2020春季上火吃些什么好
春季吃些什么如何養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。就四季養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“2020春季上火吃些什么好”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
1、2020春季上火吃白菜
習(xí)慣吃些大魚(yú)大肉的食物,出現(xiàn)上火的情況是正常,這個(gè)時(shí)候就該來(lái)點(diǎn)蔬菜好好的降火下,白菜有很好的降火效果,體現(xiàn)在可以生津、潤(rùn)燥、清瀉肺熱等作用,是非常適合2020春季上火的小伙伴來(lái)食用的,如果搭配上像百合或者山藥這樣的食物,其效果會(huì)更加出色的。
2、2020春季上火吃鴨肉
蔬菜之外的選擇,鴨肉是不能少的降火食物。因?yàn)轼喨庠陴B(yǎng)胃、補(bǔ)腎以及消毒熱的功效是相當(dāng)靠譜的,加之鴨肉的蛋白質(zhì)含量相對(duì)其他食材更加豐富,因此是2020春季降火很好的選擇,但是要注意的是鴨肉不能吃油炸或者燒烤之類做法的,燉煮為佳。
3、2020春季上火吃梨
蔬菜和肉都有,當(dāng)然少不了水果。水果當(dāng)中也有能夠幫助你在2020春季進(jìn)行降火的功效,就是梨。如果經(jīng)常有咽喉痛或者嗓子不舒服的情況,吃些梨是有很好的作用。其次,梨還有生津以及潤(rùn)肺等功效,在2020春季這樣火氣有點(diǎn)大的季節(jié)里,吃梨是健康的選擇。不過(guò)梨不能多吃,特別是脾胃虛寒的癥狀。
4、2020春季上火吃花茶
金銀花加上菊花加上茉莉花組合成的一款茶飲。泡上這一杯茶就能夠起到清熱解毒的神奇功效了,加上它的清香,平常需要提神醒腦的話,也是可以適當(dāng)喝些的。
5、2020春季上火吃蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效,是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解“春燥”之外,還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢。
6、2020春季上火吃牛奶
牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分,還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
2020春季如何預(yù)防上火
1、注意補(bǔ)水
很多人認(rèn)為,2020春季下雨的時(shí)候比較多,空氣濕潤(rùn)了就不用經(jīng)常喝水,其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的。專家表示,無(wú)論哪個(gè)季節(jié),人體都不能缺水,否則體內(nèi)就會(huì)有火氣。建議在春天人們也要及時(shí)補(bǔ)充水分,多喝點(diǎn)水也對(duì)身體有好處。
2、吃降火食物
俗話說(shuō)“苦寒不分家”,火氣大的時(shí)候可以吃一點(diǎn)苦味的食物,因?yàn)檫@類飲食一般都比較寒、涼,適當(dāng)吃一些也能起到降火的功效,常見(jiàn)的苦味食物有苦瓜、芥菜等,但是需要注意的是,苦寒食物不能一次性吃太多,否則會(huì)引起腹瀉。
3、保護(hù)好呼吸道
上火時(shí),人們會(huì)覺(jué)得喉嚨、鼻腔很干燥,此時(shí)就要做好保護(hù)好呼吸道的工作了。在風(fēng)大的時(shí)候不要出門(mén),避免冷風(fēng)對(duì)呼吸道造成二次傷害;建議每天早晨起來(lái)之后站在窗口深呼吸幾次,新鮮的空氣可以養(yǎng)護(hù)呼吸道。
4、睡個(gè)好覺(jué)
睡不好也有可能引起火氣或者加重上火的癥狀,所以在春天想要讓火氣消失,那么一定要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間。春天人們要早點(diǎn)上床睡覺(jué),早晨的時(shí)候也不要來(lái)賴床,因?yàn)榍宄康目諝庾詈?適宜鍛煉、運(yùn)動(dòng)。
2020春季上火的原因
1、飲食:不管是哪個(gè)季節(jié),飲食都是導(dǎo)致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長(zhǎng)痘,經(jīng)常吃穩(wěn)步類食物的人也容易出現(xiàn)上火癥狀。
2、春捂捂太久:這是一個(gè)人們?nèi)菀缀鲆暤纳匣鹪?我們都說(shuō)“春捂秋凍”,2020春季養(yǎng)生的確需要春捂一段時(shí)間,但是當(dāng)一天中的最低氣溫已經(jīng)超過(guò)15度時(shí),還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內(nèi)熱積蓄、內(nèi)火上升,就容易上火了。
3、生活不規(guī)律:經(jīng)常生活不規(guī)律的人,身體內(nèi)分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。
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1、2020春季上火吃什么好
