2020春季皮膚干燥吃什么好
春季吃什么好養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何進行四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“2020春季皮膚干燥吃什么好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
1、2020春季皮膚干燥吃什么好
1.1、蜂蜜
俗話說“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”,早上喝鹽水,晚上喝蜂蜜,可以有效的補充人體水分,預(yù)防干燥。
1.2、薏仁
薏仁因富含蛋白質(zhì),可以協(xié)助消除班點,使肌膚較白皙,若長期飲用,還可以達到滋潤肌膚的功效!此外,薏仁算是榖物的一種,以水煮軟或炒熟,比較有利于腸胃的吸收,身體常覺疲倦沒力氣的人,可以多吃。
1.3、海參
海參被列為八珍之一,是理想的滋補品,具有補腎益精、壯陽、消痰、降壓、通腸潤肺之功效。如今,天干氣燥,人們可做一道美味的大蔥海參,以滋潤五腑六腑。
2、2020春季皮膚干燥吃什么蔬菜
2.1、白蘿卜
白蘿卜俗語說“冬吃蘿卜夏吃姜”,蘿卜含水量高達93.4%,是補水的首選。白蘿卜生吃促消化,因為其辛辣的成分可促進胃液分泌,調(diào)整胃腸功能,還有很強的消炎作用。
2.2、大白菜
大白菜中的維生素C含量高達30毫克-40毫克/100克,在同類蔬菜中屬于高含量。維生素C有美容護膚的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是2020冬季必備蔬菜。
2.3、綠豆芽
綠豆芽綠豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。跟原豆相比,綠豆芽維生素含量增加,礦物質(zhì)利用率提高,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。綠豆芽富含的膳食纖維還可以改善胃腸道功能。同時,豆芽水分含量也高,可以補水。
3、2020春季皮膚干燥吃什么水果
奇異果:維生素C和E的含量都極高,并蘊含氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分,對于皮膚的平滑及美白具有一定功效。
檸檬:深層清潔并調(diào)理分泌過旺的油脂,美白、去斑成分中尤為多見。
柑橘:清新的氣味具有鎮(zhèn)定、舒緩的功效,柑橘科中含有的維生素A和微量元素硒,能使肌膚保持濕潤,并抗氧化。
菠蘿:對身體有很好的清潔、排毒作用。
木瓜:除了眾所周知的豐胸作用,與菠蘿一樣能去除老廢角質(zhì)。
葡萄:葡萄多酚具有極高的抗氧化功能,能抑制自由基,有效延緩衰老;而葡萄果核可軟化肌膚,使皮膚滋潤保濕。
櫻桃:含鐵量是眾水果之首,同時含有豐富的礦物質(zhì),能補血理氣,使面色紅潤起來。
草莓:含多種果酸,能增白、增彈性,使皮膚滋潤保濕,更適合油性肌膚。
2020春季皮膚干燥吃什么食療方
1、玉米胡蘿卜排骨湯
排骨300克,胡蘿卜300克,玉米2根。胡蘿卜洗凈,削皮切小塊;玉米洗凈切小塊;排骨洗凈,切成小塊,再用開水氽燙去血水。排骨放入湯鍋中,加適量清水先煮,再放胡蘿卜和玉米,一起煮至排骨熟爛,調(diào)味。
胡蘿卜、玉米、排骨中都含有大量的維生素A,可以緩解皮膚干燥,有效滋潤肌膚;維生素C,是一種強抗氧化劑,具有非常好的美白效果;此湯可健胃,清熱,滋陰,緩解春天皮膚干燥。
2、百合梨湯
