寶寶2020秋季吃什么好
秋季養(yǎng)生小常識(shí)吃什么好。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“寶寶2020秋季吃什么好”，僅供您在養(yǎng)生參考。
2020秋季來(lái)臨,氣候漸漸涼爽,空氣變得干燥,寶寶很容易“上火”。由于機(jī)體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善,寶寶對(duì)氣候的變化尤其敏感,他們的鼻喉黏膜嬌嫩,秋風(fēng)送爽,反倒使他們鼻腔干燥,喉部發(fā)癢,甚至出現(xiàn)干咳,累及上呼吸道,引發(fā)感染;還有的寶寶則出現(xiàn)大便干結(jié),便秘等癥狀。媽媽們要及時(shí)調(diào)整飲食,讓寶寶避免“秋燥”。
1、多選用清熱祛燥的粗糧雜豆如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等。
2、多吃2020秋季當(dāng)令的蔬果如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜等,這些當(dāng)令水果蔬菜都具有清火潤(rùn)肺的作用;將胡蘿卜切成下塊兒與小米一起煮熟食用,對(duì)小兒腹瀉有輔助治療作用。同時(shí),胡蘿卜可提供豐富的維生素A,對(duì)小兒生長(zhǎng)發(fā)育很有好處。
3、盡量選食滋陰潤(rùn)燥的葷菜鴨肉、河魚(yú)、河蝦等等。
4、多在菜里添加些輔料如銀耳,有補(bǔ)胃、潤(rùn)肺生津、提神、益氣和健腦等功效;芝麻,有養(yǎng)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)腎益腦和止咳平喘之功效;藕,是止血、生津的良藥,富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素,尤其是維生素C最多。
寶寶2020秋季適合吃的蔬菜
1、蘿卜
蘿卜含有較多的水分、維生素C,一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其它維生素,可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。對(duì)2020秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
2、海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
3、包心菜
包心菜的維生素C的含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝,十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
寶寶2020秋季適合吃的水果
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、開(kāi)胃、醒酒等功用,對(duì)消化不良者,可擠汁服之。蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋(píng)果中的鉀能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,研修班,并使之排出體外。所以,食入過(guò)量鹽分時(shí),可吃蘋(píng)果來(lái)幫助排除。
2、石榴
性味甘酸澀、溫性,具有殺蟲(chóng),收斂、澀腸、止痢等功用,適用于久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創(chuàng)傷出血等癥。
3、葡萄
性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開(kāi)胃消食,能夠滋養(yǎng)強(qiáng)壯、補(bǔ)血、強(qiáng)心、利尿但脾胃虛弱者不宜多食,食多令人腹瀉。
4、芒果
性味甘、酸、涼、無(wú)毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有豐富的維生素和糖分。
5、柚子
性味酸、寒、無(wú)毒,功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等癥。柚子甜酸適口,以含維生素C豐富而著稱(chēng),因此更有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機(jī)酸具有消除人體疲勞的作用。
6、檸檬
味極酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。檸檬酸可以與鈣離子結(jié)合成一種可溶性鉻合物,研修班,從而緩解鈣離子促使血液凝固的作用,故高血壓、心肌梗塞患者常飲檸檬飲料,對(duì)改善癥狀大有益處。
