2020春季上火吃什么水果
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。如何避免走入有關(guān)四季養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《2020春季上火吃什么水果》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020春季上火吃什么水果之柚子
在2020春季要想知道吃什么東西降火,柚子絕對是不錯的選擇,在柚子中含有豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,這是很多水果都難以比擬的。除了營養(yǎng)價值高,還具有健胃、理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效,對敗血病等有良好的輔助療效。特別是在2020春季這個容易上火的季節(jié),柚子可以降火氣、抑制口腔潰瘍的功效。
2、2020春季上火吃什么水果之香蕉
一般人認為敗火以食香蕉為最好,中醫(yī)認為香蕉性味甘寒微澀、無毒,具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。若脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反,反會使虛火更旺。
3、2020春季上火吃什么水果之獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì),對肌膚健康很有好處。
4、2020春季上火吃什么水果之蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
2020春季上火的原因
首先,春天草木發(fā)芽,人體各個器官也從冬天懶散的狀態(tài)中蘇醒過來。從立春開始,人體肝、胃、肺等內(nèi)臟器官中積蓄的內(nèi)熱,就慢慢散發(fā)出來,出現(xiàn)春燥。加上北方2020春季干燥多風,人體水分容易通過運動出汗、呼吸等形式大量丟失。這兩個原因相加,讓人體很難保持新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,就引起了上火。
其次,春分后白天時間變長,很多人不會像冬天一樣早睡,導(dǎo)致作息時間改變,生活不規(guī)律,容易上火。在工作上,一年之計在于春,春天往往是很多單位最繁忙的時候。工作壓力變大,久坐對著電腦、熬夜加班、睡眠不足、過度勞累都會損傷身體,導(dǎo)致上火;心情郁悶、惱怒急躁,也會引發(fā)肝火。
最后,不少人在春天到來之后,還保持著冬天的飲食習(xí)慣,比如愛吃辣椒、羊肉、狗肉等辛辣溫補的食物,很容易引起內(nèi)積燥火。在穿衣上,一些老年人也習(xí)慣春捂。但溫度升高后捂得太過,衣服沒有該減則減,也會引起內(nèi)火上升。
2020春季上火的緩解方法
1、春天本來天氣就特別的干燥,盡量的不要去吃一些比較熱量的食物,也不要吃一些比較生冷的食物,像羊肉之類的,盡量的不要去多吃了呢。
2、一定要適當?shù)娜ザ嗪人?還有盡量的多吃一些新鮮的蔬菜或者是水果的,也可以適當?shù)娜ズ纫恍┚栈ú?這樣的話也是可以防止上火的現(xiàn)象,而且多吃水果的話也是可以治療便秘的呢!
3、在平時一定要適當?shù)娜ュ憻捵约旱纳眢w,早上起來以后可以跑跑步或者是散步。而且在飲食方面的話,早餐一定要吃的比較有營養(yǎng)價值一點,盡量都不要去吃一些刺激的油膩的食物,一定要保持一個良好的心情,或者心態(tài)。
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1、2020春季吃山竹不上火
山竹屬于寒性水果,所以具有非常好的降火作用。同時,山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機體有很好的補養(yǎng)作用,對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。但是這里也要提醒有關(guān)讀者,如果體質(zhì)虛寒的人,切記不可多吃。
2、2020春季吃梨子不上火
