2020春季干燥上火吃什么水果
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季干燥上火吃什么水果”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020春季干燥上火吃什么水果
1.1、梨子
“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!
1.2、提子
提子補(bǔ)氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實(shí)累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。
1.3、蘋果
蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
2、2020春季干燥上火的原因
2.1、祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,春天自然界萬物復(fù)蘇,陽氣上升,易擾動(dòng)人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,出現(xiàn)春燥;加之我國(guó)北方大部分地區(qū)此時(shí)的氣候特點(diǎn)就是干燥多風(fēng),往往使人們普遍感覺到不適。
2.2、春天風(fēng)多雨少,氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,而且天氣變化反復(fù)無常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,易致生理機(jī)能失調(diào)而致“上火”癥狀,如咽喉干燥疼痛,眼睛紅赤干澀,鼻腔熱烘火辣,嘴唇干裂,口舌生瘡,食欲不振,大便干結(jié),小便發(fā)黃等。
2.3、調(diào)整作息。上火還有一個(gè)很重要的原因就是作息。初春時(shí)節(jié),我們的身體機(jī)能還沒有從2020冬季作息中緩過來,容易形成我們體內(nèi)機(jī)體失調(diào)。要想從根本上消火,我們就得調(diào)整2020春季作息,早睡早起,不要過度用眼及熬夜。2020冬季我們一般都不喜歡動(dòng),2020春季我們可以適量進(jìn)行一下鍛煉,加快體內(nèi)新陳代謝,增強(qiáng)自身免疫力。
3、2020春季上火怎么預(yù)防
最好是不要吃高熱量的食物,也盡量的不要吃冷食。
這樣時(shí)候要少吃羊肉,多吃蛋、奶、瘦肉等高蛋白的食物。這個(gè)時(shí)候也可以多吃鴨肉,因?yàn)轼喨馐菦鲂缘氖澄?吃鴨肉也是比較不燥的。還有鴨血也是營(yíng)養(yǎng)非常豐富的,可以以血補(bǔ)血,這也是可以多吃的。
2020春季在飲食也是要補(bǔ)充足夠的維生素。因?yàn)?在2020春季萬物復(fù)蘇,細(xì)菌、病毒等微生物也是開始繁殖,很容易侵犯人體,從而導(dǎo)致生病。所以,在飲食上補(bǔ)充足夠的維生素和無機(jī)鹽都可以提高人體抗病毒的能力。
三杯茶緩解2020春季綜合癥
1、干燥百合補(bǔ)水茶
百合是補(bǔ)水的佳品,尤其是鮮百合,買回家煮水喝,可以給身體補(bǔ)補(bǔ)水。先用沸水煮一下干百合,大約10分鐘左右即可飲用,由于這樣制作出來的百合茶很清淡,可以當(dāng)水喝,不過脾胃虛寒的人不宜喝太多。
2、上火杭白菊降火茶
春2020夏季節(jié),身體很容易上火,可以喝點(diǎn)茶來緩解一下。當(dāng)然也要看是什么火,比如肝火比較旺?心火還或是肺火比較旺?如果是肝火旺,可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時(shí)候,可加幾粒枸杞,也就是菊花枸杞茶。菊花包括貢菊、雪菊、杭白菊等,其中杭白菊去火功能更強(qiáng)。
中醫(yī)穴位教你“滅火”
1、太沖穴
中醫(yī)認(rèn)為,肝臟功能主要是“主疏泄、調(diào)暢氣機(jī)”,水的運(yùn)行有賴于氣的推動(dòng),當(dāng)肝有病變,則氣機(jī)不調(diào),氣滯水停。肝火旺,常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上,位于大足趾與第二個(gè)足趾之間縫隙向上,1.5厘米的凹陷處,是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
2、合谷穴
中醫(yī)認(rèn)為,“肺主通調(diào)水道”,肺不好,容易生痰、口干等,肺“上火“往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴,是手陽明大腸經(jīng)上穴位,位于手背虎口處,于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認(rèn)為,大腸與肺相表里,臨床上很多有肺火的患者,按摩和針刺合谷穴,往往收到較明顯的療效。
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1、2020春季干燥可吃菠蘿