1.1、黃瓜
黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面所含的黃瓜酸,能夠跟更好的促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;它里面所含的維生素C比西瓜高5倍,能夠更好的美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。并且,黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴,那就應(yīng)該多吃黃瓜。
1.2、苦瓜
苦瓜味苦,南方人多食為蔬。夏秋間都可吃到苦瓜,用作配菜佐膳,只覺(jué)可口,不覺(jué)其苦?？喙?因苦得名,也叫涼瓜。有清熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功效。它具有明顯的隱血糖作用,對(duì)糖尿病有一定療效。苦瓜里含有大量的清脂素,生吃可以減肥。苦瓜、野菜等苦味食品是維生素B12的重要來(lái)源。其主要成分中的氰化物對(duì)正常細(xì)胞無(wú)破壞作用,但對(duì)癌細(xì)胞有強(qiáng)大的殺傷力。
2、容易上火是什么原因
2.1、干燥的季節(jié)或氣候
2020秋季氣候干燥,尤其是北方,如果不注意補(bǔ)充水分很容易上火。
2.2、不良飲食習(xí)慣因素
嗜酒,或由于飲食不節(jié),過(guò)多進(jìn)食辛辣、肥膩等食品,都會(huì)引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人,就更要避免經(jīng)常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類、桂園、荔枝、橘子等。
2.3、生活習(xí)慣因素
如工作繁忙、精神緊張、應(yīng)酬多、煙酒多、睡眠不佳等,年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。
3、上火癥狀有哪些
3.1、實(shí)火臨床表現(xiàn):面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數(shù)。
3.2、虛火臨床表現(xiàn):多因內(nèi)傷勞損所致,可進(jìn)一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內(nèi)熱)兩型。陰虛火旺多表現(xiàn)為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動(dòng)不安、舌紅無(wú)苔、脈細(xì)數(shù)。
上火飲食禁忌
1、忌堅(jiān)果類食品
堅(jiān)果中含有比較高的熱量,會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)量的內(nèi)熱,從而加重上火的癥狀,所以不宜食用,如腰果、松子、瓜子、杏仁、開(kāi)心果等。
2、忌黏膩食物
上火人群不要吃油膩、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱,濕熱內(nèi)盛,將加重火氣。
3、忌含糖量高的食物
糖是產(chǎn)生熱量的食物,吃過(guò)后,熱量會(huì)積累在身體里,不利于身體里的火往外發(fā),從而加重上火癥狀。所以上火了后,一切糖類都不要吃了,就算是棉花糖也不建議再吃,否則對(duì)上火癥狀不利。
含糖高的食物:糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、餅干、飲料、蜜餞等。
預(yù)防2020夏季上火小妙招
1、 注意補(bǔ)充清涼水果
上火了就要去火,如吃點(diǎn)梨、蘋(píng)果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤(rùn)喉去燥的水果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果,幫助“清火”。注意保持規(guī)律生活:容易上火的人一定要早睡早起,保持科學(xué)的生活規(guī)律按時(shí)作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過(guò)度疲勞,減少“上火”的可能性。
2、 保證室內(nèi)空氣濕度
在空調(diào)室時(shí)間久也會(huì)上火,因?yàn)榭照{(diào)室的空氣過(guò)于干燥,所以平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度,暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水,或配備加濕器,把房間濕度維持在50%左右。夏天應(yīng)該多吃什么食物?夏天飲食是一門(mén)大學(xué)問(wèn),最重要的懂得如何調(diào)理,以下是2020夏季飲食需要注意的問(wèn)題。多吃苦味食物大家都不喜歡苦味食物,但苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用,是2020夏季天然養(yǎng)生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。
