2020春季上火吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的2020春季上火吃什么好，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
1、2020春季上火吃什么好
1.1、黃瓜
黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面所含的黃瓜酸,能夠跟更好的促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;它里面所含的維生素C比西瓜高5倍,能夠更好的美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。并且,黃瓜還能更好的抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴,那就應(yīng)該多吃黃瓜。
1.2、苦瓜
苦瓜味苦,南方人多食為蔬。夏秋間都可吃到苦瓜,用作配菜佐膳,只覺(jué)可口,不覺(jué)其苦?？喙?因苦得名,也叫涼瓜。有清熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽(yáng)之功效。它具有明顯的隱血糖作用,對(duì)糖尿病有一定療效?？喙侠锖写罅康那逯?生吃可以減肥?？喙?、野菜等苦味食品是維生素B12的重要來(lái)源。其主要成分中的氰化物對(duì)正常細(xì)胞無(wú)破壞作用,但對(duì)癌細(xì)胞有強(qiáng)大的殺傷力。
2、容易上火是什么原因
2.1、干燥的季節(jié)或氣候
2020秋季氣候干燥,尤其是北方,如果不注意補(bǔ)充水分很容易上火。
2.2、不良飲食習(xí)慣因素
嗜酒,或由于飲食不節(jié),過(guò)多進(jìn)食辛辣、肥膩等食品,都會(huì)引起上火。另外如果是本身比較容易上火的人,就更要避免經(jīng)常食用熱性食物,如辣椒、榨菜、雞肉、狗肉、酒類(lèi)、桂園、荔枝、橘子等。
2.3、生活習(xí)慣因素
如工作繁忙、精神緊張、應(yīng)酬多、煙酒多、睡眠不佳等,年輕人經(jīng)常熬夜很容易引起上火。
3、上火癥狀有哪些
3.1、實(shí)火臨床表現(xiàn):面紅目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜爛、咽喉腫痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起、身熱煩躁、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、脈數(shù)。
3.2、虛火臨床表現(xiàn):多因內(nèi)傷勞損所致,可進(jìn)一步分為陰虛火旺和氣虛火旺(氣虛內(nèi)熱)兩型。陰虛火旺多表現(xiàn)為潮熱盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動(dòng)不安、舌紅無(wú)苔、脈細(xì)數(shù)。
上火飲食禁忌
1、忌堅(jiān)果類(lèi)食品
堅(jiān)果中含有比較高的熱量,會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)量的內(nèi)熱,從而加重上火的癥狀,所以不宜食用,如腰果、松子、瓜子、杏仁、開(kāi)心果等。
2、忌黏膩食物
上火人群不要吃油膩、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類(lèi)食物易助濕生熱,濕熱內(nèi)盛,將加重火氣。
3、忌含糖量高的食物
糖是產(chǎn)生熱量的食物,吃過(guò)后,熱量會(huì)積累在身體里,不利于身體里的火往外發(fā),從而加重上火癥狀。所以上火了后,一切糖類(lèi)都不要吃了,就算是棉花糖也不建議再吃,否則對(duì)上火癥狀不利。
含糖高的食物:糖果、巧克力、可可、冰激凌、蛋糕、餅干、飲料、蜜餞等。
預(yù)防2020夏季上火小妙招
1、 注意補(bǔ)充清涼水果
上火了就要去火,如吃點(diǎn)梨、蘋(píng)果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤(rùn)喉去燥的水果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等“上火”水果,幫助“清火”。注意保持規(guī)律生活:容易上火的人一定要早睡早起,保持科學(xué)的生活規(guī)律按時(shí)作息,保證充足的睡眠,避免熬夜,避免過(guò)度疲勞,減少“上火”的可能性。
2、 保證室內(nèi)空氣濕度
在空調(diào)室時(shí)間久也會(huì)上火,因?yàn)榭照{(diào)室的空氣過(guò)于干燥,所以平時(shí)要保證室內(nèi)空氣濕度,暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水,或配備加濕器,把房間濕度維持在50%左右。夏天應(yīng)該多吃什么食物?夏天飲食是一門(mén)大學(xué)問(wèn),最重要的懂得如何調(diào)理,以下是2020夏季飲食需要注意的問(wèn)題。多吃苦味食物大家都不喜歡苦味食物,但苦味食物中所含的生物堿因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用,是2020夏季天然養(yǎng)生品。最平常的苦味食物有苦瓜、苦菜,另外啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料也屬于苦味食物范疇。
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1、2020春季上火吃什么蔬菜
