2020春季兒童吃什么
春季吃什么養(yǎng)生。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機，而應(yīng)從年輕開始。您是否正在關(guān)注四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《2020春季兒童吃什么》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
1、2020春季兒童吃什么:多吃時令蔬菜
2020春季要多吃時令蔬菜,少吃肥厚油膩之品,主要是為了順應(yīng)自然界陽氣逐漸上升的氣候特征。入春之時,人體陽氣也和自然界陽氣一樣逐漸萌動,油膩食物不利于陽氣上升,所以,2020春季要盡量少吃油膩食物。
2、2020春季兒童吃什么:多吃高蛋白食品
清淡飲食并不意味著全是青菜,兒童正在生長發(fā)育期,蛋白需求量較大,補充鮮魚、鮮肉、鮮蛋等非常必要。尤其要多吃魚肉,魚肉蛋白富含腦發(fā)育和腦功能發(fā)揮所必需的優(yōu)質(zhì)蛋白。只是烹飪不要太油膩,口味要清淡,又要易于消化吸收。
3、2020春季兒童吃什么:牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
4、2020春季兒童吃什么:雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋,特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì),非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好,但是處于成長期的孩子不用擔心膽固醇值,每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
5、2020春季兒童吃什么:胡蘿卜
富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜歡胡蘿卜汁,可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒,這樣不僅可以調(diào)味兒,營養(yǎng)也更豐富。
2020春季兒童不宜吃的食物
1、果凍。果凍對于所有人來說都是非常誘人的食物。廠家們?yōu)榱四軌蛭齼和瘋兊淖⒁饬?在果凍外形的設(shè)計上也是花了很多的心思。在果凍的制作過程中,為了達到更好的效果,還會加入一些色素以及甜蜜素,這些對于兒童都是存在危害的。因此,我們不建議讓孩子食用過多的果凍。
2、可樂。可樂受到很多年輕人的追捧。特別是在夏天的時候,很多人都希望喝點可樂解暑?？蓸穼τ趦和瘉碚f也是存在很多誘惑力的。然而可樂中存在的咖啡因?qū)τ趦和瘉碚f卻是一種危害。為了孩子的身體健康,我們還是不要讓孩子飲用可樂吧。
3、油炸食物。油炸食物聞起來香噴噴的。特別是在過年期間,家里也會準備很多油炸的食物。油炸食物確實是比較誘人,然而油炸食物容易上火,食用過多會導致喉嚨痛,還可能引發(fā)扁頭體發(fā)炎的問題。因此,對于孩子來說,油炸食物也是不適合食用的食物。
2020春季兒童如何預防感冒
1、讓孩子充分休息。在此不要長時間外出,也不要長時間都逗孩子玩。
2、多飲水。大量飲水除了可對咽部的病毒、細菌起到?jīng)_刷的作用,發(fā)熱時消耗身體的熱量、同時能及時補充因退熱出汗所丟失的水分。
3、保暖。很據(jù)情況增減衣物。當孩子出汗后,用溫水為孩子擦干汗,及時換上干凈的衣物。
4、合理飲食。孩子感冒是多不愛吃東西,家長需給流質(zhì)、半流質(zhì)食物,如牛奶、酸奶、稀飯等,同時還要多吃新鮮水果,這樣可以保證有大量維生素C抗病毒的作用。
5、慎用藥品。使用鼻腔滴液或噴劑不要超過三天,因為會使鼻腔組織變厚,受到刺激,從而進一步阻塞鼻腔通道。
6、保持空氣濕潤。家長可以用加濕器增加寶寶居室的濕度,尤其是夜晚能幫助寶寶更順暢地呼吸。
延伸閱讀
1、兒童2020春季吃什么菜
1.1、油菜
特別是早春的油菜,性平、溫和,其中富含胡蘿卜素、維生素C、B2、鈣、鐵等營養(yǎng)素,具有清熱解毒之功效,可防治春天里易發(fā)生的口角炎、口腔潰瘍及牙齦出血等疾病。而且,油菜清香味美,做出來的菜寶寶也喜歡吃。
1.2、薺菜