7、山楂
性味酸、甘、微溫,營(yíng)養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達(dá)89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。
延伸閱讀
1、寶寶2020秋季吃什么水果好之蘋(píng)果
營(yíng)養(yǎng)豐富,為水果佳品之一,除供鮮食外,也可進(jìn)行加工。中醫(yī)認(rèn)為,蘋(píng)果具有生津、潤(rùn)肺、除煩、開(kāi)胃、止瀉、通便之功效。幼兒消化不良,可榨汁服之。蘋(píng)果還能預(yù)防和消除疲勞,蘋(píng)果中的鉀,能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉結(jié)合,并使之排出體外。
2、寶寶2020秋季吃什么水果好之石榴
性味甘、酸澀、溫,具有殺蟲(chóng)、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富,維生素C含量比蘋(píng)果、梨要高出一二倍。
3、寶寶2020秋季吃什么水果好之葡萄
性味甘、酸,鮮食酸甜適口,生津止渴,開(kāi)胃消食。葡萄除含有大量葡萄酸、果糖外,還含有蛋白質(zhì)、氨基酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、維生素C、胡蘿卜素、核黃素以及鈣、鐵、磷等對(duì)寶寶健康成長(zhǎng)非常有益的物質(zhì)。
3、寶寶2020秋季吃什么水果好之芒果
性味甘、酸、涼、無(wú)毒,具有益胃、解渴、利尿的功效。芒果色、香、味均佳,營(yíng)養(yǎng)很高,含有豐富的維生素和糖分,且容易入口,很適合寶寶食用。
4、寶寶2020秋季吃什么水果好之柚子
性味酸、寒、無(wú)毒,可化痰止咳,健胃消食,消腫止痛,果肉風(fēng)味甜酸適口。柚子以含維生素C豐富而著稱(chēng)。維生素p的含量也較柑、桔、橙略多,因此更有益于肥胖癥寶寶。
5、寶寶2020秋季吃什么水果好之山楂
山楂性味酸、甘、微溫,營(yíng)養(yǎng)極其豐富,每100克鮮山楂果肉中,維生素C就多達(dá)89毫克,在水果中居第三位;尤其是其含鈣量,每100克果肉含85毫克,也名列前茅,非常適合小兒、孕婦對(duì)鈣質(zhì)的需求。
寶寶2020秋季吃水果誤區(qū)
1、誤區(qū)一:吃水果容易拉肚子,不給孩子吃水果或加熱后再給孩子
水果是我們每天必不可少的食物,在淡而無(wú)味的白開(kāi)水之后,水果讓我們享受相對(duì)健康的甜食的美味。水果是可溶性膳食纖維的來(lái)源之一,可預(yù)防幼兒便秘的發(fā)生;同時(shí)又是維生素C的重要來(lái)源,加熱很容易造成維生素C的破壞。因此,無(wú)特殊情況,在夏2020秋季節(jié),每天應(yīng)給孩子吃適量的水果。水果不必加熱,但水果應(yīng)新鮮,同時(shí)需要清洗干凈。
2、誤區(qū)二:立秋之后寶寶的不能吃瓜類(lèi)食品了
立秋之后,由于天氣變涼,很多家長(zhǎng)不敢給孩子吃瓜類(lèi)了,認(rèn)為會(huì)導(dǎo)致腹瀉。事實(shí)上,這種說(shuō)法不夠確切。秋后的瓜類(lèi)一樣可以吃,但需要注意適量,剛從冰箱里拿出來(lái)的瓜類(lèi)從常溫放置一段時(shí)間,或在水里泡一會(huì)兒,等接近常溫后食用。天涼了,胃腸道容易受涼而發(fā)生不適甚至腹瀉,所以不宜貪吃過(guò)多的涼瓜類(lèi),但不意味著不能吃瓜類(lèi)食物了。
寶寶2020秋季不能吃什么
1、鹽
寶寶的消化系統(tǒng)和腎臟功能還不完全,不能很好的消化鹽中的鈉離子,甚至是導(dǎo)致鈉中毒。
2、杏仁
寶寶不能吃杏仁。當(dāng)孕婦吃杏仁時(shí)容易導(dǎo)致流產(chǎn),而寶寶如果吃杏仁則會(huì)出現(xiàn)嘔吐頭昏現(xiàn)象,嚴(yán)重者甚至是死亡。
3、蜂蜜
蜂蜜是很容易感染上一種會(huì)產(chǎn)生毒素的肉毒桿菌,寶寶的腸胃功能還不夠強(qiáng)大,對(duì)于毒性較強(qiáng)的毒素很容易使寶寶中毒,所以寶寶還小的時(shí)候不要給寶寶吃蜂蜜,蜂蜜水也不行,否則會(huì)導(dǎo)致寶寶惡心嘔吐,嚴(yán)重者可能會(huì)死亡。
4、糖
很多寶寶都喜歡吃甜的東西,什么糖果之類(lèi)的都喜歡,但是如果寶寶糖吃多了,不僅容易引起口腔衛(wèi)生問(wèn)題,還會(huì)降低食欲。而且糖類(lèi)吃多了,會(huì)消耗寶寶體內(nèi)的微量元素,從而影響到寶寶的身體健康,導(dǎo)致寶寶的免疫力能力大大減少。
1、寶寶2020秋季便秘吃什么好之酥蜜粥