2020春季的菠蘿,因?yàn)闈庥舻南阄逗退疂?rùn)的口感是很多人喜歡的水果。菠蘿中含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),能分解蛋白質(zhì),幫助消化,消除炎癥和水腫,能夠促進(jìn)血循環(huán)。尤其是過食肉類及油膩食物之后,吃些菠蘿更為適宜,可以預(yù)防脂肪沉積。菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當(dāng)食用對(duì)腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。
菠蘿可不是人人都能吃的,有過敏體質(zhì)者應(yīng)慎重食用;過去吃菠蘿有過敏史者,則應(yīng)禁止食用。
2、2020春季干燥可吃梨
梨是冬春水果中的首選,它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能,最適宜于冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
除此以外,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者,如果有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者,經(jīng)常吃梨,可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
因?yàn)槔嫘院?脾胃虛寒,消化不良及產(chǎn)后血虛的人,不可多食。
3、2020春季干燥可吃山竹
2020春季容易上火,山竹中含有一種特殊物質(zhì),能降燥、清涼解熱,能克榴蓮之燥熱。如果吃了過多榴蓮上了火,吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
挑選山竹時(shí),一定要注意果蒂下面葉瓣的顏色,山竹葉瓣的顏色越綠說明越新鮮,如果顏色變褐色或者變黑,說明這個(gè)山竹放置時(shí)間長(zhǎng)了,不新鮮。每天最多吃3個(gè)山竹,過多會(huì)引起便秘。若不慎吃過量,可用紅糖煮姜茶調(diào)和一下。
4、2020春季干燥可吃木瓜
木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果,心情煩躁的時(shí)候吃木瓜能令情緒得到安撫。熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀,可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便。肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜,因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)肝作用,除此之外還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。
木瓜不能和海鮮一起吃,同吃會(huì)上火;木瓜不能和油炸食物一起吃,會(huì)引起腸胃不適,并可能導(dǎo)致腹瀉、嘔吐;孕婦不宜吃木瓜,會(huì)引起子宮收縮、腹痛。
5、2020春季干燥可吃草莓
草莓是常見的一種水果,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”,是2020春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤(rùn)肺的功效,老少皆宜,尤其對(duì)于體虛者,草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。草莓含豐富維生素C,有幫助消化的功效,與此同時(shí),草莓還可以鞏固齒齦,清新口氣,潤(rùn)澤喉部。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等可以有效地輔助治療2020春季易發(fā)的嗓子疼、肺熱咳嗽、長(zhǎng)火癤子等疾病。
各種水果最佳食用時(shí)間
1、早上吃水果,不僅可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
2、適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的,如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人,不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。有些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
3、飯后應(yīng)選:菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,增強(qiáng)消化功能。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機(jī)酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。
