?秋天吃什么水果好 什么水果適合秋天吃
秋天吃什么好養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生常識(shí)方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“?秋天吃什么水果好 什么水果適合秋天吃”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
秋天吃什么水果好?秋季是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，很多水果都是在秋天收獲。秋天天氣干燥，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)水果，那我們接下來(lái)就來(lái)看看那，哪些水果適合秋天呢？
1.石榴
石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲(chóng)、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C含量比蘋(píng)果、梨要高出一二倍。石榴含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效?？煞乐构谛牟 ⒏哐獕海蛇_(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年之功效，對(duì)飲酒過(guò)量者，解酒有奇效。中醫(yī)上講，石榴性溫、味甘酸澀，具有生津止渴、止瀉止血的功效;可治療口燥咽干、煩渴等病癥。
要挑選好的石榴，則要看顏色。據(jù)介紹，綠石榴是沒(méi)熟的，紅的是受陽(yáng)光照射多的，黃色是陰面生長(zhǎng)的。其中，黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤(rùn)、酸甜多汁。
2.梨
眾所周知，梨子能夠生津止渴、清熱降火。尤其是對(duì)于肺熱型咳嗽、小孩風(fēng)熱，咽喉腫痛，大便干燥等癥狀有比較好的效果。而且根據(jù)現(xiàn)代研究認(rèn)為，吃梨子還能有降血壓、清熱鎮(zhèn)靜的功效。高血壓患者如有頭暈?zāi)垦！⑿募露Q者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。
對(duì)于肝炎、肝硬化患者來(lái)說(shuō)，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因?yàn)槔嫘院?，?duì)那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。
3.鮮棗
鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，大棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效。但要注意，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，?huì)助火生熱，腹部脹氣者、經(jīng)期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
4.蘋(píng)果
性味甘涼。生食或熬膏(果醬),有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰的作用。凡中氣不足、神疲納差者,可和為滋補(bǔ)食品;搗汁服用,有生津開(kāi)胃、潤(rùn)肺悅心的功效,可治心煩、口渴、咳嗽、盜汗等癥。
5.葡萄
性味甘酸平。生食能滋肝腎陰液,強(qiáng)筋骨。凡久病肝腎陰虛、心悸盜汗,干咳癆嗽、腰腿酸痛者,均可為補(bǔ)養(yǎng)食品。常食鮮葡萄有補(bǔ)益氣血、通利小便的功效,適于脾虛氣弱,氣短乏力,面浮肢腫、小便不利等癥。煎湯加酒飲,可治風(fēng)濕痹痛。搗取汁加糖調(diào)服治赤痢。
以上就是我給大家介紹的適合秋天吃的水果，因?yàn)榍锾炜諝飧稍铮苋菀自斐缮匣鸬默F(xiàn)象，并且秋天免疫力會(huì)降低，所以需要多吃水果，更能夠抵制各種疾病的侵襲。
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秋季氣候干燥，容易引起肺燥病變。因此在日常飲食中要多加注意吃些滋補(bǔ)的食物，避免太過(guò)干燥。不過(guò)市面上的食物那么多，秋季選擇吃什么食物，是個(gè)挺大的問(wèn)題。因此有人問(wèn)秋季吃什么蔬菜好呢？那我們接下來(lái)就來(lái)看看。
1.菜花
菜花含有豐富的維生素類(lèi)物質(zhì),每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75%以上。中醫(yī)素有“色白入肺”之說(shuō),秋天是呼吸道感染疾患的多發(fā)季節(jié),潔白的菜花無(wú)疑是一種適時(shí)的保健蔬菜。
2.豆芽
豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌,能使機(jī)體大大減少乳酸的堆積,從而有利于消除疲勞。中醫(yī)認(rèn)為,豆芽味甘性涼,有清熱解毒、利濕通下的作用。
3.菠菜
菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高。尖葉菠菜葉柄長(zhǎng)葉片較薄，根粗壯，含糖分量多;圓葉菠菜片大肉厚。菠菜中胡蘿卜素的含量遠(yuǎn)高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血效果的維生素K是葉菜中最高的。每百克中含水分91.8克，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.5克，鈣72毫克，磷53毫克，鐵1.8毫克，抗壞血酸39毫克。菠菜含有豐富的核黃素，能夠預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎等。
4.西蘭花
西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C與胡蘿卜素，可以加大皮膚的抗損傷能力、幫助保持皮膚的彈性。
5.芹菜
芹菜性涼，味甘辛無(wú)毒，平肝健胃，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，它可以興奮中樞神經(jīng)，加速胃液分泌，促進(jìn)食欲，并有祛啖的效果。芹菜還能與香干、肉絲等炒食，味道非常的不錯(cuò)。
6.藕
等到立秋之后，很多人會(huì)經(jīng)常的食用鮮藕。蓮花的跟稱(chēng)為蓮藕，北方的人會(huì)用它來(lái)做菜，所以稱(chēng)之為藕菜，或者蓮菜。在南方一般會(huì)叫做藕。蓮藕清新降火，可生吃可熟吃，果蔬兼用。