1.1、黃瓜
黃瓜入藥始載于《本草拾遺》,中醫(yī)認(rèn)為其性涼味甘無(wú)毒,入脾、胃、大腸三經(jīng)。有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血。
1.2、芥藍(lán)
中醫(yī)認(rèn)為,芥藍(lán)味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘的朋友可以吃吃芥藍(lán)調(diào)理。芥藍(lán)在烹調(diào)上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過(guò)熟,才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點(diǎn)。
1.3、薺菜
薺菜,又俗稱地菜,其味甘、淡,性微寒,具有明目、清涼、解熱、利尿、治痢等功效,用于治療痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、崩漏、月經(jīng)過(guò)多、目赤腫痛等?！睹t(yī)別錄》載“主利肝氣,和中”。
1.4、芹菜
春天吃芹菜可以有清熱、平肝、健胃、利水、降血脂、降血壓之功效,2020春季要想舒肝散熱,芹菜是首選食材。因?yàn)樗星鍩峤舛镜墓π?常吃可平肝解熱,還可以有效預(yù)防春困,讓人體神清氣爽。
1.5、西紅柿
與一般的蔬菜相比,西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑,除了維生素C外,還含有番茄紅素。維生素C大家都非常熟悉,它可以預(yù)防感冒、治療感冒、治療壞血病。
2、2020春季上火吃什么水果好
2.1、山竹
山竹屬于寒性水果,所以具有非常好的降火作用。同時(shí),山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi),對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。但是這里也要提醒有關(guān)讀者,如果體質(zhì)虛寒的人,切記不可多吃。
2.2、梨
梨應(yīng)該說(shuō)是最有效的降火水果之一。2020春季身體上火的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,多吃梨能夠有效的撲滅我們身體內(nèi)的“火氣”。此外,梨子除了洗干凈吃,還能做成各種甜品美食,是許多甜品店最佳食材。
2.3、香蕉
中醫(yī)認(rèn)為,香蕉具有清熱止湯,降血壓,利尿、通便等作用,所以香蕉也被公認(rèn)是敗火效果較好的一種水果,多吃香蕉可以有效降火。但是要記住不可空腹吃香蕉,一次食用香蕉也不可過(guò)多。
2.4、橙
春天干燥易上火,橙具有很好的清火功效,維C含量也相當(dāng)豐富,能促進(jìn)皮膚新陳代謝,是美容養(yǎng)顏首選水果。飯后食橙或橙汁,則具有解油膩,消積食,止渴、醒酒等功效。
3、2020春季上火吃什么食譜好
3.1、涼拌金針菇
原料:金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許。
做法:金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點(diǎn)糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏后食用更佳。
3.2、香蕉百合銀耳湯
原料:干百合,銀耳,香蕉,枸杞,冰糖。
做法:干百合洗凈泡發(fā);銀耳泡發(fā)撕成小朵,去蒂洗凈;香蕉剝皮切成小薄片;枸杞洗凈。把銀耳裝入碗中,加適量水上鍋蒸30分鐘。再將百合及香蕉片放入銀耳碗中,加冰糖再入鍋蒸30分鐘后加入枸杞稍燜即可。
2020春季上火如何調(diào)理
1、營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看,2020春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過(guò)量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、養(yǎng)肝
按中醫(yī)觀點(diǎn),2020春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝?；加懈哐獕骸⒐谛牟〉娜烁鼞?yīng)注意在2020春季養(yǎng)陽(yáng)。且2020春季是細(xì)菌、病毒繁殖旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)。
3、少酸多甜
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō):“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣?！?020春季為肝氣旺之時(shí),肝氣旺則會(huì)影響到脾,所以2020春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會(huì)使肝功能偏亢,故2020春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選辛、甘之品,如紅棗、蜂蜜等,忌酸澀。
4、多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對(duì)肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。
2020春季上火不能吃什么
1、狗肉
人們?cè)谏匣鹬笞詈貌灰怨啡?因?yàn)楣啡馐菍儆跓嵝允澄?吃了,會(huì)讓身體的火氣更加的旺盛!