1、2020春季應(yīng)該吃動(dòng)物內(nèi)臟
中醫(yī)中有這樣一種說(shuō)法,那就是“吃哪補(bǔ)哪”,想要調(diào)養(yǎng)好我們的五臟六腑,春天吃什么食物好,動(dòng)物內(nèi)臟是一種非常好的選擇。常見(jiàn)的動(dòng)物內(nèi)臟有很多,例如豬肝、羊肝等等,這些食物都具有保養(yǎng)我們肝臟的作用。另外春天氣候多變,所以各種細(xì)菌繁殖的非?？?所以排毒應(yīng)該是一個(gè)提上日程的事情。告訴我們,多吃動(dòng)物內(nèi)臟可以有效的調(diào)養(yǎng)肝臟,并且做好體內(nèi)排毒工作。
2、2020春季應(yīng)該吃蜂蜜
蜂蜜在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔梅浅５拇?中醫(yī)上認(rèn)為,蜂蜜對(duì)于調(diào)養(yǎng)脾胃效果非常明顯,能夠補(bǔ)中益氣,同時(shí)還可以預(yù)防便秘。
3、2020春季應(yīng)該吃南瓜
南瓜之所以可以改善人心情,主要是因?yàn)樗胸S富的維生素B6和鐵,這兩種物質(zhì)都有促進(jìn)血糖轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為葡萄糖的功能,而葡萄糖正是腦部惟一的養(yǎng)分。南瓜派也有“最聰明”甜點(diǎn)的稱號(hào)。
4、2020春季應(yīng)該吃紅棗
作物,適應(yīng)性強(qiáng)。紅棗素有“鐵桿莊稼”之稱,具有耐旱、耐澇的特性,是發(fā)展節(jié)水型林果業(yè)的首選良種。我國(guó)古代名醫(yī)孫思邈說(shuō)過(guò):“春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f(shuō),2020春季宜少吃酸的,多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為2020春季為肝氣旺盛之時(shí),多食酸味食品會(huì)使肝氣過(guò)盛而損 害脾胃,所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多,體力消耗較大,需要的熱量增多。
5、2020春季應(yīng)該吃菠菜
春天里吃食的菜蔬還有菠菜,菠菜一年四季都有,但以2020春季為佳,“春菠”根紅葉綠,鮮嫩異常,最為可口。2020春季上市的菠菜,對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤(rùn)燥。因菠菜含草酸較多,有礙鈣和鐵的吸收,吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟,撈出再炒。
2020春季喝什么茶好
1、薄荷菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜2020春季飲用。同時(shí),還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫,對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
2、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫,并含有豐富的維他命,具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并能消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。
3、菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用。
2020春季飲食的原則有哪些
1、多還原少氧化活躍大腦
所謂氧化食物,是指那些富含過(guò)氧化脂類化合物的食物,油炸類食品、方便面、漢堡包等為其代表。這些食物能在人體內(nèi)發(fā)生氧化反應(yīng),損害腦血管壁,使腦血管變窄,對(duì)大腦的生理活動(dòng)產(chǎn)生不良刺激。
還原食物則含胡蘿卜素、超氧化物歧化酶等成分,可阻止腦血管壁的氧化反應(yīng)進(jìn)行,或者使已經(jīng)發(fā)生的氧化反應(yīng)“還原”,保證腦血管通暢的健康狀態(tài)。
2、多糙少精保護(hù)血管
專家研究發(fā)現(xiàn),一種稱為同型半胱氨酸的物質(zhì),如果在血液中的濃度過(guò)高,就會(huì)引起人的動(dòng)脈硬化,最終導(dǎo)致心肌梗死、腦中風(fēng)以及老年癡呆癥。而血液中的同型半胱氨酸之所以會(huì)升高,越來(lái)越多地吃精細(xì)加工的食品就是原因之一。
1、2020春季上火吃水果之山竹
山竹屬于寒性水果,所以具有非常好的降火作用。同時(shí),山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。但是這里也要提醒有關(guān)讀者,如果體質(zhì)虛寒的人,切記不可多吃。
2、2020春季上火吃水果之梨
梨應(yīng)該說(shuō)是最有效的降火水果之一。2020春季身體上火的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,多吃梨能夠有效的撲滅我們身體內(nèi)的“火氣”。此外,梨子除了洗干凈吃,還能做成各種甜品美食,是許多甜品店最佳食材。