適量的百合和冰糖,梨1-2個,一小把枸杞子。百合用水泡好,梨洗凈削皮,切成塊;枸杞洗凈,鍋內(nèi)加水,大火燒開,放入冰糖和百合煮熟,再加雪梨和枸杞,煮至梨熟軟。
春天天氣干燥,身體容易丟失水分,不妨適量多吃些含水量多的水果,梨就是很不錯的一種,與百合一起做成甜湯,可生津止渴、滋陰潤肺、瀉熱化痰,美膚效果是非常棒的。
2020春季皮膚干燥要注意什么
1、補充水分
要有充足的飲水,并多吃水果,并適當?shù)挠帽褡o膚劑,不使用含有酒精的化妝水。
2、選擇適合的潔面乳
選擇親水性高,不含油脂的潔面乳,或者對皮膚刺激小含有甘油的香皂。
3、溫和清潔皮膚
洗臉時注意輕柔,可在水中加入兩滴保濕精油,使?jié)嵜嫒橹械难a水因子充分滲入皮膚,起到潔面與補水的雙重功效。
4、化妝水的使用
使用含有保濕成分的化妝水,如果肌膚過于干燥,每日可使用2-3次。
5、早晚護膚
早晨用冷霜或者乳液滋潤皮膚,晚上用修復(fù)乳液、營養(yǎng)性化妝水保養(yǎng)。
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皮膚干燥的問題是非常常見的，特別是在春季的時候天氣本身就比較干燥，所以說更容易產(chǎn)生皮膚干燥的問題了，這時候我們需要注意方法調(diào)整好，做好補水保濕的工作是很重要的，那么具體春季皮膚干燥的時候我們吃什么好，一起和看看吧。
春季皮膚干燥吃什么好
如果我們在春季的時候出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么首先可以吃的就是蜂蜜了，因為蜂蜜是可以幫助我們補充人體水分的，同時還可以預(yù)防干燥問題。
同時皮膚干燥的時候吃薏仁也很不錯，因為薏仁是富含蛋白質(zhì)的，同時是可以幫助我們起到消除斑點的功效，這樣可以讓我們肌膚更白皙，如果可以長期的服用，這樣就可以達到滋潤肌膚的功效了，而且薏仁用水煮軟，或者炒熟之后吃，是有利于我們腸胃吸收的，對我們護膚也有意義。
皮膚干燥的時候大家吃海參也是很不錯的，因為能夠幫助我們起到滋補的功效，同時還具有很強補腎益精、壯陽的功效，堅持吃海參對消痰、降壓、通腸潤肺也有意義，可以說是皮膚干燥的時候最適合大家吃的一種食物了。
皮膚干燥的時候的，春季大家對白蘿卜也是不能少的，因為白蘿卜中的含水量是非常豐富的，所以說是屬于補水的首選了。而且對白蘿卜來說，我們選擇生吃是可以促消化的，而且讓因為辛辣的成分是可以促進我們胃液分泌，調(diào)整胃腸功能的，所以春季的時候選擇吃很不錯。
皮膚干燥的時候我們還應(yīng)該吃的就是大白菜了，因為大白菜中的維生素C很豐富，同時因為維生素C是有很強美容護膚功效的，而且大白菜中水分含量也是比較高的，所以說吃大白菜對我們健康有好處。
皮膚干燥的時候大家還應(yīng)該吃的就是綠豆芽了，因為綠豆芽吃起來的味道鮮美，也是屬于滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的一個好選擇，其中的維生素含量是有所增加的，而且礦物質(zhì)的利用率也會得到提高，再加上豐富的水分存在，對我們防護有意義。
如何預(yù)防春季皮膚干燥
在春季的時候想要預(yù)防皮膚干燥問題，那么首先需要我們保證每天的飲水量都必須充足才行，因為缺水之后是會擾亂我們體內(nèi)平衡的，這樣也是會影響到我們皮膚平衡的。這時候最好的解決辦法，就是增加飲水的量了。而且我們不要感到口渴的時候才去選擇喝水了，同時也是不要暴飲的，多次少量的喝水是最佳方法。
在春天的時候我們同樣是需要防曬的，這對預(yù)防皮膚干燥問題也有好處，在春季的時候人們?nèi)プ⒁馄つw補水，但是很少會注意防曬了。實際上春季的時候我們預(yù)防皮膚干燥的方法除了補水，還應(yīng)該注意防曬工作。所以說想要預(yù)防皮膚干燥的問題，那么春季的時候就應(yīng)該注意，大家必須要多注意防曬才行，出門之前我們就需要涂上些防曬霜才行。