4、夜宵安神:吃桂圓。如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
2020春季干燥還應(yīng)吃的食物
1、蜂蜜
2020春季氣候變的異常的干燥,這個(gè)時(shí)候吃蜂蜜,可以很好的緩解皮膚干燥等問題。這主要是因?yàn)?在蜂蜜當(dāng)中含有大量的葡萄糖和果糖,除此之外,蜂蜜當(dāng)中還含有蛋白質(zhì)、氨基酸和多種維生素,這些成分不僅可以幫助人體燃燒脂肪,還有很好的潤(rùn)膚養(yǎng)膚的功效,所以說,2020春季皮膚干燥的話,不妨多食用一些蜂蜜。
2、綠豆湯
在綠豆當(dāng)中,含有很特別的保濕成分和礦物質(zhì),不僅可以及時(shí)的給皮膚提供充足的水分,還可以有效的給肌膚保濕去干燥。除此之外,常喝綠豆湯,還可以很好的改善面部色斑問題,讓你的肌膚變的越來越好。
1、2020春季上火了吃什么水果
1.1、山竹:山竹屬于寒性水果,所以具有非常好的降火作用。同時(shí),山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。但是這里也要提醒有關(guān)讀者,如果體質(zhì)虛寒的人,切記不可多吃。
1.2、梨:梨應(yīng)該說是最有效的降火水果之一。2020春季身體上火的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,多吃梨能夠有效的撲滅我們身體內(nèi)的“火氣”。
1.3、香蕉:中醫(yī)認(rèn)為,香蕉具有清熱止湯,降血壓,利尿、通便等作用,所以香蕉也被公認(rèn)是敗火效果較好的一種水果,多吃香蕉可以有效降火。但是要記住不可空腹吃香蕉,一次食用香蕉也不可過多。
1.4、蘋果:蘋果含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng),是四季必吃的水果,也是一種廣泛被食用的美容水果。據(jù)醫(yī)學(xué)研究,蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
2、2020春季上火了吃什么瓜
2.1、黃瓜:黃瓜味甘,性平,具有明顯的清熱解毒、生津止渴的功效。它里面所含的黃瓜酸,能夠跟更好的促進(jìn)人體新陳代謝,排出毒素;它里面所含的維生素C比西瓜高5倍,能夠更好的美白肌膚,使其保持彈性,抑制黑色素的形成。并且,黃瓜還能更好的抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對(duì)肺、胃、心及排泄系統(tǒng)都非常有益。如果你較容易煩躁、口渴,那就應(yīng)該多吃黃瓜。
2.2、苦瓜:苦瓜味苦,南方人多食為蔬。夏秋間都可吃到苦瓜,用作配菜佐膳,只覺可口,不覺其苦?？喙弦蚩嗟妹?也叫涼瓜。有清熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽之功效。它具有明顯的隱血糖作用,對(duì)糖尿病有一定療效。
3、2020春季降火的食療方：絲瓜肉片湯
配料:精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克,鹽、味精、清湯少許。
做法:將瘦肉洗凈切成薄片備用,絲瓜去皮切成片備用。將炒鍋洗凈放入少許清湯煮沸后放入瘦肉片,等煮沸后撇去上面的浮沫,之后加入絲瓜、鹽等稍煮片刻即可飲用。
2020春季降火應(yīng)對(duì)小妙招
1、衣著上講究下厚上薄
因?yàn)榇禾煺€寒,而且,寒大都是從腳底生起,因此,下身穿的厚一些,可以避免寒氣的侵襲,這樣可能更有利于防病。
2、理氣養(yǎng)肝很重要
春天肝火旺盛,很容易發(fā)脾氣上火,所以,要學(xué)會(huì)理氣養(yǎng)肝,養(yǎng)肝就要攝入足夠的維生素,可以選擇多吃些新鮮蔬菜和水果,如春筍、菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋果、香蕉等,補(bǔ)充維生素的不足,同時(shí)還要保證蛋白質(zhì)的足夠的攝入,增強(qiáng)體質(zhì)。
3、調(diào)理保健不能缺
很多人到了春天就非常容易上火,針對(duì)這樣的情況一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理,比如經(jīng)常出現(xiàn)口角炎的人,可能是因?yàn)槿鄙倬S生素B1,那就需要進(jìn)行補(bǔ)充,而經(jīng)常發(fā)生口腔潰瘍的人可能缺少維生B2,也需要額外補(bǔ)充,如果身體的是虛火,那還需要增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),補(bǔ)充蛋白質(zhì)等。
怎樣預(yù)防2020春季上火
1、杜絕上火的源頭,少吃辛辣、燥熱、油炸的食品。不吃是做不到的,但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象,那么就做好不吃。
2、加強(qiáng)飲水,多喝水。
3、作息時(shí)間要正常,盡量將生物鐘調(diào)到12點(diǎn)之前睡,讓肝臟有休息的時(shí)間,上火的現(xiàn)象也會(huì)改善。
