2020春季預(yù)防老年人呼吸道疾病
老年人春季養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“2020春季預(yù)防老年人呼吸道疾病”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
1、2020春季預(yù)防老年人呼吸道疾病之多喝水
氣候多風(fēng)干燥,空氣中粉塵含量高,少量多次飲水可保持鼻黏膜濕潤。此外,不要吸煙飲酒,不食辛辣厚味食物,減少對(duì)呼吸道的刺激,增強(qiáng)抵抗力。
2、2020春季預(yù)防老年人呼吸道疾病之生活規(guī)律
保持充足的睡眠,提高自身的抵抗力。過度疲勞,容易導(dǎo)致機(jī)體抵抗力下降,以致受到疾病的侵襲。
3、2020春季預(yù)防老年人呼吸道疾病之飲食均衡
飲食可以富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及維生素的食物為主,如瘦肉、牛奶、禽蛋類、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜水果,避免高鹽高糖飲食,不要暴飲暴食。
4、2020春季預(yù)防老年人呼吸道疾病之注意衛(wèi)生
養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣,不要與人共用水杯、餐具,打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用紙巾掩蓋口鼻,不要隨地吐痰、不隨地亂扔廢物。飯前、便后或在公共場所接觸過公共物品后,應(yīng)用肥皂及流動(dòng)水洗手。
5、2020春季預(yù)防老年人呼吸道疾病之良好環(huán)境
老年人要有一個(gè)空氣潔凈、環(huán)境優(yōu)美的生活場所。改善環(huán)境衛(wèi)生,做好防塵、防毒、防大氣污染工作,加強(qiáng)個(gè)人保護(hù),避免煙霧、粉塵、刺激性氣體對(duì)呼吸道的影響,堅(jiān)持每天呼吸新鮮空氣。
6、2020春季預(yù)防老年人呼吸道疾病之避免吸入雜質(zhì)
經(jīng)常吸入二氧化硅、煤塵或棉紗纖維會(huì)導(dǎo)致肺纖維化和老化,易患矽肺、煤肺和塵肺病。因此,老年人應(yīng)盡量避免到灰塵多的場所去,不得不去時(shí),最好先凈化環(huán)境,同時(shí)佩戴防塵口罩。室內(nèi)打掃應(yīng)先灑水,以免揚(yáng)起灰塵,污染空氣。
7、2020春季預(yù)防老年人呼吸道疾病之呼吸力量的鍛煉
經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸、腹式呼吸有利于呼吸肌群的發(fā)育和健壯,可利用這些運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)呼吸肌的力量。
2020春季老人容易出現(xiàn)哪些疾病
1、痛風(fēng)發(fā)作
痛風(fēng)一般在夜間或凌晨發(fā)作,疼痛劇烈,此時(shí)可選用秋水仙素、消炎痛等治療。
2、心絞痛
老年人由于勞累、氣候突變或晚上看電視心情緊張等導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,冠狀動(dòng)脈收縮,以及夜間睡眠時(shí)靜脈血液回流增加,致心臟負(fù)荷加重。當(dāng)心肌得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)便可導(dǎo)致心肌暫時(shí)性缺血缺氧而發(fā)生心絞痛。此時(shí),家人應(yīng)立即將老年人扶起,讓其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸,多可緩解。
3、哮喘發(fā)作
患慢性支氣管炎、肺氣腫與肺心病的老年人,由于夜間睡眠時(shí)副交感神經(jīng)興奮,迷走神經(jīng)亢進(jìn),導(dǎo)致支氣管平滑肌收縮痙攣而發(fā)生哮喘。哮喘發(fā)作時(shí)可給氨茶堿,或異丙基腎上腺素等,嚴(yán)重時(shí)應(yīng)立即給予吸氧。
老人2020春季養(yǎng)生小常識(shí)
1、早上梳頭、晚上泡腳