春季皮膚干燥吃什么水果
如果春季的時候我們出現(xiàn)了皮膚干燥的情況，那么首先可以吃的就是奇異果了，因為其中的維生素C和E的含量都是非常高的，同時還有氨基酸及天然肌醇等營養(yǎng)成分的存在，這樣對于皮膚平滑以及美白，無疑是有一定功效存在的。
而吃檸檬對我們解決皮膚干燥問題也有意義，是可以起到深層清潔的功效，同時對我們調(diào)理分泌過旺的油脂也有好處，而且檸檬美白功效也不錯，是我們解決皮膚干燥的好選擇。
春季出現(xiàn)皮膚干燥的情況，那么吃柑橘也非常好，不僅氣味非常清香，而且還有鎮(zhèn)定、舒緩的功效存在，同時其中是有豐富的維生素A和微量元素硒的存在，這樣就可以讓我們皮膚保持濕潤狀態(tài)，從而解決皮膚干燥問題。
春季皮膚干燥，那么吃葡萄也非常好，因為在葡萄多酚中是有很強的抗氧化功能存在，這樣是能起到抑制自由基的功效，而且可以有效的幫助我們延緩衰老問題，再加上葡萄果核是可以軟化我們肌膚的，這樣可以讓我們皮膚滋潤保濕。
春季的時候比較干燥，所以這時候我們應(yīng)該注意方法保濕才行，上面介紹的這些食物很不錯，可以幫助我們起到給皮膚補水的功效，大家在春季的時候必須要掌握預(yù)防皮膚干燥的方法，這樣對我們皮膚健康有好處，大家不要錯過。
1、2020春季干燥吃什么好
2020春季干燥可以吃豆芽。豆芽防口干唇燥病癥。春天氣候枯燥,容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀,而豆芽味道鮮美,是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好挑選。無論是黃豆芽還是綠豆芽,跟原豆相比,它們的維生素含量增多,礦物質(zhì)利用率進步,并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來說,開春吃豆芽,能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏浚、健脾和胃。豆芽的食用手段有很多,可焯水后涼拌,也可做湯,還可用來涮火鍋。2020春季干燥還可以吃韭菜。韭菜提高免疫力。韭菜只管一年四季都可食用,但以初2020春季節(jié)品質(zhì)最佳。韭菜富含膳食纖維,可增進腸道蠕動,有效預(yù)防習慣性便秘和大腸癌的發(fā)生,故有“洗腸草”之稱。
2、2020春季干燥的癥狀表現(xiàn)
2020春季干燥的癥狀為頭發(fā)干枯。主要是由于腎臟肺等等上火導(dǎo)致的,體內(nèi)的消化能力出現(xiàn)毛病,身體不能夠正常的吸收足夠的物質(zhì)和營養(yǎng),導(dǎo)致出現(xiàn)頭發(fā)干枯、皮膚干癢的情況。鼻塞。鼻子中的毛細血管非常的多,并且鼻粘膜非常的脆弱。鼻子中主要就是排出體內(nèi)多余的廢棄物,而2020春季氣候多變?nèi)菀子绊戵w內(nèi)的新陳代謝,導(dǎo)致排毒出現(xiàn)問題,所以出現(xiàn)鼻塞的現(xiàn)象。皮膚干癢:皮膚是身體排除廢棄物的一個主要通道,但是由于2020春季的氣候多變,導(dǎo)致體內(nèi)的機體平衡經(jīng)常被打破,身體容易出現(xiàn)新陳代謝不正常的情況。加上天氣干燥,所以皮膚很容易出現(xiàn)干癢的情況,上火之后問題會更加的嚴重。
3、2020春季干燥的飲食原則