2、羊肉
羊肉和狗肉差不多都是屬于熱性食物,人們吃多了會(huì)讓人們體內(nèi)的陰陽(yáng)失衡。
3、川味火鍋
在你上火的時(shí)候千萬(wàn)不要去吃辣的火鍋,本來(lái)就上火了,簡(jiǎn)直是火上澆油。
4、辣椒
辛溫燥烈,容易助長(zhǎng)火熱,使上火癥狀加重,不利于病情恢復(fù),因此要禁食。
5、油煎食物
易助濕生熱,濕熱內(nèi)盛,將加重火氣。
6、巧克力
巧克力含有大量的糖,糖是產(chǎn)生熱量的食物,吃過(guò)后,熱量會(huì)積累在身體里,不利于身體里的火往外發(fā),從而加重上火癥狀。
1、2020春季上火吃什么
2020春季上火可以食用涼拌菜開(kāi)胃,例如涼拌金針菇。材料是金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許。將金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點(diǎn)糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏后食用更佳。耗油生菜也可以改善上火的癥狀。做法如下生菜一棵,蠔油,蔥,蒜瓣,雞精,鹽。將生菜洗凈,用手撕成大塊;蔥、姜切碎備用;燒半鍋水,水開(kāi)后下生菜略燙),撈出生菜瀝去多余的水份。炒鍋?zhàn)鹕?倒油,下蔥花稍炸;再將蒜末、蠔油倒進(jìn)去,小火慢慢翻炒,加少許雞精,炒勻后倒在燙好的生菜上即可。
2、2020春季上火的原因
立春開(kāi)始?xì)夂蜃兣?自然界陽(yáng)氣萌生由弱轉(zhuǎn)強(qiáng),陰氣由盛轉(zhuǎn)衰乃至消失。陽(yáng)氣與陰氣交戰(zhàn)激烈,所以氣候變化無(wú)常,乍寒乍暖,時(shí)晴時(shí)雨。2020春季相比較于寒冷的2020冬季是暖和的。2020春季人體內(nèi)的陽(yáng)氣也是非常的充裕的,如果遇到外界氣溫驟升、陽(yáng)氣大盛,體內(nèi)外陽(yáng)氣交織,容易導(dǎo)致身體積熱,尤其是2020春季的天氣是變化多端的了,所以一定要做好防上火的準(zhǔn)備。
3、2020春季上火的癥狀
口鼻干燥是最常見(jiàn)的2020春季上火癥狀,主要表現(xiàn)為口腔潰瘍、生瘡、流鼻血、痰多并且黃色黏稠等等,這都是由于心肺部位引起的上火癥狀。這種2020春季上火的癥狀比較明顯,所以也更加容易被人們所發(fā)現(xiàn),并且接受及時(shí)的治療。食欲下降 主要就是由于脾胃原因引起的上火,主要癥狀表現(xiàn)為牙痛、發(fā)炎、口臭等等,并且食欲不振、口干舌燥,這種癥狀也比較常見(jiàn),很多人都會(huì)有2020春季牙口不好的情況。便秘這種2020春季上火的癥狀更多的是出現(xiàn)在老年人的身上,例如便秘、情緒易怒、眼睛干澀、耳鳴等等,這主要是由于肝、腎等等部位出現(xiàn)上火了。
2020春季上火怎么辦
1、調(diào)整作息時(shí)間,不要熬夜。上火現(xiàn)象與不良的生活習(xí)慣有關(guān),例如經(jīng)常熬夜,作息不規(guī)律、缺少運(yùn)動(dòng)。因此不熬夜,養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,鍛煉身體,提高人體免疫力。
2、常吃敗火食物:清淡苦寒的食物。如牙齦腫痛、不思飲食,喝一些苦丁茶,能治療牙痛。如口舌生瘡、嘴角潰爛。每天堅(jiān)持早上含一片生姜,過(guò)一會(huì)直接慢慢咀嚼吃掉。如大便干結(jié)、心情煩躁要多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥,能補(bǔ)充人體水分,利于排便,舒緩心情。
3、身心療法。春天要多運(yùn)動(dòng)呼吸新鮮空氣,保持良好心情,這是最好的降火良方。
4、清淡飲食才能有效防止“上火”。在保持飲食平衡的基礎(chǔ)上,適當(dāng)多吃一些新鮮的偏涼性果蔬,如草莓、梨子、苦瓜、蘋(píng)果、香蕉、甘蔗、黃瓜、竹筍、芹菜、冬瓜、綠豆芽、豆腐、蘿卜、大白菜等,這些果蔬既能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)素,又有生津止渴、潤(rùn)喉去燥、利于排便等清火作用。
穴位按摩去火
1、眼睛干癢、健忘失眠。午睡能養(yǎng)肝。每天堅(jiān)持睡一小會(huì),既能消除春困,又能起到降火的作用。還可以做個(gè)眼保健操,用雙手食指端輕輕按壓眼瞼部。