特別是野生的薺菜,性平甘淡,具有獨特的清香味,其中含有較多蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、多種礦物質(zhì)等營養(yǎng)素,維生素C含量超過柑橘。春天多給寶寶做些薺菜粥喝,或用薺菜炒雞蛋、燴豆腐干,或做薺菜春卷、餛飩、肉絲湯等,可防治麻疹、流腦等2020春季傳染病及呼吸道感染。
1.3、芹菜
鮮嫩的芹菜,既可炒食,又可做餡、煮粥,還可涼拌,具有清熱止咳、利腸通便之功效。春天里常吃芹菜,可增強寶寶骨骼的發(fā)育,預防小兒軟骨病、便秘;把芹菜搗爛,加茶油調(diào)敷在腮腺處,可治療2020春季易發(fā)的流行性腮腺炎。
2、2020春季有哪些兒童常見傳染病
2.1、流行性腦脊髓膜炎
簡稱流腦。該病是由腦膜炎雙球菌引起的一種特殊類型的化膿性腦膜炎,主要經(jīng)呼吸道傳播,具有較強的傳染性,多發(fā)生于6歲以下兒童。此病主要分為普通型流腦和暴發(fā)型流腦兩種類型。其中,普通型流腦的發(fā)病初期通常表現(xiàn)為上呼吸道感染的癥狀,患兒常有驟起高熱、頭痛、頸項痛、嘔吐等癥狀,還有一部分患兒可于發(fā)病后的3-4日內(nèi)出現(xiàn)口角周圍皰疹、頸項強直和角弓反張等癥狀,但大多數(shù)的患兒在起病的數(shù)小時內(nèi)可在皮膚及其黏膜上出現(xiàn)瘀點、瘀斑。
2.2、水痘
該病是由水痘一帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病,主要是通過呼吸道和接觸傳播,3-5歲的兒童為該病的高發(fā)人群。該病起病急,很多幼兒開始發(fā)病時即出現(xiàn)皮膚丘疹。但稍大一點的兒童在發(fā)病初期則常有發(fā)熱癥狀,體溫可高達39-40攝氏度,并可伴有全身不適、食欲不振等癥狀。
3、2020春季兒童常見病如何防治
3.1、增強寶寶抵抗力,平時多食用增強免疫力、富含維生素A、鐵、鋅等的食物。感冒時可服用板藍根、大青葉、雙黃連等中藥。維生素C能增強抗病能力,要多服用。注意合理營養(yǎng)。如感冒發(fā)熱患兒可多飲水、多休息、物理降溫,必要時服用退熱藥物;咳嗽患兒可服用一些化痰止咳的中藥制劑,但切記少用中樞性鎮(zhèn)咳藥;除合并細菌感染外,一般不用抗生素。
3.2、平時注意保暖,防止感昏,并增強身體抵抗力。飲食宜清淡、忌肥甘厚味。兒童過敏性哮喘也不全然是過敏原的問題,和兒童自身體質(zhì)也有關(guān)系。兒童年齡稍大后,可帶兒童看看信任的中醫(yī),請他為兒童給下日常飲食及藥膳的調(diào)養(yǎng)建議,改善體質(zhì)。避免接觸有刺激性的氣體、灰塵等過敏原。兒童過敏性哮喘用藥一般為處方藥,特別是吸入性制劑,隨著兒童年齡不同,使用的吸入裝置也會不同,醫(yī)生會根據(jù)兒童年齡來建議用藥和吸入裝置。
2020春季如何預防兒童近視
1、2020春季確實是適合帶孩子出游運動的好季節(jié),想要預防孩子近視,我們可以帶孩子去郊外觀賞花草樹木以及鳥類,這不僅可以增加孩子的常識,還可以幫助孩子調(diào)節(jié)視野,交換焦距,對恢復眼疲勞有很大的幫助。
2、打乒乓球也是預防孩子視力下降的一項很好的運動,因為打乒乓球往往要求孩子要手急眼快,都是通過眼睛獲得乒乓球的運動信息,使得眼球始終處在高速的運動中,這對眼睛及視力的調(diào)節(jié)有非常大的幫助。
3、此外,放風箏預防孩童視力下降也非常有效,可以起到調(diào)節(jié)眼肌的作用。通常近視眼的產(chǎn)生與過多的視近、長時間用眼有關(guān),這會引起眼睛睫狀肌緊張而密不可分。此項運動能夠自然調(diào)節(jié)眼肌,幫助眼睛放松休息。
2020春季寶寶出游注意事項
1、預防過敏。春天的時候萬物復蘇,這個時候空氣中正好也有很多的植物在進行授粉,有些小寶寶的體質(zhì)比較敏感,如果不小心,很可能會過敏,所以這個時候最好是做一些預防過敏的措施。
2、預防昆蟲。對于小寶寶來說,很多東西都是非常新奇的,尤其是昆蟲,但是也有一些昆蟲是有毒素的,如果寶寶不小心給蟄傷是非常麻煩的,所以最好是噴一些防蟲的噴霧。
3、預防感冒。雖然說春天的時候天氣比較溫暖,但是有些時候也有一些風,這個時候最好是多帶幾件衣服,及時給寶寶添減衣物,可以戴上一些遮陽帽,以免寶寶的皮膚給曬傷。