一般來講,既不要吃熱量高的食物,也不要吃冷食。少吃羊肉,多吃瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物;多食鴨肉、鴨血,因鴨肉屬涼性,食用后不燥,鴨血性平,營養(yǎng)豐富,能夠以血補血;多選用食醋,醋味酸而入肝,具有平肝散淤,解毒抑菌等作用。補充足量維生素。春天,細菌、病毒等微生物開始繁殖,活力增強,容易侵犯人體而致病,所以,有資料顯示,在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和無機鹽,以提高抗病毒能力。嗓子干、口腔潰瘍、爛嘴角等情況發(fā)生較多的主要原因是蔬菜吃得少,維生素B2攝入量不足,應(yīng)多吃蔬菜。水果不可以替代蔬菜,因為水果主要含維生素C而不是維生素B2。
2020春季皮膚干燥的原因
1、年紀增長。隨著年齡增長,皮膚保存水分的能力會下降,皮脂分泌也會相應(yīng)減少,使皮膚中的水分減少。
2、皮脂分泌不足。皮膚的表面是由皮脂膜形成的?？梢詭椭つw維持適當?shù)乃帧Ｒ坏┢ぶ姆置跍p少,就無法滿足制造皮脂膜的需要,皮膚就會變得干燥。
3、睡眠不足,疲勞。睡眠不足加上疲勞,會使身體受到相當程度的傷害,血液循環(huán)也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
4、減肥及偏食。極端的減肥及偏食也會使皮膚變得干燥。當皮膚無法得到充分的營養(yǎng)素使就會失去彈性及水分,使皮膚變得干燥而脆弱。
5、其他原因。室外的溫度差過大,使用過量的水洗澡,使用具有刺激性的香皂或清洗劑、內(nèi)分泌改變都會是皮膚變得干燥。
2020春季皮膚干燥怎么辦
1、選擇保濕效果好的產(chǎn)品時,可以看它的主要成分。例如銀杏葉。銀杏葉中含黃酮甙、氨基酸、膠原蛋白成分能夠保持皮膚潤澤度,同時它還具有很好的抗氧化成分,有效防止膠原蛋白流失。
2、冷開水比熱開水有更好的補水效果,每天多喝些,能幫助容易流失的水分一直維持在最佳水平。
3、在泡澡或淋浴前喝杯冷開水,防止熱量快速蒸發(fā)掉皮下的水分。
4、護膚品里含有維他命成分,保濕效果會更明顯。維他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不錯。
5、夜晚是皮膚滲透力加強的時間,睡足睡好,起床后皮膚就變得水靈靈。
6、水果可補水和維生素,為皮膚深層保濕,當然不能省略。但吃糖分高的水果會消耗水分,柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃點。
1、2020秋季干燥皮膚吃什么好之銀耳
銀耳含有天然植物性膠質(zhì),再加上它具有具有滋陰的功效,像秋天這樣干燥的季節(jié)經(jīng)常吃些可以潤膚,并且可以改善臉上的雀斑等,大量的維生素D,能防止鈣的流失,的膳食纖維可助胃腸蠕動,是種非常好潤膚食物。
2、2020秋季干燥皮膚吃什么好之核桃
核桃中含有大量的維生素E,每天吃幾顆核桃,可以潤肌膚、烏須發(fā),令皮膚滋潤光滑,有非常好的抗氧化,抗衰老的功效,而且,核桃還有補腎強腰、溫肺定喘、潤腸通便的作用。
3、2020秋季干燥皮膚吃什么好之梨
到了秋天之后,很多人早上起床時往往容易感到口干舌燥、嗓子疼、皮膚干燥,甚至眼睛干澀等情況,而梨中含有豐富的果糖,有非常好的吸濕效果,且梨還有豐富的維生素A、C,都是潤膚保養(yǎng)的重要營養(yǎng)元素。
4、2020秋季干燥皮膚吃什么好之葡萄
葡萄補氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價值高,此外,葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級品牌的護膚品中出現(xiàn),它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。