2、頭暈耳鳴、心悸盜汗。按鼓膜。上火導(dǎo)致的內(nèi)熱容易誘發(fā)耳鳴,用手掌堵住雙耳之后迅速離開(kāi)的方法能有效減輕此癥狀。還能通過(guò)點(diǎn)揉翳風(fēng)穴(位于耳垂后方的凹陷處)來(lái)緩解病癥。
1、2020春季上火失眠吃什么
1.1、喝蓮子湯去心火
取蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包裹),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。蓮子可以補(bǔ)脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神。
1.2、喝綠豆粥去胃火
用石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過(guò)濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆清涼解毒,熱性體質(zhì)及易患瘡毒者尤為宜。
1.3、喝梨水去肺火
取川貝母10克搗碎成末,梨2個(gè),削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。川貝母可清熱潤(rùn)肺,用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤(rùn)燥、清熱等功效。
1.4、夏枯草茶去肝火
夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克,將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí),最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結(jié)的功效,為清肝火、散郁結(jié)的要藥,主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。
1.5、吃豬腰去腎火
取豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用,枸杞子、山萸肉也有補(bǔ)益腎陰的功效。
2、2020春季吃水果的飲食禁忌
2.1、忌吃爛果
水果開(kāi)始腐爛后會(huì)產(chǎn)生大量毒素。如果實(shí)在舍不得,應(yīng)挖去腐爛處及其周?chē)^(guò)2厘米處的果肉部分。
2.2、忌過(guò)于冰凍
剛從冰箱里拿出來(lái)的水果最好放一陣子再吃,以免因過(guò)于冰凍刺激到腸胃,特別是腸胃虛弱、對(duì)冷食敏感的人更不要吃得太涼,以免影響消化吸收。
2.3、忌不漱口
不少人覺(jué)得吃完水果之后齒頰留香,沒(méi)有必要漱口。專(zhuān)家指出,其實(shí)不少水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì),對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
2.4、忌過(guò)量
過(guò)量食用水果會(huì)令身體不舒服,如酸酸甜甜的柑橘很多人都喜歡,但每天最好只吃兩三個(gè),如果因吃得太過(guò)量,就會(huì)使體內(nèi)的胡蘿卜素含量驟增,從而引發(fā)了胡蘿卜素血癥。
3、春2020夏季值得掌握的養(yǎng)生小常識(shí)
3.1、喝熱茶
春2020夏季的時(shí)候,很多人口渴的時(shí)候,都會(huì)吃點(diǎn)冷飲,其實(shí),冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可以刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
3.2、疲倦的時(shí)候需補(bǔ)鉀
連日的高溫,就算是平時(shí)不怎么動(dòng),也很容易出汗或是氣喘,倦怠乏力。這主要是因?yàn)轶w內(nèi)鉀的流失,生理學(xué)研究告訴我們,當(dāng)外界溫度高于33攝氏度時(shí),人體主要靠出汗來(lái)散熱。
3.3、驅(qū)蚊妙招
春2020夏季蚊子比較多,你不妨在房間里放上幾盒開(kāi)蓋的風(fēng)油精、清涼油,在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿,西紅柿葉發(fā)出的氣味會(huì)把蚊子趕走。
3.4、巧妙護(hù)膚
