2020秋季早上能不能吃姜
養(yǎng)生能不能長(zhǎng)壽。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎么才能作好四季養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《2020秋季早上能不能吃姜》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：2020秋季早上能不能吃姜？關(guān)于吃姜養(yǎng)生，民間有秋不食姜、早上三片姜，賽過喝參湯等說法，那么2020秋季早上能不能吃姜呢？下面小編為您介紹。
2020秋季早上能不能吃姜？
生姜是一種防治疾病的常用藥物。據(jù)《神農(nóng)本草經(jīng)》記載，生姜性味辛溫，入肺、脾、胃經(jīng)。有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳功能。常用來治風(fēng)寒感冒、胃寒嘔吐、寒痰咳嗽。
古人云早上三片姜，賽過喝參湯，晚上吃姜，等于吃砒霜。這句話的意思是，早上吃姜，對(duì)身體有利，而晚上吃，會(huì)損害健康。其實(shí)，從中醫(yī)的角度來說，古人流傳下來的這種說法具有一定道理。
秋天氣候干燥，最易傷肺；生姜性溫味辛，辛入肺，久服易傷陰動(dòng)火，出現(xiàn)咳嗽、咽喉腫痛等癥狀，加重秋燥對(duì)身體的傷害，故秋不食姜。
中醫(yī)認(rèn)為，白晝?yōu)殛?yáng)，黑夜為陰。夜晚人體應(yīng)該陽(yáng)氣收斂、陰氣外盛；生姜性溫味辛，辛能發(fā)散，晚上食用生姜，易出現(xiàn)咳嗽、口燥咽干、心煩不寐、盜汗心悸、咽痛音啞等癥狀，故夜不食姜。
人在清晨之時(shí)，胃中之氣有待升發(fā)，姜味辛性溫，含有姜辣素等活性成分，吃點(diǎn)姜可以健脾溫胃，為一天中食物的消化吸收做好鋪墊，并且姜中的揮發(fā)油可加快血液循環(huán)、興奮神經(jīng)，使全身變得溫暖。另外，平時(shí)如果得了風(fēng)寒感冒，喝點(diǎn)姜湯也會(huì)減緩感冒癥狀。
2020秋季早上能不能吃姜？早上吃姜，保健養(yǎng)生的效果最好。早上吃姜對(duì)身體的好處多，夜晚不宜大量食用。
對(duì)于體質(zhì)偏寒之人，如果經(jīng)常感到全身怕冷、手腳冰涼、怕食生冷，并且有嘔吐清涎的表現(xiàn)，或者病人屬于虛寒體質(zhì)，患的又是寒證，此時(shí)2020秋季食用姜可以起到溫肺暖胃、散寒止咳的作用，不必顧忌。生姜含有揮發(fā)油、姜辣素、姜酚、樹脂及淀粉等，能加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化，還有抗菌和減少膽結(jié)石的作用。體寒的人早上吃一點(diǎn)姜，對(duì)健康有利。
如何吃姜？最好是早飯的時(shí)候準(zhǔn)備一碟子泡姜，就著小米粥吃。泡過的子姜口感脆嫩，入口有一絲絲的酸、辣、甜，加上粥的清香，微妙地調(diào)和在一起，簡(jiǎn)單，清爽，細(xì)細(xì)地品來，卻是世間至味。這是最養(yǎng)人的飲食，功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過補(bǔ)藥湯。
2020秋季早上起來不要喝冰涼的水或飲料，最好喝一杯生姜紅糖水，對(duì)脾胃來說是非常健康的。如果上班族早上起來沒時(shí)間煮生姜紅糖水，可以在晚上先煮好，第二天早上加熱喝也可以。
值得提醒的是，也有些人不適合吃姜，以下3類人要警惕：
1、陰虛體質(zhì)不宜吃姜。姜以發(fā)散為主，因此，陰虛體質(zhì)的人不宜吃姜，因?yàn)殛幪摼褪窃餆狍w質(zhì)，表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱，手心有汗愛喝水，經(jīng)?？诟?、眼干、鼻干、皮膚干燥、心煩易怒、睡眠不好，而姜性辛溫，陰虛的人吃姜會(huì)加重陰虛的癥狀。