1、2020春季兒童吃什么菜
1.1、多吃蔬菜
2020春季早晚溫差大,溫度非常的不穩(wěn)定,對于那些體溫調(diào)節(jié)和免疫功能尚未發(fā)育完善的小寶寶來說,只要有一丁點的風吹草動,他們就會很容易感冒發(fā)熱、咽痛聲啞、咳嗽氣喘等,如果要想提高寶寶免疫力,就必須要注意飲食均衡、營養(yǎng)全面。
早春時節(jié),寶寶最易患口角炎,齒齦易出血,皮膚易干燥,因此需要富含維生素及礦物質(zhì)的食品,新鮮蔬菜是個不錯的選擇。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、花菜等。
1.2、少酸多甜
中醫(yī)認為,立春后飲食應(yīng)該“省酸增甘”,因此要少給孩子吃山楂片,少喝橙汁之類的酸味食品。甜味食物入脾,能補益脾氣,立春后可多給寶寶吃一點甜味食物,如大棗、山藥等。
嬰幼兒咀嚼和消化機能都還沒有發(fā)育成熟,而且消化能力也相對的較弱,對食物的營養(yǎng)不能充分的吸收和消化,因此,要根據(jù)孩子的年齡特點和消化程度選擇食物,供給的輔食或飲食需做到細、軟、熟,如將蔬菜擠出菜汁、切成菜泥,瘦肉切成肉末等。
2、2020春季兒童吃苦味菜的好處
2.1、苦味可促進食欲
在生活中多多食用一些具有苦味的菜肴不僅能夠刺激我們的味蕾,而且還能增進食欲。而且還能增進唾液分泌;還能刺激胃液和膽汁的分泌。這一系列作用結(jié)合起來,便會增進食欲、促進消化,對增強體質(zhì)、提高免疫力有益。
2.2、苦味可清心健腦
苦味食品泄去心中煩熱,具有清心作用,使頭腦清醒,使大腦更好地發(fā)揮功能。
3、2020春季兒童吃哪些苦味菜
3.1、苦瓜
苦瓜為2020夏季食用佳品,營養(yǎng)豐富,主要含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分。既可涼拌,又可炒肉、燒魚,清脆爽口,別有風味。
苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目、益氣壯陽等作用?？喙铣撕形犊嗟目鼘幫?還含有蛋白質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn),蛋白質(zhì)能刺激免疫細胞而具有抗癌作用。
3.2、苦菜
苦菜在我們的生活中是非常常見的,苦菜還有很多其他的名字比如說荼草、苦馬菜,苣荬菜等,它是屬于菊科植物苣菜的全草。
苦菜主要含有碳水化合物、B族維生素、維生素C及礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。
2020春季兒童易患哪些傳染病
1、麻疹:以嬰幼兒較多見。初期有打噴嚏、咳嗽、頭疼、發(fā)熱、流淚等感冒癥狀,以后會在頰黏膜出現(xiàn)麻疹斑。麻疹的潛伏期為兩周左右,患者是惟一的傳播源。
2、水痘:以嬰幼兒和學齡前兒童最為多見。主要表現(xiàn)是發(fā)燒,在發(fā)燒的同時或第二天即可出現(xiàn)皮疹,為米粒大小紅色豆疹,幾小時后變成明亮如水珠的皰疹。皮疹主要出現(xiàn)在前后胸、腹背及頭面、頭皮、腳底,手指、手掌也可出現(xiàn)。
3、猩紅熱:好發(fā)年齡為1至10歲,主要表現(xiàn)是發(fā)燒、嗓子疼。發(fā)燒一兩天后,全身可見到皮疹,先出現(xiàn)在頸部、胸部,然后很快遍及全身。皮疹常常持續(xù)3至5天,然后逐漸減輕消退,體溫也隨之正常。
4、流行性腮腺炎:俗稱“痄腮”,好發(fā)于4至15歲兒童。主要表現(xiàn)是發(fā)熱、全身不舒服,一兩天后腮腺腫大,表面不紅,邊緣不清有壓痛,進食及咀嚼時疼痛明顯,有一部分孩子下頜的頜下腺也會腫大。
2020春季兒童養(yǎng)生粥有哪些
1、紅棗紅薯大米粥
先把大米用水浸泡半個小時,紅棗去核掰碎,紅薯削皮切成小塊。將浸泡過的大米與紅薯一起放到開水鍋中熬煮,煮沸后轉(zhuǎn)小火加入紅棗,至紅薯完全熟透成粥。紅棗紅薯大米粥適合3歲以上的孩子食用,此粥具有滋陰潤燥的功效。
2、胡蘿卜山藥粥
將胡蘿卜和山藥削皮洗凈后切丁,山藥切好后放入冷水中浸泡5分鐘,防止與空氣接觸變黑。先將粳米煮半熟,再將胡蘿卜與山藥放入鍋內(nèi)同煮,等胡蘿卜和山藥煮爛溶入粥中即可。胡蘿卜山藥粥對孩子有健脾助消化的功效,增強自身免疫力。
3、赤豆蓮心血糯粥