《養(yǎng)生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時(shí),用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風(fēng)毒腳氣,勿令壅滯?！本褪钦f,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行,保健防病。
2、晚睡早起,不可戀床
2020春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床,有利于氣機(jī)的生發(fā),晚點(diǎn)睡不是越晚越好,最好在晚11點(diǎn)前入睡,否則第二天容易雙目赤紅,容易肝火上升。
3、晨起提倡宜伸懶腰
之所以提倡晨起宜伸懶腰,是因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時(shí),總覺懶散而無力,此時(shí)若四肢舒睜岈伸腰展個(gè)岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納薪、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
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1、2020春季預(yù)防呼吸道疾病的方法之多喝水
2020春季氣候十分干燥,空氣粉塵含量高,人體鼻黏膜容易受損,呼吸道病菌易入侵人體。多喝水可以讓鼻黏膜保持濕潤,就能有效抵御病毒細(xì)菌的入侵。
2、2020春季預(yù)防呼吸道疾病的方法之注意保暖
雖然現(xiàn)在已進(jìn)入2020春季,但氣候多變,早晚溫差也很大,如果驟然減去太多衣物,極易降低人體呼吸道免疫力,使得病原體極易侵入。所以一定要根據(jù)天氣變化,適時(shí)增減衣服,切不可一下子減得太多。
3、2020春季預(yù)防呼吸道疾病的方法之注意通風(fēng)
尤其是在一些比較密閉的場所、裝有中央空調(diào)的房間,每天開窗通風(fēng)兩次,時(shí)間10分鐘,減少細(xì)菌、病毒形成氣溶膠。
4、2020春季預(yù)防呼吸道疾病的方法之接種疫苗
接種疫苗是預(yù)防傳染病的重要方法。麻疹、水痘、流行性感冒等應(yīng)按照疫苗接種要求進(jìn)行接種,能有效預(yù)防疾病的發(fā)生。
5、2020春季預(yù)防呼吸道疾病的方法之勤洗手
勤洗手。外出回家、便前便后、飯前、接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手,不用被污染的毛巾擦手。
6、2020春季預(yù)防呼吸道疾病的方法之避免傳染源
避免接觸可疑的傳染源。避免與他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品;避免接觸貓狗、禽鳥、鼠類及其糞便及排泄物,一旦接觸,一定要洗手;發(fā)現(xiàn)死亡或可疑患病的動(dòng)物,不要觸摸,應(yīng)立即報(bào)告。
治療2020春季呼吸道疾病的食療方
1、參芪山藥粥
材料:黨參、黃芪各15克,山藥半斤,糯米50克。
做法:把黨參、黃芪洗凈,加5碗水煮約一小時(shí),撈去藥渣,再放入切片山藥與糯米,熬煮約30分鐘。
功效:有助于補(bǔ)肺、健脾、益氣,改善疲倦乏力、少氣懶言、便溏腹瀉等癥狀。
2、杏仁川貝百合粥
材料:杏仁、百合各30克,川貝15克,糯米50克。
做法:把杏仁、川貝、百合洗凈,加適量水煮約1小時(shí),撈去藥渣,再放入糯米,煮約30分鐘。
功效:可降氣、潤肺,止咳,改善咳嗽有痰、胸悶少氣、口干舌燥等癥狀。
3、滋陰銀耳粥
材料:沙參3克,山藥250克,玉竹、麥冬各12克,紅豆15克,白木耳8克。
做法:把沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中,加適量水熬煮約40分,湯汁備用。之后將紅豆放入鍋內(nèi),加水浸泡一小時(shí),開大火煮滾,轉(zhuǎn)為小火,煮10分鐘后,熄火燜約一小時(shí)。藥湯開大火,加入紅豆、山藥、白木耳及適量糖,煮滾后轉(zhuǎn)為小火,熄火后燜約20分鐘。
功效:可滋陰清熱,益氣養(yǎng)血,改善疲倦少氣、干咳少痰、口干舌燥、煩熱多汗、排便干結(jié)等癥狀。
2020春季常見的呼吸道疾病
1、流感