2、內(nèi)熱較重不宜食姜。如患有肺熱燥咳、胃熱嘔吐、口臭、痔瘡出血、痛瘡潰爛等內(nèi)熱疾病的人不宜服食生姜。如果必須食用，一定要配伍寒涼食物以中和生姜的熱性。
3、肝炎病人不宜吃姜。生姜是藥食兩用的調(diào)味品，其主要成分是揮發(fā)油、姜辣素、樹脂和淀粉。變質(zhì)的生姜還含有黃樟素。姜辣素和黃樟素，能使肝炎病人的肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死，以及間質(zhì)組織增生、炎癥浸潤(rùn)，而使肝功能有所失常。因此，建議肝炎病人不吃或少吃生姜。
Ok提醒，很多人不知道在吃生姜的時(shí)候，應(yīng)不應(yīng)該去皮。中醫(yī)認(rèn)為，生姜皮味辛、性涼，具有行水、消腫的作用，故留姜皮則涼，去姜皮則熱。因此，吃姜時(shí)盡量保持姜的完整性，充分發(fā)揮生姜的整體功效。
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導(dǎo)讀：2020秋季小孩能不能睡席子？雖然已經(jīng)入秋，但天氣仍然炎熱，不少人還睡著涼席，對(duì)于體弱的寶寶來說，2020秋季睡涼席好嗎？到底2020秋季小孩能不能睡席子？小編為您介紹。
2020秋季小孩能不能睡席子？
秋天溫度雖然宜人，但是早晚溫差大，而且雨水多，一冷一熱寶寶很容易著涼，容易引起腹瀉，媽媽們要特別注意寶寶腹部的保暖。立秋之后睡涼席容易導(dǎo)致感冒、腹瀉、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生或加重。涼上涼對(duì)身體沒有好處，尤其是體弱的老人、小孩。
涼席比其他布藝床品涼爽度更高，特別是竹席中水分多、比熱高，能起到很好的降溫效果。不過，涼席并不太適合于嬰幼兒。
嬰幼兒的新陳代謝功能及各系統(tǒng)、器官的工作效能都相對(duì)較弱，對(duì)外界環(huán)境的抗寒、抗熱能力和對(duì)疾病的抵抗力也較弱。如果既睡涼席，又吹空調(diào)，身體上下都處于低溫的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致感冒、腹部受涼、腹瀉等，長(zhǎng)此以往也會(huì)給將來的體質(zhì)埋下不良隱患。如果在吹空調(diào)的情況下，寶寶最好不要睡涼席。
除此之外，夏秋之際人體易出汗，皮屑和灰塵很容易進(jìn)入涼席縫隙處，容易滋生螨蟲。所以涼席在使用后要注意清潔衛(wèi)生，最好熱水燙洗后再暴曬，消滅病菌。
2020秋季小孩能不能睡席子？到了2020秋季，最好收起涼席，或者在涼席上鋪條毛巾被或床單，這樣除了可減少腹瀉外，還能有效預(yù)防炎癥的發(fā)生。需要強(qiáng)調(diào)的是，正在生病時(shí)，不宜睡涼席，因?yàn)榭赡軙?huì)加重孩子病情。
如果寶寶有晚上蹬被子的習(xí)慣，最好給他穿上肚兜，護(hù)好小肚子，這樣無論穿多穿少，肚子都不會(huì)露出來而著涼。另外，還可以用大浴巾或者薄被按長(zhǎng)形對(duì)折幾層，蓋在寶寶的腹部，把他的手腳露在外面，當(dāng)寶寶睡著或者翻身時(shí)，不容易把浴巾或者薄被踢掉。
如果寶寶蓋的是小棉被，就不應(yīng)該太厚，也不能捂得太緊，否則寶寶更會(huì)踢掉棉被而受涼。媽媽還可以拿件連體睡衣給寶寶穿，不管寶寶怎么踢，睡衣都在腳上，而且衣服的部分還能蓋住小肚子。
溫馨提示：2020秋季寶寶穿衣法則
1、給寶寶穿衣服，要保持頭部散熱，頭部過暖反而會(huì)令寶寶心煩頭暈；衣服不要穿太多，以不妨礙寶寶活動(dòng)為前提。
