2020秋季吃什么預(yù)防花粉過敏
老人秋季吃什么養(yǎng)生。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。正確有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“2020秋季吃什么預(yù)防花粉過敏”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導(dǎo)讀：2020秋季吃什么預(yù)防花粉過敏？2020秋季是花粉過敏的高發(fā)季節(jié)，吃對食物可以幫你預(yù)防，你知道嗎？那么2020秋季吃什么預(yù)防花粉過敏呢？16種食物能有效抗過敏，下面小編為您介紹。
2020秋季吃什么預(yù)防花粉過敏？
1、綠茶
我們身邊常見的綠茶就是抗擊花粉癥的一員猛將。綠茶中含有豐富的兒茶素，兒茶素具有抑制引起過敏反應(yīng)的組胺的作用。
2、胡蘿卜
胡蘿卜中的-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏性皮炎等過敏反應(yīng)。據(jù)有關(guān)報道，日本專家通過實驗鼠研究發(fā)現(xiàn)，-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡，使實驗鼠較難出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
3、生姜
生姜富含維生素C和鎂等礦物質(zhì)，是有益健康的食物。生姜具有消炎功效，是緩解肌肉和關(guān)節(jié)炎癥的理想家庭食物；姜茶有助于緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解花粉等環(huán)境過敏導(dǎo)致的呼吸道癥狀。
4、香蕉
據(jù)報道，每天食用3～4支香蕉可以通過提高人體免疫力而減緩花粉過敏癥。香蕉中的某些成分可能有助于提高人體對花粉的免疫力。
5、蜂蜜
蜂蜜自古以來就被認(rèn)為是一種營養(yǎng)豐富的食品和藥品。蜂蜜有消炎、祛痰、潤肺、止咳的功效，還可以治療花粉等引起的過敏癥，長期服用，還可以緩解哮喘癥的發(fā)作。
6、蕎麥茶
蕎麥實際上是多酚的一種，其含有豐富的蘆丁，蘆丁具有抑制組胺的過度分泌進(jìn)而預(yù)防過敏的作用。但是對蕎麥本身就過敏的人群不宜飲用蕎麥茶。
7、洋蔥
經(jīng)常食用洋蔥的人，前列腺癌、食道癌、冠心病的死亡率均有所降低。洋蔥還含有能降低膽固醇和血壓的硫化物及預(yù)防骨質(zhì)流失的縮氨酸。洋蔥所含的天然抗組胺物質(zhì)槲皮素減少感染，緩解過敏癥狀。
8、橘
多吃一些橘子對抗過敏癥狀也會有所幫助，橘子中含有維生素p，能對抗組織胺所致的血管通透性增加，從而具有抗炎、抗敏的作用。
9、葡萄
紅葡萄皮中含有一種著名的抗氧化劑白藜蘆醇，它具有消炎的功效，可以顯著減輕過敏癥狀。葡萄籽對穩(wěn)定血管組織有一定功效，從而對一些常見過敏癥狀有一定預(yù)防緩解功效。
10、西蘭花
研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中的活性物質(zhì)可以減少過敏物對人體的影響，降低過敏危險。西蘭花中的異硫氰酸酯物質(zhì)蘿卜硫素具有抗炎屬性，可預(yù)防血管損傷，保護(hù)心臟。
11、酸奶
日本一項研究顯示，每天喝點酸奶，在一定程度上可以緩解花粉過敏癥。東京大學(xué)的研究人員對89名過敏性鼻炎患者進(jìn)行研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)長期喝酸奶的患者，病情明顯好轉(zhuǎn)。
12、檸檬
檸檬中含有的維生素C能夠抑制過敏反應(yīng)。盡管檸檬果汁具有抑制花粉過敏的效果，但據(jù)稱檸檬皮的抗過敏效果更佳顯著。喝的時候可以將檸檬切片，配合薄荷葉、蜂蜜制成碳酸水，不但可以抗過敏，還能夠讓您一嘗美味。