3、2020春季上火吃水果之橙
春天干燥易上火,橙具有很好的清火功效,維C含量也相當(dāng)豐富,能促進(jìn)皮膚新陳代謝,是美容養(yǎng)顏首選水果。飯后食橙或橙汁,則具有解油膩,消積食,止渴、醒酒等功效。皮比較薄的橙子,水分較多,捏起來(lái)比較有彈性,而表皮較硬的橙子則口感不佳,購(gòu)買時(shí)捏一下橙子,如果果皮較硬,則很容易可以感受到。
4、2020春季上火吃水果之西瓜
西瓜味甘性寒,有清熱解暑,瀉火除煩,開(kāi)胃、助消化、利尿功能,主要用于暑熱煩渴,小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。
5、2020春季上火吃水果之荸薺
荸薺味甘性寒,上火吃荸薺很好,既可以做蔬菜,又可做水果食用,有清肺胃之熱,具有很好的清熱降火功效,特別是清肺熱、胃熱,對(duì)于肺火引起的目赤不適、痰多,以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。
6、2020春季上火吃水果之甘蔗
甘蔗味甘性寒,有清熱生津、下氣潤(rùn)燥的作用,有上火癥狀的朋友不容錯(cuò)過(guò),對(duì)于熱病津傷,心煩口渴,肺燥咳嗽,大便燥結(jié)等上火癥狀很有療效。
7、2020春季上火吃水果之草莓
上火吃草莓降火快,有去火功效,能清暑、解熱、除煩,對(duì)于去肝火以及心火效果顯著,能夠緩解因上火引起的咽喉腫痛、肺熱咳嗽等。
8、2020春季上火吃水果之柚子
柚子降火水果的最佳選擇之一,柚子性寒涼,可以清熱降火去燥,有上火癥狀的朋友可以吃些柚子,達(dá)到快速降火的效果。
2020春季上火吃哪些蔬菜好
1、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
2、薺菜
薺菜,又俗稱地菜,其味甘、淡,性微寒,具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效,用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月經(jīng)過(guò)多、目赤腫痛等。《名醫(yī)別錄》載“主利肝氣,和中”。
3、馬蘭頭
馬蘭頭雖有一種特殊的氣味,但無(wú)毒,不像春天里有的野菜帶點(diǎn)兒小毒。它性味辛涼、微寒,和薺菜一樣,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時(shí)就可以請(qǐng)它來(lái)幫忙。
4、竹筍
自古以來(lái),竹筍被視為菜中珍品,竹筍性質(zhì)微寒,可以清熱,其中毛筍燉肉就具有不錯(cuò)的清熱消痰作用,2020春季容易上火的人很適合食用。竹筍的吃法很有講究,烹飪前要過(guò)熱水,即用熱水焯一下,然后再進(jìn)行烹飪。另外,竹筍一定要煮著吃,生吃則會(huì)損傷身體,而干竹筍也應(yīng)該蒸熟了吃。
2020春季降火的食譜有哪些
1、裙帶拌黃瓜
用料:裙帶菜(干)50克、黃瓜1根、米醋1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1湯匙
做法:
將鹽腌的裙帶菜清洗干凈,在涼開(kāi)水中浸泡15分鐘,瀝干水分,切成小塊;
將黃瓜去皮切薄片(覺(jué)得黃瓜皮足夠安全的話可以留皮);
將黃瓜和裙帶菜倒入料理盆中,加入適量鹽、米醋、芝麻油、蒜泥,翻拌均勻,裝入涼菜盤(pán)中即可。
2、苦瓜炒雞蛋
用料:苦瓜1根、雞蛋2個(gè)、獨(dú)蒜1顆、干辣椒4個(gè)、植物油2湯匙、食鹽5克
做法:
苦瓜去瓤,切段,然后再切成細(xì)片,橫切豎切都可以;
切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘后撈出,看你喜歡的口感決定焯水的時(shí)間;
干辣椒剪成細(xì)絲,蒜切碎,植物油燒熱到微微冒煙,倒入打散的雞蛋,劃炒開(kāi);
緊接著把炒好的雞蛋撥至旁邊,放入蒜和辣椒絲炒香;
倒入焯過(guò)水的苦瓜,翻炒均勻,出鍋前調(diào)入食鹽即可。
1、2020春季上火吃什么水果好之山竹
2020春季容易上火,山竹中含有一種特殊物質(zhì),能降燥、清涼解熱,能克榴蓮之燥熱。如果吃了過(guò)多榴蓮上了火,吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
2、2020春季上火吃什么水果好之甘蔗
中醫(yī)認(rèn)為,甘蔗入肺、胃二經(jīng),具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。此外,甘蔗還可以通便解結(jié),飲其汁還可緩解酒精中毒。
3、2020春季上火吃什么水果好之橙子
春天干燥易上火,橙具有很好的清火功效,維C含量也相當(dāng)豐富,能促進(jìn)皮膚新陳代謝,是美容養(yǎng)顏首選水果。飯后食橙或橙汁,則具有解油膩,消積食,止渴、醒酒等功效。
4、2020春季上火吃什么水果好之草莓