2、媽媽可以隨時(shí)摸寶寶的手，如果手上的溫度適中而頸背又沒有汗的，說明寶寶穿的衣服量適中。
3、寶寶2020秋季穿衣服，可以遵循三暖的法則，即背暖、肚暖、足暖。
此外，無論什么季節(jié)都要給寶寶套上襪子。棉襪、毛巾襪都是最佳的選擇，既溫暖又舒適。襪子的尺寸要稍大一些，可以有利于空氣隔熱，增加保暖性。
阿膠是屬于一種食用價(jià)值極高的一種滋補(bǔ)類型的食材，對(duì)于一些體質(zhì)較為虛弱的人群來說適量的食用一些阿膠可以起到很好的補(bǔ)身養(yǎng)氣的作用，但是在平時(shí)生活中食用阿膠的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問題的，以免會(huì)對(duì)人體健康造成什么不利的影響，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活中是否可以在春季的時(shí)候食用阿膠，以及在平時(shí)生活中春季的時(shí)候食用阿膠的時(shí)候會(huì)對(duì)我們的自身的身體健康造成什么樣的影響?我們一起來看看吧。
一 、春天能不能吃阿膠
在生活中春季的時(shí)候是可以適量的食用一些，因?yàn)楹芏嗳硕紩?huì)選擇在春季的時(shí)候食用一些阿膠可以起到很好的養(yǎng)肝的功效，而且在平時(shí)生活中適量的食用一些阿膠的話對(duì)我們自身的身體健康也有一定的好處，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試食用一些阿膠，能起到很好的養(yǎng)肝的作用，所以在平時(shí)生活中的話因?yàn)榘⒛z是屬于一種很好的滋補(bǔ)品，即使是在春季的時(shí)候也是可以放心的食用。
春季是屬于一種流感性季節(jié)，無論是在什么地方都極易爆發(fā)各種各樣的流感性病菌，像一些本身就是肝氣不足的人群這個(gè)時(shí)候更是應(yīng)該食用一些阿膠來幫助自身身體健康的維護(hù)，對(duì)于一些氣血不足、口干、眼干的人群都是可以通過食用一些阿膠來幫助改善的，因?yàn)檫@一類人群都是因?yàn)楦螝獠蛔阋鸬陌Y狀，不及時(shí)治療的話還會(huì)引起中風(fēng)的危險(xiǎn)，所以在平時(shí)生活中的話可以適量的食用一些阿膠來幫助自身身體健康的維護(hù)。
二、春季吃阿膠的注意事項(xiàng)
1、在平時(shí)生活中食用阿膠的時(shí)候也要注意自身的身體健康的問題，在平時(shí)生活中如果自身就是屬于腸胃虛弱的人群的話建議還是搭配一些可以健胃利脾的中藥材一起食用會(huì)比較好，這樣可以起到一定的調(diào)節(jié)的作用，而且對(duì)人體健康也有一定的保護(hù)作用，所以在平時(shí)生活中食用阿膠的時(shí)候是需要注意的。
2、在平時(shí)生活中食用阿膠之后如果出現(xiàn)了各種上火的癥狀的話，其實(shí)是因?yàn)榉昧诉^于新鮮的阿膠早場(chǎng)的，因?yàn)樾迈r的阿膠中會(huì)帶有一定的熱性，這個(gè)時(shí)候去食用的惡化就會(huì)造成人體出現(xiàn)便秘、便血、口鼻生瘡的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話自己是需要注意的，一般這種比較新鮮的阿膠至少要放置三年左右的時(shí)間才可以繼續(xù)食用。
在生活中阿膠也是屬于一種食用價(jià)值極高的食材，食用之后可以對(duì)人體健康起到很好的保護(hù)作用，即使是在春季的時(shí)候食用一些阿膠也是可以起到很好的滋補(bǔ)的作用的，所以在平時(shí)生活中可以嘗試著食用一些阿膠來幫助自身身體健康的維護(hù)。
1、孕婦不能2020冬季吃橙子的原因