13、甜茶
甜茶中含有一種名為甜茶多酚的成分，這種成分能夠改善花粉過敏的癥狀。但需要注意的是，甜茶有許多種類，能夠改善過敏癥狀的只有屬于薔薇科覆盆子屬的甜葉懸鉤子，其他的甜茶并不具有改善過敏癥狀的功能，消費者們在購買的時候也應(yīng)當(dāng)注意哦！
14、紅棗
紅棗可起到抗過敏的作用。專家研究發(fā)現(xiàn)大棗中含有大量抗過敏物質(zhì)，因此具有過敏體質(zhì)的人群一定要多食用。也就是說經(jīng)常食用紅棗可有效抵御皮膚過敏。
15、薄荷
一直被人們當(dāng)做廢物拋棄的薄荷葉，有緩解花粉過敏癥癥狀的功效。薄荷具有刺激中樞神經(jīng)的功效，作用于皮膚有灼感和冷感同時，它對感覺神經(jīng)末梢又有抑制和麻痹的作用，所以對皮膚瘙癢具有抗過敏和止癢作用。
16、金針菇
經(jīng)常食用金針菇有利于排除體內(nèi)的重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，有效增強(qiáng)機(jī)體活力。金針菇菌柄中含有一種蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏病癥，健康人也可以通過吃金針菇來加強(qiáng)免疫功能。
2020秋季吃什么預(yù)防花粉過敏？除了多吃以上食物外，有過敏體質(zhì)的朋友一定要遠(yuǎn)離花粉，外出可戴口罩及帽子；回家后要及時洗手、換衣服；飲食上要多吃油膩、刺激食物；多運(yùn)動增強(qiáng)抵抗力！
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1、2020秋季過敏吃米仁赤豆湯
做法:米仁、赤豆各30克。將米仁、赤豆加適量水煮爛,加適量糖,每日服二次,連服一個月。
功效:清熱、利水、除濕、用于濕疹、皮膚過敏性瘙癢。
2、2020秋季過敏吃菊花大棗枸杞粥
做法:銀耳,大米,菊花,無核金絲棗,枸杞,蜂蜜。銀耳加清水泡發(fā),摘去根部,撕成小朵。砂鍋水開后放入大米、銀耳大火煮開,小火繼續(xù)煮半個小時。放入菊花、無核金絲棗、枸杞,繼續(xù)煮半個小時。將煮好的粥放涼至六十度以下,放入蜂蜜調(diào)勻即可。
功效:日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷,可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者,可以經(jīng)常服用紅棗。
3、2020秋季過敏吃綠豆海帶粥
綠豆30克,水發(fā)海帶50克,糯米100克,紅糖造量。先將糯米和綠豆煮成粥,加入海帶,再煮3分鐘,加入紅糖即可。清熱解毒,助脾補(bǔ)血。適用于亞急性濕疹及皮膚瘙癢癥。
4、2020秋季過敏吃辛夷花煲雞蛋
分量:一人分量材料:辛夷花15克,雞蛋一只,兩碗水(約500ml)。
步驟:放入雞蛋和辛夷花一起武火滾20分鐘。然后撈起雞蛋,放入凍水內(nèi)浸一浸取出,以更易剝殼。把剝殼雞蛋放入原湯內(nèi),再滾至一碗水即可,把雞蛋和湯都吃光喝凈。
5、2020秋季過敏吃辛夷花蒼耳子燉豬肺
分量:2到3人分量材料:辛夷花15克,蒼耳子12克,豬肺400到500克,4到5碗水(約1000ml到1250ml左右)。
步驟:將水喉對準(zhǔn)豬肺的喉管灌滿水,用力反復(fù)揉搓,至白沫雜質(zhì)被搓出。重復(fù)以上步驟至泡沫不再出現(xiàn),方為清洗干凈。把豬肺晾干水,在鑊里不下油干炒至干身,然后切成塊狀。把豬肺、蒼耳子、辛夷花和水同燉3小時即可。
2020秋季過敏該怎么
1、防止撓癢行為
發(fā)癢癥狀是2020秋季皮膚過敏最常見的癥狀,對于寶寶來說,簡直苦不堪言。一癢寶寶就想抓,越抓但又越癢,所以,媽媽要阻止TA的這種行為,把TA的指甲剪短,并轉(zhuǎn)移TA的注意力,以避免TA頻繁抓撓。
2、及時清潔汗水