4、多飲茶多喝湯。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補(bǔ)充水分。菊花茶、酸梅湯等常能防止上火。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時(shí)還能清熱。
5、多吃粗糧。因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
1、2020春季吃山竹不上火
山竹屬于寒性水果,所以具有非常好的降火作用。同時(shí),山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。但是這里也要提醒有關(guān)讀者,如果體質(zhì)虛寒的人,切記不可多吃。
2、2020春季吃梨子不上火
梨應(yīng)該說是最有效的降火水果之一。2020春季身體上火的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,多吃梨能夠有效的撲滅我們身體內(nèi)的“火氣”。此外,梨子除了洗干凈吃,還能做成各種甜品美食,是許多甜品店最佳食材。
3、2020春季吃香蕉不上火
中醫(yī)認(rèn)為,香蕉具有清熱止湯,降血壓,利尿、通便等作用,所以香蕉也被公認(rèn)是敗火效果較好的一種水果,多吃香蕉可以有效降火。但是要記住不可空腹吃香蕉,一次食用香蕉也不可過多。
4、2020春季吃甘蔗不上火
中醫(yī)認(rèn)為,甘蔗入肺、胃二經(jīng),具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。此外,甘蔗還可以通便解結(jié),飲其汁還可緩解酒精中毒。
選購(gòu)甘蔗時(shí)要注意甘蔗是否發(fā)霉變質(zhì),如果切開后發(fā)現(xiàn)是紅心的,整根甘蔗都不能再食用。購(gòu)買甘蔗榨汁時(shí),不是現(xiàn)場(chǎng)驗(yàn)看榨出來的最好不要飲用。
5、2020春季吃木瓜不上火
木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果,心情煩躁的時(shí)候吃木瓜能令情緒得到安撫。熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀,可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便。肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜,因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)肝作用,除此之外還可以有效的增強(qiáng)肝臟的抗病能力。
木瓜不能和海鮮一起吃,同吃會(huì)上火;木瓜不能和油炸食物一起吃,會(huì)引起腸胃不適,并可能導(dǎo)致腹瀉、嘔吐;孕婦不宜吃木瓜,會(huì)引起子宮收縮、腹痛。
2020春季上火的食療食譜
1、枸杞胡蘿卜紅棗粥
原料:大米100克,新鮮胡蘿卜50克,決明子20克,枸杞5克,紅棗50克,鹽、雞精、蔥段、姜片各適量。
做法:材料準(zhǔn)備好后,根據(jù)食量水要一次加足,胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃,用旺火把水燒開后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋。再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮,40分鐘后即可食用。
功效:養(yǎng)生降火,適合體質(zhì)較差、易感冒的人群。
2、雪梨瘦肉湯
原料:雪梨、蘋果各1個(gè),無花果2個(gè),南北杏各38克,豬瘦肉300克,清水適量。
做法:將所有的材料洗干凈,去皮。將雪梨和蘋果切成塊狀,將豬肉也切成片狀。接著將所有的材料都放到水中用大火煮半個(gè)小時(shí),在改小火煮1個(gè)小時(shí),出鍋前加點(diǎn)食用鹽進(jìn)行調(diào)味就可了。
功效:雪梨瘦肉湯的營(yíng)養(yǎng)豐富,而且其中的脂肪含量特別少,最適合怕上火,又想美容養(yǎng)顏的女性經(jīng)常食用了。
2020春季上火的飲食原則
1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物。
2、多攝入水分,以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時(shí)水分的喪失,并可促進(jìn)新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
3、不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒,干姜,生蒜,濃茶,煙草、烈酒,咖啡,大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
4、實(shí)火者益多食寒涼清熱食物,如綠豆,茄子,冬瓜,絲瓜,苦瓜等,忌諱助陽興熱的事物,如韭菜,羊肉,狗肉,雀肉,高粱,龍眼,櫻桃,杏子等。
5、虛火者應(yīng)注意補(bǔ)充銀耳,百合,桑葚,蛤蜊肉,龜肉等補(bǔ)益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