補(bǔ)充體內(nèi)的水分，對(duì)于孕婦來說也不例外,喜歡吃些水果,而孕婦是個(gè)特殊群體,對(duì)于飲食方面更應(yīng)該注意合理搭配,達(dá)到健康均衡的情況,一起來看看2020冬季吃橘子有什么樣的禁忌呢,特別是孕婦更加要注意了。
2、橙子的用處
因?yàn)槌茸泳S生素C含量豐富,能增強(qiáng)人體抵抗力。所以孕婦可以吃橙子,橙子味甘、酸,孕婦吃橙子可以助消化、預(yù)防便秘,橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營(yíng)養(yǎng)元素,可以幫助孕婦止惡心孕吐癥狀,橙子味酸,懷孕期間孕婦食欲不好,吃橙子可以開胃、增強(qiáng)食欲,橙子發(fā)出的氣味有利于緩解孕婦的心理壓力,有助于孕婦克服由于懷孕引起的緊張情緒。主要治胸隔結(jié)氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過度,具有開胃、止渴潤(rùn)肺的功效。
3、橙子的營(yíng)養(yǎng)
橙子中富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵和維生素等物質(zhì),能夠軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能,補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng),孕婦是可以吃的。橙子中含大量維生素C,且易于吸收,這種維生素與兒童的智力關(guān)系很大。膳食中缺乏維生素C,可阻礙神經(jīng)細(xì)管向大腦輸送營(yíng)養(yǎng)成分的功能,從而使大腦不能及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)成分。
孕婦2020冬季吃什么水果好
1、孕婦2020冬季吃蘋果好
蘋果中含有大量的維生素C,可以預(yù)防感冒,也可以滋潤(rùn)皮膚,對(duì)肌膚的美白也有一定的功效,蘋果還可以防癌是孕婦和產(chǎn)婦的最佳水果。產(chǎn)婦產(chǎn)后吃蘋果還可以減肥,又可以促進(jìn)消化、促進(jìn)食欲。
2、孕婦2020冬季吃香蕉好
香蕉最主要的功能就是潤(rùn)腸通便,產(chǎn)后一般女性都會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀,那么多吃香蕉就可以緩解便秘,同時(shí)香蕉也可以促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù),對(duì)產(chǎn)后減肥有一定的效果。
3、孕婦2020冬季吃西柚好
西柚能夠幫助孕媽媽補(bǔ)充更多的天然葉酸,這樣就能夠給寶寶大腦發(fā)育提供原料;幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充足夠的葉酸,還能夠降低妊娠高血壓癥、胎盤早剝、遲緩、及體重過輕等情況的發(fā)生機(jī)率。
4、孕婦2020冬季吃櫻桃好
水果櫻桃含有豐富的鐵元素、胡蘿卜素、維生素b族c族、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分,準(zhǔn)媽媽多吃櫻桃對(duì)腸胃很好,具有增進(jìn)食欲以及改善貧血的癥狀等功效。
5、孕婦2020冬季吃草莓好
含有豐富的維生素C是草莓的最大特點(diǎn),2020冬季準(zhǔn)媽媽多吃草莓能夠有效預(yù)防感冒哦!而且草莓中含有的果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪,具有促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)作用。不過準(zhǔn)媽媽在吃草莓之前一定要清洗干凈哦!