油、蜂蜜各30克,大米100克。將大米淘凈,煮粥,待熟時(shí)調(diào)入蜂蜜、酥油,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天?？裳a(bǔ)益氣血,潤(rùn)腸通便。適用于氣血虧虛、腸燥便秘、大便干結(jié)難解。
2、寶寶2020秋季便秘吃什么好之黃芪芝麻糊
黃芪5克,黑芝麻、蜂蜜各60克。黑芝麻炒香研末備用。黃芪水煎取汁,調(diào)芝麻、蜂蜜飲服,每日1劑,連續(xù)3~5天?？梢鏆怵B(yǎng)血,潤(rùn)腸通便。適用于氣虛便秘、排便無(wú)力、便后疲乏、汗出氣短等。
3、寶寶2020秋季便秘吃什么好之蔗汁蜂蜜粥
甘蔗汁100毫升,蜂蜜50毫升,大米50克。將大米煮粥,待熟調(diào)入蜂蜜、甘蔗汁,再煮一二沸即成,每日1劑,連續(xù)3~5天?？汕鍩嵘?潤(rùn)腸通便。適用于熱病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干結(jié)等。
4、寶寶2020秋季便秘吃什么好之胡蘿卜山楂汁
新鮮山楂1—2顆,胡蘿卜半根山楂洗凈,每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內(nèi),加水煮沸,再用小火煮15分鐘后用紗布過(guò)濾取汁。山楂富含有機(jī)酸、果膠質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等。其中維生素C含量比蘋(píng)果高10多倍。與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津,增進(jìn)寶寶食欲。
5、寶寶2020秋季便秘吃什么好之香蕉奶味粥
配方奶粉4勺,大米爛粥1碗,香蕉1根,葡萄干10克。葡萄干切碎,將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥里攪勻,香蕉搗成泥加入奶粥里,撒上葡萄干碎末即可。香蕉有大量的鉀和維生素c,有助腸胃蠕動(dòng),還能提高寶寶的免疫力。奶粉既有營(yíng)養(yǎng),其香味亦可有助于寶寶適應(yīng)吃輔食。
寶寶便秘的危害有哪些
1、引起肛腸疾患,便秘時(shí),排便困難,糞便干燥,可直接引起或加強(qiáng)肛門(mén)直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等?；冀Y(jié)腸癌,可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
2、胃腸神經(jīng)功能紊亂,便秘時(shí),糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門(mén)排氣多等表現(xiàn)。形成糞便潰瘍,較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周?chē)Y(jié)構(gòu),阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
3、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作,臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。影響大腦功能,便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道,細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì),如甲烷、酚、氨等,這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng),干擾大腦功能,突出表現(xiàn)是記憶力下降,注意力分散,思維遲鈍等。
寶寶便秘怎么辦
1、按摩法:右手四指并攏,在孩子的臍擊按順時(shí)針?lè)较蜉p輕推揉按摩。這樣不僅可以幫助排便而且有助消化。
2、肥皂?xiàng)l通便法:用肥皂削成鉛筆粗細(xì)、3厘米多長(zhǎng)的肥皂?xiàng)l,用水潤(rùn)濕后插入嬰兒肛門(mén),可刺激腸壁引起排便。
3、咸蘿卜條通便法:將蘿卜條削成鉛筆粗細(xì)的條,用鹽水浸泡后插入肛門(mén),可以促進(jìn)排便。
4、開(kāi)塞露:將開(kāi)塞露注入小兒肛門(mén),可以刺激腸壁引起排便。
1、寶寶2020秋季腹瀉吃什么好之胡蘿卜泥
取新鮮胡蘿卜適量,洗凈切碎,加水煮爛或者蒸爛,然后取出胡蘿卜,用調(diào)羹搗成糊狀,然后摻入少量煮胡蘿卜的水即可。煮胡蘿卜的水要留 作備用。注意:胡蘿卜泥中不能加食糖,以免加重腹瀉。食用時(shí),平均每100毫升胡蘿卜的水加5～10克胡蘿卜泥。。此法輔助治療嬰幼兒腹瀉,效果顯著。
2、寶寶2020秋季腹瀉吃什么好之炒米湯