春2020夏季的氣候使人皮膚容易感染,鉀在人體中的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。預(yù)防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品,如水果、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等。
3.5、洗熱水澡
春2020夏季洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,洗后反覺(jué)得更熱,而熱水澡雖然會(huì)多出汗,但能是毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體排熱。
2020春季引起上火的原因有哪些
1、休息不夠
中醫(yī)理論認(rèn)為,休息不夠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的陽(yáng)氣浮越而出現(xiàn)“火氣”的種種表現(xiàn),不過(guò)這種火氣是虛火而非實(shí)火,這種情況下如果一味用寒涼的清熱解毒類(lèi)藥物或食物,很可能會(huì)導(dǎo)致“火氣”更加嚴(yán)重。
2、飲食不當(dāng)
如進(jìn)食煎炸熏烤的食物、過(guò)量飲酒、吃太肥膩食物等,這些東西本身就是些熱性食物,過(guò)量進(jìn)食又會(huì)造成消化不良,食物積聚在消化道內(nèi),也會(huì)導(dǎo)致“熱氣”。
3、情緒失調(diào)
中醫(yī)有“七情化火”之說(shuō),意思就是說(shuō)長(zhǎng)期處于憂郁、憤怒、思慮等不良情緒的人,容易出現(xiàn)上火癥狀。
春天吃什么水果最能去火
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。
2、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,常吃香蕉更可滋潤(rùn)肌膚,防止肌膚干燥。
3、石榴
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋(píng)果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
1、2020春季牙上火吃什么
1.1、蜂蜜
甜甜的蜂蜜也是超棒的去火食品呢!《本草綱目》上記載,蜂蜜有“清熱、解毒、潤(rùn)燥”等功效,是“健康長(zhǎng)壽的妙藥”。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水,除了能幫你化解“春燥”之外,還能給你帶來(lái)一天的甜蜜好心情呢!
1.2、牛奶
牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且還是優(yōu)質(zhì)的“滅火”劑呢!中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒,可以通過(guò)滋陰、解熱毒來(lái)發(fā)揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分,還能補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。
1.3、大豆
大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì),在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營(yíng)養(yǎng)。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí),還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多哦!
1.4、西紅柿
西紅柿一年四季都可見(jiàn),營(yíng)養(yǎng)也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫(yī)的話來(lái)說(shuō),西紅柿的作用就是平肝“去火”。
1.5、梨子
“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說(shuō)明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!