1、2020春季上火吃什么水果好之山竹
2020春季容易上火,山竹中含有一種特殊物質(zhì),能降燥、清涼解熱,能克榴蓮之燥熱。如果吃了過多榴蓮上了火,吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
2、2020春季上火吃什么水果好之甘蔗
中醫(yī)認(rèn)為,甘蔗入肺、胃二經(jīng),具有清熱、生津、下氣、潤(rùn)燥、補(bǔ)肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。此外,甘蔗還可以通便解結(jié),飲其汁還可緩解酒精中毒。
3、2020春季上火吃什么水果好之橙子
春天干燥易上火,橙具有很好的清火功效,維C含量也相當(dāng)豐富,能促進(jìn)皮膚新陳代謝,是美容養(yǎng)顏首選水果。飯后食橙或橙汁,則具有解油膩,消積食,止渴、醒酒等功效。
4、2020春季上火吃什么水果好之草莓
草莓不但好吃,還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。尤其是對(duì)于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。洗草莓時(shí)注意千萬不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的農(nóng)藥會(huì)隨水進(jìn)入果實(shí)內(nèi)部,造成更嚴(yán)重的污染。另外,也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓,這些物質(zhì)很難清洗干凈,容易殘留在果實(shí)中,造成二次污染。
5、2020春季上火吃什么水果好之蘋果
蘋果中含有極為豐富的維生素,這對(duì)治療口腔潰瘍來說是非常重要的,此外,蘋果中所含的膳食纖維還能夠幫助我們有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而起到排毒的作用。蘋果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,但吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽,如果一個(gè)蘋果能夠15分鐘吃完,則蘋果中的有機(jī)酸和果酸就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對(duì)于人體健康更有好處。
2020春季上火怎么辦
1、涼燥型:涼燥多發(fā)于初2020春季節(jié),是燥邪與風(fēng)寒之邪相結(jié)合侵襲人體的結(jié)果。病人癥狀有干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢,兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無汗等癥?？捎弥ヂ榧t糖粥食療。取芝麻50克,粳米100克,紅糖適量。先將芝麻炒熟,研成細(xì)末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠時(shí),拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。
2、溫燥型:表現(xiàn)為干咳、口干、痰少而粘連成絲,不易咳出,甚至咳而胸痛,痰中帶血,并伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱。它是燥邪與風(fēng)熱之邪相結(jié)合而成,食療宜用板栗冰糖粥。取板栗仁50克,粳米100克,冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮粥,待粥煮至黏稠時(shí),放入冰糖調(diào)味即可食用。此方具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的作用,適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢(mèng)失眠、夜尿增多等病癥。
2020春季下火食譜
1、裙帶拌黃瓜
用料:裙帶菜(干)50克、黃瓜1根、米醋1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1湯匙
1.1、將鹽腌的裙帶菜清洗干凈,在涼開水中浸泡15分鐘,瀝干水分,切成小塊
1.2、將黃瓜去皮切薄片(覺得黃瓜皮足夠安全的話可以留皮)
1.3、將黃瓜和裙帶菜倒入料理盆中,加入適量鹽、米醋、芝麻油、蒜泥,翻拌均勻,裝入涼菜盤中即可
2、苦瓜炒雞蛋
用料:苦瓜1根、雞蛋2個(gè)、獨(dú)蒜1顆、干辣椒4個(gè)、植物油2湯匙、食鹽5克
2.1、苦瓜去瓤,切段,然后再切成細(xì)片,橫切豎切都可以
2.2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘后撈出,看你喜歡的口感決定焯水的時(shí)間
2.3、干辣椒剪成細(xì)絲,蒜切碎,植物油燒熱到微微冒煙,倒入打散的雞蛋,劃炒開
2.4、緊接著把炒好的雞蛋撥至旁邊,放入蒜和辣椒絲炒香