將普通大米洗凈,涼干,用大鍋炒至金黃色,加水煮粥,給孩子喝粥水。也有止瀉作用。
3、寶寶2020秋季腹瀉吃什么好之蔥頭飲料
蔥頭水不太好喝,眾所周知,蔥頭有殺菌,消炎作用。蔥頭飲料制法:把半個(gè)蔥頭切成小塊,加250毫升牛奶,略煮片刻,加適量蜂蜜。最好在睡前飲。
4、寶寶2020秋季腹瀉吃什么好之絲瓜葉粥
取鮮絲瓜葉30克,粳米30克。先將絲瓜葉洗凈放入鍋中加水適量煎煮15分鐘,再濾取煎汁煮粳米為粥,粥成加白糖適量調(diào)味,每天分2次食用。
5、寶寶2020秋季腹瀉吃什么好之糯米固腸粥
取糯米30克,山藥15克。先將糯米炒微黃,山藥研成細(xì)末,然后把二者放入鍋中加水適量共煮成粥,熟后加胡椒面少許,白糖適量調(diào)服,每天2次。
6、寶寶2020秋季腹瀉吃什么好之小米紅糖
小米30克,紅糖3克,清水適量。先將小米淘洗干凈,晾曬至半干。用文火炒至焦黃。加適量清水煮至成粥,加入紅糖攪勻,略煮片刻即可食用。
7、寶寶2020秋季腹瀉吃什么好之山楂神曲粥
取山楂50克,神曲15克,粳米30克。先用紗布將山楂、神曲包好放入鍋中加水適量,煎煮半小時(shí)后去掉藥渣,再加入粳米煮成稀粥,加適量白糖調(diào)味食用,每天2次。
2020秋季如何預(yù)防小兒腹瀉
1、養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,勿食生、冷的食物,吃熟食,喝開(kāi)水,勤洗手,尤其要做到飯前便后洗凈手;外出旅游一定要注意飲食衛(wèi)生和安全。
2、餐具、炊具用前消毒,餐具(菜板,刀叉,榨汁機(jī),各種容器等)用后晾干,用前清洗、消毒。
3、講究食物放置,冰箱內(nèi)放置的食物要更換一個(gè)干凈的容器放置。必須煮沸后食用。
4、保持空氣新鮮,切莫因?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)冷,怕受涼而緊閉門(mén)窗,保持室內(nèi)良好的空氣流通,能夠減少病毒感染的機(jī)會(huì)。
5、不要濫用抗生素,多數(shù)2020秋季腹瀉病例都是病毒引起的,細(xì)菌感染的比率較低。對(duì)于病毒性感染目前無(wú)特效藥物,在治療時(shí)以對(duì)癥處理為主,通常病程比較短,可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉,將導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)紊亂,此時(shí),可在病因治療的同時(shí),適當(dāng)給予止瀉藥。
6、不接觸腹瀉病人,不去病人集中的醫(yī)務(wù)場(chǎng)所,少去公共場(chǎng)所,減少接觸腹瀉患者的機(jī)會(huì)。
7、應(yīng)注意多鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì);保持充足的睡眠和豐富的營(yíng)養(yǎng),有助于預(yù)防腸道傳染病。
2020秋季小兒腹瀉如何治療
1、抗菌治療對(duì)2020秋季腹瀉的寶寶是沒(méi)有用的,所以,不能濫用抗生素來(lái)消炎,應(yīng)選用合適的藥物,如微生態(tài)調(diào)節(jié)制劑,來(lái)重建腸道天然生物屏障。常見(jiàn)藥物有媽咪愛(ài)等。
2、腸粘膜保護(hù)劑對(duì)治療腹瀉也是有明顯效果的,可阻止病原微生物攻擊,并維持腸細(xì)胞吸收和分泌功能,如思密達(dá),建議媽媽選購(gòu)給寶寶服用。
3、口服補(bǔ)液鹽對(duì)糾正輕度脫水有幫助,一般少量多次服用,最好每次口服10-20毫升,一直到腹瀉停止。如果口服補(bǔ)鹽液后,寶寶出現(xiàn)嘔吐癥狀,應(yīng)立即停止;出現(xiàn)眼瞼水腫,則喂白開(kāi)水。
4、寶寶3天內(nèi)仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn),應(yīng)帶TA前往醫(yī)院找醫(yī)生診治,并詳細(xì)把寶寶的腹瀉情況告訴醫(yī)生,以盡快尋求到正確的方法治療。
1、2020秋季寶寶吃南瓜對(duì)身體好
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀,可以增強(qiáng)肌體免疫力,改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量,一天的量不宜超過(guò)一頓主食,也不要太少。
大些的寶寶,可用南瓜拌飯,把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在電飯煲內(nèi)煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜葉等,煮爛后,略加油、鹽調(diào)味即成。米飯要軟爛些。