汗水會浸濕過敏皮膚,加重癥狀,所以,在寶寶流汗后,要及時擦掉汗水,并保持皮膚干燥。
3、到醫(yī)院明確過敏原
引起過敏的因素有很多,不同因素針對性治療方法也不一樣。最好帶寶寶去醫(yī)院,做詳細(xì)的檢查,以明確致敏因素,找對方法治療。
4、涂抹止癢藥膏
為緩解癥狀和避免寶寶把皮膚抓破,可以在紅疹處涂抹止癢藥膏,但藥膏一次用量也不要太多,以免產(chǎn)生不良效果。
2020秋季過敏的預(yù)防方法
1、遠(yuǎn)離過敏原
預(yù)防過敏最有效的方法是遠(yuǎn)離過敏原,如因吃海鮮等食物過敏,日常就不要吃海鮮;因接觸花粉過敏就少在秋天呆在樹下玩?；蛟诨▍才酝嫠！?/p>
2、改善過敏體質(zhì)
為過敏體質(zhì)兒,接觸了可誘發(fā)過敏的東西,可能就會過敏,所以,在遠(yuǎn)離易過敏物的同時還要改善體質(zhì),具體要如何改善聽從醫(yī)生囑咐。
3、少用護(hù)膚品
寶寶皮膚嬌嫩,經(jīng)常使用護(hù)膚品,如果護(hù)膚品出現(xiàn)質(zhì)量問題,就會出現(xiàn)過敏癥狀,所以,媽媽最好少讓寶寶使用或者挑選一些質(zhì)量好的給寶寶使用。
4、衣物被褥要合格
衣物被褥都是貼身物品,寶寶經(jīng)常會接觸到,如果質(zhì)量不好,很容易誘發(fā)疾病,所以,在選擇上,要尤其謹(jǐn)慎,盡量選面料是純棉或純毛的天然纖維制品。
5、做好防曬工作
陽光中的紫外線也會損傷寶寶肌膚,所以帶寶寶外出時幫TA涂抹防曬霜,以降低肌膚損傷的幾率。
1、2020春季吃什么預(yù)防過敏
1.1、蜂蜜
專家提出,每天喝一勺蜂蜜就可以遠(yuǎn)離鼻炎、氣喘、瘙癢、咳嗽及干眼等季節(jié)過敏癥狀。
1.2、大棗
紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)--環(huán)磷酸腺苷,可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過敏癥狀的人可以經(jīng)常服用紅棗。
1.3、金針菇
經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物,能有效地增強(qiáng)機(jī)體活力。金針菇菌柄中含有一種蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、濕疹等過敏病癥,沒有患病的人也可以通過吃金針菇來調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。
1.4、胡蘿卜
最近,專家發(fā)現(xiàn)胡蘿卜中的β-胡蘿卜素能有效預(yù)防花粉過敏癥、過敏皮炎等過敏反應(yīng)。專家通過實驗鼠研究發(fā)現(xiàn),β-胡蘿卜素能調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的平衡,使實驗鼠較難出現(xiàn)過敏反應(yīng)。
1.5、糙薏仁
糙薏仁(紅薏仁)中含有的糖蛋白成分具有抗補(bǔ)體活性作用,與抗過敏有關(guān)。建議可適度食用糙薏仁。
2、2020春季吃什么食療方預(yù)防過敏
2.1、糖醋姜湯
原料:醋1/2碗,生姜10~20克,紅糖100克,水500~1000毫升(濃淡根據(jù)口感調(diào)整)。
做法:將生姜洗凈切片,放入鍋內(nèi)后加醋及紅糖,小火煮沸后繼續(xù)煮至紅糖溶化。
用法:去渣服用,可散瘀、解毒、健脾,主治食魚蟹等食物引起的蕁麻疹。每日3次,每次1~2湯勺。
2.2、三子芝核粥
原料:紫蘇子10克,萊菔子(白蘿卜子)10克,白芥子6克,芝麻20克,核桃仁20克,大米正常煮粥量。
做法:將紫蘇子、萊菔子、白芥子加水煎成汁,再加入芝麻、核桃仁(壓碎)及大米煮粥。
用法:作為主食食用,可健脾溫腎、化痰降氣,主治喘癥。
3、2020春季預(yù)防過敏的小偏方
3.1、韭菜鴨蛋清