2.5、倒入焯過水的苦瓜,出鍋前調(diào)入食鹽即可
1、2020春季干燥吃什么
1.1、豆芽
豆芽防口干唇燥病癥,春天氣候枯燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好挑選。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生爍攥量增多,礦物質(zhì)利用率進(jìn)步,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。
1.2、山楂
山楂片營(yíng)養(yǎng)豐富,含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等,還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì),所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。山楂不僅可以很好的順氣通氣,還可以很好的化解積食,促進(jìn)消化。最主要的是,在2020春季的時(shí)候吃山楂,除了可以降火之外,還可以很好的去燥,讓人不會(huì)因?yàn)?020春季的干燥感覺到不適。
2、2020春季為何易上火
從中醫(yī)上來講,上火是因?yàn)槿藗兎e蓄了一個(gè)冬天的陽氣,隨著氣候轉(zhuǎn)暖,向外發(fā)散。尤其是在雨水節(jié)氣里,陽氣升發(fā)正當(dāng)時(shí),如果陽氣過多,就會(huì)造成熱邪外攻,而如果陽氣驟升,則會(huì)造成內(nèi)外兩陽碰撞,引起內(nèi)熱,產(chǎn)生肝火,從身體癥狀上來看,就是口干、口苦,咽喉干癢,頭暈,心煩,便秘尿赤等。
針對(duì)上火,我們最好少吃一些中成藥和西藥,而是通過食療的方式來溫和地去火。
3、2020春季清燥去火的藥膳食物
3.1、清熱消痰吃青蘿卜
蘿卜有清熱消痰的作用,對(duì)于氣郁上火有明顯的效果,尤其是青蘿卜。紅皮白心的蘿卜也可以,但是胡蘿卜不行,所以如果胃部不舒服,就可以選擇多吃些蘿卜進(jìn)行調(diào)理。蘿卜可以生吃,有很好的通氣理順的效果,如果不太適應(yīng)蘿卜的辛辣口感,也可以選擇用蘿卜做成湯,味道就會(huì)比較甘美了。
3.2、平心靜氣泡杯花茶
玫瑰非常漂亮,不僅看起來賞心悅目,而且玫瑰花瓣的順氣凝神效果也非常好。在平時(shí)喝水的時(shí)候,就可以泡幾片玫瑰花瓣,呼吸玫瑰的香氣也可以幫助我們平心靜氣。所以說,在春天的時(shí)候不妨準(zhǔn)備一些干的玫瑰花瓣,在午后泡上一杯玫瑰清茶,是一種很好的享受。而且,還可以時(shí)常買一些新鮮的玫瑰花,插在家里的花瓶中,也能夠幫助我們調(diào)節(jié)心情,改善心境。
2020春季干燥飲食三大原則
1、注意食性
一般來講,既不要吃熱量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鴨肉、鴨血,因鴨肉屬?zèng)鲂?食用后不燥,鴨血性平,營(yíng)養(yǎng)豐富,能夠以血補(bǔ)血;多選用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。
2、補(bǔ)充足量維生素
春天,細(xì)菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強(qiáng),容易侵犯人體而致病,所以,有資料顯示,在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機(jī)鹽,以提高抗病毒能力。
3、舒肝養(yǎng)血 多食菠菜
菠菜為春天的應(yīng)時(shí)蔬菜,具有滋陰潤(rùn)燥,舒肝養(yǎng)血等作用,對(duì)肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。在容易上火的季節(jié)里,千萬不能忘記菠菜哦。
2020春季干燥補(bǔ)水有注意事項(xiàng)
在干燥的2020春季,補(bǔ)充水分對(duì)健康是絕對(duì)必要的,但并不是所有的人都適宜大量喝水。
多喝水可以刺激腸的蠕動(dòng)并軟化大便,因此,便秘的人應(yīng)該特別注意汲取足夠水分。感冒發(fā)燒時(shí)多喝水,能促使身體散熱,幫助病人恢復(fù)健康。運(yùn)動(dòng)量大的人也需要增加飲水量。有膀胱炎病人要比平常喝更多水,使尿量增多,增加沖洗流通的作用.水有利尿功能,可以使輸尿管,膀胱流暢,防止結(jié)石發(fā)生和細(xì)菌感染。
除了口渴,健康的人以尿液顏色來注意何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分:尿液顏色正常應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就必須多補(bǔ)充水:若顏色很淺就可能是喝水太多了。
需特別注意的是:水喝太多會(huì)增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān),患有心臟病,腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水,應(yīng)根據(jù)醫(yī)生建議控制水量。