寶寶一歲多以后,還可做南瓜紫米粥。把南瓜切片,把米、大棗洗凈,與南瓜片一起放入鍋內(nèi)加水煮,先用猛火煮沸,后改用文火,煮至米爛即可。
2、2020秋季寶寶吃蓮藕對(duì)身體好
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤(rùn)肺止咳,還能補(bǔ)五臟。藕可以生吃,也可以與其它食品搭配。
6個(gè)月以上的寶寶,可以把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃,把藕切成小片,上鍋蒸熟后搗成泥,與蜂蜜混勻。
12個(gè)月以上的寶寶,可以做鮮藕梨汁給他喝。去掉鮮藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加點(diǎn)糖即可。
3、2020秋季寶寶吃秋葵對(duì)身體好
秋葵雖然有個(gè)“秋”字,但每年3到11月都是它的采收期,5到9月則是主要盛產(chǎn)季。目前秋葵已成為人們所熱追高檔營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜,能增強(qiáng)身體耐力,強(qiáng)腎補(bǔ)虛,同時(shí)因其熱量低,所以還是不錯(cuò)的減肥食物呢。
提示:小寶寶吃秋葵,可以先打秋葵泥,大一些的切秋葵丁,也可以作為手指食物咀嚼,做熟后秋葵外面粘液可千萬(wàn)不要丟棄,正是這個(gè)粘液是最滋潤(rùn)內(nèi)臟和皮膚的哦。
4、2020秋季寶寶吃梨對(duì)身體好
梨味甘微酸、性涼,入肺、胃經(jīng);具有生津,潤(rùn)燥,清熱,化痰,解酒的作用;用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥,也可用于內(nèi)熱所致的煩渴。
提示:止咳、用藥首選碭山梨和萊陽(yáng)梨,潤(rùn)肺和單吃的時(shí)候推薦鴨梨與水晶梨、豐水梨,但維生素最高、口感最好的當(dāng)屬新疆庫(kù)爾勒香梨了。
2020秋季寶寶養(yǎng)生的食譜
1、米湯胡蘿卜泥
雖然非常適合寶寶,但是也不可吃過(guò)量。
原料:大米湯適量、胡蘿卜半根
做法:胡蘿卜切塊兒、煮熟,用大勺子碾壓成泥。加入適量大米湯劃開(kāi)即可。
Tips:胡蘿卜富含豐富的胡蘿卜素,胡蘿卜素進(jìn)入人體后在腸道和肝臟內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A,是飲食中維生素A的重要來(lái)源之一。
2、南瓜燕麥粥
特別適合便秘的寶寶食用。
原料:燕麥30克、南瓜50克。
做法:南瓜洗凈,削皮,切小塊。南瓜放入鍋中,小火煮8分鐘,再加入燕麥,繼續(xù)小火煮2分鐘即可。
Tips:燕麥富含蛋白質(zhì)、磷、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)素,與其他粗糧相比,其所含人體必需的8種氨基酸均居首位,而且在調(diào)理消化道功能方面,所含維生素B1、維生素B2更是功效卓著。
2020秋季寶寶飲食的原則
1、營(yíng)養(yǎng)平衡,食物豐富
飲食平衡是保證營(yíng)養(yǎng)均衡的重要條件。2020秋季更應(yīng)注意飲食中食物的多樣性,保持營(yíng)養(yǎng)全面充足,這樣才能補(bǔ)充2020夏季因氣候炎熱、食欲下降而導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不足。秋天是豐收的季節(jié),各類(lèi)瓜果蔬菜紛紛“登場(chǎng)”,這時(shí)應(yīng)該多吃些蔬菜,以增加肝臟的功能,抵御過(guò)盛肺氣的侵入。冬瓜、蘿卜、南瓜、綠葉菜都是不錯(cuò)的選擇。
2、膳食甘淡,清熱潤(rùn)燥
2020秋季干燥,飲食應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為宜,可適當(dāng)進(jìn)食些性滋潤(rùn)、味甘淡的食品,如芝麻、蜂蜜、核桃等,既能補(bǔ)脾胃,又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸,還可防治秋燥帶來(lái)的肺、腸津液不足及常見(jiàn)的干咳、咽干口燥、腸燥便秘等身體不適癥狀。此外,一些新鮮的瓜果蔬菜,如梨、甘蔗、石榴、柿、柑橘、馬蹄、胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳以及豆類(lèi)、豆制品、食用菌類(lèi)、海帶、紫菜等都是滋陰潤(rùn)燥的佳品。
1、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:蘋(píng)果