梨應(yīng)該說是最有效的降火水果之一。2020春季身體上火的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,多吃梨能夠有效的撲滅我們身體內(nèi)的“火氣”。此外,梨子除了洗干凈吃,還能做成各種甜品美食,是許多甜品店最佳食材。
3、2020春季吃香蕉不上火
中醫(yī)認為,香蕉具有清熱止湯,降血壓,利尿、通便等作用,所以香蕉也被公認是敗火效果較好的一種水果,多吃香蕉可以有效降火。但是要記住不可空腹吃香蕉,一次食用香蕉也不可過多。
4、2020春季吃甘蔗不上火
中醫(yī)認為,甘蔗入肺、胃二經(jīng),具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。此外,甘蔗還可以通便解結(jié),飲其汁還可緩解酒精中毒。
選購甘蔗時要注意甘蔗是否發(fā)霉變質(zhì),如果切開后發(fā)現(xiàn)是紅心的,整根甘蔗都不能再食用。購買甘蔗榨汁時,不是現(xiàn)場驗看榨出來的最好不要飲用。
5、2020春季吃木瓜不上火
木瓜有很好的鎮(zhèn)靜效果,心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀,可吃點木瓜健胃、通便。肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜,因為它具有很好的養(yǎng)肝作用,除此之外還可以有效的增強肝臟的抗病能力。
木瓜不能和海鮮一起吃,同吃會上火;木瓜不能和油炸食物一起吃,會引起腸胃不適,并可能導(dǎo)致腹瀉、嘔吐;孕婦不宜吃木瓜,會引起子宮收縮、腹痛。
2020春季上火的食療食譜
1、枸杞胡蘿卜紅棗粥
原料:大米100克,新鮮胡蘿卜50克,決明子20克,枸杞5克,紅棗50克,鹽、雞精、蔥段、姜片各適量。
做法:材料準備好后,根據(jù)食量水要一次加足,胡蘿卜切成小塊備用。將炒鍋燒熱后倒入決明子以文火炒黃,用旺火把水燒開后將大米、胡蘿卜和紅棗下鍋。再用小火燒開加入炒好的決明子、姜等配料悶煮,40分鐘后即可食用。
功效:養(yǎng)生降火,適合體質(zhì)較差、易感冒的人群。
2、雪梨瘦肉湯
原料:雪梨、蘋果各1個,無花果2個,南北杏各38克,豬瘦肉300克,清水適量。
做法:將所有的材料洗干凈,去皮。將雪梨和蘋果切成塊狀,將豬肉也切成片狀。接著將所有的材料都放到水中用大火煮半個小時,在改小火煮1個小時,出鍋前加點食用鹽進行調(diào)味就可了。
功效:雪梨瘦肉湯的營養(yǎng)豐富,而且其中的脂肪含量特別少,最適合怕上火,又想美容養(yǎng)顏的女性經(jīng)常食用了。
2020春季上火的飲食原則
1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩食物。
2、多攝入水分,以補充機體上火發(fā)熱時水分的喪失,并可促進新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
3、不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒,干姜,生蒜,濃茶,煙草、烈酒,咖啡,大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
4、實火者益多食寒涼清熱食物,如綠豆,茄子,冬瓜,絲瓜,苦瓜等,忌諱助陽興熱的事物,如韭菜,羊肉,狗肉,雀肉,高粱,龍眼,櫻桃,杏子等。
5、虛火者應(yīng)注意補充銀耳,百合,桑葚,蛤蜊肉,龜肉等補益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
1、2020春季上火吃什么水果好之山竹
2020春季容易上火,山竹中含有一種特殊物質(zhì),能降燥、清涼解熱,能克榴蓮之燥熱。如果吃了過多榴蓮上了火,吃上幾個山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對機體有很好的補養(yǎng)作用,對體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
2、2020春季上火吃什么水果好之甘蔗
中醫(yī)認為,甘蔗入肺、胃二經(jīng),具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津,心煩口渴,反胃嘔吐,肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。此外,甘蔗還可以通便解結(jié),飲其汁還可緩解酒精中毒。