流行性感冒簡稱流感,主要是指人群中,由普通流感病毒引起的一種病毒性急性呼吸道傳染病。流感傳染性強(qiáng),傳染迅速,會(huì)導(dǎo)致每年的流行,并且歷史上每隔幾十年會(huì)造成流感大流行,在短時(shí)間內(nèi)使很多人患病甚至死亡。人患流感后能產(chǎn)生持久免疫,一個(gè)人不會(huì)在短期內(nèi)反復(fù)患流感。感染流感病毒后,出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽癥狀。
2、流行性腮腺炎
流行性腮腺炎是由腮腺炎病毒引起?；颊弑桓腥竞?部分患者可有倦怠、畏寒、食欲不振、低熱、頭痛等癥狀,其后會(huì)出現(xiàn)一側(cè)腮腺腫大或兩側(cè)腮腺同時(shí)腫大,腮腺腫大可持續(xù)5天左右,以后逐漸減退,病程約7-12天。腮腺炎病毒多存在于唾液、鼻咽分泌物中,可通過飛沫傳播或密切接觸傳播。90%病例發(fā)生于1-15歲,尤其5-9歲的兒童。
3、麻疹
麻疹由麻疹病毒引起,它的特征首先表現(xiàn)為發(fā)熱,體溫達(dá)39-40℃,可伴有流涕、噴嚏、咳嗽、流淚、畏光,眼結(jié)膜炎等癥狀。在發(fā)熱2-5天后出現(xiàn)皮疹,2-3周消退。病毒可經(jīng)飛沫傳播或直接接觸感染者的鼻咽分泌物傳播,人群普遍易感。
1、2020夏季如何預(yù)防呼吸道疾病
1.1、預(yù)防呼吸道感染首先要注意自身清潔,飯前便后要吸收,打噴嚏時(shí)要掩住口鼻,及時(shí)的清洗雙手,避免感染他人。
1.2、其次是要保護(hù)室內(nèi)空氣流通,經(jīng)常的開通通風(fēng),經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),提高抵抗力,也是可以預(yù)防呼吸道感染的。
1.3、還有就是在飲食上也要特別的主要,多吃一些含有維生素豐富的食物,多吃新鮮蔬菜水果,平時(shí)要多喝水,少吃辛辣刺激的食物,減少對(duì)呼吸道的刺激,也是預(yù)防呼吸道感染的重點(diǎn)。
2、常見呼吸道疾病有哪些
2.1、急性氣管支氣管炎
是由生物、物理、化學(xué)刺激或過敏等因素引起的氣管-支氣管粘膜的急性炎癥。臨床主要癥狀有咳嗽和咳痰。常見于寒冷季節(jié)或氣候突變時(shí)。也可由急性上呼吸道感染蔓延而來。
2.2、肺炎
是指終末氣道、肺泡和肺間質(zhì)的炎癥,可由病原微生物、理化因素、免疫損傷、過敏及藥物所致。臨床上分為細(xì)菌性肺炎,肺炎支原體、衣原體肺炎,病毒性肺炎,真菌性肺炎,傳染性非典型肺炎。
細(xì)菌性肺炎是常見的一種肺炎,同樣也是最常見的一種感染性疾病。而患上細(xì)菌性肺炎的患者則會(huì)出現(xiàn)咳嗽,咳痰以及胸痛和發(fā)熱、呼吸困難等癥狀。
3、呼吸道疾病有哪種癥狀表現(xiàn)
呼吸道疾病癥狀輕重不一。與年齡、病原和機(jī)體抵抗力不同有關(guān),年長兒癥狀較輕,而嬰幼兒較重。一般嬰幼兒局部癥狀不顯著而全身癥狀重,可驟然起病,高熱、咳嗽、食欲差,可伴有嘔吐、腹瀉、煩躁,甚至高熱驚厥。年長兒癥狀較輕,常于受涼后1～3天出現(xiàn)鼻塞、噴嚏、流涕、干咳、咽痛、發(fā)熱等;有些在發(fā)病早期可有陣發(fā)性臍周疼痛,與發(fā)熱所致陣發(fā)性腸痙攣或腸系膜淋巴結(jié)炎有關(guān)。
呼吸道感染要注意哪些
1、大家一定要注意到,上呼吸道感染是一種需要治療的疾病,患者必須要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療,以免耽誤病情,讓這種疾病越來越嚴(yán)重,日后更難治療。
2、大家一定要注意,上呼吸道感染患者的飲食和一般人不一樣,患者應(yīng)該要清淡飲食。患者在平時(shí)可以吃面條、小米粥之類的容易消化的食物,同時(shí),患者也應(yīng)該少吃辛辣的食物,以免自己的上呼吸道感染會(huì)傳遞給其他人。
3、上呼吸道感染患者在治療期間,應(yīng)該要多喝水,讓水分帶走體內(nèi)的毒素。
4、上呼吸道感染患者都攜帶著病毒,這些恩在平時(shí)應(yīng)該戴上口罩,要盡量少往人多的地方走,這樣就能及時(shí)避免此類疾病。
患上呼吸道疾病的原因
1、免疫力下降:下呼吸道感染球菌一般寄居在正常人的鼻咽部,一般不會(huì)發(fā)病,當(dāng)人體免疫力下降時(shí),如感冒、勞累、慢性支氣管炎,慢性心臟病、長期吸煙等,下呼吸道感染球菌即可乘機(jī)侵入人體,引起下呼吸道感染、中耳炎、鼻竇炎、腦膜炎、心內(nèi)膜炎、敗血癥等。