將新鮮韭菜洗凈,加上鴨蛋清(去黃)涂擦患處,病情較重的,將韭菜汁和鴨蛋清口服,內(nèi)服、外涂要嚴(yán)格分開。如無鴨蛋,輕者直接用洗凈的韭菜涂擦患處即可?；蛉【虏恕㈦u毛各適量,水煎外洗。
3.2、艾葉油
菊科植物艾的葉。性味苦、辛、溫。入肝、脾、腎經(jīng)。功能散寒止痛,溫經(jīng)止血?，F(xiàn)代報道,艾葉油有抗過敏作用,臨床用於治療過敏性皮炎。
3.3、大白菜
用大白菜搗爛敷患處,治過敏性皮炎。
3.4、冰硼散
先用生理鹽水清洗患處,待干后撒于患部冰硼散適量,外用凡士林紗布覆蓋包扎。
3.5、馬齒莧
皮膚用清水洗凈,拿一小部分馬齒莧搗爛抹在患處;其余部分煮水喝;撈出來的馬齒莧放點醬油、醋和香油拌著吃。
2020春季如何預(yù)防過敏
1、脫離過敏源
2020春季百花齊放的時節(jié),但過敏原卻是無處不在,花粉、細(xì)菌、螨蟲、灰塵隨著春風(fēng)四處飛揚(yáng),如果出門的話很難避免,不過我們還是需要進(jìn)行一些自我保護(hù)的措施,比如我們平時要遠(yuǎn)離花草比較多的地方,或者平時可以戴上口罩。
2、注意飲食習(xí)慣
飲食上需要注意的我們前面也是和大家說過很多,主要就是要多吃一些清淡的食物,避免吃一些油炸食物或者是比較辣的食物,清淡的食物在春2020夏季可以喝一些米粥或者綠豆湯之類的,還能有很好的祛暑效果。
3、保證充足的睡眠時間
既要保證充足的睡眠時間,還要保證睡眠的質(zhì)量,這一點對皮膚的保養(yǎng)非常的重要。
4、注意洗臉的方式和方法
溫水洗臉最為合適,避免使用刺激性大的香皂或洗面奶洗臉。
2020春季預(yù)防過敏不宜吃什么
1、忌食易引起過敏的食物
乳制品、糖、白面粉、脂肪、油炸食物、加工食品等易引起皮膚過敏,因此要盡量避免此類物質(zhì)。
2、忌食辛辣刺激食物
如蔥、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香、咖喱等。因為這些食品,辛燥溫?zé)?動風(fēng)耗血,能使血熱加重,癥狀加重;同時這些食品也有溫陽高興作用,能使大腦皮層高興,精神激動,從而加重病情。
3、忌食魚腥發(fā)物
因為這些食物可使病情加重,發(fā)病期間應(yīng)忌食海鮮、牛羊肉、公雞、鯉魚、鴨、鵝、榴蓮、菠蘿、芒果、香菇、竹筍等腥物、發(fā)物以及煎、炸、燒、烤及不易消化的食物。
4、忌食各種補(bǔ)氣補(bǔ)血之品
如人參、鹿茸、當(dāng)歸、肉蓯蓉等。因這些食物溫?zé)嵫a(bǔ)陽能助熱生風(fēng),使血燥更甚,使本病遷延難愈,過于生冷的食物也要禁食。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：2020秋季最容易引起皮膚過敏，除了涂擦藥膏，食療是有效緩解的方法，那么2020秋季皮膚過敏吃什么呢？有很多食物有抗過敏功能，能夠緩解皮膚過敏癥狀。具體2020秋季皮膚過敏吃什么？小編為您介紹。
2020秋季皮膚過敏吃什么？
秋2020冬季是過敏性疾病的高發(fā)期，這時候天氣干燥、溫度較低，人體對外界的抵抗力變?nèi)酰绕涮厥怏w質(zhì)的人群，十分容易出現(xiàn)皮疹、瘙癢、過敏性鼻炎等疾病。
2020秋季皮膚過敏吃什么？過敏癥患者要注意飲食營養(yǎng)的均衡，少食用油膩、甜食及刺激性食物、煙、酒等。某些食物也是致敏源，要注意加以辨別。多吃維生素豐富的食物可以增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。過敏癥患者可以多吃一些具有抗過敏功能的食物，加強(qiáng)皮膚的防御能力。今天為你介紹幾種食物，希望能夠有用。
1、菠菜
菠菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜。菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗壞血酸雖低于辣椒卻高于西紅柿，菠菜所含的具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。豐富的核黃素，又有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