3、2020春季上火吃什么水果好之橙子
春天干燥易上火,橙具有很好的清火功效,維C含量也相當豐富,能促進皮膚新陳代謝,是美容養(yǎng)顏首選水果。飯后食橙或橙汁,則具有解油膩,消積食,止渴、醒酒等功效。
4、2020春季上火吃什么水果好之草莓
草莓不但好吃,還有藥用價值。中醫(yī)認為它有“去火”功效,能清暑、解熱、除煩。尤其是對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。洗草莓時注意千萬不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,殘留的農(nóng)藥會隨水進入果實內(nèi)部,造成更嚴重的污染。另外,也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓,這些物質(zhì)很難清洗干凈,容易殘留在果實中,造成二次污染。
5、2020春季上火吃什么水果好之蘋果
蘋果中含有極為豐富的維生素,這對治療口腔潰瘍來說是非常重要的,此外,蘋果中所含的膳食纖維還能夠幫助我們有效地促進腸胃蠕動,從而起到排毒的作用。蘋果中的半乳糖醛酸有助于排毒,果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。蘋果的營養(yǎng)價值高,但吃蘋果要注意細嚼慢咽,如果一個蘋果能夠15分鐘吃完,則蘋果中的有機酸和果酸就可以把口腔中的細菌殺死。因此,慢慢地吃蘋果,對于人體健康更有好處。
2020春季上火怎么辦
1、涼燥型:涼燥多發(fā)于初2020春季節(jié),是燥邪與風寒之邪相結(jié)合侵襲人體的結(jié)果。病人癥狀有干咳、少痰或無痰、鼻咽干燥、喉癢,兼有惡寒發(fā)熱、頭痛無汗等癥?？捎弥ヂ榧t糖粥食療。取芝麻50克,粳米100克,紅糖適量。先將芝麻炒熟,研成細末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠時,拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美,適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等癥。
2、溫燥型:表現(xiàn)為干咳、口干、痰少而粘連成絲,不易咳出,甚至咳而胸痛,痰中帶血,并伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱。它是燥邪與風熱之邪相結(jié)合而成,食療宜用板栗冰糖粥。取板栗仁50克,粳米100克,冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內(nèi),加適量清水煮粥,待粥煮至黏稠時,放入冰糖調(diào)味即可食用。此方具有養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用,適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥。
2020春季下火食譜
1、裙帶拌黃瓜
用料:裙帶菜(干)50克、黃瓜1根、米醋1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1湯匙
1.1、將鹽腌的裙帶菜清洗干凈,在涼開水中浸泡15分鐘,瀝干水分,切成小塊
1.2、將黃瓜去皮切薄片(覺得黃瓜皮足夠安全的話可以留皮)
1.3、將黃瓜和裙帶菜倒入料理盆中,加入適量鹽、米醋、芝麻油、蒜泥,翻拌均勻,裝入涼菜盤中即可
2、苦瓜炒雞蛋
用料:苦瓜1根、雞蛋2個、獨蒜1顆、干辣椒4個、植物油2湯匙、食鹽5克
2.1、苦瓜去瓤,切段,然后再切成細片,橫切豎切都可以
2.2、切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘后撈出,看你喜歡的口感決定焯水的時間
2.3、干辣椒剪成細絲,蒜切碎,植物油燒熱到微微冒煙,倒入打散的雞蛋,劃炒開
2.4、緊接著把炒好的雞蛋撥至旁邊,放入蒜和辣椒絲炒香
2.5、倒入焯過水的苦瓜,出鍋前調(diào)入食鹽即可
1、2020春季干燥上火吃什么水果
1.1、梨子
“春燥”的起因是春天里的空氣干燥、濕度低,但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的哦!