2、細(xì)菌:下呼吸道感染球菌、甲型溶血性鏈球菌、金黃色葡萄球菌、下呼吸道感染克雷白桿菌、流感嗜血桿菌、銅綠假單胞菌、埃希大腸桿菌、綠膿桿菌等細(xì)菌都會(huì)引發(fā)下呼吸道感染。
3、病毒:冠狀病毒、腺病毒、流感病毒、巨細(xì)胞病毒、單純皰疹病毒等病毒都會(huì)引發(fā)下呼吸道感染。
4、非典型病原體:如軍團(tuán)菌、支原體、衣原體、立克次體、弓形蟲、原蟲等非典型病原體都會(huì)引發(fā)下呼吸道感染。
春天萬物復(fù)蘇,人們的生活情緒開始積極的回升,但一些潛在的疾病也會(huì)隨之“復(fù)蘇”,因此醫(yī)生提醒市民要注意對(duì)癥預(yù)防,特別是中老年人,更要做好2020春季的疾病預(yù)防工作,那么2020春季應(yīng)主要預(yù)防哪些疾病呢?
1、心梗
患病前往往心絞痛時(shí)間延長,超過3-5分鐘,甚至半小時(shí)。同時(shí),患者還可能出現(xiàn)胸悶不適、心慌氣促、乏力嗜睡等癥狀。初2020春季節(jié),時(shí)冷時(shí)暖,容易受到寒冷的刺激,引起心梗發(fā)作。
2、呼吸道傳染病
開春是呼吸道感染的高發(fā)季節(jié),春天到了,各種病毒、細(xì)菌也開始活躍起來,繁殖、生長較快,再加上2020春季天氣干燥,早晚溫差較大,市民們尤其是老人小孩稍有不慎,很容易患上呼吸道疾病,如流行性感冒、流行性腦炎、麻疹、風(fēng)疹、腮腺炎、肺炎等。
3、消化道潰瘍
胃及十二指腸潰瘍易在春天發(fā)作,引發(fā)上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等癥狀。因此,春天對(duì)脾胃要進(jìn)行全面調(diào)養(yǎng)。
4、慢性肝病
容易在2020春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原發(fā)性肝癌,同時(shí),2020春季也是肝病治療的最好時(shí)節(jié)。肝木逢春,肝木之氣偏旺,這個(gè)時(shí)候給予有效的治療,可以達(dá)到事半功倍的效果。
5、過敏性疾病
春意漸濃,花兒盛開,外出踏青的市民也將多起來。但是周醫(yī)生也提醒大家,如果是具有過敏體質(zhì)的老人,此時(shí)一定要注意防范,以免由花粉引起過敏性哮喘、過敏疾病復(fù)發(fā)。
6、精神疾病
春天是油菜花盛開的時(shí)節(jié),在我國民間素有“菜花黃,癡子忙”的說法。因此,2020春季要注意嚴(yán)格監(jiān)督精神病患者遵守醫(yī)囑,進(jìn)行正規(guī)治療,切不可擅自中斷藥物。
老年人2020春季疾病預(yù)防應(yīng)注意
1、忌生冷食品。在春天,老年人要注意飲食調(diào)理,宜多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物,不吃或盡量少吃生冷食品,以免刺激腸胃引發(fā)疾病。胃寒者早、晚喝點(diǎn)姜糖水,有御寒胃和防治感冒的雙重作用。
2、忌四處串門。2020春季是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期間,老年人不要頻繁出入人多的公共場所。每天用淡鹽水漱口,或吃幾瓣生蒜,或在室內(nèi)熏醋,可預(yù)防疾病。
3、忌睡眠過多。春天人易犯困,有些老年人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過多,無病也會(huì)躺出病來。因?yàn)榫门P會(huì)造成新陳代謝能力下降、營養(yǎng)障礙、氣血運(yùn)行不暢、筋脈僵硬、身體虧損虛弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小時(shí)即可。
4、忌懶于活動(dòng)。春天正是老年人走出家門參加健身活動(dòng)的大好時(shí)光。常到戶外活動(dòng),可以盡情地呼吸新鮮空氣,增強(qiáng)心肺功能;陽光還可以殺死皮膚細(xì)菌、病毒,增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
老年人2020春季預(yù)防疾病的方法
1、合理運(yùn)動(dòng) 強(qiáng)壯心臟