5、2020秋季干燥皮膚吃什么好之山藥
山藥具有滋陰養(yǎng)肺功效。且含多酚類和花青素,可以調(diào)整代謝、潤膚通腸。且山藥淀粉含量低,約為16%,當成主食不易發(fā)胖。
2020秋季皮膚干燥怎么辦
1、溫和潔面
2020秋季到了,大家洗完臉后是不是覺得肌膚繃緊繃緊的,這可是肌膚缺水的信號,換季了,不能再使用2020夏季的潔面品,2020秋季應(yīng)使用溫和保濕的潔面品,最后在潔面后再敷上一片面膜,這樣就可以讓肌膚水水嫩嫩了。
2、隨身攜帶保濕噴霧
經(jīng)常跑來跑去或長呆在空調(diào)房里的MM們要記住了,想要解救干渴的肌膚,就得隨身攜帶一款保濕噴霧,可時刻為肌膚補充水分,容易敏感的MM們最好選擇噴霧,有舒敏鎮(zhèn)靜的作用。
3、水蒸氣熱蒸
在2020秋季想要讓肌膚時刻保持水潤,最好經(jīng)常做做蒸氣,利用水蒸氣滋潤肌膚,打一盆熱水,然后將臉放在上面,水蒸氣還可讓毛孔打開,讓里面的油脂污垢流出,達到清潔的作用。
4、擦保濕乳液精華
肌膚如果嚴重缺水,容易引起過敏、脫皮等,這時候需要緊急補水,但一般的化妝水及面霜都已經(jīng)不管用了,不妨試試保濕乳液精華,精華所含有保濕因子滲透力強,可快速到達角質(zhì)層底,快速滋潤干燥的肌膚。
2020秋季為什么會皮膚干燥
1、年齡增長是導(dǎo)致皮膚干燥的原因之一。隨著體內(nèi)雌激素水平的降低,皮脂分泌減少,皮膚保存水分的能力會下降,從而使皮膚變得越來越干。這也是為何老年人一到秋2020冬季節(jié),就會到醫(yī)院皮膚科求診的原因。
2、皮膚表面的角質(zhì)層內(nèi)含有一種“天然保濕因子”,它的數(shù)目多少,決定了皮膚的含水量高低?，F(xiàn)代女性中普遍存在保養(yǎng)品使用過度的狀況,這會使皮膚分泌油脂能力下降,導(dǎo)致干燥缺水。
3、用過熱的水洗澡和使用刺激性的香皂或清潔劑,或者女性內(nèi)分泌改變,如婦女在絕經(jīng)后雌激素分泌減少等,也會導(dǎo)致皮膚干燥。不過這都是短時期的現(xiàn)象,可以馬上改善。
4、外界氣候的變化,會導(dǎo)致皮脂腺和汗腺分泌異常,皮膚的表面就變得更粗糙,抵抗力也會減弱。時間長了,就可能習慣性干燥。
5、睡眠不足、疲勞、過度減肥及偏食,會使身體受到相當大的傷害,血液循環(huán)也會變差。當健康失去平衡時,肌膚就會沒有活力,容易產(chǎn)生干燥及粗糙的現(xiàn)象。
1、2020秋季皮膚干燥吃什么好
1.1、紅棗芹菜湯
紅棗50克,芹菜250克,蔥、姜各5克。將芹菜洗凈切小段,紅棗洗凈去核,蔥洗凈切小段、姜洗凈切小塊。先加油將芹菜和姜煸炒一下,再加入清水,放入紅棗,鹽煮三分鐘,放入蔥、味精等調(diào)料即可。
1.2、銀耳蓮子湯
銀耳10克,蓮子30克、枸杞10克,冰糖適量。將銀耳先泡發(fā)一個小時,洗凈去蒂。放入鍋中,加入清水和蓮子,先用大火煮半個小時,再改用文火一個小時。再加入冰糖、枸杞煮10分鐘即可。
1.3、木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜里面,上籠蒸透后即可食用。
1.4、蜜桔銀耳茶
銀耳20克、蜜桔50克(可用蜜桔罐頭)、冰糖適量。銀耳用水浸泡,撕成小朵洗凈,加水1000ml,煮至軟,放入蜜桔肉、大火煮沸后,改用小火煮15分鐘,根據(jù)個人口味加入適量冰糖即可。
2、2020秋季皮膚干燥的原因
2.1、過度清潔