血糯米和粳米用水浸泡半個小時,赤豆、蓮心洗凈煮軟。將血糯米與粳米放鍋內(nèi)煮開,轉(zhuǎn)小火煮爛,加入煮軟的赤豆和蓮心,起鍋前加入適量冰糖即可食用。2020春季食用赤豆蓮心血糯粥可以解毒消腫,健脾補血,有助于寶寶身體發(fā)育。
1、2020春季兒童感冒吃什么
酸奶
經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護腸道健康之外,同時還具有預防感冒的作用。你還別不相信。因為在酸奶中含有豐富的乳酸菌,它能促進血液中白血球的生長,從而達到預防感冒的作用。
紅薯
要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力以及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統(tǒng)的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。
甘蔗
甘蔗性寒,味甘,可以清熱,生津?！峨S息居飲食譜》中認為甘蔗有“利咽喉”的作用,在因風熱感冒,出現(xiàn)喉嚨疼痛、口干咳嗽時,食用甘蔗可以清火利咽,緩解癥狀。
2、兒童感冒并發(fā)癥
中耳炎:高燒不退(超過三天以上)、耳朵痛、幼兒煩躁、搔抓耳朵。
鼻竇炎:流鼻涕超過十天沒有改善跡象,且黃綠色的濃稠鼻涕伴隨咳嗽、嚴重鼻塞、頭痛。
肺炎:高燒不退且咳嗽加劇、呼吸急促、食欲減退。
腦膜炎:頸部僵硬、劇烈頭痛、嘔吐、怕光、、持續(xù)高燒、甚至意識不輕。
3、兒童感冒注意事項
孩子感冒常常會引起發(fā)燒,這也是特別讓家長擔心的,于是就大量給孩子使用退燒藥。其實,醫(yī)學專家不主張孩子一出現(xiàn)發(fā)燒,馬上就把體溫降下來。因為發(fā)燒也是孩子自身抵抗疾病的一種表現(xiàn),一發(fā)燒就降溫,對孩子免疫功能也沒有什么好處。38℃以下都屬于低燒,家長不用特別擔心。
2020春季兒童感冒的誤區(qū)
1、使用復方止咳感冒藥。“復方”的意思是指一種藥中含有多種有效成分,但復方止咳感冒藥屬于我們常說的“指標不治本”的藥,不會消除病因,只是緩解由于感冒產(chǎn)生的咳嗽流鼻涕等不適癥狀的藥。不同藥廠可能會生產(chǎn)含相同成分的復方止咳感冒藥,但他們在藥店出售時是不同的商品名,很容易重復用藥導致過量中毒。
2、一感冒發(fā)燒就用“消炎藥”?！跋姿帯本褪强股?抗生素實際上不是針對感冒病毒的,而是針對細菌感染,而90%以上的感冒是由病毒引起的,所以通常感冒不要去使用抗生素,濫用抗生素,往往會導致抗生素的耐藥。
3、寶寶發(fā)燒打退燒針?，F(xiàn)在有些父母,可能沒有正確地認識到發(fā)燒是因為機體的免疫力在起作用,以為高燒是很嚴重的病,選擇速戰(zhàn)速決的方式,就是打退燒針。退燒針的作用機理是抑制發(fā)熱中樞,實際上是抑制了免疫力,使寶寶的身體不能夠?qū)惯@種疾病,病毒就容易在身體內(nèi)造成感染。
4、寶寶咳嗽過度止咳?？人员旧聿皇且环N疾病,它是多種呼吸道疾病發(fā)生時表現(xiàn)出的一種癥狀,是身體自我保護的一種方式,通過咳嗽把呼吸道內(nèi)的異物或分泌物排出體外。如果強行給寶寶服用止咳感冒藥,會導致痰液滯留體內(nèi),反倒容易引起肺炎等更嚴重的呼吸道感染性疾病。
2020春季兒童感冒如何預防
1、讓孩子充分休息。在此不要長時間外出,也不要長時間都逗孩子玩。
2、多飲水。大量飲水除了可對咽部的病毒、細菌起到?jīng)_刷的作用,發(fā)熱時消耗身體的熱量、同時能及時補充因退熱出汗所丟失的水分。
3、保暖。很據(jù)情況增減衣物。當孩子出汗后,用溫水為孩子擦干汗,及時換上干凈的衣物。
4、合理飲食。孩子感冒是多不愛吃東西,家長需給流質(zhì)、半流質(zhì)食物,如牛奶、酸奶、稀飯等,同時還要多吃新鮮水果,這樣可以保證有大量維生素C抗病毒的作用。
5、使用鼻腔滴液或噴劑不要超過三天,因為會使鼻腔組織變厚,受到刺激,從而進一步阻塞鼻腔通道。
6、保持空氣濕潤。家長可以用加濕器增加寶寶居室的濕度,尤其是夜晚能幫助寶寶更順暢地呼吸。
1、2020春季兒童吃什么好：保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)