1.2、提子
提子補氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)胃,營養(yǎng)價值高,清甜的味道很讓人喜歡,而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高,但卻是容易被人體吸收的葡萄糖,適當食用不會造成太大的負擔。
1.3、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
2、2020春季干燥上火的原因
2.1、祖國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為,春天自然界萬物復(fù)蘇,陽氣上升,易擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱,出現(xiàn)春燥;加之我國北方大部分地區(qū)此時的氣候特點就是干燥多風,往往使人們普遍感覺到不適。
2.2、春天風多雨少,氣候干燥,人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,而且天氣變化反復(fù)無常,較難保持人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定,易致生理機能失調(diào)而致“上火”癥狀,如咽喉干燥疼痛,眼睛紅赤干澀,鼻腔熱烘火辣,嘴唇干裂,口舌生瘡,食欲不振,大便干結(jié),小便發(fā)黃等。
2.3、調(diào)整作息。上火還有一個很重要的原因就是作息。初春時節(jié),我們的身體機能還沒有從2020冬季作息中緩過來,容易形成我們體內(nèi)機體失調(diào)。要想從根本上消火,我們就得調(diào)整2020春季作息,早睡早起,不要過度用眼及熬夜。2020冬季我們一般都不喜歡動,2020春季我們可以適量進行一下鍛煉,加快體內(nèi)新陳代謝,增強自身免疫力。
3、2020春季上火怎么預(yù)防
最好是不要吃高熱量的食物,也盡量的不要吃冷食。
這樣時候要少吃羊肉,多吃蛋、奶、瘦肉等高蛋白的食物。這個時候也可以多吃鴨肉,因為鴨肉是涼性的食物,吃鴨肉也是比較不燥的。還有鴨血也是營養(yǎng)非常豐富的,可以以血補血,這也是可以多吃的。
2020春季在飲食也是要補充足夠的維生素。因為,在2020春季萬物復(fù)蘇,細菌、病毒等微生物也是開始繁殖,很容易侵犯人體,從而導(dǎo)致生病。所以,在飲食上補充足夠的維生素和無機鹽都可以提高人體抗病毒的能力。
三杯茶緩解2020春季綜合癥
1、干燥百合補水茶
百合是補水的佳品,尤其是鮮百合,買回家煮水喝,可以給身體補補水。先用沸水煮一下干百合,大約10分鐘左右即可飲用,由于這樣制作出來的百合茶很清淡,可以當水喝,不過脾胃虛寒的人不宜喝太多。
2、上火杭白菊降火茶
春2020夏季節(jié),身體很容易上火,可以喝點茶來緩解一下。當然也要看是什么火,比如肝火比較旺?心火還或是肺火比較旺?如果是肝火旺,可以選擇菊花茶。喝菊花茶的時候,可加幾粒枸杞,也就是菊花枸杞茶。菊花包括貢菊、雪菊、杭白菊等,其中杭白菊去火功能更強。
中醫(yī)穴位教你“滅火”
1、太沖穴
中醫(yī)認為,肝臟功能主要是“主疏泄、調(diào)暢氣機”,水的運行有賴于氣的推動,當肝有病變,則氣機不調(diào),氣滯水停。肝火旺,常表現(xiàn)為口干舌燥、頭暈、易怒、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。通過按摩太沖穴可降肝火。太沖穴在腳背上,位于大足趾與第二個足趾之間縫隙向上,1.5厘米的凹陷處,是足厥陰肝經(jīng)上穴位。在按摩此養(yǎng)生穴位前,先用熱水泡腳約10分鐘,然后用大拇指從下向上推揉3分鐘。
2、合谷穴
中醫(yī)認為,“肺主通調(diào)水道”,肺不好,容易生痰、口干等,肺“上火“往往表現(xiàn)為牙疼、鼻出血、咽喉腫痛、耳鳴、眼睛紅腫、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴,是手陽明大腸經(jīng)上穴位,位于手背虎口處,于第一掌骨與第二掌骨間陷中。中醫(yī)認為,大腸與肺相表里,臨床上很多有肺火的患者,按摩和針刺合谷穴,往往收到較明顯的療效。
1、2020春季上火吃什么