草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。尤其是對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。不過(guò),草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。洗草莓時(shí)注意千萬(wàn)不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部,造成更嚴(yán)重的污染。另外,也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓,這些物質(zhì)很難清洗干凈,容易殘留在果實(shí)中,造成二次污染。
5、2020春季上火吃什么水果好之蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有極為豐富的維生素,這對(duì)治療口腔潰瘍來(lái)說(shuō)是非常重要的,此外,蘋(píng)果中所含的膳食纖維還能夠幫助我們有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而起到排毒的作用。蘋(píng)果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。蘋(píng)果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但吃蘋(píng)果要注意細(xì)嚼慢咽,如果一個(gè)蘋(píng)果能夠15分鐘吃完,則蘋(píng)果中的有機(jī)酸和果酸就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此,慢慢地吃蘋(píng)果,對(duì)于人體健康更有好處。
2020春季上火怎么辦
1、涼燥型:涼燥多發(fā)于初2020春季節(jié),是燥邪與風(fēng)寒之邪相結(jié)合侵襲人體的結(jié)果。病人癥狀有干咳、少痰或無(wú)痰、鼻咽干燥、喉癢,兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無(wú)汗等癥。可用芝麻紅糖粥食療。取芝麻50克,粳米100克,紅糖適量。先將芝麻炒熟,研成細(xì)末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠時(shí),拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。
2、溫燥型:表現(xiàn)為干咳、口干、痰少而粘連成絲,不易咳出,甚至咳而胸痛,痰中帶血,并伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱。它是燥邪與風(fēng)熱之邪相結(jié)合而成,食療宜用板栗冰糖粥。取板栗仁50克,粳米100克,冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮粥,待粥煮至黏稠時(shí),放入冰糖調(diào)味即可食用。此方具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用,適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢(mèng)失眠、夜尿增多等病癥。
2020春季下火食譜
1、裙帶拌黃瓜
用料:裙帶菜(干)50克、黃瓜1根、米醋1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1湯匙
1.1、將鹽腌的裙帶菜清洗干凈,在涼開(kāi)水中浸泡15分鐘,瀝干水分,切成小塊
1.2、將黃瓜去皮切薄片(覺(jué)得黃瓜皮足夠安全的話可以留皮)
1.3、將黃瓜和裙帶菜倒入料理盆中,加入適量鹽、米醋、芝麻油、蒜泥,翻拌均勻,裝入涼菜盤(pán)中即可
2、苦瓜炒雞蛋
用料:苦瓜1根、雞蛋2個(gè)、獨(dú)蒜1顆、干辣椒4個(gè)、植物油2湯匙、食鹽5克
2.1、苦瓜去瓤,切段,然后再切成細(xì)片,橫切豎切都可以
2.2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘后撈出,看你喜歡的口感決定焯水的時(shí)間
2.3、干辣椒剪成細(xì)絲,蒜切碎,植物油燒熱到微微冒煙,倒入打散的雞蛋,劃炒開(kāi)
2.4、緊接著把炒好的雞蛋撥至旁邊,放入蒜和辣椒絲炒香
2.5、倒入焯過(guò)水的苦瓜,出鍋前調(diào)入食鹽即可
1、2020春季上火吃什么蔬菜
1.1、黃瓜
黃瓜入藥始載于《本草拾遺》,中醫(yī)認(rèn)為其性涼味甘無(wú)毒,入脾、胃、大腸三經(jīng)。有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血。
1.2、芥藍(lán)
中醫(yī)認(rèn)為,芥藍(lán)味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍(lán)調(diào)理。芥藍(lán)在烹調(diào)上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過(guò)熟,才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。
1.3、薺菜
薺菜,又俗稱地菜,其味甘、淡,性微寒,具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效,用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月經(jīng)過(guò)多、目赤腫痛等。《名醫(yī)別錄》載“主利肝氣,和中”。