骨的主要成分是鈣,因此,2020春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700-800毫克,適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補鈣一般有兩個辦法:一個是藥補,另一個是食補。最好采用食補法,含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯,這些湯不僅含鈣豐富,而且有助于身體對鈣的吸收。不能讓孩子多吃糖、巧克力、糕點,因為里面含有較多的磷酸鹽,能阻礙鈣在體內(nèi)代謝。
2、2020春季兒童吃什么好：多補充維生素C
維生素C在人體內(nèi)的作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度,使腦對刺激的反應(yīng)靈活,還能提高免疫力和抗病能力,對孩子的腦和身體都有很重要的作用。2020春季多風,氣候干燥,易引發(fā)出血癥,維生素C對防止出血有很好的作用,必須及時供給。補充維生素C的方式也有兩種:其一是服用維生素C片,其二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果。如柑橘、蘋果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
3、2020春季兒童吃什么好：多吃些五谷雜糧
飲食應(yīng)以清淡,富有蛋白質(zhì)、維生素和微量元素及易消化食物為主,不要讓孩子吃過于油膩的燒烤油煎食品。烹調(diào)采用湯、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。要給孩子多吃些五谷雜糧,如小米有健脾和胃作用,適合脾胃虛熱的孩子,小米粥上的一層黏稠的“米油”營養(yǎng)極為豐富,對恢復胃腸消化功能很有幫助;玉米有健脾利濕,開胃益智作用;薏米有健脾補肺,清熱利濕作用;黃豆有健脾益氣作用;赤豆有健脾補血作用,特別適合脾虛兼有貧血的孩子。
2020春季兒童不能吃什么
1、方便面
方便面含有對人體不利的食用色素和防腐劑等,常吃或多吃容易造成兒童營養(yǎng)失調(diào)、影響生長發(fā)育和身體健康。
2、葵花籽
葵花籽中含有不飽合脂肪酸,兒童吃多了會消耗 內(nèi)大量的膽堿,影響肝細胞的功能,還能造成因“津虧”而引起的兒童干燥癥。
3、烤羊肉串
羊肉串等火烤、煙熏食品,在熏烤過程中會產(chǎn)生20-苯胺和3.4苯并芘等強致癌物,兒童常吃或多吃這些焦化食品,致癌物質(zhì)可在體內(nèi)積蓄而使成年后易發(fā)生癌癥。
4、巧克力
兒童食用巧克力過多,會使中樞神經(jīng)處于異常興奮狀態(tài),產(chǎn)生焦慮不安肌肉抽搐、心跳加快影響食欲。
2020春季兒童如何預防感冒
多喝水。幼兒大多都很頑皮,一切都需要家長,家長要注意給足適量的水,人體內(nèi)不能缺水,家長們不能等到孩子渴的時候再給孩子喝水。身體缺水就會引起感冒上火。
充足的睡眠。幼兒要保持足夠的睡眠。不能讓孩子隨意的玩耍,孩子過去疲勞會嚴重影響孩子的睡眠質(zhì)量。睡眠不足就會造成免疫力下降,就會容易感冒生病。
避免與病原接觸。當周圍的朋友或者是家人有感冒的時候,一定不要讓孩子接觸到,因為幼兒一般抵抗力不是很高,很容易被傳染,如果必要的時候在家里面可以戴上口罩,這樣就會好多啦。
室內(nèi)多通風。2020春季是流行感冒高發(fā)期一定要經(jīng)常保持室內(nèi)通風,在天氣晴朗暖和的時候要經(jīng)常把窗子打開換換空氣,這樣保持房間里面空氣流通會減少病菌的生長,就會減少感冒等疾病的出現(xiàn)。
1、2020春季兒童去火吃梨
中醫(yī)認為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能,尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。
2、2020春季兒童去火吃草莓
草莓是2020春季應(yīng)季水果,去火、解暑、清熱的作用,2020春季人的肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑制作用。另外,草莓最好在飯后吃,因為其含有大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘,預防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