2020秋季干燥的原因除了天氣本身干燥之外,大多數(shù)是因為過度清潔。大家出于健康原理,都會選擇多次洗臉洗手,皂液和水都會引發(fā)肌膚干燥。
專家建議洗澡洗臉時最好選擇滋潤保濕類型的浴液,一定要在洗澡后使用潤膚乳液。熱水洗澡也可能讓你的肌膚干燥,降低水的溫度,洗澡時間減短,洗澡后使用潤膚油。
2.2、血液不暢
血液和淋巴的不暢通,是造成肌膚干燥的主要原因。身體變冷后,隨之血液和淋巴的流通也變得不暢通,這個時候全身新陳代謝變得混亂,導(dǎo)致血液回轉(zhuǎn)不暢通,健康的肌膚就會進入惡性循環(huán)的狀態(tài),所以肌膚就會變得粗糙,并且接受不了外界的養(yǎng)分,出現(xiàn)干燥脫皮等現(xiàn)象。
3、秋天皮膚干燥起皮怎么辦
3.1、飲食調(diào)養(yǎng)
日常飲食中可以多吃一些堿性食物如蔬菜,瓜果、豆制品類,鴨梨、蘋果、西紅柿、草莓等,牛奶等,可使皮膚細膩光澤。少吃一些酸性食物, 比如:肉類,魚類,巧克力,蔥蒜等。
3.2、補水
宗旨是迅速補水,深層清潔,給肌膚重新做一個安康和善的調(diào)理,輔助后續(xù)眼霜、精華液、乳液、面霜中養(yǎng)分成分更高效的吸取。
3.3、蒸臉
蒸臉可以加快面部血液循環(huán)。先將面部涂些營養(yǎng)霜,然后用電熱熱杯或臉盆盛上熱水,加入適量甘油等護膚品,待蒸氣上升時,將面部置于蒸氣上熏蒸,以面部潮紅為止,一周可使用一到兩次。
2020秋季皮膚干燥怎么護理
1、了解自己的皮膚性質(zhì)
首先要知道自己是中性皮膚或干性皮膚 ,還是混合性和油性皮膚,只有了解自己的皮膚性質(zhì),才能找到合適的護膚產(chǎn)品。
2、合理運用護膚產(chǎn)品
護膚品種類繁多,特點各異。在使用時一定要根據(jù)自己的實際情況進行選用,不可隨波逐流,人云亦云。因為人的皮膚各有不同。有油性皮膚、干性皮膚、中性皮膚、混合型皮膚和過敏性皮膚之分。所以每一種護膚品的制造成分,根據(jù)不同皮膚的性質(zhì)也就不一樣。
什么水果對皮膚干燥效果好
1、奇異果
奇異果含相當豐富的維他命、果膠、果酸等,能為皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑,使皮膚更加白皙細膩,另外,奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
2、檸檬
檸檬的美容功效也是頗為豐富的,能抑制黑斑,美白肌膚,也可以緊致肌膚,使皮膚光潔潤滑,當然,減肥的功效也非常顯著。
3、香蕉
香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?堅持每天吃一兩根香蕉,保證正常的排便,這樣有助于排出體內(nèi)毒素,能起到排毒潤膚的效果。
1、2020冬季皮膚干燥吃什么好
2020冬季皮膚干燥的日常飲食,應(yīng)多吃各種蔬菜、鮮奶、雞蛋、植物油等食品,這些食品中含有許多有利于皮膚保健的維生素。除此之外,要想皮膚好,還必需攝入一些礦物質(zhì),如鎂、鉀等,這些礦物質(zhì)可消除疲勞、幫助消化、加速酶的活動、促進血液循環(huán),從而有利于美容美發(fā)。人體每日必須攝入300-400毫克的鎂,而鎂主要存在于糧食食品之中,所以主食要兼顧。
維生素B對人體的新陳代謝機能起著至關(guān)重要的作用,缺乏維生素B會使體內(nèi)的新陳代謝產(chǎn)生障礙,影響細胞功能,容易引發(fā)皮炎、痤瘡等皮膚問題。含維生素B6的食物有:麥麩、馬鈴薯、豌豆、腎、香蕉等;含維生素B2的食物有:黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等。