2020春季上火可以食用涼拌菜開胃,例如涼拌金針菇。材料是金針菇,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許。將金針菇去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏后食用更佳。耗油生菜也可以改善上火的癥狀。做法如下生菜一棵,蠔油,蔥,蒜瓣,雞精,鹽。將生菜洗凈,用手撕成大塊;蔥、姜切碎備用;燒半鍋水,水開后下生菜略燙),撈出生菜瀝去多余的水份。炒鍋坐火上,倒油,下蔥花稍炸;再將蒜末、蠔油倒進去,小火慢慢翻炒,加少許雞精,炒勻后倒在燙好的生菜上即可。
2、2020春季上火的原因
立春開始氣候變暖,自然界陽氣萌生由弱轉(zhuǎn)強,陰氣由盛轉(zhuǎn)衰乃至消失。陽氣與陰氣交戰(zhàn)激烈,所以氣候變化無常,乍寒乍暖,時晴時雨。2020春季相比較于寒冷的2020冬季是暖和的。2020春季人體內(nèi)的陽氣也是非常的充裕的,如果遇到外界氣溫驟升、陽氣大盛,體內(nèi)外陽氣交織,容易導(dǎo)致身體積熱,尤其是2020春季的天氣是變化多端的了,所以一定要做好防上火的準備。
3、2020春季上火的癥狀
口鼻干燥是最常見的2020春季上火癥狀,主要表現(xiàn)為口腔潰瘍、生瘡、流鼻血、痰多并且黃色黏稠等等,這都是由于心肺部位引起的上火癥狀。這種2020春季上火的癥狀比較明顯,所以也更加容易被人們所發(fā)現(xiàn),并且接受及時的治療。食欲下降 主要就是由于脾胃原因引起的上火,主要癥狀表現(xiàn)為牙痛、發(fā)炎、口臭等等,并且食欲不振、口干舌燥,這種癥狀也比較常見,很多人都會有2020春季牙口不好的情況。便秘這種2020春季上火的癥狀更多的是出現(xiàn)在老年人的身上,例如便秘、情緒易怒、眼睛干澀、耳鳴等等,這主要是由于肝、腎等等部位出現(xiàn)上火了。
2020春季上火怎么辦
1、調(diào)整作息時間,不要熬夜。上火現(xiàn)象與不良的生活習(xí)慣有關(guān),例如經(jīng)常熬夜,作息不規(guī)律、缺少運動。因此不熬夜,養(yǎng)成良好的作息規(guī)律,鍛煉身體,提高人體免疫力。
2、常吃敗火食物:清淡苦寒的食物。如牙齦腫痛、不思飲食,喝一些苦丁茶,能治療牙痛。如口舌生瘡、嘴角潰爛。每天堅持早上含一片生姜,過一會直接慢慢咀嚼吃掉。如大便干結(jié)、心情煩躁要多吃蔬菜水果。草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等果蔬是天然的降火藥,能補充人體水分,利于排便,舒緩心情。
3、身心療法。春天要多運動呼吸新鮮空氣,保持良好心情,這是最好的降火良方。
4、清淡飲食才能有效防止“上火”。在保持飲食平衡的基礎(chǔ)上,適當多吃一些新鮮的偏涼性果蔬,如草莓、梨子、苦瓜、蘋果、香蕉、甘蔗、黃瓜、竹筍、芹菜、冬瓜、綠豆芽、豆腐、蘿卜、大白菜等,這些果蔬既能補充人體營養(yǎng)素,又有生津止渴、潤喉去燥、利于排便等清火作用。
穴位按摩去火
1、眼睛干癢、健忘失眠。午睡能養(yǎng)肝。每天堅持睡一小會,既能消除春困,又能起到降火的作用。還可以做個眼保健操,用雙手食指端輕輕按壓眼瞼部。
2、頭暈耳鳴、心悸盜汗。按鼓膜。上火導(dǎo)致的內(nèi)熱容易誘發(fā)耳鳴,用手掌堵住雙耳之后迅速離開的方法能有效減輕此癥狀。還能通過點揉翳風穴(位于耳垂后方的凹陷處)來緩解病癥。
1、2020春季上火失眠吃什么
1.1、喝蓮子湯去心火
取蓮子30克(不去蓮心),桅子15克(用紗布包裹),加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯。蓮子可以補脾止瀉,益腎澀精,養(yǎng)心安神。
1.2、喝綠豆粥去胃火
用石膏粉30克,粳米、綠豆各適量,先用水煎煮石膏,然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之。綠豆清涼解毒,熱性體質(zhì)及易患瘡毒者尤為宜。
1.3、喝梨水去肺火
取川貝母10克搗碎成末,梨2個,削皮切塊,加冰糖適量,清水適量燉服。川貝母可清熱潤肺,用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤燥、清熱等功效。
1.4、夏枯草茶去肝火
夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克,將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時,最后加入菊花煮3分鐘,即可代茶飲。夏枯草有清肝明目、清熱散結(jié)的功效,為清肝火、散郁結(jié)的要藥,主治肝火上炎、目赤腫痛、頭痛、暈眩等癥。
1.5、吃豬腰去腎火
取豬腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟,吃豬腰子喝湯。動物腎臟具有補腎益精作用,枸杞子、山萸肉也有補益腎陰的功效。
2、2020春季吃水果的飲食禁忌
2.1、忌吃爛果
水果開始腐爛后會產(chǎn)生大量毒素。如果實在舍不得,應(yīng)挖去腐爛處及其周圍超過2厘米處的果肉部分。
2.2、忌過于冰凍
剛從冰箱里拿出來的水果最好放一陣子再吃,以免因過于冰凍刺激到腸胃,特別是腸胃虛弱、對冷食敏感的人更不要吃得太涼,以免影響消化吸收。
2.3、忌不漱口
不少人覺得吃完水果之后齒頰留香,沒有必要漱口。專家指出,其實不少水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
2.4、忌過量
過量食用水果會令身體不舒服,如酸酸甜甜的柑橘很多人都喜歡,但每天最好只吃兩三個,如果因吃得太過量,就會使體內(nèi)的胡蘿卜素含量驟增,從而引發(fā)了胡蘿卜素血癥。
3、春2020夏季值得掌握的養(yǎng)生小常識
3.1、喝熱茶
春2020夏季的時候,很多人口渴的時候,都會吃點冷飲,其實,冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可以刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
3.2、疲倦的時候需補鉀
連日的高溫,就算是平時不怎么動,也很容易出汗或是氣喘,倦怠乏力。這主要是因為體內(nèi)鉀的流失,生理學(xué)研究告訴我們,當外界溫度高于33攝氏度時,人體主要靠出汗來散熱。
3.3、驅(qū)蚊妙招
春2020夏季蚊子比較多,你不妨在房間里放上幾盒開蓋的風油精、清涼油,在室內(nèi)的花盆里載一兩株西紅柿,西紅柿葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走。
3.4、巧妙護膚
春2020夏季的氣候使人皮膚容易感染,鉀在人體中的主要作用是維持酸堿平衡及神經(jīng)肌肉正常功能。預(yù)防缺鉀最有小的方法是多食含鉀豐富的食品,如水果、豆類、海產(chǎn)品等。
3.5、洗熱水澡
春2020夏季洗冷水澡會使皮膚收縮,洗后反覺得更熱,而熱水澡雖然會多出汗,但能是毛細血管擴張,有利于機體排熱。
2020春季引起上火的原因有哪些
1、休息不夠
中醫(yī)理論認為,休息不夠會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣浮越而出現(xiàn)“火氣”的種種表現(xiàn),不過這種火氣是虛火而非實火,這種情況下如果一味用寒涼的清熱解毒類藥物或食物,很可能會導(dǎo)致“火氣”更加嚴重。
2、飲食不當
如進食煎炸熏烤的食物、過量飲酒、吃太肥膩食物等,這些東西本身就是些熱性食物,過量進食又會造成消化不良,食物積聚在消化道內(nèi),也會導(dǎo)致“熱氣”。
3、情緒失調(diào)
中醫(yī)有“七情化火”之說,意思就是說長期處于憂郁、憤怒、思慮等不良情緒的人,容易出現(xiàn)上火癥狀。
春天吃什么水果最能去火
1、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E,不僅能美白肌膚,還能提高肌膚的抗氧化能力,在有效增白皮膚,消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
2、香蕉
香蕉既是一種美味的四季果,更是能改善肌膚毛病的好幫手,香蕉的果肉具有降低膽固醇的作用,常吃香蕉更可滋潤肌膚,防止肌膚干燥。
3、石榴
石榴身上有著濃濃的異域風情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。
4、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