以上就是適合秋天吃的蔬菜，秋天免疫力降低，容易受到病菌的侵入，因此一定要多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜，來(lái)增強(qiáng)我們的免疫力。
秋季天氣干燥，大家可以吃些水果來(lái)為身體補(bǔ)充水分和維生素，那么秋季養(yǎng)生吃那些水果最好你知道嗎？哪些水果是適合在秋季吃的呢？今天小編就為大家推薦一些最養(yǎng)人的水果，趕緊去看看吧！
秋季養(yǎng)生吃什么
1、山楂
山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。此外，山楂里因含三萜類(lèi)烯酸和黃酮類(lèi)，也被稱(chēng)為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
【食用提醒】
可別為了減肥過(guò)量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。
2、葡萄
葡萄含糖量達(dá)8%-10%。此外它含有多種無(wú)機(jī)鹽、維生素以及多種具有生理功能的物質(zhì)。葡萄含鉀量也相當(dāng)豐富。據(jù)分析，每百克葡萄含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素p、維生素pp等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，對(duì)神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞均有補(bǔ)益作用。
【食用提醒】
一般而言，一般人都可食用葡萄，但糖尿病人應(yīng)適量。葡萄性偏涼，胃寒的人一次不要吃太多。此外，吃葡萄后不能立刻喝水，否則很容易發(fā)生腹瀉。食用葡萄后應(yīng)間隔4小時(shí)再吃水產(chǎn)品為宜，以免葡萄中的鞣酸與水產(chǎn)品中的鈣質(zhì)形成難以吸收的物質(zhì)，影響健康。
3、香蕉
香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n(yōu)愁而稱(chēng)它為“快樂(lè)水果”，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的“開(kāi)心激素”，能夠減輕壓力，解除憂(yōu)愁。香蕉還含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A 和維生素C，以及多種纖維素。
【食用提醒】
香蕉性寒，脾胃虛寒，胃痛腹瀉的患者應(yīng)少用，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒（口淡胃脹）、虛寒（泄瀉、易暈）、腎炎（也屬虛寒）、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。
4、柑橘
維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1-2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。
【食用提醒】
秋季大量的柑橘上市，柑橘中含有大量的胡蘿卜素，入血之后可以轉(zhuǎn)化成為維生素A，積蓄在體內(nèi)，會(huì)讓皮膚出現(xiàn)泛黃，亦即是“胡蘿卜血癥”，同時(shí)還會(huì)伴有惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等的癥狀。一旦出現(xiàn)以上癥狀的話(huà)，應(yīng)該適量的多吃植物油，并且要多喝水，加速溶解、轉(zhuǎn)化和排泄。其次，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?/p>
5、櫻桃
櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛(ài)，它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達(dá)6-8毫克，比蘋(píng)果、橘子、梨高20-30倍，維生素A的含量比蘋(píng)果、橘子、葡萄高4-5倍。
【食用提醒】
櫻桃吃多了，容易上火，癥狀表現(xiàn)為：牙痛、大便干燥、眼赤痛、重者流鼻血。
6、梨
梨含有蛋白質(zhì)，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，多種維生素等，具有降低血壓、養(yǎng)陰清熱的功效。梨是秋季不能缺少的保健食品，梨有止咳、化痰、清燥的作用，秋季多吃梨可以有效潤(rùn)肺防秋燥的問(wèn)題。對(duì)于咳喘、風(fēng)熱、咽炎等常見(jiàn)的秋季疾病有良好的療效。
患高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化的病人，經(jīng)常吃些梨大有益處；能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，可用于高熱時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
【食用提醒】
梨性偏寒助濕，多吃會(huì)傷脾胃，故脾胃虛寒、畏冷食者應(yīng)少吃。梨的含糖量也非常的高，過(guò)量食用會(huì)導(dǎo)致血糖升高，糖尿病人也應(yīng)該少食。
7、桃
桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高，在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠，經(jīng)常食用可預(yù)防便秘。
【食用提醒】
再有營(yíng)養(yǎng)的食物也不能吃得太多，拿桃子當(dāng)飯吃很容易上火，嚴(yán)重的還會(huì)令身上起瘡，尤其是平時(shí)就有內(nèi)火的人，更不宜多吃。
8、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含維C、維E、多酚和黃酮類(lèi)物質(zhì)，它們都是天然抗氧化劑，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病尤其有效。蘋(píng)果的含鈣量比一般水果豐富得多，可幫助代謝掉多余鹽分，有助減肥。蘋(píng)果蒸熟之后有止瀉的作用，空腹食用則可以治療便秘，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，飯后吃可以幫助消化。
【食用提醒】