2、西蘭花
2020秋季過敏性鼻炎患者增多，經(jīng)常食用西蘭花有助于減少和減輕過敏癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，西蘭花中含有一種名為萊菔硫烷的化合物，能使呼吸道抗氧化酶更好地發(fā)揮作用，減少花粉、灰塵、尾氣及香煙進(jìn)出呼吸道所產(chǎn)生的不良作用，防止炎癥發(fā)生，從而起到降低過敏性鼻炎及哮喘發(fā)作的作用。
3、姜黃
姜黃根粉（咖喱）是一種常見調(diào)味品，具有抗氧化、抗炎屬性。其機(jī)理是通過遏制一種導(dǎo)致炎癥的蛋白質(zhì)，進(jìn)而達(dá)到減少過敏的目的。
4、蜂蜜
研究發(fā)現(xiàn)，患有過敏癥的人日常堅持每天一勺蜂蜜，持續(xù)服用，能安然度過過敏癥高發(fā)季節(jié)。因為蜂蜜含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜粉體內(nèi)的一種有毒液體，但在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。
5、紅柿子椒
柿子椒（特別是紅柿子椒）含有大量的具有抗炎功效的維生素C，一個紅柿子椒所含維生素C超過每日維生素推薦量，以及有益增強(qiáng)免疫力的類胡蘿卜素。紅柿子椒中還含有豐富的膳食纖維、維生素B6，有助于預(yù)防皺紋和改善皮膚血液循環(huán)。
6、紅葡萄
紅葡萄是白藜蘆醇的重要來源。白藜蘆醇具有抗氧化、抗炎、抗癌、抗菌和抗過敏等作用。曾有研究指出，每天都吃葡萄、橘子、蘋果和番茄等蔬果的兒童，很少出現(xiàn)哮喘和鼻腔過敏。
7、生姜
生姜富含維生素C和鎂等礦物質(zhì)，是有益健康的食物。生姜具有消炎功效，是緩解肌肉和關(guān)節(jié)炎癥的理想家庭食物；姜茶有助于緩解普通感冒引起的鼻塞，也可緩解花粉等環(huán)境過敏導(dǎo)致的呼吸道癥狀；生姜富含抗氧化劑姜辣素，有助于增強(qiáng)人體免疫力，防止多種疾病。生姜能有效緩解因換季而引發(fā)的各種毛病。
1、2020秋季預(yù)防感冒吃芥藍(lán)
芥藍(lán)的營養(yǎng)十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了普通綠葉菜。最為重要的是,芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷,它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素,是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分,經(jīng)常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。早春很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題,多吃芥藍(lán)就能很好地預(yù)防皮膚干燥和感冒。
2、2020秋季預(yù)防感冒吃馬齒莧
馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼,食之能利水去濕兼明目,其清熱解毒的功效較普通莧菜更強(qiáng)。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用,應(yīng)加生姜(炒菜時)或紅棗(煲湯時)以調(diào)和其涼性?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn),馬齒莧具有較強(qiáng)的殺菌消炎作用,可用于多種炎癥的輔助治療,故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高,建議最好用開水焯過再入菜。