運(yùn)動(dòng)可以很好的幫助身體把多余的膽固醇迅速的排出體外,而且可以很好的避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán),可以適當(dāng)?shù)脑黾友軓椥?降低血壓。
建議每次運(yùn)動(dòng)不少于30分鐘,每周運(yùn)動(dòng)至少5次就可以了,每次運(yùn)動(dòng)的最高運(yùn)動(dòng)心率為170減去年齡,那么一旦超過就會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、補(bǔ)鉀排鈉 保護(hù)血管
鉀能夠調(diào)節(jié)心律和神經(jīng)傳導(dǎo)還有肌肉收縮,多數(shù)成人每天需補(bǔ)充4.7克。鉀在西紅柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都是很多的,山芋和番茄醬中含鉀量最高。
鉀離子有利于促進(jìn)鈉離子排出和擴(kuò)張血管還有降低血壓,而且還可以很好的防止膽固醇在動(dòng)脈沉積,保護(hù)血管。
3、按時(shí)服藥 預(yù)防為主
心腦血管疾病患者,預(yù)防很關(guān)鍵,不可以等到疾病發(fā)作再去醫(yī)院。可服用中藥進(jìn)行防治。
冰片,有芳香開竅的作用,可以很好的緩解病人不舒服的癥狀,維生素E和維生素B6,對(duì)保持動(dòng)脈壁的功能有著很重要的作用,紅花和冰片可以很好的增進(jìn)血液循環(huán),還可明顯提高人體的耐缺氧能力,特別是可以提高心肌含氧量,是防治心腦血管疾病的優(yōu)秀藥物。
4、少吃甜食 穩(wěn)定血壓
血壓正常的人,每日吃糖超過一定量,就會(huì)有血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)。老年人最好每天攝入的糖最好控制在20—30克。兩三塊甜味餅干的含糖量很容易機(jī)就會(huì)突破20克,一般一瓶500毫升甜味飲料的含糖量在40—50克。
秋季的時(shí)候我們很多人都會(huì)遇到各種的疾病，在秋季的時(shí)候大家是容易因?yàn)樘鞖庾兓髮?dǎo)致我們身體出現(xiàn)問題，對(duì)大家健康影響是非常大的，也是我們很煩惱看到的，所以在這時(shí)候大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好好，那么具體我們?nèi)绾晤A(yù)防咳嗽等不適情況，一起看看吧。
秋季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，這時(shí)候的早晚溫差是會(huì)開始增大的，所以，這時(shí)候我們的呼吸道黏膜會(huì)不斷受到乍熱乍涼的刺激，一次你容易導(dǎo)致抵抗力減弱的情況產(chǎn)生，同時(shí)還會(huì)給病原微生物提供了可乘之機(jī)，這樣就很容易會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)傷風(fēng)感冒的情況，而且還會(huì)引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等多種不適，對(duì)我們健康威脅比較大，而且秋季還容易對(duì)我們健康威脅比較大。同時(shí)對(duì)于一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來說，因?yàn)樗麄儽旧須獾赖姆烙δ茌^差，這類人本身容易受氣候季節(jié)溫差的影響，更容易引起感冒、咳嗽。這個(gè)季節(jié)早晚比較涼，所以容易著涼，誘發(fā)氣道、氣管的毛病，所以在秋季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候大家養(yǎng)生一定要調(diào)節(jié)好身體才行。