蘋(píng)果中含有豐富的糖類(lèi)和鉀鹽，攝取過(guò)多對(duì)心、腎健康有一定的影響。所有患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病的患者應(yīng)該要注意不能過(guò)量食用。
9、柿子
柿子中含有大量的維生素A，維生素C和鞣酸。多吃可以降血壓、止血、清熱滑腸、潤(rùn)肺生津。
【食用提醒】
柿子中含有大量的柿膠酚和果膠，和胃酸相遇之后會(huì)凝結(jié)成為纖維性團(tuán)塊，也即是我們常說(shuō)的“胃柿石”，會(huì)導(dǎo)致胃脘疼痛、消化不良。果膠中有收斂的作用，有便秘問(wèn)題的人應(yīng)該慎吃。另外，柿子不宜空腹的時(shí)候食用，也不能和螃蟹、山芋等同食，否則會(huì)更容易產(chǎn)生胃柿石。
10、石榴
石榴中含有大量的果糖和多種的維生素、礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)非常豐富。石榴對(duì)于痢疾、脫肛和咽炎等都有療效。
【食用提醒】
石榴味甘性溫，屬于溫?zé)犷?lèi)的水果，體虛陰虛燥熱的人應(yīng)該要慎吃，有濕熱者也不宜吃鮮果。需要注意的是正常健康的人也不宜過(guò)量的食用石榴，否則容易引起沒(méi)有食欲等問(wèn)題。
秋季正是水果豐收時(shí)節(jié)，多吃水果可以補(bǔ)充水分，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。孕婦適宜多吃水果，這里特別推薦以下幾種水果。孕婦準(zhǔn)媽媽們，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧。
秋梨
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
柿子
柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質(zhì)0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)的含量超過(guò)蘋(píng)果、梨、桃等水果。
柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療高血壓、慢性支氣管炎、動(dòng)脈硬化、痔瘡便血、大便秘結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃?xún)傻谩?。柿子的蒂和葉都是中藥。柿蒂可以降逆氣、止惡心，治療呃逆、噯氣等。
柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的草藥。柿子雖然有很好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到口澀舌麻，收斂作用很強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以凝集成塊，與蛋白質(zhì)結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。
柑橘
柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。柑橘中所含的礦物質(zhì)以鈣為最高，磷的含量也超過(guò)大米。柑橘的皮、核絡(luò)都是有名的中藥。
常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟來(lái)不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克以?xún)?nèi)。
無(wú)花果
無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。
孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無(wú)花果。因?yàn)闊o(wú)花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。
水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。但是，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不能夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分都是碳水化合物，以及不同質(zhì)和量的維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素、各種酶類(lèi)和某些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
水果固然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類(lèi)蔬菜。例如，蘋(píng)果只含有細(xì)纖維素，而芹菜富含粗纖維素，二者營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異，不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。石榴富含特殊成分鞣質(zhì)，具有止瀉的作用，過(guò)量食用反致便秘。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素K等，而獼猴桃則以維生素C含量最高，雙方各有千秋。因此，孕婦在選購(gòu)食品時(shí)，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協(xié)調(diào)。
溫馨提示：水果盡管營(yíng)養(yǎng)豐富又美味，但每天進(jìn)食不宜超過(guò)半斤，更不能代替正餐，因?yàn)樗蠖嗪橇枯^高，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對(duì)不足，如果攝入過(guò)多水果不僅容易造成妊娠糖尿病，導(dǎo)致巨大胎兒，造成分娩困難，而且也會(huì)影響胎兒對(duì)蛋白質(zhì)等的攝入，對(duì)其生長(zhǎng)發(fā)育不利。
懷孕后有的人就會(huì)變得格外小心敏感，擔(dān)心這個(gè)不能吃，那個(gè)不能吃，其實(shí)任何時(shí)候只要在量的控制下，絕對(duì)不能吃的沒(méi)有多少，水果作為孕期營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，那懷孕吃什么水果好呢?大多數(shù)水果都是適合孕期吃的，不過(guò)想要吃得更健康，本文推薦孕婦可以這樣吃。
懷孕吃什么水果好?