孕婦2020冬季飲食原則
1、選擇時(shí)令蔬菜
在冬天,就算是蔬菜也不是樣樣都好的。孕媽要吃蔬菜,當(dāng)然要選擇2020冬季時(shí)令蔬菜,例如菠菜、卷心菜、紅椒、洋蔥、茄子,這些蔬菜都富含維生素或礦物質(zhì),有助于人們?cè)鰪?qiáng)抵抗力,度過寒冷季節(jié),可以說是非常棒的御寒食材哦。
2、飲食少辛增酸
到了冬天,孕媽們都要注意少吃辣的,多吃點(diǎn)帶酸味的食物。對(duì)于一些孕媽來說,在寒冷的冬天用來保暖的“利器”就是辣椒,用各種辣味食品刺激味覺,想要帶來一絲暖意,其實(shí)這樣是非常違背冬天這個(gè)季節(jié)特點(diǎn)的。冬天氣候干燥,本來就不應(yīng)該吃辣,而應(yīng)該多吃清潤(rùn)甘酸的食物。帶有酸味的食物如檸檬、酸梅等,因富含有機(jī)酸、乳酸等成分,能幫助脾胃消化,提高抵抗力,可以幫助“養(yǎng)秋”,健康迎接冬天。
3、注意補(bǔ)鐵
就算是在冬天,孕婦們的補(bǔ)鐵工作也是不能松懈。因?yàn)槌擞欣谘a(bǔ)血,鐵還能明顯增強(qiáng)孕婦的耐寒能力,所以孕媽要注意增加含鐵量高的食物攝入,如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
酸菜知識(shí)介紹
酸菜酸香味醇、清淡爽口、采用生物抑菌，富含乳酸菌，膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不含有防腐劑和色素，是一種綠色天然的健康食品。酸菜是將新鮮蔬菜經(jīng)一定的加工方法使其具有一定的酸味，有的酸菜好吃，有的酸菜不好吃，這是為什麼呢？
原因在於酸菜的香氣，酸菜是因?yàn)橄悴藕贸远皇且驗(yàn)樗岵藕贸?，只有腌制的泡菜才有香氣才好吃，兌制的酸菜只有酸，而沒有香，所以不好吃。
酸菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
本品最大限度地保留了原有蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成份，富含維生素C，胺基酸，膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由於本產(chǎn)品采用的是乳酸菌優(yōu)勢(shì)菌群的儲(chǔ)存方法，所以含有大量的乳酸菌，有資料表明乳酸菌是人體腸道內(nèi)的正常菌群，有保持胃腸道正常生理功能之功效。
酸菜與致癌
傳統(tǒng)方法腌漬酸菜，使用的是大缸等開放容器，靠附著在容器和菜葉上少量的乳酸菌自然發(fā)酵，在乳酸菌繁殖的同時(shí)，其它雜菌也生長(zhǎng)，其中有些雜菌能產(chǎn)生亞硝酸，有些能合成胺，二者發(fā)生反應(yīng)生成亞硝胺，實(shí)驗(yàn)證明，亞硝胺能致癌。
隨者科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，腌酸菜生產(chǎn)工藝也發(fā)生了質(zhì)的變化。工業(yè)化生產(chǎn)的酸菜采用純?nèi)樗峋臃N，控溫發(fā)酵，能抑制雜菌生長(zhǎng)，所以不含有雜菌合成的致癌物質(zhì)亞硝胺。因此，吃純?nèi)樗峋l(fā)酵的酸菜不會(huì)致癌。
酸菜適合人群
老少皆宜。適用量：每餐30克左右。
酸菜的食物相克
酸菜不宜與柿子同食，會(huì)導(dǎo)致胃石癥。
酸菜的做法指導(dǎo)
酸菜只能偶爾食用，如果長(zhǎng)期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石。另外，腌制酸菜過程中，維生素C被大量破壞，人體如果缺乏維生素C，會(huì)使抑制腎內(nèi)草酸鈣結(jié)晶體沉積和減少結(jié)石形成的能力降低，
