正常。
4、流行性腮腺炎:俗稱“痄腮”,好發(fā)于4至15歲兒童。主要表現(xiàn)是發(fā)熱、全身不舒服,一兩天后腮腺腫大,表面不紅,邊緣不清有壓痛,進食及咀嚼時疼痛明顯,有一部分孩子下頜的頜下腺也會腫大。
2020春季兒童養(yǎng)生粥有哪些
1、紅棗紅薯大米粥
先把大米用水浸泡半個小時,紅棗去核掰碎,紅薯削皮切成小塊。將浸泡過的大米與紅薯一起放到開水鍋中熬煮,煮沸后轉(zhuǎn)小火加入紅棗,至紅薯完全熟透成粥。紅棗紅薯大米粥適合3歲以上的孩子食用,此粥具有滋陰潤燥的功效。
2、胡蘿卜山藥粥
將胡蘿卜和山藥削皮洗凈后切丁,山藥切好后放入冷水中浸泡5分鐘,防止與空氣接觸變黑。先將粳米煮半熟,再將胡蘿卜與山藥放入鍋內(nèi)同煮,等胡蘿卜和山藥煮爛溶入粥中即可。胡蘿卜山藥粥對孩子有健脾助消化的功效,增強自身免疫力。
3、赤豆蓮心血糯粥
血糯米和粳米用水浸泡半個小時,赤豆、蓮心洗凈煮軟。將血糯米與粳米放鍋內(nèi)煮開,轉(zhuǎn)小火煮爛,加入煮軟的赤豆和蓮心,起鍋前加入適量冰糖即可食用。2020春季食用赤豆蓮心血糯粥可以解毒消腫,健脾補血,有助于寶寶身體發(fā)育。
1、寶寶2020春季吃菜的種類
1.1、黃瓜:黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
1.2、黑木耳:木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
1.3、蓮藕:蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
1.4、菠菜:菠菜以2020春季為佳,其根紅葉綠,鮮嫩異常,尤為可口。2020春季上市的菠菜,對解毒、防春燥頗有益處。菠菜含草酸較多,有礙機體對鈣和鐵的吸收,宜先用沸水燙軟再炒。
2、寶寶2020春季吃菜的食譜
2.1、冰糖銀耳湯
材料:銀耳、蓮子、紅棗、冰糖。
做法:將銀耳用冷水泡15分鐘這樣,待發(fā)后,去粗蒂,切小塊備用。鍋中清水,要多放些水,因為要熬很久。先下蓮子大火燒10分鐘,如果蓮子用的是干的話,最好提前半天泡,因為蓮子很難泡開,如果不先把它泡軟了再煮的話是不能煮面的,那就不好吃了。將紅棗洗凈后,連同處理過的銀耳加入鍋中,大火煮5分鐘這樣。然后轉(zhuǎn)小火煮約1個小時這樣,不時攪拌一下,否則銀耳有可能會粘鍋,最后加入冰糖調(diào)味即可。
2.2、蓮子百合羹
材料:選用蓮子15克、干百合15克、雞蛋1個、白糖適量。
做法:將蓮子去芯,與百合同放在沙鍋內(nèi),加適量清水,慢火煮至蓮子肉爛,加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后,即可食用。
2.3、拔絲白薯
材料:白薯500克,白糖250克,食油15克,枸杞子10克,葡萄干100克。
做法:將白薯洗凈,切成滾刀塊,入油鍋中炸成金黃色。炒鍋燒熱入油少許,加入白糖溶化,熬成金黃色,用筷子頭蘸點糖試試能拔絲時,立即將剛炸好的白薯倒入糖鍋內(nèi),同時倒入枸杞子(蒸熟)、葡萄干翻動,立即出鍋上盤,并立即食用。炸完白薯距下入糖鍋的時間不可太長,以免薯塊過涼,影響拔絲和口味。如同時兩鍋分頭進行更好。
2.4、芡實鯽魚湯
材料:選用芡實15克、淮山15克、鯽魚1條(約150克)。
做法:鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鑊內(nèi)煎至淡黃色,然后與芡實、淮山同放入沙鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時,以食鹽調(diào)味,即可食用。
3、寶寶2020春季吃菜的要求
3.1、含鈣多的食物
冬天寶寶容易缺鈣,而春天是身高增長最快的季節(jié),生長發(fā)育所需要的鈣量大大增加。因此,在這個季節(jié),給孩子補鈣尤為重要。一般來說,孩子每天需要的鈣量約700～800毫克。
3.2、適量的脂肪食物
脂肪,可以滋潤整個身體,使人面色光潤,又能在代謝過程中轉(zhuǎn)化成熱量,供給孩子活動中使用,還能經(jīng)代謝擴大腦容量。因此,給孩子提供足量的脂肪是非常必要的。
3.3、優(yōu)質(zhì)氨基酸
寶寶2020春季然生成長發(fā)育加速,器官與團體對優(yōu)質(zhì)蛋白的需要也隨之增加。
3.4、有補養(yǎng)效用的食物
給寶寶多吃一點“藥食同源”的食品,如紅棗、龍眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蕷、米仁、核桃肉等,這些個食品包括豐富的營養(yǎng)成分,性味甘平,副效用很少,適合體弱多病的寶寶食用。
3.5、富含維他命及礦物質(zhì)的食物
2020春季多風,氣候干燥,寶寶易患嘴邊炎,牙齦易出血,皮膚易干燥,所以要多吃富含維他命及礦事物的食物,尤其是富含維生素c的食物。
寶寶2020春季的飲食禁忌
1、盡量少吃甜食、油炸食品及碳酸飲料,因為它們是導致鈣質(zhì)流失的“罪魁禍首”。
2、盡量少讓寶寶吃膨化食品和巧克力,以免上火;荔枝、橘子等溫性水果也不易食用過多。
3、2020春季寶寶易發(fā)過敏,所以飲食上需要特別注意。尤其是那些過敏體質(zhì)的寶寶更要小心食用海鮮、魚蝦等易引起過敏的食物。
寶寶2020春季的其他注意事項
1、日常護理
2020春季氣候干燥多風,應保護好嬰幼兒的口腔、鼻腔的濕潤清潔,預防上呼吸道感染。同時,在每次喂奶的間隔時間應喂些溫開水,以達到清潔口腔,補充水分的作用。
2、“三浴”
臥室內(nèi)要保持空氣新鮮流通,整潔干凈,做好“三浴”(即陽光浴、空氣浴、水浴)。
3、著裝
選用質(zhì)地柔軟的純棉織品,因棉織物吸濕性、透氣性、保溫性良好,又柔和、輕軟不會刺激皮膚,有利于皮膚的呼吸,代謝。不要在頸部,腰股部,四肢等處使用橡筋松緊帶或強帶結(jié)扎,影響生長發(fā)育或發(fā)生意外。最好用連衣褲。