孕早期：蘋(píng)果、西柚、葡萄、柳橙、番石榴、蓮霧、甘蔗。
孕早期胎兒還不穩(wěn)定，最好選擇中性或者偏溫性的水果，尤其是西柚，還富含孕早期孕婦所需要的葉酸，非常適合孕婦食用。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果性平，幾乎任何類(lèi)型的人都能吃，并且蘋(píng)果所含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也十分豐富，其中多種礦物質(zhì)和維生素能為胎兒提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中細(xì)纖維對(duì)胎兒大腦皮層的發(fā)育非常有益，幫助寶寶記憶力的發(fā)展。另外，蘋(píng)果中還富含鐵元素，孕婦常吃還能預(yù)防孕期缺鐵性貧血。
2、西柚
西柚的味道酸甜，適合喜歡吃酸的孕婦，常吃還能改善孕期胃口不好的情況，非常適合孕早期的孕婦喝哺乳期的女性。另外，西柚中含有天然葉酸，這是孕早期必須補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能預(yù)防胎兒畸形。
孕中期：櫻桃、梨子、獼猴桃、橙子、葡萄。
孕中期胎兒發(fā)育較快，孕婦的胃口會(huì)比平時(shí)大幾倍，身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更多，這個(gè)階段可以吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，補(bǔ)充所需的大量維生素。
1、櫻桃
櫻桃是富含鐵質(zhì)的水果，它有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用，孕婦常吃可以預(yù)防孕中期因營(yíng)養(yǎng)不良引起的貧血，還能健腦益智、增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，幫助寶寶神經(jīng)的發(fā)育。
2、梨子
梨子水分含量多，有降壓、生津解渴的功效，孕婦常吃梨可以預(yù)防妊娠水腫和妊娠高血壓。并且孕婦常吃梨會(huì)讓出生的寶寶皮膚更加好。
孕晚期：獼猴桃、葡萄、橙子、梨子。
孕晚期適合吃維生素豐富的水果，這些水果有益于孕婦的皮膚健康，也有益于胎兒的健康。像獼猴桃、橙子都是高維生素水果，孕婦宜多吃。
1、獼猴桃
獼猴桃是維生素c含量極高的水果，不僅如此，其中還富含的人體必需的多種氨基酸，比如亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸等。其中還有鈣、鐵等礦物質(zhì)，為孕婦和胎兒提供營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)有效對(duì)抗妊娠紋。
2、葡萄
葡萄酸甜可口，孕婦常吃不僅有助于提高胃口還能減少生病的幾率。葡萄中所含的鐵、鈣、磷等元素比一般水果要高，并且氨基酸和多種維生素有暖腎補(bǔ)氣血的功效，可以緩解孕期疲勞、貧血、神經(jīng)衰弱的情況。
【溫馨提示】水果對(duì)孕婦來(lái)講是不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，但也不是毫無(wú)節(jié)制，孕婦在食用的時(shí)候一定要把控好“度”，適量吃并且要吃對(duì)。
秋天是收獲的季節(jié)，因此有很多種類(lèi)的水果都已經(jīng)上市了，我們的選擇范圍也就更多了。那么，有哪些水果是適合在秋天吃的呢？接下來(lái)，不如就來(lái)具體看看秋天吃什么水果好，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。
秋天吃什么水果好
山楂
功能：適合女性和兒童飯后，含鈣含量最高。
營(yíng)養(yǎng)分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類(lèi)人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。
柚子
功能：可以治療糖尿病和肥胖，含碳水化合物較低。
營(yíng)養(yǎng)分析：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對(duì)于肥胖者而言，無(wú)疑是好消息。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，碳水化合物含量豐富的食物會(huì)使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導(dǎo)致糖尿病和心臟病。
柑橘
功能：止咳化痰，助消化，含有大量的維生素B1.