1.4、芹菜
春天吃芹菜可以有清熱、平肝、健胃、利水、降血脂、降血壓之功效,2020春季要想舒肝散熱,芹菜是首選食材。因?yàn)樗星鍩峤舛镜墓π?常吃可平肝解熱,還可以有效預(yù)防春困,讓人體神清氣爽。
1.5、西紅柿
與一般的蔬菜相比,西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑,除了維生素C外,還含有番茄紅素。維生素C大家都非常熟悉,它可以預(yù)防感冒、治療感冒、治療壞血病。
2、2020春季上火吃什么水果好
2.1、山竹
山竹屬于寒性水果,所以具有非常好的降火作用。同時(shí),山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。但是這里也要提醒有關(guān)讀者,如果體質(zhì)虛寒的人,切記不可多吃。
2.2、梨
梨應(yīng)該說(shuō)是最有效的降火水果之一。2020春季身體上火的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,多吃梨能夠有效的撲滅我們身體內(nèi)的“火氣”。此外,梨子除了洗干凈吃,還能做成各種甜品美食,是許多甜品店最佳食材。
2.3、香蕉
中醫(yī)認(rèn)為,香蕉具有清熱止湯,降血壓,利尿、通便等作用,所以香蕉也被公認(rèn)是敗火效果較好的一種水果,多吃香蕉可以有效降火。但是要記住不可空腹吃香蕉,一次食用香蕉也不可過(guò)多。
2.4、橙
春天干燥易上火,橙具有很好的清火功效,維C含量也相當(dāng)豐富,能促進(jìn)皮膚新陳代謝,是美容養(yǎng)顏首選水果。飯后食橙或橙汁,則具有解油膩,消積食,止渴、醒酒等功效。
3、2020春季上火吃什么食譜好
3.1、涼拌金針菇
原料:金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許。
做法:金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點(diǎn)糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏后食用更佳。
3.2、香蕉百合銀耳湯
原料:干百合,銀耳,香蕉,枸杞,冰糖。
做法:干百合洗凈泡發(fā);銀耳泡發(fā)撕成小朵,去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。把銀耳裝入碗中,加適量水上鍋蒸30分鐘。再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜即可。
2020春季上火如何調(diào)理
1、營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,2020春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過(guò)量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、養(yǎng)肝
按中醫(yī)觀點(diǎn),2020春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝?；加懈哐獕?、冠心病的人更應(yīng)注意在2020春季養(yǎng)陽(yáng)。且2020春季是細(xì)菌、病毒繁殖旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。
3、少酸多甜
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō):“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣?！?020春季為肝氣旺之時(shí),肝氣旺則會(huì)影響到脾,所以2020春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會(huì)使肝功能偏亢,故2020春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選辛、甘之品,如紅棗、蜂蜜等,忌酸澀。
4、多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對(duì)肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。
2020春季上火不能吃什么
1、狗肉
人們?cè)谏匣鹬笞詈貌灰怨啡?因?yàn)楣啡馐菍儆跓嵝允澄?吃了,會(huì)讓身體的火氣更加的旺盛!
2、羊肉
羊肉和狗肉差不多都是屬于熱性食物,人們吃多了會(huì)讓人們體內(nèi)的陰陽(yáng)失衡。
3、川味火鍋
在你上火的時(shí)候千萬(wàn)不要去吃辣的火鍋,本來(lái)就上火了,簡(jiǎn)直是火上澆油。
4、辣椒
辛溫燥烈,容易助長(zhǎng)火熱,使上火癥狀加重,不利于病情恢復(fù),因此要禁食。
5、油煎食物
易助濕生熱,濕熱內(nèi)盛,將加重火氣。
6、巧克力
巧克力含有大量的糖,糖是產(chǎn)生熱量的食物,吃過(guò)后,熱量會(huì)積累在身體里,不利于身體里的火往外發(fā),從而加重上火癥狀。