3、2020春季兒童去火吃柚子
柚子清香、酸甜、涼潤,營養(yǎng)豐富,藥用價值很高,富含胡蘿卜素,B族維生素、維生素C以及各種礦物質(zhì)。柚子性偏寒,食用柚子有一定的去火功效。
4、2020春季兒童去火吃黃瓜
黃瓜中含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。吃黃瓜可以利尿,有助于清除血液中像尿酸那樣潛在的有害物質(zhì)。黃瓜味甘性涼,具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效,對除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果。
5、2020春季兒童去火吃黑木耳
木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
6、2020春季兒童去火吃蓮藕
蓮藕有利尿作用,能促進體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰,健脾益氣養(yǎng)血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。
2020春季兒童去火的食譜
1、紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)
做法:紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段,倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻,加入適量清水、鹽、雞精,湯汁收干即可。
功效:紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等,其性甘平無毒,能補虛健脾強腎,而嫩黃瓜也含有大量維生素,所以對皮膚有一定的好處。
2、蜜棗核桃羹
做法:蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核,洗凈,瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。
功效:核桃性甘溫,能入腎肝肺經(jīng),能潤腸通便,又能補血黑須發(fā)、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥,所以對頭發(fā)好處較多。此外,其他堅果、魚類和粗糧對頭發(fā)也有很多好處。
提醒:“上火”期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙,應(yīng)注意保持口腔衛(wèi)生,經(jīng)常漱口,多喝水。
為什么2020春季孩子上火率更高
據(jù)專家介紹,“純陽之體” 的寶寶們體質(zhì)偏熱,容易出現(xiàn)陽盛火旺即“上火”現(xiàn)象,而且寶寶年幼腸胃消化功能體溫調(diào)節(jié)功能都不完善,上火發(fā)病率比成人更高,尤其在6周歲以下兒童中,上火發(fā)病率高達85%以上。
而關(guān)于2020春季上火,根據(jù)傳統(tǒng)節(jié)氣的說法,從立春開始到立夏前為“春三月”,此時“陽氣上升”,很容易因為擾動人體肝、膽、胃腸蓄積的內(nèi)熱而出現(xiàn)春燥。此外,春天里風大雨少,空氣干燥,以及孩子活動量的增加,體內(nèi)的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失,再加上天氣變化反復,也會擾亂人體新陳代謝的平衡,造成生理機能失調(diào),出現(xiàn)咽痛發(fā)干,口舌生瘡、便秘等“上火”的癥狀。
如此看來,2020春季是兒童上火的多發(fā)期,而且給寶寶們帶來的病痛非常大。但是專家表示,目前一些家長對寶寶上火問題認識并不多,重視程度不夠。其實上火對寶寶危害非常大,因為寶寶身體發(fā)育不完善,不能像成人一樣有一定的調(diào)節(jié)能力,如果沒得到及時正確的治療會導致抵抗力下降。