食用含亞硝酸鹽過多的酸菜，會(huì)使血液中血紅蛋白變成失去帶氧功能的高鐵血紅蛋白，令紅細(xì)胞失去攜帶氧氣的能力，導(dǎo)致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴(yán)重者還能致死。
霉變的酸菜有明顯的致癌性，不可食用。
冬季是制作泡菜的最佳季節(jié)，其他季節(jié)也可制作，但不如冬季的質(zhì)量好。
經(jīng)期能不能吃酸菜
月經(jīng)期間是可以吃酸菜的，女性朋友不用擔(dān)心，不會(huì)影響到月經(jīng)的。建議期間注意飲食清淡，禁辛辣刺激的食物，同時(shí)注意保持經(jīng)期清潔衛(wèi)生。
酸菜又稱泡菜、漬菜，是選用大白菜或圓白菜及其他調(diào)料等，經(jīng)過漬泡，在乳酸桿菌的作用下進(jìn)行發(fā)酵而成的。
酸菜味道咸酸，口感脆嫩，色澤鮮亮，香味撲鼻，開胃提神，醒酒去膩，不但能增進(jìn)食欲、幫助消化，還可以促進(jìn)人體對(duì)鐵元素的吸收。酸菜發(fā)酸是乳酸桿菌分解白菜中糖類產(chǎn)生乳酸的結(jié)果。乳酸是一種有機(jī)酸，它被人體吸收后能增進(jìn)食欲，可促進(jìn)消化。同時(shí)，白菜變酸，其所含營(yíng)養(yǎng)成分不易損失。酸菜只能偶爾食用，如果長(zhǎng)期貪食，則可能引起泌尿系統(tǒng)結(jié)石。
另外，腌制酸菜過程中，維生素C被大量破壞，人體如果缺乏維生素C，會(huì)使抑制腎內(nèi)草酸鈣結(jié)晶體沉積和減少結(jié)石形成的能力降低;食用含亞硝酸鹽過多的酸菜，會(huì)使血液中血紅蛋白變成失去帶氧功能的高鐵血紅蛋白，令紅細(xì)胞失去攜帶氧氣的能力，導(dǎo)致組織缺氧，出現(xiàn)皮膚和嘴唇青紫、頭痛頭暈、惡心嘔吐、心慌等中毒癥狀，嚴(yán)重者還能致死。
月經(jīng)期間的飲食
來月經(jīng)中，要注意飲食睡眠休息，不要涉足涼水，涼性事物盡量不吃，辛辣也不要吃。保持心情舒暢。泡菜是涼的，里面加了很多作料，除了辣椒還有別的辛辣材料，建議還是不要吃吧，雖然很可口，為了自己的身體，以后再吃。
導(dǎo)讀：2020秋季早上幾點(diǎn)散步好？2020秋季是散步的好季節(jié)，有很多人都認(rèn)為鍛煉得越早越好，其實(shí)不然。那么你知道2020秋季早上幾點(diǎn)散步好呢？小編為您介紹2020秋季早上散步的最佳時(shí)間。
2020秋季早上幾點(diǎn)散步好？
散步是一種最常見且最實(shí)惠的一種減肥方法，尤其是在秋天這個(gè)時(shí)節(jié)中，涼爽的天氣可以讓散步變成是一種享受。但2020秋季早晚溫差較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，而且2020秋季是心腦血管疾病的高發(fā)期，一些老年人貪圖過早時(shí)間的晨練，很可能剛走出家門，對(duì)室外的氣溫不能適應(yīng)，引發(fā)病癥。
很多人都認(rèn)為鍛煉得越早越好，實(shí)際上不是這樣的。秋2020冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。
另外，秋霧看似溫和，卻可能含有各種胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，對(duì)呼吸系統(tǒng)影響很大，尤其是早起鍛煉或者晚間散步，如果不注意防范和保暖，很容易引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎、支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病發(fā)作。