營(yíng)養(yǎng)分析：維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
鮮棗
功能：軟化血管，抗癌，降壓營(yíng)養(yǎng)。
營(yíng)養(yǎng)分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。同時(shí)，維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險(xiǎn)；鉀能增強(qiáng)肌肉的興奮性，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物的合成和熱能代謝；鎂具有抑制神經(jīng)的興奮性，參與體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，肌肉收縮和調(diào)節(jié)體溫的作用等。
石榴
功能：防便秘，治腹瀉，含有大量的膳食纖維。
營(yíng)養(yǎng)分析：在以上幾種秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為4.8克。區(qū)別于玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會(huì)被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉癥狀。同時(shí)，腸道中的細(xì)菌可利用這些纖維素進(jìn)行發(fā)酵，產(chǎn)生B族維生素。
這幾種水果功效多，可是適當(dāng)食用哦。
在眾多秋天時(shí)令水果中，葡萄絕對(duì)是大家的寵兒.其滋味酸甜，顏色誘人，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，有緩解疲勞、助消化、預(yù)防心腦血管疾病等功效，是秋天的首選水果。而且，吃葡萄要不吐葡萄皮還是一則護(hù)心良方哦。下面就和小編一起看看吧。
葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素p等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。
2、葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快的被人體吸收。當(dāng)人體出現(xiàn)低血糖時(shí)，若及時(shí)飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。
3、葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃。
4、法國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用。
5、中醫(yī)認(rèn)為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經(jīng)，有補(bǔ)氣血、益肝腎、生津液、強(qiáng)筋骨、止咳除煩、補(bǔ)益氣血、通利小便的功效。
葡萄的正確吃法：吃葡萄要不吐葡萄皮
葡萄怎么吃？應(yīng)該要連皮一起吃。有心血管病專(zhuān)家指出，吃葡萄要不吐葡萄皮不僅是一句繞口令，還是一則護(hù)心良方。因?yàn)槠咸哑ぶ兴陌邹继J醇，具有預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、調(diào)整血脂、抑制血小板凝結(jié)、降低血液黏稠度及增強(qiáng)免疫力等作用。
吃葡萄不但不吐葡萄皮，同時(shí)還可以連葡萄籽一起吃下去。因?yàn)槠咸炎阎杏幸环N很強(qiáng)的抗氧化、抗衰老物質(zhì)稱(chēng)為原花青素，它的功效比維生素C、維生素E高數(shù)十倍。但需要注意的是，葡萄籽生硬酸澀，不容易被消化，腸胃功能不好的朋友和兒童建議不要嘗試。如果要吃葡萄籽，也要嚼爛，并且適量。
葡萄的正確清洗方法
在食品安全堪憂(yōu)的今天，果皮的灰塵、農(nóng)藥等物質(zhì)很難讓人放心的把皮也一起吃下去。吃葡萄不吐葡萄皮，那一定得把葡萄清洗干凈了。怎么洗呢？據(jù)專(zhuān)家介紹，選好葡萄后，先把壞的、破皮的選出來(lái)，然后將整串葡萄放進(jìn)清水中，并加入水量三分之一的面粉，浸泡5-10分鐘。之后，再抓住整串葡萄來(lái)回輕輕搖動(dòng)，便可將雜質(zhì)、蟲(chóng)等清洗干凈。待雜質(zhì)等浮到水面，將葡萄拿出，再用流水反復(fù)清洗5分鐘即可。
不宜吃葡萄的人群
需要注意的是，葡萄雖好，卻并非人人都適合。比如糖尿病人、腹瀉患者就不宜吃葡萄。
糖尿病人：葡萄里面含有大量的果糖，對(duì)于患有糖尿病的人來(lái)說(shuō)容易導(dǎo)致血糖上升，所以糖尿病人平時(shí)盡量不要吃葡萄，而且葡萄吃多了也容易導(dǎo)致普通人出現(xiàn)糖尿病。
腹瀉患者：經(jīng)常腹瀉的人最好少吃一點(diǎn)葡萄，因?yàn)槠咸丫哂兄男Ч?，如果出現(xiàn)腹瀉再吃葡萄，就會(huì)加劇腹瀉的癥狀，所以腹瀉的人最好少吃一點(diǎn)葡萄。
脾胃虛寒的人：很多人體質(zhì)虛弱，脾胃有虛寒的癥狀，這時(shí)候大家最好不要吃新鮮的葡萄，容易導(dǎo)致體質(zhì)下降，引發(fā)寒癥入侵，如果需要補(bǔ)充維生素和氨基酸，最好以其他水果代替。
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