2、2020冬季潤膚養(yǎng)生粥推薦
2.1、胡蘿卜南瓜粥
胡蘿卜含豐富的維生素A,這種維生素對保護皮膚有很大的幫助,使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。南瓜性溫,味甘無毒,有潤肺益氣,美容抗痘等功效。做法:將大米洗凈浸泡,胡蘿卜切小粒,南瓜切塊;燒熱水倒入米煮40分鐘煮成粥,再加入南瓜和胡蘿卜煮至軟爛即可。
2.2、蘿卜排骨湯
這是2020冬季常見的養(yǎng)生湯,豬肉富含維生素A,具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合干燥多風的天氣食用。加入蘿卜或海帶能解油除膩,減少膽固醇的攝入。做法:蘿卜去皮切滾到,排骨洗凈剁成小塊;排骨加入鹽,雞精、胡椒粉、料酒、醬油及生粉腌制10分鐘;大火燒開水將蘿卜放入;排骨稍加翻炒放入,小火煲20分鐘左右,最后調(diào)味即可。
3、2020冬季護膚可以用海底椰
海底椰是一種生長在泰國原始森林中的野果樹,由于該樹種和果實的外形像熱帶植物椰子,又多生長在海邊居多,而得名叫海底椰。海底椰有雌株與雄株之分,雌株生長17年后才開始結(jié)果,可四季結(jié)果,果實外形像椰子,果實里面為三塊果肉。果肉淡而清涼可口,具有潤肺退熱、去痰止咳之功效,當?shù)卮迕褚步?jīng)常上山采摘其果實,用于治療咳嗽等病癥。
海底椰是一種2020夏季常見的湯料,有滋陰潤肺、除燥清熱、潤肺止咳等作用。海底椰并非生于海底,而是棕櫚科植物。海底椰在商品上根據(jù)產(chǎn)地有非洲海底椰和泰國海底椰之分,市面上購買得到的只是后者。
2020冬季皮膚干燥護理方法
1、補充膠原蛋白,女士需要補充膠原蛋白,男士同樣需要。膠原蛋白的流失會導(dǎo)致肌膚干燥。因此,男士平時也要有針對地多吃些膠原蛋白豐富的食物,例如黃豆豬蹄湯、銀耳紅棗湯等,這些都能很好地幫你補充流失掉的膠原蛋白。
2、穿純棉內(nèi)衣,要遠離皮膚干燥要注意衣服的面料。最好選用純棉內(nèi)衣,這樣能減少靜電,從而減少皮膚干燥的可能性。因為,化纖類衣服很容易引發(fā)靜電,到時皮膚干燥。因此,純棉內(nèi)衣是肌膚滋潤的最佳選擇。
3、盆栽改善環(huán)境,在空調(diào)環(huán)境下辦公很容易皮膚干燥。因此你需要動手改善辦公室干燥的環(huán)境。喜陰植物具有較好的保水作用,能改改善辦公室微環(huán)境,因此可以買一盆放在電腦旁,對抗干燥。
4、三餐正確飲水,如果是皮膚是干燥類型,最好在起床后喝一杯蜂蜜紅棗水。既可以滋陰潤肺又可以調(diào)理臉色。午餐后喝一杯普洱茶,保濕抗氧化。晚上喝一杯溫開水,補充水分。如此規(guī)律正確飲食,能有效對抗干燥肌膚。
2020冬季如何正確敷面膜
1、敷面膜前用爽膚水,都知道冬天肌膚最容易出現(xiàn)干燥的問題了,所以在敷面膜前,肌膚是必須先進行爽膚的,否則肌膚很快就會變得很干的狀態(tài),特別是肌膚干燥的人群,最易出現(xiàn)越敷越干的問題。先爽膚再敷面膜,還能夠提升肌膚吸收營養(yǎng)的能力,讓敷面膜的效果更好。
2、可以加熱面膜再敷,冬天最容易對敷面膜產(chǎn)生抗拒心理,因為面膜敷在臉上冰涼涼的,一點都不好受,這時就可以用溫水加熱面膜了,熱水的溫度應(yīng)該控制在45℃左右,而且最多加熱5分鐘。
3、注意敷面膜的時間,在敷面膜的時候,注意不要持續(xù)敷太久,基本上每次敷十五分鐘就夠了,太長時間敷面膜,不但肌膚容易造成毛孔堵塞,同時肌膚很容易變得冰冷,尤其是在冬天。有些面膜可能只要敷10分鐘左右,建議大家敷面膜之前先看清楚介紹。