由于太陽(yáng)沒有出來，所有的植物還在吸氧并放出大量的二氧化碳，清晨并不是最佳鍛煉時(shí)間。2020秋季晨練一定要適量，最好在早上太陽(yáng)出來時(shí)開始鍛煉身體。這時(shí)晨露已經(jīng)散去，過早的話空氣中的二氧化碳多，新鮮空氣少，會(huì)影響到晨練的效果。
晨練一定要注意選擇時(shí)間和地點(diǎn)，2020秋季晨練最好選在太陽(yáng)出來后，9時(shí)左右最為合適。地點(diǎn)最好選在遠(yuǎn)離交通要道的空曠場(chǎng)地，這樣可以有效減少不潔凈的城市空氣對(duì)健康的危害。
很多老年人選擇在路邊跑步進(jìn)行晨練，這種跑步方法也是錯(cuò)誤的。2020秋季較為干燥，路邊的塵土很容易隨著汽車的駛過而飛揚(yáng)起來，這時(shí)在路邊跑步，對(duì)于心肺功能會(huì)有所損害，尤其是老年人，晨練的地方最好選擇在公園或者廣場(chǎng)上。
2020秋季早上幾點(diǎn)散步好？根據(jù)以上的說法，2020秋季鍛煉最好在早晨九、十點(diǎn)鐘之后，如果天氣晴朗，晨練時(shí)間可以相對(duì)延長(zhǎng)一些。另外，晨練前不妨喝杯水再走，可降低血液粘稠度，防止血栓形成。
正確散步講究多
散步雖然不分性別、年齡，但不等于可以隨心所欲亂走。由于每個(gè)人的年齡、體質(zhì)不同，以及外界環(huán)境千變?nèi)f化，要想達(dá)到更好的鍛煉效果，散步也是有一定講究的。
首先要把握散步的運(yùn)動(dòng)量。散步可快可慢，可遠(yuǎn)可近，通過步速、距離都可以進(jìn)行調(diào)節(jié)。最快的是疾步快走，和小跑差不多，步速可在5公里/小時(shí)左右，這種步速僅適合年輕人。老年人一般步幅在50~60厘米，步速在1.5~1.8公里/小時(shí)比較合適，即每分鐘走25~30米。
散步時(shí)應(yīng)量力而行，循序漸進(jìn)。在狀態(tài)好的情況下，原先每天走5圈，今天可以多走兩圈；原先用15分鐘走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分鐘走完。反之亦然。標(biāo)準(zhǔn)運(yùn)動(dòng)量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運(yùn)動(dòng)過量了，必須調(diào)整。
其次注意散步姿勢(shì)。要抬頭挺胸，微微收腹收臀，兩肩放松，手臂自然下垂，前后擺動(dòng)。走路時(shí)足跟先著地，再過渡到前腳掌。步幅因人而異，個(gè)子高、年輕、身體素質(zhì)好的，可以大步走，反之則步幅減小。如果步速較快，可以加上屈肘擺臂的動(dòng)作。
2020秋季散步少說話
2020秋季到來，天氣涼爽，很多人喜歡通過運(yùn)動(dòng)的方式來接觸大自然。尤其是老年人喜歡在2020秋季散步，約上三五鄰友，或叫上老伴兒，邊散步邊聊會(huì)兒天，怡然自得。然而，從養(yǎng)生角度來說，散步時(shí)也有一些講究，那就是步行時(shí)最好別說話，否則對(duì)老人的身體不好。
古人云：凡行步時(shí)，不得與人語(yǔ)。欲語(yǔ)須住足，否則令人失氣。謂行步則動(dòng)氣，復(fù)開口以發(fā)之，氣遂斷續(xù)而失調(diào)也。意思就是說，散步的時(shí)候最好不要與人說話，說話時(shí)就要停下腳步，這樣才不會(huì)傷氣。
此外，近年來，各地空氣質(zhì)量明顯下降，霧霾天越來越多，處在污染的環(huán)境中，說話越多，吸入的有害物質(zhì)就越多。因此，建議老年人散步時(shí)盡量少說或不說話。