2、2020春季牙上火吃什么食療方
2.1、絲瓜肉片湯
配料:精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克,鹽、味精、清湯少許。做法:將瘦肉洗凈切成薄片備用,絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。適用人群:出現(xiàn)干咳等癥狀的人群。
2.2、百合燉蘆筍
配料:百合100克、鮮蘆筍50克。做法:將百合掰成瓣,撕去內(nèi)膜,用鹽水浸泡后用清水洗干凈備用,蘆筍洗干凈切成段備用。將炒鍋洗干凈加入適量的水和百合煮到七成熟時(shí),加入切成段的蘆筍,煮熟后即可飲用。一天一次即可。適用人群:因春燥而流鼻血、口干舌燥的人群。
2.3、玉米山芋粥
配料:玉米面50克、山芋500克、金絲棗20枚。做法:將山芋洗凈,去皮切成小塊和紅棗一起入鍋,煮至山芋七八成熟時(shí),在玉米面中加入一點(diǎn)涼水,使之成糊狀,倒入鍋內(nèi),改小火煮。小火煮十來(lái)分鐘后起鍋。注意中間要不斷攪動(dòng),以免煳底。適用人群:因春燥出現(xiàn)便秘的人食用。
3、2020春季上火不能吃什么
3.1、忌辛辣溫燥食品
上火時(shí),不要吃辛辣溫燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等,因?yàn)檫@些食物辛溫燥烈,容易助長(zhǎng)火熱,使上火癥狀加重,不利于病情恢復(fù),因此要禁食。
3.2、忌黏膩食物
上火人群不要吃油膩、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類(lèi)食物易助濕生熱,濕熱內(nèi)盛,將加重火氣。
3.3、忌溫?zé)嵝运?/p>
上火時(shí),溫?zé)嵝缘乃遣贿m合吃的,如果食用過(guò)多的溫?zé)嵝运菀讓?dǎo)致火上加火,病情遷徙不愈。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。
3.4、忌溫補(bǔ)食物
上火期間,切勿大補(bǔ),任何溫補(bǔ)類(lèi)食物都不宜食用,如羊肉、狗肉、鹿肉、動(dòng)物脂肪、雞肉、鹿茸、鮑魚(yú)、大棗、核桃等,以免燥熱,加重上火癥狀。
2020春季牙上火如何調(diào)理
1、隨時(shí)補(bǔ)充水分
常喝溫水可以解決許多問(wèn)題,包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細(xì)菌、抑制細(xì)菌生長(zhǎng),即使常呆在空調(diào)房,水分蒸發(fā)較少,一天也要喝1300cc左右。
2、飲食清淡
高熱量食物會(huì)提供火氣,上火時(shí)不宜多吃水分低的食物,如油炸類(lèi)、餅干、花生等堅(jiān)果,改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。
3、提高睡眠質(zhì)量
睡眠不好的人會(huì)容易上火,日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人,血液回圈會(huì)集中在頭部,導(dǎo)致疲累卻睡不穩(wěn),這時(shí)可用足浴把火氣往下帶。
4、多參加運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng),開(kāi)春后,萬(wàn)物復(fù)蘇,人體經(jīng)過(guò)一個(gè)冬天的蟄伏,也要到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),這樣可幫助內(nèi)熱消散,而且運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充足夠的水分,能減少上火的機(jī)會(huì)。
5、保持良好的心情
2020春季要有一個(gè)良好的心情,因?yàn)榍榫w多變?nèi)菀赘位鹜?會(huì)傷及人體的肝臟,讓人更急躁易上火,因此要避免情緒激動(dòng)等。
2020春季牙上火要注意什么
1、減少或消除病原刺激物
減少或消除菌斑,改變口腔環(huán)境,創(chuàng)造清潔條件是防齲的重要環(huán)節(jié),最實(shí)際有效的辦法是刷牙和漱口。因此,要養(yǎng)成早晚刷牙,飯后漱口的好習(xí)慣。
2、減少或控制飲食中的糖
從小養(yǎng)成習(xí)慣,睡前不吃糖得。多吃蔬菜、水果和含鈣、磷、維生素等多的食物。要盡可能吃些粗糧。