同時(shí)在秋季的時(shí)候大家一定要注意天氣變化，在秋季的時(shí)候溫差變化是非常大的，所以我們一定要及時(shí)增減衣服，這時(shí)候大家應(yīng)該加強(qiáng)戶外活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力是非常重要的。特別是對(duì)老年人來說，這時(shí)候進(jìn)行鍛煉就要量力而行了，而且大家可以選擇進(jìn)行散步、打太極拳等活動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)比較的舒緩，對(duì)老年人健康很有好處進(jìn)行。同時(shí)這時(shí)候老年人應(yīng)該試試去用涼水洗臉，通過循序漸進(jìn)的來增加抗寒能力，這樣才可以有效的減少支氣管炎、慢性氣管炎、風(fēng)濕病等慢性病發(fā)病。同時(shí)我們還應(yīng)該在飲食上重視，大家要避免去吃油膩的東西，老年人要盡量戒煙，因?yàn)槲鼰熓且l(fā)慢性阻塞性肺部疾患的重要因素，這些壞習(xí)慣我們應(yīng)該避免，清淡飲食比較好，這樣的飲食比較的健康。
上面給大家介紹了秋季的時(shí)候養(yǎng)生需要注意的情況，在這時(shí)候大家如果不能保持好的生活習(xí)慣，那么是容易影響我們健康的，特別容易產(chǎn)生呼吸道疾病，所以大家必須要做好預(yù)防工作，上面介紹的方法很不錯(cuò)，能幫助我們做好預(yù)防工作。
冬天氣候干燥寒冷，是呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。常見的上呼吸的疾病有普通感冒、流行性感冒、還有現(xiàn)在大家都在處處預(yù)防的甲型流感等，這些疾病都是通過呼吸道傳染的。防治呼吸道傳染病應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
保持環(huán)境干凈通風(fēng)
保持室內(nèi)空氣清新新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時(shí)開窗通風(fēng)，保持空氣流通;讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€具有殺菌作用;也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。
養(yǎng)成合理規(guī)律生活
保證睡眠充足生活不規(guī)律易使免疫系統(tǒng)功能減弱;充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。
補(bǔ)充均衡充足營養(yǎng)
適當(dāng)增加水分和維生素的攝入注意多補(bǔ)充些魚、肉、蛋、奶等營養(yǎng)價(jià)值較高的食物，增強(qiáng)肌體免疫功能;多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果，可中和體內(nèi)毒素，提高抗病能力;冬季氣候干燥，空氣塵埃含量高，人體鼻黏膜容易受損，要注意多喝水，讓鼻黏膜保持濕潤，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄，凈化內(nèi)環(huán)境。
注意避免受涼
因?yàn)楫?dāng)人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
加強(qiáng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)
體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。但霧天不要晨練，因?yàn)闈忪F中不僅含有大量有害物質(zhì)，而且水汽較多，會(huì)影響人體肺部的氣體交換。
注意個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣
要注意勤洗手、勤漱口，不要用臟手觸摸臉、眼、口等部位;出門在外要盡量站在空氣通暢的地方;盡量少到擁擠的公共場所;霧天外出可戴口罩。
適時(shí)接種免疫預(yù)防
流行季節(jié)前可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種，如流感、肺炎等疫苗。
一經(jīng)發(fā)現(xiàn)要及早治療
當(dāng)自己或周圍的人出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、氣短等一種或多種呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到大醫(yī)院就醫(yī)，切忌不當(dāng)回事，更不要自己胡亂吃藥，以免延誤診斷和治療，即耽擱了自己，又可能影響他人。