蘋(píng)果是最普通的水果,富含豐富的有機(jī)酸、維生素、纖維和果膠。有機(jī)酸,可以刺激體內(nèi)的大腸蠕動(dòng),有助于排便。同時(shí),蘋(píng)果中含有的纖維,能夠促進(jìn)大腸蠕動(dòng),具有很好的潤(rùn)腸通便的功能。蘋(píng)果中還含有豐富的果膠。果膠能夠活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌,有效地清理腸道,從而起到調(diào)整胃腸功能,潤(rùn)腸通便的功效。
2、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:獼猴桃
據(jù)相關(guān)研究表明,每天吃一顆獼猴桃的人其一個(gè)月糞便量比不吃的人多了一倍。這是因?yàn)楂J猴桃中含有豐富的膳食纖維,它能夠幫助人體腸胃消化,吸附和帶走腸道內(nèi)的很多有害物質(zhì)及油膩脂肪,適合便秘者食用。
3、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:柿子
柿子皮薄色鮮,味道甜美,是眾多寶寶非常喜愛(ài)吃的水果。柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質(zhì)物。如果寶寶肺熱咳嗽或大便干燥,吃些柿子則有助于改善癥狀。
不過(guò)大量食用柿子會(huì)在寶寶體內(nèi)形成胃結(jié)石,使寶寶出現(xiàn)脹痛不適、嘔吐及消化不良,如果寶寶原本有胃炎、胃潰瘍,那就可能會(huì)誘發(fā)胃穿孔、胃出血等危險(xiǎn)并發(fā)癥。因此,寶寶一次只可吃1個(gè)柿子,并且不能吃皮。
4、寶寶2020秋季便秘吃什么水果好:火龍果
火龍果富含美白皮膚的維生素c及豐富的具有降低血糖、潤(rùn)腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。寶寶便秘時(shí)吃火龍谷具有清火通便的作用。
寶寶2020秋季便秘的原因有哪些
1、腸胃積熱:多是由乳食積滯或飲食不節(jié)引起的腑熱便秘,胃與腸相連,胃熱熾盛、下傳大腸,引起大腸熱盛、燥熱內(nèi)結(jié),可見(jiàn)面紅身熱、口干、腹脹腹痛、大便干燥、煩躁哭鬧、手足心熱等。此種癥狀需要瀉熱導(dǎo)滯、潤(rùn)腸通便。
2、陰寒積滯:寶寶身體稚陰稚陽(yáng),容易變化,加上季節(jié)變化氣溫不定,容易引起寶寶受寒。常見(jiàn)癥狀有,大便艱澀,腹痛拘急(拘急指四肢拘攣難以屈伸的癥狀),手足不溫,呃逆嘔吐,舌苔白膩。此時(shí)需要給寶寶溫里散寒、通便導(dǎo)滯。
3、食積所致:寶寶飲食過(guò)飽,或人工喂養(yǎng)過(guò)多容易引起便秘。因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)以酪蛋白為多,在小兒胃酸作用下凝固成硬塊,不易消化。食物中含多量蛋白質(zhì)而碳水化合物不足,腸內(nèi)分解蛋白質(zhì)的細(xì)菌比較少,大便易呈堿性干燥,次數(shù)也少;食物中膳食纖維含量少,也不利于刺激排便而形成便秘。
寶寶2020秋季便秘有哪些危害
1、引起肛腸疾患:便秘時(shí),排便困難,糞便干燥,可直接引起或加強(qiáng)肛門(mén)直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
2、患結(jié)腸癌:可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致,據(jù)資料表明,嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。
3、胃腸神經(jīng)功能紊亂:便秘時(shí),糞便潴留,有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振,腹部脹滿,噯氣,口苦,肛門(mén)排氣多等表現(xiàn)。
4、形成糞便潰瘍:較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周?chē)Y(jié)構(gòu),阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張,使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴(yán)重者可引起腸穿孔。
5、誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作:臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓,屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛,心肌梗塞發(fā)作,腦出血,中風(fēng)猝死等。