3、多吃粗糙、硬質(zhì)和含纖維質(zhì)的食物
對(duì)牙面有磨擦潔凈的作用,減少食物殘屑堆積。硬質(zhì)食物需要充分咀嚼,既增強(qiáng)牙周組織,又能磨擦牙齒咬面,可能使窩溝變淺,有利減少窩溝齲。
1、2020春季上火吃什么菜
玉米魚(yú)肚羹。原料:玉米湯料罐頭(粟米羹)1/2罐,魚(yú)肚(魚(yú)鰾)160克,雞蛋1個(gè),香菜(芫荽)1棵,大蔥1根,姜汁酒1湯匙,高湯或清水1.2升,太白粉(生粉)1湯匙,鹽1茶匙,糖1/2茶匙,胡椒粉適量,麻油少許。
做法:大蔥、香菜洗凈切末。魚(yú)肚用水發(fā)開(kāi)后切成4厘米長(zhǎng)細(xì)條。煮鍋加入姜汁酒一湯匙和適量開(kāi)水,將魚(yú)肚略煮,隨即盛起瀝干待用。煮鍋內(nèi)注入玉米湯料,倒入高湯或清水煮開(kāi),再加入魚(yú)肚煮約5分鐘。加入鹽、糖、胡椒粉、麻油等調(diào)料,太白粉加適量水調(diào)勻,倒入鍋中勾芡。蛋攪打均勻,加入羹中,略為攪拌。撒上大蔥末及香菜末,即可上桌。
2、2020春季喝什么湯去火
銀耳香菇雞湯。原料:雞翅2對(duì),銀耳,干香菇,枸杞若干。
做法:雞翅先洗凈,然后焯水,鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)油,把焯水過(guò)的雞翅稍稍過(guò)一下油。如果想要雞翅的顏色好看,過(guò)油前可以適當(dāng)加些老抽來(lái)腌制幾分鐘,使雞翅呈褐色。把過(guò)油的雞翅放在溫水里泡一泡,洗洗油膩。銀耳和香菇用溫水泡發(fā)后,墊在碗底,把雞翅擺在上面,加足量的上湯,慢火煲,最后加鹽和冰糖,燉到出味,成羹狀更好。
3、2020春季上火應(yīng)多吃大豆
大豆在滋陰、“去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。大都的主要營(yíng)養(yǎng)成份有蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等。大豆富含植物蛋白,可以增強(qiáng)體質(zhì)和機(jī)體的抗病能力,還有降血壓和減肥的功效,并能補(bǔ)充人體所需要的熱量,可以治療便秘,極適宜老年人食用。
2020春季上火吃什么水果
1、草莓
草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。尤其是對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō),草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。不過(guò),草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過(guò)多的人更要控制量。
洗草莓時(shí)注意千萬(wàn)不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部,造成更嚴(yán)重的污染。另外,也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓,這些物質(zhì)很難清洗干凈,容易殘留在果實(shí)中,造成二次污染。
2、甘蔗
中醫(yī)認(rèn)為,甘蔗入肺、胃二經(jīng),具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。此外,甘蔗還可以通便解結(jié),飲其汁還可緩解酒精中毒。
選購(gòu)甘蔗時(shí)要注意甘蔗是否發(fā)霉變質(zhì),如果切開(kāi)后發(fā)現(xiàn)是紅心的,整根甘蔗都不能再食用。購(gòu)買(mǎi)甘蔗榨汁時(shí),不是現(xiàn)場(chǎng)驗(yàn)看榨出來(lái)的最好不要飲用。
2020春季上火喝什么茶
1、菊花茶,操作:菊花幾顆即可,可適當(dāng)加入枸杞,適用:因?yàn)楦稍锘鹜鴮?dǎo)致的痤瘡、喉嚨發(fā)炎、外感風(fēng)熱、頭痛、口腔潰瘍等癥,只要適量的飲用菊花茶就能有效的達(dá)到降火的作用。
2、金銀花茶,操作:適當(dāng)金銀花用開(kāi)水泡飲適用:清熱去火、美容養(yǎng)顏、降血降壓、祛斑 解暑。
3、三花茶,操作:金銀花10克,菊花10克,茉莉花3克,加入沸水泡茶飲用。適用:清熱解毒,治療頭痛口渴、咽喉腫痛。
4、綠茶,操作:往溫水中加入綠茶和少量蜂蜜。適用:可清熱利咽、潤(rùn)肺生津。