3、2020秋季預(yù)防感冒吃蘋果
蘋果富含維生素C、有機(jī)酸、果膠及黃酮類化合物。美國的一項科研成果表明,每天吃一個蘋果可以有效預(yù)防癌癥。有句老得不能再老的俗語還是再說一次吧:一天一個蘋果,醫(yī)生不來找我。生吃蘋果可以充分吸收蘋果中的維生素、有機(jī)酸、果膠及黃酮類化合物,這些營養(yǎng)素使得蘋果具有促進(jìn)腸道蠕動、幫助通便排毒、降血脂、防感冒等作用。
4、2020秋季預(yù)防感冒吃雞肉
很多女性朋友一到秋冬時節(jié),就特別容易感冒,這常常和體質(zhì)弱有關(guān)、所以秋2020冬季節(jié)多吃一些蛋白質(zhì)和能增加能量的食物,適當(dāng)增加脂肪,比如說雞蛋、牛奶、肉類。專家指出,多吃雞肉,雞肉是溫性,含蛋白質(zhì)非常豐富。而且雞肉的營養(yǎng)成分可以防止得呼吸系統(tǒng)疾病,可以預(yù)防感冒。
2020秋季預(yù)防感冒的食譜
1、蔥白粳米粥
材料:蔥白100克,粳米50克,白糖20克,清水適量。
做法:將粳米淘洗干凈,放入沙鍋,加清水適量。煮至快成粥時,加入洗凈并切成段的蔥白和白糖,繼續(xù)煮至成粥即可食用?？崭故秤?每日2劑,早、晚各1劑,連食3日。
功效:本食療偏方具有祛寒解表、潤肺止咳的功效,適于風(fēng)寒感冒患者食用。
2、雙花茶
材料:金銀花、菊花各30g。
做法:取金銀花、菊花(咽喉痛明顯的加桔梗15g、甘草10g)洗凈后一起放入砂煲內(nèi),加水約100ml,用猛火煮10~15分鐘即可,放涼后飲用。1天一劑,連用2~3天。
功效:金銀花味甘,性寒,能宣散風(fēng)熱,清熱解毒;菊花有發(fā)散風(fēng)熱、清肝明目、降壓功效。金銀花、菊花合在一起,具有發(fā)散風(fēng)熱、解毒利咽的作用。適用于風(fēng)熱感冒初期,有發(fā)熱、咽痛、流濃鼻涕等癥狀的患者,或者進(jìn)食上火的食物后出現(xiàn)咽喉疼痛者。
2020秋季預(yù)防感冒的方法
1、常洗手
從洗手做起。手每時每刻都在接觸各種東西,最容易攜帶病毒,所以用洗手液洗手有助于預(yù)防感冒,人們戴口罩也是一種預(yù)防辦法。此外,早晨起床后和傍晚時分,要開窗通風(fēng),最好各1小時。
2、多運(yùn)動
每天晨起后,堅持到室外慢跑一刻鐘,或者做做早操、打打太極拳,可增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體免疫力。
3、多聞聞
準(zhǔn)備一瓶陳醋或者白酒,經(jīng)常打開蓋子聞一聞,可提神醒腦,增強(qiáng)免疫力,有效預(yù)防感冒。
4、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,才可預(yù)防感冒。
5、生吃大蔥
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
1、2020秋季吃什么預(yù)防咳嗽
1.1、陳皮
陳皮是一味傳統(tǒng)中藥,它能理氣健脾、止咳化痰,對因秋燥咳嗽的人來說格外有用。陳皮性溫,味辛、苦,入脾經(jīng)、胃經(jīng)、肺經(jīng),可理氣健脾,燥濕化痰,臨床使用陳皮多治痰濕不化、胸膈滿悶、咳喘痰多、痰白粘稠。
1.2、銀耳
中醫(yī)傳統(tǒng)的銀耳燉冰糖,可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。另外,銀耳對于皮膚干燥引起的搔癢癥,也有一定的療效。多食銀耳也可使皮膚白嫩而富有彈性,可以改善秋燥造成皮膚的干燥、搔癢。
1.3、蜂蜜
朝朝鹽水,晚晚蜜湯,即白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,又是2020秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥。
2、2020冬季吃什么水果預(yù)防咳嗽
2.1、柿子
中醫(yī)認(rèn)為,柿子性寒味甘微澀,歸肺、脾、胃、大腸經(jīng),具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃,生津潤腸、涼血止血等多種功效。對于秋燥咳嗽有痰的人來說,吃點柿子能有效潤肺化痰。
2.2、梨
梨能促進(jìn)食欲,幫助消化,并有利尿、通便、解熱的作用;梨還可補(bǔ)充水分和營養(yǎng),在2020秋季氣候干燥時,人們常感到皮膚瘙癢、口鼻干燥,有時干咳少痰,每天吃一兩個梨可緩解秋燥,有益健康。
2.3、荸薺
荸薺,又叫馬蹄,有地下雪梨的美譽(yù)。荸薺性味甘寒,有清肺利咽、化濕祛痰等功效,對預(yù)防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化,脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。
3、2020秋季吃什么蔬菜預(yù)防咳嗽
3.1、大白菜
大白菜有一定的藥用功效,《本草綱目拾遺》中說大白菜甘渴無毒,利腸胃。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,白菜性味甘、平寒無毒,清熱利水,養(yǎng)胃解毒,有清除體內(nèi)毒素、利尿通便的作用,可用于治療咳嗽、咽喉腫痛等癥。
3.2、白蘿卜
白蘿卜既可生吃,又可熟食,其VC含量為梨的10倍。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用。
3.3、百合
百合是一種常用的中藥材,甘微寒,多用于潤肺止咳、寧心安神。常用來治療慢性咳嗽、干咳,或痰中帶血等癥狀,具有止咳作用,并有益肺臟,同時能保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)。
2020秋季吃什么食療方預(yù)防咳嗽
1、木耳蒸鴨蛋
取10克黑木耳、1個鴨蛋、少許冰糖,加水適量攪拌后,隔水蒸熟食用,每日兩次,可治陰虛肺燥咳嗽,此偏方對咽干痰少也有療效。
2、核桃、芝麻、生姜粉
核桃5個,生芝麻25克,生姜25克,紅糖適量。核桃和生芝麻搗成碎末,生姜去皮搗成碎末。集中放入碗內(nèi),加紅糖攪拌均勻。每次取一湯勺(約30克),白開水沖服,每日早晚各服一次。
3、梨汁燉冬菇
先將4個鴨梨去皮切片榨成汁,把冬菇200克洗凈切片,加適量水和冰糖同燉,等冬菇燉熟后,早晚分兩次連湯同食。
4、煮蘿卜水
可買幾根白蘿卜,每晚把半截蘿卜切成片,用清水煮,蘿卜、熟后用茶杯或小碗將水濾出,待稍冷后喝下。
2020秋季預(yù)防咳嗽有什么飲食禁忌
1、忌生冷食品
這類食物一方面加重咽喉的病情,另一方面其衛(wèi)生安全也常常讓人堪憂。如果是因為不潔食物而引起的細(xì)菌性痢疾等傳染病導(dǎo)致的感冒發(fā)燒,消化功能隨之下降,這時喝冷飲的話不但會加重病情,嚴(yán)重的話還會導(dǎo)致病情嚴(yán)重惡化甚至是危機(jī)生命。
2、忌魚腥蝦蟹
有不少發(fā)熱咳嗽患兒在進(jìn)食魚腥類食物后反致癥狀加重,這與腥味刺激呼吸道和對魚蝦食品的蛋白過敏有關(guān)。對某些魚、蛋過敏的小孩子更應(yīng)注意,其中以白鰱、帶魚影響最大。
3、忌甜酸食物
酸食會斂痰,使痰不易咳出,導(dǎo)致咳嗽難愈。多吃甜食會使炎癥難以痊愈?？人試?yán)重時,西瓜、梨、香蕉、獼猴桃、蘋果、香蕉、橘子、葡萄等常見水果都不宜吃哦!
4、忌香菜
對于患有感冒咳嗽的人群來說,香菜是必須要避免的,感冒咳嗽時我們都會出現(xiàn)不同程度的氣虛,而香菜味辛能散,如果在這個時候食用的話就會耗氣損精神,從而加重感冒咳嗽的程度。
